(完整)孕妇保健讲座
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基本公共卫生服务健康教育知识讲义
妇幼健康教育知识讲座
第二期
青山村卫生室
2018年6月
通知
青山村育龄妇女：
为了提高我村育龄妇女关于孕妇保健的知识，本卫生室决定于2016年6月19日开展一期关于孕妇保健的知识讲座现就有关事项通知如下：
一、时间
2018年6月19日
二、地点
青山村卫生室
三、内容
孕妇保健
四.主讲人
郭志伟
五.参加人员
部分育龄妇女
青山村卫生室
2018年6月16日
孕妇保健
孕妇是指怀孕的妇女。做孕妇是幸福的，做孕妇也是众多已婚妇女渴望的，肚子高高隆起的孕妇代表了母性的美。孕妇是女人一生的一个特殊时期,此时家人要给孕妇更多的关心和呵护，孕妇也要积极适应怀孕后的生活。为了生个健康的宝宝，孕妇的日常保健非常重要。穿衣上，孕妇要穿一些宽松舒适的衣服；饮食上,孕妇要注意营养的搭配；睡眠上孕妇要保证足够的睡眠时间。另外,适当运动、保持愉快的心情，对孕妇也非常有好处.
孕妇保健
1.孕妇感冒怎么办？
一般的感冒,症状较轻，如流清涕，打喷嚏，对胎儿影响不大，也不必服药，休息几天就会好的。但在妊娠早期（5～14周)，主要是胎儿胚胎发育器官形成的时间,若患流行性感冒，且症状较重，则对胎儿影响较大，此间服药对胎儿也有较大风险。
已知与人类有关的流感病毒有300多种，目前已知其中有13种病毒在感染母体后可影响到胎儿的生长发育，出现低能、弱智、各种畸形,早产、流产，甚至死胎。
孕期前3个月：在这3个月孕妇应该禁用一切药物，如果感冒了要根据以下两种情况分别对待。
情况一:感冒不发烧，或者发烧时体温不超过38度。
这种情况下孕妇一般会出现流清涕、打喷嚏等轻微感冒症状,可以不予以治疗,对胎儿也不会有什么影响。如果孕妇有咳嗽等症状，可以在医生指导下合理用药,服用一些安全的对胎儿没有影响的药物。
情况二：如果孕妇感冒时发烧高达39度以上，并且持续3天以上。
倘若孕妇是在排卵期后2周内患感冒，则可用药而不会对胎儿有影响。若排卵期2周以后患感冒，用药可能会对胎儿产生影响，因为这时胎儿的中枢神经已开始发育。这种情况下,医生可能会劝孕妇终止妊娠。
孕中期：此时要慎重用药，像庆大霉素、链霉素、卡那霉素等对听神经有损害的药物应慎
用，最好尽量不用。如果发烧，可询问医生选择一些毒副反应较少的中草药。具有清热解毒、抗病毒作用的板蓝根、大青叶、连翘、羌活、金银花等都有较好疗效。中成药如银翘解毒丸、复方大青叶注射液、银黄口服液等都可以服用。对于常见的抗感冒药如速效伤风胶囊、感冒通、康泰克、白加黑、康必得、克感康、快克等等，这些药大都含组胺药，不宜服用。若感冒伴有高烧，多预示病情较重应及时看医生，不要吃消炎痛，这是孕妇禁忌的退热药。
孕晚期：这时服用感冒药一般来说对孕妇、胎儿都没有太大的影响了.可以在医生的建议下选择合适的药物。
不用药不可取。妊娠后，孕妇体内酶有一定的改变，对某些药物的代谢过程有一定的影响。药物不易解毒和排泄,可有蓄积性中毒，在孕早期胎器官形成时，药物对胎儿有一定的影响,故感冒最好不吃药。但万事都是一分为二，孕妇用药有一定的风险，并不是完全无益。一些疾病本身对胎儿、母亲的影响远远超过药物的影响，这时，就应权衡利弊,在医生指导下，合理用药。
主要药物利弊
抗感冒药大多是复合制剂，含有多种成分,常见的有速效伤风胶囊、感冒通、康泰克、白加黑、康必得、克感康、快克等等,这些药大都含组胺药,孕期不宜服用，特别是孕4周前,感冒药主要是对症药物，治标不治本，对孕妇又不是安全用药，所以建议孕妇最好不用抗感冒药。
抗病毒药，均对胎儿有不良影响,孕妇不宜使用,若必须使用，则应在医生指导下。
退热药，感冒伴有高热，多预示病情较重应及时看医生。消炎痛是孕妇禁忌退热药,阿斯匹林孕32周后也不宜使用。
抗菌素，孕妇感冒如没明确的细菌感染证据，如扁桃体炎、血压高、咳黄痰、流浓涕等，可不用抗菌素。因为抗菌素可通过胎盘作用于胎儿体内，有20%~40％的可能性对胎儿构成危害，要在医生指导下，选择安全的抗菌素。
祛痰、止咳药，一般比较安全，但含碘制剂的止咳药，孕妇不宜使用。
预防最重要。怀孕期间的妇女应注意休息，加强锻炼，保持强壮的身体，在疾病流行期间,注意个人卫生，不到人口密集的场所,不接触感冒的病人，家中居室通风换气，保持温、湿度适宜，经常用醋熏蒸房间，保持良好的心境，增强对疾病的抵抗能力。一旦患了感冒也不要惊慌失措或乱服药物，更不应对此不加介意，应及时到医院找医生咨询。
2.孕妇拉肚子怎么办
孕妇拉肚子最常见的原因就是肠道感染，致病微生物有沙门氏菌、痢疾杆菌、病毒及原虫等，夏天拉肚子还应想到是否为食物中毒。很显然孕妇拉肚子不正常，并且孕妇拉肚子有可能导致流产或早产!
第一步：暂时不要吃东西，进行适当补液，补足因拉肚子而丢失的水分和电解质，尤其是钾离子，还要补充失去的热量。可以给孕妇准备一些流体易消化的稀饭，倘若不是很严重，空空肚子就好了.在补液的同时，要密切观察胎儿的情况是否良好，有无流产或早产的征兆。
第二步:如果胎儿的情况异常，应马上到医院就诊，不得大意,以防耽误病情导致流产或早产.如果排除了流产或早产的可能，可以根据孕妇拉肚子的程度慎重用药.
常用的多种抗生素与抗原虫药物，除有不良反应外，有的还可能导致胎儿畸形。例如常用的甲硝唑，对实验动物有致畸作用，所以在妊娠期，特别是怀孕前 3个月禁用！其他抗菌药物,如磺胺类、四环素类、喹诺酮类等对母亲和胎儿均有不良影响，也应禁用。不要用鸦片类药物止泻，因为这类药物可能造成细菌过度生长与重复感染，反而会加重病情。可以用较缓和的抗腹泻剂解决孕妇拉肚子现象，如高岭土、果胶可以放心使用，这些药物可吸收水分减少肠蠕动。药用炭片也不妨一试,还有思密达也很安全，它是一种八面蒙托石,具有较大的吸附面，不被机体吸收，可以吸水,它不但具有上述特性，还能吸附一些致病菌，有止泻和抗菌的双重功效，因而绝对安全有效。一般来讲，红霉素、氨苄西林对母婴都是安全的。也可给孕妇服用一些微
生态制剂，如丽珠肠乐、整肠生等，以调整肠道菌群，扶正祛邪.
应对孕妇拉肚子也分时期，如果即将临产的孕妇拉肚子了，应按肠道传染病进行床边隔离，以保证婴儿及其他产妇的安全。此时可选用青霉素类如氨苄青霉素或先锋霉素类抗感染治疗，对母婴均较为安全。
经过上述治疗，孕妇一般在24～96小时后能恢复正常排便。倘若拉肚子症状没有缓解，则应进行粪便细菌学培养和药物敏感试验，同时进行肠道原虫与寄生虫检查。必要时谨慎进行纤维乙状结肠镜检查,以排除外炎症性肠病。
3。妊娠期
妊娠期,孕妇睡觉的姿势对胎儿的生长发育有着重要的影响.
胎宝宝过大不是福胎儿的变化
妊娠早期（1-3个月），胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重,因此孕妇的睡眠姿势可随意，主要是采取舒适的体位，如仰卧位、侧卧位均可。如趴着睡觉，或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。
妊娠中期（4—7个月)，此期应注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠,就要采取侧卧位睡姿，这可以让孕妇舒服些,其它的睡姿会产生压迫症状。如果孕妇感觉下肢沉重,可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢。
妊娠晚期（8—10个月），此期的卧位尤为重要。孕妇的卧位对自身的与胎儿的安危都有重要关系。宜采取左侧卧位，此种卧位可纠正增大子宫的右旋,能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。但不宜采取仰卧位。因为仰卧位时，巨大的子宫压迫下腔静脉，使回心血量及心输出量减少，而出现低血压,孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状，且面色苍白、四肢无力、出冷汗等。如果出现上述症状,应马上采取左侧卧位，血压可逐渐恢复正常，症状也随之消失.
4.孕期最佳睡姿
妇女怀孕后，胎儿在子宫内逐渐长大,原来像一个倒置梨形大小的子宫到足月妊娠时变成了西瓜大小,子宫容积由未孕时的5毫升增至足月时的5000毫升,子宫的重量也由未孕时的50克增加到足月妊娠时的1000克。
随着子宫和胎儿的长大，孕妇的睡姿显得越来越重要，特别是到了妊娠晚期,即怀孕7-9个月时,孕妇不良的睡姿不仅会影响到子宫的位置,而且会增加妊娠子宫对周围组织及器官的压迫,影响子宫和胎盘的血流量.
胎儿是通过胎盘与母体进行气体及物质交换，获取氧气、营养物质、排出二氧化碳及废物.胎盘血流量的充足与否,对胎儿的生长发育是至关重要的。因此,医学专家对孕妇的睡姿进行了长期的临床研究和实践后证实：孕妇在妊娠期，特别是妊娠晚期，采取左侧卧位是孕妇的最佳睡眠姿势。
一、左侧卧位可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫,可以维持正常子宫动脉的血流量,保证胎盘的血液供给,给胎儿提供生长发育所需的营养物质.
二、左侧卧位可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫,增加回到心脏的血流量。回心血量的增加,可使肾脏血流量增多,改善脑组织的血液供给,有利于避免和减轻妊娠高血压综合征的发生。
孕妇睡姿之仰卧位：对孕妇和胎儿的影响最大，时间一长会压迫子宫后方的腹主动脉，影响子宫的血液供应，导致胎儿营养缺乏，还可能会影响肾脏的血液供应，导致尿量减少,有毒物质不能及时排出体外，引起妊娠中毒，出现血压升高，下肢和外阴浮肿现象，严重时会发生抽搐、昏迷、甚至可能危及生命，孕妇仰卧睡觉,还可能压迫子宫后方的下腔静脉，使回流心脏血液减少，影响大脑的血液和氧气供应不足，孕妇会出现头昏、胸闷、面色苍白、恶心呕吐等情形。
孕妇睡姿之右侧卧位：会使子宫呈不同程度地向右侧旋转。这样，便会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中的血管受到牵拉，影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧，严重时，还会引起胎儿窒息、死亡。
最佳的孕妇睡姿就是左侧卧位,这种体位，可使右旋子宫转向直位，从而减少由此引起的胎位和分娩异常。还能避免子宫对下腔的静脉的压迫,增加孕妇的心血排出量，减少浮肿，改善子宫和胎盘的血液灌注量，有利于减少早产，避免子宫对肾脏的压迫，从而有利于胎儿的生长发育和优生.
5。孕妇体重标准：
1。怀孕早期（怀孕3个月以内）增加2千克
2。怀孕中期（怀孕3个月至6个月）增加5千克
3。怀孕末期（怀孕7个月至9个月)增加5千克,前后共增加12千克左右为宜.
前后共增加12千克左右为宜。
如果整个孕期增加20千克以上或体重超过80千克，都是危险的信号。肥胖的妇女最好减肥后再怀孕，不宜于怀孕期间减重,但仍应注意每日摄取的总热量。
体重过轻的妇女，怀孕期间应多增加些体重，但应请教医师、营养师做适当的增重计划。怀孕初期体重增加很多者，应适当控制体重的增加。
怀孕期间体重增加很少者,不宜于末期急速增加体重，应请教医师、营养师做适当的增加怀孕期间体重计划
6 拍孕妇照时的注意事项
1 孕妇最佳的拍摄时期是怀孕7个月以上
2 孕妇在拍摄时候,最好有具有护理孕妇常识的工作人员在场，以发生在意外。有的摄影师为了追求效果,在准妈妈的肚皮上画彩绘，这些涂料要是要有质量问题,也会在某种程度上间接影响胎儿,所以最好不要在肚皮上画彩绘，另外，由于孕妇的抵抗力偏弱，在拍摄的时尽量不要给孕妇做指甲美容,最好给孕妇淡妆。服装和道具也最好让顾客带。
3 怀孕拍婚纱照对孩子有影响吗 ?不会有影响，有人担心在怀孕期间照相会对宝宝产生不良影响，其实这种担心是没必要的。
4 X射线可能会引起宝宝发育障碍或畸型。因此,孕妇应避免拍X光片
[编辑本段]6。孕妇的皮肤如何保养
孕妇的脸色一般都会显得红润光泽，这是反映出营养状态较好，有充足的睡眠，生活规律的缘故.
到妊娠4—6个月时，有些孕妇的面部会出现黄褐色斑，严重的还会形成蝴蝶斑.一般来说,这类斑痕在分娩后会自行消失.但是，要注意尽量不要在阳光下曝晒，要多吃新鲜水果和蔬菜,在医生指导下适量服用一些维生素。
孕期皮肤趋于干燥，可经常涂一些护肤液，使用中性、对皮肤刺激较小的洗涤剂.面部不要使用粉底，尽量不要化妆或只化淡妆。有些人的乳房、腹部和臀部会出现妊娠纹,从脐部到耻骨部会有色素沉着，这些都会在分娩后消失，不必过于担心.
7、孕妇洗澡注意事项
妇女怀孕以后，由于体内发生了许多特殊的生理变化，如汗腺和皮脂腺分泌旺盛,表现为容易出汗，汗液与头部的油性分泌增多,如不经常洗头、洗澡，皮肤及头部的污垢可影响毛孔的排泄功能，易招致感染而发生痒肿或其它皮肤病。因此孕妇应经常洗头、洗澡，勤换衣服，保持自身清洁卫生，防止感染,减少皮肤疾病。经常洗头还能保持头发柔软、光亮、美观舒适,有利于孕妇身心健康。
但洗澡时应注意下列事项：
1、洗澡时间不宜过长
2、孕妇洗澡忌坐浴
3、水温不宜过高
4、小心地滑
三、孕期近百种食物不能吃
大麦芽、燕麦、驴肉、兔肉、麻雀肉、蛙肉、海马、山楂、茄子、木耳菜、胡椒、花椒、白酒、咖啡、海带、桂皮
怀孕妇女在妊娠期间，一般情况下忌吃肥肉、猪油、鸡油等动物性高脂肪食品;忌吃辣椒、丁香、茴香、洋葱、生姜、芥末、烟酒等性属大热,味属辛辣刺激性的食品；忌吃柿于、柿饼、田螺、螺蛳、蟹、蚌、蚬以及各种冰镇冷饮等大凉性寒之物;忌吃咸鱼、腌菜、酱菜、咸肉等过咸高盐食品;忌吃槟榔、金橘饼、生萝卜、落葵、浓茶、可可、海龙、海马等耗气动血的食物。
妊娠恶阻阶段还应忌吃糖果、酒酿、蜜饯、饴糖、白糖、冰糖、蜂蜜、甜点等甘味之物；忌吃糯米饭、糍粑、龙眼肉、荔枝、大枣等黏糯滋腻食品；忌吃田螺、螺蛳、蚌肉等难以消化的食物.胎动不安和胎漏下血者，还应忌吃莼菜、发莱、菠菜、君达菜、菊花脑、茄子、芹菜、生黄瓜、生菜瓜、西瓜、地瓜、绿豆、田螺、螃蟹、柿子、柿饼、香蕉等性属寒凉生冷之物;忌吃萝卜、槟榔、山楂、金橘、慈姑、落葵、海带、海马、海龙、肉桂等耗气破气、活血动胎食品；忌吃辣椒、胡椒、茴香、生姜、花椒、芥末、榨菜等辛辣刺激性食品.妊娠浮肿者主要是忌盐和过咸食物。
[编辑本段］四、钙对孕妇的影响
钙是点燃细胞活力的火焰，钙是延续生命进程的使者。如果没有钙，根本就不会有生命的产生。在精子与卵子碰撞的刹那，起决定性因素的就是钙.如果钙摄入不足,精子的活力会大大减弱.对于没有“精气神”的精子,卵子连碰都不碰。而卵子如果缺钙，再活力四射的精子也会与其擦肩而过.许多为不孕煞费苦心的男女，恰恰缺了补充足够的钙这一必备功课。对于孕妈咪而言,能够促进分娩的钙同样扮演着主要角色。
许多妊娠并发症——都是受万分之一钙浓度差的影响
众所周知，人体内钾、钠、氯的浓度差只有1倍至数10倍不等，唯有钙的浓度差是万分之一,隔着一层细胞膜,细胞内为1，细胞外为1万。这万分之一倍数的精确比例一旦被破坏，人就会生病甚至死亡。要维持细胞内外1/万比例的精确天平，唯一的途径就是将钙补足。而钙是外源性物质，用掉一个就消耗一个。体内不能合成，需要源源不断地从体外补充，女性怀孕后,一张嘴变成了两张嘴，许多妊娠并发症的肆疟其实都与钙代谢失衡有关。如果孕妈咪本身摄钙不足，就会从自己的骨骼中取出钙来喂饱胎儿的嘴。当甲状旁腺分泌的甲状旁腺激素从骨库中紧急取钙时，由于骨骼中的钙含量远远高于血液，往往一取就会超出过多。这些多取出的钙在血管与组织中暴增,成为破坏分子,在母体内四处游走，最终成为“垃圾钙”堆积在血管与肾脏.最致命的是会破坏细胞内外万分之一的钙浓度差，从而引起妊娠高血压、妊娠肾功能失调，更严重的会引起子痫症、肾脏衰竭，而较常见的妊娠血糖高甚至糖尿病也与缺钙有关，因为胰岛素的精确分泌全靠钙的指令.
钙——孕妈咪顺利分娩的保护神
分娩时，妈咪的子宫会从弱到强一阵又一阵地收缩，妈咪全身都会在医生与助产士的指导下用力,把胎儿和胎盘强力推出，妈咪的心血管系统循环加快，骨盆也为此承受巨大的张力。如果妈咪缺钙，心脏的收缩舒张就不够有力,骨盆就不够强健，就必定承受不住这种全力推挤，婴儿往往会被骨盆卡住难产.
子宫的肌肉称为平滑肌，和构成人类手脚的骨骼肌即横纹肌不同,不能以妈咪的意志力控制,但收缩的原理是相同的，促使平滑肌强烈收缩的信使就是钙，充足的钙离子进入平滑肌细胞后，“指令"子宫有力收缩，充足的钙摄入是顺产的有力保障。
孕妈咪每天应该补充多少钙？
一个出生时2800-3000克的胎儿，骨头中至少含有40克以上的钙。但婴儿体内不能生成钙，全是从妈咪身上要来的。中国营养学会规定，我国成年人每天应该摄入800毫克钙。但多次全国营养调查证明,国人人均钙摄入量缺了一半甚至更多。妈咪为了制造胎儿的骨骼,几乎要
在180天内将吃下去的所有的钙全部交给胎儿。如果没有食物摄钙以外的额外补充，那么妈咪在怀孕期间身体所摄取的钙值是零。若换算孕妈咪每天的钙摄取量，至少要补充中国营养学会规定的800毫克的两倍以上，即1600毫克，这样收支才能平衡。
孕妈咪补钙注意事项
1。孕妈咪补钙应少食多餐，即早6:00、16：00、21：00各补钙一次。这些时间是人体相对生理低潮时段，此时补钙能加速钙的吸收。孕妈咪补充钙剂比正常人加了一倍,所以最好选择不用加服维生素D就能顺利吸收的钙产品，切记脂溶性维生素A、E、D孕期决不能过量服用。
2。有的孕妈咪刚刚生完宝贝就觉得大功告成，自动停止“补钙”，这是很危险的放弃.因为，母乳含钙虽然比牛奶与奶粉少,但却更容易被宝贝吸收。当孕妈咪做了新妈咪后,母体内仍需补充大量的钙，以偿还给予宝贝的“钙债"，所以哺乳期妈咪仍需比平时补足两倍的钙。
3.以往，有专家建议产妇分娩时带些巧克力进产房，认为巧克力能使人体内产生内啡吠，而内啡吠可以让人兴奋、快乐，具有止痛作用。建议带一些不加维生素D就可吸收的钙片进去,可以和巧克力间隔半小时服用,效果也很好。
相关链接：
＊缺钙和高血压关系密切
医学科学家对患有高血压的小白鼠做动物实验,充分摄取钙以后，血压趋向平稳，一旦停止或减少钙的摄取量,血压立刻上升。这与人类因钙摄入不足引起的高血压同出一辙。如果动手术取出患高血压的小白鼠的甲状旁腺，小白鼠的血压就不会再上升.这个实验证明，当体内缺钙时，甲状旁腺的确会自动到骨库取钙，而取出的多余的钙就会存积在血管中，刺激血管引起高血压.
＊妊高症的主因——长期缺钙
据解放军301医院临床报告，该院对249例住院孕妇营养状况进行调查,将孕妇分为饮用牛奶组（每日喝奶250毫升且持续饮用2个月以上)与不饮或偶饮牛奶组两组,结果不饮或偶饮牛奶组妊娠高血压发生率是饮牛奶组的3倍以上。这个临床报告证实，妊高症的主要病因是长期缺钙引起，增加钙摄入可以消除妊高症。由于孕妇很难从食物中获得足够的钙，所以必须另外服用钙剂补充。
[编辑本段］五、推荐孕妇适宜吃的水果
水果的营养丰富，味道鲜美，男女老幼，人人爱吃.有些人认为，水果是生冷的食物,产妇怕着凉，吃生冷的水果对身体有没有好处呢？孕妇适当吃些水果，不仅能增加营养，帮助消化，补充维生素和矿物质,而且水果还有一些特殊的医疗作用,对孕妇的身体健康,很有帮助作用。孕妇适宜多吃水果，这里特别推荐以下几种水果。
秋梨—-清热降压
秋梨被誉为“百果之宗”,是我国最古老的果木之一。它质脆多汁,清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用,可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃炖熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥,不仅可保护嗓子，也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。将生梨去核后塞入冰糖10克、贝母5克、水适量，文火炖熟，服汤吃梨，可防治外感风寒、咳嗽多痰等疾患。
柿子—-润肺通便
柿子，汁多味甘，是一种物美价廉的水果.每100克柿子含糖20克、蛋白质0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克,还富含多种维生素及钾、铁、钙、镁、磷等，其矿物质的含量超过苹果、梨、桃等水果。柿子性寒，有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、怯痰等功效，适用于治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、大便秘结等症。柿子的蒂和叶都是中药。柿蒂可以降逆气、止恶心，治疗呃逆、嗳气等.柿叶有抗菌消炎、止血降压等作用，是民间常用的草药。其营养及药用价值均适宜孕妇适量食用。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇可以“一吃两得".
吃柿子应该以一餐一个为宜,因为柿子虽然有很好的营养及医疗作用，但是它有涩味，吃
多了会感到口涩舌麻,收敛作用很强,引起大便干燥。
柑橘—-维生素的宝藏
柑橘品种繁多，有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分,是孕妇喜欢吃的食品.500克橘子中含有维生素C250毫克，维生素A2.7毫克、维生素B1的含量居水果之冠。柑橘中所含的矿物质以钙为最高,磷的含量也超过大米。柑橘的皮、核络都是有名的中药。常吃柑橘可以预防坏血病及夜盲症.
但是，柑橘性温味甘，补阳益气,食用过量容易引起燥热而使人上火，发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。一次或者多次食用大量的柑橘后，身体内的胡萝卜素会明显增多,肝脏来不及把胡萝卜素转化为维生素A，使皮肤内的胡萝卜素沉积导致皮肤呈黄疸样改变,尤以手及脚掌最明显,并常伴有恶心、呕吐症状。
孕妇每天吃柑橘不应该超过3只，总重量在250克以内.
苹果—-益智防哮喘
苹果素有“益智果”与“记忆果"之美称，而且还有“一天吃一苹果，医生远离我。”的谚语。这是因为它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力.而且,有调查研究发现，女性在怀孕期间多吃苹果，可以使孩子童年患哮喘的概率大为降低.
孕妇每天吃l—2个苹果即可以满足对锌的需要量.
无花果—-止泻通乳
无花果的果实无论鲜品还是干品均味美可口。它富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分。它不仅是营养价值高的水果，而且是一味良药。它性甘味酸平，有清热解毒、止泻通乳之功效,尤其对于痔疮便血、脾虚腹泻、咽喉疼痛、乳汁干枯等疗效显著.孕妇最容易患痔疮，宜常吃.
孕妇少吃或不吃的水果
孕妇不宜吃的水果
桂圆
尽管桂圆营养丰富，是上好的补品，但妊娠期间应该少吃或不吃，因为其性温大热,而孕妇往往怀孕后易阴虚产生内热，再食桂圆会热上加热，造成孕妇大便干燥，口舌干燥而胎热,容易导致孕妇出现阴道出血、腹痛等先兆流产症状.
山楂
?女人怀孕后常伴有困倦、恶心、呕吐、食欲不振等反应，特别喜欢吃一些酸甜果品，山楂酸性甜可口，很多孕妇喜欢吃。但是，山楂对子宫有一定的兴奋作用,可促使子宫收缩。如果孕妇大量食用山楂及其制品，容易导致流产。
杏
杏味酸性大热，且有滑胎作用,由于妊娠胎气胎热较重，故一般应遵循“产前宜清”的药食原则,而杏的热性及其滑胎特性，为孕妇之大忌，不宜食用。
还有其他一些水果，如荔枝-—易引起大便干燥；西瓜、白兰瓜、哈密瓜、桃子——易引起腹泻；菠萝蜜、榴莲——易引起食欲不振；新鲜杨梅——易引起胃酸过多,均不宜食用。
［编辑本段]六、蟑螂可以诱发孕妇的严重哮喘
最近一份来自纽约Jack D。 Weiler医院的报告显示:在城市中的孕妇，对蟑螂抗原的敏感程度，与该孕妇严重哮喘的发生率之间,存在正相关。
该研究由Dr. Cassandra E. Henderson主持，其结果发表与《生殖医学杂志》4月刊（The Journal of Reproductive Medicine）.该研究分析了93例患有不同程度哮喘症状的孕妇其血清中蟑螂抗原IgE的水平。在这些病人中,其中34例为住院治疗的严重哮喘病人，25例有哮喘急性发作但未住院治疗，34例仅有哮喘病史但怀孕期间无发作。分析结果显示该三组的平均血清蟑螂抗原IgE水平与哮喘的严重程度正相关,并且有62％（5/8）强阳性的血清样本来
自于住院治疗的严重哮喘病人。
青山村卫生室2016年开展“孕妇保健”讲座的
小结
随着生活水平的日益提高，我国已逐渐步入健康均等化社会，为了提高孕产妇的保健知识，预防孕期的常见病、多发病，提高新生儿的质量，我卫生室特在近期安排“孕产妇保健知识”讲座，现就有关过程汇总如下
本次讲座与2018年6月19日在青山村卫生室门口举行，由村医郭志伟主讲，郭大夫就关于孕产妇应如何正确饮食、起居、如何预防感冒、服药，保证孕产妇如何正常度过孕产期,如何生出健康的小宝宝等问题进行了详细的知识讲解.
此次的讲座生动形象、通俗易懂，现场居民认真听讲,讲座中郭大夫与居民进行了交流互动，并提出健康知识问答。居民们踊跃发言,就孕产妇日常保健提出健康咨询,郭大夫都一一进行了解答。现场气氛热烈，深受居民欢迎。通过讲座，提高了孕产妇自我保健意识,掌握了良好的健康保健知识，达到了健康教育预期目标。
青山村卫生室
2018年6月20日