【推荐】女性美白食谱简介-word范文 (4页)
吃什么美容 推荐八款美白养颜食谱
吃什么美容推荐八款美白养颜食谱对于吃什么美容，很多女性都非常的关注，所以今天小编就为大家介绍八款美容养颜食谱，让你吃出完美的容颜哦!当然，在通过食物获得美丽的同时，我们也不要忘记外部的护肤工作哦!内外兼修才能获得最佳的护肤效果哦!那么下面我们就具体的了解下这几款美白食谱吧!木瓜木瓜中含有大量的维生素C，有助于提亮和收紧肌肤，还有能促进肌肤新生的维生素原A，集维生素C精华液和去角质剂的所有功能于一身。
不仅可以用作面部磨砂膏，食物木瓜也能起到很好的美容效果。
木瓜还含有消化酶、木瓜蛋白酶，有助于抗击炎症，减轻皮肤发红。
简单食谱木瓜奶昔，杏仁奶和蜂蜜都是保养皮肤的万灵药。
或者可以尝试，鱼配上木瓜、胡萝卜以及香菜和洋葱做成的调味料。
椰子酸奶椰子汁有益健康，用椰子汁发酵有益菌，就成了更加有益的椰子酸奶。
一杯椰子酸奶含有150亿CFU(菌落形成单位，ColonyFormingUnit)的益生菌，这种自制酸奶的益生菌含量，大约是其他酸奶的三倍以上。
这些益生菌能抑制引起痤疮和内分泌失调的病原微生物，让皮肤保持清新。
椰子酸奶含有的自然糖分，能够替代身体对糖分的渴求，而糖分无疑是皮肤的最大敌人。
简单食谱早晨起床的第一件事，就是空腹喝一杯椰子酸奶，这有助于更多活性益生菌发挥作用。
黑芝麻很多女性比较了解的应该是黑芝麻的护发功效，但是对于黑芝麻具有的美容功效却并不是很了解哦!黑芝麻中含有丰富的营养元素，而这些元素对于我们改善肌肤状况有着很大的帮助哦!尤其是对于爱熬夜或者爱饮酒的女性，更是非常适合通过食用黑芝麻的方式来改善肌肤状况哦!简单食谱将黑芝麻洒在你喜欢的沙拉，或者其他任何食物上甜菜通过刺激淋巴系统，甜菜能扭转肌肤暗沉，有助于暗哑、无光泽的肌肤重现亮泽，同时带走体内垃圾。
甜菜还能将血液中携带氧气的能力提升至400%，使皮肤更有活力，甚至可能帮助减少脂肪团的出现，加强皮肤的真皮层。
简单食谱大约450克的甜菜汁，就能让肌肤保持白里透红的靓丽肤色达12小时。
令皮肤洁白的美白食谱
令皮肤洁白美容食谱枸杞酒酿蛋,给你好脸色1\枸杞+酒酿+鹌鹑蛋这是因为鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，与酒酿一起煮，它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。
每天一碗，让你的皮肤细嫩有光泽。
枸杞子则是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料之一，维生素A的含量也特别丰富。
这些食物加在一起后，更能促进营养成分的吸收，女性食用后的脸色更加滋润动人。
制作方法:先将200克酒酿煮开，然后依次加入5克枸杞、适量冰糖和50克搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液，最后大火煮开即可。
温馨提示鹌鹑蛋的滋补作用要强于鸡蛋，但也可以使用鸡蛋。
一定要记得把蛋黄吃了，其效用比蛋白更好，特别是其中的胆固醇对乳房发育也十分有利。
产后新妈妈每天坚持食用，不但保证拥有优质的乳汁，皮肤也会越来越好.2\木瓜红枣莲子蜜补血养颜木瓜是尽人皆知的美肤养颜、滋补催乳，对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用。
美容食疗时，木瓜可配牛奶食用，也可以用来制作菜肴或粥食。
红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品，如果红枣配上莲子食用，又增加了调经益气、滋补身体的作用。
干燥的秋冬季节，做一道热乎乎的木瓜红枣莲子蜜，不但暖身暖心，还能帮助皮肤抵御干燥的气候。
准备好木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖。
首先，将红枣、莲子加适量冰糖，煮熟待用。
然后将木瓜剖开去籽，把红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面，上笼蒸透后即可食用。
温馨提示食用时，一定要将木瓜一起吃掉。
晚餐后，这道滋补佳品最适合作为一道甜品，让全家人一起享用。
3\花生芝麻糊抗衰老花生与黑芝麻是30岁女性抗衰老的首选食品，这主要归功于它们富含维生素E，同时还有防止褐素沉着于皮肤的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。
芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚，是预防女性衰老的重要滋补食品，其中的B 族维生素含量也十分丰富，可以促进人体的新陈代谢，还有利于雌性激素和孕激素的合成，能起到美胸功效。
制作花生芝麻糊需要准备花生、黑芝麻和色拉油。
7款美白食谱打造白嫩肌肤,吃5种食物令皱纹去无踪
7款美白食谱打造白嫩肌肤，吃5种食物令皱纹去无踪下面就让小编为大家介绍七款美白食谱，让爱美的女性能够吃出白皙肌肤。
当然，在通过美白食谱调养内在的同时，也不要忘记采取其他的美白方法从外在进行保养哦!No.1：黑木耳红枣汤做法黑木耳30克，红枣20枚。
先将黑木耳洗净，红枣去核，加入水适量，再煮约半个小时。
每日早、晚餐后各一次。
功效长期服食不仅可以祛斑美白，还能健美丰肌。
No.2：虫草老龟汤做法适量冬虫夏草，一只老龟。
先将老龟、冬虫草洗净备用。
炖盅放入5碗凉开水，一起放入炖约3小时后加入适量盐调味即可。
功效有安神健脾、美白皮肤的功效。
No.3：瓜子拌蛋清做法西瓜子仁三份，桂花和橘子各一份，蛋清。
先将三者混合后切碎研磨，再加入米汤调匀，拌入蛋清，加热后冷却再服用。
功效有美白的效果。
No.4：薏米百合粥做法薏米10g，千百合2~5g。
先将薏米、百合洗净。
温水浸泡20分钟，加足量水煮至薏米开花，汤稠即可。
功效具有很强的美白功效，还能使肌肤恢复光滑、细腻。
No.5：蜜汁花生枣做法花生米100g，红枣100g，蜂蜜200g。
先用温水将花生米、红枣泡过后放入锅内加水适量，小火煮熟后，再加入蜂蜜，待汁液粘稠即关火。
功效可美白、改善气色。
No.6：栗子炖白菜做法生栗子200g，白菜条200g。
先将栗子去壳，切半。
用鸭汤煨至熟透，放入白菜，少许盐、味精，白菜煮熟后勾芡。
可使面色白皙明亮，也可滋阴补虚。
功效No.7：绿茶美白做法绿茶包一个，葡萄10粒，菠萝2片，蜂蜜1小匙，柠檬汁适量。
先将绿茶包沸水泡15分钟，再把菠萝及葡萄榨汁隔渣，混入绿茶中，最后加入柠檬汁、蜂蜜搅拌均匀即可。
功效具有美白和延缓衰老的作用。
这七款美白食谱功效都很不错，而且制作方法也不是那么的困难，非常适合爱美的女性食用。
只要你能够坚持食用这些食物，就能充分的调养自己的身体，给肌肤打下良好美白的基础，然后美白就不会是一个不能实现的梦想。
不要犹豫，赶紧行动起来吧。
女人美白润肤的食谱有哪些
女人美白润肤的食谱有哪些每个女人都想要自己变得更加美丽，可以食疗方法达到目的，下面是的女人美白润肤的食谱，欢迎阅读。
一、西红柿蛋汤原料：西红柿1个，鸡蛋1个。
做法：1、将西红柿洗净切成块，鸡蛋在碗中打匀。
2、起油(油食品)锅，将西红柿块倒入用锅铲压碎。
3、翻炒成西红柿泥状。
加入水，待水沸腾后，先将打好的鸡蛋倒入锅内，切记蛋液要细细地打螺旋倒入，这时不要搅动汤。
4、等到鸡蛋成蛋花状的时候在进行缓慢的搅拌，待搅拌均匀之后即可，这些的话，西红柿鸡蛋汤就大功告成了哦。
功效：浓汤西红柿是将西红柿过油先炒，这样更利于西红柿中的脂溶性营养素的溶解和吸收，比如番茄红素，其有延缓皮肤衰老、增强免疫力等功效。
二、老母鸡清润汤原料：老母鸡1只，北芪、党参、茯苓、淮山、杞子、麦芽、鱼腥草、元肉各10克，生姜小许。
做法：老光鸡一只飞水，将鸡和药材倒入煲滚水的汤煲里，煲四个小时即可。
功效：是一款滋补、去湿、美颜的夏天靓汤。
三、西兰花豆豉鳕鱼原料：鳕鱼、西兰花、姜蒜以及各种配料各适量。
做法：1、先用适量盐把鳕鱼和料酒腌一下，然后蒸10分钟，取出待用。
2、锅内放油，放入葱姜和捣碎的豆豉炒香，再加入盐、味精、胡椒粉调味，豆豉炒酥后洒在鳕鱼上，焯熟西兰花放在鳕鱼周边即可。
功效：西兰花富含抗氧化维生素C及胡萝卜素，有抗衰老和抗癌的功效，而鳕鱼富含蛋白质，对女人身体后，两者搭配绝对是美白润肤佳品。
四、枸杞香肝汤材料：猪肝200克，枸杞10克，红枣5颗，盐适量，味精3克，香菜3克。
做法：1、将猪肝洗净切片，枸杞、红枣均用温水泡开洗净备用。
2、炒锅上火倒入水，下入猪肝、红枣、枸杞，调入盐、味精烧沸，撒入香菜即可。
功效：补血养颜，其中枸杞可以提高皮肤吸收氧分的能力，还能起到美白作用。
五、燕窝粥材料：燕窝10克，大米100克。
做法：1、燕窝用温水泡账，去杂质，大米淘净。
2、锅内放入大米、燕窝，加入适量水，大火烧沸，改小火煮至粘稠即成。
功效：燕窝洁白晶莹，富有弹性，因貌美受到大家的青睐和喜爱。
饮食与养生食谱美白
饮食与养生食谱美白
以下是一份饮食与养生食谱，可帮助您美白肌肤：
早餐：
- 燕麦粥：将燕麦片加入水中煮熟，加入蜂蜜和新鲜水果，如
蓝莓或草莓。
- 蓝莓酸奶杯：将蓝莓和低脂酸奶混合，撒上少量杏仁片。
上午小吃：
- 柠檬蜂蜜水：将新鲜柠檬汁和蜂蜜加入温水中饮用。
午餐：
- 水煮鱼：用清水将鱼片煮熟，加入蔬菜和香料调味。
- 蔬菜沙拉：混合生菜、胡萝卜、黄瓜和茄子，加入橄榄油和
柠檬汁。
下午茶：
- 精力茶：将绿茶和生姜泡在热水中，加入蜂蜜调味。
晚餐：
- 酸奶嫩鸡肉串：用酸奶和香料腌制鸡肉，然后用烤箱或烤架
烤至金黄色。
- 蔬菜炒饭：将米饭与蔬菜、鸡蛋和少量酱油炒熟。
晚间小吃：
- 坚果和水果拼盘：将坚果（如杏仁、核桃）和水果（如葡萄、苹果）切成小块拼盘食用。
睡前：
- 睡前牛奶：喝一杯温牛奶有助于提高睡眠质量。
此外，确保多饮水、少吃含糖和加工食品，保持均衡饮食和健康的生活方式，将有助于提升肌肤美白效果。
记住每个人的身体状况和需求不同，最好咨询专业医生或营养师的建议。
美容美白养生食谱大全
美容美白养生食谱大全以下是一些美容美白养生食谱大全，供您参考：1. 西柚蜜糖水：- 材料：半个西柚，适量蜂蜜，适量水- 做法：将西柚切开，挤出汁，并搅拌入蜂蜜中，加入适量水调匀即可。
每天早晨空腹喝一杯，有助于排除体内毒素，提升肌肤亮度。
2. 绿茶水果沙拉：- 材料：适量沙拉菜，适量水果（如蓝莓、草莓、橙子等），适量蜂蜜，适量绿茶粉- 做法：将沙拉菜洗净切碎，水果切片备用。
将适量蜂蜜和绿茶粉混合，拌入沙拉菜和水果中即可。
富含抗氧化物质的绿茶和水果能够提亮肤色，与蜂蜜一起食用，更有滋润肌肤的效果。
3. 蜂蜜燕麦早餐：- 材料：适量燕麦片，适量牛奶，适量蜂蜜，适量水果（如蓝莓、香蕉等）- 做法：将燕麦片加入牛奶中，加入适量蜂蜜拌匀，放入冰箱浸泡过夜。
早上取出，再加入适量水果即可食用。
蜂蜜和水果富含维生素C和抗氧化剂，燕麦有助于肌肤保湿，早餐美白养生。
4. 紫薯南瓜汤：- 材料：适量紫薯，适量南瓜，适量蔬菜糊精，适量清水- 做法：将紫薯和南瓜切块，放入锅中加入适量清水，煮至软烂后捣成泥。
加入适量蔬菜糊精搅拌均匀，再次加热至浓稠状态即可。
紫薯含有丰富的花青素，有助于肌肤美白，而南瓜则富含维生素A，促进皮肤细胞再生。
5. 枸杞炖鸽蛋：- 材料：适量枸杞，适量鸽蛋，适量冰糖，适量清水- 做法：将枸杞和鸽蛋放入锅中加入适量清水，加热至鸽蛋熟烂。
最后加入适量冰糖搅拌均匀。
枸杞富含多种营养物质，有助于改善肌肤状况，鸽蛋则含有丰富的蛋白质和胶原蛋白，对皮肤有营养作用。
希望以上食谱能够帮助您实现美容美白养生的目标。
美白食谱.doc
美白食谱导读：我根据大家的需要整理了一份关于《美白食谱》的内容，具体内容：如果你是黑皮女,不用伤心烦恼,下面这些绝对可以让你快速变身白雪公主.鲜芋红豆薏仁奶露主料芋艿或芋头2个牛奶250ml蜜红豆适量薏米适量做法步骤1.薏米提前煮熟备用，芋艿或芋头蒸熟去皮2.切小...如果你是黑皮女,不用伤心烦恼,下面这些绝对可以让你快速变身白雪公主.鲜芋红豆薏仁奶露主料芋艿或芋头2个牛奶250ml蜜红豆适量薏米适量做法步骤1. 薏米提前煮熟备用，芋艿或芋头蒸熟去皮2. 切小块放入料理机，倒入牛奶，料理机打几下3. 看得见芋头还是丝丝一块块的就好了，不用打的太细，有颗粒感更好吃4. 加入蜜红豆5. 加入煮好的薏米6. 搅拌一下就可以吃啦，是不是非常简单呢小贴士1、薏米水不要倒掉，可以用来当水喝，美白祛湿非常棒的哟2、芋头不要打的太过细腻，吃起来没有颗粒感会不爽喔3、尽量把薏米煮至微开这样口感比较好4、夏天牛奶可以提前冰一下，冬天牛奶加热一下，不管是冷饮还是热饮都非常好喝美白祛斑食谱一、山药枸杞粥——除色斑原料：粳米100克，鲜山药50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。
制作程序：1.粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。
2.新鲜山药去皮，刮洗干净，切成小丁状待用。
枸杞子用温水泡开待用。
3.锅内加入1500毫升冷水，放入粳米、山药、枸杞，用大火烧开，转小火熬制软烂即可，食用时加入白糖和蜂蜜。
药膳功效：补血养颜，消除色斑。
二、什锦水果羹——解暑祛斑原料：梨一个，苹果一个，香蕉一个，菠萝一块，猕猴桃一个，草莓四个，水淀粉20克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水适量。
制作程序：1.将梨、苹果、香蕉、菠萝、猕猴桃、草莓洗净，切丁待用。
2.锅内加入水适量，放入所有的水果丁，用大火烧开后转小火熬制。
待水果煮烂后加入白糖，最后淋入水淀粉，边淋边用勺推，烧开后装入汤盆内放入蜂蜜即可食用。
药膳功效：解暑消烦，美白去斑。
美白养颜食谱
美白养颜食谱(1) [美白养颜食谱]健康美白养颜食谱做法有哪些女性伴侣们总会想着各种方法来养颜、养生，让自己的身体更加健康，肤色更光泽!以下是百分网我为你整理的健康美白养颜食谱，盼望能帮到你。
健康美白养颜食谱做法推举1、红萝卜红萝卜对于女性来说，有以下三大作用：《本草经疏》记载：“莱菔根利大小便”、“制面毒”。
现代科学表明：红萝卜内含有大量纤维素、B族维生素、钾、镁等可促进肠胃蠕动的物质，有助于体内废物的排出，对便秘和青春痘都有非常好的治疗作用。
2、菌类食用菌的养分价值：高蛋白，无胆固醇，无淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纤维，多氨基酸，多维生素，多矿物质。
食用菌集中了食品的一切良好特性，养分价值达到植物性食品的顶峰，被称为“上帝食品”，“长寿食品”。
3、番茄据养分学家讨论测定：每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满意人体对几种维生素和矿物质的需要。
番茄含的“番茄素”，有抑制细菌的作用;含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的功能。
4、西兰花我们在许多的抗年轻食谱上，都能够发现西兰花。
它是一种对女人特别有用的抗年轻食物。
由于它含有抗氧化剂，减缓女人体内的自由基，从而延缓年轻。
5、黄豆黄豆真的是价廉物美，对于女人来说，它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相像的效用，降低血液胆固醇，爱护心脏，预防乳癌、骨质疏松的状况。
6、橙子在众多的水果类别中，带酸性的水果含较多维他命C，现今的养分学已全都推崇“维他命C为抗氧化剂之一”。
它的三大作用：阻碍自由基破坏细胞，削减老化现象;避开防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠，转化成致癌物质亚硝胺。
对患癌病者大有爱护作用，尤其是胃癌和食道癌;抑制坏胆固醇的氧化及爱护好胆固醇，维持血管及心脏健康。
其他有效的健康美白养颜食谱推举苹果，富含果胶，有助于肠道蠕动，加快排毒过程。
其中所含的大量苹果酸既关心体内脂肪分解又有助于美容。
柠檬，柠檬是富含柠檬酸和维生素C的美容水果，具有防止和消退皮肤色素镇静，使肌肤白皙柔嫩的作用。
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女性美白食谱简介
很多女性朋友都知道一句话，一白遮三丑。
谁都希望自己能有个白皙无暇
的肌肤，那么春季女性如何美白呢?吃什么美白效果好呢?今天我们就从女性饮
食的角度出发，来了解一下女人美白小窍门都有哪些吧。
女性美白食谱
美白食谱一、薏仁莲子粥
材料：薏仁150克，莲子50克，红枣五颗，冰糖15克，冷水1000毫升。
做法
1、薏仁洗干净后最后用冷水浸泡三个小时，捞出来后把水分沥干。
2、莲子要把莲心去掉，然后用冷水把它洗干净。
3、红枣去核洗净。
4、锅内放进1000毫升冷水，然后加入薏仁，用大火烧热之后，再把莲子
和红枣一同放进锅内煮熟，最后加入冰糖调味，煮成粥即可。
功效
此款粥能够美白保湿，对于消除雀斑、蝴蝶斑和老年斑有不错的疗效。
美白食谱二、翡翠杞玉豆腐
材料：枸杞子12克，玉竹10克，油菜心400克，嫩豆腐250克。
做法
1、油菜心去根，洗净，并用刀切十字形。
2、豆腐切成6厘米见方的小块。
炒锅放水1000毫升，待沸后倒入豆腐块，加盐3克，焯3分钟捞出。
3、锅内加少许植物油，油温五成热时下油菜心稍炒，加水、盐，煮沸5分钟，捞出后将菜叶朝外，放在盘中。
4、锅中加清汤、枸杞子、玉竹，煮沸6分钟，加入豆腐、盐、味精，煮沸3分钟，用湿淀粉勾芡，装于盘中即可。
功效
本膳可养颜泽肤，滋肝和胃。
所用枸杞子可养血柔肝;玉竹可养阴生津;油菜心含维生素C和叶绿素;豆腐为高蛋白、低脂肪、低胆固醇食品。
本菜色泽鲜艳，鲜嫩可口，营养丰富，并含多种维生素，能增白皮肤。
美白食谱三、山药美白汤
材料：鸡腿1只，新鲜山药600公克，玉竹3钱，白芷3钱，枸杞3钱，生姜片2片。
做法
1、鸡腿洗净切块。
2、将600cc水注入锅中煮开后，放入生姜片及切块鸡腿煮滚去血水，取出鸡腿用冷水沖洗干净。
3、将1500cc水注入锅中煮开后，放入鸡腿煮10分钟，加入其他材料，用小火煮半小时即可。
功效
这道汤有美白、滋润的作用。
美白食谱四、小白菜牛肉蘑菇汤
材料：小白菜200克，干蘑菇30克，牛肉300克，大枣20克，姜块葱段适量，黄酒10克，清水1200克，盐5克，胡椒粉3克。
做法
1、蘑菇冲洗干净，用清水泡发，备用。
2、牛肉加姜片在冷水中煮开，捞出备用。
3、然后把去掉血水的牛肉，加入泡发好的元蘑、姜、葱一起加水，上火熬煮。
4、煮开后，烹入黄酒，再加入大枣，转文火煲30分钟。