养生之道3
养生之道
养生之道上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。
--《黄帝内经》人同处于一世，然寿有长短，有寿逾天年，也有半百而殂，何者？排除天灾人祸，先后天不同也。
一、先天因素：人之先天，源于遗传，受之父母，根于宗族，无法改变。
宗族昌隆，父母敏健，孕育得当，足月分娩，则身体康健，反之则羸弱多病，寿难久长。
二、后天养生：若想益寿延年，先天无法改变，我们就要通过后天调摄，采取适当的方式和方法调理生机，条畅气血，平衡阴阳，和调脏腑，以达到健康长寿的目的。
以下我们从心境、环境、时节、呼吸、气功、饮食、起居、医药及理疗九个方面概述后天之养生，谓之“后天养生九篇”。
1、后天养生之心境养生篇益寿延年，良好的心态是首要的。
心态不平和，会致气机不调，阴阳失衡，气血紊乱，怒使气上，喜使气缓，忧使气郁，思使气结，悲使气消，恐使气下，惊使气乱。
气机不调则易伤损五脏，过怒会伤肝，过喜会伤心，过思会伤脾，过悲会伤肺，过恐会伤肾。
无论遇到什么样的事情，都能保持一个平和的心态，用积极的思想去看待，以超然的胸怀去面对，这是养生的第一要求。
为人处事要怀有慈善之心，豁达包容，待人以宽，仁孝感恩，敬老爱幼，行善积德，回馈社会。
举凡长寿之人，多有一颗平和仁爱的心，能笑口常开，对所有的事情都能不急不躁，泰然处之。
宽宏大度是养生之本，心底无私是长寿之道，自古斤斤计较、心胸狭窄者无有长寿。
有容乃大，无愧自安，心底无私天地宽。
心境高远者，淡泊宁静，心胸开阔，去留从容，宠辱不惊，不争名在朝，不争利在市。
知足常乐，胸怀宽广，不以物喜，不以己悲，心平气和，情志无过，以此养生则益寿延年。
2、后天养生之环境养生篇古语常说：一方水土养一方人，山清水秀则地灵人杰，良好的自然环境和人文环境是长寿的重要因素。
自然环境优美，空气清新，人人文明礼貌，人际关系和谐，则人多长寿。
据世卫组织统计，长寿区域多符合上述的条件，如中国江苏的如皋，中国广西的巴马、中国新疆的和田、海南三亚的南山、巴基斯坦的罕萨、外高加索地区、厄瓜多尔的比尔卡班巴，这些地区水土良好，空气清新，适合生活居住。
【养生之道】 适合高考生的3款靓汤
专家指出，在烹饪时蛋白质是无法溶到水里的，但氨基酸类却是可以溶于水，这也是汤味道鲜美的原因。 现在的孩子大多并不缺乏蛋白质，而是缺乏各种氨基酸等微量元素。因此，家长不妨多炖些汤，让孩子既有好 胃口补充营养所需，又不会增加肠胃负担。这里专家推荐了3款符合季节的炖汤配方，很适合考生食用。 1、莲子猪心汤：莲子肉30克，猪心1个。猪心洗净切片，加入莲子肉，用中火炖30分钟，加入调味即成。 此汤益智安神，补血养心，对心神不宁，健忘记忆力减退有一定功效。 2、鳝鱼猪肝汤：鳝鱼、猪肝各250克，枸杞子20克。此汤可补脑，益智，壮骨。尤其适合高中学生食用。 3、冬瓜大虾汤：冬瓜500克，大虾8只。葱花、料酒、食盐、味精各适量。大虾剥壳，去头尾，洒上少许盐 与酒，腌好入味。将冬瓜加入锅中煮沸后，倒入大虾，大虾变红后即刻盛出调味。对脑力不足，头晕目眩有一 定作用。
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百岁“棋圣”吴清源的养生之道 3大秘诀
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢百岁“棋圣”吴清源的养生之道 3大秘诀导语：围棋大师吴清源在日本当地时间11月30日凌晨去世，享年100岁。
吴清源是20世纪最着名的围棋大师，有近代围棋布局的奠基人、昭和棋圣等称号。
围棋大师吴清源在日本当地时间11月30日凌晨去世，享年100岁。
吴清源是20世纪最着名的围棋大师，有“近代围棋布局的奠基人”、“昭和棋圣”等称号。
诺贝尔文学奖获得者川端康成的小说《名人》中都有他的名字。
不少网友和围棋爱好者都觉得他能得享百岁之龄与其一生钟爱的围棋有关，其实，他的长寿经还有很多值得我们学习的地方。
居家常开窗通风吴清源先生从小身体素质较差，曾得过肺结核。
在那个时代，肺结核的致死率非常高，但吴清源得以幸免于难。
他曾经回忆说，这可能得益于他的一个养生小举措，就是经常开窗通风。
他曾说自己坚持每天开窗通风，适应了寒冷的空气，免疫力也就变强了。
江苏省南京市中西医结合医院呼吸内科蒋光副主任医师介绍说，开窗通风对健康的好处的确很多。
开窗通风有利于保持屋内空气的新鲜和相对湿度。
房间里的湿度减低，中医所说的燥邪出现的几率就会增加，呼吸系统会比较不适，甚至诱发疾病。
开窗通风还可以破坏致病因子的生长环境。
温暖、空气不流通、光照差的房间很适于许多细菌和病毒生长繁殖，从而增加人们患呼吸道疾病的机会。
常开窗，还可以有效利用太阳光中的紫外线，对室内进行消毒，也有利于提升室内的阳气。
开窗通风还可以使人获得较多的“空气维生素”。
空气中的负离子可以调节人中枢神经系统的兴奋和抑制，改善大脑皮层的功能，促进造血功能和肺的换气能力，提高人的免疫力。
而这种负离子在山林、海滨的空气中的含量最高，城镇较低，在冬季密闭生活常识分享。
养生之道 徐经世的3个方面养生法
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养生之道徐经世的3个方面养生法
导语：很多的大师都是有属于自己的一套养生方法，即使在古甲之年依然是腿脚硬朗，面色红润，这倒是是为什么呢？在世界各地都是有很多的长寿老人的
很多的大师都是有属于自己的一套养生方法，即使在古甲之年依然是腿脚硬朗，面色红润，这倒是是为什么呢？在世界各地都是有很多的长寿老人的，这些都是因为他们良好的生活习惯以及健康的饮食，下面大家就和小编一起去看一下关于国医大师徐经世的养生之道吧。
耄耋之年的国医大师徐经世因为长期的超负荷工作，积劳成疾，患有高血压、胆结石等病，在2014年的时候还因为胆结石诱发胆管炎做了胆囊摘除术，但是他的身体恢复的特别的快，这让人非常的惊讶，现在他又忙绿在各大门诊之间了。
徐经世虽然退休20多年了，直到去年，他每周还坚持去上4天门诊。
在家时看看书养养花草，整理积累下来的病案资料，每天坚持晚饭后散步。
虽然有些小病，仍然精神矍铄。
对于自己带病高寿，他总结为顺应自然、减少虚耗，“养生，关键在一个‘养’，没病就预防，有病则养病，充实体力才能延长寿命”。
徐经世的养生之道就在于“养身、养心、养德”。
养身：顺应自然，起居有度
顺应自然是徐经世养生观中一个重要组成部分。
在他看来，中医讲求“天人相应”，人们生活在自然环境中，气候变化，昼夜更替，环境变迁等，都会影响人体健康。
例如冬日严寒，盛夏酷暑，春秋季节的忽寒忽暖都对人体产生影响，身体较弱的老人，气候变化时则易生病，因此要起居适时，预防疾病。
在生活方面，国医大师徐经世是非常注重饮食的，要做好起居饮食，生活常识分享。
日常生活中的中医养生之道
日常生活中的中医养生之道随着人们对健康意识的提高，中医养生也逐渐成为人们生活中的一种重要方式。
中医养生的基本理念是：预防为主，调整阴阳平衡，保持身心健康。
以下从饮食、锻炼、睡眠、情绪、穴位按摩等方面分享一些日常生活中的中医养生之道。
饮食篇中医养生中的饮食十分注重荤素搭配、营养均衡，以达到保健效果。
首先，建议减少精制白面粉、白米饭等大量的食物摄入，而应该增加杂粮、豆类等纤维质、矿物质多的食物。
其次，提倡荤素搭配，减少动物脂肪，增加蛋白质来源，保证摄取适量的蛋白质。
最后，应该避免大量使用味精、色素等人造添加剂的食品，尽量选择原料简单、营养丰富的食材。
锻炼篇中医养生的锻炼方式非常多样，从中医角度出发，适合自己的锻炼方式才是最好的。
建议每天早晨起床后进行简单的体育锻炼，如慢跑、太极拳等。
还可以在家中进行简单的瑜伽、拉伸、冥想等，有助于舒缓身心、调整身体机能。
另外，建议尽量选择户外运动，呼吸新鲜空气，同时锻炼身体。
睡眠篇中医养生中的睡眠方式很重要，良好的睡眠可以促进身体的休息、调节内分泌系统。
建议晚餐后2-3小时就寝，尽量保持早睡早起的习惯，不熬夜，不过度激烈运动，保证充足的睡眠时间。
另外，可以通过冥想、失眠穴位按摩等方式促进睡眠。
情绪篇情绪对身体健康有着非常重要的影响。
中医养生提倡保持平和、稳定的情绪，多思考积极、正面的内容。
如果情绪出现波动，可以通过冥想、呼吸技巧、旅游等方式来舒缓情绪，缓解心理压力。
穴位按摩篇中医养生中的穴位按摩法可以促进身体健康，增强免疫力。
建议定期进行穴位按摩，如足三里、太冲、合谷、风池等穴位。
按摩时注意按摩节奏、按摩位点、按摩强度，适合自己的才是最好的。
总结中医养生是一种全面的、综合性的养生方式，可以从几个方面入手，形成自己的健康理念，提高身体免疫力，预防疾病的发生。
在日常生活中，只要坚持中医养生的方法，就可以保持身心健康，活得更加美好、快乐。
中医养生之道如何通过调理身体解决凌晨三到五点早醒的问题
中医养生之道如何通过调理身体解决凌晨三到五点早醒的问题在现代社会中，很多人都会遇到早上三到五点自动醒来的问题，导致了大家无法获得足够的睡眠，进而影响了白天的工作和生活。
然而，中医养生之道提供了一些方法来调理身体，解决这个问题。
本文将介绍中医养生之道如何通过调理身体解决凌晨三到五点早醒的问题，并提供一些相关的经验和建议。
一、呼吸调节法在中医养生中，呼吸调节被视为重要的调理方式之一。
中医认为，通过调整呼吸可以平稳体内的气血运行，从而提高睡眠质量。
针对凌晨早醒的问题，可以尝试以下方法：1. 深呼吸：在床上平躺，放松身体，用鼻子缓慢地吸气，吸到最大限度，然后通过嘴巴缓慢地呼气，重复数次。
2. 腹式呼吸：坐或卧下，将手放在腹部，深吸一口气，使腹部膨胀，然后慢慢呼气，腹部逐渐恢复平缓。
以上呼吸调节法有助于放松身体和心灵，减轻焦虑和压力，提高入睡质量，从而减少早醒的发生。
二、饮食调理法中医强调饮食对身体和健康的影响，因此合理的饮食调理也可以有助于解决凌晨早醒的问题。
以下是一些饮食调理建议：1. 避免晚餐过晚：晚餐时间最好在晚上七点左右，避免过晚进食。
太晚的晚餐会导致胃肠道工作负荷加重，影响睡眠。
2. 避免辛辣刺激性食物：辛辣食物可能刺激胃肠道，使身体过于兴奋，增加醒来的可能性。
在晚餐时尽量避免辛辣食物的摄入。
3. 适量喝水：保持身体水分平衡对于良好的睡眠很重要，但在睡前过量饮水可能会导致频繁的夜间尿意，影响睡眠。
因此，在睡前避免过量的饮水是有必要的。
三、精神调节法精神状态对于睡眠质量和早醒问题的解决也有重要影响。
以下是一些建议：1. 睡前放松：在睡前半小时，可以进行一些放松的活动，如听轻柔的音乐、泡温水澡、读一本书或进行舒缓的伸展运动等。
这些活动有助于放松身体和心灵，提高入睡质量。
2. 避免过度兴奋：在睡前避免看刺激性的电影、电视剧和玩手机等会导致大脑兴奋的活动。
过度兴奋会影响睡眠，增加早醒的可能性。
四、中医调理法除了以上提到的方法，中医还有一些调理身体的具体方法可以帮助解决凌晨早醒的问题：1. 穴位按摩：中医经络理论认为，通过按摩特定穴位可以调节身体的气血运行，进而改善睡眠问题。
健康养生 名人养生之孔子的养生之道(3)
健康养生名人养生之孔子的养生之道(3)--> 这八不食分为三类一、色味方面食物变颜色了不吃，变味了不吃。
二、食物质量方面粮食陈旧了不吃，鱼和肉不新鲜了不吃，不新鲜的菜蔬不吃。
三、制作方面烹调不当的食物不吃，佐料放得不妥的饭菜不吃，从市场上买回来的酒和熟肉不吃。
专家建议：所谓“病从口入”，吃的东西不对，最容易引起胃肠道疾病的发生。
冬去春来，天气逐步炎热潮湿起来，微生物活跃，容易引发食物腐败变质，故一定要注意饮食卫生。
避免吃生冷、变质发霉食物及不洁瓜果;不吃或少吃隔餐食物，有剩饭剩菜应及时放进冰箱，隔餐食物或买回的熟食应重新煮透、热透再吃;生熟食物要分开储存，尽量在2-3天内就吃完，不要储存过久。
君子不立危墙之下，在饮食卫生方面的操行，不得不说孔子是我们现代人的典范。
此外，孔子提倡吃应季的食物“不时不食”，而在《黄帝内经》中也有一句名言叫作“司岁备物”，就是说要遵循大自然的阴阳气采备药物、食物，这样的药物、食物得天地之精气，气味淳厚，营养价值高。
在中医看来，食物和药物一要讲究“气”，二要讲究“味”，它们的气味只有在当令时，即生长成熟符合节气的时候，才能得天地之精气，如果不是应季的食物，它就没有那个季节的特性，那么它的健康价值就会因此改变。
但是，我们不能不承认，现代社会中的确已经被反季节的蔬菜和水果所包围，而且已经没法再离开它们了。
杨宏志提醒，在食用反季蔬果时，应注意阴阳平衡，夏季阳热较盛应少吃燥热的食物，冬季则应少吃寒凉的食品。
“肉虽多，不使胜食气”“胜”就是胜过、超过的意思，“气”就是主食的意思。
清晨养生保健之道3步曲
清晨养生保健之道３步曲一、早晨的第一杯水早晨的第一杯水是非常重要的，对于血脂高的“正常人”和那些已经身患心血管疾病的人来说更是必不可少。
因为人体经过一夜休息血液循环变慢，早晨通常都呈现浓稠状态，适时喝杯水有助于避免心肌梗塞、脑中风等血管栓塞疾病的发生。
所以如果能做到睡前在床头放一杯水，起床前即喝，这将有助于血液浓度稀释，避免意外情况发生。
至于一般人一早起床最好要喝300-500毫升的水，夏天水温20-25度，冬天稍高30-35度，然后以啜饮(不要大口喝)方式喝下，水中可以什么都不加，如果一定要讲究口感来点味道，建议：1、以1000毫升的水，加上一个柠檬挤出的原汁稀释。
因为柠檬酸可以刺激肠胃蠕动，还具有调节血液、排毒功能。
2、加一汤匙“蜜糖”、“绿藻粉”。
蜜糖有丰富的钙质与铁质可以健骨补血，绿藻粉则具有小分子蛋白，容易吸收，同时还具有增强免疫，增加记忆力和注意力等功效，非常适合在需要大量动脑的早晨补充。
3、添加姜汁：姜汁对于血液循环不佳、体质较寒的人，非常有益。
二、运动从起床到吃早餐之前，应该利用这段时间做些运动，使经过一夜休息的人体需要慢慢发动起来，所以清晨的运动最好是慢走、打太极拳或是做操之类，藉由这些运动可以增加身体细胞的含氧量，还能够增加肺活量、训练心肺功能。
三、营养早餐运动完毕休息半个小时，就可以享用一顿早餐。
早餐要“简单但营养丰富”。
几种早餐搭配供您选择：1、一碗燕麦粥，加上一汤匙的芝麻粉，几块蒸南瓜;2、一杯牛奶或是优酪乳，搭配一条蒸地瓜;3、一碗豆奶，加上几片全麦面包片;4、苹果生菜沙拉，配五谷杂粮粥。
对于中年人来说，正是上有老下有小的时期，生活与工作的双重压力常常让人无法顾及自身的健康细节，各种各样的健康问题也在不知不觉中侵袭上身。
重新审视忙碌的生活，你会发现，原来完全可以有更优质的安排。
一日之计在于晨，在空气清新的清晨，早早起床，慢慢生活……那么健康与平和，也会不期而至。
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