冬季保暖 专家给高血压患者的防寒妙招
冬季防寒工作提醒
冬季防寒工作提醒随着冬季的来临，气温逐渐下降，寒冷的天气给我们的生活和工作带来了诸多挑战。
为了确保大家能够安全、舒适地度过冬季，以下是一些重要的防寒工作提醒。
一、个人保暖1、穿着合适的衣物冬季要选择保暖性能好的衣物，如羽绒服、棉衣、毛衣等。
内层穿着吸湿排汗的衣物，中层穿着保暖的毛衣或抓绒衣，外层穿着防风防水的外套。
同时，不要忘记戴上帽子、围巾、手套和口罩，保护头部、颈部、手部和口鼻免受寒冷侵袭。
2、注意脚部保暖俗话说：“寒从脚下起。
”选择保暖的鞋子和袜子非常重要。
厚袜子能够提供更好的保暖效果，而防水防滑的鞋子可以让您在雪天和湿滑的路面上行走更加安全。
晚上可以用热水泡脚，促进血液循环，提高睡眠质量。
3、合理安排户外活动时间在寒冷的天气里，尽量减少长时间暴露在户外。
如果需要外出活动，选择阳光充足、气温相对较高的时段，并适当增加活动强度，以保持身体的热量。
二、家居防寒1、检查和维护房屋保温设施检查窗户和门是否密封良好，如果有缝隙，可以使用密封条进行密封。
确保墙壁和屋顶的保温层完好无损，如果发现问题，及时进行修复。
2、保持室内适宜的温度使用暖气、空调等设备将室内温度保持在18-22 摄氏度之间。
同时，要注意合理使用能源，避免浪费。
3、注意室内通风虽然冬季寒冷，但也要定期开窗通风，保持室内空气新鲜。
选择在阳光充足、气温较高的时段进行通风，每次通风时间不宜过长，以免室内温度过低。
三、交通安全1、车辆防寒保养在冬季来临之前，对车辆进行全面的检查和保养，包括更换适合冬季使用的机油、防冻液、玻璃水等。
检查轮胎的磨损情况和气压，确保轮胎在冰雪路面上有良好的抓地力。
2、注意行车安全在冰雪路面上行车时，要减速慢行，保持车距，避免急刹车和急转弯。
如果遇到道路结冰，要安装防滑链。
3、行人出行安全行人在外出时要注意道路状况，穿着防滑的鞋子，避免在结冰的路面上行走。
过马路时要遵守交通规则，注意观察车辆。
四、工作场所防寒1、加强工作环境保暖对于工作场所，要确保供暖设备正常运行，温度适宜。
中医教你学会3个保暖妙招
中医教你学会3个保暖妙招一、上段要紧：冬天戴口罩围围巾是保暖的重要环节，因为口罩和围巾可以减少身体热量从头颈部散发，颈部受寒可能引发血管收缩和颈部肌肉痉挛，所以一定要戴围巾或穿高领衫，尤其不要让脖颈暴露在外。
出门最好戴上口罩，不仅可以保暖，而且因为大风天尘土飞扬，呼吸道抵抗力下降，容易被病菌侵袭。
到大风降温的天气里会出现很多面瘫者，主要是因为面部神经受到寒冷刺激造成神经组织缺血水肿。
最好的预防方法就是全副武装，戴上口罩、围巾、帽子，保暖挡风。
二、中段要燥：大风降温天穿衣服最好分层穿，有个口诀：内贴中松外收口。
内衣最好柔软贴身，有助于增加保温性。
中层的衣服吸湿性要强，不要过紧，保持干燥，否则不但不利于保暖，还会减弱抗寒能力。
外套一定要防风，最好在领口、袖口、腰部、脚踝处有收口的设计，可以防止冷空气趁虚而入，造成热量散发。
三、下段要松：鞋袜最好稍大点冬天的鞋袜可以适当穿宽松一点。
冬天人体毛细血管处于收缩状态，如果鞋袜过紧，压迫脚部，会影响脚部的血液循环，使脚变得更冷。
很多女性穿过紧的靴子反而会冻脚就是这个道理。
鞋子的尺码选择稍大些的，最好能垫一双棉鞋垫，脚部活动还有些空间。
另外，鞋底最好稍高些，这样可以隔开冰冷的地面。
人体中最需要保暖的部位有哪些双脚脚是全身最怕冷的部位，“脚冷则全身冷”。
肾和脾胃的经脉都起源于脚，但由于双脚距离心脏最远，血液流经的“路程”最长，血液供应往往不足。
自身热能不够，就要求助“外援”，最好的办法是每天用热水泡脚，促进周身血液循环，使全身都暖和起来。
每次泡脚20分钟，水温42℃左右最佳，同时可按摩脚掌的涌泉穴，起到调理脏腑、舒通经络的作用。
鞋袜最好保暖透气、吸湿性好。
腰部腰部第二怕冷，它是肾之腑，肾喜温恶寒，一旦它觉得冷就会立刻“闹情绪”，男性会腰膝酸软，阳痿早泄，女性则容易月经紊乱、痛经等。
因此，无论男女天冷时一定要穿中长外衣，不要让腰部裸露。
平时可用双手搓腰：两手对搓发热后，紧按腰眼处（位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸凹陷处），每天早晚各一次，每次做50～100遍，能温煦肾阳、畅达气血。
高血压病人的冬季保健
：高 ， 促使 血液 中栓 子 的形成 。 因此 ， 高血压 病人在 冬 季要 注意做 好 自我保健 。
：
玲）
＿ ’’ ， ’’’’’ ’’’’’’’ ’’’’’’ ’’ ’’’’’’’ ’’’’’’’’’ ’’’’’’ ’’’’’’’ ’’’’’’’’’ ’’’’’’’ ’’’’’’’’ ’’’’’’’ ’’’
＾
’’’ ’’’、
■
高血 压病 人 的冬季 保健
高 病 血压 在冬季易 病情 展， 是因 低温可 表血管弹 低， 使 发 这 为： 使体 性降 外周阻力 增加， 压升ｉ 使血 ； 进而 致 高， 导 脑血管 破裂出 寒冷 刺激 使交 神经 血。 的 还可 感 兴奋， 上腺皮 肾 质激素分 ， 使小 泌多 从而 动ｉ
注意 防寒保 暖 ， 免严寒 刺激 ， 时添加 衣 服 。在饮 食 上 应 当多吃 一 些产 热 量 高和 营养 丰 富的 食 避 及
物， 如瘦 肉 、 、 、 类及豆制 品 。坚持体 育锻 炼 ， 高耐寒 能力 。可参加 一些 力所能及 的文体 活动 ， 鸡 鱼 乳 提 如
：户外散 步 、 打太极 拳 、 气功等 。适 当控制 情绪 ， 防过度 疲 劳 ， 保持 乐观谕 快 的心情 ， 忌狂 喜暴 怒 、： 做 谨 要 切
：忧郁 、 悲伤 、 恐惧 和受惊 。 坚持 经常服 药 ， 持血压 稳定 。 高血 压病人服 降压 药 时不可 随意停服 ， 则可 ： 保 否 ：能会 出现血 压反跳 。因此 ， 高血 压病人 应在 医生的指 导下 ， 坚持服 用相 当长时 间的 维持 量 。 血压 保持 ： 使
防寒保暖十项措施
防寒保暖十项措施一、关注天气状况在冬季，我们需要密切关注天气预报，了解气温变化和天气趋势。
当预报有低温、严寒等天气情况时，应该及时采取相应的预防措施。
例如，在寒潮来临时，尽量减少外出，待在温暖的室内。
二、调节室内温度在室内，要合理使用空调、取暖器等设备，保持适宜的室内温度。
一般来说，室内温度应该在18℃-24℃之间，这样可以避免感冒和其他因寒冷引起的疾病。
同时，要避免长时间开空调或取暖器，以免造成空气干燥和皮肤干燥。
三、合理穿着衣物在冬季，应该选择保暖、舒适、透气的衣物。
对于老年人、儿童和身体虚弱的人来说，更应该注重保暖。
同时，要选择合适的鞋子，避免脚部受寒。
此外，出门时要戴帽子、围巾、手套等防护用品，以保持身体温暖。
四、个人护理用品在冬季，皮肤容易干燥，因此需要使用保湿霜、润唇膏、护手霜等个人护理用品。
这些用品可以帮助保持皮肤湿润，预防皮肤干燥和裂纹。
此外，还可以使用加湿器来增加室内湿度。
五、调整饮食结构冬季应该注重营养补充，多吃富含蛋白质、脂肪和维生素的食物。
例如，鱼、肉、蛋、豆类、新鲜蔬菜和水果等。
同时，要适量增加热量的摄入，以保持身体温暖。
但是要避免过度进食高热量食物，以免造成肥胖和健康问题。
六、保持运动冬季应该保持适量的运动，以增强身体的抵抗力和免疫力。
但是要注意选择适合冬季的运动方式，例如室内游泳、瑜伽等。
同时，要避免在极端天气下进行户外运动，以免身体受寒。
七、关注通风换气在冬季，由于门窗紧闭，室内空气容易变得污浊和干燥。
因此，要定期开窗通风换气，保持室内空气新鲜和湿润。
同时，要注意卫生状况，及时清理室内垃圾和灰尘，以免滋生细菌和病毒。
八、使用空气净化设备如果条件允许，可以在室内使用空气净化器等设备来改善空气质量。
这些设备可以有效去除空气中的细菌、病毒和过敏原，保护身体健康。
健康知识｜血压在四季中的变化
健康知识｜血压在四季中的变化
很多人都知道季节会对血压造成影响，那么高血压患者在不同季节中应注意什么？今天就带大家了解一下。
春季乍暖还寒，天气变幻莫测，早晚温差较大，会引起血压突然升高或出现大幅波动，所以此阶段要及时添衣暖身，有备无患。
夏季气温偏高，人体血管舒张散热，若出汗过多易引起血容量不足，使血压下降，从而导致血流缓慢，重要脏器出现缺血、缺氧。
所以，夏季要经常补充水分，室内外温差不要超过7℃，尽可能减少进出空调房间次数，以免温差的变化使脑部血管反复收缩和舒张而发生意外。
夏季饮食仍应遵循低盐、低脂、低热量的原则，适当增加绿叶蔬菜、水果、豆类、鱼类及牛奶。
此外，黑木耳、玉米、大豆、黑豆、大蒜、姜、洋葱、山楂等有不同程度降低血黏度的作用，高血压患者在夏季不妨根据自身情况适当增加摄入量。
秋季，随着气温逐渐下降，人体血管处于收缩状态，会导致血压增高。
所以，入秋时，高血压患者要注意保暖，并坚持定期监测血压、按时服用药物。
冬季，因寒冷刺激，人体血压会相对更高，高血压患者应注意防寒保暖，坚持体育锻炼，提高耐寒能力，并坚持服药，保持血压稳定。
有些患者可能还需要增加降压药的剂量或品种。
需要注意的是，调整用药应在医生指导下进行。
同时，感冒是心脑血管疾病的诱因，要积极预防感冒。
对于高血压人群，一年四季都要保持健康的生活方式，避免过度劳累及暴饮暴食、熬夜等。
天气寒冷的情况下，起床速度不宜过快，以免出现脑梗死等疾病。
冬季防寒工作
冬季防寒工作随着冬季的到来，气温逐渐降低，为了保持身体健康和舒适，我们需要采取一系列防寒措施。
本文将为您介绍冬季防寒工作的九个方面，帮助您度过一个温暖的冬季。
一、保暖措施冬季气温较低，首先要做好身体的保暖工作。
外出时，应多穿几层衣服，特别是要注意头部、手部和脚部的保暖。
穿保暖内衣、羽绒服、毛线帽和手套等保暖衣物，可以有效减少身体热量的流失。
二、保持室内温度保持室内温度稳定是冬季防寒的重要措施之一。
可以通过使用暖气、空调或电暖器等设备来调节室内温度，保持适宜的室温。
同时，要注意不要将温度设置得过高，以免造成能源浪费和室内空气干燥。
三、衣物增减要根据天气情况及时增减衣物。
如果天气晴朗，可以适当减少衣物；如果天气较冷，应该增加衣物。
穿衣时要遵循“上厚下薄”的原则，因为上半身有较多的血管，容易受寒。
四、健康饮食冬季饮食应以温热为主，多食用高热量、高蛋白、高维生素的食物，如牛羊肉、鸡肉、红枣、桂圆等。
同时要少吃生冷食物，以免引起肠胃不适。
多饮水，保持身体的水分充足。
五、适量运动适量的运动可以提高身体的代谢水平，增强抵抗力，预防感冒和其他疾病。
冬季可以选择室内运动，如瑜伽、慢跑、健身操等，也可以进行户外运动，如散步、滑雪等，但要注意防寒保暖。
六、热水泡脚用热水泡脚可以促进血液循环，消除疲劳，提高睡眠质量。
建议每晚用热水泡脚15-30分钟，并可加入一些艾叶、生姜或盐等中草药，增强泡脚效果。
七、护肤护唇冬季空气干燥，皮肤容易失去水分，唇部容易出现干裂现象。
因此，要注意护肤护唇，保持皮肤湿润。
建议多喝水，使用保湿霜或润唇膏等护肤品来滋润皮肤和唇部。
八、室内空气流通要保持室内空气流通，经常开窗通风换气。
如果长时间待在室内，可以使用空气加湿器来保持室内湿度适中。
此外，要注意减少吸烟和空气污染物的吸入，保持呼吸道的通畅。
九、增强体质要保持良好的生活习惯和饮食规律，保证充足的睡眠和营养摄入。
加强锻炼和增强体质可以提高身体的抵抗力，预防感冒和其他疾病的发生。
夏天控制得好好的血压,到了秋冬怎么控制不住了
夏天控制得好好的血压，到了秋冬怎么控制不住了?不少高血压患者会有这样的感受：“每年冬天，天气一冷，血压就上来了!夏天控制好好的血压，冬天就控制不住，这到底是咋回事啊?”其实，血压确实是会随着季节的更替而变化，呈现出“秋冬高，春夏低”的特点。
对于普通人，血压季节性变化通常不会造成病理损伤，无需干预;但对于部分高血压患者，秋冬季血压波动与高血压的不良预后显著相关，从而导致心脑血管疾病风险增加。
血压“热降冷长”的原理是什么?1、首先，我们人体血管也有热胀冷缩的特性。
当环境温度变高时，高温会抑制人体的交感神经系统，使外周血管扩张，导致外周血管阻力降低，血压便会下降;当受到寒冷刺激时，人体交感神经系统被激活，兴奋性亢进，血管收缩，导致外周血管阻力增加，血压便会升高。
2、其次，当处于寒冷环境，机体会增加去甲肾上腺素的分泌，增加基础代谢，以达到维持体温的目的。
去甲肾上腺素维持体温的同时，也会使血管收缩，导致血压升高。
3、此外，秋冬季出汗少，钠离子排出相应减少，血压也会随之升高。
高血压患者如何安全过冬?建议高血压患者在秋冬季还是要注意防寒保暖，根据温度增减衣物，尽量减少不必要的外出。
喜欢晨练的患者尽量在太阳出来后再锻炼身体，相对比较合适。
定期监测血压。
相对于诊室血压测量，家庭血压监测是一种高重复性和可靠的预测心血管合并症的有用工具。
家庭血压监测可更准确、全面反映一个人日常生活状态下的血压水平，也有助于发现血压的季节性变化。
高血压患者要遵医嘱服用降压药物，并做好家庭血压监测，当血压降至正常后不能马上停药，应减到最小有效量并长期维持。
另外秋冬时节是心脑血管疾病高发季节，尤其是高危人群，需要格外小心。
总之，日常生活中，要做到“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”，还要定期进行健康体检，避免血压季节性变化诱发心脑血管疾病。
日常有些健康烦恼不知道问谁?自己网上搜索又怕不够权威?现在有了泰康家庭医生，日常生活中的健康烦恼就可以交给他们啦~泰康家庭医生提供家庭式健康管理，一人签约，至多可添加7个家人、朋友同享健康权益，可24小时随时应答您的健康咨询。
中老年人冬季预防“季节病”
＿ ＿ｌ流感病毒变异很快 ， ｌ ｌ ｌ 打过疫苗也有
可能得病 ， 以最根本 的方法还是 所
比其他季节大一些 ， 这就是人们冬 肺 病 的高发 季节 是 每年 １ 天的血压普遍比夏天要高的原 因。 ２
一
●肺 炎
月 ０ 平时加强体育锻炼， 做好防寒保暖 月至次年 ３ 的寒冷季节 ，老年 另外 ， 由于寒冷 ， 冬天 人们会多吃 性 肺炎在冬季 的发病率最 高 ， 约 些食物来御寒 ， 热量和脂肪的摄 簦毫０ 工作 ， 合理增减衣服， 少到公共场
血压大幅度反跳 。因此 ， 高血压病 人应在医生的指导下， 坚持 服用相
行’ 动量以 无不适 感为度 ， 。 简单 ， 运 过量 就是在寒冬腊 月季节 ， 衣裤
害谜糠
｜
｜ ｜
｜ 穿着要竟 暖和 嵌殴眠免 受寒冷
当长时间的维持量 ， 使血压保持在
较理想的水平。 ６ｌ ．ｔ Ｊ￣高者应该坚持—个星期 量１ ２ 至 次血压 ， 血压波动期应每 天一量。 Ｉ ． 量ＩＮ 时要使手臂处于放 １ 松状态 ，切忌将衣袖捋至上臂 ， 此
由于 老年 人潜 在 疾病 的并发 症 多 ， 以老年性肺炎死 亡率极高 。 所 另外 ， 许多老年人患有慢性疾病 ， 如贫血病 、 糖尿病 、 心脏病或肿瘤
等， 常容易引发肺炎。 预防肺炎最重要的是要 防寒
准备好防范措施 ， 安全过冬。
● 啦髓
０
流感病毒普遍存在 于人的鼻
２Ｏ
科 学 再 生
的喜妻 传途， 导情失。 弟‘ 一 尼 盖经送径 而致绪调 古影神 丁响 从 女 中
的尼
人增加 ， 而户外活动减少 ， 特别是
北方人 ， 口味 比较重 ， 吃的东西过
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
冬季保暖专家给高血压患者的防寒妙招导语：高血压患者要注意冬季保暖高先生69岁，据家人说，他有多年的高血压病史。
这些日子老先生的血压一直波动不稳，突然早晨一起来就说不了话了
高血压患者要注意冬季保暖
高先生69岁，据家人说，他有多年的高血压病史。
这些日子老先生的血压一直波动不稳，突然早晨一起来就说不了话了，医生诊断为脑出血。
眼下，沈阳已经进入漫长的冬季，由于受寒冷气候的影响，心脑血管病的发病率不断上升，而脑出血、心肌梗塞的祸首就是高血压。
已经患上高血压的患者如何过冬？刘继伟主任介绍说，生活调理、坚持用药、保暖防寒是冬季高血压患者预防脑出血的三大法宝。
天冷为何血压高
刘主任介绍说：人的血压一天24小时都是有变化的，血压随着季节变化也有变化，夏季的血压偏低，到了冬天就会升高一些。
冬季之所以血压会升高，是人体对周围环境变化的反应，血管收缩以后可以保暖，减少散热，但是血管收缩后会引起血压升高。
而冬季血压升高可能造成心肌梗死、心力衰竭，出现高血压诱发的脑血栓、脑出血的发生率就大大增加了。
血压每天须监测
当冬季到来时，为了防止脑出血等高血压引起的严重疾病，高血压患者应该在冬季更加重视对血压的监测以及保暖工作。
刘主任建议高血压患者每天都应该监测血压。
尤其是要注意观察自己早中晚的血压变化，绝大多数高血压病人在冬季血压高了后要及时加强药物治疗。
很多高血压病人都会感觉到在夏季可能不用吃药，或者吃一种药血压就会降得很好。
到了冬季血压高了，不吃药的病人可能就需要吃药了，或者以前吃一种药的病人可能要增加剂量或者吃两种药物。
总之血压变化要及时发现，注意监测，血压高了要及时调整药物，来减少心脑血管的危险性。
如果患者对自己具体的血压状况不了解，可以到医院做一个24小时动态监测，这样对于治疗和调整药物要更合理些。
患者晨练要当心
刘主任介绍说，人的血压是24小时波动的，这是正常的生理现象。
人在夜间睡眠时血压降低，大约在凌晨23点时最低。
清晨醒前血压快速升高，晨醒后活动的最初几小时内(约晨69点)血压达到或者接近最高峰。
这时的血压甚至比夜间高4050毫米汞柱以上，这种现象医学上称之为“血压晨峰”现象。
对于高血压病人这是个危
生活知识分享。