失眠多梦
近期是否有失眠或多梦
近期是否有失眠或多梦在近期，您是否有失眠或多梦的情况？失眠是指在正常的睡眠时间内无法入睡或睡眠质量不佳，而多梦则表示在睡眠过程中梦境频繁。
为了了解您的身体状况和睡眠质量，以下是一份相关的体检表格，请您根据实际情况回答。
1. 今天日期:2. 姓名:3. 年龄:4. 性别:5. 联系方式:问卷部分：6. 是否近期经历过失眠或多梦的情况？是/否7. 如果是，您能描述一下失眠或多梦的频率和时长吗？8. 您是否能确定失眠或多梦的原因？是/否9. 如果是，您认为失眠或多梦是由以下哪些因素引起的（可多选）：- 工作压力- 心理压力或焦虑- 身体不适- 饮食习惯- 药物或饮品摄入- 环境（噪音、光照等）- 其他，请具体说明:10. 是否有其他相关的身体不适症状？是/否11. 如果是，您能描述一下这些身体不适症状吗？参考指标：请在下方填写过去一周内睡眠情况的具体数据。
如果您日常并不了解或关注这些指标，请尽量回答。
12. 平均每晚入睡时间：13. 平均每晚起床时间：14. 每晚睡眠时长：15. 每晚实际进入深度睡眠的时间（小时数）：16. 每晚实际进入浅度睡眠的时间（小时数）：17. 每晚实际进入快速眼动期（REM）睡眠的时间（小时数）：18. 每晚醒来的次数：19. 每晚醒来后所需的时间才能重新入睡：20. 每晚醒来后是否难以重新入睡？是/否请结合上述问题，自由发表您对睡眠质量的感受和问题，或者提供其他与失眠和多梦相关的信息。
备注：此体检表格仅作为了解您的睡眠质量和问题的一部分参考，请您及时与专业医生咨询，以获取更准确的诊断和治疗建议。
感谢您的配合和填写！。
中医治疗失眠多梦的误区分析
中医治疗失眠多梦的误区分析失眠多梦是一种常见的睡眠障碍问题，给人们的生活和工作带来了很大的困扰。
在寻求治疗方法时，许多人会考虑中医治疗的可能性。
然而，由于一些误区的存在，有时候中医治疗失眠多梦的效果并不令人满意。
本文将分析中医治疗失眠多梦时存在的误区。
一、不同病因的统一治疗观念中医治疗失眠多梦认为，其病因主要是由脾胃虚弱、心脾失和、阴阳失调等导致的。
然而，不同个体的失眠多梦可能由于不同的原因所引起，例如精神压力、环境变化、药物副作用等。
在治疗时，仅仅针对脾胃虚弱或心脾失调等中医的术语进行治疗，并无法对症下药。
因此，中医治疗失眠多梦应注重个体特点，综合分析病因，采取相应的治疗措施。
二、治疗方法的单一性中医治疗失眠多梦常常侧重于草药治疗。
虽然草药具有一定的疗效，但是仅仅依靠草药治疗并不能从根本上解决失眠多梦问题。
中医理论认为，心理调节和生活习惯的调整也十分重要。
因此，在中医治疗失眠多梦时，应采取综合治疗的方法，包括草药治疗、心理疏导、调整作息时间等。
三、疗程时间的长短误区许多人在治疗失眠多梦时期望能够迅速见效，但是中医治疗需要一定的疗程。
因为失眠多梦可能由于多种因素引起，治疗过程需要逐步调理，不能急于求成。
因此，中医治疗失眠多梦患者应该保持耐心，按照医生的建议完成治疗疗程，不要过早放弃。
四、不合理的草药使用误区中医治疗失眠多梦常常采用中草药调理身体。
然而，草药的使用需要根据个体情况进行调配，因此，必须在中医医师的指导下使用。
自行购买和使用草药，可能会导致剂量和配方不当，从而降低治疗效果甚至产生不良反应。
因此，在中医治疗失眠多梦时应咨询专业的中医医师，避免不合理的草药使用。
五、忽视其他治疗方法的误区中医治疗失眠多梦并不是唯一的治疗方法，还有一些其他有效的治疗选择，例如认知行为治疗、医学瑜伽等。
在寻求治疗方法时，患者应该注重综合考虑，结合自身病情和个体特点，选择合适的治疗方法。
综上所述，中医治疗失眠多梦时存在一些常见的误区，包括不同病因的统一治疗观念、治疗方法的单一性、疗程时间的长短误区、不合理的草药使用误区以及忽视其他治疗方法的误区。
失眠多梦困扰不已中医养生师助你找到治疗方法
失眠多梦困扰不已中医养生师助你找到治疗方法失眠多梦是现代社会中常见的问题之一，给人的生活造成了很大的困扰。
许多人经常熬夜、工作压力大、生活不规律等原因导致失眠多梦，但却不知道如何解决。
本文将介绍中医养生师助你找到治疗失眠多梦的方法，希望对你有所帮助。
1. 了解失眠多梦的中医观点中医认为失眠多梦与脾胃虚弱、肝郁气滞等相关。
经络阻滞、气血不畅也可以造成睡眠障碍。
因此，中医养生师通过调理身体气血平衡，改善脾胃功能，舒缓肝气，从根本上治疗失眠多梦问题。
2. 调整作息时间中医养生师认为，保持规律的生活作息是治疗失眠多梦的第一步。
每天晚上在固定的时间睡觉，并且避免熬夜。
早晨起床后，可以适量进行户外运动，有助于提高睡眠质量。
3. 合理饮食中医养生师推荐避免食用刺激性食物，如辛辣、油腻和咖啡因含量高的饮料。
可以适当摄入一些具有养血安神作用的食物，如山药、核桃、枸杞等，有助于改善失眠多梦问题。
4. 调理脾胃中医养生师认为，脾胃功能不好是引起失眠多梦的主要原因之一。
可以通过调理脾胃，改善睡眠问题。
可以适量摄入一些健脾益胃的食物，如白术、糯米、山药等，或者服用一些中药来调理脾胃功能。
5. 舒缓肝气中医养生师指出，肝郁气滞也是导致失眠多梦的原因之一。
如果出现情绪不稳、易怒、烦躁等症状，可以通过舒缓肝气来改善失眠问题。
可以通过草药浴、按摩等方式缓解肝气郁闷，舒缓身心。
6. 按摩疗法中医养生师推荐使用按摩来缓解失眠多梦问题。
常见的按摩方法包括揉腹法、捶背法、推波助眠法等。
按摩可以促进血液循环，放松身体，改善睡眠质量。
7. 草药调理中医养生师可以给予患者一些草药调理，改善失眠多梦问题。
常用的草药有柴胡、白芍、黄连等，可以根据个人情况选择合适的中药组合来调理。
总结起来，失眠多梦是一个比较常见的问题，但可以通过中医养生师的帮助来找到有效的治疗方法。
调整作息时间、合理饮食、调理脾胃和舒缓肝气都是改善失眠问题的关键。
另外，按摩和草药治疗也可以辅助治疗失眠多梦。
失眠多梦什么原因引起的 怎么提高睡眠质量
失眠多梦什么原因引起的怎么提高睡眠质量今天我们要了解的是失眠多梦什么原因引起的，怎么提高睡眠质量。
睡眠对我们的工作和生活非常重要。
晚上睡个好觉会使人精神振奋，充满活力。
睡眠质量差，使人精神萎靡、倦怠。
根据调查，全球范围内，约有三分之一的人存在失眠症状或睡眠功能障碍。
《2018年中国睡眠质量调查报告》显示，有百分之83.81的被调查者，经常受到睡眠问题的困扰。
同时，有睡眠问题的人产生各种疾病的风险，也远远高于正常人。
RSHWHO快眠可以促进放松，抗压，集中注意力，提高睡眠品质，增加深睡眠时间。
接下来我们一起来看看失眠多梦什么原因引起的，怎么提高睡眠质量吧失眠多梦什么原因引起的失眠多梦的原因很多，比如生理因素、心理因素和环境因素等等，都有可能导致失眠多梦。
我们先要去了解原因是什么，才能更好的去改善它。
1.睡眠环境的影响。
假如人在睡眠时突然遇到一些光、声或温度的刺激，往往是导致失眠这种情况出现的。
或者睡眠环境的改变也会导致失眠和更多的梦。
2.心理或精神因素。
假如人在烦恼烦躁、情绪低落和心情不愉快的时候也往往会导致失眠多梦的情况出现。
3.睡觉前过度使用你的大脑。
这就是所谓的白天思考，夜晚做梦。
假如人在睡觉前想太多一件事，往往也会导致失眠多梦。
随着人们压力的增大和年龄的增长，人体中的氨基丁酸含量日益减少。
因此，补充RSHWHO快眠对人体健康意义重大。
氨基丁酸对情绪、睡眠的调节有很大的作用。
RSHWHO快眠在提神安宁以及提高睡眠质量和记忆力等生理层面也有比较突出的表现，包括对神经细胞以及脑细胞等，可以使它们延缓衰老，并且促使脑补营养，使脑血流顺畅有良好睡眠改善作用。
参考：氨基丁酸的生理功能及制备方法。
百度学术引用日期二零一九年十月二十八日。
失眠多梦的负面影响失眠多梦对健康的影响，首先表现在生理上。
如果失眠多梦到很长时间或经常出现，会让人的皮肤暗淡无光，心烦意乱，甚至很容易生病。
虽然失眠和多梦在我们的生活中很常见，但我们必须注意的事实是，它们可以导致许多其他的病因。
失眠多梦有什么好方法可以调整
失眠多梦有什么好方法可以调整失眠多梦是一种常见的睡眠障碍问题，给人们的身心健康带来了很大的困扰。
许多人在面对这种问题时感到无助，不知道该如何调整自己的生活方式和作息习惯来改善这种情况。
其实，针对失眠多梦问题，我们可以采取一些科学有效的方法来进行调整和改善。
接下来，我将为大家介绍一些可以帮助缓解失眠多梦问题的方法。
首先，要保持良好的作息习惯。
规律的作息时间可以帮助身体建立起良好的生物钟，有助于提高睡眠质量。
每天保持固定的起床时间和睡觉时间，不要熬夜或者睡过午觉，尽量避免在晚上过于兴奋的活动，比如玩手机、看电视等。
其次，要调整饮食结构。
晚餐尽量不要吃得过饱，避免摄入过多的咖啡因和酒精，这些物质会刺激神经系统，影响睡眠。
适量的热牛奶、香蕉等食物可以帮助调节神经系统，促进睡眠。
此外，要保持适当的运动量。
适当的运动可以帮助消耗体内多余的能量，有助于身体放松。
但要注意运动的时间，不要在临近睡觉的时候进行剧烈的运动，以免影响睡眠。
另外，保持良好的睡眠环境也是很重要的。
保持房间的通风和安静，保持适宜的温度和湿度。
此外，选择一个合适的枕头和床垫也是很重要的，它们可以帮助我们获得更加舒适的睡眠体验。
最后，心理调节也是很重要的。
学会放松自己，不要过于焦虑和紧张。
可以通过听轻音乐、阅读等方式来放松自己，帮助入睡。
如果有需要，也可以寻求心理咨询师的帮助。
总的来说，失眠多梦问题并不是不可调整的，只要我们采取科学有效的方法，调整自己的生活方式和作息习惯，就能够缓解这种问题。
希望以上方法对大家有所帮助，祝愿大家能够拥有一个健康而充实的睡眠。
失眠多梦怎么办中医养生师传授有效调理方法
失眠多梦怎么办中医养生师传授有效调理方法失眠多梦是一种常见的睡眠障碍问题，给人们的生活和工作带来了困扰。
与传统的医学方法相比，中医养生师通过调理身体内部的平衡来解决这个问题。
本文将为大家介绍中医传授的有效调理方法，并教你如何应用于日常生活。
一、中医认识失眠多梦失眠多梦是中医学中描述睡眠障碍的常见症状。
根据中医理论，失眠多梦往往是由于心气不足、肝气郁结、脾虚湿困、肾阴不足等内外因素的影响所致。
因此，中医采取调理身体的方法来恢复身体的平衡。
二、调理方法1. 调节作息：保持规律的作息时间对于调理失眠多梦非常重要。
中医强调饮食起居的调节，建议每天保持定时入睡和起床，避免熬夜和午睡过长时间。
2. 改善睡眠环境：营造一个安静、舒适的睡眠环境有助于改善睡眠质量。
保持房间的清洁和通风，减少噪音和光线刺激，选择舒适的床垫和枕头。
3. 调整饮食习惯：根据中医的观点，失眠多梦与脾虚湿困有关，因此调整饮食习惯可以改善症状。
建议少食辛辣刺激的食物，多食新鲜、清淡的食物，避免暴饮暴食和过度饮酒。
4. 运动锻炼：适度的运动有助于促进血液循环和消耗体内的疲劳物质，帮助调整睡眠。
中医推荐适当的有氧运动，如散步、太极拳等，避免过度剧烈的运动和高强度训练。
5. 中医草药调理：中医通过运用草药的疗效来调理失眠多梦。
某些草药，如枸杞子、柴胡、黄连等，具有舒肝、养心、安神的作用，可以缓解失眠多梦症状。
但是，使用草药应该在专业的医生指导下进行，以避免不良反应。
6. 身心放松：中医强调身心放松对于调理失眠多梦的重要性。
可以尝试一些放松技术和方法，如深呼吸、瑜伽、冥想等，有助于减轻焦虑和压力，促进睡眠。
三、应用于日常生活1. 养成良好的生活习惯：在平时生活中，我们应当养成良好的生活习惯，减少对身体的负面影响。
尽量避免大量饮食、饮酒和咖啡因的摄入，避免过多的精神刺激和紧张的工作压力。
2. 温热水浴：每晚睡前温热水浴对于放松身心有很大的帮助。
温水可以促进血液循环，缓解肌肉的紧张，改善睡眠质量。
解决失眠多梦的方法
解决失眠多梦的方法
失眠多梦是一种常见的睡眠问题，它会严重影响我们的生活质量和身体健康。
如果你也深受失眠多梦之苦，不妨试试以下方法，或许能帮助你改善睡眠质量。
首先，良好的睡眠环境对于解决失眠多梦问题至关重要。
保持卧室的清洁整洁，保持良好的通风和适宜的温度。
避免在卧室内放置电子设备，尽量减少噪音和光线的干扰。
此外，选择一款舒适的睡眠床垫和枕头也能有效改善睡眠质量。
其次，规律的作息时间和良好的生活习惯也是改善失眠多梦问题的关键。
尽量保持每天固定的起床时间和就寝时间，不要熬夜。
避免在睡前饮用咖啡、茶和饮酒，也不要吃太多或太少的食物。
适量的运动能够帮助身体放松，但要避免在睡前进行剧烈运动。
另外，放松身心也是改善失眠多梦问题的有效方法。
可以尝试一些放松的技巧，比如深呼吸、冥想和瑜伽。
避免在睡前进行紧张刺激的活动，可以尝试听听柔和的音乐或泡个热水澡来放松身心。
此外，饮食也对睡眠质量有一定影响。
适量摄入富含色氨酸的
食物，比如火鸡、鸡蛋、牛奶等，有助于提高褪黑激素的水平，帮助入睡。
同时，尽量避免摄入咖啡因和糖分过多的食物，以免影响睡眠质量。
最后，如果以上方法都无法改善你的失眠多梦问题，建议及时就医。
专业的医生可以根据你的具体情况给予针对性的建议和治疗方案，帮助你解决失眠多梦问题。
总的来说，改善失眠多梦问题并不是一件容易的事情，需要我们在日常生活中注意养成良好的生活习惯，保持积极乐观的心态，才能有效地改善睡眠质量。
希望以上方法能够帮助到你，祝愿你拥有一个健康、舒适的睡眠环境。
关于失眠多梦的句子
关于失眠多梦的句子
1. 失眠多梦是一种常见的睡眠障碍，它会影响人们的睡眠质量和生活质量。
2. 失眠多梦的症状包括难以入睡、易醒、睡眠质量差、多梦等。
3. 失眠多梦的原因有很多，包括心理因素、生理因素、环境因素等。
4. 心理因素是导致失眠多梦的主要原因之一，如焦虑、抑郁、压力等。
5. 生理因素也是导致失眠多梦的原因之一，如疾病、药物副作用、内分泌失调等。
6. 环境因素也会影响睡眠质量，如噪音、光线、温度等。
7. 失眠多梦会影响人们的身体健康，如免疫力下降、记忆力减退、情绪不稳等。
8. 失眠多梦的治疗方法包括药物治疗、心理治疗、行为治疗等。
9. 药物治疗是最常用的治疗方法之一，但需要注意药物的副作用和依赖性。
10. 心理治疗和行为治疗可以帮助人们改变不良的睡眠习惯和心理状态，从而改善睡眠质量。
11. 除了治疗，人们还可以通过改善睡眠环境、调整饮食和运动等方式来改善失眠多梦。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
失眠多梦是什么原因1、生理因素精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病，如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可导致失眠。
随着年龄的上升，睡眠效果也可发生变化而引起失眠。
丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。
2、心理因素生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可导致失眠多梦。
3、药物因素饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可导致失眠多梦。
常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。
4、年龄因素年龄越大失眠发生率越高。
5、内外部刺激如白天劳累过度、临睡前深思熟虑次日的工作或纠缠于白天不愉快的事情、身体不适等也都会对梦发生影像，对睡眠造成破坏。
6、不良的环境和习惯不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。
如噪声、光线强弱热冷都可导致失眠多梦，过饱或饥饿，临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。
7、与人的情绪状态有关许多人对情绪障碍缺乏认识，不知道情绪障碍是一种疾病，往往忽略了情绪障碍本身，都过分注重情绪障碍伴发的失眠、多梦、疼痛等症状。
不知道如何调节和改善自己的情绪，反而夸大了不太客观的体验。
8、个体功能状态差异不同的个体对梦感不同，即使同一个体在不同的时期，功能状态不同，对梦感的程度也不尽相同。
所以，有的人一段时间梦感强梦多，另一段时间梦感弱梦少。
建议你可以使自己开心点不要想太多繁琐的小事晚餐吃得少一先，清淡一点睡前喝点热牛奶.晚上失眠多梦怎么办(1)平常而自然的心态出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。
有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。
这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)寻求并消除失眠的原因造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。
原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。
不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
(3)身心松驰，有益睡眠睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。
诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。
此外，再介绍两种简而易行之法：①闭目入静法。
上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
②鸣天鼓法。
上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。
弹击的次数到自觉微累为止。
停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。
(4)睡眠诱导聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
(5)饮热牛奶法睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
(6)合适的睡姿睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。
但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。
右侧卧位反是。
”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
(7)若疲劳而难以入睡者不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。
因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
(8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。
同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。
怎么治疗失眠多梦1.首先建立信心对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。
人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。
偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。
失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。
2.安排规律生活避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。
有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。
3.保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。
惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。
4.睡前放松心情睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。
即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。
临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。
5.设计安静卧房尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。
6.使睡床单纯化养成睡床只供睡眠用的习惯;不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。
因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。
7.睡前饮食适度睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。
过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。
8.饮酒不利睡眠不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。
固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。
酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。
而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。
9.忌服安眠药物失眠者切忌未经医师处方，即自行购用安眠药物。
即使明天要大考，一夜失眠也不一定影响成绩。
而安眠药虽能使人入睡，但第二天药后的副作用，反倒对人身心不利。
10.失败后的做法如以上建议不能生效，建议你仍保持定时上床的习惯。
如实在无法入睡，即起床做一些最不令人烦心的活动。
此时不宜使身心过劳。
如想用伏地挺身之类活动，企图使自己由疲惫而睡眠，效果将是适得其反。
失眠多梦的食疗方法食疗方法一莲芯糯米散：莲子芯、糯米。
共为细末，酒调服。
可治劳心吐血证。
每次6～9克，日服3次。
食疗方法二莲芯茶：莲子芯5克，开水冲泡饮用。
食疗方法三龙芍莲芯饮：莲子芯6克，白芍9克，龙骨15克，3味共入砂锅，加水煎服，每日煎液分早晚2次服食之，7 ～10天为1疗程。
食疗方法四莲子粉粥：莲子肉皮带心50克，桂圆肉30克，冰糖适量。
先将去皮干莲子磨粉，用水调成糊状，放入沸水中，同时放入桂圆肉，煮成粥，加入冰糖，每晚睡前服食1小碗。
食疗方法五陈皮茯苓粥：陈皮20克，茯苓30克，粳米100克。
先将陈皮、茯苓煎取药汁去渣，然后加入粳米煮粥，或将陈皮晒干和茯苓共为细末，每次用3～5克，调入已煮沸的米粥中，同煮粥。
每日1～2次，连服食10～15天。
食疗方法六茯苓包子：茯苓30克，面粉1000克，猪肉500克，生姜、胡椒、香油、料酒、精盐、酱油、大葱、骨头汤等各适量。
将茯苓块放入锅内，每次加水约250毫升，煎煮3次取汁，调入发酵面团中;猪肉剁馅，加酱油等调料拌匀，按常规制成包子，上笼蒸熟。
治疗失眠的偏方偏方一将30克干姜研为细末，贮罐备用。
每晚服3克，米汤送下。
服后若盖被取微汗，治疗失眠的疗效还会加强。
偏方二花生叶15克、赤小豆30克、蜂蜜20～50克，水煎去渣，睡前服。
偏方三珍珠母、酸枣仁、白芍、丹参、郁金、五味子、甘草、黄连混合，这个珍珠母眠安汤治疗失眠，总有效率91.4%。
偏方四人参、党参、灵芝、龟板、鳖甲、麦门冬、茯苓、龙骨、远志、五味子、石菖蒲等中制剂，这幅益脑安神饮，合理配伍治疗失眠患者125例，治疗总有效率为93%。
偏方五将30克灵芝浸入500毫升白酒中5～7日，密封。
每日饮1～2次，每次1小杯，失眠、消化不良、咳嗽气喘、老年慢性支气管炎等疾病都能得到明显改善。
偏方六将50克白参捣碎装入瓶中，加500毫升白酒，封口，每日振摇1次，半月后开始饮用。
随饮随加白酒，每日晚餐时饮用10～30毫升。
偏方七在古代芦荟就被当作安眠剂，这是因为它有安定神经的作用，能调节自律神经使之恢复正常。
芦荟酒的服用方法：每天就寝前服用1小杯，就可进入深层睡眠状态。
【处方】将芦荟叶洗净去刺后捣烂取汁，睡前用开水服两小匙芦荟汁，长期服用。
【功效】适用于头痛和失眠症。
【处方】芦荟鲜叶60克，酒1瓶，酸枣仁30克，夜交藤45克，茯神45克。
将芦荟鲜叶洗净去刺，切成条状，浸入酒中，同时加入上述3种药物，密封阴凉处贮放，1周后即可服用。
每晚睡前坚持服用1小杯。
【功效】适用于长时间失眠症。
【处方】将芦荟叶洗净去刺，捣烂取汁，睡前用开水服2小匙芦荟汁。
【功效】有效防止失眠。
长期服用，重症失眠也能治愈。
偏方八大蒜有治疗失眠的作用。
患者可于每天晚饭后或临睡前，生吃两瓣大蒜。
如果不习惯生吃大蒜，可把蒜切成小碎块，用水冲服。
十个简单技巧让女人越睡越香导读：亲爱的女人们，如果你在睡眠上出现了问题，例如，花很长时间依旧不能入睡，易犯困，晚上的睡眠时间又不够，不想通过药物解决。
那么，下面的这10个简单技巧可以帮助你克服失眠，让你越睡越香：失眠睡眠质量失眠多梦失眠偏方1.不要去担心睡眠不足试着不去担心你能够睡多长时间，这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环，这被称为“意识性失眠”，发生在当你非常担心自己能否得到足够的睡眠时。
2.不要强迫自己入睡如果你试着强迫自己入睡，往往会弄醒自己，并很难再入睡。
3.只在你真的困了累了的时候再去睡觉不困的时候躺在床上，除了浪费时间，还会花更多的时间才能入睡。
4.不要老去看闹钟很多人都有这种习惯，睡不着的时候偏要看看几点了，老是下意识去计算还能睡几个小时。
这样会助长焦虑，所以会更难入睡。
5.睡觉前先暖身一些研究发现，睡觉前让自己的身体保持暖和，例如泡一个热水澡，可以很容易让你熟睡。
6.不要睡过头不要因为晚上没事干，就拼命睡。
如果这样睡几天，会打破你的生物钟，那么你晚上就会很难入睡。
7.健康的性生活性生活是被大家熟知的可以在夜间缓解压力的一种方法。
健康的性生活能够增进感情，让身体得到放松，同时对睡眠也有好处。
8.避免把酒精当作让你入睡的良药避免在深夜饮酒，人们普遍认为睡前喝酒可以帮助睡眠，但事实上，最初的时候，酒精可能确实会起到镇静剂的作用，但长久看来，酒精会产生许多对睡眠有损伤的副作用。
9.布置你的卧室和床，让它们只和睡觉与性生活有关不要在我是吃东西、看电视或者在床上看书。
尽管这些事情会对一些人的睡眠有帮助，但同时也给大脑一个潜意识：床并不是适合睡觉的地方，这会让你睡不着觉。
10.试着放弃午休如果你有午休或者打盹的习惯，并且想在晚上更容易睡着，睡个好觉，那么你可以试试先把午休戒掉，看看会发生什么。
女性失眠多梦怎么治？中国精神健康网，关注心理健康，对诊断治疗神经官能症具有丰富经验。
欢迎问询在线医生。
失眠多梦我现在23,失眠多梦快二年了.开始是多梦.不是一般的梦,而是一睡着就做梦.而且做的梦很乱和现实生活一点都不相称.就像是科幻片一样模模糊糊的感觉.醒来后却什么都不记得了,接着半年后失眠也跟着而来了.晚上3点之前没睡意.有时3点上床要到5点左右才能久睡.白天呢又不想起床.有时睡到下午3-4点.而且在睡觉时易醒和多尿.大概一个小时左右就醒一次每醒一次就要尿一次.看了网上那些食物疗法太麻烦了不想试.而且不知道有没效.唉痛苦啊,现在幻想要是能睡上一个好觉就是人间最美的好事了,请问各位有什么好的方法指点下我啊.问题补充：我现在在广东佛山.去看了几个医院都说不好冶.医生我到佛山市第三人民医院冶疗.有谁了解这个医院,哪里真的能冶好吗?今天去医院做了B超,还得了肾结石,左边大小是28X16mm请问在广州或者佛山哪有能不用手术可以冶好的医院.?最佳答案女性的失眠问题如何解决？专家建议除了“靠自己”，尽量改变生活形态之外，必要时也要求助于医生。