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必吃的三种黑色水果抗衰老

抗衰老：必吃3種黑色水果
桑葚：
含有多種氨基酸、維生素及有機酸、胡蘿蔔素等營養物質，礦物質的含量也比其他水果高出許多，主要含有鉀、鈣、鎂、鐵、錳、銅、鋅等。

現代醫學證明，桑葚具有增強免疫力、促進造血紅細胞生長、防止人體動脈及骨骼關節硬化、促進新陳代謝等功能。

桑葚味道酸甜、多汁，但是性微寒，因此女性月經期要少吃，以防寒氣過大，引起腹痛。

烏梅：
含有豐富的維生素B2、鉀、鎂、錳、磷等。

烏梅是鹼性食物，因為它含有大量的有機酸，經腸壁吸收後會很快轉變成鹼性物質。

因此，烏梅是當之無愧的抗衰老食物。

此外，烏梅所含的有機酸還能殺死胃腸道中的黴菌等病原菌。

黑葡萄：
含有豐富的鈣、鉀、磷、鐵以及維生素B1、B2、B6、C等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食黑葡萄對神經衰弱、疲勞過度大有裨益。

把黑葡萄製成葡萄乾後，糖和鐵的含量會更高，是女性、兒童和體弱貧血者的滋補佳品。

(1)有病痛請到醫院諮詢，配合醫師療程
(2)每個人體質並不相同，有益的食物也需要適當
適量取用喔。

黑葡萄的营养价值与功效作用范文1份

黑葡萄的营养价值与功效作用范文1份（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。

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永葆青春多吃四类“抗氧化水果”延缓衰老

永葆青春多吃四类“抗氧化水果”延缓衰老夏天是水果上市的高峰季节，平时多吃富含类胡萝卜素、酚酸类物质、类黄酮物质、单萜类物质的水果能对延缓机体衰老，此外可以有效预防肿瘤、预防心血管等重大疾病的发生。

盘点水果中四大抗衰老成分类胡萝卜素芒果富含B胡萝卜素B胡萝卜素——多含于黄色、橙色水果中，如芒果、杏子、香瓜、木瓜等。

有助于延缓衰老，对某些肿瘤具有防治作用，能改善肺功能，减轻糖尿病并发症。

黄体素——多含于猕猴桃、石榴等水果中。

有助于保护视力，减少白内障的发生，对某些肿瘤的发生也可能有预防作用。

番茄红素——多含于番茄、暗红色葡萄、西瓜等水果中。

有助于减少前列腺癌和心脏病的发生。

类黄酮物质樱桃富含花青素苷白藜芦醇——多含于红色葡萄中。

有助于减少心脏病、中风（卒中）、肿瘤等发生。

花香素苷——多含于蓝莓、樱桃、草莓、李子、猕猴桃等水果中。

具有明显延缓衰老的作用。

槲皮素——多含于苹果、梨、樱桃、葡萄等水果中。

有助于减轻炎症反应，保护肺脏，对某些肿瘤有防治作用。

橙皮苷——多含于橘子、葡萄、柠檬等水果中。

有助于预防心脏病的发生。

红桔素——多含于柑桔类水果中。

有助于预防头颈部肿瘤的发生。

酚酸类物质蓝莓有降脂防肿瘤作用鞣花酸——多含于葡萄、蓝莓、草莓、猕猴桃等水果中。

有助于减少一些肿瘤的发生，并具有降血脂作用。

单萜类物质烯——多含于橘子、葡萄、柠檬等水果皮中。

有助于保护肺脏，减少一些肿瘤的发生。

建议：每日摄入水果200~400克不同颜色水果换着吃更健康由于不同植物化合物有着不同的保健作用，为了保证摄入尽可能多的植物化合物，以发挥延缓衰老的作用，营养学家建议摄入各种颜色的水果200~400克，每天至少一种，最好天天更换不同种类。

从改善机体抗氧化功能出发，宜多选择抗氧化力较强的水果，如山楂、冬枣、石榴、猕猴桃、桑葚、草莓、芦柑、橘子、橙子、柠檬等。

黑色水果抗衰老效果最好桑葚：营养成分十分丰富，含有多种氨基酸、维生素及有机酸、胡萝卜素等营养物质，矿物质的含量也比其他水果高出许多，主要有钾、钙、镁、铁、锰、铜、锌。

揭秘三种黑色水果,美白又养颜

揭秘三种黑色水果，美白又养颜
有个笑话这样说：黑色水果知道自己长得黑，所以努力生长，使自己有美白、养颜的
功效，好让人喜欢。

黑色水果确实是一种养颜、美白的不二选择，一起来看看吧！
桑葚是货真价实的美白食品，其含有丰富的有机酸、维生素、矿物质等，有增强免疫力、促进新陈代谢、防止动脉硬化的功效。

桑葚中含有大量的维生素C，有美白皮肤的功效。

中医认为桑葚性微寒，有生津止渴、乌发润肠的功效，但是，女性在生理期要少吃，
以免使身体寒气增大，引起痛经。

黑加仑在欧洲比较常见，在我国，黑加仑的鲜果较难见到，但常常可以看见黑加仑的
果汁、果酱。

黑加仑含有丰富的维生素C、花青素、酚类物质，是名符其实的养颜、美白、抗衰老水果。

黑加仑一般颜色越黑营养价值就越高，其黑色表皮中也含有较多的营养物质，吃的时
候最好连皮一起吃。

了解了这三种美白、养颜的水果后，你还不赶紧来试一试！
乌梅又称酸梅，是许多人的最爱。

其含有的儿茶酸能促进肠胃蠕动，有排毒、养颜的
功效。

乌梅钾高钠低的特点也有利尿、消肿的功效。

除此之外，乌梅含有的梅酸可软化血管，预防血管硬化，有抗衰老的功效。

感谢您的阅读，祝您生活愉快。

水果颜色越深营养价值越高!

水果颜色越深营养价值越高!营养大家都需要，平时也都在补充，不论是吃的白饭还是喝的开水，无不说明我们时刻都在补充营养，那么水果中营养的价值与颜色深浅的关系，一起了解一下吧。

相比浅色水果，黑色水果还含有更加丰富的维生素C，可以增强人体的抵抗力。

此外，黑色水果中钾、镁、钙等矿物质的含量也高于普通水果。

下面，为大家介绍几种常见的黑色水果。

★★★桑葚桑葚含有多种氨基酸、维生素及有机酸、胡萝卜素等营养物质，矿物质的含量也比其他水果高出许多，主要含有钾、钙、镁、铁、锰、铜、锌等。

现代医学证明，桑葚具有增强免疫力、促进造血红细胞生长、防止人体动脉及骨骼关节硬化、促进新陈代谢等功能。

桑葚味道酸甜、多汁，但是性微寒，因此女性月经期要少吃，以防寒气过大，引起腹痛。

中国医学认为桑葚味甘酸，性微寒，具有补血滋阴，生津止渴，润肠燥等功效，主治阴血不足而致的头晕目眩，耳鸣心悸，烦躁失眠，腰膝酸软，须发早白，消渴口干，大便干结等症。

★★乌梅乌梅含有丰富的维生素B2、钾、镁、锰、磷等。

乌梅是碱性食物，因为它含有大量的有机酸，经肠壁吸收后会很快转变成碱性物质。

因此，乌梅是当之无愧的抗衰老食物。

此外，乌梅所含的有机酸还能杀死胃肠道中的霉菌等病原菌。

★★黑葡萄黑葡萄含有丰富的钙、钾、磷、铁以及维生素B1、B2、B6、C等，还含有多种人体所需的氨基酸，常食黑葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。

把黑葡萄制成葡萄干后，糖和铁的含量会更高，是女性、儿童和体弱贫血者的滋补佳品。

★★黑加仑又名黑穗醋栗、黑豆果。

黑加仑富含多种营养物质，对人体健康具有很大益处，因此在欧洲和其他一些地方非常受欢迎。

而在国内市场，只能见到黑加仑加工成的果汁、果酱等，鲜果还很少见。

黑加仑含有非常丰富的维生素C、磷、镁、钾、钙、花青素、酚类物质。

目前已知的黑加仑保健功效包括预防痛风、贫血、水肿、关节炎、风湿病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。

营养学家指出：水果都有一个规律，即颜色越深，营养价值越高。

黑色水果

黑色水果是近几年新兴的保健食品，已成为国内超市及水果市场上新的卖点。

黑色水果营养价值高，富含硒、铁、钙、锌、SOD、R-氨基丁酸等，具有防癌、抗癌、抗氧化、抗衰老等功效，倍受人们青睐。

现将正在推广的新品种介绍如下。

一、黑莓：黑色树莓品种有：郝尔、切思特、短刺黑。

郝尔从美国引入，果实纯黑色，单果重8-12克，穗重0.5-1公斤，果卵圆形，味甜多汁，香气浓郁，酷似草莓状。

当年栽培即可挂果，第二年产量每亩可达500公斤以上，7月上旬进入成熟期。

1997年被枣庄市科委、财政局列为农业重点开发项目。

2001年获山东省"科技扶贫"项目奖。

二、黑桃：大果黑桃果面、果肉均紫黑色。

9月上旬成熟，单果重平均196克，最大果重260克。

果重明显大于浙江的乌黑鸡肉桃和北京的颐和乌桃。

可溶性固形物含量22.1%。

离核，耐贮运。

栽后第二年结果，第三年每亩产量可达2000公斤。

市场售价为普通桃的3-5倍，经济效益高，推广前景好。

三、黑梨：从美国引入。

果面乌黑发亮，果肉黑色。

平均单果重350克，最大426克。

果质硬脆、多汁、无渣、果核小，可食率达96%以上。

可溶性固形物含量19.2%，甜酸可口，香气浓郁，品质上等。

9月上旬成熟。

极耐贮运，常温下可贮存至翌年4月。

栽后3年即进入结果期。

丰产性好。

高抗黑星病。

四、黑李：品种较多，如黑宝石、巨王李、安哥紫琥珀，均为美国品种。

仅以巨王李为例。

该品种果皮紫黑色，果圆形，单果重平均220克，最大的320克。

肉嫩多汁，硬脆爽口，可溶性固形物含量18.6%。

香气浓，品质优。

10月上旬成熟，极耐贮运，常温下可贮存3-4个月，素有"天然罐头水果"之美称。

栽后次年结果，第三年每亩产量达1800公斤以上。

树势强、适宜性广、抗寒耐热、抗病。

五、黑柿：是从日本引进的新品种。

果实黑色，具光泽，果扁圆形，单果重平均150克，最大200克。

可溶性固形物含量20.9%，果肉松而纤维少，味极甜，品质上等。

黑梅的功效与作用

黑梅的功效与作用黑梅是一种生长在温带气候地区的水果，它具有浓郁的香气和鲜美的口感，被人们广泛应用于食品、饮料和药物等领域。

黑梅不仅仅是一种美味食品，它还具有许多功效和作用，对人体健康有着重要的影响。

本文将详细介绍黑梅的功效与作用。

首先，黑梅富含维生素C，是一种优秀的抗氧化剂。

维生素C能够抑制自由基的产生，减少细胞氧化损伤，有效预防多种疾病的发生，如心脏病、癌症、关节炎等。

黑梅中的维生素C含量比柑橘类水果还要高，每100克黑梅中含有60毫克的维生素C，可满足人体一天的需求量。

因此，经常食用黑梅能够增强人体免疫力，改善皮肤质量，保持年轻和健康。

其次，黑梅还富含类黄酮物质和天然鞣酸。

类黄酮物质是一类天然的植物化合物，具有抗炎、抗菌、抗过敏等功效。

它能够促进血液循环，减少血管炎症，预防动脉硬化、高血压等心血管疾病的发生。

天然鞣酸则具有缩小毛孔、减少皮脂分泌的作用，可以用于治疗痤疮和油脂性皮肤。

此外，黑梅还含有丰富的膳食纤维，可促进消化系统的正常运作。

膳食纤维不仅能增加饱腹感、延长饱足感，还能促进肠道蠕动，减少便秘和排毒，降低胆固醇和脂肪的吸收。

黑梅中的膳食纤维含量较高，每100克黑梅中含有5克膳食纤维。

因此，经常食用黑梅可以改善便秘问题，保持肠道健康。

此外，黑梅还含有多种矿物质和微量元素，如钾、镁、铁、锌等。

这些矿物质和微量元素对人体健康至关重要。

钾可以维持正常的心脏和肌肉功能，镁可以促进钙的吸收和骨骼的健康，铁可以预防缺铁性贫血，锌可以促进免疫系统的正常运作。

黑梅中的矿物质和微量元素含量较高，可以满足人体对这些营养物质的需求。

此外，黑梅还具有保护肝脏功能。

黑梅中含有丰富的抗氧化物质，可以保护肝细胞免受自由基的损伤。

同时，黑梅中的天然鞣酸可以促进肝脏的解毒功能，减少有害物质对肝脏的伤害。

因此，经常食用黑梅可以防止脂肪肝、肝纤维化和乙型肝炎等肝脏疾病的发生。

总结起来，黑梅具有丰富的营养价值和多种功效与作用。

多吃黑色水果可以抗衰老

多吃黑色水果可以抗衰老黑色水果是近几年新兴的一类水果，其营养价值远高于同类品种。

黑色水果因富含维生素、硒、铁、钙、锌等物质，而具有防癌、抗癌、抗氧化、抗衰老等功效，目前已成为国内水果市场上的新宠儿。

抗氧化物质含量高黑色水果之所以呈现出黑色外表，是因为它含有丰富的色素类物质，例如：原花青素、叶绿素等，这类物质具有很强的抗氧化性。

相比浅色水果，黑色水果还含有更加丰富的维生素C，可以增加人体的抵抗力。

此外，黑色水果中钾、镁、钙等矿物质的含量也高于普通水果，这些离子大多以有机酸盐的形式存在于水果当中，对维持人体的离子平衡有至关重要的作用。

几种常见的黑色水果桑葚：营养成分十分丰富，含有多种氨基酸、维生素及有机酸、胡萝卜素等营养物质，矿物质的含量也比其他水果高出许多，主要有钾、钙、镁、铁、锰、铜、锌。

现代医学证明，桑葚具有增强免疫、促进造血红细胞生长、防止人体动脉及骨胳关节硬化、促进新陈代谢等功能。

桑葚味道酸美、多汁，但是品性微寒，因此女性来例假时要少吃，以防寒气过大，肚子疼痛。

除生食外，桑葚还可做成桑葚布丁、桑葚蛋糕、桑葚果酱、桑葚水果沙拉等食用。

乌梅：含有丰富的维生素B2，钾、镁、锰、磷等。

现代药理学研究认为，“血液碱性者长寿”，乌梅是碱性食品，因为它含有大量有机酸，经肠壁吸收后会很快转变成碱性物质。

因此，乌梅是当之无愧的优秀抗衰老食品。

此外，乌梅所含的有机酸还能杀死侵入胃肠道中的霉菌等病原菌。

夏天时，可以自制桂花乌梅汁，既营养又方便。

将一小把乌梅加入水中，小火煮40分钟后，加入桂花、白糖，放凉后，便成为桂花乌梅汁。

气味芬芳，口感酸甜可人，烦躁时可多喝，还有生津去火之功效。

黑葡萄：葡萄本身就是一种营养丰富的水果。

宋代的医书《备用本草》记述葡萄的作用为“主筋骨，温脾益气，倍力强志，令人肥健，耐饥忍风寒，久食轻身，不老延年，可作酒，逐水利小便”。

黑葡萄的保健功效更好。

它含有丰富的矿物质钙、钾、磷、铁以及维生素B1、B2、B6、C等，还含有多种人体所需的氨基酸，常食黑葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。

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多吃黑色水果可抗衰老
桑葚补血乌梅杀菌葡萄利尿
黑色水果是近几年新兴的一类水果，其营养价值远高于同类品种。

黑色水果因富含维生素、硒、铁、钙、锌等物质，而具有防癌、抗癌、抗氧化、等功效，目前已成为国内水果市场上的新宠儿。

抗氧化物质含量高
哈尔滨医科大学营养学博士车会莲介绍说，黑色水果之所以呈现出黑色外表，是因为它含有丰富的色素类物质，例如：原花青素、叶绿素等，这类物质具有很强的抗氧化性。