男性不必在补铁上动脑筋-男士应补充的营养
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保健知识竞赛：保健知识竞赛考试答案模拟考试考试时间：120分钟 考试总分：100分遵守考场纪律，维护知识尊严，杜绝违纪行为，确保考试结果公正。
1、问答题丝绸衣裳有哪些保健功能？本题答案：1、能增进细胞活力，防止血管硬化，延缓衰老；本题答案：（1）一般指年龄在50岁以上的老年朋友，特别是有可能引 本题解析：（1）一般指年龄在50岁以上的老年朋友，特别是有可能引起中风的一些主要疾病患者，如高血压、糖尿病、脑动脉硬化、高脂血症、冠心病、短暂性脑缺血发作等，应列为中风预测的对象。
（2）凡具有明确的中风家族史、肥胖者，若伴有神经衰弱症或肢体麻木、全身无力，则应该做中风预测。
（3）既往有过中风发作的患者，应作中风预测检查。
（4）中风预测对象范围包括出现过中风先兆如头痛、眩晕、眼底出血、经常鼻出血的中老年人。
3、问答题婴幼儿是否可用鲜牛奶喂食？本题答案：世界卫生组织建议，婴儿出生后至4-6个月以内，应用纯母 本题解析：世界卫生组织建议，婴儿出生后至4-6个月以内，应用纯母乳喂养，除补充维生素D 外，不添加任何食品。
除非产妇因种种原因无法授乳时，才采用其他适合婴儿需要的食品，一般常用的为牛奶及其制品。
4、问答题软化血管的何首乌粥？本题答案：何首乌３０－５０克，粳米５０克，大枣５枚。
先将何首乌放姓名：________________ 班级：________________ 学号：________________--------------------密----------------------------------封 ----------------------------------------------线----------------------本题解析：何首乌３０－５０克，粳米５０克，大枣５枚。
先将何首乌放入沙锅内，加清水适量煎取浓汁，去渣后与粳米、大枣同煮为粥即可服食，可加冰糖适量调味。
每日１次。
男人最需要的营养成分
男人最需要的营养成分
第一是镁镁不仅有助于防止心脏病，而且有助于提高心脏活动力。
海产品如虾、蛤、蟹等，以及蔬菜、豌豆、蚕豆和玉米等富含镁。
第二是维生素C维生素C有助于身体免受有害物质侵袭，主要来源于柑橘类水果、椒类、球茎甘蓝菜、甜瓜和草莓。
第三是锌男子的性成熟和生育能力要具有足够的锌。
含锌较高的食物有海产品、动物肝脏、蘑菇、葵花籽和大豆等。
第四是纤维类食物摄入适量的纤维类食物可降低肠癌、冠状动脉硬化、糖尿病等的发病率。
男性朋友应多吃粗粮，如玉米、小米、各种水果及新鲜蔬菜。
男人最需要的补品有哪些
男人最需要的补品有哪些男人最需要的补品有哪些男人最需要的补品1：燕麦有益心血管男性的内分泌代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、中风等疾病。
而维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。
粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，所以男士们应多吃这类食物。
美国营养学家妮基·库拜克表示，尤其是燕麦，它含有丰富的可溶纤维素，可通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管。
在一些案例中，燕麦降低心脏病风险的几率达到了30%，甚至更高。
2：多吃蚝能补精男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。
男性里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。
而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的`锌含量就能满足一天所需(15毫克)，从而增强男人的性能力。
含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。
3：番茄保护前列腺番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。
这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100―200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。
哈佛大学在1995年曾发表了一份针对4.7万人长期追踪的报告。
报告中指出，每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的几率比一般人少了45%。
所以，每天至少吃一个番茄是男人不错的选择。
4：鲜枣对付高压工作男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养。
经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，以补充维生素C，应付工作。
除鲜枣外，维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等，都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌，从而对抗压力。
5：吃猪肉时搭配豆类“男人往往偏爱动物性脂肪，但这会使肾脏超负荷运转，增加患心血管疾病、恶性肿瘤等疾病的风险。
即便是‘瘦肉’，其中肉眼看不见的隐性脂肪也占28%。
”中华医学会北京分会临床营养学会副主任委员、北京协和医院临床营养科副主任于康表示。
男人吃腰补腰是个误区.docx
男人养生最好补什么？
蛋白质
蛋白质应适可而止：除了从事大强度健美运动的男子，多数男士并不需要额外再补充太多的蛋白质，每日中等量的肉、禽、鱼或豆科植物，加上适量的低脂奶制品就足够了。
假若身体无需要，再好的蛋白质还是多余的。
维生素B6和叶酸
维生素B6和叶酸是男人补品不可或缺的，其中维生素B6和叶酸有助于分解高半胱氨酸，而高半胱氨酸又是心脏病的危险因素之一，所以这样有助于心脏病的研究。
锌
锌不仅孩子要补男人中约1/3达不到锌含量标准，锌是重要的但需要量并不很多。
只要注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物就可以满足。
维生素E
应该增加维生素E的摄入：维生素E能预防胆固醇堵塞，有助于对抗冠心病;因此提醒男性朋友们多吃富含维生素E的食物;
铁
不需补铁：其中男士们真正缺铁者不足1%，因而不必在怎样补铁上费心思。
这是因为，补铁可能会掩盖内脏出血传递给人们的疾病信息。
大多数男性要是出现缺铁性贫血，体内则极有可能隐藏着内脏慢性失血或造血障碍的隐患。
若不寻找缺铁的原因而盲目补铁，将会使这个提示内出血的信息显得模糊，进而会延迟诊治时机。
其次，与女性相比，男性不能承受铁的超负荷补充。
多数男性体内的铁一旦处于满罐状态，对铁的吸收就会停止。
甚至铁满为患，造成严重的健康问题。
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健康饮食男性必备营养品
健康饮食男性必备营养品在现代快节奏的生活中，男性朋友需要更多的精力和体力来迎接各种挑战。
为了保持健康并提高生活质量，男性需要注重饮食并补充一些必要的营养品。
本文将介绍几种适合男性的必备营养品，以帮助男性朋友们更好地保持身体健康和活力。
1. 蛋白质补充品蛋白质是组成肌肉的重要成分，对于男性来说，保持肌肉强健是非常重要的。
蛋白质补充品可以提供高质量的蛋白质，帮助增加肌肉质量和提高肌肉恢复速度。
男性在进行体力活动或锻炼后，可以考虑补充一定量的蛋白质，以满足身体对蛋白质的需求。
2. Ω-3脂肪酸Ω-3脂肪酸是一种对大脑和心脏健康有益的脂肪酸。
它可以帮助调节血压、降低血脂和改善记忆力。
男性朋友可以通过食用富含Ω-3脂肪酸的食物，如深海鱼类和鳕鱼肝油来获得相关的益处。
如果无法经常食用这些食物，也可以选择Ω-3脂肪酸的补充品。
3. 维生素D维生素D是调节钙和磷的吸收和利用的重要物质。
它对于骨骼健康和免疫系统功能起着重要作用。
男性朋友可以通过暴露在阳光下来获得维生素D，或者通过食用富含维生素D的食物，如鱼类、蛋黄和奶制品。
此外，维生素D的补充品也可以是一个选择。
4. 锌锌是一种对男性生殖系统健康至关重要的微量元素。
它参与体内的多种代谢反应，对于维持免疫功能和保护前列腺健康非常重要。
男性可以通过食用富含锌的食物，如贝类、牛肉和豆类，来获得足够的锌。
如果有必要，也可以选择锌的补充品。
5. 叶酸叶酸是一种对男性健康至关重要的维生素。
它在男性的生育健康中扮演着重要角色，可以提高精子质量和数量，并减少孕产妇发生问题的可能性。
男性可以通过食用绿叶蔬菜、豆类和坚果来获得足够的叶酸。
另外，叶酸的补充品也可以是一个选择。
总结：男性保持健康饮食是十分重要的，通过补充适当的营养品可以帮助男性朋友们更好地维持身体健康和活力。
蛋白质补充品可以帮助增加肌肉质量和加快肌肉恢复速度，Ω-3脂肪酸能改善大脑和心脏健康，维生素D对于骨骼和免疫系统非常重要，锌对男性生殖系统健康至关重要，叶酸则对男性生育健康起到重要作用。
特殊人群营养补课
• 中年人体内负责脂肪代谢的酶 和胆酸逐渐减少，对脂肪消化吸收 和分解的能力随年龄的增长日趋降 低，因而限制脂肪的摄入时有必要 的，特别是要控制动物脂肪，增加 植物脂肪。
• 中国人能量的主要来源是碳水化合物，如米、 面、蔬菜等。不同性别及职业的中年人对能量的
需要也不同，对于脑力劳动者来说，每日主食只
• （2）脂肪：中年人体内负担脂肪代谢的酶 和胆酸逐渐减少，对脂肪消化吸收和分解 的能力随着年龄的增长日趋降低；另外从 防病健美的角度讲，过多摄入脂肪不利。 因此，限制脂肪的摄入时有必要的，特别 是限制食用动物脂肪，植物脂肪的量也不 宜太多。
• （3）热量：中国人热量的主要来源是来自粮食 的碳水化合物，如米、面、根茎块类植物灯。每 日主食只要能满足身体的标准需要量即可。另外， 可多吃些蔬菜、水果，因为增加食物中的纤维素 即可饱腹又可防止心血管病、臃肿、便秘的播放 疾病发生。
乳母的营养保健
• 哺乳期的母亲的营养状况非常重要。一方面要 逐步补偿妊娠和分娩时所损耗的营养素储存， 促进器官和个系统功能的恢复；另一方面要分 泌乳汁、哺育婴儿。如果乳母营养不足，将会 影响乳母的健康，减少乳汁分泌量、降低乳汁 质量，影响婴儿健康成长。乳母由于分泌乳汁， 哺育婴儿，消耗的热能及各种营养素较多，因 此必须及时给予补充，以保证母婴有足够的营 养。乳母的营养对哺乳的影响是非常肯定的， 只是由于哺乳过程中乳汁形成的物质来源，可 由合成代谢而来，也可由母体组织分解代谢而 来，因而不容易表示和发现他的问题。
• 但是在孕前营养不良而孕期和哺乳 期摄入的营养素有不足的情况下，乳 汁分泌量就会下降。在泌乳量下降不 明显之前。如果乳母的各种营养素摄 入量不足，体内分解代谢就会增加。 实际上已经存在着母体营养的不平衡， 最容易看到的是乳母的体重减轻，甚 至可出现营养缺乏病的症状。
男性营养需注意以下几点
男性营养需注意以下几点
日常生活中，绝大多数男性在营养方面往往只注意降低脂肪、胆固醇和增加蛋白质，却忽视其它营养素的合理摄取。
现代科学研究认为，男性营养需注意以下几点：
一、重点是锌。
微量元素锌是全身酶的活性成分，它有助于调整免疫系统，是适当生长的极重要因素。
但男性往往忽略锌。
据调查，锌达标的男子不到1/3.锌，可从海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物中获得。
二、对铁可放松。
缺铁的男性为数不足1%;大多数男性不必对食物中铁的含量担心;男性比较不能承受铁的超负荷;男性补铁可能会掩盖内出血而出现的缺铁信号。
男士养生 享用一生的保健备忘录
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男士养生享用一生的保健备忘录
导语：面对强大生活压力的男人们要学会养生保健，多关注自己的身体健康状况，注重养生。
那么，男士养生要如何养生保健呢?男性养生法则是什么?
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一、不在补铁上动脑筋
男士中真正缺铁者不足1%，因而不必在怎样补铁上费心思。
其一、补铁可能会掩盖内脏出血传递给人们的疾病信息。
大多数男性要是出现缺铁性贫血，体内很可能还隐藏着内脏慢性出血或造血障碍的患隐患。
若不找出缺铁的原因而盲目补铁，将会延迟诊治时机。
其二、与女性相比，男性不能承受铁的超负荷补给。
当体内的铁处于“满罐”状态时，女性可以通过月经解除过量铁的负荷，而男士则没有这种优势，容易铁满为患。
若同时患有血色素沉着症，过量的铁就会沉积于组织器官中，对健
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导语：为追求肌肉发达，多吃含蛋白质高的食品在男性中较普遍。
实际上，除了从事强度运动外，多数男士并不需要补充太多的蛋白质，每日中等量的肉、
为追求肌肉发达，多吃含蛋白质高的食品在男性中较普遍。
实际上，除了从事强度运动外，多数男士并不需要补充太多的蛋白质，每日中等量的肉、禽、鱼、豆制品，加上适量的低脂奶制品就足够了。
男性不必在补铁上动脑筋-男士应补充的营养
男士应补充的营养
美国加利福尼亚州医学中心一位营养专家告诫男士们：注意降低脂肪、胆固醇的摄入，增加蛋白质的摄入，并不是营养的全部，讲究“营养”的男性还得具备以下新知识：
不在补铁上动脑筋
男士中真正缺铁者不足1%，因而不必在怎样补铁上费心思。
其一、补铁可能会掩盖内脏出血传递给人们的疾病信息。
大多数男性要是出现缺铁性贫血，体内很可能还隐藏着内脏慢性出血或造血障碍的患隐患。
若不找出缺铁的原因而盲目补铁，将会延迟诊治时机。
其二、与女性相比，男性不能承受铁的超负荷补给。
当体内的铁处于“满罐”状态时，女性可以通过月经解除过量铁的负荷，而男士则没有这种优势，容易铁满为患。
若同时患有血色素沉着症，过量的铁就会沉积于组织器官中，对健康形成威胁。
关注补锌
锌，是体内各种酶的活性成分，对调整免疫系统功能、促进生长发育十分重要。
但据美国政府最新的调查表明，男子中缺锌者竟然超过2/3。
因此，男士应注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物。
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