这样笑是大病的征兆？
大笑的几种方式
大笑的几种方式笑容是人类最美好的表情之一，它能够传递快乐和温暖，让人感到轻松愉悦。
而大笑更是一种表达强烈情感的方式，可以让人们忘却烦恼，释放压力。
下面，我们来看看大笑的几种方式。
一、爆发式大笑这种大笑方式是最热烈的，也是最自然的。
当你听到一个非常好笑的笑话或者看到一个滑稽的场景时，你会不由自主地爆发出大笑声。
这种大笑是全身心的，会让人感到非常舒畅和愉悦。
它可以让你的情绪得到释放，让你感受到快乐的力量。
二、微笑式大笑微笑式大笑是一种比较含蓄的笑法，它不同于爆发式大笑那样热烈，但却更加温和。
在这种大笑方式中，你会微笑着发出一连串的笑声，让人感到你的心情非常愉悦。
这种大笑方式适合在正式场合下使用，可以让人感到你的绅士风度和礼貌。
三、咯咯笑咯咯笑是一种非常可爱的大笑方式，通常是女孩子使用的。
这种大笑方式会让人感到你的心情非常轻松和愉悦。
在使用这种大笑方式时，你可以发出一连串的高音笑声，让人感到你的笑声非常清脆。
这种大笑方式适合在与朋友聚会或者和家人共度时光时使用。
四、假装大笑假装大笑是一种不真实的大笑方式，通常是出于某种目的而使用。
这种大笑方式会让人感到你的笑声非常生硬和不自然，而且很容易被人识破。
因此，我们不应该使用这种大笑方式来欺骗他人或者掩饰自己的真实情感。
五、内心大笑内心大笑是一种非常私密的大笑方式，它通常是在我们看到一些好笑的场景或者听到一些好笑的笑话时，内心会发出一阵大笑。
这种大笑方式不会发出声音，但却能够让人感到你的心情非常欢畅。
这种大笑方式适合在公共场合下使用，可以让人感到你的内心是非常愉悦的。
总之，大笑是一种非常美好的表情，它能够让人感到快乐和温暖，释放压力。
不同的大笑方式适合不同的场合和人群，我们应该根据实际情况选择适合自己的大笑方式。
让我们一起享受大笑的快乐吧！。
11个信号提示你有病
11个信号提示你有病1、起床后的大病四个信号：人的一天在不同阶段身体的不良感受，就是在向您的健康发出警示信号。
清晨醒来如果头晕、头昏，可能是出现了颈椎骨质增生或血黏度过高等疾病；如果在起床活动20分钟后浮肿还不彻底消失，提示可能有肾病或心脏病；晨起恶心呕吐，除去怀孕的原因，如每天早上都如此，很可能是慢性胃炎或肝胆有病；晨起小便，如果尿液棕色，提示肝脏可能出现问题。
2、清晨对镜观察脸色：洗脸时对着镜子观察，看看自己的脸色有没有什么异常—。
如果发现自己脸色潮红，可能与心脏病或高血压有关；如脸色带黄，还伴以身体疲倦，很可能是黄疸型肝炎；如发现眼睛颜色改变，充血、浑浊、色黄，应马上去医院看医生；如眼睑苍白，提示可能患了缺铁性贫血；如眼角膜出现一圈模糊的灰环，说明心脏可能有问题，如果是30—50岁的男性应马上到医院就诊。
3、刷牙留意牙齿口气刷牙时如果牙龈出血，很可能是牙周病，因为如果牙齿健康是不会出血的。
牙齿出血也可能与肝病有关。
这种现象在慢性肝病患者中很普遍，还会伴有鼻子流血、月经过多。
主要原因是肝细胞损伤后，肝脏产生凝血因子的功能下降，继而凝血机制发生障碍。
一般牙出血的肝炎病人可以服用维生素C、维生素K及其他止血药来缓解病情。
如果出现口臭、口气重，则可能是牙周病引起，同时，胃病、肝病、糖尿病等全身性疾病或缺乏微量元素锌和维生素B都可能导致口臭。
比如，胃幽门螺杆菌感染可引起持续性口臭，还常伴有不同程度的饥饿感和胃痛。
一旦吃饱喝足，口臭会随之减轻，而随着幽门螺杆菌的根治，口臭也会自动消失。
4、饮食上的大病先兆如果总感到口渴，要去查查血糖和糖耐量，看有没有可能是糖尿病；如果在清晨4—5点钟醒来有强烈的心慌饥饿感，并且伴有疲乏无力，直到吃早餐后不舒适的感觉才逐渐消失，提示可能是糖尿病倾向；如果吃油腻食物后上腹部疼痛，并放射到右肩背部，很可能是患有肝胆疾病；如果食欲亢进，体重却减轻，可能患了甲状腺功能亢进症；如果没有食欲，见到油腻就恶心，易疲劳，可能是患了肝炎；5、手部的大病警示信号观察自己的双手，如果发现指尖比指节更粗大，可能是患有较严重的肺部疾病；如果指甲生长缓慢，没有光泽并且变黄变厚，提示淋巴系统出了毛病；如果手背静脉突出，并且随着年龄增加越加明显，也提示有心脏病的可能；如果手掌泛红，可能是肝脏出现问题及内分泌失调；如果过度兴奋或紧张时手掌常潮湿出汗，可能有甲状腺的异常；手发抖可能是甲亢，也可能是帕金森病。
描写病态的笑容的句子-概述说明以及解释
描写病态的笑容的句子1.他的笑容仿佛是一张残缺的画，不规则的曲线勾勒出一种病态的美。
2.笑容凝固在他的脸上，像是一张生硬的面具，内心的痛苦无法掩饰。
3.那个笑容仿佛是被恶魔操纵的傀儡，透露着一种荒诞可怖的畸形美。
4.他的笑容毫无生气，像是冷冰冰的石头，无法给人带来一丝温暖。
5.当他笑起来时，眼神却没有任何笑意，只有一种不寻常的深邃与尖锐。
6.他苦笑一声，那笑容却像是一根带刺的绳索，紧紧地勒在自己脖子上。
7.他带着一抹怪异的笑容，给人一种无法言喻的毛骨悚然。
8.她的笑容像是一只假面具，让人感受到背后深不可测的阴影。
9.他的笑容仿佛是疯狂的音符，散发着一种令人心悸的不协调美。
10.他的笑容勉强绽放，像是枯萎的花朵，透露出一种死寂的氛围。
11.那个笑容像是一把锋利的刀刃，透露出一种令人心惊胆战的威胁。
12.他的笑容宛如一颗受伤的心，破碎的边缘散发着难以言表的忧伤。
13.当他笑的同时，眼眸却充满了无尽的黑暗，给人一种恶魔的气息。
14.她的笑容仿佛是无尽的幽谷，让人无法逃脱其中的恐惧与绝望。
15.他的笑容褪去了往日的欢愉，变成了一种令人心神不宁的嘲弄。
16.那个笑容好似一场绝望的风暴，吞噬着他内心的所有希望。
17.他的笑容仿佛是一块冰冷的石板，给人一种无法触摸的远离感。
18.笑容在他脸上凝固，却无法掩盖他眼底的无尽悲伤与痛苦。
19.当他笑的时候，嘴角却带着一丝不属于这个世界的邪恶。
20.他的笑容就像是一个可怕的机器人，毫无温情和人性，令人作呕。
21.他的笑容仿佛是来自地狱的恶魔，散发着邪恶与病态的气息。
22.这个笑容像是一把锋利的刀子，让人感觉到刺骨的寒意。
23.他的笑容仿佛是被扭曲的面具，隐藏着他真实的内心。
24.那病态的笑容如同一个恶魔般，挑逗着你的恐惧和疑虑。
25.他笑容中散发出的那种诡异的光芒，令人不寒而栗。
26.他的微笑里充满了一种不可名状的恶意，令人心生胆寒。
27.那个笑容仿佛是拥有无尽黑暗力量的源泉，让人不寒而栗。
笑太多的危害
笑太多的危害笑太多的危害1、笑太多的危害笑多了会产生皱纹 , 特别是眼部和嘴角。
并且 , 笑得太厉害的话 , 脸部肌肉和腹部肌肉也会痛。
2、大笑的缺点2.1 、高血压和动脉硬化患者不宜纵声大笑、狂笑。
大笑时, 交感神经高度喜悦 , 肾上腺分泌增加 , 惹起浑身血管缩短 , 血压高升 , 心跳加速 , 易引发脑溢血或心肌堵塞。
2.2 、心肌堵塞病人在发生期或恢复期 , 心脏内有栓子者 , 皆不宜夸夸而谈 , 哗然大笑。
由于过分大笑会加重心肌缺血 , 易致使心力弱竭 , 甚至心腔破碎惹起死亡, 或许惹起拴子零落 , 致使生命危险。
2.3 、脑栓塞、脑溢血等脑血管病人在急性发生期和恢复期不行大笑, 不然 , 会惹起疾病频频 , 使病清恶化 , 甚或致使死亡。
2.4 、胸腔、腹腔、心脏、血管等外科手术不久的病人不宜放声大笑。
免得加剧痛苦 , 影响刀口愈合及刀口破碎。
2.5 、冠芥蒂病人大笑可加重心肌缺血、致使心力弱竭, 甚至造故意腔破碎而丧生 ( 动脉硬化 , 心肌堵塞也会有相同的结果);2.6 、疝气病人大笑可使腹腔压力增添、疝囊加大。
3、常常笑为何会长皱纹过分大笑 , 面部表情过于丰富, 会使印堂、眼、口等部位四周出现小皱纹。
但那个是表情纹 , 俗称笑纹 , 由于笑的时候会牵动比许多的肌肉, 脸部动作会比较大, 时间长了 , 在长笑的那几个地方就会形成表情纹 , 跟着时间的推逝 , 细胞的恢复能力降落 , 那边就会形成笑纹。
笑对人体的作用俗语说：“笑一笑 , 十年少” , “乐一乐 , 精神好”。
笑能令人心情欢乐 , 精神振奋 , 令人忘掉忧虑 , 除去疲惫 , 减少疾病的产生 , 促使疾病的康复。
外国专家认为笑对人体有十大作用：增添肺的呼吸量 ;洁净呼吸道 ;抒发健康的感情 ;除去神经紧张 ;使肌肉放松 ;有助于发散多馀的精力 ;遣散烦闷 ;减少各种精神压力 ;有助于战胜羞怯情绪、窘迫的感觉以及各种各种的烦忧 , 并且有助于增添人们之间的社交和友情 ;令人对往日的不幸变得冷淡, 而产生对美好将来的神往。
六种症状预示大病即来
六种症状预示大病即来第一，胳膊、腿麻木、刺痛，精神紊乱、晕眩，说话打颤、语无伦次尤其是面部或者身体一侧出现上述情况，就可能是中风，也就是脑卒中的前兆，预示向大脑供氧的动脉堵塞或者破裂。
如果是大动脉出问题，大脑中很大一部分就会受到影响，进而导致半身麻痹，同时失去讲话等功能。
如果是小血管出问题，胳膊或腿会麻木。
出现上述症状应立刻就医。
第二，胸部疼痛或不适，胳膊、两颚、颈部疼痛，突发冷汗、极度虚弱、恶心、呕吐、晕眩或者气短这是心脏病发作的前兆。
另外，有些病人会出现“无痛”心脏病，其最关键的前兆是：突发晕眩、心跳加剧、气短、恶心、呕吐、冒冷汗。
如果身体出现上述某些症状，要第一时间打120急救。
病人口中可含一片阿司匹林或硝酸甘油，以防心脏病发作时心肌受到损伤。
第三，腿肚子酸痛、胸痛、气短、咳血。
这些是危险的腿部血栓形成前兆久坐之后最易发生，手术之后长时间卧床，也会出现这种症状。
人人都可能得这种病，坐卧时间久了，血液淤积在腿部，腿部出现血栓，小腿肚子肿疼，此时如果突然出现胸痛或者气短，说明血栓可能已经脱落并通过血液进入肺部。
那可是万分危险，要立刻去医院。
第四，尿血但无痛感如果发现尿中有血，即便没有痛感也要去医院。
尿血的常见原因有肾结石、膀胱或者前列腺感染。
严重的可能是肾脏、输尿管、膀胱、前列腺等部位发生癌变，当病灶很小，也就是能治的时候，病人通常是没有痛感的。
因此，发现尿血就要尽早就医。
第五，哮喘不好也不坏哮喘发作时往往伴随喘息或者呼吸困难。
如果症状不消退，也不恶化，就应该去看急诊。
第六，抑郁和自杀念头有些人抑郁的时候不寻求帮助，因为他们怕别人认为他们神经不正常。
实际上，他们大脑中的化学物质已经失去平衡。
这也是一种疾病。
抑郁症包括悲伤、疲劳、冷漠、焦虑、睡眠习惯改变、没有食欲。
出现这些症状，需要尽早重视并进行相应治疗。
关于笑容的程度
关于笑容的程度
笑容程度
笑有微笑、轻笑、大笑以及羞怯的笑、尴尬的笑、嘲讽的笑等许多种，其中最美的是微笑。
在礼仪交往中，经常要使用到以下几种不同程度的笑：
轻笑
轻笑是指嘴唇轻启，露出牙齿，眼神中笑意更深的笑容。
在表示热情的欢迎、愉快的会谈、高兴与某人相识等情境下会使用轻笑。
大笑
大笑时眼睛变小，嘴巴张开。
人们往往比较欣赏男士的开怀大笑，而女士在大笑时应用手略遮掩一下嘴部。
微笑
微笑是对人的尊重和理解，微笑是一种礼节，见面时点头微笑，人们会意识到这是尊重和欢喜的表示。
微笑是最富魅力的体态语言之一。
发自内心的微笑是渗透情感的微笑，包含着对人的关怀、热忱和爱心。
情是微笑的一种重要内力，它赋予微笑以色彩、能量而形成强烈的感染力。
微笑是指不露牙齿，嘴角的两端略向上翘起，眼神中有笑意。
人际交往中为了表示尊重，相互友好，微笑是必要的。
微笑是一种健康的、文明的举止，一张甜蜜的带着微笑的脸总是受人喜爱的。
古语云“没有笑颜不开店。
”一个微笑能赢得高朋满座，产生最大的经济效益。
感谢您的阅读，祝您生活愉快。
笑病(中医神志病临床诊疗指南)
中医神志病临床诊疗指南—笑病1 范围本指南提出了笑证的诊断、辨证、治疗建议。
本指南适用于笑证的诊断和治疗。
2 术语和定义下列术语和定义适用于本指南。
笑病是神志疾病之一，又称“善喜”、“善笑”、“笑不休”、“喜笑不休”等，是指未遇喜乐之事，或非高兴之时，而经常无故喜笑不休。
本病相似于西医学“精神分裂症：或某些神经系统疾病的部分症状。
3 诊断3.1 临床表现未遇喜乐之事或非高兴之时，而经常无故喜笑不休。
3.2病史多有情志刺激，意欲不遂等诱发因素，或有家庭史。
发病早期常见抑郁不乐，情感淡漠。
喜静恶动，不愿出门，怕见生人，沉默寡言，高级意向减退。
充分发展期表现为生活工作能力下降或丧失，完全不适应社会，出现幻觉和思维障碍，情感淡漠，生活懒散。
3.3 体格检查及实验室检查体格检查及神经系统检查。
头颅X线、CT检查可排除器质性障碍。
3.4笑证应当与脏躁、狂证作出鉴别。
4 辨证4.1 辨证要点笑证初期多实证，发展中期虚实夹杂，后期多虚证。
邪实为痰、火、瘀，；正虚为心阴虚，心神失养。
虚实兼夹者，当辨清虚实的孰轻孰重，孰多孰少。
4.2 辨证分型4.2.1 心火亢盛证时时发笑，发热口渴，心烦失眠，甚或狂乱，便秘尿黄，面赤，舌红苔黄，脉滑数。
4.2.2 阴虚火旺证喜笑不休，潮热盗汗，五心烦热，失眠多梦，舌红少苔，脉细数。
4.2.3 痰火扰心证喜笑不休，心烦，心悸健忘，夜寐易惊，舌苔黄腻，脉滑数。
4.2.4 肝火扰心证喜笑不休，发热口渴，烦躁失眠，头痛，耳鸣如潮，甚则突然耳聋失听，面红目赤，口苦咽干，胁肋疼痛，或吐血妞血，吞酸，便结溺黄，舌边尖红，苔黄，脉弦数。
4.2.5 气滞血瘀证喜笑不休，头痛，头晕，或胸胁胀闷，走窜疼痛，性情急躁易怒，或胁下痞块,刺痛拒按，女子可见经闭或痛经，经色紫暗，夹有血块，乳房胀痛等，舌紫暗或见瘀点瘀斑，脉涩。
5 治疗5.1 治疗原则本病的治疗，以清泻心火，豁痰开窍，养心安神为主法。
如喜笑不休见于脑血管疾病或其他脑病之后，应以积极治疗原发疾病为主。
笑点低可能是大病征兆
笑点低可能是⼤病征兆 曾有句话叫“爱笑的⼥孩运⽓不会太差”，⽣命君⼀直把它当作座右铭努⼒践⾏，直到最近伦敦⼤学学院出了⼀个研究，可谓分分钟打脸。
研究⼈员在《阿尔茨海默病杂志》上发⽂称，不寻常的幽默感可能是痴呆的前兆，如果⾝边亲友经常不合时宜地⼤笑，需要⽴即与医⽣联系。
藏在笑容背后的秘密 ⼀位⽹友哭着留⾔：半岁时我不爱笑，家⼈以为我痴呆，现在我经常⼤笑，专家⼜说我痴呆……其实⽣命君认为，笑并⽆对错，⼈有七情六欲、喜怒哀乐，情感让我们的⼈⽣更加精彩、灵魂更加丰满。
动不动就在⽹上哈哈哈哈哈哈的你，关于笑⼜知道多少？ 1 很多动物也会笑 ⽼⿏和狗能像⼈⼀样哈哈⼤笑，抒发愉悦的⼼情，促进相互感情。
对⼈类来说，笑已经发展成⼀种重要的情感表达⽅式。
2 笑声与笑话⽆关 美国马⾥兰⼤学⼼理学家罗伯特·普罗⽂发现：⼈们在和朋友们交谈时笑得最频繁。
与他⼈待在⼀起时，笑的⼏率会提升30倍。
⼈们通常不因笑话发笑，那些并不有趣的⾔语和评论反⽽容易戳中你的笑点。
3 ⼤脑能区别刻意假笑和⽆奈苦笑 在脑成像研究中，科学家把假笑与真笑进⾏对⽐，发现⼤脑可轻易区分它们的差别，还会⾃动尝试解读笑声背后隐藏的信息。
4 笑会传染 在⾯对某个并不好笑的事情时，⼈们看到别⼈⼤笑，⾃⼰的⾯部肌⾁也会有准备⼤笑的迹象，看来我们天⽣就会避免尴尬症发作。
5 熟悉的⼈更容易引发笑声 喜剧开演前，主持⼈通常会花时间进⾏互动，因为熟悉程度和个⼈期望正是引发笑声的最终原因。
6 笑不会燃烧⼤量热量 ⼤笑可提⾼10%~20%的能量消耗与⼼率，但要想消耗⼀包薯⽚的热量，你恐怕要连续笑上3个⼩时。
7 笑让婚姻关系更长久 美国加州⼤学伯克利分校⼼理学家鲍勃·利⽂森让情侣揭露另⼀半讨⼈厌的地⽅，笑着说出来的伴侣对婚姻的满意度更⾼。
8 笑有精确定时 当⼀群⼈⼤笑时，笑声往往会在同⼀时间停⽌。
⼈们会精确的为⾃⼰的笑声定时，尽管当事⼈可能没有意识到。
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这样笑是大病的征兆？
笑一笑十年少，这都是日常所提倡的生活方式和态度。
难道笑还有另外的说法?除了有种可怕的微笑是大病的征兆外，下面我们一起来看看其他大病征兆都有哪些。
1 眼睛
眼睛是心灵的窗户，其实眼睛也是观察身体的一个窗口。
两眼大小不一，要警惕眼部肿瘤。
眼球突出，可能是甲状腺功能亢进(简称甲亢)的表现。
眼睛闭合不全，估计是眼肌有问题。
看看结膜有否充血，如果是，可能是感染，如结膜炎。
眼白学名叫巩膜，巩膜发黄，就是黄疸，有可能是肝、胆疾病，如果巩膜有棕黑色的斑，要留神色素瘤。
眼睛斜视，可能是眼位不正，一般小孩子居多。
如果角膜的边缘发白，一般见于高血脂患者。
2 笑容
除了表达情感，某些情况下，笑容还有健康情报员的作用。
正常人脸部是对称的，如果脸部一侧肌肉麻痹，笑容就不对称了。
如果开窗睡了一晚或者空调吹猛了，起床后一侧的鼻唇沟消失，笑起来脸是歪的，那就是面神经麻痹了，需要及时就医。
中老年人，有动脉硬化或房颤、高血压、糖尿病等，如果一侧脸发木、僵硬，要警惕脑卒中的可能。
3 视力
很多人长时间盯着电脑屏幕，坐车玩手机，躺在床上看书，不注
意用眼卫生，很容易造成视力下降。
小孩成长过程中需要做好视力监测，因此家里买个视力表很有必要。
另外，如果家里有确诊弱视、近视的小孩，有个视力表，定期查查，能监测视力发展的情况。
不同眼病在视力上会有不同的异常：
近视眼，近的看得清，远的看不清;
老花眼，看远的清楚，看近处不清楚;
白内障，看远看近都不清楚。
如果看事物的颜色改变、大小改变、深浅度改变，一般是眼底问题。
糖尿病视网膜出血，会突然感觉眼前有遮挡、黑影、飞蚊样。
专家强调，人们看东西一般都用双眼，很少只用一只眼。
以至于如果一侧眼的视力下降，双眼视力会起到掩盖的作用。
有的就诊病人双眼视力为1.0，可一只眼视力已经降到0.2了，到医院检查才知道。
所以，自检视力特别需要测单眼的视力。
可以用小纸板挡住一只眼，再看视力表，这样能及早发现视力下降的问题。
4 黑痣
黑素细胞痣(又称黑素痣、色素痣)有先天及后天之分，先天性的出生时就已存在，后天性的一般到学龄期或更大些才出现。
如果痣是黑色的，并不高出皮肤表面，称为交界痣;
如果痣呈黑色或褐色，略高于皮肤表面，是复合痣;
如果黑色，或淡褐色，或皮肤色，呈半球状隆起于皮肤表面，有的中央有一根或几根毛，则称为皮内痣。
大的、直径在5厘米以上的先天性色素痣主张手术切除。
后天性色素痣，如果是长在手掌、足跖、外阴部等易摩擦部位的交界痣主张切除，其余痣的癌变可能性极低，不必做预防性切除。
后天性色素痣短期内增大，直径超过6毫米;色素痣的色泽变得不均匀，边界不清楚;容易破溃、出血;中老年人出现的不对称性黑斑;
指、趾甲根或甲周围的皮肤有褐色或黑色的斑。
若出现以上情况，应及时去医院检查，必要时，需取小块病变皮肤进行病理检查。
5 色斑
除了痣的变化，皮肤的颜色和斑块也是重要的自检信息。
对老年人来说，常会出现以下3种颜色的皮肤改变：
一是白色的斑点，圆形，一般5~10毫米大小，是老年性白点病;
二是红色的丘疹，呈半球形隆起于皮肤表面，一般3~5毫米大小，为老年性血管瘤。
这两种情况主要见于躯干及四肢。
在40岁后就可以出现，出现后形状不会增大，但数量会随着年龄增长而逐渐增多。
三是褐色斑，俗称老年斑，多见于面部及手背等外露部位，也可见于躯干及四肢。
老年斑大小不等，可慢慢增大，有的可逐渐高出皮肤，表面不平呈乳头状，黑色或黑褐色，称为脂溢性角化症。
这3种病变都属于老年性皮肤改变，是良性的，不会发生癌变，因此不必紧张。
如果色斑突然长大、外形变得不规则、发生溃疡和出血，或者突然出现瘙痒和刺痛感，都应引起注意，及时就医。
6 乳房
一般乳腺自查应每月一次，对月经规律的女性，最佳时间应该选
择在月经后的5~7天，因为这几天雌激素水平最低，乳腺较松软、无胀痛，容易发现异常。
乳腺自我检查的方法很简单，面对镜子，两手叉腰，观察乳房的外形;再将双臂高举过头，观察两侧乳房的形状及轮廓有无变化，皮肤有无红肿、皮疹、浅静脉怒张、皮肤褶皱、橘皮样改变等;观察两侧乳头是否在同一水平线上，是否有抬高、回缩、凹陷，乳头里有无分泌物溢出，乳晕颜色是否改变;最后，放下两臂，双手叉腰，两肘努力向后，使胸部肌肉紧绷，观察两侧乳房是否等高、对称。
除了观察，还应用手触摸自检。
一侧手指并拢，缓慢触摸对侧乳腺各部位是否有肿块或其他改变，注意不要遗漏任何部位。
还要轻挤乳头，观察有无排液，如发现有混浊、微黄色或血性溢液，应立即就医。
最后应检查双侧腋下淋巴结有无肿大。
专家表示，可摸到的肿块至少已有1.5~2厘米大小，年轻女性、浅的肿块容易摸到，年长者、肿块深的，不容易摸到。
因此，除了自检乳腺，一定要定期去医院接受专业体检，以便及时发现问题。
7 淋巴结
淋巴结是淋巴系统的重要组成部分，遍及全身各个部位，大多数都位于人体的浅表部位，如颈部、腋窝、腹股沟等处最多，并集结成群。
正常人体的淋巴结像米粒一样大小，质地较软，光滑且可移动，很难触摸到。
如果淋巴结出现肿大、疼痛、质地变硬或变软、破溃或触及波动等，就要当心。
颌下淋巴结肿大多与口腔、面颊部炎症相关，
耳前淋巴结肿大常由眼睑、颊、耳颞部发炎引起，左侧锁骨上淋巴结肿大多见于消化道肿瘤转移等。
多数部位的浅表淋巴结可通过触摸自检。
将食指、中指、无名指三指并拢，指腹平放于被检查部位的皮肤上进行滑动触诊(指腹按压的皮肤与皮下组织之间滑动);滑动的方式应取相互垂直的多个方向或转动式滑动。
通过自检，可尽早发现淋巴结的异常。
特别是淋巴结明显肿大或迅速变大时，一定要及时就诊。
8 四肢
骨骼和四肢是人体的支撑，对它们的关照可不能疏忽。
平常要注意经常看一看，关节有无红肿、结节或形状改变等;四肢肌肉是否对称、有光泽;下肢有无静脉曲张等。
经常使用电脑的人，还要注意手腕的活动度、手掌部的肌肉是否有异常，以防鼠标手。
此外，借助一些小工具也可以帮助检查肌肉的力量、恢复情况等，比如时下流行的握力球、握力器等。
比如脑卒中的病人，一侧神经受损，导致手臂肌肉瘫痪，握力就会明显不如对侧。
另外，在脑卒中的康复阶段，用握力球可以促进神经肌肉的恢复。
9 腰围
如今，肥胖已经是公认的健康大敌。
可以通过体质指数(BMI)来衡量肥胖程度，BMI在19~24为正常，24~28为超重，28以上算肥胖。
除了常规的测体重，还有一个简便易测的指标对代谢机能非常重要，那就是腰围。
目前认为，男性腰围大于或等于95厘米，女性腰围大于或等于85厘米，就属于中心性肥胖了。
男性表现为将军肚，
女性则为苹果腰。
中心性肥胖往往意味着心脏、肝脏等重要脏器都被脂肪围困，是冠心病、高血压、高血脂、脂肪肝等疾病的高危因素。
家里备一个简单的腰围尺，经常测测自己的腰围，就可以帮我们预知这些健康风险。
10 血压
随着年龄的增高，高血压的患病率明显增加。
因此，对中老年人来说，随时掌握自己的血压情况，是重要的保健功课。
人的血压全天是波动的，其中早晨、上午是一天中最高的时段，上了岁数的人，特别是有高血压家族史或三高患者，早晨起床后应量一下血压，也可以在下午、睡前各量一次。
全天血压都应维持在140/90毫米汞柱以下，这样才能更好地保护心、脑、肾等脏器的健康。
对自己的身体要细心呵护，每个地方的不舒服都要在意。