大学生郁闷心理
大学生郁闷心理与颓废现象调查
大学生郁闷心理与颓废现象调查摘要通过对华师大学城校区大一、大二学生进行问卷调查，结果显示我校大一、大二学生的颓废现象具有一定的普遍性。
大学生将“颓废”理解为生活没有目标，无所事事，沉迷游戏网络电影等，出现颓废现象时会感到郁闷、空虚、消极、自卑等。
当感到自己有点颓废时，绝大部分大学生都带着不同程度的郁闷心理。
而且他们大多数都想改变这种状况或者已经尝试改变。
不过，这些同学都感到执行起来有困难或者不知道应该怎样做。
大学生颓废现象主要受到学习动机、人生目标、意志、外界等因素影响，其中意志对颓废现象的影响相对较大。
关键词：颓废现象，学习动机，人生目标，意志1.前言1.1问题的提出在华南师范大学的校园中，我们观察发现，有不少的大学生整天待在宿舍，沉迷在网络、游戏、电影等娱乐性的活动时，就喜欢用“颓废”来形容自己。
与此同时，他们一般会感到生活目标不明确，无所事事，空虚、郁闷，以致衍生出种种问题，例如人际关系紧张、学习工作出错、甚至极端的自杀自虐问题。
这一问题引起了我们的关注，孙爽楠、李梦文、黄丽雯对在校文理科学生展开了调查。
这次调查从心理、社会伦理及个人修养深造等方面探讨大学生颓废的原因，寻求其解决方法。
本次的调研内容主要包括华南师范大学文学院和物电学院学生颓废现象的表现形式、普遍性，进而深入分析颓废现象的形成原因、影响因素，以及解决的措施。
1.2本课题的研究现状和理论依据《现代汉语词典》1中“颓废”一词的解释是“意志消沉，精神萎靡”。
在西方文艺界，有“颓废主义”这一文学流派。
颓废主义(decadentism)或称颓废派，本义是堕落、颓废，是19世纪下半叶欧洲的资产阶级知识分子对资本主义社会表示不满而又无力反抗所产生的苦闷彷徨情绪在文艺领域中的反映。
然而目前在学生中蔓延的颓废现象与此有所差别。
我们所调查的颓废是在当前社会竞争激烈，在校学生丧失目标、意志等而导致的难以自我缓解的情绪消沉现象。
由于“颓废”及“颓废现象”都不是学术上的专有名词，只是更多的盛行流传于学生等特定人群中。
浅析大学生郁闷心理产生的原因及对策
浅析大学生郁闷心理产生的原因及对策作者简介：jack.H 原福建医科大学09届毕业生，此文大部分内容原创。
因对大学那套教学方法深恶痛绝但为顺利毕业又不得不硬着头皮将自己仅存的观点塞进本论文当中，因此差点毕不了业。
所以在此告诫还毕业的学弟学妹、还未上大学的初中高中生们，以后写论文要随便点，该抄袭的就抄袭，哪怕行文结构和格式是自己而内容、成果是别人的也可以。
毕业快一年了，仅以此文，祭奠我那已经逝去的，快乐的悲伤的、痛苦的无奈的、华丽的可笑的，四年青春！摘要：大学生郁闷是一种心理适应不良也是一种心理亚健康现象，由于各方面的压力和影响，表现出多种多样的情绪反应，如强迫倾向、抑郁、敌意、人际敏感、偏执、焦虑、紧张、愤怒、不满等。
大学生生活丰富多彩，涉及方方面面的话题，在文章里不可能逐个讨论。
因此本文选出郁闷心理产生的四个主要来源——考研与就业、恋爱、无聊感和人际困惑来展开讨论，运用心理学归因法和社会学的研究方法，以大学生自我认知和人格心理两个方面作为研究的切入点，希望能在分析过程中对各个问题提出一些比较简单实用的建议和对策。
关键词：心理防御机制动机嫉妒本能认知偏差人生价值观Abstract:The Depressing psychological of college students is a kind of psychological maladjustment and mental subhealth phenomenon, as a result of the pressures and influences, showing a wide range of emotional responses, such as the forced orientation, depression, hostility, interpersonal sensitivity, paranoia, anxiety, tension, anger, resentment and so on. Rich and colorful life of university students involved in all aspects of the topic, in the article can not be discussed one by one. Therefore in this article have selected four main sources - Join and employment, love, boredom and confusion to the occasion to discuss,and due to the use of psychological and sociological research methods.Make students of self-awareness and personality psychology as a starting point, hoping to made more simple and practical suggestions and countermeasures In the processof the analysis.Key words:Psychological defense mechanisms motivations instincts jealousy cognitive bias values of life一、当代大学生郁闷心理综述“郁闷”一词在大学校园里盛行已久。
大学生郁闷心态探析
大学生郁闷心态探析人们常说，大学生的郁闷情感可分为三个部分：心理负担、家庭背景压力、社会可达性。
郁闷情感也可被称为学生心理问题，可从心理健康、学习成绩、情绪管理等方面进行区分。
郁闷情绪基本上是指学生在学业压力和亲情压力下出现的负面情绪。
郁闷情绪在大学生中发生的原因大学生郁闷心态的发生主要取决于个人的心理负担、家庭背景压力和社会可达性。
1.心理负担由于大学生的心理负担可能会导致负面情绪的发生，其中包括学习压力、责任感和社会关系等，学生可能会因为繁重的作业任务，日益担忧的考试，承担的责任等原因而产生负面情绪。
2.家庭背景压力家庭背景压力是指家庭环境中的压力，比如学生的家庭经济状况，家庭支持程度，家庭之间的关系，父母对学生使用手机、上网等的限制等，都会产生一定的压力。
3.社会可达性社会可达性是指大学生与外界社会成员之间的联系，包括学生友谊、爱情关系、了解社会新闻等。
由于大学生出现了社会可达性的障碍，他们在心理上会受到压力，从而导致负面情绪的发生。
大学生郁闷心态的对策1.以积极的心态应对学业压力首先，大学生应当以积极的心态应对学业压力，将学习学会做为一种乐趣，改变负面情绪，尝试不同的学习方法，提高学习效率。
2.调整社会可达性其次，大学生应该尝试调整自己的社会可达性，适当的参加各种活动，结交新的朋友，以及积极的适应进入大学后的新环境。
3.消除家庭压力大学生还应当在家庭压力方面做出努力，比如努力向家长交代，家长应该把孩子在大学的生活情况当作一种学习，尊重孩子的个人选择，关心孩子的情感，切勿强加于孩子太多的要求。
结论总而言之，大学生郁闷心态是一个复杂而又容易受到压力影响的问题。
大学生本身应当调节心理负担，调整家庭背景压力、调整社会可达性，从而缓解郁闷心态，谱写心灵的曲调，获得更多的心理幸福感。
大学生“郁闷”心态解析
大学生“郁闷”心态解析杨林香“郁闷”一词反映了大学生感受到压力，而行为上找不到积极有效办法的消极状态。
作为当代大学生群体身份认同的一个标志，“郁闷”一词是我们认识大学生精神世界的一面镜子。
当代大学生用“郁闷”表达上下求索的徘徊、壮志难酬的感慨、朦胧情感的困惑、愤世嫉俗的无奈和对思想教育的冷漠。
这些现象应当引起教育者的深思。
“郁闷”一词是大学生当中最常用词汇之一。
“郁闷”在个体的层面指的是一种消极的精神状态，指个体自我心理上确实有压力，需要改变现状，而行为上却找不到积极有效的办法，所以感到窒息和痛苦。
与此同时，“郁闷”一词的流行又反映了一种社会心态一一社会焦虑，指由于社会中的不确定因素而在民众中产生的压抑、烦躁、不满、非理性冲动等紧张心理。
这种社会焦虑的心理不仅存在于弱势群体中，而且也普遍存在于社会的精英群体中。
处于郁闷状态的大学生的社会焦虑程度是较低的，它反映的是大学生的一种模糊的焦虑状况，没有明确的目标，是忧愁、烦乱和无出路感的混合状态。
每种社会现象的产生必有一定的客观事实作为其内在支撑。
当郁闷成为大学生这个群体的一种群体情绪或心理之时，它反映了这个群体和周围社会怎样的特征呢?从“郁闷”一词的内涵和流行的广度，我们可以窥见大学生的精神世界深处。
郁闷：了解大学生心理的一面镜子作为一种社会现象的语言无论其形式还是内容，风格都会随着社会环境的变迁不断发展。
在今天社会转型的背景下，语言往往成为一种共识性的具有流行色彩的社会符号。
这种社会符号的创始者往往是青年，并通过青年同辈群体传播，形成与时代密切相关的文化现象。
与以往诸如“振兴中华”等豪言壮语不同的是，这一代大学生用如同一声叹息似的“郁闷”一词作为他们的标签，因此也常被人们称为“孤独的一代”、“失落的一代”和“满负压力的一代”。
大学生使用“郁闷”一词不仅是表达某种思想内容，它还传达了一种潜在身份认同信息，它反映的是人的存在特征。
他们用“郁闷”表达诸如“心情不好”、“失落”、“空虚”、“无聊”、“烦”、“有压力”、“没劲儿”、“找不到方向”等复杂情绪。
大学生抑郁心理产生的因素及对策浅谈
大学生抑郁心理产生的因素及对策浅谈【摘要】大学生抑郁心理问题日益引起人们的关注，应该重视大学生心理健康问题。
大学生抑郁心理多由学业压力、人际关系问题和就业压力等因素引起。
学业压力是主要因素之一，学生面临着课业繁重、考试压力等问题。
人际关系问题也给大学生带来沉重压力，尤其是适应新环境、建立新朋友圈等方面。
就业压力是大学生抑郁心理的另一个重要因素，担心找不到好工作等问题会给大学生带来抑郁心理。
针对这些问题，应对大学生抑郁心理的对策包括加强大学生心理健康教育、提供心理咨询服务以及建立健康的校园文化。
通过这些措施可以更好地帮助大学生应对压力，提高心理健康水平，创造更好的学习和生活环境。
【关键词】大学生、抑郁心理问题、心理健康、因素、对策、学业压力、人际关系、就业压力、心理咨询、校园文化、教育、心理健康教育1. 引言1.1 介绍大学生抑郁心理问题大学生抑郁心理问题是当前社会关注的热点之一。
随着社会竞争的不断加剧和生活压力的增大，越来越多的大学生面临着心理健康问题。
抑郁心理是一种情绪障碍，表现为情绪低落、失眠、食欲减退等症状。
对于大学生来说，抑郁心理更容易产生，因为他们处于从青少年向成年人过渡的阶段，需要承受种种压力和挑战。
大学生抑郁心理问题的出现不仅影响个人的学习和生活，还可能对社会稳定和经济发展造成负面影响。
重视大学生心理健康问题，及早发现和干预抑郁心理是非常重要的。
通过增加对大学生抑郁心理问题的了解，可以更好地关心和支持受影响的学生，帮助他们走出情绪困境，实现健康成长和发展。
1.2 重视大学生心理健康问题大学生心理健康问题一直备受关注。
随着社会的发展和竞争的加剧，大学生承受的压力越来越大，心理健康问题也越来越突出。
大学生是国家的未来和希望，他们的心理健康状况直接关系到国家的发展和稳定。
重视大学生心理健康问题，及时发现和解决大学生的心理困扰，对于促进大学生全面成长和发展具有重要意义。
大学生心理健康问题的重要性不容忽视。
大学生焦虑和抑郁的原因及解决方法。
尊重和包容：尊 重他人的观点和 意见，包容他人 的缺点和不足
保持积极的心态： 以积极的心态面 对人际关系，避 免消极情绪影响 人际关系
制定合理的学业和职业规划
明确自己的兴 趣和优势，选 择适合自己的 专业和职业方
向
制定合理的学 习计划，避免 过度压力和焦
虑
学会时间管理， 合理安排学习
和休息时间
寻求专业指导 和帮助，如心 理咨询师、职
大学生焦虑和抑 郁的解决方法
寻求专业心理咨询
寻找专业的心理咨询师：可以通过学校心理咨询中心、医院心理科或专 业的心理咨询机构寻找。
预约咨询时间：根据自己的时间和心理咨询师的时间安排，预约合适的 咨询时间。
咨询过程：在咨询过程中，如实地向心理咨询师描述自己的情况，包括 焦虑和抑郁的情绪、产生的原因以及自己的生活状况等。
制定解决方案：心理咨询师会根据你的情况，为你制定个性化的解决方 案，包括心理治疗、药物治疗、生活方式调整等。
坚持治疗：按照心理咨询师的建议，坚持治疗，定期复查，以便及时调 整治疗方案。
寻求支持：在治疗过程中，可以寻求家人、朋友或同学的支持，与他们 分享自己的感受和经历，获得情感上的支持和鼓励。
大学生焦虑和 抑郁的表现
情绪低落
情绪低落：大学生可能会感到心情低落，对任何事情都提不起兴趣。 焦虑不安：大学生可能会感到焦虑不安，对未来充满担忧。 抑郁情绪：大学生可能会感到抑郁，对生活失去信心。 社交恐惧：大学生可能会感到社交恐惧，不愿意与人交流。
失眠、食欲不振
失眠：大学生经常出现睡眠质量差、入睡困难、早醒等症状 食欲不振：大学生可能会出现食欲减退、消化不良等症状 情绪波动：大学生可能会出现情绪不稳定、易怒、焦虑等症状 社交恐惧：大学生可能会出现社交恐惧、不愿与人交流等症状
如何应对大学生情绪压力导致的焦虑和抑郁
保持积极心态： 乐观面对生活， 保持积极心态
增强自信心：相 信自己的能力， 增强自信心
学会放松：学会 放松，缓解压力
培养兴趣爱好： 培养兴趣爱好， 丰富生活
Part Six
克服焦虑和抑郁的方法
认知行为疗法
认知行为疗法是一种心理治疗方法， 通过改变患者的认知和行为来改善 情绪问题。
认知行为疗法包括认知疗法和行为 疗法两部分，分别针对患者的认知 和行为进行干预。
父母理解：父 母理解孩子的 情绪压力，给 予支持和鼓励
家庭沟通：家 庭成员之间保 持良好的沟通， 分享彼此的感
受和想法
家庭活动：参 与家庭活动， 增进家庭成员 之间的感情和
信任
家庭环境：营 造温馨和谐的 家庭环境，让 孩子感受到家 的温暖和关爱
学校心理辅导
学校心理咨询中心：提供专业 的心理咨询服务
大学生情绪压力 导致的焦虑和抑
郁的应对方法
/单击此处添加副标题内容/
汇报人：
目 录
Part One.
添加目录标题
Part Four.
寻求外部支持
Part Two.
认识大学生情绪压 力
Part Three.
大学生应对情绪压 力的自我调节
Part Five.
预防焦虑和抑郁的 措施
Part Six.
克服焦虑和抑郁的 方法
自我观察：注意自己的情绪 变化，及时发现异常
社交支持：与家人、朋友保持 良好的社交关系，获得情感支
持
运动和饮食：保持良好的生活 习惯，如运动、饮食等，提高
身体素质
学习压力管理：学会管理学习 压力，避免过度压力导致焦虑
和抑郁
定期进行心理健康检查
定期进行心理健康检查可以帮助大学生及时发现情绪压力和焦虑抑郁的迹象 心理健康检查可以包括自我评估、心理咨询、心理测试等 心理健康检查可以帮助大学生了解自己的心理状况，及时发现问题并采取应对措施 心理健康检查可以帮助大学生建立良好的心理素质，提高应对压力和焦虑抑郁的能力
如何应对大学生心理压力导致的焦虑和抑郁
Part Six
预防心理问题的措施
提高自我认知能力
认识自我：了解自 己的优点和缺点， 接受自己的不完美
自我反思：定期进 行自我反思，了解 自己的情绪和想法
自我激励：设定目 标，鼓励自己实现 目标
自我调节：学会调 整自己的情绪和心 态，保持积极乐观 的态度
建立积极的生活态度和价值观
保持乐观的心态，积极面对生活中 的困难和挑战
家长应与学生保持良好的沟通， 了解学生的需求和困扰
家长应鼓励学生积极面对压力， 培养其抗压能力
社会对大学生心理健康的关注与支持
学校设立心理咨询中心，提供 专业的心理咨询服务
家庭关注孩子的心理健康，及 时给予关爱和支持
社会组织举办心理健康讲座和 活动，提高大学生的心理素质
政府出台相关政策，加强对大 学生心理健康的关注和保障
培养兴趣爱好： 选择自己感兴趣 的活动，如阅读、 运动、音乐等， 增加生活的乐趣
和满足感。
丰富生活：参加 各种社交活动， 如聚会、旅游、 志愿者活动等， 拓宽社交圈子， 增加生活的多样
性。
保持积极心态： 保持乐观、积 极的心态，学 会调整情绪， 避免过度焦虑
和抑郁。
寻求专业帮助： 如果心理压力过 大，可以寻求心 理咨询师的帮助， 进行专业的心理
焦虑和抑郁的恶性循环
焦虑和抑郁相 互影响，形成
恶性循环
焦虑可能导致 抑郁，抑郁也 可能导致焦虑
焦虑和抑郁的 症状相互交织，
难以区分
焦虑和抑郁对 大学生的学习、 生活和社交产
生负面影响
Part Four
应对心理压力的方法
调整心态，正确认识压力
学会放松：通过运动、冥想 等方式缓解压力
寻求支持：与家人、朋友、 老师等分享压力，寻求帮助
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郁闷的定义
郁闷：是一种消极的精神状态，指个体自我 心理上确实有压力，需要改变现状，而行为 上却找不到积极有效的办法，所以感到窒息 和痛苦。
家庭因素
宝贝，你只管学习！
依赖性强 自理能力差 抗挫折能力
差
学校因素
素质培养
传授知识
社会因素
1 社会价值的多元化，使大学生价值观的确立 困难 。 2 社会竞争加剧，各方面的压力增加。 (学习压力、就业压力、家庭经济问题、恋爱
建议
1、多参与体育活动和社团活动， 2、学会向他人倾诉 3、坚持正常的生活作息
困扰、人际关系困难等）
大学生自身因素
1 职业规划没做 2 心理不健全 3 价值取向单一 4 缺乏合理的排解郁闷情 绪的方法和途径
1、家庭教育应连续
★要保持跟学校的联系，与孩 子的沟通交流； ★及时了解孩子在校表现及身 心各方面状况；
★及时给以鼓励，帮助孩子独 立面对生活
2 、学校要转变教育观念及改进教育方法
★优化学生的生存环境，尤其是 精神环境 ★建立和完善心理健康教育体系 ★要重点关注特殊群体。 ★要以就业问题为主线
3、大学生自我疏导
★转移 ★合理宣泄 ★升华 ★适度降低期望值
自我疏导
转移目标 合理宣泄
升华
一 个 极 度 郁 闷 者 的 日 记
…随着下课的铃声 响起，刚才微积分 课上做的梦是多么 的模糊不清，头疼， 睡眠从此离我而去， 这种情况自上个月 进大学后就持续到 现在，—郁闷！
第五组
校园 “郁闷”盛行
大一学生：学习真没劲，这
大学怎么跟我想象的差那么 远？ 大二学生：我该怎样才能处 理好跟同学的关系？这社会 真不公平，为什么她就比我 有钱？ 大三大四学生：我该考研还 是去找工作？毕业了，我的 爱情怎么办？主要内容
一 郁闷的定义
二 大学生郁闷心理的成因
三 如何疏导大学生的郁闷心理 四 案例分析
…在没有睡眠保证 和学习上的失败的 双重打击下，也许 明天晚上还会失眠 吧，此时两个大字 鬼一般的浮现—郁 闷！
如果说你见过枯败了的玫瑰，那你就一定能理解现在我的心情
是什么让主人公如此郁闷?
你有好的建议吗?
可能的原因
对大学新环境无法快速适应（如人际关系， 作息时间，学习方法） 个性内向。内心感情比较丰富，多愁善感。 因为不善言谈，缺少沟通而无法得到别人的 理解和帮助，自己又无法排遣心中的忧虑， 这样很容易出现郁闷心理。