为自己营造另一种境地----自我放松系列
减压放松享受生活的乐趣
减压放松享受生活的乐趣生活中的压力常常让人感到疲惫不堪，身心都处于紧张的状态。
为了更好地调整自己的状态，我们需要学会减压放松，让自己能够享受生活的乐趣。
下面将分享一些减压放松的方法，希望能够帮助大家找到属于自己的放松方式。
一、锻炼身体十五分钟的快速走路或慢跑既能缓解压力，又能促进血液循环。
此外，瑜伽、太极等运动也是不错的选择。
运动可以让身体释放出背叛一切压力的好激素，让人感到放松和愉悦。
二、享受大自然放假时，可以去郊外或者乡村居住，感受大自然的美好。
呼吸新鲜空气，欣赏绝美的自然景色，可以让心情放松下来，摆脱生活的纷扰。
同时，与家人、朋友相聚，一同享受大自然的美好，也是一种很好的减压方式。
三、艺术创作无论是绘画、写作还是音乐创作，都是非常好的减压方式。
通过艺术的表达，可以释放内心的压力，让自己感到更加轻松。
无须在意作品的质量，只需享受艺术创作的过程，让自己的心情得到舒缓。
四、读书放松阅读是一种非常好的放松方式。
选择自己喜欢的书籍，静静地阅读，可以让自己沉浸其中，忘记一切压力和烦恼。
不论是小说、历史、哲学还是心理学方面的书籍，都能带给我们不同的思考和放松。
五、享受美食与调理好好享受一顿美食也是一种很好的减压方式。
可以尝试做一些自己喜欢的美食，或者去一家心仪已久的餐厅品尝美食。
良好的饮食习惯和合理的营养摄入也有助于减轻身体的压力和疲劳。
六、冥想呼吸冥想是一种非常古老和有效的减压方式。
找到一个安静的地方，闭上眼睛，专注于自己的呼吸，将注意力从外界转移到内心。
通过深呼吸，可以帮助身体放松，减轻焦虑和紧张。
七、让笑容成为习惯微笑是一种非常简单而有效的减压方式。
无论是面对困难还是不如意的事情，保持微笑和积极的态度，可以帮助我们心情更好。
在忙碌的工作和生活中，减压放松是保持身心健康的重要一环。
通过锻炼身体、享受大自然、艺术创作、阅读放松、享用美食、冥想呼吸以及保持微笑等途径，我们可以找到适合自己的放松方式，让压力与疲劳不再是生活的主旋律。
五种放松身心的方法总结
五种放松身心的方法总结在现代社会中，人们常常感到紧张和焦虑。
为了保持身心健康，我们需要学会放松自己，从而缓解压力并恢复内心的平静。
本文将总结五种有效放松身心的方法，让我们来一起了解吧。
第一种方法是冥想。
冥想是一种通过专注和调节呼吸来让思绪平静下来的方法。
在一个安静的环境中，找一个舒适的姿势坐下来。
闭上眼睛，集中注意力在呼吸上。
慢慢地深呼吸，感受气息进入和离开身体的感觉。
当思绪开始游离时，不要强迫自己，只需轻轻将注意力回到呼吸上。
持续坚持冥想，会让我们更加平静，增强注意力和专注力。
第二种方法是艺术创作。
无论是绘画、写作还是音乐创作，艺术都是一种非常有效的放松方式。
这种创作过程能够让我们专注于当下，忘记其他烦恼和困扰。
可以选择一个自己喜欢的艺术形式，找到一个专属的创作空间，尽情地发挥自己的创意和想象力。
通过艺术表达内心的情感，我们可以舒缓紧张的情绪，达到心理释放的效果。
第三种方法是瑜伽。
瑜伽是一种古老的身心修炼方法，通过练习各种体式和深呼吸，可以帮助我们放松身体，平衡内心。
选择一个安静而宽敞的地方，穿上宽松的衣服，开始瑜伽的练习。
每个体式的完成都需要专注于领悟自己的身体感受和呼吸变化。
在练习过程中，我们可以舒展肢体，放松肌肉，疏导体内的能量流动，使身体和心灵得到真正的放松和平衡。
第四种方法是大自然亲近。
大自然是我们最好的朋友，无论是郊游、徒步还是户外运动，都能让我们与自然亲密接触，放松身心。
可以选择一个靠近自然风景的地方，呼吸新鲜空气，欣赏美丽的自然景色。
在大自然的怀抱中，我们可以与大自然融为一体，忘记忧愁和烦恼，感受到内心的平静和宁静。
第五种方法是享受自我疗愈时刻。
无论是泡一个热水澡、听一段舒缓的音乐还是看一本心灵治愈的书籍，都是帮助我们放松身心的有效方式。
在忙碌的生活中，我们常常忽略了自己的需求，这时候，给予自己一点时间和关爱是非常重要的。
找到一个安静舒适的环境，将注意力放在自己身体和心灵的感受上，享受一段属于自己的疗愈时刻，让自己得到充分的放松和滋养。
如何使身心能够获得更好的放松
如何使身心能够获得更好的放松身心获得更好的放松意味着我们能够更好地面对生活中的压力和挑战。
因此，很多人都在寻找方法来平衡身心，达到更好的放松状态。
下面我将分享一些能够帮助身心获得更好放松的技巧和方法。
1. 深呼吸深呼吸是获得身心放松的一种非常简单的方法。
当我们感到紧张或压力的时候，我们经常会出现浅呼吸，这会使我们感到更加紧张。
通过深呼吸，我们可以使肺部膨胀，使大脑感到更多的氧气，并且能够平衡心跳和呼吸，让我们变得更加放松。
2. 愉快的音乐音乐是一种很好的方式，可以让我们的身心放松下来。
当我们听到我们喜欢的音乐时，我们的身体会自然地放松下来，这有助于减轻压力和紧张感。
因此，我们可以尝试在平时的生活中听一些轻松的音乐来帮助我们的身心放松。
3. 非正式冥想冥想是一种让我们身心得到放松的一种绝佳方法。
但对很多人来说冥想的技巧比较复杂，这就让不少人望而生畏。
其实也有一些简便的方法来进行冥想。
我们可以在富有自然环境的公园或花园里找一个安静的角落坐下，简单的自觉呼吸，放下身心，关注内心。
这种简单的冥想方式可以帮助我们获得放松的效果。
4. 生活中的休息我们的身体需要适当的休息时间来恢复精力，如果我们总是处于紧绷状态，我们的身体就会渐渐疲惫。
因此，对我们的身体和心理健康有利的积极的放松时间必不可少。
可以在周末的时候出去旅行，到大自然里呼吸深远，或是在家装饰花园，谈笑风生。
此外，在晚上睡眠的时候也要尽量保持充足的睡眠时间，以此恢复精力。
5. 运动一些轻松的运动，如散步、瑜伽或者跑步，可以有效地帮助我们身心放松。
当我们运动的时候，我们可以释放压力，让心情排泄，同时加速新陈代谢，累计更多的能量和活力。
总之，这些都是能够帮助我们身心获得更好的放松的技巧和方法。
我们可以尝试不同的方法，根据适合自己的方式来放松自己的身心。
只有经常让自己能够放松下来，我们才可以迎接生活的挑战，让我们的生活变得更加美好、轻松，更有品质。
放松自己的100种方式
放松自己的100种方式1. 冥想：寻找一个安静的地方，专注于呼吸或使用冥想应用进行引导。
2. 温热浴：在温暖的水中泡澡，舒缓肌肉并放松身体。
3. 阅读：沉浸在一本喜欢的书中，逃避现实。
4. 听音乐：放一些轻柔、宁静的音乐，让自己沉浸在音乐的节奏中。
5. 散步：在户外漫步，呼吸新鲜空气，感受大自然。
6. 冥想练习：尝试冥想、深呼吸或渐进性肌肉松弛练习。
7. 观看喜剧：放松心情，通过喜剧片或喜剧节目笑出声。
8. 绘画或涂鸦：通过绘画来发泄情感，放松身心。
9. 瑜伽：练习瑜伽动作，促进身体的柔韧性和平衡。
10. 写日记：把内心的想法写下来，有助于释放压力。
11. 按摩：寻找专业按摩师或使用按摩器，放松紧张的肌肉。
12. 观星：在晴朗的夜晚观察星空，享受宁静的时刻。
13. 喝茶：喝一杯放松的茶，如绿茶或香草茶。
14. 采购：在购物时寻找自己喜欢的东西，享受购物的乐趣。
15. 静观云彩：躺在草地上，仰望天空，观察云彩的变化。
16. 做瑜伽冥想：尝试结合瑜伽和冥想，提高身体和心灵的平静感。
17. 品味美食：尝试烹饪或品味一些美味的食物。
18. 享受温暖阳光：在阳光下晒太阳，感受温暖和舒适。
19. 游泳：在游泳池或海滩游泳，享受水的舒适感。
20. 听大自然的声音：在森林或湖边聆听自然的声音，如鸟叫、水流声。
21. 学习冥想和放松的应用程序：使用冥想和放松的应用程序，如Headspace、Calm等，来指导你进行冥想和深度放松。
22. 玩乐器：弹奏乐器，如吉他、钢琴或小提琴，享受音乐创作的乐趣。
23. 拥抱宠物：与宠物互动，宠物的陪伴有助于降低压力和焦虑。
24. 艺术创作：尝试绘画、雕塑、摄影等艺术创作，表达内心情感。
25. 参与冥想活动：参加冥想工作坊或瑜伽课程，与他人一起共同体验冥想和放松。
26. 观看日出或日落：在海边或山顶欣赏日出或日落，感受大自然的美妙。
27. 植物疗法：在花园中种植花草，与大自然亲密接触。
15种让自己平静下来的方法
15种让自己平静下来的方法在现代社会的快节奏生活中，人们常常感到压力和紧张。
为了保持身心健康，我们需要学会平静下来。
下面是15种让自己平静下来的方法。
1. 深呼吸：深呼吸是一种简单而有效的方法，可以帮助我们放松和平静下来。
通过深呼吸，我们可以让身体和心灵得到放松，将注意力集中在呼吸上，减轻焦虑和紧张感。
2. 冥想：冥想是一种通过专注和放松来平静心灵的方法。
通过找到一个安静的地方，闭上眼睛，专注于自己的呼吸和感受当下的一切，我们可以达到内心平静的状态。
3. 打坐：打坐是一种传统的放松和冥想的方法。
坐在一个舒适的位置上，保持身体的稳定和放松，专注于呼吸和内心的感受，可以帮助我们平静下来，清除杂念。
4. 亲近大自然：大自然的美景和宁静可以帮助我们平静内心。
走进自然中，感受大自然的美妙和生命的力量，可以让我们远离喧嚣和压力，找到内心的宁静。
5. 练习瑜伽：瑜伽是一种结合呼吸和身体动作的练习，可以帮助我们放松身心，平静内心。
通过瑜伽的练习，我们可以增强身体的柔韧性和平衡力，同时也可以调整呼吸和放松心灵。
6. 阅读：阅读是一种让人平静下来的方式，可以带我们进入一个不同的世界，忘却现实生活的烦恼和压力。
选择一本喜欢的书籍，沉浸其中，可以让我们放松身心，平静内心。
7. 写日记：写日记是一种宣泄和释放内心情感的方式。
将自己的思绪和情感记录下来，可以帮助我们整理思绪，减轻压力，平静下来。
8. 聆听音乐：音乐是一种治愈心灵的艺术。
选择一些轻柔而平静的音乐，静静地聆听，可以让我们放松身心，平静内心。
9. 绘画：绘画是一种艺术创作的方式，可以帮助我们表达内心的情感，放松身心。
用画笔和颜料创造美丽的艺术作品，可以让我们平静下来，感受到内心的宁静。
10. 品味香茗：品味香茗是一种古老而雅致的方式，可以帮助我们放松身心，平静内心。
选择一种喜欢的茶叶，用心品味其中的香气和味道，可以让我们感受到宁静和放松。
11. 散步：散步是一种简单而有效的放松方式。
七个适合在家尝试的减压活动
七个适合在家尝试的减压活动在现代社会中，工作压力和生活压力常常让我们感到疲惫不堪。
为了缓解这种压力，人们开始寻找各种减压活动。
虽然很多人选择去健身房或者外出旅行来放松自己，但是在家中也有很多简单而有效的减压活动可以帮助我们恢复精力和放松心情。
以下是七个适合在家尝试的减压活动，希望能对您有所帮助。
1. 冥想冥想是一种古老而有效的减压活动。
找一个安静的角落，坐在舒适的椅子上，闭上眼睛，专注于呼吸。
调整呼吸，慢慢地放松身体和思绪。
冥想可以帮助我们摆脱杂念，放松紧绷的神经，提高注意力和专注力。
每天坚持几分钟的冥想，可以带给我们内心的平静和冷静。
2. 读书阅读是一种对身心都有益的减压活动。
在繁忙的生活中，找一本自己喜欢的书籍，静下心来阅读。
阅读不仅能放松身心，还可以开阔思路和提高知识水平。
不管是小说、传记还是心理学书籍，都可以让我们进入一个全新的世界，忘记现实生活中的烦恼。
3. 瑜伽瑜伽是一种可以舒展身体和放松心灵的运动。
在家中练习瑜伽可以帮助我们缓解压力和焦虑，并且改善睡眠质量。
通过瑜伽的呼吸和伸展动作，我们可以增强体力和柔韧性，提高身体的灵活性。
定期练习瑜伽可以减轻身体的紧张感，让我们感到更加轻松和舒适。
4. 放松音乐音乐有着神奇的力量，可以抚慰我们的心灵。
找一些舒缓、悠扬的音乐，放在家中的音响或者手机上。
闭上眼睛，倾听音乐的节奏和旋律，让身心随着音乐节奏舒缓下来。
音乐可以帮助我们放松肌肉和减轻压力，营造出宁静和平和的氛围。
5. 创作手工艺品动手制作一些手工艺品是一种非常有效的减压方式。
例如，可以用布料做一只布偶，或者用颜料画一幅画。
手工艺品创作可以让我们专注于细节，忘却外界的纷扰，并且获得成就感。
在制作手工艺品的过程中，我们可以释放自己的创造力，同时也可以放松身心，享受纯粹的乐趣。
6. 观赏电影或者剧集找一些自己喜欢的电影或者剧集，在家中放松观赏。
通过观看好的影视作品，我们可以暂时远离现实生活中的压力和烦恼，进入一个完全不同的故事情节。
给初中同学们：走出“舒适区”，让自己的人生绽放光彩
给初中同学们：走出“舒适区”，让自己的人生绽放光彩在我的教学生涯里，我经常对我的学生们说：不同的人的学习能力有差异，学习成绩有好坏，但是你不可以不努力，即使你努力最后的效果可能不尽人意，但是你整个奋斗的过程，将是你人生中最宝贵的经历。
我曾经有个学生，家境很好，也很聪明，学习物理一听就会，但是因为条件非常好，所以就没有前进的动力。
认为自己聪明，上课也不认真听讲，老师布置的作业也敷衍过去，最终中考的时候没有考上好的高中。
在普通高中又和一些学习不好的同学“混”在一起，学会了抽烟喝酒打架，甚至学会了“偷鸡摸狗”，最终他的聪明没有体现在正地方。
有一次我在街上看到他，他明显已经看到我了，但是马上把头低下来，装作没有看到我的样子。
说实话，就看他这个样子，我真的很心痛，因为当时我认为以他的聪明才智，一定能有个好前途。
心理学中认为人对于外部世界的认识分为舒适区、学习区和恐慌区。
在我们的学习和生活过程中，也有我们自己的舒适区。
现在同学们的生活水平提高了，很多家长怕孩子吃苦，给孩子最优越的生活条件，最舒适的学习氛围，让孩子两耳不闻窗外事，一心只读圣贤书。
这是好事，但也有弊端，往往生活在舒适区的孩子很容易满足，失去了向上努力的信念和决心。
对于很多同学来说，在学习过程中也有舒适区，比如一般同学都喜欢语文和英语，而不喜欢数学和物理。
甚至有些同学很“惧怕”物理，一提到物理就感到“恐慌”。
因为语文和英语相对来说容易“上手”，只要努力成绩就会有所提升，而面对物理，很多同学则感到“力不从心”。
这种舒适区对于很多同学来说弊端很大，他们往往把多数精力放在语文、英语等容易学习，成绩的提高是看得见摸得到的科目，而对物理等科目的经历是少之又少，结果导致物理成绩始终不理想，最终影响中考。
很多同学初中毕业后反思自己，同样的环境，相近的能力，为什么别人能够学好而我不能呢？我给出的答案是：要走出舒适区，迎难而上，只有经历了痛苦和挫折，才能走向成功。
放松心灵享受自由
放松心灵享受自由在这个快节奏的现代社会中，我们常常被各种压力和琐事所困扰，心灵变得疲惫不堪，仿佛被无形的枷锁束缚。
然而，真正的幸福和满足并非来自物质的堆积或功成名就，而是源自内心的宁静与自由。
当我们学会放松心灵，才能真正地享受自由，拥抱生活的美好。
忙碌的工作、繁琐的家务、复杂的人际关系……这些日常的事务如同沉重的担子，压在我们的肩头。
我们为了生计奔波，为了梦想拼搏，却在不知不觉中忽略了内心的需求。
心灵在长期的压抑下，渐渐失去了原本的活力与光彩。
我们变得焦虑、烦躁，甚至失去了对生活的热情。
那么，如何才能放松心灵，享受自由呢？首先，我们需要给自己留出独处的时间。
在这段时间里，远离喧嚣和干扰，静下心来与自己的内心对话。
可以是在清晨的阳光下泡一杯热茶，坐在窗前静静地思考；也可以是在夜晚的星空下散步，感受微风的轻抚。
独处能让我们重新审视自己的生活，发现那些被忽略的美好。
放下手机和电子设备也是至关重要的。
如今，我们似乎已经习惯了随时随地被各种信息所包围，不断地刷新社交媒体，查看邮件和新闻。
然而，这种过度的连接却让我们的心灵无法得到片刻的安宁。
试着给自己设定一个“无电子设备时间”，在这段时间里，专注于当下的活动，比如阅读一本纸质书籍，或者亲手绘制一幅画。
走进大自然是放松心灵的绝佳方式。
大自然有着神奇的治愈力量，青山绿水、鸟语花香能让我们忘却烦恼，回归本真。
去郊外爬山，呼吸着清新的空气，感受着身体的力量；在海边漫步，聆听海浪的声音，让心灵随着波涛的起伏而放松。
在大自然的怀抱中，我们能够重新找回内心的平静与安宁。
培养兴趣爱好也是让心灵得到放松的有效途径。
无论是绘画、音乐、写作还是烹饪，投入到自己热爱的事情中，能够让我们忘却外界的纷扰，沉浸在创造的喜悦中。
在兴趣爱好中，我们能够发挥自己的想象力和创造力，展现出真实的自我。
此外，学会冥想和深呼吸也是非常有益的。
找一个安静舒适的地方，闭上眼睛，专注于自己的呼吸，慢慢地吸气、呼气，让思绪渐渐平静下来。
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为自己营造另一种境地----自我放松系列
当经过一天的紧张学习身心疲惫时，当因考试的临近坐立不安时，当人际关系的困扰使我们紧张焦虑时，我们常会无原因的腰痛、头痛，感到孤独无助，不知如何才能使自己摆脱痛苦。
其实，在这种情况下进行相应的自我放松训练是十分必要的，它将使我们保持愉快的心情和舒适的感觉。
心理学家认为，长期处于高度紧张状态会使人体免疫力降低，从而引起生理和心理疾病。
那么，在紧张焦虑的情境下，如何才能为自己营造出一种轻松的境地呢?
在紧张焦虑的情境下我们应保持一种放松的心态的同时，我们更需要掌握一些放松的技术。
放松训练是以一定的暗示语集中注意，调节呼吸，使肌肉得到充分放松，从而调节中枢神经系统兴奋性的方法。
放松训练的方法很多，如渐进性肌肉放松、想象性放松法、深呼吸放松法等。
放松训练的一般要求：（1）将注意高度集中于自我暗示语上；（2）需要清晰、逼真地想象一些带有情绪色彩的形象；（3）能够清晰知觉肌肉不同程度的紧张状态，从极度紧张到极度放松；（4）进行深沉而缓慢的腹式呼吸。
放松训练所要掌握的要点是：静、呼吸、想象。
静是指环境安静和心静，关键是后者，只要静下心，没有杂念，环境不理想也能成功。
呼吸要采取腹式呼吸，深沉缓慢。
想象是指想着一个“松”字，或是想象正在欣赏一首自已喜欢的乐曲、一个喜欢去的地方、一个令你心旷神怡的优美环境。
下面介绍几种常见的自我放松的方法，选择一两种适合自己的方法尝试一下，你会有意想不到的收获！
视觉放松法
所谓视觉放松，即用画面创造松弛的心境。
其具体步骤是：闭上双眼，在脑海里想像一个使你真正感觉放松、愉快的画面，描绘出一幅令人感到舒适的图画——漫步在海滩上，听着海浪温柔的拍岸声，让沁凉、清爽的微风任意从脸上、头发上吹过；漫步在浓密的树阴里，鸟儿在枝头啾啾叫……与此同时想像你感觉松弛的经历，平稳的深呼吸，让自己沉浸在对往事的美好回忆之中——回想那情形、声音、气味、感觉和心境，让自己重新体会那些幸福的瞬间，就能使紧张慢慢得以缓解。
想象性放松
想象性放松与前面提到的视觉放松有很多相似之处，但想象性放松更侧重对所想象情景的体验和感觉。
做想象性放松之前，也要求放松地坐好、闭上双眼，然后开始先仔细考虑一下，在什么情景中最感舒适、惬意、轻松。
一般的情况，常见的情景是在大海边或是幽静的公园中。
可以这样想象在海边：我静静地俯卧在海滩上，周围没有其他人，我感受到了阳光温柔的照射，触到了身下海滩上的沙子，我全身感到无比的舒适，微风带来一丝丝海腥味，海涛在有节奏地唱着自己的歌，我静静地、静静地聆听着这永恒的波涛声，我的躁乱的心伴着波涛声慢慢地、慢慢地平静下来……
亦可以这样想象在公园中：春天来了，一片鸟语花香的美丽景色，我静静的躺在软软的草坪上，心情舒适而愉快地享受春天带给我的欢乐与愉悦。
一束温暖的阳光暖暖的照在你的头顶上，觉得头部放松了，特别的安逸舒服，这股暖流从整个头部慢慢地流向我的额头，我多日紧缩的眉头舒展开了（仔细体会一下眉头舒展之后的放松感觉，觉得好舒服好轻松），觉得脸上的每一块肌肉都特别的放松，舒服极了，这过暖流渐渐地流向了身体的每一块紧张的肌肉……
注意：在进行视觉放松和想象放松训练的时候，一定要以自己想象的语言配合五官的感觉。
勾画出的画面或想象的场景一定要是让自己感觉很放松、很舒适的环境，然后心无杂念的进行想象和回味，再此同时，保持呼吸缓慢而有节奏地进行。
呼吸放松
在面临某些特殊的场合时（如：在考场中）易感紧张，此时可以进行最简单的深呼吸放松法。
具体做法是站定或坐稳，可以闭上眼睛，抬头挺胸，双肩放平。
吸气时要深深地吸，把肺部尽量扩张；呼气时慢慢地呼，让呼气时间拖得稍长一点，一直到把肺部的残留气体差不多呼尽为止，尽量用鼻子呼吸。
吸气的同时使全身的肌肉处在收缩状态，在呼气的同时将刚刚紧绷的肌肉放松，有意识的感受从紧张到放松这一过程的舒服与畅快。
这样重复做五、六个回合（一个回合大概需15秒左右）。
深呼吸放松法简单易行，不需要占用较长时间，是一种方便、有效的应急措施。
如在考试之前、讲演之前以及参加体育竞赛之前，都可以用深呼吸法来调整身心状态，减轻紧张情绪。
在平时的时候，或是在中午、大课间休息时，我们可以做一些深呼吸的放松训练。
通过胸部深呼吸，可以增加呼吸量，使血液中的氧气含量更充足，使肺内的二氧化碳排出得更彻底，还可以扩大胸廓，减少心脏和肺受到的压力。
在紧张时，只要进行深呼吸2次到3次，就可以起到放松的作用。
需要注意的是吸气时要尽量吸得深、吸得饱。
音乐放松法
据多年对高考考生的调查与访谈发现，不少高考成功的考生在他们情绪焦虑、不安时常常听自己喜欢的音乐来缓解自己的不良情绪。
在我们的校园里，音乐总在适当的时候伴随着你，课间时我们的校园广播会为同学们播放一些优美的音乐，使人心情愉快，释放压力。
既然如此，那么，从今天开始，当我们累了、困了、烦了的时候，静下来聆听一下耳边的音乐，心情会伴着跳动的音符而愉悦起来，让你的学习生活在丰富多彩的同时，充满健康和快乐。
其他
还有其他自我放松训练的简便方法。
①大笑法：因为笑是精神消毒剂。
在可能的时候，你不妨去听听相声，看看笑话、小品、漫画，这样也可以化解焦虑。
②运动法：机体的运动可以使精神放松。
你可以考前放下书，开心地去踢一场球或来点别的什么运动。
③六秒钟放松法：抓住片刻时间，六秒钟就够，收腹，缩颏，扭动身体，打哈欠，焦虑会随之消失。
可以说放松的方法很多，关键在于积极地为自己营造一种轻松愉悦的境地，在此种境地无其他杂念，真切地去感受放松带来的舒适与轻松。