新人教版一至二年级体育《武术 3.武武术健身操 1.武武术健身操《旭日东升》第一~三节》公开课教案_2
新人教版一至二年级体育《武术 3.武武术健身操 1.武武术健身操《旭日东升》第一~三节》公开课教案_24
一、指导思想本课以“健康第一”为指导思想,以学生发展为中心,以认识规律、动作技能形成的规律和心理负荷规律为理论依据,结合二年级学生的心理和生理特点来安排教学内容,通过教师引导、学生体验、交流展示、师生共同评价的教学组织过程,突出学生主体地位,关注学生的个体差异与需求.提高学生对武术的热爱,力求做到人人参与体育运动,人人体验成功的乐趣。
二、教材分析武术作为一种民族体育项目,受到学生们的普遍喜爱.武术操《旭日东升》动作简单明快,刚柔相济,张弛有致,造型优美,有较强的健身性和观赏性,符合小学生的身心特点和心理需求,在不断体验武术的精、气、神以及它独特的造型美、节奏美、动态美的过程中,初步建立武术套路的概念,发展学生身体的柔韧性、灵活性、协调性和,提高动作的速度和连贯性,培养学生的武术兴趣。
三、学情分析教学对象是一年级学生，虽然学生年龄较小，但鉴于之前学习了本地区自编的武术操，有了这个基础学生更易学会《旭日东升》套路,因此在学习过程中教法采用了示范、启发、点拨、分解与完整教学法等方法,让学生多加练习，力求通过教学以及练习使学生基本掌握武术操《旭日东升》的动作。
同时,培养良好的人际合作关系,让学生在各种活动中体验体育活动的乐趣。
四、学习目标认知目标:掌握武术操《旭日东升》（第1―3节）动作,提高学生对武术的兴趣,发展协调性、力量、灵敏等素质。
技能目标:通过学生观察、模仿、尝试练习,85%以上学生掌握武术操的连贯动作,发展身体综合素质,以及加强行为规范的养成。
情感目标:开展互学、互帮、互纠、互评活动,从而培养学生团结协作的精神.促使学生能以积极认真的态度学习,并愿意在同伴面前展示自己。
五、教学重难点:教学重点:武术基本手法腿法和武术操《旭日东升》（第1―3节）的动作要领。
教学难点:动作路线清晰,手形、步形正确到位,动作连贯、整齐,有一定的美感。
六、组织策略及教法、学法:教法:本课采用的教法有讲解示范法、引导提示法、分解与完整教学法.教学中注重引导、启发学生主动参与、自主学练。
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水平一武术健身操《旭日东升》第一~第三节教学设计一、指导思想以“健康第一、安全第一”的指导思想，贯彻《体育与健康课程标准》理念，以教材为纲，深度挖掘材料内容，以培养学生自主参与活动为训练主线，以学生发展为本为中心，充分发挥教师主导作用，教会学生自主学习、探究学习和合作学习，促进运动技能掌握和体能的发展，充分调动学生的参与性、积极性和主动性。
使每个学生都能在体育活动中体验到主动参与并获得成功的乐趣。
二、教材分析武术健身操是将武术的基本功、基本动作练习与节拍体操结合起来的一种锻炼形式，动作简单、欢快、易学，适合小学低年级学生学练。
《全国中小学生系列武术健身操》中的一套“旭日东升”作为小学低年级的学练内容，整套操操练下来约3分钟，比现行的广播操时间短，但是运动量比广播操大，能够起到较好的锻炼作用。
同时，也能较好地促进武术基本动作的学练，感受民族传统体育的特点，为进一步学练武术打好基础。
三、学情分析1、水平一二年级小学生要重视选择武术等民族民间传统体育活动项目进行学习，武术是小学低年级运动技能教学内容之一。
低年级武术的各项教材，都是些最简单的武术基础动作。
2、学龄初期学生的身体条件和体能差异不大，武术教学时，教师的示范要力求准确和保持武术的运动风格；讲解要简明抓要，讲清每个动作的特点、作用、路线和连接部位，以便于学生准确地做好动作。
教师在示范和带领学生集体练习时，要随时调整自己的位置，使全体学生都看得清、并随时给予口头提示。
3、小学生体育课堂纪律观念较弱，模仿能力强、好动、好奇心强、敢于表现自我、注意力容易分散，自我控制力差。
四、教学目标1.认知目标：通过学习旭日东升武术操动作要领，学生能够知道动作的部位、名称和动作术语，做到协同动作、富有节奏。
2.技能目标：通过本堂课的学习，基本掌握旭日东升武术操技术动作，使90%能够在学习中模仿学练动作，90%的学生通过学练能够独立完成动作，发展柔韧性、和身体的灵敏性，提高学生的协调性和动作的节奏感。
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要求：认真观察教师示范动作，掌握好力度。
3.在教师的带领下学习各节具体动作。
要求：认真观察教师示范动作，注意力度
做法：1.学生按照教师的要求分成四队。
2.学生认真听教师讲解游戏规则。
3.一组学生和教师进行游戏示范，其他组学生仔细观看。
4.学生按教师的分组和游戏规则进行游戏。
本课的主要内容是武术基本功——正压腿、侧压腿和压肩。通过学习和练习，能增强学生的关节、韧带的柔韧性和灵活性，培养学生认真学习和刻苦锻炼的态度，以及吃苦耐劳、坚韧顽强的意志力。
教学
重点
武术健身操动作结构和动作要点。
教学
难点
手脚的协调配合及动作力度的控制。
教学
目标
（一）认知目标：使学生初步学习武术健身操《旭日东升》的动作方法。
5.见习生根据教师安排进行学习。
队形组织示意图：
图1
要求：快、静、齐。
2
分钟
1
小
准备
部分
一、热身跑
二、徒手操
扩胸运动
振臂运动
肩绕环
腹背运动
体转运动
前后弓步压腿
绕膝运动
手腕、踝关节运动
让学生分成两路纵队，体育委员领跑（如图2）。
1.教师口令指挥学生成体操队形散开（如图3）。
2.教师领做，用口令指挥。
队形组织示意图：
5.认真听取教师的游戏小结。
6.恢复游戏。
7.游戏结束认真听教师对游戏活动的总结。
图9
要求：遵守游戏规则，积极参加游戏，注意安全。
20分钟
10分钟
7～10
2
中
中
结束
部分
（一）整队集合
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第二个八拍：
2~4拍：抱拳右顾
5~8拍：并步按掌
第三个八拍：
3~2拍：抱拳左顾
3~4拍：并步按掌
5~6拍：抱拳右顾
7~8拍：并步按掌
第四个八拍：
4~4拍：托掌上举
5~6拍：并步对拳
7~8拍：并步抱拳
第二节：伸拉运动
第一个八拍：
1~2拍：开步双劈
3~4拍：双掌前砍
5~6拍：勾手左顾
7~8拍：并步抱拳
第二个八拍同第一个八拍但方向相反
第三四八拍同第一第二个八拍
二、学习第三节：开合运动
第一个八拍：
1~2拍：开步冲拳
3~4拍：左右冲拳
5~6拍：虚步亮掌
7~8拍：并步抱拳
第二个八拍同第一个八拍但方向相反
第三四八拍同第一第二个八拍
1、认真听老师讲解动作要领。
2、认真完成老师布置的练习任务。
3、按照老师的要求进行练习。
3、指导学习
练习
4、个人表演
集体表演
5、鼓励表扬
评价。
练习队形：
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
练习队形：
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
27
大
结束部分
放松环节
1、抖动各肌肉群，使绷紧的肌肉达到放松。
2、通过拉伸练习，使学生的各韧带得到拉伸，达到放松各肌肉群的效果。
学习内容
1武术健身操：《旭日东升》一至三节
教学重点
掌握手型、歩型的变化
教学难点
动作连贯、协调，一气呵成
教学顺序
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第四个八拍与第二个八拍一样第三节开合运动（4x8拍）：第一个八拍：1-2开步冲拳，左脚左出一步，左拳打出右拳抱于腰间、3拍左右冲拳4拍冲拳不动、5-6虚步亮掌（左脚向前成虚步，左手立掌，右掌于头上亮掌，眼看左掌）、7-8并步抱拳第二个八拍：1-2开步冲拳，右脚右出一步，右拳打出左拳抱于腰间、3拍左右冲拳4拍冲拳不动、5-6虚步亮掌（右脚向前成虚步，右手立掌，左掌于头上亮掌，眼看右掌）、7-8并步抱拳第三个八拍与第一个八拍一样第四个八拍与第二个八拍一样四、游戏：接力小火车游戏目的：锻炼武术的基本功，提高学生的下肢力量、协调能力。
游戏方法：将学生分为人数均等的两组站于底线外成纵队，排头同学抱一个篮球跑步至中线第二关，原地运球20次，换一个篮球采用马步侧向移动的方式经过第二关后，绕过标志桶以单双脚交替的方式球到队伍的最后将球经同学胯下滚向前。
然后下一个排头的同学出发，依次循环。
当所有同学完成后，每人把自己的双手搭在前面同学的肩上。
形成一列“小火车”所有队员采用兔子跳方式向终点跳进，最后一名队员先跳过终线的一组队伍获胜。
组织：学生成四列横队站立方法：在教师带领下，将所学武术操结合在一起练习，第一遍完成后小结讲解，正误示范，提出下一遍练习要求。
（2）要求：动作到位；声音洪亮；强劲有力。
练习三：音乐伴奏练习（1）教学组织与方法：组织：学生成四列横队站立方法：教师检查动作以及练习情况，个别纠正错误。
（2）要求：全员参与；动作准确。
教法：1、教师讲解规则2、部分学生示范一遍要求：1、严格遵守游戏规则；2、当裁判要求重新开始时，必须遵守规则；3、如遇《接力小火车》故障必须回到原地修好后才能继续出发；4、注意安全。
人教版体育一至二年级《3.武术健身操《旭日东升》教学设计3
人教版体育一至二年级《3.武术健身操《旭日东升》教学设计3一. 教材分析《旭日东升》武术健身操是一套适合一至二年级学生的体育课程。
这套操旨在培养学生对武术的兴趣，增强学生的体质，提高学生的身体协调性和灵活性。
本节课的教学内容主要包括武术的基本手型、基本步型和简单的武术动作。
通过学习，学生可以掌握一些基本的武术动作，培养良好的身体姿态，提高身体的柔韧性和力量。
二. 学情分析一至二年级的学生具有较强的学习兴趣和好奇心，但注意力集中时间较短，需要教师通过多种方式吸引学生的注意力。
学生的身体协调性和灵活性处于发展阶段，需要通过大量的练习来提高。
此外，学生的集体意识逐渐形成，喜欢参与集体活动，可以有效地进行集体教学。
三. 教学目标1.认知目标：学生能了解并掌握武术的基本手型、基本步型和简单的武术动作。
2.技能目标：学生能熟练地完成《旭日东升》武术健身操，提高身体的协调性和灵活性。
3.情感目标：培养学生对武术的兴趣，增强学生的自信心和集体荣誉感。
四. 教学重难点1.教学重点：学生能熟练地完成武术的基本手型、基本步型和简单的武术动作。
2.教学难点：学生能准确地完成动作，并保持身体的协调性和灵活性。
五. 教学方法1.示范法：教师通过示范动作，让学生直观地了解和掌握武术的动作要领。
2.模仿法：学生通过模仿教师的动作，反复练习，提高动作的准确性。
3.集体练习法：学生分组进行集体练习，培养学生的集体意识和团队协作能力。
4.比赛法：学生进行小组比赛，激发学生的学习兴趣和竞争意识。
六. 教学准备1.教师准备：教师需要提前学习并掌握《旭日东升》武术健身操的动作要领，以便进行示范和指导。
2.场地准备：学校需要为学生提供宽敞的场地，以便进行武术练习。
3.音乐准备：教师需要选择适合《旭日东升》武术健身操的音乐，以提高学生的学习兴趣。
七. 教学过程1.导入（2分钟）教师通过简单的武术动作引起学生的兴趣，激发学生学习武术的欲望。
教师可以邀请学生一起做简单的武术动作，让学生感受到武术的魅力。
新人教版一至二年级体育《武术 3.武武术健身操 1.武武术健身操《旭日东升》第一~三节》公开课教案_14
武术健身操《旭日东升》教学设计教学内容武术操—旭日东升：抱礼拳、第一节起势、第二节抻拉运动、第三节开合运动教学目标知识目标：开展武术操的学习，满足学生对武术操的需求，调动学生的学习兴趣能力目标：培养学生自强不息、勇往直前的优秀品质和互帮互助的意识情感目标：增加学生之间的感情交流，对学生的身心成长有很大的帮助教学重点：动作要领的识记、方向的准确性教学难点：动作协调、连贯、有力教学内容一、准备部分1、集合整队，清点人数2、师生问好，安排见习生3、宣布本节课教学内容组织 XXXXXXXXXXXXOOOOOOOOOOOO热身活动：1、小范围慢跑三圈热身2、做徒手操头部运动扩胸运动体转运动腹部运动弓步压腿要求：教师巡场指导监督，纠正错误动作二、基本部分开始—抱礼拳并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指曲拢；右手握拳，左掌心贴近右拳面，左指尖与下颚平齐，置于胸前，面容举止自然大方第一节起势（4X8拍）第一个8拍 1—4拍抱拳左顾，5—8拍并步按掌，第二个8拍同第一个8拍动作相同，但方向相反第三个8拍 3—2拍抱拳左顾，3—4拍并步按掌，5—8拍同3—4拍，但方向相反第四个8拍 4—4拍拖掌上举，5—6拍并步对拳，7—8拍并步抱拳第二节抻拉运动（4X8拍）第一个八拍开步双劈1—2拍，双拳于腹部交叉经胸前头顶向向两侧展开侧平举，拳眼向上，眼向左看，双掌前砍3—4拍，开步，双掌为胸前平举，掌心向上，勾手左顾5—6拍，开步，双掌由前向下向后变为勾手，眼向左看，并步抱拳7—8。
第二个八拍同第一个八拍方向相反。
第三、四个八拍同第一、二个八拍。
第三节开合运动（4X8拍）第一个8拍 1—2拍开步冲拳左脚向左出一步左拳打出右手抱拳于腰际，3拍左右冲拳，4拍冲拳不动。
右拳打出左拳抱于腰际3拍左拳，5—6拍虚步亮掌左脚向前成虚步左手立掌右手头上举掌眼看左手，7—8拍并步抱拳。
第二个八拍同第一个八拍但方向相反，第三、四个八拍同第一、二。
人教标版体育一至二年级《术 3.武术健身操 1.武术健身操《旭日东升》第一~三节》公开课教案_5
水平一（二年级）《武术健身操——旭日东升》（第一课时）课的设计一、指导思想依据《义务教育体育与健康课程标准》的精神要求，坚持“健康第一”的指导思想。
以学生发展为本的教学思路，培养学生自主学练、自主探究、团结协作、创新学习的品质，让学生学会合作、学会自我评价，尊重学生个性的发展，关注个体、差异与不同需要，诱导学生自己去寻找、去体会、去享受快乐，从而促进学生身心健康地发展。
二、教材分析本次课选自人民教育出版社《体育与健康》·1-2年级·全一册的第七章第三节《武术健身操》的第一次课，武术健身操是将武术的基本功、基本动作练习与节拍体操结合起来的一种锻炼形式动作简单、欢快、易学,适合小学低年级学生学练。
本书选择了由教育部、国家体育总局共同创编的《全国中小学生系列武术健身操》中的一套“旭日东升”作为小学低年级的学练内容,整套操操练下来约3分钟,比现行的广播操时间短,但是运动量比广播操大,能够起到较好的锻炼作用。
同时,也能较好地促进武术基本动作的学练,感受民族传统体育的特点,为进一步学练武术打好基础。
三、学情分析小学二年级学生个性天真活泼、好动，而且兴趣广泛，其模仿能力及对新鲜事物的好奇心较强。
所以在本课时教学内容的设计中，根据小学生的心理和生理特征，我采用以模仿练习为主线，注重诱导、启发。
四、教学目标根据教材特点和学生学习能力及年龄特点，制定以下三个教学目标：1、知识与技能目标：通过教学使全体学生能够正确说出武术健身操的动作名称，约75%的学生能够初步完成武术健身操1-3节的基本动作，约25%的学生在同学的提醒下能完成武术健身操1-3节的基本动作。
2、体能目标：通过学练发展身体柔韧、灵敏、协调等素质。
3、情感目标：通过学习表现出对武术的学习兴趣，通过游戏培养学生民族自豪感。
五、教学程序（一）开始热身部分执行体育课堂常规，做好课堂组织，体育委员集合学生整队点名，严格组织纪律性，师生问好，体现互相尊重的良好师生关系。
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武术健身操《旭日东升》教案
一、设计理念
本课设计是在＂健康第一＂的指导思想下，本着以学生发展为本的现代教育观，从发展学生身体的基本活动能力，激发学生参与体育健身活动的角度出发，学生在观看微视频学习的过程中能促进学生有效自主学习，体验体育课的情趣。
本课以武术健身操《旭日东升》为主，在活动中创设贴近学生生活的情景，通过自主、合作、探究、动脑，从而激发学生学习的兴趣和创造思维，初步掌握基本运动技能并体验成功的喜悦，发展身体素质，培养学生的动手能力和合作意识。
二、教材分析
武术操结合了小学生的身体发育阶段的特点，既吸取了广播体操的规范和韵律，又结合武术的刚劲有力。
学生通过学习武术操，能得到美育熏陶，发展身体的柔韧性、灵活性、协调性和节奏感，使身体得到强健，能培养学生对武术的兴趣和民族自豪感，领会和了解中华武术的文化内涵，养成经常运用武术操锻炼身体和修身养心的习惯。
本节课主要学习的武术操教材特点是动作简单，要求学生掌握基础动作为主，为今后武术操的学习打下基础．
三、学情分析
二年级的学生，生活范围和认知领域有了进一步的扩展，情感体验有了进一步的增强，但依然好奇、好动，以形象思维为主，学习和模仿能力较强，但自我约束能力还是较差，对单调持久的动作容易感到厌倦和疲劳。
因此，课中要不断推陈出新，设计出能吸引学生注意力的教学情景。
四、教学流程
1.准备部分：通过《少林英雄》的音律舞，激发了学生的学习兴趣，集中了学生的注意力，音乐结束后做8×2八拍的徒手操，为整节课的教学做好了准备。
２.基本部分：通过教师教授、小组合作学习等多种教学方法让90%以上的学生学会武术操的套路动作，并乐于展示自己。
为避免单一学习带来的枯燥乏味，在武术操学习之后，又做了一个活动量不大且很有趣的游戏，既活跃了课堂气氛又增进了集体凝聚力的形成；
3.结束部分：在轻音乐声中进行简单的呼吸调整，拍打放松，让学生缓解肢体疲劳。
课时计划
年级：水平一人数：16课次：1课型：新授时间：授课教师：
教学目标1、认知目标：知道武术组合动作名称和顺序，记住动作要领，提高学生对武术的兴趣。
2、技能目标：通过观察、模仿、相互交流、尝试练习，使学生领会每个动作的攻防意义，做到路线清晰，手形、步形正确到位。
3、情感目标：使学生能以积极认真的态度学习，培养学生谦虚好学、团结协作、开拓创新的学习能力。
教学内容一、武术健身操《旭日东升》
1-3节
二、游戏：石头剪刀布
重
点手形、步法正确到位
难
点
动作路线清晰
课的
结构
学习内容及时间、负荷教师活动学生活动
准备部分10、一、课堂常规2分钟
1.集合队伍快、静、齐；
2.讲文明，懂礼仪；
3.仪表端庄，服装整齐；
4.精神饱满，步调一致，身体
进入准备状态，情绪进入兴奋
状态。
组织形式：
四列密集横队
1.提前到位，布置场地；
2.教师向学生问好（抱拳礼），
宣布本课内容、目标及要求；
3.提示、监督学生检查、整理服
装；
4.安排见习生。
组织形式：
四列密集横队
要求:集合时一要快、静、齐。
1.按时到位，在指定地点集合，
体委整队，向教师汇报出勤情
况；
2.向教师问好（抱拳礼），倾听
并领会本课内容、目标及要求
等；
3.检查、整理服装；
4.见习生随堂听课，做一些力所
能及的事。
二、热身练习6分钟
1.游戏：跟随《少林英雄》的
欢快音乐进行韵律舞。
2.徒手操
头部，腕踝关节，弓步，仆步
每组2个八拍
阶段目标：激发情趣，热身练
习，防止伤害事故的发生。
组织形式：
（四列体操横队）
1.动作轻快自然，跟上节奏。
2.教师数拍子。
组织形式：
（四列体操横队）
1.积极参与练习，从中获得乐
趣。
2.在教师的引导下认真练习。
结束部分
5、1.放松练习
调整呼吸，放松
小结
2.回收器材，宣布下课
阶段目标：放松整理，使学生
身心得到恢复，同时让学生充
分体验到成功的愉悦和运动
的乐趣，达到效果延伸的目
的。
组织形式如下图
1.集合整队，播放轻音乐，带领
学生打调整呼吸，放松；
2.小结本课的学习情况，引导学
生进行自我评价和相互评价；
3.与学生共同回收器材，与学生
道别。
组织形式如下图
要求：心情平静，肌肉尽量放松。
1.在音乐的伴奏下跟随教师模
仿练习进行身心放松；
2.学生适时适当参与小结，交流
学习感受；
3.学生主动帮助教师回收体育
器材，与师生道别。
教学效果预计练习密度：35%-40%
运动负荷：120±10次/分钟
场
地
器
材
室内录播室
音乐2套
教学反思
附件：
全国中小学生系列武术健身操
《旭日东升》动作图文解析
开始：——————抱拳礼
第一节：起势（4×8拍）
第二节：抻拉运动（4×8拍）
第三节：开合运动（4×8拍）
第四节：踢腿运动（4×8拍）
第五节：侧展运动（4×8拍）
第六节：拧转运动（4×8拍）
第七节：俯仰运动（4×8拍）
第八节：跳跃运动（4×8拍）
第九节：收势（4×8拍）
结束：——————抱拳礼
抱拳礼动作要领：
并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏平齐。
右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距20--30厘米。
头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。
第一节：起势（4×8拍）动作图文解析
第一个八拍：1—4拍:抱拳左顾
5—8拍:并步按掌
第二个八拍：2—4拍:抱拳右盼
5—8拍:并步按掌（图略）
第三个八拍：3—2拍:抱拳左顾（图略）
3—4拍:并步按掌（图略）
5—6拍:抱拳右盼（图略）
7—8拍:并步按掌（图略）第四个八拍：4—4拍:托掌上举
5—6拍:并步对拳
7—8拍:并步抱拳
第二节：抻拉运动（4×8拍）动作图文解析
第一个八拍：1—2拍:开步双击
3—4拍:双掌前砍
5—6拍:勾手左顾
7—8拍:并步抱拳（图略）
第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
第三、四个八拍：同第一、二个八拍。
第三节：开合运动（4×8拍）动作图文解析
第一个八拍：1—2拍:开步冲拳
3拍:左右冲拳
4拍:冲拳不动
5—6拍:虚步亮掌
7—8拍:并步抱拳（图略）
第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
第三、四个八拍：同第一、二个八拍。
第四节：踢腿运动（4×8拍）动作图文解析
第一个八拍：1—2拍:弓步击爪
3—4拍:推手蹬脚
5—6拍:跪步双推
7—8拍:并步抱拳（图略）
第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
第三、四个八拍：同第一、二个八拍。
第五节：侧展运动（4×8拍）动作图文解析
第一个八拍：1—2拍:开步上冲
3—4拍:振脚砸拳
5—6拍:勾脚侧冠
7—8拍:并步抱拳（图略）
第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
第三、四个八拍：同第一、二个八拍。
第六节：拧转运动（4×8拍）动作图文解析
第一个八拍：1—2拍:并步摆掌
3—4拍:马步压肘
5—6拍:弓步架冲
7—8拍:并步抱拳（图略）
第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
第三、四个八拍：同第一、二个八拍。
第七节：俯仰运动（4×8拍）动作图文解析
第一个八拍：1—2拍:开步推掌
3—4拍:抡臂拍腿
5—6拍:马步展掌
7—8拍:并步抱拳（图略）
第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
第三、四个八拍：同第一、二个八拍。
第八节：跳跃运动（4×8拍）动作图文解析
第一个八拍：1—2拍:跳步双冲
3—4拍:跳步抱拳
5—8拍:双脚颠跳
第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
第三个八拍：3—2拍:弓步推掌
3—4拍:跳步抱拳（图略）
5—8拍:双脚颠跳（图略）
第四个八拍：同第三个八拍，方向相反。
第九节：收势（4×8拍）动作图文解析
第一个八拍：1—2拍:摆臂左拍
3—4拍:摆臂右拍
5—6拍:摆臂左拍（图略）
7—8拍:摆臂右拍（图略）
第二个八拍：2—2拍:摆臂拍肩
3—4拍:双拍左腿
5—6拍:摆臂拍肩（图略）7—8拍:双拍右腿（图略）第三个八拍：3—2拍:并步平托
3—4拍:双臂上举
5—6拍:胸前按掌
7—8拍:腹前对掌
第四个八拍：4—2拍:并步平托
3—4拍:体前合臂
5—6拍:胸前回抱
7—8拍:按掌收势
结束：抱拳礼
（完毕）。