压力管理案例
心理健康个体辅导案例(优秀)
心理健康个体辅导案例（优秀）案例一：焦虑与压力管理小王是一位大学生，他在繁忙的学业和社交生活中感受到了巨大的压力。
他总是感到焦虑和不安，并且常常很难集中精力完成任务。
同时，他也感到疲倦、失眠和情绪低落。
在面对这些问题时，小王决定求助于心理健康个体辅导师。
在辅导师的帮助下，小王了解到他的焦虑和压力是源于他对自己的期望过高。
他总是希望自己能够完美地完成每一项任务，同时还要保持社交生活的活跃。
这种过高的期望导致了他过度压力和焦虑的状态。
通过讨论，辅导师教给小王一些有效的焦虑和压力管理技巧。
首先，辅导师鼓励小王进行适当的时间管理，并分配适量的时间给每一项任务。
这样，小王可以更好地控制自己的学业和社交生活，减少对自己的要求。
其次，辅导师教给小王一些放松和应对焦虑的方法，如深呼吸、冥想和身体放松练习。
这些技巧可以帮助小王平静下来，减轻焦虑和压力。
在辅导的过程中，小王也意识到了自己对自身价值的过高评判。
辅导师帮助他认识到，每个人都有自己的优点和不足，完美并不是唯一的标准。
小王逐渐学会接受自己，并从容面对困难和挑战。
通过几个月的个体辅导，小王逐渐学会了管理自己的焦虑和压力。
他意识到，焦虑和压力是生活中不可避免的一部分，但他可以通过合理的管理来减轻它们对自己的负面影响。
最重要的是，小王学会了对自己有更加积极和宽容的态度，保持良好的心理健康。
案例二：自尊与自信的提升小李是一位职场新人，由于缺乏自信，他在工作中总是感到不自在和紧张。
他害怕犯错误，担心被他人批评或拒绝。
这种缺乏自信和自尊心使得小李在工作中无法展现出自己的真正能力。
在心理健康个体辅导师的帮助下，小李开始了对自己自尊和自信的反思。
辅导师鼓励他自我评估自己的优点和成就，并帮助他建立一个积极的自我形象。
通过一系列的讨论和练习，小李慢慢地开始意识到自己的优点和价值，并且学会了对自己的成就和贡献有更加客观和积极的评价。
同时，辅导师还帮助小李学习如何处理批评和拒绝。
压力与情绪管理应用案例
压力与情绪管理应用案例
案例一：心理压力管理应用
一款心理压力管理应用可以帮助用户识别和管理他们的压力水平。
用户可以通过这个应用记录自己感受到的压力源以及相关情绪，例如工作压力、家庭压力、社交压力等。
该应用根据用户提供的信息，提供相应的压力管理技巧和建议，例如深呼吸、放松技巧、时间管理等。
用户可以设置提醒功能，提醒自己进行压力管理练习。
该应用还提供情绪追踪功能，用于记录用户的情绪变化，并根据情绪变化提供适当的情绪管理建议。
案例二：情绪管理应用
一款情绪管理应用可以帮助用户管理和调节自己的情绪。
用户可以通过应用记录自己的情绪状态，例如愤怒、焦虑、孤独等，并标记触发情绪的事件或想法。
该应用根据用户提供的信息，提供情绪管理工具和技巧，例如冥想、正念、积极心理学等。
用户可以定时接收情绪管理的提醒，例如每天早上接收一条正面的情绪引导。
应用还提供与其他用户交流的功能，用户可以在社区中分享自己的情绪体验，并获得支持和建议。
案例三：压力和情绪管理应用结合案例
一款综合的压力和情绪管理应用可以帮助用户管理和调节自己的压力和情绪。
用户可以通过该应用记录自己的压力源、情绪状态以及与情绪和压力相关的事件。
应用根据用户提供的信息，提供压力和情绪管理的建议和技巧，例如积极应对技巧、放松
练习、社交支持等。
用户可以定时接收提醒，例如每天晚上接收一条关于情绪管理的提示。
应用还提供情绪追踪和压力评估功能，用户可以通过这些功能了解自己的情绪和压力水平，并通过应用中提供的工具进行调节和管理。
压力和情绪管理的成功案例分享
压力和情绪管理的成功案例分享人类在生活中常常面临各种各样的压力和情绪困扰，这些问题如果得不到有效地管理和应对，可能会对人的身心健康产生负面影响。
然而，只要我们掌握一些成功案例分享的经验和方法，就能有效地管理和调控情绪，从而更好地应对生活中的各种压力。
本文将分享一些成功的案例，并介绍一些相关的管理方法。
案例一：李先生的工作压力管理李先生是一位公司的高级管理人员，由于工作的繁忙与复杂，常常感到压力山大。
他发现自己经常会出现失眠、头疼等身体不适症状，严重影响了他的工作和生活。
为了解决这个问题，他采取了以下的压力管理方法：1.时间管理：李先生学习了有效地时间管理方法，合理规划工作和生活的时间，避免任务拥挤导致的压力增加。
2.寻求支持：李先生向家人和朋友寻求了情感上的支持和鼓励，在他感到沮丧和无助时，得到了旁人的理解和鼓励，减轻了他的压力。
3.锻炼身体：李先生每天坚持进行适宜的体育锻炼，如慢跑、瑜伽等，通过运动释放压力，并提升身体素质。
4.培养兴趣爱好：李先生在工作外的时间里，培养了一些兴趣爱好，如读书、旅行等，通过这些活动放松心情，减轻压力。
经过这些努力，李先生有效地管理了自己的工作压力，重建了良好的工作与生活平衡。
案例二：张女士的情绪管理张女士是一位学校老师，她经常感到情绪波动大，容易情绪低落，这严重影响了她的工作和与人交往。
为了解决这个问题，她采取了以下的情绪管理方法：1.认知重构：张女士学习了认知行为疗法，通过审视自己的情绪和思维方式，调整和改变对事物的看法，并以积极的心态面对生活中的问题。
2.自我放松：张女士尝试了一些放松技巧，如深呼吸、冥想等，通过放松身心来缓解负面情绪，保持平静和冷静。
3.情绪释放：张女士学会了适当地表达自己的情感，不再将负面情绪压抑在心中，而是通过与他人的交流，寻求情感上的支持和理解。
4.积极心态：张女士学会了培养积极的心态，始终保持乐观、向上的心态，从而更好地面对生活的挑战和困难。
三篇小学生心理健康教育的实际案例
三篇小学生心理健康教育的实际案例案例一: 情绪管理背景小明是一个小学三年级的学生，他在上一直表现得很好，但最近却变得情绪不稳定，经常发脾气甚至哭闹。
解决方案学校决定开展情绪管理教育活动来帮助小明和其他学生学会控制情绪。
他们邀请了专业的心理健康教育师来为学生们进行讲座和互动活动。
在讲座中，学生们了如何识别不同的情绪，如何用适当的方式表达情感以及如何在生活中应对挫折和压力。
结果通过情绪管理教育活动，小明逐渐学会了控制自己的情绪，不再频繁发脾气和哭闹。
他也学会了与他人进行积极的沟通，从而改善了与同学和老师之间的关系。
案例二: 自尊心培养背景小红是一个小学五年级的学生，她总是对自己的能力缺乏信心，经常觉得自己不如别人优秀。
解决方案学校决定开展自尊心培养活动来帮助小红和其他学生建立积极的自我形象。
他们组织了一次班级分享活动，让每个学生都有机会分享自己在某个方面的成就和优点。
同时，学校还通过鼓励学生参加各种兴趣小组和社团活动，让他们发掘自己的潜力。
结果通过自尊心培养活动，小红逐渐建立了对自己的积极评价，并增强了自信心。
她开始更加积极主动地参与各种活动，并取得了一些成就。
小红的改变也影响到了其他同学，大家的自尊心都得到了提升。
案例三: 压力管理背景小李是一个小学六年级的学生，他经常感到压力很大，因为要同时应对和升学压力。
解决方案学校决定开展压力管理教育活动，以帮助小李和其他学生学会有效地管理压力。
他们组织了一系列放松训练和心理疏导的活动，包括音乐欣赏、运动放松和冥想等。
学校还鼓励学生与家长和老师进行沟通，分享彼此的压力和困惑，并寻求帮助和支持。
结果通过压力管理教育活动，小李学会了一些有效的应对压力的方法，如通过运动放松和与他人分享压力等。
他逐渐学会了平衡和生活，减轻了压力的负担，并提高了应对困难的能力。
以上是三个小学生心理健康教育的实际案例，通过这些案例可以看出，学校的积极参与和专业的心理健康教育师的引导对于帮助学生建立健康的心理状态起到了重要的作用。
有效控制压力的方法与技巧
有效控制压力的方法与技巧1. 引言1.1 概述在现代社会中，越来越多的人们感受到了压力的存在以及带来的负面影响。
无论是工作上的竞争压力，学习上的考试压力，还是个人生活中的家庭压力等，都给人们带来了巨大的心理和身体负担。
有效地控制和应对压力已经成为现代生活中必不可少的技能。
本文旨在介绍一些有效控制压力的方法与技巧，帮助读者了解并采取适当的方式来处理自己面临的各种压力。
通过身体健康管理技巧、心理调适方法以及时间管理和工作规划策略等方面的探讨，我们将为读者提供实用且科学的方法，使他们能够更好地应对各类压力，保持良好的心理状态和身体健康。
1.2 文章结构本文分为五个部分进行论述。
首先是引言部分，在该部分中我们将简要介绍整篇文章所涉及到内容，并强调有效控制压力对于个人幸福和生活品质的重要性。
其次，在“压力的影响与原因”部分，我们将探讨压力对健康和幸福的影响，以及压力产生的原因和与工作、学习的关系。
接下来，在“有效控制压力的方法”部分，我们将针对身体健康管理技巧、心理调适方法以及时间管理和工作规划策略，提供实用的建议和技巧。
在“实践中的案例分析”部分，我们将分享一些成功的压力管理案例，并对失败案例进行深入分析和教训总结。
最后，在“结论与展望”部分，我们将总结本文内容，并展望未来关于压力控制方面可能出现的研究方向。
1.3 目的本文旨在帮助读者了解并学习一些有效控制压力的方法与技巧。
通过全面而系统地介绍各种压力管理策略，本文希望能够引导读者摆脱负面影响, 改善生活品质，并提供对于个人成长和发展有益的建议。
无论是从身体健康、心理调适还是行为规划等方面，读者都能够获得实用且可持续性强的指导意见，并在日常生活中更好地控制与应对面临的各种压力。
通过学习本文内容，读者也能够拓宽视野，了解到相关研究领域的最新进展，并为未来的个人和社会发展做出积极贡献。
2. 压力的影响与原因（Pressure: its Impact and Causes）2.1 压力对健康和幸福的影响（Effects of Pressure on Health and Happiness）压力是一种常见的心理和生理状态，会对人们的身体健康和心理幸福产生重要影响。
中小学心理健康辅导案例
中小学心理健康辅导案例案例一：小明的压力管理背景：小明是一名初中生，学业成绩一直优秀，但最近一段时间在学习上出现了问题。
他感到压力很大，焦虑不安，经常失眠。
问题分析：小明的学业压力较大，主要原因是期末考试成绩要求较高，他为了达到父母和老师的期望，压力过大导致焦虑不安。
解决方案：针对小明的问题，可以采取以下辅导方法：2.压力管理技巧：给予小明一些有效的压力管理技巧，例如制定合理的学习计划，适度分配时间，将目标分解为可实现的小步骤。
3.自我认知与调适：帮助小明了解自己的优势和不足，并培养积极的自我认知，告诉他不要过度担心他人的评价。
同时，引导他学会放松自己，通过做一些喜欢的事情来缓解压力。
4.情绪管理：教给小明一些情绪管理技巧，例如深呼吸、运动、写日记等，帮助他调节情绪，缓解焦虑和压力。
5.家庭支持与合理期望：与小明的父母沟通，提醒他们不要给小明过高的学业压力，要以他的个人兴趣和能力为出发点，给予他足够的支持和鼓励。
效果评估：通过辅导和指导，小明学会了如何管理自己的压力，更好地调整自己的心态。
他学会了制定合理的学习计划，积极调节情绪，并获得了家庭的支持和理解。
小明的焦虑减少了，学习状态逐渐恢复正常，睡眠也得到改善。
案例二：小丽的自卑情绪背景：小丽是一名小学四年级的学生，她有一个自卑的问题，从不主动表达自己的看法，总是觉得自己不如别人。
解决方案：对于小丽的自卑情绪问题，可以采取以下辅导方法：1.培养自信心：给予小丽足够的肯定和鼓励，引导她发现自己的优点和潜力。
可以通过奖励机制和正面激励来帮助她建立自信心。
2.认知重建：帮助小丽意识到自卑情绪的产生与她对自己的否定和过高的要求密不可分，帮助她重塑自己的认知，理解到每个人都有自己的长处和优点。
3.个人专长发现：引导小丽去发现和培养自己的个人专长，让她意识到自己在一些方面的独特之处，并鼓励她专注于发展自己的兴趣爱好。
4.建立良好社交关系：帮助小丽建立健康的人际关系，并教给她一些社交技巧，与同学、老师和家人更好地交流和沟通。
职业学生心理健康教育案例3篇
职业学生心理健康教育案例3篇案例1: 高中生的压力管理背景信息: 张明是一名高中生，他在研究上非常用功，但压力过大导致他常常感到焦虑和疲惫。
张明是一名高中生，他在学习上非常用功，但压力过大导致他常常感到焦虑和疲惫。
问题描述: 张明在备考期间经常失眠，并出现了食欲不振的情况。
他无法专注于研究，给他的成绩造成了一定的影响。
张明在备考期间经常失眠，并出现了食欲不振的情况。
他无法专注于学习，给他的成绩造成了一定的影响。
解决方案: 学校心理健康教育团队通过与张明交流，发现他对于成绩过于追求完美。
团队采取了以下措施来帮助他管理压力：学校心理健康教育团队通过与张明交流，发现他对于成绩过于追求完美。
团队采取了以下措施来帮助他管理压力：1. 情绪管理：团队鼓励张明表达自己的情绪，并提供适当的情绪释放途径，如参加体育运动或艺术活动。
2. 研究计划：团队帮助张明制定合理的研究计划，让他感到更有掌控力和安全感。
3. 放松技巧：团队教授张明一些放松技巧，如深呼吸、冥想和温水泡澡，以帮助他缓解压力。
效果评估: 经过一段时间的心理健康教育和支持，张明逐渐学会了更好地管理自己的压力。
他的失眠问题得到了改善，食欲和注意力也恢复了正常。
而且，他在高考中取得了令人满意的成绩。
经过一段时间的心理健康教育和支持，张明逐渐学会了更好地管理自己的压力。
他的失眠问题得到了改善，食欲和注意力也恢复了正常。
而且，他在高考中取得了令人满意的成绩。
案例2: 大学生的情绪困扰背景信息: 李华是一名大学生，他最近经历了一段感情的破裂，导致他情绪低落，缺乏动力和自信心。
李华是一名大学生，他最近经历了一段感情的破裂，导致他情绪低落，缺乏动力和自信心。
问题描述: 李华开始出现了拖延研究的惯，长时间沉浸在负面情绪中，对未来感到迷茫和逃避现实。
李华开始出现了拖延学习的习惯，长时间沉浸在负面情绪中，对未来感到迷茫和逃避现实。
解决方案: 大学心理咨询中心为李华提供了以下帮助来应对情绪困扰：大学心理咨询中心为李华提供了以下帮助来应对情绪困扰：1. 倾听与支持：心理咨询师认真倾听了李华的经历，并提供情感上的支持和鼓励。
中学生心理压力调节案例
中学生心理压力调节案例中学生心理压力调节案例近年来，中学生的心理压力越来越大，常常出现心理问题。
针对中学生心理压力问题，教育部门和社会各界一直在积极探索和努力探索解决方法，下面介绍一位中学生通过自我调节成功调节心理压力的案例。
小明是某市一所中学高三学生，由于学业压力过大，近半年来他的心理状态一直处于低落中。
每天上课疲惫不堪，即使有时间也不愿意与同学交流，甚至在家里也总是一副沉默寡言的样子。
父母看在眼里，急在心里，总希望帮助小明解决心理问题，以减轻他的压力。
1. 了解自己的压力原因小明意识到自己的压力主要源自学业上的发挥不如意，他发现自己在考试前容易出现紧张和焦虑情绪，导致发挥失常。
于是，小明着手了解和分析自己的压力原因。
2. 寻求帮助小明向其班主任寻求帮助，寻求相关信息，及时寻找心理辅导师进行解决方案。
同时，他还向同学寻求帮助，寻求学习问题方面的对策。
通过与同学的交流，小明了解了许多科目学习的具体技巧，从而逐渐摆脱了学习困境。
3. 透露心理压力小明告诉父母自己的心理压力，父母认真倾听，积极引导和支持小明，帮助他找到对应的解决方法。
他们从饮食、生活和运动等方面进行调节，给予小明充分的关注和支持。
4. 健康生活和运动小明了解到他的不积极和缺乏锻炼的习惯也可能是导致压力的原因之一。
因此，他开始有意识地安排时间进行身体锻炼，并开始注意饮食与睡眠等方面的问题。
这种日常作息的安排、健康的生活方式，显著改善了他的情绪和情感状态，同时也提高了他的工作效率和学习能力。
结论通过以上调节压力的方案，小明逐渐克服了困难，调节了自己的心理状态，成功地度过了高三学习生涯。
这个案例充分反映了中学生在面对心理压力时，重要的是通过不断调整自己的思想和行为方式，不断改进和完善自己的生活方式来化解压力。
同时，合理的身心健康管理和人际交往，也是一个重要的因素，可以加快中学生调节心理压力的过程。
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在一次压力管理培训课上，我拿起一杯水，然后问台下的学员∶“各位认为这杯水有多重呢？” 有人说是半斤，有人说是一斤，笔者则说∶“这杯水的重量并不重要，重要的是你能拿多久？拿一分钟，谁都可以；拿一个小时，可能觉得手酸；拿一天，可能就得进医院了。
其实这杯水的重量是一样的，但是你拿得越久，就越觉得沉重。
这就像我们承担着压力一样，如果我们一直把压力放在身上，不管时间长短，到最后就会觉得压力越来越沉重而无法承担。
我们必须做的是放下这杯水，休息一下后再拿起这杯水，如此我们才能拿得更久。
所以各位应该将承担的压力于一段时间后适时地放下，并好好地休息一下，然后再重新拿起来，如此才可能承担得更久。
” 这则故事阐明了一个简单的道理∶无论什么样的压力，唯有科学面对，才能获得解决之道。
谭老师的《压力管理》培训课程将帮助你在事业、人际、家庭、健康和个人的理想追求之间找到一个黄金中点。
在谭小芳老师的引领下，你将轻松地走上一条远离高速生活的道路，最终到达理想的终点，实现真正成功的自我管理与生活管理。
在日常生活中，您是否有过情绪难以控制、压力无法承受的情况？如果有，您是放任放纵，还是控制和疏导？“人生不如意十之八九”，生活在竞争激烈的现代社会，每个人都要面对来自工作、生活、学习和情感等多方面的压力。
沉重的压力导致人们情绪不良，学习效率下降，生活质量降低，甚至引发疾病等不良后果。
那么，该如何面对压力，管理情绪呢？我听说，香港特别行政区行政长官曾荫权一生中压力最大的时候，就是1998年亚洲金融风暴，香港特区政府力排众议，毅然决定介入股市的那一个多月。
很多香港人都知道，曾荫权每天清早都会到教堂祈祷。
靠祈祷减压，相信大家不会感到意外。
但他的另一个减压方法，相信大家猜也猜不到，竟是“擦鞋”！不开心的时候，他就会把柜里10多双皮鞋拿出来，重新擦一遍。
这也不是很奇怪，不开心或压力大时，一个人坐下来，容易胡思乱想。
擦鞋这类简单、机械的动作，反而能令人专注。
2009、2010是多灾多难的年份，在经济危机的不断冲击下，大批的企业相继倒下，很多企业老板由于受不了失败的打击，接受不了一夜之间从天堂到地狱的心理落差，纷纷选择人间蒸发或跳楼自杀。
从陈金水玩失踪，到牛根生老泪纵横、四处求救，再到黄光裕锒铛入狱，被誉为中国脊梁的企业家们走得非常艰难。
但市场不相信眼泪，做企业更不能没有健康，今天，我们就这个敏感话题简单探讨一下。
现代人的抗压能力似乎比不上古人――比如，前几天天为一家电动车企业培训讲座的时候，我讲起了一个在"高压"下迅速成才的小故事：话说宋徽宗是一位喜欢书画并且有很深造诣的皇帝，他有一天问随从："天下何人画驴最好？"随从回答不出来，退下后急寻画驴出名者姓字名谁，焦急中得知一名叫朱子明的画家有"驴画家"之称，即召朱子明进宫画驴。
朱子明得知被召进宫是为皇上画驴时，吓出一身冷汗，原来他根本不会画驴，他本是画山水的画家，因为有同行戏弄而给他起了个"驴画家"的绰号，并非擅长画驴才得的"驴画家"。
但皇上之命不可违，情急之下的朱子明苦练画驴技术，先后画了数百幅有关驴的画，最后竟阴错阳差地得皇上赏识，真正成了天下第一画驴之人。
从朱子明被逼画驴的"压力"小故事中，我们看到了压力管理的精华：变压力为动力! 有一个心理学家做了一个实验：要求一群实验者在周日的晚上，把未来7天所有烦恼的事情都记录下来，然后投入到一个大型的“烦恼箱”。
到了第三周的星期日，他在实验者面前，打开这个箱子，逐一与成员核对每项“烦恼”，结果发现其中有九成并没有真正的发生。
接着他又要求大家把剩下的一张字条重新丢入到纸箱中，等过了三周，再来寻找解决的方法。
结果到了那一天，他开箱后，发现那些烦恼也不再是烦恼了。
烦恼是自己找来的，这个就是所谓的“自找麻烦”。
据统计，一般人的忧虑有40%是属于过去，有50%是属于未来，只有10%是属于现在，而92%的忧虑是从未发生过的，剩下的8%则是你可以轻易应付的。
有一个秘密是医生都知道的，那就是：因为免疫力的提升，大多数病人的疾病都可以不治而愈。
同样的，大多数的烦恼都会在第二天早晨好很多。
克服烦恼的秘诀是――提升能力，聚焦到最关键的、最核心的8%的烦恼上来，解决掉，压力就没了！企业培训
讲师谭小芳认为，对于企业来说，适度的压力可以使人集中注意力，提高忍受力，增强机体活力，减少错误的发生。
压力可以说是机体对外界的一种调节的需要，而调节则往往意味着成长。
经理人要在压力情境下不断地学会应付的有效办法，可以使应付能力不断提高，工作效率也会随之上升，所以压力是提高人的动机水平的有力工具。
谭小芳老师在培训的咨询时常说，压力产生的原因是多方面的，结合国内企业家和员工的工作压力的特点，我们在进行压力管理时应该注意五个原则：第一，适度原则。
进行压力管理并不是不顾组织的经济效益而一味减轻员工压力，最大化员工满意度，而是要适度。
第二，具体原则。
由于压力在很大程度上是一个主观感觉，因此在进行压力管理时要区别不同的对象采取不同的策略，根据对象的不同特点做到具体问题具体分析。
第三，岗位原则。
组织中不同部门、不同岗位的员工面临的工作压力不同。
一般岗位级别越高，创新性越强，独立性越高的员工，承受的压力也就越大。
比如营销部门的压力-般比较大，因为销售业绩的好坏不仅取决于自己努力的程度，还与客户、市场大环境、竞争对手有关系。
当然，我们也经常听到一线服务人员抱怨服务压力越来越大，客户要求越来越高、服务标准越来越高、服务的内外压力越来越大、服务的竞争越来越激烈，有的人甚至有不堪重负之感。
第四，引导原则。
由于压力的产生是不可避免的，所以引导压力向积极的一面发展就显得很重要。
谭小芳老师认为，对企业家来说，有些外部因素是不可控的，比如面对强大的竞争对手，这时可以灵活地将压力变为动力，激发更多的工作热情。
第五，区别原则。
在消除压力前，首先要找出压力的来源并区别对待。
有些压力是可以避免的，比如由于员工之间不团结，人际关系复杂造成的工作压力；而有些压力，比如来自工作本身的压力是不可避免的，只有通过提高员工自身的工作能力和心理承受能力来解决。
我们说，闪闪发光的金刚石与平平常常的石墨有着天壤之别，然而，化学家的结论却令人惊异：金刚石与石墨一样，都是由碳原子构成，并且，石墨竟然能变成金刚石。
石墨在5-6万大气压及摄氏1000至2000度高温下，再用金属铁、钴、镍等做催化剂，可使石墨转变成金刚石。
那么，企业家是怎么把"石墨"变成"金刚石"的呢？--激励。
但是激励是有一定方法的。
比如可以将主管、经理自己成长的例子讲述给新人和下属，来鼓励、激励下属同样成长。
近期，肯德基推出了早餐新品“法风烧饼”，外号叫“发疯烧饼”，更是把这股“减压疯潮”推向了极致。
为了高效推广“法风烧饼”，肯德基联合多家媒体举办了“让我们一起疯一把――疯狂丢沙包大战”，吸引了众多白领疯狂参与。
年轻白领们脱下职业套装，集体穿着七八十年代流行的海军装，抛开就业、升职、失业等诸多困扰，通过沙包大战来减压。
游戏中，白领们把自己的压力写在纸条上，缝进自制的沙包中，寓意“像丢沙包一样把压力丢出去”，有人写着“让加班去见鬼吧”，有人写着“让老板赶快下岗吧”，更有人写着“让我的痘痘赶快好吧”；真正让白领们重温了一把儿时简单的快乐，可见减压都快成“全民话题”了！有的业界朋友也问过我，谭老师，您是如何面对压力的？怎么说呢？曾经的我，面对各种压力时，也曾想选择放弃。
但是后来我及时调整了心态，换了种思考：压力越大，越能提高自己的能力。
以后碰到相同的人、事，就不会不知所措。
当然解压的方法还有很多，因人而异，适合自己就好。