秋季天气开始转凉 应保护好肩和背
立秋后如何调理风寒暑湿
立秋后如何调理风寒暑湿立秋后，天气逐渐转凉，但暑气未消，昼夜温差加大，此时人体容易受到风寒暑湿的侵袭。
调理好身体，适应季节的变化，对于保持健康至关重要。
下面就来和大家详细说一说立秋后如何调理风寒暑湿。
首先，我们来了解一下风寒暑湿对人体的影响。
风邪，其性轻扬开泄，易袭阳位。
立秋后，早晚的凉风容易侵袭人体的头部、面部、肩颈等部位，导致头痛、头晕、面瘫、颈椎病等问题。
寒邪，其性凝滞、收引。
此时若不注意保暖，寒邪容易侵入人体，导致气血凝滞，经络不通，出现关节疼痛、胃痛、痛经等症状。
暑邪，立秋时节仍有余暑，暑邪伤人多表现为高热、心烦、口渴、多汗等。
湿邪，其性重浊、黏滞。
这个季节，湿气依然较重，湿邪困脾，会影响脾胃的运化功能，导致食欲不振、腹胀、腹泻、身体困重等。
那么，立秋后我们应该如何调理呢？饮食调理是关键。
立秋后，饮食应以温润、滋阴、健脾为主。
可以多吃一些梨、百合、银耳、山药、莲藕等食物，这些食物有润肺止咳、滋阴润燥、健脾益胃的作用。
同时，要少吃辛辣、油腻、生冷的食物，以免损伤脾胃，加重湿气。
适当运动也有助于调理风寒暑湿。
立秋后，可以选择一些较为温和的运动方式，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等。
运动可以促进气血运行，增强身体的抵抗力，有助于排出体内的寒湿之气。
但要注意，运动时间不宜过长，强度不宜过大，避免大汗淋漓，损伤阳气。
起居方面，要注意保暖。
早晚温差大，要及时增减衣物，尤其是要注意保护关节、腹部等部位，避免受寒。
睡眠要充足，早睡早起，有利于阳气的收敛和阴气的生长。
另外，艾灸也是一种不错的调理方法。
艾灸具有温经散寒、祛湿通络的作用。
可以艾灸足三里、关元、神阙等穴位，每个穴位艾灸 15-20 分钟，每周 2-3 次。
但要注意艾灸时的温度和距离，避免烫伤皮肤。
按摩也是调理风寒暑湿的有效手段。
可以通过按摩风池、大椎、命门、涌泉等穴位，来疏通经络，促进血液循环，增强身体的抵抗力。
保持心情舒畅也非常重要。
中医认为，情志不舒会影响脏腑的功能。
入秋该注意小常识
入秋该注意小常识标题：入秋小常识秋天是一个充满魅力的季节，天气逐渐转凉，大自然的色彩也开始变得多姿多彩。
然而，随着秋天的到来，我们也需要注意一些小常识，以保证我们的健康和安全。
下面是一些入秋时需要注意的小常识。
一、注意保暖随着天气变冷，我们需要注意保暖，特别是在早晚温差较大的时候。
穿上合适的衣物，注意脖子、手脚的保暖，可以减少感冒和其他疾病的风险。
二、加强锻炼入秋后，气温适宜，是进行户外活动的好时机。
适量的运动可以增强身体的免疫力，提高心肺功能，预防秋季常见的疾病。
可以选择晨跑、散步、太极等运动方式，根据个人情况选择适合自己的锻炼方式。
三、注意饮食秋天是丰收的季节，也是各种美食的季节。
但是，我们在享受美食的同时也要注意饮食的合理搭配。
多摄入新鲜蔬菜水果，注意补充优质蛋白质和维生素，增强身体抵抗力。
此外，要控制油腻食物和烟酒的摄入，避免对身体造成不良影响。
四、注意室内通风入秋后，天气开始变凉，很多人喜欢把窗户关紧，封闭室内。
然而，室内空气流通不畅会导致空气质量下降，容易引发呼吸道疾病。
因此，我们应该保持室内空气流通，适当开窗通风，保持室内空气的新鲜。
五、防止皮肤干燥随着天气的变冷，空气中的湿度逐渐降低，容易导致皮肤干燥。
为了保持皮肤的水分和柔软度，我们可以多喝水，使用保湿霜和润肤露，注意饮食中的维生素摄入，保持良好的生活习惯。
六、注意居住环境卫生入秋后，由于天气转凉，很多人开始在室内生活时间增加。
因此，我们要注意室内环境的清洁卫生，及时清理尘埃和垃圾，保持室内空气的清新。
此外，要定期消毒，杀灭细菌和病毒，预防疾病传播。
七、关注季节过敏秋季是过敏原较多的季节，如花粉、灰尘、霉菌等。
对于容易过敏的人群，入秋后要特别注意防护。
可以佩戴口罩、避免接触过敏源、保持室内清洁等措施，减少过敏反应的发生。
八、预防秋季常见疾病秋季是感冒、流感等疾病的高发季节。
为了预防疾病的传播，我们要养成良好的卫生习惯，勤洗手、避免接触病毒源，保持室内空气流通等。
霜降节气养生注意事项
霜降节气养生注意事项霜降，是秋季的最后一个节气，意味着天气渐冷、初霜出现。
此时，昼夜温差变化增大，养生保健尤为重要。
以下是霜降节气养生的一些注意事项，希望能对您有所帮助。
一、保暖防寒霜降时节，气温下降明显，保暖防寒是首要任务。
特别要注意头部、颈部、脚部等部位的保暖。
头部是诸阳之会，一旦受寒，容易引发头痛、感冒等症状。
出门时记得戴上帽子，保护头部免受寒风侵袭。
颈部也是容易受寒的部位，一条温暖的围巾能有效阻挡寒气入侵。
脚部距离心脏最远，血液循环相对较差，容易受凉。
睡前用热水泡脚，可以促进血液循环，增强身体的抵抗力。
在衣物的选择上，要根据天气变化及时增减。
内层衣物选择吸汗透气性好的材质，外层衣物则要注重保暖性能。
老年人和孩子以及体质较弱的人群，更要注意保暖，避免着凉感冒。
二、饮食调理霜降节气，饮食宜以平补为主。
在饮食方面，可以多吃一些温润、滋阴的食物。
如梨、苹果、柿子、百合、蜂蜜、萝卜等，这些食物具有润肺生津、养阴清燥的功效。
此外，还可以适当食用一些温热性的食物，如牛肉、羊肉、鸡肉等，以补充身体所需的能量和营养，增强抵御寒冷的能力。
但要注意适量，避免过度进补导致上火。
在蔬菜的选择上，多吃一些深色蔬菜，如菠菜、西兰花、胡萝卜等，富含维生素和矿物质，有助于提高身体的免疫力。
同时，要少吃辛辣、油腻、生冷的食物，以免损伤脾胃。
三、运动养生霜降时节，适当的运动有助于增强体质，但要注意运动的时间和方式。
由于早晚气温较低，不适合过早或过晚进行户外运动，以免受寒。
可以选择在上午 9 点以后或下午 4 点以前进行运动。
运动的方式可以选择散步、慢跑、太极拳、瑜伽等较为温和的运动。
运动强度不宜过大，以微微出汗为宜。
过度运动容易导致身体疲劳，反而不利于健康。
另外，运动前要做好热身准备，避免受伤。
运动后要及时更换汗湿的衣物，防止着凉。
四、起居作息霜降后，昼短夜长，作息时间也应做出相应的调整。
要保证充足的睡眠，早睡早起，有利于收敛神气，使肺气清肃。
霜降期间防寒保暖注意事项
霜降期间防寒保暖注意事项霜降期间防寒保暖注意事项1、暖脚脚是人体的第二心脏，人体许多经络的路线都起源于脚，尤其是脚腕以下部分，人体的五脏六腑、四肢百骸，在脚部都有对应的反射区，刺激或锻炼脚，就能通过经络给全身器官以积极有益的影响。
每日热水泡脚20分钟可以有效疏通足部筋脉。
霜降之后，天气明显转凉，女性尤其要注意脚部保暖，不要再穿船形鞋和薄袜，改穿能遮盖脚面的鞋或靴子，以使脚部保暖，才会对风邪有一定抵抗力。
过度秋冻容易引起感冒等疾病。
2、暖肩肩膀是容易被忽视的受凉部位。
秋冬缩在温暖的被窝里，但是只要露着肩膀，就会觉得很冷，如果不理会它的话，第二天起来肩膀立马就会变得又疼又酸，这其实就是肩膀受凉受寒引起的。
霜降时节要注意保持肩部暖和，不要穿露肩衣服。
3、暖腹上腹受凉容易引起胃部不适，甚至疼痛;下腹受凉对女性伤害大，容易诱发痛经和月经不调等。
露脐服装不要再穿了，无论室内温度多高，晚上睡觉也要盖好被子，不要露出腹部，否则受凉轻则腹泻腹痛，重则引起肠炎。
4、暖颈脖子是寒气入侵的主要位置。
很多人一换季就会咳嗽，嗓子发炎，其实主要根结在脖子。
这个部位受凉，向下容易引起肺部症状的感冒，向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。
所以，霜降时节，一条温暖的围巾可以说是老少皆宜，人人适用。
5、暖膝很多日韩女孩子秋冬季节仍然短裙露膝，其实这是对膝关节的一种伤害。
由于关节周围的末梢神经对温度和气压变化特别敏感，因此受凉以后，会导致周围的血液循环变差，局部毛细血管和组织发生了变化，释放出一些炎性物质，出现红肿、疼痛等症状，进而引发关节炎。
因此年轻人要注意多运动，保持膝关节温度，不轻易露出膝关节。
霜降的养生小知识御寒保暖，以护肠胃霜降之时，气温渐低，人体的植物神经易受到寒冷刺激，致使胃肠蠕动的正常规律受到影响，引发功能紊乱;而在寒凉的气候状况下，人体新陈代谢增强，热量消耗增多，胃液及各种消化液分泌增多，食欲改善，食量增加。
因此，要特别注意防寒保暖，保护肠胃。
夏秋交替注意事项
夏秋交替注意事项夏秋交替是北半球的自然现象，也是气候变化的重要节点。
在夏秋交替时期，气温逐渐下降，天气变得更加凉爽，同时也伴随着一系列的注意事项。
下面，我将详细介绍夏秋交替的注意事项。
一、注意温度变化随着夏季的结束，气温逐渐下降。
人们需要注意室内外温度的变化，及时调整穿衣搭配，以保持舒适。
在室内可以适当开启暖气或穿戴薄外套，而在室外则需考虑携带一件轻薄外套或披肩，以备不时之需。
二、增强体育锻炼夏秋交替时，气温变得较为宜人，适合进行体育锻炼。
秋天是户外运动的好时机，人们可以选择徒步、慢跑等有氧运动，或者参加球类运动如篮球、足球等。
适当增加运动量，能够提高身体的抵抗力，增强免疫系统，有助于身体健康。
三、保持作息规律夏季的长日照时间会导致人们的作息规律紊乱，因此在夏秋交替时期需要逐渐调整作息时间，回归正常作息模式。
建议每天保持固定的起床和就寝时间，尽量避免熬夜。
良好的作息习惯对身体健康非常重要。
四、适度补水虽然夏季的高温天气过去了，但仍然要注意适度补水。
由于秋季的干燥天气，人们往往不容易察觉到体内的水分流失，因此需要多喝水来补充身体所需的水分。
除了饮用水，还可选择果汁、茶水等适宜的饮品，同时增加摄入水果和蔬菜，来提供额外的水分和营养。
五、注意衣物搭配在夏秋交替时期，气温的变化较大，早晚温差也比较明显。
因此，人们在选择衣物时需要注意合理搭配，以应对不同温度变化。
可以选择穿着长袖、长裤等适中厚度的服装，以免受凉。
同时，还要注意及时增减衣物，避免穿得过多或过少。
六、预防呼吸道疾病夏秋交替时期，由于气温下降、湿度减小以及人流密集等原因，易引发呼吸道疾病的发生。
因此，人们需要注意加强自我保护，增强体质，预防感冒、咳嗽等疾病的发生。
可以多吃一些具有免疫力增强作用的食物，如柑橘类水果、蘑菇、胡萝卜等。
七、注意防晒与护肤虽然夏季的炎热阳光减弱，但仍然需要注意防晒与护肤。
秋季紫外线辐射相对较弱，但仍然会给皮肤带来伤害。
立秋后如何预防秋季手足冰凉
立秋后如何预防秋季手足冰凉立秋过后，天气逐渐转凉，不少人会出现手足冰凉的情况。
这不仅让人感到不适，还可能影响到日常生活和工作。
那么，我们应该如何预防秋季手足冰凉呢？首先，要注意保暖。
虽然刚立秋时气温可能还没有明显下降，但早晚温差已经开始增大。
因此，在早晚出门时，要记得穿上长袖衣物，尤其是要保护好手脚关节部位。
不要为了追求美观而穿着过于单薄，以免寒气侵入身体。
晚上睡觉时，也要盖好被子，特别是脚部要注意保暖，可以穿上袜子。
饮食方面的调理也非常重要。
立秋后，应该多吃一些温热性的食物，如牛羊肉、桂圆、红枣等。
这些食物能够补充身体的阳气，增强血液循环，从而改善手足冰凉的状况。
同时，要少吃生冷、寒凉的食物，如冰淇淋、冷饮、西瓜等。
这些食物容易损伤脾胃阳气，导致体内寒气加重。
此外，还可以适当食用一些辛辣的食物，如辣椒、花椒等，有助于促进血液循环，但要注意适量，以免引起上火。
运动是预防秋季手足冰凉的有效方法之一。
适当的运动可以促进血液循环，增强身体的新陈代谢，提高身体的免疫力。
可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等。
运动的时间和强度要根据个人的身体状况来决定，避免过度劳累。
运动前要做好热身准备，运动后要及时擦干汗水，换上干爽的衣物，以免着凉。
养成良好的生活习惯也有助于预防秋季手足冰凉。
要保证充足的睡眠，避免熬夜。
睡眠不足会影响身体的气血运行，导致阳气不足。
每天可以用热水泡脚，水温以 40℃左右为宜，时间控制在 15-20 分钟。
泡脚可以促进脚部的血液循环，缓解疲劳。
在泡脚的同时，可以按摩脚底的涌泉穴，能够起到补肾壮阳、调节气血的作用。
另外，情绪也会对身体的气血运行产生影响。
长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中，容易导致肝气郁结，气血不畅。
因此，要保持心情舒畅，学会放松自己，减轻压力。
可以通过听音乐、阅读、旅游等方式来调节情绪。
中医认为，秋季是养肺的季节。
肺主皮毛，肺气充足则皮肤温暖。
可以通过食用一些养肺的食物来预防手足冰凉，如百合、银耳、雪梨等。
秋季健康有三怕：上火、气短、肩背痛
秋季健康有三怕：上火、气短、肩背痛今日是廿四节气的白露，开始进入中秋时节了。
人们常说‘多事之秋’、‘悲秋’，秋天的时候似乎烦心的事情总要更多一些。
一来是自然界在秋天呈现出的肃杀氛围，往往令人触景生情，不免就莫名的感伤起来，心中自然不宁。
再则进入秋天后，人的身体也确实会有更多的状况出现。
自然界气的运行规律是“春生夏长秋收冬藏”，进入秋天后，自然界的气是向下行、向内收的运动过程。
人与之相应，人身在表的阳气也开始会在一定程度上向内收。
身之气更多的处于由外而内的运动过程中，而不像夏季更多的浮越在表，不像冬季更多的潜藏在内。
气的这种运动状态，必然也会影响身体的功能状态。
若有调养不慎，身体可能就会有问题出现。
一提到秋天，大家最担心的一件事就是上火了。
而且秋天的这个上火很多时候是说来就来，好像都没有一点征兆。
有人应该有过这样的体会，在秋天，偶尔嘴馋吃了几片桔子，却不曾想三几分钟后，就开始会感觉牙龈或口腔有些许热上来了，若不及时的通过饮水、休息等将其调伏下去，接下来更严重的上火症状可能就出现了。
秋天易上火，主要与天气有关。
秋燥是秋天气候的主要特点，秋燥身亦燥。
燥向前再发展一步就是火了，上火来得就是这么容易。
因此，在秋天人们要常做三件事。
第一，要润燥。
即进入秋天后要适当吃些滋阴的水果，比如梨、火龙果等之类；要注意多饮水，不要等到口渴时才饮水，因为那可能已经就晚了；多用滋阴润燥的中药泡水喝，如麦冬、沙参等。
第二，要节制生活。
即进入秋天后，要早睡早起，熬夜后上火会来得比其他时候更快；不要吃上火的东西，如辣椒、煎炸的食物、休闲食品等。
第三，放松心情。
人在情绪紧张时，身体的反应一定会是上火。
曾记得帮一个女士做理疗时，背部按揉没二分钟，就明显发现她的上背部很红了，而近似胸膈向下的地方，则皮肤颜色改变不大。
告诉她有上火了，她自己随即认同。
并告知因为一个人要带三个小孩，最大的还没上小学。
每天晚上要很起来几次，总担心小孩会踢被子着凉了。
寒露时节的保暖小技巧有哪些
寒露时节的保暖小技巧有哪些寒露是二十四节气中的第十七个节气，标志着秋季的深入，天气逐渐由凉转寒。
在这个时节，保暖变得尤为重要，以下为您分享一些寒露时节的保暖小技巧。
首先，衣着方面要注意适时增减。
寒露时节，昼夜温差较大，早晚气温较低，所以出门时最好带上一件外套，方便随时增减衣物。
选择衣物时，应以保暖性能良好的材质为主，比如羊毛、羊绒等。
内衣则要选择吸湿性好的纯棉材质，保持身体的干爽舒适。
对于老年人和孩子，更要特别注意保暖，尤其是腹部、背部和脚部。
可以穿上厚一些的马甲，保护好腹部和背部，避免受寒。
头部的保暖也不可忽视。
中医认为“头为诸阳之会”，头部是人体阳气汇聚的地方，一旦头部受寒，就容易引发头痛、感冒等症状。
在寒露时节，外出时可以戴上帽子，尤其是在风大的时候。
选择帽子时，要注意材质和款式，既要保暖又要舒适美观。
颈部同样需要重点呵护。
颈部有很多重要的血管和神经，如果受寒，可能会导致血液循环不畅，引发颈椎病或者加重原有的颈椎问题。
可以围上一条围巾，既能保暖又能增添时尚感。
围巾的材质可以选择羊毛或者羊绒的，保暖效果更好。
手部和脚部的保暖也至关重要。
俗话说“寒从脚下起”，脚部距离心脏较远，血液循环相对较差，容易受凉。
在寒露时节，要穿上厚袜子和保暖的鞋子。
睡前可以用热水泡脚，促进脚部的血液循环，提高睡眠质量。
同时，也可以进行简单的脚部按摩，如揉搓脚底涌泉穴等。
手部的保暖也不能忽略。
在户外活动时，可以戴上手套，尤其是骑车或者长时间在户外工作的人。
手套的材质可以选择皮手套或者毛线手套，保暖性较好。
在饮食方面，多吃一些温热的食物有助于保暖。
比如，羊肉、牛肉等肉类富含蛋白质和脂肪，能够提供足够的能量，帮助身体抵御寒冷。
此外，还可以多吃一些根茎类蔬菜，如胡萝卜、土豆、山药等，这些蔬菜富含维生素和矿物质，能够增强身体的免疫力。
热饮也是寒露时节保暖的好选择。
比如，一杯热乎乎的红糖水、姜茶或者红枣茶，不仅能够温暖身体，还具有一定的保健作用。
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秋季天气开始转凉应保护好肩和背导语：谚语“春捂秋冻、不生杂病”，是想告诉大家应让人体慢慢适应逐步下跌的气温，从而为即将到来的寒冬腊月做准备，但这个“冻”却应该掌握好一
谚语“春捂秋冻、不生杂病”，是想告诉大家应让人体慢慢适应逐步下跌的气温，从而为即将到来的寒冬腊月做准备，但这个“冻”却应该掌握好一个度。
正所谓“秋季邪气伤人，多病在肩背”，秋季天气开始转凉，人们衣着还没有及时调整好，则很容易被寒气侵袭，若不注意保护，使背部迎风受寒，很可能会导致背疼、部分肌肉痉挛、僵硬等。
长期反复如此，甚至可能造成韧带炎或肌膜炎等病症。
所以，秋天早晚出门，大家决不能“要风度不要温度”，或是以“白天温度还会升高”为由嫌麻烦而穿着薄短袖出门。
最好加件外套，体质弱或年纪大的女士可披件披风，以起到挡风和保暖的作用。
此外，大家在睡觉时后背别靠墙，以防止墙里的湿气进入体内。
生活知识分享。