情绪需调控 心静自然凉
放松心情的语录文案短句
放松心情的语录文案短句
1. 放下焦虑，轻松自在。
2. 给自己一个休息的时间吧，让心灵舒展。
3. 心情如蓝天，任由风儿吹拂。
4. 放松心情，给自己一片宁静的世界。
5. 静心养性，放松自己。
6. 天空是广阔的，让心情也变得开阔。
7. 放松心情，迎接更美好的每一天。
8. 把负面情绪融化，让心情平和。
9. 疲惫时，放松心情，活力将涌现。
10. 放松心情，绽放生命的美丽。
11. 注意呼吸，放松心情。
12. 静心守望，放松心情。
13. 保持快乐的心情，活得更加自在。
14. 放下烦恼，享受轻松。
15. 释放压力，放松心情。
16. 心情似水，平静如镜。
17. 放松心情，获得内心的宁静。
18. 心静自然凉，放松心情给自己一个空间。
19. 让心情不再压抑，放松自己给自己一个假期。
20. 心情晴朗，世界绚丽多彩。
放松心情的一句话短句
放松心情的一句话短句
1. 心静自然凉。
2. 放下烦忧，享受当下。
3. 清风送来宁静。
4. 笑一笑，忧愁全消。
5. 世事难以尽如人意，放松心情才是最重要的。
6. 放下执念，心情更自在。
7. 心平气和，一切都会变得轻松。
8. 不必强求，悠然自得。
9. 转个身，放松一下。
10. 放松心情，释放压力。
11. 心无牵挂，自由翱翔。
12. 情绪如浮云，任它飘散。
13. 悠然心境，尽情享受。
14. 悲喜过眼，都已随风。
15. 静下心来，青山绿水皆是诗。
16. 放下包袱，如鱼得水。
17. 放松心情，微笑迎接未知。
18. 平淡是福，享受当下。
19. 细雨灵动，洒去忧愁。
20. 放下烦恼，生活更美好。
21. 放松心情，心生轻松。
22. 一颗宁静的心，是最好的靠山。
23. 放松心情，提升心境。
24. 时光在流转，心情在放松。
25. 没有烦恼，就是最大的富有。
让心静下来的5种方法
让心静下来的5种方法在这个快节奏的社会中，我们经常感到焦虑、紧张甚至失落。
而让心静下来，让自己放松的重要性也变得愈发明显。
下面我们来分享一些让心静下来的方法，希望能帮助你找到内心的平静和宁静。
首先，呼吸是让心静下来的最简单方法之一。
当我们感到焦虑或紧张时，我们的呼吸往往会变得急促而浅短。
这时，我们可以尝试深呼吸，慢慢地吸气，然后慢慢地呼气。
通过专注地呼吸，我们可以让自己的心跳逐渐平稳下来，从而达到放松身心的效果。
其次，冥想是让心静下来的有效方法之一。
冥想可以帮助我们专注于当下，摆脱杂念，让自己的内心变得平静。
可以选择一个安静的地方，坐下来，闭上眼睛，专注于自己的呼吸，或者通过冥想练习来放松自己的身心。
通过持续的冥想练习，我们可以培养内心的平静和宁静，从而更好地面对生活中的挑战。
第三，身体运动也是让心静下来的一种方式。
当我们感到焦虑或紧张时，可以选择进行一些轻度的身体运动，如散步、瑜伽、慢跑等。
通过身体运动，我们可以释放身体中的压力，让自己的心情变得更加放松和愉悦。
第四，与自然接触也是让心静下来的有效方法之一。
当我们感到压力山大时，可以选择到户外去，与大自然接触。
可以选择去公园散步，去海边听海浪声，去山上呼吸新鲜空气。
通过与自然的接触，我们可以感受到大自然的宁静与美好，从而让自己的心情变得更加平静和愉悦。
最后，与朋友或家人交流也是让心静下来的一种方式。
当我们感到焦虑或紧张时，可以选择与朋友或家人交流，分享自己的内心世界。
通过倾诉和交流，我们可以释放内心的压力，得到理解和支持，从而让自己的心情变得更加轻松和舒畅。
总的来说，让心静下来的方法有很多种，每个人可以根据自己的实际情况选择适合自己的方式。
无论是呼吸、冥想、身体运动、与自然接触还是与朋友交流，关键在于找到一种适合自己的方法，让自己的心情变得更加平静和愉悦。
希望以上方法能够帮助你找到内心的平静和宁静，让自己的生活变得更加美好。
心静自然凉是真的吗？有效果吗？
心静自然凉是真的吗？有效果吗？
导读：本文是关于生活中常识的，仅供参考，如果觉得很不错，欢迎点评和分享。
夏日降临，我们感觉很闷热，内心很难受也挺烦躁的，身边就有不少人劝我们心静自然凉，那么这样的说法到底能不能当真呢？下面就让我们一起来探讨一下。
操作方法回顾我们现实生活中，有的人在大汗淋漓，有的人却不仅不流汗，而且也不会有什么暴躁的情绪产生，这种情况除了跟他们各自的体质有差别还，恐怕还跟心境有关。
这是因为，如果我们内心烦躁的话，身体就会不自觉的产生一些热量，而若是心安静下来的话，自然产生的热量也会随之下降。
可能很多人觉得这个说法有点抽象，那么小编来给大伙打个比方。
比如我们安静相处的时候不会那么燥热，可若我们摩拳擦掌要吵架打架的话，就会觉得非常的燥热了。
所以，如果你在夏季的时候觉得非常炎热的话，这个时候若没其他办法能助你降温的话，那么不妨静坐冥思吧，这样一旦你内心安静下来，
你就不会觉得那么的燥热了。
感谢阅读，希望能帮助您！。
心静自然凉五种方法帮助你在忙碌中保持内心的平和与冷静
心静自然凉五种方法帮助你在忙碌中保持内心的平和与冷静心静自然凉——五种方法帮助你在忙碌中保持内心的平和与冷静在现代社会快节奏的生活中，我们常常面对工作、学习和生活的压力，很容易感到焦虑和紧张。
然而，保持内心的平和与冷静对于我们的身心健康非常重要。
下面将介绍五种方法，帮助你在忙碌中保持心静，让你的生活更加轻松愉快。
一、深呼吸舒缓压力深呼吸是一种简单有效的舒缓压力的方法。
当你感到忙碌和焦虑时，可以找一个安静的地方，闭上眼睛，深吸一口气，然后缓慢地吐气。
在呼吸过程中，意识到气息在身体中流动，专注于呼吸的感觉。
重复这个过程几次，你会发现身心逐渐平静下来，压力也得到缓解。
二、定期锻炼身体释放压力定期进行适量的身体锻炼可以帮助你释放压力，提高身体素质。
无论是慢跑、瑜伽还是跳舞，选择一项你喜欢的运动项目，每周坚持几次。
运动可以促进身体内分泌的平衡，释放内心的紧张情绪，让你焕发活力，同时也有助于调整内心的平和与冷静。
三、培养良好的时间管理习惯忙碌的生活往往让我们没有时间休息和放松，这会导致内心的紧张和焦虑。
培养良好的时间管理习惯可以帮助你合理安排每天的时间，提高效率，腾出更多时间来做你喜欢的事情或者休息。
建议你列一个每日的计划表，合理安排工作、学习和娱乐的时间，将生活分割成小块，更容易掌控。
在繁忙的日程中留出一些时间放松自己，有助于保持内心的平和与冷静。
四、与他人分享心情减轻负担与他人分享你的心情可以减轻内心的负担。
找一个信任的朋友或者家人，向他们倾诉你的忧虑和困扰。
他们可以提供帮助和支持，也可以给你一些建议和鼓励。
与他人分享不仅能解压，还能增进彼此之间的情感交流。
同时，也要关注他人的感受和需求，与他们一起分享快乐和喜悦，共同创造积极的人际关系。
五、寻找放松的方式放空自己寻找适合自己的放松方式，放空自己也是保持内心平和与冷静的重要方法。
可以通过阅读、听音乐、绘画或者散步等方式来舒缓焦虑情绪。
不同的人有不同的方式适合自己，请根据自己的个人爱好和兴趣来选择合适的方式。
静心情绪控制方法
静心情绪控制方法
静心情绪控制方法包括：
1. 深呼吸：闭上眼睛，慢慢地吸气，然后慢慢地呼气。
专注于呼吸过程可以帮助你放松身心，缓解情绪。
2. 正念冥想：坐下来，专注于当下的感觉和思绪，接受并观察自己的情绪，不进行评判或反应。
这可以帮助你接受和释放负面情绪。
3. 运动：进行身体锻炼可以释放累积的负面情绪，提升情绪状态。
可以选择跑步、瑜伽、打球等适合自己的运动方式。
4. 寻找支持：与亲友聊天或寻求心理咨询师的帮助，让自己能够释放情绪，并获得有效的支持和建议。
5. 记日记：将自己的情绪写下来，倾诉内心的困扰，增加情绪的认知，并找出解决问题的方法。
6. 改变观念：重新审视事情的角度和价值观，寻找积极的解释和解决办法，减少过度反应和消极情绪。
7. 分散注意力：进行一些喜欢的活动，例如听音乐、阅读、观看电影等，使自己的注意力从负面情绪中转移出去。
8. 使用情绪调节工具：可以尝试一些情绪调节工具，如花香薰衣草精油、自然环境声音、放松音乐等，帮助调节情绪。
重要的是，每个人的情绪控制方法可能不同，需要根据个人的情况和偏好选择合适的方法。
如果情绪问题持续存在且影响生活，建议求助于心理专业人士的支持和指导。
描写心静不下来的句子 很浮躁静不下心的句子
描写心静不下来的句子很浮躁静不下心的句子1、只有心静下来才会看明白很多事，意想不到的收获，让自己学会微笑。
2、要懂得，念头非常重要，每个人的念头都能指导自己的一生，如果念头正，你的心就静得下来，如果你的念头不正，你的心也停不下来。
3、心静不下来，背不下题，真是哭了，都说了一周天天看题，可是没心情。
4、每次心静不下来的时候，就强迫自己安静的看会书。
5、人这一辈子，不可能只带一副面具！哪个夜晚睡不着，心静下来，那时可以接近真实的你。
6、有时候想不通一些事喜欢一个人待着，去一个安静的地方让自己的心静下来。
7、安静了不是变孤独了，静下来能沉淀你不安分的心，能让你有机会思考很多东西，心静了，人简单了有些事就想通了。
8、近段时间心有些浮躁，总静不下心来干任何事情。
你该看书了，看书能静心吧。
9、哪怕生活已经够安静了，但是还是觉得很吵闹，心静不下来，投入全部精力去做一件事情，那种专注，有点缺失了。
10、睡不着；饿，没什么想吃的；大概是有够焦虑，心静不下来，又常常发呆。
11、最近很浮躁，连看纪录片都静不下心来。
总是看着看着就神游，浑浑噩噩，不知道自己在干什么。
12、最近真的很浮躁，静不下心去认真做好一件事，任何一件事为什么会变成这样？13、是什么时候开始由果断变得犹豫不决，瞻前顾后了？好像是工作之后。
有时候反观自己，变得不像印象中的自己了。
浮躁，静不下心来。
14、心烦意乱的时候就把你的心静下来，而不是用你恶劣的情绪去伤害你身边每一位善良的人。
15、好烦恼，乱七八糟的事情真多，心静不下来，抉择也很难。
16、希望你找到那个能让你的心静下来的人，从此不再剑拔弩张，左右奔突。
能让你的心精进起来的人，从此万水千山，生生世世。
17、心静不下来怎么办？多读书，多学习，多看报，少吃零食，多睡觉。
这样自然就好。
18、不要让你的女朋友冷静下来，等她冷静下来，你就凉了。
这就是所谓的心静自然凉。
19、很浮躁、心静不下来，什么都不想做的时候，就停下来思考思考吧。
心静的经典句子经典语录
心静的经典句子经典语录
1. 安闲自在，心静如水。
2. 静以修身，俭以养德，非淡泊无以明志，非宁静无以致远。
3. 淡泊以明志，宁静以致远。
4. 宁静致远是我们的一个目标，如果没有目标，那么平静的海水也会变成死水。
5. 心静自然凉，心安自然宽。
6. 真正的心灵宁静来自内心的宁静，一种不需要外在因素支撑的内心平静。
7. 如果你想拥有心灵的宁静，那么你必须学会控制你的情绪，而不要被情绪所控制。
8. 真正的宁静并不是没有问题，而是有能力应对问题，稳定过渡的状态。
9. 心灵的宁静是语言所不能表达的美，只有在那种状态下才能感受到真正的幸福。
10. 真正的心灵宁静来自于懂得忘记和放下，让自己摆脱掉过多杂念的纷扰，以及人际关系的纷争。
11. 终日心无所系，而静可成事。
12. 学会安顿心灵，让自己可以随时随地把心神回到宁静的状态。
13. 当我们沉浸在内心的宁静之中时，一切都会变得非常简单、充满生机。
14. 学会保持心态的平衡，保持宁静的心境，以最积极的姿态去面对人生。
15. 坚持内心的宁静，才能真正的心智成熟。
16. 当我们心静，会发现很多时候，一切都变得更加美好、轻松、自然。
17. 让自己学会宁静，才能创造出真正美好的人生！
18. 静心含光，从容笑看红尘。
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情绪需调控心静自然凉（第一讲）2013年7月29日（星期一）上午5:40～5：53上海人民广播电台调频97.7 第一财经频道生活服务大课堂主持人：文仪特邀嘉宾：李广智文仪：最近，中央气象台连续发布《高温蓝色预警江南江淮等地持续高温》。
高温对我们的心理有哪些影响，情绪会不会中暑，我们请来了心理咨询师上海市国家职业资格鉴定考评员、杨浦区精神卫生中心精神科执业医师李广智医生谈谈这个话题。
文仪：近来高温酷暑，有些人碰上事情稍不顺心，脾气大得不得了。
一点小摩擦，甚至可能大动干戈大打出手。
请问高温会引发情绪波动吗？李广智：高温会引发情绪波动，甚至情绪中暑。
高温天气影响下丘脑情绪调节中枢。
在夏季，由于高温天气影响了人体下丘脑的情绪调节中枢，一些人会出现心烦的表现。
有的人即使本身所处环境并不热，也会因为看到窗外强烈的光照等而产生烦躁的情绪。
除了气温变化之外，不良情绪还与人出汗较多、睡眠缺乏和饮食不足有关。
这些不良因素会导致人体电解质代谢障碍，影响大脑神经活动，而出现情绪和行为方面的异常。
另外，夏季，人的自主神经系统也容易出现紊乱。
自主神经系统主管人的消化系统，也影响着内分泌系统，植物神经紊乱会使人多梦，降低人的睡眠质量。
文仪：7月23日，北京大兴发生一起恶性暴力事件。
凶手韩磊竟然在打人后双手把女童抓起，举过头顶，并重重地砸在了地上。
女童则最终不治身亡。
昨天（7月27日）又有一期报道：《男子求复合遭拒勒死女友母子辩称系激情杀人》。
请您解读一下什么是激情，什么是激情杀人？凶手的心理状况？李广智：普通心理学、情绪心理学认为，激情是一种强烈的、短暂的、爆发式的情绪状态。
激情往往由与人有关的重大的事件引起，例如，取得重大成功后的狂喜、惨遭失败后的绝望和沮丧等。
文仪：激情状态的特点有哪些？①爆发性。
激情发生过程一般都很迅猛，在短时间内大量能量喷发而出，犹如火山爆发，强度极大。
②冲动性。
一旦激情发生，个体会被情绪所驱使，言行缺乏理智，带有很大的盲目性，出现“意识狭窄现象”，即个体在激情状态下认知活动范围变得狭小，理智分析能力受到抑制，此时个体的自我控制能力减弱，意志控制减弱，出现行为失控现象。
③持续时间短暂。
激情爆发后的短暂平息阶段，冲动开始弱化或消失。
出现疲劳现象，严重时会出现精力衰竭，对身边的事物漠不关心，精神萎靡。
④确定的指向。
激情一般都是由特定对象或现象引起，例如，意外成功会引起狂喜，反之，目的没有实现会产生绝望。
对个体重大的事件、对立的意向、愿望冲突等都会导致激情。
⑤明显的外部表现。
在激情状态，可以看到愤怒时的“怒目圆睁”、狂喜时“手舞足蹈”、悲痛时的“嚎啕大哭”等，有时甚至还出现痉挛性动作，言语过多或语无伦次。
文仪：激情能控制吗？李广智：激情是可以控制的，在激情发生的最初阶段有意识地加以控制，能够将危害性减低到最低限度，因此，个体要学会控制激情的消极影响，不要以激情作为借口原谅自己的过失。
一般在激情状况下，要学会通过合理释放与升华、适当转移注意点等来缓解与调控激情的消极影响。
激情并非都是消极的，它也可以成为激励个体积极活动的强有力的推动力。
文仪：近日有许多报道，《韩磊摔死婴儿很可能是人格缺陷，但也属于激情杀人》。
请问您怎样评论。
李广智：韩磊摔死婴儿，他的人格有非常明显的人格缺陷，甚至是人格障碍。
他在“激情”的心理状态下杀人，也是没有异议的。
但是“激情状态下杀人”和“激情杀人”是有区别的。
文仪：那么什么是激情杀人？李广智：“激情杀人”是刑法理论上激情犯罪的一种。
故意杀人根据主观恶性的不同，实践中往往对情节较轻的几类犯罪从轻或减轻量刑，如防卫过当的故意杀人、基于义愤的杀人、被害人刺激下的激情杀人、受被害人请求的杀人等等。
文仪：激情杀人是故意杀人吗?李广智：激情杀人也是故意杀人，只是在主观上由于情绪的影响，引起认识的局限和行为的控制力上减弱，对于行为的性质、后果缺乏必要的考虑而产生突发性犯罪。
与有预谋的故意犯罪不同，行为人没有长时间的犯罪预谋，没有预先确定的犯罪动机，也没有事先选择好的犯罪目的，主观恶性不如有预谋的故意杀人大。
文仪：诊断为激情杀人，有哪些必备条件？李广智：即本无任何杀人故意，但在被害人的刺激、挑逗下而失去理智，失控而将他人杀死，其必须具备以下条件：1.必须是因被害人严重过错而引起行为人的情绪强烈波动；2.行为人在精神上受到强烈刺激，一时失去理智，丧失或减弱了自己的辨认能力和自我控制能力；3.必须是在激愤的精神状态下当场实施，激情状态与实行行为之间无间隔的冷静期。
文仪：从犯罪心理学的角度讲，韩磊摔死婴儿是否属于激情杀人？李广智：刚才讲过，韩磊摔死婴儿是在“激情心理状态”下杀人，但是从犯罪心理学上讲，不能算是激情杀人。
因为被摔死的是2岁的婴孩，而婴孩本身并未过错，并未激惹韩磊。
即便是婴孩的妈妈与她争吵，也不是什么天大的事。
文仪：您能不能举例说明一下今年法庭判决的典型的“激情杀人”案例？李广智：2012年9月6日《中青报》报道：《理性对待激情杀人不能再“激情”下去》。
讲述了2012年今年3月4日，许泽雷因琐事与行人孙先生发生纠纷，驾车撞击挡在车前的孙先生，导致孙先生死亡。
北京一中院认为，被告人许泽雷不能正确处理矛盾纠纷，故意非法剥夺他人生命，其行为已经构成故意杀人罪。
同时，法院认定，许泽雷属于激情犯罪，可以酌情从轻处罚。
法院一审以故意杀人罪判处许泽雷有期徒刑15年，剥夺政治权利3年。
(《新京报》9月5日)。
文仪：既然许泽雷判为故意杀人，又为什么加上“激情杀人”？李广智：本案中双方均有互骂行为，而且目击者也证实，许泽雷其实是想离开的，但孙先生还是站在车头位置说“你撞我”，许泽雷便往后退了一下，径直撞向孙先生。
许泽雷称，他当时很气愤，情绪一激动，没有控制住就把对方撞了，“但没想把对方撞死”。
文仪：明白了，被撞死的孙先生也有严重过错，本来大家各自散了，各奔东西，正是他的一句话：您来撞我呀，激惹了凶手。
显然孙先生也有明显过错。
远离冲动享受人生（第二讲）2013年7月30日（星期二）上午5:40～5：53上海人民广播电台调频97.7 第一财经频道生活服务大课堂主持人：文仪特邀嘉宾：李广智文仪：近月来连续高温酷暑，情绪容易中暑、冲动。
冲动是魔鬼，只要善与调控情绪，冲动是可以克制的。
我们请来了心理咨询师上海市国家职业资格鉴定考评员、杨浦区精神卫生中心精神科执业医师李广智医生谈谈这个话题。
文仪：近来高温酷暑，许多人情绪冲动，引发了许多事件。
什么是冲动？李广智：异常心理学认为，冲动是指由外界刺激引起，爆发突然，缺乏理智而带有盲目性，对后果缺乏清醒认识的行为。
也就是说，冲动是行为系统不理智的各种表现，是人的情感特别强烈、基本不受理性控制的一种心理现象。
可表现为行为上的，也可表现为思想意识上的。
文仪：为什么说冲动是魔鬼？您能举例说明吗？李广智：就讲讲1周内发生的时间吧。
7月23日晚，两名驾车男子因不满一名推着婴儿车的女子挡道，下车打人，还将婴儿车内2岁女童重重摔死。
7月25日，嫌犯丁金华在河南驻马店市西平县、漯河市连续作案杀死5人，起因竟是邻里之间的一场口角，丁金华被抓获后抱怨自己“太冲动”。
7月25日晚，北京市民田先生陪9岁女儿在前海练摊，什刹海城管在巡查时与他发生口角，继而产生肢体冲突。
同晚，河南信阳市一官员遇到查酒驾时严词拒绝，并大喊“我是处级领导，谁敢查我！”26日凌晨，黑龙江海伦市联合敬老院一名男子因疑自己被偷200元，纵火报复，致其本人及10名老人死亡。
7月26日，重庆一名8岁女童，因为不愿意学游泳，哭着跪在地上，却被冲动的女游泳教练强行拖行数米丢进水中而溺水死亡。
7月28日河南禹州《恶性杀人案5死3伤》。
7月29日，《深圳一男子挥刀砍杀路人致3死5伤》。
文仪：现代人的心态到底除了哪些问题，李医生，为什么小摩擦引发大事件？您能从心理学的层面解读一下吗？李广智：心胸狭小是主要原因。
俗话说宰相肚里可撑船。
现代人常常是住宅越来越宽敞，心胸越来越狭小！物质文明正在急速发展，但是国民修养的提升却不是一朝一夕可以完成的。
现代社会，很多人急功近利地追求物质，得失心变重，在心里郁积着一些消极情绪。
在生活中，很多人不是感恩地向下比我得到什么，而是不断地向上比我缺少什么，“人比人，气死人”。
这种不公正感和不公平感越重，就越容易被激怒。
文仪：李医生，冲动易爆发，与自我意识有关吗？李广智：太有关了！现代人的人生观和价值观都发生了很大改变，过去是权威的时代，现在是挑战权威、强调自我的时代。
人们自我意识增强甚至膨胀的结果，就是凡事从自己出发，不站在他人的角度，忽视了群体的规范，人们对秩序的遵守意识正逐渐丧失，取而代之的是想要挣脱群体的约束。
文仪：现代人的心态与压力有关吗？李广智：现代人处在激烈的竞争环境，在“高压锅”中生活，难免就跟“火药桶”一样一点就着。
生活节奏的加快，工作压力的加剧，破坏了人们的好心情。
因为一个小摩擦就引起内心压力的爆发，是现在社会人存在的普遍问题。
文仪：怎样调适心态，自我控制情绪？李广智：学会换位思考、善于调适心态、自我“制怒”。
小摩擦引发大冲突从来不是罕见的事。
“中国人好面子，骨子里就不知道与不认识的人在冲突时如何采用和平的、礼貌的、绅士的、善意的方式进行沟通。
”“历史上，私人领域的暴力现象是很常见的，遇到欺负往往就靠拳头解决问题，有些朝代甚至鼓励民间暴力，包括家族的私刑等等。
”我们不能希求每个人都成为“以德报怨”的圣人，不过罔顾法制、以暴易暴，最终伤害的是无辜良善，阻滞的是社会安宁。
《水浒》李逵、石秀们，自谓替天行道，动辄手执板斧钢刀，滥伤无辜，“杀人似砍瓜切菜，走不迭的，杀翻十数个”。
而今一些叫好的看客们，恐怕也仍然抱持着李逵式思维，还停滞在“水泊”里泥足不前。
文仪：怎样克制冲动？李广智：调动理智控制自己的情绪，使自己冷静下来。
化解冲动首先要克制。
喷发的激情来也匆匆，去也匆匆，只要想办法抑制片刻，就可以避免动拳头的冲动。
一般可采取两种方法：一是忍耐。
尽管冲动情绪像匹野马，但缰绳还是在自己手中。
当别人对你说了不中听的话，甚至羞辱性的话，你可以在心里默念“我不发火”、“我不在意”等，也可以在心里默背诗词或文章等，这样能使消极激情变弱。
还要谦让。
清朝有个叫张英的在京城做官，在家乡他的邻居砌围墙，分厘必争，张英的家人非常气愤，向张英告状。
张英回信赋诗劝导家人说：千里修书只为墙，让其三尺又何妨？万里长城今犹在，谁见昔日秦始皇。
家人见诗后，马上把围墙让后三尺，于是就有了六尺巷的美谈。
文仪：有时心中恼怒，怎样使自己冷静下来深思熟虑？李广智：在遇到较强的情绪刺激时应强迫自己冷静下来，迅速分析一下事情的前因后果，再采取表达情绪或消除冲动的"缓兵之计"，尽量使自己不陷入冲动鲁莽、简单轻率的被动局面。