少林罗汉十八手教学
少林古传罗汉桩功十八式
功法禅武少林少林古传罗汉桩功十八式◎ 刘金声【歌诀】蹲裆马步罗汉式，勾腮拔顶颈自直。
含胸拔背佛腰式，拔背脊直垂臀胯。
胸空腹实肩要松，舌顶上腭津液生。
提谷落裆壮肾元，固精气充神则明。
一、双手捧揸坠沉肩此式为马步。
胸挺膝开，勾腮拔顶，舌顶上腭，双目平视；五指要揸，但不能犟双肘，要与肩平。
全身放松，顺式呼吸，目的是增长气力。
二、推臂望月看青天此式头要顶，项要挺，双掌要空。
功力在于腰，气下沉，腹实胸宽，为铁板桥式。
顺式呼吸到逆腹式呼吸，强腰助肾。
三、乌龙扎地运身行此式膝如盘柱，双手指好似钢针。
不要憋气，随着身体的前后运行，将气贯于全身，终贯于手指。
可练到二指禅，并逐步练到一指金针。
四、怀抱日月头顶天此式为弓步，但是要绕步。
双臂要平，双腕略拧，后手决不能低肩，必须要松。
如二郎担山，顺式呼吸，主要练双臂的力量，为左右式。
五、夜叉探海迎风站此式为马步。
平臂要与首齐，眼下视，全身要平，肩要松，手心要空，足心要悬，是练全身的功力，通九宫之气。
顺式呼吸，放松不僵，劲气通全身。
六、伏山按虎走正力此式为虚步，前三后七。
上手背朝天，后手背指地，五指要揸，掌心要空。
顺式呼吸。
此式可调和阴阳之气。
七、单手托天掌按地此式为弓步。
上手上托，下手下按，双手腕都要撑起，脚趾扎地，起到壮骨之能。
顺式呼吸。
八、双手抱住千金鼎此式为马步。
手背上托，24少林与太极‖ 2021年第2期功法禅武少林手心向下，双臂和身体在一个平面上，松肩，忌手臂前倾。
此式可理三焦、通胃气。
顺式呼吸。
九、乌牛耕地双手推此式为虚步，脚尖上翻。
双手如雄鹰展翅，头微抬，身体不要太低，否则呼吸不顺。
吸气，尾骨上翻，增强臂和腿的功力。
十、白鹤亮翅单腿站此式为单腿独立式，双手上托，亦称金鸡独立。
单腿立一脚，要五趾抓地，一腿要屈提扣裆，双手擎天向上撑。
主要练单腿站立的功夫，顺式呼吸，清气养神。
十一、下叉塌式铺地锦此式为单叉下式。
双手倾斜平伸，头要横看，下手手指要揸，腰要挺，将气贯于双手。
正宗少林达摩十八手功法,名不虚传!
正宗少林达摩十八手功法,名不虚传!达摩十八手，又称少林十八式或少林罗汉十八手。
先并步直立，呼浊吸清，凝神听气。
此为入手之内功，内功者，呼吸之要，拳法之关窍也。
其前后左右十八手分述如下：1、朝天直举：以手朝上伸举，气贯三焦，左上则右下，手掌须平，掌心相印，名为朝天踏地，此为两手。
2、排山运掌：接上式。
将足向侧开一步（一尺有余），用柳叶掌（五指并拢）向前推掌，左右前后次第推运，须力贯掌心，气发丹田，有猛虎推山之势，此为四手。
3、黑虎伸腰：接上式。
收足正立，再开短马，两手仍作掌式，左右分推，由短马变高马（先低后高）。
必须以腰用力，两掌齐出，且伸满时两掌心与后足心须相印。
于是左右前后起落伸推，久则腰膝坚强，收功甚速，此为四手。
4、雁翼舒展：接上式。
收马立足，稍作休息，于是再吸一口气，下贯丹田，用手紧贴腿部，运腋力由下渐起，以平肩为度，如舒雁翼。
且两手起时，足跟随起，落则随落，腰须硬实，足尖得力，两手起时，隐觉气贯胸开，肱涨指热，方为得益，此为一手。
5、揖肘钩胸：此手先两足并不站立，再以右足踏进一步，以阳掌平排揖下，至膝为止（先曲掌至膝，变为平掌）。
收转时，以掌渐次作钩曲式，紧贴至胸，腰稍向后翻，使气注丹田，力鼓两肘拐。
但揖下时，身须低状，后足跟不可离地，此为气功之一手。
6、挽弓开隔：此与八段锦中，左右开弓如射雕，正复相类。
其不同在于，此系短马，彼系正立，其效果遂相去甚远。
如练习时，可依骑马乘射球之式，腰须后翻，一字地盆（马步）即为合法，此为一手。
7、金豹露爪：以上皆为掌式，现变为豹拳式（手指前中二节作钩勒形，大节与掌背平齐，拇指亦作曲形，紧贴掌边）。
练时如左手拦护，则右手作豹爪拳，尽力冲出，两手循环练习，必须开声吐气（拳吐出之时，必须与拳力相应），两足仍作半马步，用力与前无异（即腋力），此为一手。
8、腿力跌荡：前面技法均用手，此乃用足。
其足有四法：（1）、足尖直踢：此踢只须稍高，过高则无力；（2）、横腿扫击：此出横腿，其势如扫，身须取侧，收腿宜速而稳；（3）、长腿高举：此腿法颇不可轻率使用，因此举起甚高，身法之虚空，实在堪虞。
武术泰斗真传，技击宗师绝技：少林罗汉十八手
武术泰斗真传，技击宗师绝技：少林罗汉十八手少林罗汉十八手是已故著名武术家蔡龙云家传绝学，于上世纪八十年代传出，因其拳法朴实、古拙、简洁、雄壮、实用，深受武术界好评。
蔡龙云，乃武术泰斗，技击宗师，九段高手，武林百杰，人赞神拳大龙是也。
罗汉十八手的拳谱一条椽，硬开弓，架梁炮，僧敲钟，巧纫针，披身锤，拗鸾时，劈柴势，僧推门，金勾挂，扫荡腿，踢球势，鸳驾腿，鹰掐味，挎篮势，扭缠丝，降龙手，僧缚虎。
在这十八手里面，包括有六种拳法，一种肘法，两种掌法，四种腿法，五种拿法。
每一手都有它不同的实用效果。
一、一条橡(弓步冲拳)动作分解：1.乙方(穿反领上衣。
白鞋)右脚在前，左脚在后(或左脚在前，右脚在后)，用右拳从右外侧向前摆动，掴击甲方左耳部(图1)；2.甲方（穿圆领上衣、黑鞋)立即使左脚在前，右脚在后；左手握拳从身前屈肘向上，经额前向左绕环，用前臂近腕处、桡骨一侧将乙方右拳格开，拳背朝前；右手随之握拳屈肘收抱于右腰侧，拳心朝上(图2①)；3.上动不停，甲方随即身躯左转，左腿屈膝，右腿伸直，成左弓箭步；左拳屈肘收抱于左腰侧，拳心朝上；右拳向前平伸疾冲，击打乙方腹部胸骨剑突处，拳心朝下；乙方即被击伤(图2②③)。
要领说明：1.对方掴击我方左耳部，可能击打耳部上方的太阳穴，也可能击打耳部下方的颈动脉。
我方的左拳格挡必须是根据对方的击打部位或向上迎、或向下迎，高低不是固定不变的。
但是，格挡一定要用近腕关节处的桡骨去磕击乙方近腕关节处的桡骨；2.我方使用“一条橡”弓步冲拳时，拳的疾冲、右腿的后蹬、左拳的收抱，一定要在同一时间内完成，使冲拳借助于蹬腿的地面反作用力更加迅速有力。
同时击打的部位要准确，必须击中对方腹部胸骨剑突的地方，即俗称心窝的地方；3.如果对方捆击我方左耳部(图3)，我方用左拳将其拳格挡开(图4①)，对方撤步后退；我方须急速使右脚上前直逼对方(图4②)，变右弓箭步仍用右拳击打对方胸骨下端剑突部位(图4③④)；4.对方如用左拳捆击我方右耳部，我方则以右拳格挡，以左拳使用“一条橡”击打对方，左右都可使用。
少林罗汉十八手图解
少林罗汉十八手图解一、朝山拜佛（起势）并步站立，两臂下垂，目视前方（图1）。
双掌内滚提于胸前，指尖向下（图2）。
双掌由内外翻，双掌心相对（图3、4）。
二、斩手劈心掌（左势）右脚后退半步踏实成左虚步，双掌向两侧下方斩出（图5）。
左右掌交*护于胸前，提左膝，上身右转，然后左脚尖向前点地，左臂略上架，右掌劈出（图6、7、8）。
本势为虚架，暗藏杀机，右掌虽为劈心掌，但形不外露，出掌距离很短，仅意念用力即可。
三、亮翅斩手劈心掌（右势）左右脚跳起，双掌同时向两侧劈打，掌心向前，双肘紧贴两肋（图9）。
左脚落地踏实，右膝提起，身左转，右脚点地，然后左掌劈出（图10、11）。
要领同上势。
四、拨拦连三掌右脚右跳右转身成左虚步，右掌前击，左掌前击再右掌前击（图12、13、14、15）。
五、斩手穿喉下劈掌左脚左跳左转身成右虚步，左手下斩，右手护于胸前（图16）。
右掌上穿喉，右膝提起，落右脚右掌下劈（图17、18）。
六、托塔双推山提右膝右转身，双掌心向上，落右脚成右弓步，双掌推出（图19、20）。
七、霸王鞭伏虎掌提左掌于右肩处，下劈右掌（图21）。
勾左脚提左膝，身体右转，提右掌于额前，下劈左掌（图），震左脚，身子右转，提右膝勾右脚，左掌置于额前，下劈右掌（图23、24）。
八、扳面掌右脚落地成右弓步，右掌背向前扳击（图25）。
九、力贯千斤砸提左膝，身体左转，落左脚，跟右脚，全身下蹲，右拳从头上向体前右侧砸下（图26、27）。
十、回身顶心肘右脚向后退步，身体右转成右弓步，右肘向后顶击（图28）。
十一、火龙步斩手下劈掌提左膝面部左转（图29），落左脚上右步下劈右掌，全身半蹲，成左虚步，左掌护于右肩（图30）。
十二、撩手下插掌左脚向左上步左转身，提右膝勾右脚，双掌心向上，由下向前插册（图31）。
十三、双摘裆双掌由双插掌势握拳上卷臂（图32）。
十四、双冲锤右脚前落成右弓步，双锤向前击出（图33）。
十五、垫步连三锤右脚垫步，左脚上步成左弓步，先冲右拳紧冲左拳，再冲右拳，三锤连击（图34、35、36、37）。
少林罗汉插花十八掌（十八个动作深度剖析）
少林罗汉插花十八掌（十八个动作深度剖析）预备动作：三起势“三起势”是一个预备动作，在武术中，是调整气血，内外相合，相辅相和的关键性动作，与身体呼吸、关节的起落浮沉相配合。
首先，要知道三点：一、手尖手心要为一；二、脚底海底要成“弓”字形抓地；三、头顶（百会）顶天，人要有正气。
其次，一定要注意头的虚灵顶劲，头不能僵，也不能塌（缩）（脚底空，头顶正），手掌心要通到人心。
最后，一定要三心通，即手心、脚心、百会三者相通。
起时，三心同时起，此时应该吸气，手掌最高起到人的第一根肋骨，若是起得太高，会卡气，对身体不好；落时，手往下翻、压，往下沉，气往下压，此时应该呼气，同时，头与身躯要往上起，让身体形成一个反差，反差会形成阴阳互动，使人的气血有一个调运过程，有反差才能形成循环，循环即呼吸，呼吸即气血。
三起势后双手抱拳，抱拳时，要做到：前不露拳，后不亮肘，肘夹紧腰，不能让人偷袭腰部。
一、退步捧腿左插花身体的起落与六合、呼吸要完整配合（记住：起吸气，闪吸气，落呼气，开吸气，出拳呼气）。
肘随身，手随肘，从前往后滑，以护住我们身体的上半部。
白鹤亮翅也叫“捧”，若有人从上方攻击，可以把对方的攻击捧起，然后往左闪（捧闪同时），“插花”可攻可防：往上插花为架（即防），往前插花为攻。
二、白鹤亮翅闪身右插花我们练拳时插花是双架，但实战中可能是单架，插花可以上挑（也叫“上捧”），上一动作的“左插花”是自下而上后方画圆，而“右插花”则是自上而下前方画圆，这一后一下的圆与一前一上的圆形成了一个“八卦圆”，把我们的身体周圈（保护）起来。
三、跨步闪身连三掌手脚同时（六合）往右开（右手画圆，开要吸气，吸气即大），右手把对方的攻击扒开，左右同时要护住自己，吐气同时连三掌（或拳），推掌时，前手照，后手推。
四、拦手跨步束身左方受到攻击时，左手画圆，吸气，变高，把对方的攻击往左自上而下抓过去，右手随着往前砍下，左右两手一高一低（也即一阴一阳、一起一落、一浮一沉），束身以护住右腿外侧。
百科知识精选达摩十八手
前后左右十八手分述如下：1、朝天直举世闻名：即以手朝上伸举，气贯三焦，左上则右下，手掌须平，掌心相印，名为朝天踏地，此为两手。
2、排山运掌：上式演毕，即将足向侧开步（一尺余距离），用柳叶掌（五指紧排）向前推掌，左右前后次第推运，仍须力贯掌心，气发丹田，有猛虎推山之势，此为四手。
3、黑虎伸腰：前式毕，收足正立，再开短马，两手仍作掌式，左右分推，由短马变为高马（先低后高）。
必须以腰用力，两掌齐出，且伸满时两掌心与后足心更须相印。
于是左右前后起落伸推，久则腰膝坚强，收功甚速，此为四手。
4、雁翼舒展：伸推毕，收马排足，略事休息，于是再吸气一口，下贯丹田，用手紧贴腿部，运腋力由下渐起，以平肩为度，如舒雁翼。
且两手起时，足跟随起，落则随落，腰须硬实，足尖得力，两手起时，隐觉气贯胸开，肱涨指热，方为得益，此为一手。
5、揖肘钩胸：此手先两足并步站立，再以右足踏进一步，以阳掌平排揖下，至膝为止（先曲掌而至膝，变为平掌）。
收转时，以掌渐次作钩曲势，紧贴至胸，腰稍向后翻，使气注丹田，力鼓两肘拐。
但揖下时，身须低伏，后足跟不可离地，此为气功之手（一手）。
6、挽弓开隔：此与八段锦中，左右开弓如射雕，正复相类。
其不同在于，此系短马，延缓系正立，其效果遂相去甚远。
如练习时，可依骑乘射球之式，腰须后翻，一字地盆（或称马步）即为合法，此为一手。
7、金豹露爪：上面所说均为掌式，现变为豹拳式（手指前中二节作钩勒形，大节与掌背平齐，拇指亦作曲形，紧贴掌边）。
练时如左手拦护，则用右手作豹爪拳，尽力冲出，两手循环练习，必须开声吐气（拳吐出之时，必须与拳力相应），两足仍半马，用力与前无异（即腋力），此为一手。
8、腿力跌荡漾：前面技法均用手，此乃用足。
其足有四法：足尖直踢：此踢是只须稍高，过高则无力。
横腿扫击：此出横腿，其势如扫，身须取侧，收腿宜速而稳。
长腿高举：此腿法颇不可轻率使用，因此举起甚高，身法之虚空，在在堪虞。
若遇名家，易为人制，须练习精到，出落如风，始可免意外。
想学少林绝技看这里——带你领略九套少林罗汉十八手
想学少林绝技看这里——带你领略九套少林罗汉十八手“罗汉十八手”是少林拳术中较早的初级套路之一,据“少林寺拳谱”记载:远在隋时,少林寺武僧专门为一些因常期闭关坐禅的和尚编了一套活动量较小、动作简单的健身套路,初根据十八罗汉铜像各选一个动作,共十八个动作,称为十八罗汉手。
逐渐演化成有节有理的武术套路,亦称罗汉十八手,到唐代,发展到36手,到宋末元初,经觉远、秋月等武僧增173手,继至明代,才把罗汉十八手按动作性质和演变的年代统一调整,编成十八路,共324手,并且在每路又增加了起手和收势动作,使罗汉十八手成了一种系列拳术套路,不仅风格独特形象逼真,而且节律紧奏,攻防意义明确，正式列为寺院师授徒技的规范套路。
(1) 一路罗汉十八手一路罗汉十八手,共十八个动作,从第一招的“父子恭手”到最后一个动作“老虎靠山”,都贯穿着攻防严密的一条线,主要发挥手上功夫的抓、撩、搂、扳、捭、拦、插等,以两手之拔法进攻对方要害部位,其防法主要是退、转、闪、躲、缩等避开对方之攻招,同时又巧妙和合理地利用攻上防下，攻左防右,虚实兼用或攻防兼备、或一攻防等,达到攻则不露蔽,防则寻机攻,遇强不挨打,遇弱必取胜,无战则健身,有战则胜敌的目的。
同时也很注意腿法、肘法、身法和步法的配合,尤其注重眼法,招招作到手到眼到,眼随招进,眼随势神,招前以眼决策,招后以眼定略……此乃一路罗汉十八手之功法妙诀矣。
(2) 二路罗汉十八手二路罗汉十八手是在一路罗汉十八手的基础上进化而发展起来的,主要在步法上向前进了一大步,第一路以拖步、走步为主的步式进化到挂弓步、跳步、麒麟步等,特别增加了跃步、飞脚,在手法上,开始用检手、掠手、四平拳等,其身法有了大转身、滚身等使其手足身眼步法都有了较大的变化,除活动量增大,使全身骨节均得锻炼外,在技法上也有了发展,增强攻势,攻法和攻招,如锋刀澄林、二起采脚、猛虎摸食等,都体现了该路十八手步法,技法的变化。
二路十八手的特点是撩、掠、托、打、推、抢、棚架、跳、飞、璀蹲、综合骤攻、疾速、猛扑,攻防兼备,重在攻,变幻皆在一刹那。
少林拳应敌十八手图解
要点：架挡、直拳同动一致，力由腰发，贯达触点。
4、僧敲钟
与敌应战，我以实战姿势对峙，敌手突然出右钩拳抄打我上体，我疾动应变，向后退移身体，用左手臂下压拍拦来拳，随之上右步，攻侧转身连发右翻背拳狠打其鼻梁要害，使之重伤（图7、8）。
要点：攻防合一，快速有力，翻背拳以肘关节为轴，力达拳背。
要点：转腰俯身发力，力达触点，用此招时要有一个上抬右手动作，以战，我以实战姿势对峙，敌手进步用右手抓推我肩部，我快动应变，右手扣压翻拧其手，同时上体右转沉身，左臂屈肘横向砸压挫折敌手肘关节，使之重伤（图38、39、40）。
本文所述则是少林拳精品罗汉十八手技击法。
1、一条椽
与敌应战，我以实战姿势对峙，敌手突然进步出右直拳抢打我面门，我疾动应变，侧上左步进身，用左手横拍破化来拳，同时发右直拳狠击敌手咽喉要害，使之重伤（图1、2）。
要点：反应及时，出拳快猛，移步准确，手、脚协调一致。
2、硬开弓
要点：扣压手牢固，转腰、沉身、挫肘一气呵成，力由腰发，意气力相合。
18、鸳鸯腿
与敌应战，我以实战姿势对峙，突然我快发左腿攻踢其裆部，随之连招右腿蹬地身体凌空，以右飞弹腿补踢敌手面门要害，使之重伤（图41、42）。
要点：左、右退连踢紧密、准确，蹬地快速，凌空轻飘，双手随动保持身体平横，力达脚尖。
与敌应战，我以实战姿势对峙，敌手突用右手抓控我右腕欲进招，我疾动应变，用左手扣住其手背，右手旋腕下切压敌手腕关节，同时身体右转呈弓步，使之重伤（图32、33、34）。
要点：扣手及时，右旋手下切有力，蹬地转腰发力。
16、降龙手
与敌应战，我以实战姿势对峙，敌手用左手抓握我右手腕实施控制，我快动应变，用左手盖扣其右手背，同时右臂屈肘缠绞下压敌手肘关节，使之重伤（图35、36、37）。
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少林罗汉十八手教学大纲
一、教学目的与要求
（一）通过本课程的学习，使学生掌握武术《段位制》中拳术套路、拳术的的基本技术与练习方法，养成自我锻炼的习惯，提高自我锻炼的能力。
（二）实施武术《段位制》教学模式，使学生掌握的武术技能与知识能够达到公众认可的标准。
（三）使学生了解武术运动的基本知识，培养学生对武术的兴趣和爱好，激发爱国主义精神和民族自豪感。
二、基本教材
（一）理论
1. 基础理论
（详见体育基础理论教材纲要）
2. 体育理论
（1）武德、武术礼仪教育，武术《段位制》实施与开展
（2）武术运动的概述、内容分类、特点作用
（3）武术流派拳种介绍
（4）国际奥委会看中国武术
（二）专项技术
1. 基本技术
手型：拳掌勾
手法：冲拳击掌抡臂
步型：弓步马步虚步仆步歇步丁步插步独立步
腿法：正踢腿侧踢腿弹腿蹬腿扫腿二起脚
练习方法：正压腿侧压腿仆步压腿
2. 套路技术
（1）少林罗汉十八手单练套路
预备势：并步抱拳
1) 弓步掳手推掌2) 虚步推掌3) 马步掳手挎肘4) 马步架打冲拳
5) 弓步架打冲拳6) 步绾肘7) 翻身马步磕打8) 马步托掌冲拳
9) 弓步格挡冲拳10) 弓步格挡冲拳11) 挂腿勾踢12) 缠腕马步冲拳
13) 伏身后扫腿14) 翻身弓步劈砸15) 冲拳弹腿踢击16) 翻身二起
飞脚
17) 弓步切按举掌18) 偷步绕臂沉肘19) 马步架打冲拳20) 弓步架打顶肘
21) 并步掳手磕打22) 托掌马步冲拳23) 分掌弓步双推24) 虚步护身掌
结束动作：并步抱拳
（2）少林罗汉十八手对练套路
预备势
甲.乙预备势：甲.乙并步抱拳
1) 乙：冲拳击肋甲：鹰掐嗉2) 甲.乙：托肘虚步推掌
3) 乙：冲拳击面甲：挎篮势4) 乙：砍掌击头甲：硬开弓
5) 乙：劈拳击头甲：架梁炮6) 乙：掳手抓腕甲：降龙手
7) 乙：回身横打甲：僧敲钟8) 乙：马步托肘甲：巧纫针
9) 乙：拔手横砍甲：一条椽10) 乙：拔手横砍甲：一条椽
11) 乙：砍掌冲拳甲：金钩挂12) 乙：推掌抓胸甲：扭缠丝
13) 乙：推掌拦挡甲：扫荡腿14) 乙：抢臂劈砸甲：披身锤
15) 乙：屈肘上架甲：踢球势16) 乙：后腿拍脚甲：鸳鸯腿
17) 乙：腾身二起甲：劈柴势18) 乙：弓步抓肩甲：僧缚虎
19) 乙：冲拳击面甲：硬开弓20) 乙：换步劈拳甲：拗鸾肘
21) 乙：弓步按肘甲：僧敲钟22) 乙：退步托肘甲：巧纫针
23) 乙：双掌封耳甲：僧推门24) 甲.乙：虚步护身掌
结束动作：甲、乙并步抱拳、立正收势
（3）少林烧火棍
预备势
1) 掠劈棍2) 弓步戳棍3) 弓步劈棍4) 弓步戳棍
5) 闷头棍6) 败势7) 回头棍8) 横担一架梁
9) 猿猴背棍10) 扑地龙11) 二郎担山12) 扑地龙
13) 跋步连三尺14) 滚身劈棍15) 单叉架棍16) 单叉盖把
17) 隔打18) 回身劈棍19) 舞花劈棍20) 回身劈棍
21) 弓步戳棍22) 弓步劈棍23) 弓步戳棍24) 上步隔打
25) 败势26) 上步劈棍27) 回身劈棍28) 舞花背棍
收势
三、身体素质
（一）1000m（男）/800m（女）、50m、立定跳远、1分钟立卧撑。
（二）体前屈、步型变换、控腿平衡、腿法、棍法。
四、课外活动
（一）早操：参加体育教学部组织的晨跑活动，达到每学期规定的次数。
（二）课外辅导：参加体育教学部组织的本专项活动、其它兴趣活动及身体素质练习，达到每学期规定的次数。
五、专项课教材内容与时数（见下表）
六、评价内容与评分标准
（一）理论
内容：1.体育基础理论
2.体育专项理论
（理论考试范围根据各学期具体教学情况确定）
（二）身体素质与机能
内容：1.800m/1000m（每一年度的第一学期）
2.立定跳远、50m（二选一）；肺活量指数（每一年度的第二学期）
“详见身体素质与机能评分标准”
(三) 课外体育活动（见下表）
(四) 专项（见下表）
专项评分方法、要求与教学进度
少林罗汉十八手套路部分
一、专项评分方法、要求
（一）少林罗汉十八手套路
方法：根据套路要求，单人或多人独立完成整套套路。
要求：根据学生对整个套路完成的熟练程度以及对动作规格、方法、劲力、节奏、意识的掌握程度。
（一）综合能力
1.《中国武术段位制》考段
方法：根据上海市高校武术《初段位》评审委员会通段实施细则，有任课教师组织学生进行通段。
凡在本选项课中出勤率达到90%以上，作为武术
入段。
要求：按照上海市高校武术《段位制》初段位考段办法执行。
2.发展能力
评分标准：是对学生学习态度与行为、交往与合作精神、情意表现、进步幅度等方面的评定。
二、少林罗汉十八手套路部分教学进度（见下表）
武术《传统类》专项课（少林罗汉十八手套路部分）。