户外拓展---项目分享
动感十足的户外拓展活动
动感十足的户外拓展活动户外拓展活动是一种寓教于乐的团队建设活动，通过一系列具有挑战性和趣味性的游戏和任务，培养团队合作、沟通协作、问题解决等能力。
这些活动通常在户外场地进行，其中融入了一定的冒险因素，给参与者带来了动感十足的体验。
本文将介绍几个精彩的户外拓展活动，希望能为团队建设提供一些新的思路和灵感。
1. 高空钢丝滑索高空钢丝滑索是一项考验参与者勇气和胆量的活动。
参与者需要系上安全带，胆大的人可以选择从高处开始滑行，而胆小的人可以从较低的位置开始。
滑索过程中，参与者需要稳定身体，保持平衡，并且掌握好速度控制，以确保安全顺利完成。
2. 激流勇进激流勇进是一项需要团队协作精神的活动。
参与者需要搭乘皮艇或漂流船，驶入急流水域。
在激流中，参与者需要密切合作，调整姿势，配合操纵，克服急流的冲击，保持艇的平衡和稳定，最终到达目的地。
3. 控制火圈这是一项技巧要求较高的活动。
参与者在火圈中练习控制技巧，通过调整体重的转移、步伐的变化等动作，以避免踩到火圈。
参与者需要保持平衡感，准确控制身体的动作，同时也需要集中注意力和灵敏反应。
4. 寻宝任务寻宝任务是一项结合智力和体力的活动。
参与者需要按照指定的线索，寻找隐藏在户外环境中的宝藏。
寻宝任务可以设置一系列难题和谜题，参与者需要团队合作，共同解决问题，找到宝藏的所在。
5. 挑战迷宫挑战迷宫是一项考验参与者观察力和推理能力的活动。
参与者需要从入口进入迷宫，然后通过观察、思考和判断找到通往出口的路径。
迷宫设置复杂，需要参与者用心思考，并与队友交流，共同解决难题。
户外拓展活动的意义在于通过逼近自然和挑战自我，提高个人和团队的综合素质。
参与者在活动中可以锻炼自己的勇气、坚持和团队协作能力。
同时，户外拓展活动也为参与者提供了亲近自然的机会，增强了对环境的关注和保护意识。
在参与户外拓展活动时，我们需要注意安全问题。
活动前需要对场地进行周全的安全检查，确保设施和器材的正常运行。
拓展训练经典项目30个
拓展训练经典项目30个在如今的社会中，个人的身体素质和身体状态已经成为了维持良好生活的一个重要因素。
拓展训练已经成为了人们追求健康的一种方式，它不仅可以锻炼身体，重塑健康形象，同时也可以增强个人的信心和团队精神。
在这里，我们总结了30个经典项目来拓展你的训练方式。
第一项：钢丝绳行走。
钢丝绳行走是一种挑战性非常大的拓展训练项目。
参与者需要在悬崖峭壁或高架结构上，沿着钢丝绳走过去，这需要高强度的平衡和协调能力。
第二项：漂移沙漏。
反复移动的沙漏可以让参与者在失去平衡的过程中练习技巧，并提高他们的决策能力。
第三项：拉绳比赛。
拉绳比赛将团队成员分为两组，要求他们在一定的时间和距离内把绳子拉到自己的一边。
这个项目需要团队的合作能力和沟通能力。
第四项：树杈穿越。
参与者需要跨过树杈并快速穿越森林，这需要高强度的平衡能力和自信心。
第五项：团队平衡。
参与者需要在越来越不平衡的平台上站立，这需要高度的平衡和协作能力。
第六项：蜘蛛网。
蜘蛛网是一种挑战性非常大的项目。
参与者要从平衡木上跳下前往另一端，需要在蜘蛛网上相互协作，这需要高度的协调和信任。
第七项：回头跳板。
回头跳板需要参与者在背后跳过翻过来的跳板，并迅速行进到下一个地点，这需要高度的协调和自信心。
第八项：沙地足球。
沙地足球是一种非常流行的拓展训练项目，它需要团队里的每位成员都有很高的敏捷性和协调能力。
第九项：人鱼游。
参与者需要在水中跳起来并转圈，这需要他们非常高妙的平衡能力和灵敏的反应能力。
第十项：Terrible Tension。
团队成员被绑在绳子上并放在两个方向上，需要协作才能控制向哪个方向移动。
第十一项：滑动拖车。
这需要良好的沟通和协调，以及每个人的快速的反应能力来控制拖车。
第十二项：追击和逃跑。
参与者需要从一个伏笔中逃跑，这需要高度的协调和快速反应。
第十三项：野外方向定位。
练习方向感和团队的组织管理能力，团队需要在野外环境中找到特定位置并返回。
第十四项：海城之声。
刺激户外拓展挑战项目推荐
刺激户外拓展挑战项目推荐户外拓展活动一直被视为一种可以提升团队合作、增强领导力和培养个人潜能的有效方式。
在现代社会中，由于工作压力和竞争加剧，更多的企业和个人开始关注户外拓展项目。
本文将为您推荐几个刺激的户外拓展挑战项目，帮助您实现个人和团队的成长与发展。
项目一：绳索挑战绳索挑战是一种常见的户外拓展项目，它需要团队成员之间的密切合作和沟通。
通过在高空中完成各种动作和任务，如攀爬、绳索间穿越等，团队成员可以培养勇气、信任和团队合作精神。
此外，绳索挑战还可以锻炼个人的身体素质和心理承受能力，提升自身的意志力和决策能力。
项目二：迷宫寻宝迷宫寻宝是一种考验个人智力和团队合作的项目。
在一个大型迷宫中，团队需要解决各种谜题和障碍，体验寻找宝藏的过程。
此项目要求团队成员之间的有效沟通和协调，通过集思广益和互相协助来解决问题。
此外，迷宫寻宝还可以培养团队成员的观察力、逻辑思维和决策能力。
项目三：洞穴探险洞穴探险是一项冒险刺激的户外拓展项目，它要求参与者在洞穴中进行探险和导航。
在黑暗、狭窄和未知的环境中，团队成员需要依靠彼此的支持和信任，克服恐惧和困难，完成探险任务。
通过洞穴探险，团队成员可以培养勇敢的精神、团队合作和应对危险的能力。
项目四：生存求生生存求生是一种极具挑战性的户外拓展项目，它模拟了极端环境下的生存情况。
参与者需要在野外进行各类生存任务，如搭建临时住所、寻找食物和水源、导航等。
此项目可以培养团队成员的适应能力、自主决策和问题解决能力。
通过面对各种挑战和困难，团队成员可以增强应对压力和逆境的能力。
项目五：团队建设比赛团建比赛是一种多样化和有趣的户外拓展项目，它结合了各种比赛和竞争元素。
在团队建设比赛中，团队需要完成一系列的任务和挑战，如搭建桥梁、足球比赛等。
这些任务旨在培养团队成员的团队合作、沟通和领导能力。
通过参与比赛，团队成员可以更好地理解和欣赏彼此的潜力，并通过比赛获得成就感和团队荣誉感。
本文介绍了几个刺激的户外拓展挑战项目，通过这些项目可以提升个人和团队的能力和素质。
户外拓展经典项目推荐
户外拓展经典项目推荐户外拓展项目是通过一系列的活动来推动团队合作、沟通交流、提高领导力和解决问题的能力。
实施户外拓展项目能够提高团队的凝聚力和执行力，同时也可以锻炼个人的挑战自我和适应能力。
本文将介绍几个比较经典的户外拓展项目。
一、绳索课程绳索课程是一项在高空悬挂的活动，参与者需要在不稳定的平台上走、爬、滑或跳，同时还要保持平衡。
参与者需要互相帮助，开放性地沟通和共同依靠来完成任务，这种情况对于团队合作能力的提升具有重要作用。
绳索课程通常由专业的教练和文艺团队指导。
在活动中，参与者需要完成一系列的任务，如第一次跳伞、高空爬缆索、团队建设等。
这些活动需要参与者逐步协调和合作，这些任务可以挑战参与者的勇气和毅力，以及对协调和规划的高度要求。
二、漂流活动漂流活动是一种在河流上进行的水上活动，其目的是通过利用水流，在一定限制下完成团队合作任务。
在漂流活动中，每个参与者都必须做出贡献来让战线安全地通过。
漂流活动需要参与者一起合作寻找并避免水中障碍物，同时保持平衡和控制漂流的速度。
这种活动可以促进团队精神和协作精神，提高沟通和信任的问题。
除此之外，漂流活动还需要领导者对整体的团队细节和整体编排有深刻的洞察力和指导能力。
三、野营拓展野营拓展活动是一个可以在户外组织的经典活动。
野营拓展活动通常包括环境教育、野外求生技能和领导力训练。
这种活动可以帮助人们学习不同的野外技能，例如露宿、采集食物、起火、建立野营，同时还可以锻炼团队的沟通和协作能力。
野球拓展活动可以通过提供适当的支持和激励来推动个体和团队成长和发展。
参与者需要通过协作和挑战来获取个人成长的奖励，并学会如何应用这些技能到他们的工作和个人生活中。
四、团队建设团队建设活动是一个更加广泛的概念，包括所有帮助团队发展和提高合作能力的活动。
这种活动可以是团队会议、评估、规划，也可以是带有创造性和非常规性的体验性活动。
团队建设活动可以通过建立信任、协调团队和利用多样性来促进团队的成长。
户外拓展训练的心得6篇
户外拓展训练的心得6篇户外拓展训练的心得篇1当我重新站在地面上时，依然有些不敢相信，自己真的做到了吗?高高的空中，单杠依然在轻轻地摇摆。
从这个单项训练的整个过程，我经历了恐慌――勇敢――胜利的过程，成功了后心里有说不出的高兴。
从此也可以看出，人的潜能是需要挖掘的，要创造条件，寻找机会，拓展训练的项目对人的体能的要求并不高，更多的是对人的心理的挑战，而且也会感悟到、体验到它是一项让每个人在心灵和精神上都有一个新的超越，重新认识自己、认识生命的活动，你会发现人的潜能真的是巨大的。
这个训练项目告诉我们：挑战自我，没有不可能的事，不要轻易说“不”，要重新认识自我，超越自我。
同样的一块铁，可以锯融消损，也可以百炼成钢;同样的一支队伍，可以庸碌无为，也可以成就大业。
无论是从2米高倒摔在学员们用自己身体所搭成的人床上的“信任背摔”，让学员深深地体会到了信赖与团结的重要性――用对别人的信赖克服自己的恐惧心理，在信赖别人的同时也做一个值得别人信赖的人，这样才能在彼此信赖中团结起来共同完成心中的目标。
还是全体学员蒙上眼睛通过一根绳子各自准确找到自己定位的“盲人方阵”，都充分考验了学员的沟通能力以及如何充分发挥自己角色作用的能力。
我们组完成“走出雷区”的任务，这个项目让我们深刻体会到强有力的领导、合理计划、严密组织、团结协作、严格执行对我们完成集体任务是多么的重要一个团队每个人都充当了不同的角色，有决策者，有参谋者，有执行者。
但每个角色都是团队中不可或缺的一员。
这就需要在以团队的整体目标和利益为首要的情况下，要充分发挥自己的才智与作用，使团队实现“更高、更快、更强”。
两天的拓展训练中，作为一个团队共同经历了克服恐惧的一霎那、分享了成功一刻的喜悦、完成了一次对自我的重新认识，我们战胜了心魔，由内心的极大恐惧到无所畏惧，经历了心理与生理的考验，真正实现了认识自我、挑战自我、超越自我的目标，更熔炼了一只坚强、团结的优秀团队，相信很多体会一定会对我们以后的工作和生活产生很多积极的影响。
户外拓展：背摔 项目操作与回顾分享
背摔一、项目名称：背摔二、项目性质：个人挑战及团队合作项目三、项目任务：全队每位队员依次轮流爬上背摔台，身体背对大家笔直倒下，由下面队员安全将其接住。
四、项目流程以及布置规则：1.介绍项目名称和性质2.布置下面保护队员的姿势和行为（边讲解，边示范）。
要点包括：◆弓箭步，膝盖内侧相抵，两手平伸，两臂夹对面队员肩膀，并放于肩窝处，拇指摊开，肩膀靠紧。
◆头后仰，成45°看向倒下队员的背部，以便若有偏差，及时调整。
◆接人的第一档队员离背摔台20公分左右，三四档必须是男生，二五档可以是男生或者男女搭配，第一档可以都是女生。
◆落单的队员站在队伍的最后，由外向背摔台，双手抵住最后一组队员的肩膀，防止队伍向外冲散。
◆接住队员后，先抱住其上身，然后一二档放脚，三四五档队员再扶正上身，让队员站稳。
3.让队员们两两组合，配合做好接人姿势，并逐一检查，试压。
4.布置台上队员的姿势和动作和要领，要点包括：◆上台前应得到大家的鼓励（充电的方式），上台后面向培训师。
◆手：两手平伸，掌心向外，拇指冲下，交叉十指相扣，反手放于胸前，两臂加紧，微微低头下颚抵住拳头。
（示范）◆脚：两脚并拢，脚跟伸出背摔台2~3cm（示范）◆在培训师的带领下站好位，台上队员大声问“准备好了吗”，当听到下面整齐响亮回答“准备好了”后，大声数“1,2,3”，数到3身体直直倒下。
◆不允许做向后跳、向后跃、扭头向下看等动作。
5.规则布置完毕，询问有没有一下病史，若有，进一步了解决定能不能参加。
◆头，颈，肩，背，腰等受伤史。
◆是否有严重的心脏病、心脑血管疾病。
◆是否有严重的低血糖，高血压。
6.当队员把身上所有硬物以及易滑落物体取出，宣布项目开始。
（硬物包括手机，钥匙，发夹，眼镜等）五、培训师台上动作要领以及注意事项：◆学员上背摔台后，让其背靠护栏站立。
◆绑好绑手带，用自己的脚定位，再把学员领过来。
整个过程，左手紧握绑手带根部，右手扶住学员的腰。
并不断提醒，头低下，两臂加紧。
户外拓展项目大全
户外拓展项目大全1、高空项目(4项 )跳出真我、巨人梯、天使之手、断桥2、水上项目(5项)建桥过河、抢滩登陆、水上过桥抽板、水上独木桥、涉水爆瀑3、陆地项目(25项)毕业墙、蜘蛛网、大脚板、过河抽板车、泰山绳、生化危机、拆炸弹、孤岛求生、信任倒、生死电网、同心石、怪兽过河、珠行万里、解手链、地雷阵、盲人摸象、漫步人生路、传真机、塞车、机器人、牧羊、信任靠、梅花桩、胜利大逃亡、基地寻宝.4、破冰项目(11项)生日重组、解人结、我是谁、结伴同行、心灵密码、似曾相识、进化论、齐齐行、联体婴、露四点、环球速递高空项目详细介绍1、项目名称：跳出真我实施要求：空中跳台、空中单杠场地一处、保护绳、全身安全带等项目简介：参与者站在离地7米的空中，在前方一臂以外的空中，悬着一根单杠。
参与者要做的，是从跳台上凌空跃起，抓住那根单杠。
(尽管腰间拴着能承重一吨的安全保护绳，人们对高空的恐惧仍是完成该项目的障碍。
)项目意义：1、建立临危不惧的自信心，挖掘自身的潜力，挑战自我。
2、培养心理调节能力，增加自我控制能力和自我管理能力。
3、勇于把握机遇。
2、项目名称：巨人梯设施要求：高8米的“天梯”设施一处、保护绳、全身安全带等项目简介：给整个团队设置一个总目标分数，小组成员两两分成一组向上攀爬，每对争取达到各自的最好项目意义：1、考验个人胆量与技巧，身体的灵活性。
2、只有通力协作，相互提携，我们才能够一起达到共同的目标。
3、项目名称：天使之手设施要求：8米高空钢丝一条，保护绳、全身安全带等项目简介：学员两人一组手牵手合作从钢丝的起点走到对面终点。
项目意义：1、极度考验个人胆量与身体的平衡能力2、在非个人英雄时代里面，相互勉励，共同进步才是快速前进的真谛。
4、项目名称：断桥设施要求：空中断桥场地一处、保险绳、安全带及安全帽项目简介：如果平时有人问你能否一步迈过1.5米的距离，你可能会觉得有些好笑，这有什么难吗?但是，试想一下把这个距离放到12米的高空，你脚下踩的是一块只有30厘米宽、1米左右长的木板，要迈向另一块同样细长的木板，两者距离还是1.5米，你能保证自己的心里一点儿不打鼓吗?“断桥”就是让你在高空迈过这一步项目意义：1. 极度考验个人胆量与身体平衡能力，需要学员克服恐惧的心理障碍.2. 如何正确的看待目标和困难;3. 体验环境变化后，在恐惧与挑战面前，团队激励对个人的作用;4. 换位思考意识，站在不同的角度看问题，高处不胜寒;水上项目详细介绍1、项目名称：抢滩登陆设施要求：油桶若干，竹竿若干，绳子，救生衣，水塘项目简介：团队队员利用有限的资源(油桶若干，竹竿若干，绳子)以最快的速度造成一艘船，搭载本队队员在规定的时间内划过规定水域夺得对岸的目标。
经典拓展项目15篇
经典拓展项目15篇经典拓展项目15篇经典拓展项目1七巧板项目简介：七巧板是拓展训练的经典拓展训练项目之一，也是经典的室内拓展训练项目之一。
该项目将一个团队分成七个工作组，模拟企业中不同部门或者各个分支机构。
通过团队完成一系列复杂的任务，体验沟通，团队合作，信息共享，资源配置，创新观念，高效思维，领导风格，科学决策等管理主题，系统整合团队。
“七巧板”为培训道具，变幻无穷，寓教于乐，带给学员无限体验的空间。
这个项目在沟通、协调、团队意识、领导力、执行力方面都有所展示并对提升这些能力非常有助益……项目规则：将一堆杂乱无章且五颜六色的小木板随机分到你，而你要做的是在指定的时间内，完成培训师给定的任务书上的内容，且不同的小组将会有不同的任务，并将在完成任务的过程中与其他小组沟通、协调，实现资源共享，实现团队共赢。
项目看似简单易懂，但当真正的操作过程之中，我们平时工作和生活中的一切有碍工作的弊端和行为暴露无遗，当时间停止，任务依旧那一刻，五颜六色的七巧板摆在我们面前，仿佛是挑战，但更是引起我们思考的最好的引子。
项目特点：1.包括身体与语言方面的互动，通常以乐趣为主。
2.需要在各个组中间来回协调，以完成任务。
3.在小组中逐渐产生信任的建立，进而产生合作。
活动目的：学习领导者的思维、观念与意识.培养团队成员主动沟通的意识，体验有效的沟通渠道和沟通方法.强调团队的信息与资源共享.通过加强资源的合理配置来提高整体价值.体会团队之间加强合作的重要性.合理处理竞争关系，实现良性循环.培养市场开拓意识，更新产品创新观念.企业：提高企业各部门、各层级沟通协作的水平;提高企业各部门、各层级相互的认可及明确的最终的目标;能否进行有效沟通决定着事情的成败个人：突破定势思维;大胆尝试，勇于创新;提高解决问题与跨部门沟通的能力;树立大局观，学会分析整体目标与局部任务之间的关系;主动沟通，运用不同的沟通方式避免沟通过程中的信息衰减经典拓展项目2一、快乐桶项目介绍：这是水上项目的热门项目，每次限制3人，3人站在快乐桶里面，禁手扶轨道，直身走，不扶手，看两边，不宜快，从始点走到终点，考验队员的坚强毅力，同时考验小团的协调和合作能力。
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培训主题
领导力、工作效率、时间观念
项目说明
所有队员一字排开，手持接力棒，在保证圆珠不掉落的情况下从教练指定的位置运珠到达终点，在规定时间内运珠数量最多的队伍视为挑战成功。
培训目标
充分体现团队的领导力，沟通协调能力，增强团队解决问题的技能，提高工作的计划与严谨性时间与效率的控制。
黑洞项目概述：
信念与勇气（挑战自我、建立信任，深化情感）
项目说明
俩俩搭档攀爬至8米左右的高空架中脚踩铁索，互相扶持着行走，在不掉落的情况下到达终点即视为挑解合作双方共生共荣的关系；学习在工作和生活中如何保持平衡；增强面对挑战的勇气和信心；学习如何与他人合作,互相借力来实现目标。
响当当团建
高空断桥项目概述：
培训主题
自我突破、自我超越
项目说明
在距离地面8米的高空搭起了一座独木桥,但这个桥的中间却是断开的,间距1.2米-1.4米,要求所有队员爬上8米的高空后,从一侧迈到另一侧,再从另一侧迈回来,最后原路返回,要求队员完成两次跨越.
培训目标
通过活动提高公司员工的灵活性，增强员工面对挑战时应具备的生存能力和适应能力，从而提升员工的综合素质和无限潜能。适应变化，主动变化。认知与能力的判断。自我突破、自我超越、激发潜能。
毕业墙项目概述：
培训主题
奉献自我，共享成功（高度凝聚，荣辱与共，全力以赴）
项目说明
团队所有成员在不借助任何外力工具的情况下徒手翻越一堵4.3米高的逃生墙。
培训目标
团队！荣誉！责任！激发充分信任，高度合作，深层凝聚的卓越团队精神，建立同心协力、克服困难的信心；通过身体接触来增进来自不同工作领域的员工之间的了解；共同分享成功的喜悦，体会团队的力量。
抢滩登陆项目概述：
培训主题
团队协作、合理分工
项目说明
参与者用指定的塑料桶、竹子和绳子等工具制作一个能够承载全体队员的竹筏，全队成员奋力划船，在确保安全的情况下到达教练指定的目的地。
培训目标
学习有效地掌控资源来达成目标，理解如何合理分工，培养同舟共济的意识，鼓励团队内部紧密合作。
天使之手项目概述：
培训主题
培训主题
团队协作能力、领导组织能力
项目说明
全体成员面对一个离地面1米、仅容纳一人穿过用绳子编制的黑洞进行逃生，逃生过程中不可触碰绳索，不可发出声音在规定时间内全体成员穿过视为挑战成功！
培训目标
培养团结一致，密切合作，克服困难的团队精神；
无轨列车项目概述：
培训主题
计划、决策、协作
项目说明
按照教练提供的道具，团队协同作战，从A点行进到B点，率先到达者为胜出。
培训目标
理解个人行为对整个团队的影响；体验团队和谐的快乐，学习目标导向和融合团队。
攀岩项目概述：
培训主题
信念与勇气（建立信任，深化情感）
项目说明
每位小组成员依次攀爬一座高12米的岩壁，在不掉落的情况下到达终点视为挑战成功。
培训目标
体会超越自我的成功感觉；建立健康的平常心；体会设定目标与实际绩效间的关系；不积跬步无以成千里，不积小溪无以成江河。
呼吸的力量项目概述：
培训主题
领导力、执行力、激发士气
项目说明
每个小组会拿到教练给到的道具，组装成指定的模型，并全力以赴吹爆气球，气球最先吹爆的小组挑战成功。
培训目标
增强团队解决问题的技能；学会迅速地找出解决问题的思路和流程；