小学五年级体育课教案全集
小学五六年级体育教案(通用10篇)
小学五六年级体育教案（通用10篇）小学五六年级体育教案 1教学内容：定时跑（５分钟）教学目标：（1）能懂得什么叫定时跑，怎样进行定时跑。
（2）能做到耐久跑动作，做到动作自然放松，呼吸有节奏，跑的轻松，跑的持久。
（3）练习中表现出不怕苦、不怕累、吃苦耐劳的。
教学重难点：做到动作自然放松，呼吸有节奏，跑的轻快，跑的`持久．教学建议：教法提示：（1）组织学生做准备活动，讲解定时跑的动作方法、要求及注意事项。
（2）根据学校操场的自然地形，设置一定的路线进行定时跑。
可设计一定的情境来组织教学。
（3）在跑的过程中，不断报时提醒以便让学生检查自己跑的距离，要求学生用中等速度跑，注意掌握好体力。
（4）教师随时掌握学生的情况，发现有身体不适的学生，要及时调整。
注意场地的安全。
学法提示：（1）按体能分成6—8个小组进行定时跑，体能强的组先跑，各组成一路纵队顺序跟进。
（2）组内同学互相鼓励，不让一个同学掉队。
（3）通过教师的报名，学生能及时检查自己跑的距离，并调整跑速，分配好体力。
教学后记：通过本节课的学习同学们基本上都能知道5分钟定时跑的技巧。
在跑的过程中，也都能做到动作自然放松，呼吸有节奏。
在练习中同学们还都表现出了不怕苦、不怕累的。
组内的同学也都能互相鼓励。
好的同学还能教差的同学完成技术动作。
小学五六年级体育教案 2教学内容：体育课堂常规仰卧起坐教学目标：1、初步学习、了解体育课堂常规，培养学生良好的组织纪律性2、通过仰卧起坐的练习进一步发展腰腹肌力量。
教学重点：课堂常规的重要性教学难点：遵守课堂常规的持久性教学过程：（一）体育课堂常规概念：在体育课的学习过程中，大家所必须要遵守的`行为准则。
1、上课的时间、地点的安排2、体育课中运动服、鞋的要求3、身上不宜带比较锐利的东西4、体育课上关于迟到、早退等情况的处理5、场地、器材的要求6、师生关系的要求（二）仰卧起坐两人一组，老师计时，学生轮换进行一分钟仰卧起坐，看一看哪一名同学做的最多。
(完整word版)小学五年级体育上册教案全集(已整理)
小学五年级体育教案全集第一周第１课体 育 课 教 案 第一周 第2课教材 一、理论课任 务1、 使学生了解本学期的要求。
2、 进一步强调秋冬季体育课注意事项。
3、 让学生进一步明白如何锻炼身体。
内 容 课的内容教师活动学生活动时间 力量 次数 准备部分一、课堂常规（略) 二、宣布本课内容 三、点名1、 教师宣布本课内容 2、 点名1、学生听5弱1基本 部 分一、体育锻炼对身体的作用 1、 提高运动系统的功能 2、 能够促进呼吸和循环系统功能 3、 能促进神经系统的功能1、 教师讲解、回答问题。
2、 用讲故事的方式讲给学生，并用鼓励的语言让学生多提问，激发学生的思维1、 学生听，并可以提问30中 中1 1 1体 育 课 教 案第二周 第１课材 二、队列：行进间三种转法任 务 1、 通过本课使学生逐步掌握跳跃的基本技能、技巧。
2、 养学生正确的走姿，进一步熟练行进间三种转法的动作技巧.3、 培养学生勇敢、顽强的精神。
内 容 课的内容教师活动学生活动时间 力量 次数准备部分 一、课堂常规（略） 二、准备部分 1、 队列、慢跑 2、 徒手操、伸展运动3、 专门性练习1、体委组织整队2、教师宣布本课内容，任务3、教师指挥，口令4、组织：四列横队1、 学生听口令站队2、 学生听口令练习、模仿5 弱1基本部 分一、跳跃：蹲踞式跳远 重点：动作协调、蹬跳有力. 难点：助跑、踏跳、 腾空、落地二、队列：行进间三种转法重点:注意力集中。
难点:动令予令要分清。
1、教师讲解动作要领、示范2、组织学生练习3、巡视指导，纠正错误动作.4、组织：分组轮换 1、教师讲解动作要领、示范2、织学生练习3、巡视指导,纠正错误动作.１、学生听 ２、学生练习 ３、纠正错误 １、学生听 ２、学生练习 ３、纠正错误30 2中中1 1体 育 课 教 案 第二周 第2课材 二、技巧:肩肘倒立任 务 １、通过本课使学生逐步掌握跳跃的基本技能、技巧。
五年级体育教案全集
1、能知道调整助跑点、踏准起跳区的方法。
2、能试做出快速助跑、踏准起跳区起跳。
3、能互相配合，表现出勇敢、果断的品质。
4、
教学目标
时间
教 师 活 动
学 生 活 动
次数
一
集合
二
准备活动
三
跳跃：蹲距式跳远（起跳区宽30-35厘米）
1．观察队行
2．向学生问好
3．宣布本课内容
二
1．布置跑动路线
4、抛球与捡球必须按统一信号进行，加强组织纪律性教育，防止事故发生。
六
1、指导学生放松。
2、总结本课
3、送还器材
4向学生再见
四
1、学生认真听讲
2深蹲跳20×3组
五
1、在组长带领下做好准备活动，双人练习传递实心球游戏。
2、仔细观察教师的示范，分散徒手模仿练习，体会两脚用力蹬地和两臂出手速度快的动作要领。
2、结合投击滚动的篮球，简单介绍“提前量”的概念，并组织学生尝试。
3、带领学生进行游戏比赛，启发攻方队员要机智、果断地冲过“火力网”，守方要沉着、冷静，迅速、准确的投击。
4、游戏过程中，时刻提醒学生注意安全。
六结束
1．总结本课
2．送还器材
3向学生再见
4．课外作业
1．学生认真听讲看示范
2．单交跳过一定高度的橡皮筋
第1次体育课教案
教材
1、跑：蹲距式起跑 2、 小篮球：原地运球
教 学 目 标
1、能了解蹲距式起跑的意义和动作要领。
2、能按口令做出蹲距式起跑动作。
3、能乐意接受指导，发扬机智、果断的作风。
4、能了解原地运球的动作方法。
5、能试做出用掌指部位原地低姿运球动作。
(完整)小学五年级体育教案
1
教学进度表
五年级体育课教案
-10
-
难点：动作的准确性和优美大方。
二、游戏
（改换目标）规则：追者只能拍人，不许堆人，拉人。
逃者需要“隐蔽必须站在前面站在后面，或侧面。
1、教师讲解游
戏的方法和规
则。
2、教师做正确
的示范。
3、教师正确评
定胜负。
1、学生认真听
游戏的方法和规
则。
2、学生练习。
3、分组比赛。
、放松;
结束部分
、小结;
三、下课
1、教师总结本
次课的情况。
2、下课。
1、认真听讲情
绪饱满。
2、下课。
场地设计教学回顾
基本部分
重点：各节的动
基本部分作要领及要求。
难点：动作的准
确性和优美大
方。
游戏；守卫红旗
规则：
没有被教导的人
不得随意进入圈
内。
叫号时要清楚、
响亮，松手时红
旗必须竖直。
教师讲解游戏
的方法和规
则。
教师做正确的
示范。
教师正确评定
胜负。
学生认真听游
戏的方法和规
则。
学生练习。
分
组比赛。
210 中
3
结束部分
、放松;
、小结;
三、下课
1、教师总
结本次课的情
况。
2、下课。
1、认真听讲
情绪饱满。
2、下课。
场地设计教学回顾。
小学五年级体育教案(58篇)
五年级第一学期体育课教学计划
五年级第一学期教学进度表
体育课教案周次 1 课次 1
体育课教案周次 1 课次 2
体育课教案周次 1 课次3
体育课教案周次 2 课次1
体育课教案周次 2 课次2
体育课教案周次 2 课次3
体育课教案周次3 课次1
体育课教案周次 3 课次2
体育课教案周次 3 课次3
体育课教案周次 4 课次1
体育课教案周次4 课次2
体育课教案周次4 课次3
体育课教案周次5课次1
体育课教案周次5 课次2
体育课教案周次5课次3
体育课教案周次 6 课次1
体育课教案周次 6 课次2
体育课教案周次6 课次3
体育课教案周次7 课次1
体育课教案周次7 课次2
体育课教案周次7 课次3
体育课教案周次8 课次1
体育课教案周次8 课次2
体育课教案周次8课次3
体育课教案周次9 课次1
体育课教案周次9 课次2
体育课教案周次9 课次3
体育课教案周次10课次1
体育课教案周次10 课次2
体育课教案周次10课次3
体育课教案周次11课次1
体育课教案周次11 课次2
体育课教案周次11 课次3
体育课教案周次13 课次3
体育课教案周次14 课次1
体育课教案周次14 课次2
体育课教案周次15 课次3
体育课教案周次16 课次1
体育课教案周次16 课次2
体育课教案周次16 课次3。
2024年度小学五年级体育课教案全集
02
在进行负重训练时，要 选择合适的重量和次数 ，避免过度负荷造成的
伤害。
04
14
04
耐力素质训练
2024/3/23
15
耐力素质基本概念
2024/3/23
01
耐力素质是指人体在长时间进行 工作或运动中克服疲劳的能力。
02
耐力素质是身体健康和体质强弱 的一个重要标志，对日常生活、 工作、学习都有重要意义。
性平衡发展。
多样化练习
02
采用多种不同的关节活动和肌肉拉伸方法，全面提高身体各部
位的柔韧性。
渐进性练习
03
根据个体差异和训练计划，逐步增加关节活动和肌肉拉伸的难
度和强度，避免过度拉伸和损伤。
22
06
技巧提高与战术应用
2024/3/23
23
各项目技巧要点
足球
掌握传球、射门、控球、防守 等基本技能，学习简单的足球
对抗性练习
双人顶、推、拉等，依靠对抗双方以暂短的静力作用发展力量素质。
2024/3/23
克服弹性物体的练习
使用拉力器、拉橡皮带等，依靠弹性物体变形而产生的阻力发展力量 素质。
利用力量训练器械练习
利用力量训练器械，可以使身体处在各种不同的姿势下进行练习，可 直接发展运动员所需要的肌肉力量，使训练更有针对性。
站立或坐下，双臂自然下垂，以肩关节为 轴，两臂分别向前、向后绕环10次。
腕关节屈伸
髋关节旋转
站立或坐下，双手合十，掌心相对，上下 屈伸腕关节20次。
站立，双腿与肩同宽，以髋关节为轴，左 右旋转身体各10次。
2024/3/23
20
肌肉拉伸方法
2024/3/23
新人教版小学五年级上册体育教案(全册)
新人教版小学五年级上册体育教案(全册)新人教版小学五年级上册体育教案(全册完整版)第一课时：热身运动教学目标：- 了解热身运动的重要性- 研究几种简单的热身运动动作- 能够正确地进行热身运动教学步骤：1. 引入热身运动的概念，解释其重要性。
2. 示范和讲解几种常见的热身运动动作，如慢跑、摇臂、转腰等。
3. 让学生按照示范正确地进行各种热身运动动作。
4. 检查学生的动作是否正确，做出适当的指导和纠正。
5. 结束本课时，并让学生复和总结所学的热身运动动作。
教学材料：- PPT幻灯片- 老师示范热身运动的视频- 学生手册第二课时：篮球基本动作教学目标：- 了解篮球的基本技巧和动作- 研究几种基本的篮球动作- 能够正确地进行篮球基本动作教学步骤：1. 引入篮球的基本技巧和动作，解释其重要性。
2. 示范和讲解几种基本的篮球动作，如传球、运球、投篮等。
3. 让学生按照示范正确地进行各种篮球基本动作。
4. 检查学生的动作是否正确，做出适当的指导和纠正。
5. 结束本课时，并让学生复和总结所学的篮球基本动作。
教学材料：- PPT幻灯片- 老师示范篮球基本动作的视频- 篮球第三课时：足球基本技巧教学目标：- 了解足球的基本技巧- 研究几种基本的足球动作- 能够正确地进行足球基本技巧教学步骤：1. 引入足球的基本技巧，解释其重要性。
2. 示范和讲解几种基本的足球动作，如带球、传球、射门等。
3. 让学生按照示范正确地进行各种足球基本技巧。
4. 检查学生的动作是否正确，做出适当的指导和纠正。
5. 结束本课时，并让学生复和总结所学的足球基本技巧。
教学材料：- PPT幻灯片- 老师示范足球基本技巧的视频- 足球（继续编写其他课时的内容...）。
小学五年级(上册)体育课教案
小学五年级(上册)体育课教案
一、教学目标
1. 了解基本的体育运动技能和规则；
2. 培养学生团队合作和竞争意识；
3. 提高学生的身体协调能力和灵活性。
二、教学内容
1. 球类运动
- 研究踢足球的基本技巧；
- 研究打篮球的基本姿势和投篮技巧；
- 研究击打乒乓球的基本动作和规则。
2. 田径运动
- 研究短跑和接力赛的起跑姿势和技巧；
- 研究跳远的基本动作和技巧；
- 研究投掷实心球的基本姿势和技巧。
3. 健身操
- 研究基本的健身操动作和节奏；
- 练协调性和灵活性的动作组合。
三、教学活动安排
四、教学评价
1. 观察学生在体育课上的积极参与程度；
2. 评估学生掌握的体育运动技能和规则；
3. 评估学生在团队合作和竞争中表现的能力；
4. 评估学生身体协调能力和灵活性的提高程度。
五、教学资源
1. 足球、篮球、乒乓球等器材；
2. 田径赛道；
3. 健身操音乐。
六、教学延伸
1. 鼓励学生参加校内外的体育比赛和运动会；
2. 提供更多不同种类的体育运动项目供学生选择。
七、教学反思
1. 分析学生对不同体育课的兴趣和优缺点；
2. 不断改进教学方法和内容，以满足学生的需求。
小学五年级体育课教案(通用10篇)
小学五年级体育课教案（通用10篇）小学五年级体育课教案（通用10篇）作为一位杰出的老师，通常会被要求编写教案，教案是保证教学取得成功、提高教学质量的基本条件。
那要怎么写好教案呢？下面是小编帮大家整理的小学五年级体育课教案，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。
小学五年级体育课教案1教学内容：1.向后转走(齐步)2.迎面接力跑教学任务：1.学会向后转走(齐步)动作，培养学生遵守组织纪律和集体行动的'能力。
2.发展速度和奔跑能力。
教学过程：一、准备部分：(8)1.开课式。
2.队列练习：立正、看齐、稍息。
3.准备活动：慢跑200米，第八套广播操(8*2)二、基本部分：(28)1.向后转(齐步)(1)动作：听到口令后，动令落在右脚上，左脚向前半步，脚尖稍向右，以两脚掌为轴，向右后转180度，出左脚向新方向行进。
转时，两臂自然摆动，不得外张。
(2)教师讲解示范。
(3)练习方法：学生集体练习。
(4)注意事项：1.教学时应把动作要领讲清楚，示范要正确，可将动作分解教学。
2.口令要准确，力求做到规范清楚、宏亮。
2.迎面接力跑(1)方法：接棒人站在起跑线后，右手前伸准备接棒，传棒人以右遥将棒竖起，传给接棒人，接棒人握棒后，迅速跑向对面。
(2)组织教学：学生分成四组进行，在场地上画两条相距25米的并行线作起跑线。
成纵队相对站立在两端的起跑线后。
(3)要求：1.传递棒时不准抛，传棒失落由传棒人拾起继续进行。
2.严格遵守纪律，遵守规则。
三、结束部分：1.整理放松。
2.小结、讲评。
3.宣布下次课内容；4.下课。
小学五年级体育课教案2教学内容：1.屈腿悬垂摆动(低单杠)2.游戏：圆圈接力跑教学任务：1.学会低单杠的屈腿悬垂摆动动作，发展上肢和腰腹力量。
2.发展跑的能力，培养团结协作和集体主义精神。
教学过程：一、准备部分：(8)1·开课式。
2·队列练习，齐步走一跑步一立定一起步走。
3·准备活动：慢跑200米，韵律操6节。
小学五六年级体育教案精选5篇
小学五六年级体育教案精选5篇（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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时间
强度
准
备
部
分
一、体育委员整队报告人数；________________
二、生问好，宣布课的内容；————————
三、检查服装，安排见习生；★▲
四、准备活动慢跑；
五、徒手操：1、扩胸运动2、振臂运动3、体转运动
4、俯背运动5、膝部运动6、腕、踝运动
五、素质练习：
5
基
本
部
分
一、跑：400米耐久跑（考核）
4学生进行步点的丈量和调整
5分组进行全程助跑跳远练习
二\游戏:两垒球
1讲解游戏方法\规则
2复习练习,主要练习配合传接球
3分组进行游戏
结
束
部
分
一、放松整理活动；
二、小结
三、布置课后练习
四、归还器材，宣布下课。
3
场地器材
完成动作情况预计
80%
心理负荷预计
注意力
一般
练习密度预计
33％
情绪状态
一般
平均心率预计
18
13
结
束
部
分
一、放松整理活动；
二、小结
三、布置课后练习
四、归还器材，宣布下课。
4
场地器材
小篮球
完成动作情况预计
80%
心理负荷预计
注意力
集中
练习密度预计
35%
情绪状态
兴奋
平均心率预计
意志表现
一般
心率指数预计
课后小结
中小学生由于年龄不同，在生理和心理上存在着显著的差异，这就决定了中小学的准备活动应各具特点。但在中小学体育教学中，准备活动区别不大，小学成人化，中学公式化，一套操，一个游戏，小学用，中学也用，甚至把高级运动员的专门性练习也拿来用。这种毫无区别，毫无特点的准备活动，违反了教学规律和中小学生的生理特点。小学生的准备活动应根据身体发育特点，以游戏或简单易学动作为基本，中学体育课的基本部分相对运动量较大，在准备活动时，既要有一般性练习，又要有专门性练习，并要根据男女生生长发育的明显差异，结合教材特点，提出不同的要求。
情感：培养勇敢、果断、克服困难等优良品质
技能：改进助跑和起跳动作，能做到快速助跑，准确有力起跳
负荷：发展灵敏，协调，速度力量等素质
重点
难点
改进助跑和起跳动作，完善起跳技术难点，快速助跑与有力踏跳的组合
课的结构
教学内容、组织教法和教学
运动负荷
次数
时间
强度
准
备
部
分
一、体育委员整队报告人数；________________
集中
练习密度预计
30％
情绪状态
兴奋
平均心率预计
意志表现
一般
心率指数预计
课后小结
这堂是考核课，几个学生表现很差，我又一次发火了。哎！！！
在体育课中，对全体学生。一定要一视同仁，做到不偏爱、不歧视、不袒护、不冷落。一些学习差的调皮学生，因平常受的批评多、表扬少，会形成一种自我保护的逆反心理。我们体育教师则应善于发现他们闪光的地方。他们好动，往往，思想放得快，动作协调，体育项目中的技术动作掌握较快，较好。而体育教学有其更直接，更集中激发顽强拼搏精神和培养集体主义品质的积极效应。我们应抓住机遇给他们创造表现自已聪明才智而一展风采的机会。培养他们成为运动员给集体多流一滴汁、多献一份力量而顽强拼搏的荣誉感，培养他们成为体育尖子做示范、作裁判、协助教师参与保护帮助，借收体育器材的责任感，再把这种逐步培养而形成的荣誉感和责任感转到对文字科的学习上去：在文字科学习较好有的又在对体育三基的掌握上感到吃力，成为体育课中的“差生”。自勉！！！！！！
五年级体育课教案
教材
一、跑：蹲踞式起跑二、游戏：合力
教学目标
认知：初步了解蹲踞式起跑的意义和动作要领
情感：培养学生机智果断听从指挥的品质
技能：初步掌握蹲踞式起跑起跳动作熟悉起跑口令
负荷：发展灵敏、协调、速度素质
重点
难点
学习蹲踞式起跑作熟悉起跑口令，
知道如何来确定手与脚的位置
课的结构
教学内容、组织教法和教学
5
基
本
部
分
一、蹲踞式跳远（考核）
1专门练习（2-3）
2教师宣布考核方法要求规则和评分标准
3丈量步点，试跳
4开始考核
二、选用教材：游戏：丢沙包
1讲解游戏方法与规则
2练习
3分组进行练习
结
束
部Байду номын сангаас
分
一、放松整理活动；
二、小结
三、布置课后练习
四、归还器材，宣布下课。
3
场地器材
完成动作情况预计
80%
心理负荷预计
注意力
情感：能知道原地单手肩上传球的动作要领
技能：能做出原地单手肩上传球动作
负荷：培养学生之间的配合
重点
难点
传球动作协调、到位
课的结构
教学内容、组织教法和教学
运动负荷
次数
时间
强度
准
备
部
分
一、体育委员整队报告人数；________________
二、生问好，宣布课的内容；————————
三、检查服装，安排见习生；★▲
意志表现
一般
心率指数预计
课后小结
五年级体育课教案
教材
一、跳跃：蹲踞式跳远（考核）二、选用教材
教学目标
认知：了解跳远考核、测…和比赛的规则和丈量成绩的方法
情感：培养勇敢、果断、富于竞争等优良成绩
技能：改进跳远技术动作，努力跳出好成绩，完成考核任务
负荷：发展灵敏、协调素质、提高跳跃能力
重点
难点
改进和提高跳远的技术动作，完成考核任务
中
结
束
部
分
一、放松整理活动；
二、小结
三、布置课后练习
四、归还器材，宣布下课。
3
场地器材
完成动作情况预计
80%
心理负荷预计
注意力
一般
练习密度预计
33％
情绪状态
兴奋
平均心率预计
意志表现
一般
心率指数预计
课后小结
五年级体育课教案
教材
一、小篮球：原地单手肩上传球二、游戏：跳绳接力赛
教学目标
认知：能知道原地单手肩上传球的动作要领
五年级体育课教案
教材
一投掷：原地侧向投掷“管状物”二选用教材
教学目标
认知：记住原地侧向投掷的动作要领。
情感：培养勇敢顽强、听从指挥的优良品质。
技能：改进蹬地、转体、挥臂过肩的动作。
负荷：发展协调、速度、力量素质、提高投掷能力。
重点
难点
用力蹬地与身体各部分用力的协调配合。
课的结构
教学内容、组织教法和教学
兴奋
平均心率预计
意志表现
一般
心率指数预计
课后小结
五年级体育课教案
教材
一、小篮球：小篮球比赛（用游戏形式）二、选修内容
教学目标
认知：了解小篮球游戏活动的简单规则
情感：乐于参与活动，能与同伴相互配合，遵守比赛规则
技能：能用已学基本动作参与比赛活动
负荷：培养同学间的相互配合以及集体主义精神
重点
难点
能灵活运用已学过的基本动作
五年级体育课教案
教材
一、跑：400米耐久跑（考核）二、选修内容
教学目标
认知：能记住耐久跑的方法，懂得体力分配的道理
情感：考核中能表现出克服困难、勇于拼搏的精神
技能：能合理地分配自己的体力，跑完全程，力争好成绩
负荷：增强学生的心肺功能
重点
难点
知道考核标准，争取好成绩
课的结构
教学内容、组织教法和教学
运动负荷
3、组织学生分散原地模拟弯道跑的摆臂动作，速度由慢到快
4、分组进行由直线跑到弯道跑练习，并逐渐加快跑的速度
要求：体会弯道跑的身体姿势、摆臂动作、逐渐加快速度的弯道跑技术。
二、小篮球：行进间运球
1、组织学生进行原地两手交替运球练习
2、用信号或手势指导学生进行行进间变速变向运球练习
3、组织运球接力比赛
要求：进一步提高运球、控球能力，积极参与比赛，相互配合。
3教师示范讲解动作要领
4在教师的指导下学生试做教师积极纠正
5学生分散做动作主要掌握量法
6学生分组做蹲踞式起跑，跑出15—20米
二、游戏：合力
1教师讲解游戏方法要求和规则
2学生（一组）试做教师讲评
3分组练习
4分组进行比赛
结
束
部
分
一、放松整理活动
二、小结
三、布置课后练习
四、归还器材，宣布下课
3
场地器材
完成动作情况预计
1、组织学生集体练习原地摆臂和原地高抬腿跑
2、分组练习站立式起跑后加速跑20~30米
3、宣布考核办法及标准，男生考核，女生自选活动内容
4、考核后总结评议
要求：学会自己做放松活动，争取好成绩
二、选修内容：互挤出圈
1、组织学生复习游戏的过程和方法
2、组织学生分组进行游戏
要求：注意发力时机、用力部位、安全等问题
运动负荷
次数
时间
强度
准
备
部
分
一、体育委员整队报告人数；
二、生问好，宣布课的内容；
三、检查服装，安排见习生；
一、准备活动慢跑；
五、徒手操：1、扩胸运动2、振臂运动3、体转运动
4、俯背运动5、膝部运动6、腕、踝运动
五、素质练习：
5
基
本
部
分
一、蹲踞式起跑
1集体做专门练习