男人早起搓3部位能轻松延寿
生长寿三步早搓手、午晒背、晚泡脚
养生长寿三步：早搓手、午晒背、晚泡脚早搓手。
早晨起床后，人体各器官经过一晚上的休息，将开始新一天的工作。
搓手心通过刺激手心的劳宫穴，让心脏兴奋，并增强呼吸系统的功能，起到保健作用。
搓手心时，将两掌合并，来回对搓，尽可能地摩擦手心。
此外，早晨，将两双手的手指相互对揉按摩，也能起到提神醒脑的作用。
午晒背。
（11:00-13:00）是阳光较充足的时段，经常晒晒后背，可起到补充人体阳气的作用。
还可以在晒太阳时，摘了帽子，让阳光从头顶的百会穴进入人体。
晚泡脚。
活动了一天，晚上身体会较为疲累，特别是肝肾急需得到休息和调养。
杨力说，此时最好的调养方式就是泡脚。
泡脚时，水里的热量可以通过脚底进入人体全身，能够很好地消除一天的疲劳，补充肾气。
旧观唸里总是认为肚脐衹要保暖好，就比较不会感冒了…这句话是没错啦，但是有更需要保暖的地方也要保暖好…保护好这三个地方，才能更有效避免受凉的情况发生哦 !一、双手的肩膀。
二、喉咙下方的凹陷处。
三、双脚的膝盖。
这三个地方才是真正比肚脐更需要注意的地方 !医生说在美国早已研究结果出来好久了，鼻腔中有三块区域…其中一块的组织是和肩膀连相结的，就是说一旦肩膀受凉了…鼻子自然而然就会不通鼻塞、流鼻水不舒服，这是千真万确的事实，但是鲜少人知道明白。
再来喉咙的下方凹陷处，也是不能吹到风的地方…一旦保暖没做好，也是会有感冒发生的可能，所以穿着很重要…夏天大家都想穿的少一些，凉快一点的小可爱纷纷出笼…加上 V领或是低胸，不但肩膀没保护，喉咙下方也是会受到风寒的!最后还有膝盖的保暖也是一样，都是超重要也超被忽略的地方 !大家都衹知道' 肚脐' 别受凉，事实上 '三点不露 '真的是更重要的啦 ~要记得哦 ~1-肩膀、2-喉咙下方凹点、3-膝盖都是需要好好的照顾、好好的保暖 !。
常搓8大处 让你延年益寿
常搓8大处让你延年益寿在如今我们常常看到一些老年朋友在公园里晨练，打太极、练剑、做操等等方式有很多种，这些可以帮助我们强身健体，当然可能很多人年轻人会说每天忙着工作没有那么多的时间去做运动，那么你不妨每天晨起的时候搓搓脸、搓搓手身体也会感到很舒服，当然也不能乱搓，要有目的性的搓还可帮你起到强身健体，延年益寿的功效。
“搓”在中医按摩推拿中，属于摩、推、擦法范畴，就是用手在体表施加少许压力，进行单方向、往返、或环转的活动。
经常搓一搓，可舒筋通络、活血化瘀、预防疾病，是非常好的身体“鸡汤”。
搓前额醒神志。
将两手手掌指尖相对放在前额，从中线向两边单方向推搓，每天30-50下。
此法可以清醒神志，延缓“抬头纹”的出现，早上醒来后操作更好。
搓鼻翼防感冒。
两手食指从眉头正中开始，顺着鼻梁推下来再搓上去，力量不要太大，操作次数以鼻翼微微发红为最好。
此法可加快鼻部的血液循环，刺激穴位，预防感冒和鼻炎。
搓两耳听力好。
耳朵上的穴位非常多，用两手手掌轻按两耳，上下方向往返推搓，将耳廓搓红搓热，可以刺激耳部穴位，不但能聪耳醒神，还能强身健体。
搓胸胁调情绪。
将两手手掌轻按于胸骨和两侧胁肋，做环转的搓摩活动，每个部位每次50下，每天可以多做几次。
此法可以增强心肺功能，还可以舒缓情志，调畅情绪。
搓肚子理肠道。
将手掌轻放于胃脘部，做顺时针或者逆时针的推摩。
此法顺时针操作可以促进排便，逆时针操作可以止泻。
另外睡前做一做可以安神定志，促进睡眠。
搓后腰暖肾脏。
将两手手掌轻按后腰，指尖朝下，做往返的摩擦，时间5-10分钟，将腰部擦热为止。
此法可以暖肾强腰，每天坚持做可以预防腰酸腰痛。
搓手足免疫强。
用两手手心或手背互相对搓至搓红搓热，可以刺激手穴，强壮身体。
用两手手掌分别搓擦两足底至搓热，可以提高免疫力和抵抗力，预防感冒和呼吸系统疾病。
男人養生：常搓三處最健康
男人養生：常搓三處最健康
男性作為一家之主，身體健康是家庭的根本，男性養生，要常搓搓就能健康，你信嗎?不信?不信你試試，男人經常搓三個部位有利於身體健康。
搓面部
在疲勞時搓一搓臉，不僅面部舒服，而且眼睛明亮，感覺神清氣爽。
搓臉的好處不僅僅舒展面神經和表情肌，更重要的是可防止面神經炎、視力減退、預防感冒。
搓臉時的輕重以自己的感覺而定，但宜稍重一些;搓臉時的速度以每秒一次為宜。
每日搓臉3～5次為宜，每次不少於5分鐘，直到臉上有熱烘烘的感覺為止。
乾性皮膚的人在搓臉時手法不要太重，速度也不要過快，以免搓傷皮膚。
搓腰眼
腰眼位於第三腰椎棘突下旁開3。
5寸的凹陷處。
中醫認為，腰眼居“帶脈”，為腎臟所在部位。
腎喜溫惡寒，常按摩腰眼能溫煦??腎陽、暢達氣血。
中醫認為，用掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。
按摩時，兩手對搓發熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾閭部位(長強穴)。
每次做50～100遍，每天早晚各做一次。
搓外後兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處，每次5分鐘左右。
搓腳心
人體在腳心上反射區較多，常搓腳心能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡的療效，還可以防治健忘、失眠、消化不良、食慾減退、腹脹、便秘和心、肝、脾、膽等臟器病症。
搓腳有乾搓和濕搓兩種。
乾搓時左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，以使腳心發熱;換用左手搓右腳腳心。
搓的力度以自己舒適為宜。
濕搓時把腳放在溫水盆中，泡至腳發紅，再按乾搓的方法搓。
常搓7个部位延年益寿
常搓7个部位延年益寿搓手足提高免疫力
2015年04月03日07:08 来源：北京商报
原标题：常搓7个部位延年益寿搓后腰暖肾
搓前额醒神志
搓前额醒神志。
将两手手掌指尖相对放在前额，从中线向两边单方向推搓，每天30-50下。
此法可以清醒神志，延缓“抬头纹”的出现，早上醒来后操作更好。
搓鼻翼防感冒。
两手食指从眉头正中开始，顺着鼻梁推下来再搓上去，力量不要太大，操作次数以鼻翼微微发红为最好。
此法可加快鼻部的血液循环，刺激穴位，预防感冒和鼻炎。
搓肚子理肠道。
将手掌轻放于胃脘部，做顺时针或者逆时针的推摩。
此法顺时针操作可以促进排便，逆时针操作可以止泻。
另外睡前做一做可以安神定志，促进睡眠。
搓后腰暖肾脏。
将两手手掌轻按后腰，指尖朝下，做往返的摩擦，时间5-10分钟，将腰部擦热为止。
此法可以暖肾强腰，每天坚持做可以预防腰酸腰痛。
搓手足免疫强
搓手足免疫强。
用两手手心或手背互相对搓至搓红搓热，可以刺激手穴，强壮身体。
用两手手掌分别搓擦两足底至搓热，可以提高免疫力和抵抗力，预防感冒和呼吸系统疾病。
养生长寿三部曲：早上搓手、午间晒背、晚上泡脚
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第 1 页 共 1 页 养生长寿三部曲：早上搓手、午间晒背、晚上泡脚
早搓手：早晨要留意调养心肺
早晨起床后，人体各器官经过一晚上的休息，将开头新一天的工作。
随着人体活动量的增加，心率会加快，因此早晨要留意调养心肺。
可实
行搓手心、揉按手指等方式，通过刺激手心的劳宫穴，让心脏兴奋，并
增加呼吸系统的功能，起到保健作用。
搓手心时，将两掌合并，来回对
搓，尽可能地摩擦手心。
此外，将双手的手指对揉按摩，也能起到提神醒脑的作用。
午晒背：常晒后背补充人体阳气
冬天11时~13时是阳光较充分的时段，常常晒晒后背，可起到补充人体阳气的作用。
还可以在晒太阳时，摘掉帽子，让阳光从头顶的百会穴进入人体，这样效果会更好。
晚泡脚：晚上肝肾需休息和调养
活动了一天，晚上身体会比较累，特殊是肝肾急需得到休息和调养。
此时最好的调养方式就是泡脚。
泡脚时，水里的热量可以通过脚底进
入人体全身，特殊是脚底的涌泉穴，是肾经的首穴，双脚在受到热水
的刺激后，能够消退一天的疲惫，补充肾气，使体内肾经、肝经都得
到养护。
泡完脚，预备睡觉时，可以用双手掌心轮换着对脚进行按摩
揉搓，每次揉按十余次。
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搓后腰能暖肾脏常搓7个部位延年益寿
搓后腰能暖肾脏常搓7个部位延年益寿导读：常听人说：每天晨起搓搓脸、搓搓手、搓搓全身，这一天都感觉特别舒服。
这里提到的“搓”，在中医按摩推拿中，属于摩、推、擦法范畴，就是用手在体表施加少许压力，进行单方向、往返、或环转的活动。
经常搓一搓，可舒筋通络、活血化瘀、预防疾病，是非常好的身体“鸡汤”。
搓前额醒神志。
将两手手掌指尖相对放在前额，从中线向两边单方向推搓，每天30-50下。
此法可以清醒神志，延缓“抬头纹”的出现，早上醒来后操作更好。
搓鼻翼防感冒。
两手食指从眉头正中开始，顺着鼻梁推下来再搓上去，力量不要太大，操作次数以鼻翼微微发红为最好。
此法可加快鼻部的血液循环，刺激穴位，预防感冒和鼻炎。
搓两耳听力好。
耳朵上的穴位非常多，用两手手掌轻按两耳，上下方向往返推搓，将耳廓搓红搓热，可以刺激耳部穴位，不但能聪耳醒神，还能强身健体。
搓胸胁调情绪。
将两手手掌轻按于胸骨和两侧胁肋，做环转的搓摩活动，每个部位每次50下，每天可以多做几次。
此法可以增强心肺功能，还可以舒缓情志，调畅情绪。
搓肚子理肠道。
将手掌轻放于胃脘部，做顺时针或者逆时针的推摩。
此法顺时针操作可以促进排便，逆时针操作可以止泻。
另外睡前做一做可以安神定志，促进睡眠。
搓后腰暖肾脏。
将两手手掌轻按后腰，指尖朝下，做往返的摩擦，时间5-10分钟，将腰部擦热为止。
此法可以暖肾强腰，每天坚持做可以预防腰酸腰痛。
搓手足免疫强。
用两手手心或手背互相对搓至搓红搓热，可以刺激手穴，强壮身体。
用两手手掌分别搓擦两足底至搓热，可以提高免疫力和抵抗力，预防感冒和呼吸系统疾病。
【推荐】每天搓搓这里 能活到九十九
【推荐】每天搓搓这里能活到九十九导语按摩可以养生防病和抗衰老。
那么按摩的好处有哪些？按摩哪些穴位有好处？平时人们按摩四肢和身体，习惯从上往下来回拍打和搓捏。
其实，适当的反向按摩更有利健康，能达到事半功倍的效果。
坚持从下往上捋捋胳膊和腿，更能舒筋活血，缓解疲劳。
下面小编就为你推荐一种很简单的按摩方法给大家，只要每天搓搓腿，就可以延缓衰老、强身防病。
人站立或坐着时，血液容易蓄积下肢，循环不畅，时间久了，难免会出现乏力、肿痛等症状。
腿脚乏力会导致平衡能力减退，每天逆向按摩腿部可疏通整个腿脚的经络，促进血液循环，起到活血化瘀的作用，有效增强腿力和关节韧带柔韧性，使四肢协调能力增强，减少老人跌伤的几率。
逆向按摩的方法：每天早上起床后，先适当做些保健操，活动一下四肢，再坐在凳子上，用双手握住右脚脚腕，然后同时往上揉搓，按摩20下后，再按摩左腿。
也可用单手反向揉搓手臂，从手腕处向肩颈部缓慢揉搓20次。
注意：按摩者手掌向下的压力要均匀适中，在擦动时以不使皮肤褶皱为宜；按摩前先活动四肢，使机体做好准备；有骨髓炎、严重心脏病、肝病、肾病及肺病的人都不适合逆向按摩。
面部也适合自下而上的逆向按摩，可以对抗地心引力，延缓衰老；背部逆向按摩则能宽胸理气，促进局部乃至全身的血液循环，增加内分泌与消化的功能，提高机体的免疫力和抗病能力，从而达到养生保健的目的。
1、肾绞痛可用大拇指按揉三阴交穴（位于足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方），反复按摩3～5分钟，肾绞痛便可得到缓解。
2、心绞痛心绞痛发作时常常伴有胸部压迫感、窒息感等。
此时可按压至阳穴（位于第7胸椎棘突下凹陷处），一般按压3～6分钟，心绞痛即可得到有效缓解。
3、头痛可用双手食指分别按压头部双侧太阳穴（位于眉梢与外眼角中间向后一寸凹陷处），压至有胀痛感并按顺时针方向旋转一分钟，头痛便可减轻。
4、胃痛用双手拇指按揉双腿足三里穴（位于膝盖下3寸，胫骨外侧一横指处），待有酸麻胀感后坚持3～5分钟，胃痛可明显减轻。
经常搓一搓就能长寿？牢记这7个位置，长寿离你越来越近
经常搓一搓就能长寿？牢记这7个位置，长寿离你越来越近长寿几乎是每个人的追求，希望自己一生平安又健康。
不过天命不可违，生老病死是大自然规律，每个人都无法抗拒死亡，不过可以通过养生保健的方式来延长寿命。
养生保健无需大把地吃保健品，只要勤搓以下几个部位就能长寿，不花费一分钱。
经常搓哪些部位能长寿？1、耳朵耳朵上分布着大量穴位，跟五脏六腑紧密相连。
从中医的角度上来说，肾开窍于耳，坚持揉搓耳廓能补肾壮腰，起到延年益寿目的。
揉搓耳朵时应搓外耳轮，能促进毛细血管充盈，改善外周血液循环。
不过，搓耳朵时一定要注意动作轻柔。
还有，耳朵溃烂、耳道肿瘤以及重度心脏病患者不能揉搓耳朵。
2、鼻翼把左右食指放在眉头正中间，然后顺着鼻梁向下推，再反过来向上搓，一直让鼻翼稍微发红为宜。
此方法能加快鼻子血液循环，穴位得到良性刺激，有效预防鼻炎和感冒。
3、前额头感觉到疲劳时搓一搓前额头，不仅仅感觉脸部舒适，而且也提高眼睛明亮度，使得人们暂时感觉到神清气爽。
具体的方法是把两手手掌指尖共同放在前额头，由中线向左右方向揉搓，不仅仅清醒神智，而且也能延缓抬头纹产生。
不过干性肤质不能用力揉搓，以免伤害皮肤。
4、肚子把手掌放在腹部，以肚脐为中心，顺时针和逆时针的方向分别按摩。
通过顺时针按摩能加快排便，缓解便秘；逆时针按摩能止泻；睡觉前按摩腹部能安神定志，改善睡眠质量。
5、胸胁把两个手的手掌轻轻放在胸骨和胁肋，然后做环状按摩，每个部位按摩50下，坚持下去能提高心肺功能，帮助调畅情绪，舒缓不良的情志。
6、腰眼肾脏分布在腰眼部位，经常揉搓能疏通带脉，强壮腰肌，同时也能延年益寿和益肾固精。
具体的方法是，先把两手对搓搓热，然后紧按腰眼部位，停留几秒钟后再用力向下搓，能温煦肾脏，让气血更加畅达。
7、手足手心和手背互相揉搓，能刺激受伤穴位，强身健体；也可以用手掌揉搓脚底，一直把局部搓热为止，能增强抵抗力，提高免疫力，有效预防感冒，降低呼吸系统疾病风险。
搓脚分为2种方法，一种是干搓，先用右手握住右脚背前部，再用左手沿着脚心上下揉搓，一直让脚心发热为宜，然后再换另一侧；一种是湿搓，也就是把双脚放在温水中浸泡，一边泡脚一边搓。
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男人早起搓3部位能轻松延寿
神清气爽——搓面部
在疲劳时搓一搓脸，不仅面部舒服，而且眼睛明亮，感觉神清气爽。
搓脸的好处不仅在于舒展面神经和表情肌，更重要的是可防止面神经炎、视力减退、预防感冒。
搓脸时的轻重以自己的感觉而定，但最好稍重一些；搓脸时的速度以每秒一次为宜。
每日搓脸3～5次为宜，每次不少于5分钟，直到脸上有热烘烘的感觉为止。
干性皮肤的人在搓脸时手法不要太重，速度也不要过快，以免搓伤皮肤。
固精益肾——搓腰眼
腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸的凹陷处。
中医认为，腰眼居“带脉”，是肾脏所在部位。
肾喜温恶寒，常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。
中医认为，用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。
按摩时，两手对搓发热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。
每次做50～100遍，每天早晚各做一次。
搓完后两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。
补脑安神——搓脚心
人体在脚心上反射区较多，经常搓脚心能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效，还可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症。
搓脚有干搓和湿搓两种。
具体做法是，干搓时左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，以使脚心发热；换用左手搓右脚脚心。
搓的力度以自己舒适为宜。
湿搓时把脚放在温水盆中，泡至脚发红，再按干搓的方法搓。