经常揉腹部的6大养生奇效
腹部推拿
手太阴肺经
肺手太阴之脉，起始于中焦，向下联络大肠，回过 来沿着胃上口，穿过膈肌，属于肺脏。从肺系－－ 气管、喉咙部横出腋下（中府、云门），下循上臂 内侧，走手少 阴，手厥阴经之前（天府、侠白）， 下向肘中（尺泽），沿前臂内侧桡骨边缘（孔最）， 进入寸口－－桡动脉搏动处（经渠、太渊），上向 大鱼际部，沿边际（鱼 际），出大指的末端（少 商）。
它的支脉：从腕后（列缺）走向食指内（尺）侧， 出其末端，接手阳明大肠经。
手阳明大肠经
手阳明大肠经：从食指末端起始（商阳），沿食指桡侧缘 （二间、三间），出第一、二掌骨间（合谷）、进入两筋 （拇长伸肌腱和拇短伸肌腱）之间（阳溪），沿前臂桡侧 （偏历、温溜、下廉、上廉、手三里），进入肘外侧（曲 池、肘髎），经上臂外侧前边（手五里、臂臑nao），上 肩，出肩峰部前边（肩髃、巨骨，会秉风），向上交会颈 部（会大椎），下入缺盆（锁骨上窝），络于肺，通过横 膈，属于大肠。
河北省中医药科学院 张金虎
定义
腹部推拿俗称“揉肚”、“揉腹”，是推拿疗 法中的一个重要组成部分，它是以双手、肘等在 被施术者的腹部运用推、拿、点、揉、按等特定 的技法。
适应症：对气血瘀滞、肝肾亏虚、实满、寒热、 积滞、亚健康状态。
功效：以驱除脏腑瘀滞达到调整阴阳、调理脏 腑、健脾益肾、疏通气血、通经活络、镇静止痛、 消除疲劳、增强体质、延年益寿、抗衰老及美容 健身。
阳维脉起于足跟外侧，向上经过外踝，沿足少 阳经上行到髋关节部，经胁肋后侧，从腋后上 肩，至前额，再到项合于督脉。
十二经脉
足少阳胆经
足少阳胆经简称胆经，是人体十二经脉之一，共四十四穴，原穴为丘墟穴， 络穴为光明穴，少阳是阳气初生的经络。
循行路线起于眼外角（瞳子 ），向上达额角部，下行至耳后（风池穴）， 由颈侧，经肩，进入锁骨上 窝。直行脉再走到腋下，沿胸腹侧面，在髋 关节与眼外角支脉会合，然后沿下肢外侧中线下行。经外踝前，沿足背到 足第四趾外侧端（窍阴穴）。
彭鑫博士养生篇(五)揉腹保健法
彭鑫博士：养生篇（五）:揉腹保健法来源：彭博士工作室| 作者：彭博士工作室| 日期：13-05-24本文为笔者发表在2008年《糖尿病天地》杂志上的养生文章，兹丰富如下，供大家参考！揉腹保健法又称为“内壮法”，即通过一整套简单有序的轻柔按摩方法，使内脏元气汇聚，气血运行通畅，而达到“内气强壮”的目的。
本套揉腹法本名“仙人揉腹”法，与一般的局部揉腹方法不同，该方法可以全面的打通中、下二焦，联通整个腹部的经络，健身效果非凡，故此得名“仙人揉腹”。
仙人揉腹又称“延年九转法”，据雍正年间长白人颜伟记载：“燕台(即黄金台，又称贤士台、招贤台，燕昭王为接待贤士而筑，故址在今河北易县东南)有一位姓方的道人，没有人知道他究竟有多大年纪，同他在一起的人们都说，这位道人与他们的祖父相识，大概是一百来岁的人了。
方道人力大无穷，说话声如洪钟。
他身高约有七尺，挺拔健壮，推他的身体就象推铁塔一样不可动摇。
有人玩笑地要试试他的力气，拿来一根长绳捆在他的手腕上。
然后让十多个人用力向后拽这根绳子，一拉手，那十多个人就都被拉向前来；他还能用两个手指钩住两个人，把他们钩起来，离开地面。
方道人健步如飞，没人能追得上。
他常常在转眼之间前去通州买饼，步行四十多里归来，饼仍然烫手，为此人们都称他为地仙。
我从小多病，以药物、食疗、练气功等各种方法治病的高手，我全都尽力拜访过，最后才认识了方道人。
人们用各种方法试探方道人神奇技能的故事，这里就不多说了。
因为我急于治病，便恳求方道人传授一二个健身的方法。
方道人说：“我的方法高妙之处在于治病不用药物，体察《易经》的道理，合乎运化的规律，自然界靠了这些而生机蓬勃，人靠了这些而益寿延年，哪里仅仅是治病呢!”我虔诚地向他求取治病的方法,方道人便把揉腹的方法告诉了我。
这个方法之妙合于阴阳的道理而又极有分寸。
我按要求逐步去做，疾病果然渐渐痊愈。
以后我把这个方法告诉亲朋,好友中体弱多病的人，他们学做了之后也都有极好的疗效。
揉腹的俗语
关于揉腹的俗语有很多，以下是其中几个：
1. “腹部软如绵，百病不来缠”：这句话的意思是，如果腹部柔软如绵，那么身体就很少会出现疾病。
从经络学的角度来看，足三阴经穴主要分布在腹部，而腹部的大多数穴位都有调理腹脏的作用。
因此，保持腹部的柔软和舒适对身体健康非常重要。
2. “肚子软如棉，百病皆不缠”：这句话与第一句类似，也强调了腹部柔软对身体健康的重要性。
如果腹部肌肉松弛、柔软，那么身体就更容易保持健康状态。
3. “揉腹不断，百病不犯”：这句话的意思是，经常进行揉腹的养生方法可以有效预防疾病。
揉腹可以促进腹部的血液循环和淋巴循环，增强肠胃蠕动，改善消化功能，从而达到预防疾病的效果。
总之，这些俗语都强调了揉腹对身体健康的重要性。
通过经常进行揉腹的养生方法，可以保持腹部的柔软和舒适，促进身体健康。
但需要注意的是，揉腹时要轻柔有力，不要过度用力或过度频繁，以免对身体造成损伤。
揉肚子的正确方法
揉肚子的正确方法
揉肚子是一种古老而有效的健康保健方法，它可以帮助消化食物、缓解胃部不适、舒缓肠胃不适等问题。
正确的揉肚子方法不仅可以带来舒适的感觉，还可以促进身体健康。
下面将介绍揉肚子的正确方法，希望对大家有所帮助。
首先，找到适当的位置。
在进行揉肚子之前，我们需要找到适当的位置。
通常，我们可以选择躺在床上或者坐在椅子上，放松身体，使得肚子处于自然状态。
其次，用手掌温热肚子。
在进行揉肚子之前，我们可以用手掌温热肚子，这样可以促进血液循环，使得揉肚子的效果更好。
可以用双手轻轻揉搓肚子，注意力要集中在脐部周围。
然后，顺时针揉肚子。
在温热肚子之后，我们可以开始顺时针揉肚子。
这样的揉法可以促进肠胃蠕动，有助于消化食物，缓解胀气和不适感。
揉肚子的力度要适中，不要太用力，以免造成不适。
接着，逆时针揉肚子。
在顺时针揉肚子一段时间后，可以逆时针揉肚子。
这样可以帮助舒缓肠胃不适，缓解胀气，促进排便。
同
样，揉肚子的力度要适中，不要过于用力。
最后，以轻拍结束。
在进行完顺时针揉肚子和逆时针揉肚子之后，可以用手掌轻轻拍打肚子，以促进血液循环，舒缓肚子不适。
总之，揉肚子是一种简单而有效的健康保健方法，但是在进行揉肚子的时候需要注意力度和方法，以免造成不适。
希望大家能够按照正确的方法进行揉肚子，保持健康的肠胃。
我所经历的仙人揉腹法的功效
我所经历的仙人揉腹法的功效非常感谢民间中医论坛，因为这里很多无私奉献的老师，我在这里得到的不仅是健康观念的更新，更在净密禅房里让自己的精神领域得到了升华。
自己运用论坛上的健身方法取得了一点成效，不敢独享，希望更多人能因此受益。
一个月前，我开始按摩整个胸部和腹部，胸部就是一般的打圈按摩，腹部等其他部位用的是仙人摩腹法，大概坚持按摩了有两周不到的时间。
但是就是按摩这几天的时间，效果简直是。
大家不要想歪啦，和UP UP没有关系啦，但是比那个更好更强大啦。
第一，我的胃疼好啦！在做这个按摩之前，胃疼这个老毛病是天天来看望我，胃部是饭前不舒服，饭后也不舒服。
有胃病的朋友都知道那个感受了。
为什么做仙人揉腹法，就是疼的受不了啦，想试试看能止住胃疼吗。
结果是按摩期间就好多了，当时就很有信心把这个毛病从我身上消除掉。
从按摩初期到现在，大概一个多月了，没有再犯过，要知道以前可是天天疼啊！不敢说彻底治好了，但是我想如果坚持按摩的话，应该没有问题的。
第二，今天来MC了，但是和以往不同的是，今天给我的感觉是：怎么突然来了？其实我的周期一直很准的啦，所以自己从来不去记自己的日子，而且到时候不用记也会知道的。
因为要来之前，大概一周多的时间，胸部就会胀痛，RT也会很敏感的，每次都是这样的，大概有5、6年了。
而这次是一点感觉都没有啊，所以才会给人一个突然袭击的感觉。
自己分析原因，主要是仙人揉腹法的功效了。
这个揉腹法是要求按他的方法按摩7遍了，每天两次。
我懒啊，就揉3遍，每天睡觉前一次，就有这样的效果，可以想象这个功法的强大。
医盲老师和中里巴人老师的摩腹法，应该和这个异曲同工了，但是我觉得仙人揉腹法更具体，操作性更好，大家试试便知。
揉腹保健法又称为“内壮法”，即通过一整套简单有序的轻柔按摩方法，使内脏元气汇聚，气血运行通畅，而达到“内气强壮”的目的。
本套揉腹法本名“仙人揉腹”法，与一般的局部揉腹方法不同，该方法可以全面的打通中、下二焦，联通整个腹部的经络，健身效果非凡，故此得名“仙人揉腹”。
【免费下载】彭鑫博士养生篇五揉腹保健法
彭鑫博士：养生篇（五）:揉腹保健法来源：彭博士工作室| 作者：彭博士工作室| 日期：13-05-24本文为笔者发表在2008年《糖尿病天地》杂志上的养生文章，兹丰富如下，供大家参考！揉腹保健法又称为“内壮法”，即通过一整套简单有序的轻柔按摩方法，使内脏元气汇聚，气血运行通畅，而达到“内气强壮”的目的。
本套揉腹法本名“仙人揉腹”法，与一般的局部揉腹方法不同，该方法可以全面的打通中、下二焦，联通整个腹部的经络，健身效果非凡，故此得名“仙人揉腹”。
仙人揉腹又称“延年九转法”，据雍正年间长白人颜伟记载：“燕台(即黄金台，又称贤士台、招贤台，燕昭王为接待贤士而筑，故址在今河北易县东南)有一位姓方的道人，没有人知道他究竟有多大年纪，同他在一起的人们都说，这位道人与他们的祖父相识，大概是一百来岁的人了。
方道人力大无穷，说话声如洪钟。
他身高约有七尺，挺拔健壮，推他的身体就象推铁塔一样不可动摇。
有人玩笑地要试试他的力气，拿来一根长绳捆在他的手腕上。
然后让十多个人用力向后拽这根绳子，一拉手，那十多个人就都被拉向前来；他还能用两个手指钩住两个人，把他们钩起来，离开地面。
方道人健步如飞，没人能追得上。
他常常在转眼之间前去通州买饼，步行四十多里归来，饼仍然烫手，为此人们都称他为地仙。
我从小多病，以药物、食疗、练气功等各种方法治病的高手，我全都尽力拜访过，最后才认识了方道人。
人们用各种方法试探方道人神奇技能的故事，这里就不多说了。
因为我急于治病，便恳求方道人传授一二个健身的方法。
方道人说：“我的方法高妙之处在于治病不用药物，体察《易经》的道理，合乎运化的规律，自然界靠了这些而生机蓬勃，人靠了这些而益寿延年，哪里仅仅是治病呢!”我虔诚地向他求取治病的方法,方道人便把揉腹的方法告诉了我。
这个方法之妙合于阴阳的道理而又极有分寸。
我按要求逐步去做，疾病果然渐渐痊愈。
以后我把这个方法告诉亲朋,好友中体弱多病的人，他们学做了之后也都有极好的疗效。
老中医教你按摩五个穴位助消化
张璐说胃肠按摩五穴位缓解肠胃不适秋季是肠胃疾病的高发季,很多人都会出现腹泻、腹痛的现象,还有人会出现便秘、消化不良等症状,这些其实都是常见的肠胃病。
肠胃问题除了通过饮食来改善,还可以通过穴位按摩来缓解不适。
足三里穴脾胃是后天之本,足三里就是人体里的一株灵芝仙草,用好它,几乎包治百病。
足三里是足阳明胃经的合穴,对消化系统有双向良性调节的作用,比如腹泻了按摩它可以止泻,便秘了按摩它可以通便。
中医里有句话叫“肚腹三里留”,大致意思就是胃肠消化方面的问题,用足三里就能治好。
四缝穴四缝是经外奇穴,是消宿食、化积滞的专用穴。
四缝原本被医家用来治疗小儿消化问题,后来证实,成人使用四缝效果也非常好。
如果遇到消化不良的问题,就可以找四缝解决,按摩就行,最好是用大拇指用力掐按,效果很神奇。
下脘穴下脘在腹部,离脾胃很近。
中医里有个选穴原则,叫“临近选穴”,就是在病患部位的周围和附近选穴,这有点儿“近水楼台先得月”的意思。
这种选穴方法,实践证明,效果很好。
下脘和内庭穴(位于足背第二、第三趾间缝)相配,可以清胃泻火,消食化积。
章门穴章门穴在人的侧腹部,取穴时可以把手贴在脸上,肘尖这时候对的位置就是章门穴的位置。
按摩的时候,可以用双手的手掌.去按揉这个部位一直到发热为止。
这种方法具有舒肝健脾的功效。
外关穴在手臂内外侧正中腕横纹上大约2寸的位置处是外关穴所在的位置,此穴是手少阳三焦经上的重要穴位。
对于一些胃部不好的患者在吃饭之前的半小时便可以对外关穴进行顺时针按摩,能有效地促进胃液中消化酶的分泌,从而更好地参与到胃部食物的消化。
另外,在吃完饭之后,我们对其进行按摩还能更好地促进胃排空,大大减少胃部的负担。
在对手部外关穴进行按摩的时候,手部的力度需要稍微重一点,以穴位处有酸胀的感觉为宜,能很好地对穴位处产生良好的刺激,起到预期的养胃功效。
彭鑫博士养生篇(五)揉腹保健法-推荐下载
彭鑫博士：养生篇（五）:揉腹保健法来源：彭博士工作室| 作者：彭博士工作室| 日期：13-05-24本文为笔者发表在2008年《糖尿病天地》杂志上的养生文章，兹丰富如下，供大家参考！揉腹保健法又称为“内壮法”，即通过一整套简单有序的轻柔按摩方法，使内脏元气汇聚，气血运行通畅，而达到“内气强壮”的目的。
本套揉腹法本名“仙人揉腹”法，与一般的局部揉腹方法不同，该方法可以全面的打通中、下二焦，联通整个腹部的经络，健身效果非凡，故此得名“仙人揉腹”。
仙人揉腹又称“延年九转法”，据雍正年间长白人颜伟记载：“燕台(即黄金台，又称贤士台、招贤台，燕昭王为接待贤士而筑，故址在今河北易县东南)有一位姓方的道人，没有人知道他究竟有多大年纪，同他在一起的人们都说，这位道人与他们的祖父相识，大概是一百来岁的人了。
方道人力大无穷，说话声如洪钟。
他身高约有七尺，挺拔健壮，推他的身体就象推铁塔一样不可动摇。
有人玩笑地要试试他的力气，拿来一根长绳捆在他的手腕上。
然后让十多个人用力向后拽这根绳子，一拉手，那十多个人就都被拉向前来；他还能用两个手指钩住两个人，把他们钩起来，离开地面。
方道人健步如飞，没人能追得上。
他常常在转眼之间前去通州买饼，步行四十多里归来，饼仍然烫手，为此人们都称他为地仙。
我从小多病，以药物、食疗、练气功等各种方法治病的高手，我全都尽力拜访过，最后才认识了方道人。
人们用各种方法试探方道人神奇技能的故事，这里就不多说了。
因为我急于治病，便恳求方道人传授一二个健身的方法。
方道人说：“我的方法高妙之处在于治病不用药物，体察《易经》的道理，合乎运化的规律，自然界靠了这些而生机蓬勃，人靠了这些而益寿延年，哪里仅仅是治病呢!”我虔诚地向他求取治病的方法,方道人便把揉腹的方法告诉了我。
这个方法之妙合于阴阳的道理而又极有分寸。
我按要求逐步去做，疾病果然渐渐痊愈。
以后我把这个方法告诉亲朋,好友中体弱多病的人，他们学做了之后也都有极好的疗效。
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经常揉腹部的6大养生奇效
来源：凤凰网时间：2011年08月03日
核心提示：揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化，吸收和排泄，明显地改善大小肠的蠕动功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘，这对老年人尤其需要。
中医认为，人体的腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”;脾胃为人体后天之本，胃所受纳的水谷精微，能维持人体正常的生理功能。
脾胃又是人体气机升降的枢纽，只有升清降浊，方能气化正常，健康长寿快乐。
揉腹不但可防病，而且对许多慢性病如糖尿病、肾炎、高血压、冠心病、肺心病等，都有辅助治疗作用，所以揉腹是自我养生保健的最好方法之一。
现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化，吸收和排泄，明显地改善大小肠的蠕动功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘，这对老年人尤其需要。
一、促进肠蠕动，消除便秘
揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化、吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能，从而起到促进排便的作用，从而预防和消除便秘，对老年人尤其需要。
二、腹部按揉利于减肥
因为按揉腹部能刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗，收到满意的减肥效果。
三、睡前按揉有助睡眠
揉腹有利于人体保持精神愉悦。
睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。
对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通，起到辅助治疗作用。
四、揉腹防疾病
胃、十二指肠溃疡病
每天早、中、晚饭后各揉腹l次，每次约揉5分钟，可达到辅助治疗溃疡病的目的。
因为胃溃疡病的发生与胃酸分泌过多有关。
经常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸过量分泌，防治溃疡病。
五、慢性肝炎
每天早、晚坚持揉腹，则舒肝解郁、调理脾胃，可解除肝区隐痛、腹胀不适、食欲不振等。
六、手术后肠粘连
患者在伤口完全愈合后，进行自我腹部摩擦，可防手术后肠粘连的发生。
一般应在每天早晨起床前、上午10点、下午3点钟和每晚睡前各揉1次。
揉腹能促使肠道蠕动，有利于局部组织对手术后渗出液吸收。
揉腹的方法
一般选择在夜间入睡前和早晨起床前进行，排空小便，洗净双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。
先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。
按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定会收到明显的健身效果。
三线按摩法的方法：
三线：左胸至肚脐;心口至肚脐;右胸到肚脐。
手法：站立或仰卧，全身放松，两只手首尾重叠贴于腹部，分别沿上述三条线缓缓下推。
每条线连续做三次再按下一条线，直至腹部发热为好。
提醒：动作要缓和，呼吸要自然，力度要适中，可以解开衣服也可以和衣按摩。
按摩前最好排空小便，进食过饱时不要马上进行，局部皮肤感染者、腹腔内急性炎症患者以及腹部肿瘤患者也不宜进行。
相关：经常按摩身体的四个部位，有助于身体健康的发展
前胸
摩擦前胸可增强身体免疫力。
科学家发现，前胸的胸腺是主宰人体整个免疫系统中最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出来的免疫活性肽物质，能监视体内变异细胞，并毫不留情地将其消灭，故有强大的抗癌作用;同时又有抗感染的功能和抗病能力;对延缓衰老也有一定的作用。
每天坚持用手掌上下摩擦前胸(上至颈部下至心窝部)100至200次，可激活胸腺，起到防病健身，祛病延年的作用。
脚底
人的脚底有70多个穴位，6条经络起止于脚上。
科学家还认为，人的脚底有成千上万个末梢神经，与大脑和心脏密切联系，与人体各部脏器密切联系，所以将脚称作人的“第二心脏”，可见脚保健的重要性。
经常弯弯脚趾、经常散步、踩鹅卵石、温水泡脚等，都有促进脚部血液流畅，把远端血推向心脏和全身，调节阴阳平衡，防治疾病，健身益寿之功效。
腋窝
刺激腋窝可促进血液循环。
腋窝是血管、淋巴、神经最多最丰富的地方。
它的健身奥秘之处，在于受刺激后会使人大笑;笑时使各器官都能得到运动，促进血液循环，并使各器官充分得到养分和氧气的交换，使大脑、心脏以及肺都受益匪浅。
故专家们称之为“腋窝运动”。
肚脐：肚脐常被养生学家誉为保健“要塞”。
肚脐为神阙穴，中医常用药物贴敷肚脐，治疗心绞痛、消化不良等病。
经常按摩肚脐有预防和治疗中风的作用，能祛病健身、益寿延年。
脊柱
按摩脊柱可滋养全身器官。
脊柱是养生学家极为关注的区域，它是人体两条最大的经脉中督脉的行经之地。
脊柱两侧的经络与五脏六腑的关系极为密切。
经常按摩脊柱，则可激发经络的疏通，气血运行，血脉流畅，滋养全身器官而健身。