科创学院大学新生心理调适篇

大学新生心理调适篇部分大学新生在刚进校的一段时间内，往往不能很好适应学校新环境。

这种不适感会对大学新生的生活、学习、交往等各方面产生直接影响，甚至还会影响到他们大学生活乃至工作后的生活和发展。

经研究表明，大学新生的心理健康水平普遍低于全国成人正常水平，其中主要体现在人际交往困难、焦虑、自我意识偏差、强迫症状等因素上。

心理学上将这段心理问题高发期称为“大学新生心理失衡期”。

对此，有必要从心理辅导的角度加以心理调适。

一、大学新生常见的心理问题从依赖到独立带来焦虑心理进入大学，新生从中学被家长、老师管束状态下解放出来，强化了独立意识。

然而，从依赖到完全自立却有一个过渡阶段，在此阶段中，个体会感到许多困惑，陷入苦恼、焦虑之中，个别新生甚至想回家。

自我意识偏差导致自卑心理随着个体生理、心理的逐步成熟，大学新生的自我意识也逐步增强，但是还不够稳定，看问题比较片面，加上心理承受能力比较脆弱，一旦遇上暂时的挫折和失败，往往灰心丧气，怯懦自卑。

而且他们对于周围人给予的评价非常敏感，一句随便的评价，都会引起情绪波动和应激反应，以致对自我评价产生动摇，如有些学生看到班上有些多才多艺、能力较强的同学，觉得自己一无是处，事事不如人，产生自卑心理。

人际交往困难导致孤独抑郁心理大学新生一入学，就马上面临重新结识他人，与他们确立人际关系的过程。

一方面，大学生来自四面八方，同学之间的生活习惯、家庭背景、思想素质等因素的差异，造成了人际交往困难。

这部分学生多数是独生子女，他们都习惯以自我为中心，待人接物缺少多角度考虑，容易造成交往障碍；另外，个体的性格特征也会阻碍人际交往，如自卑、怯懦、鲁莽和孤僻等也造成了人际交往困难。

所以，许多大学新生一方面渴望交流沟通，另一方面却屡屡失败，他们日益感到压抑郁闷，越来越不愿意同其他同学交流，甚至有些同学逐步迷恋网络，希望在虚拟空间觅到知音良友，从而冷漠地对待现实生活。

理想与现实的落差导致心理失衡进入大学以前，许多学生把大学生活描绘得过于理想化，抱有不切实际的幻想和过高的期望。

一旦进入大学，就会发现现实生活中有许多不完善、不尽如人意的地方，从而使他们感到困惑、迷惘、失望，情绪消极低落。

失去奋斗目标导致的迷惘心理高中时期高度紧张的生活体验使学子们终生难忘。

经过高考的激烈竞争，很多学生感到筋疲力尽，这类歇歇脚的心理在大学新生中相当普遍。

失去了目标和动力，大学生活便显得失落和茫然，缺乏学习的主动性和积极性。

二、调适心理快乐学习健康生活积极调整心态作为大学新生来说，要想尽快适应大学生活，首先要调整心态；其次是了解大学生活的变化，并且从心理上接受这些新变化，只有这样才能主动地去适应变化的环境，从而减轻心理困惑，保持心理健康。

尽快提高生活自理能力大学生应该看到由于以前的依赖心理和环境造成了生活自理能力不强。

上大学后，应该从头做起，虚心学习，不怕失败，大胆实践，积累生活经验，自觉主动参与集体生活，学会自己照顾自己，独立处理生活与学习中的问题。

适应大学的学习方法摸索适应大学的学习方法，除了向有经验的高年级同学请教，接受任课教师的指导与辅导员的帮助外，大学生自身要正确认识大学学习的特点，克服过去依赖老师的习惯。

要提醒的是，大学环境有别于中学，在中学一心读书就行，其它一概不用考虑。

在大学里，远离父母，除了要学会自己照顾自已以外，更要善于管好学习。

大学老师主要传授学习方法，知识的获取更多的要靠自己去做，学会培养自己获取知识的能力。

在这里，学习的概念不仅指课堂和教科书里的内容，还包括泡图书馆、做实验、参加丰富多彩的课外活动、各类竞赛、参与各种集体和社团活动、聆听各类讲座、搞社会实践调查等。

确立正确的自我形象在大学新的坐标系中，重新找到自己的位置，正确认识自己，重新估价自己，主动接纳自己，将会提高适应能力。

在新环境下，首先要看到自己的实力，树立自信心。

入学后，学习成绩相对下降以及表现不如以前突出并非个人因素的影响，没有必要为此自卑而丧失信心；其次客观分析自己的优势与劣势，承认差距，看到长处，扬长避短，不事事处处苛求自己；再次是加强自我修养，学习他人优点，取长补短、逐步提高、完善自我。

掌握人际沟通技巧面对来自各地，性格与习惯各异的同学，如何建立起协调、友好的人际关系，往往需要把握交往机会，学习沟通技巧。

良好的人际关系首先来自于交往双方相互尊重、相互理解、相互信任。

如果过于拘谨畏缩，缺乏交流沟通，人际关系便无从谈起；再次，应掌握基本的人际沟通技巧。

确定新的奋斗目标目标是人们活动所追求的预期结果，目标是激发人的积极性使之产生自觉行为的必要前提。

适应环境最根本的因素是要有明确的奋斗目标。

中学生虽富于理想，喜欢憧憬未来，但是理想目标往往变幻不定。

高考压力和就业的待定性，使大多数中学生只考虑近期目标，缺乏长远目标。

进入了大学，高中时期的奋斗目标已变成了现实，新的目标又未确立，不少学生感到茫然、空虚，进入“理想间歇期”，出现松劲情绪。

可见，尽快确立新的奋斗目标，也是大学生走向新生活、适应新环境的重要任务。

培养兴趣使自己全面发展从现代社会对人才的需求趋势看，人才的概念并不完全等同于专才？同学们视野要广阔，知识面也要尽量扩大一些，人要全面发展，不管你是做哪一行哪一个专业，只懂一个领域的专业，别的都不懂，是不行的。

要注意全面发展，学文科的要懂一些科学技术知识，学理科的要懂一些文科的知识，不管学什么专业的都要有一些文化艺术方面的爱好和修养，这是现代社会的需要。

即使没有兴趣也没有关系，兴趣是可以培养的，少数新同学完全没有必要因为自己的专业不如意就自怨自艾，一蹶不振。

心理问题的解决是积极的自我锤炼过程。

通过参加丰富多彩、形式多样的文体活动，使自己从一开始就在优美的校园文化环境、健康活泼的校园文化氛围中尽情展示自我和发挥才能。

这既可使自己在丰富的课余生活中增进师生之间、同学之间的友谊，从而冲淡思乡恋家的情绪，又满足了自己交往和受到尊重的需要，从而在新的人际环境中找回失落的“自我”。

通过有效的自我评价、增强自信心、学会自我心理调适的方法等措施来达到心理健康。

在生活中保持自信、乐观、坦诚、豁达、坚忍不拔的心理品格，从而塑造自信、坚强、成功的自我。

大学，是一片神奇的土地，在这块土地上辛勤耕耘，自会“种瓜得瓜，种豆得豆”；大学，是一个锻炼人的地方，在这知识的殿堂你可以尽情施展自己的才华，定会收获人生的希望，打造自己成功的人生。

机电工程学院当学子们步入大学校园，开始正常的学习生活之后，最初对大学生活的憧憬与梦想逐渐消退，他们所要面临的是一段艰难的心理适应期。

对于有些缺乏心理准备的大学新生来说，可能会产生不同程度的适应困难。

能否在这个过程中做好充分的心理准备，能否在心理转型与重塑的过程中成功进行大学生角色的转换，将直接影响到大学期间的学习、生活的质量。

一、大学新生的心理健康状况及主要问题一项权威调查显示，大学新生的心理健康水平普遍低于全国成人正常水平，其中主要体现在人际交往困难、焦虑、自我意识偏差、强迫症状等因素上。

１．人际交往的障碍一方面，大学生来自四面八方，同学之间的生活习惯、家庭背景等客观因素的差异，造成了人际交往的困难。

如随着独生子女逐渐增多，他们多数习惯以自我为中心，待人接物缺少多角度考虑的融通性，容易造成交往障碍；另外，个体的性格特征也会阻碍人际交往，如自卑、怯懦、鲁莽和孤僻等也造成了人际交往困难。

所以，许多大学新生一方面渴望交流沟通，另一方面却屡屡失败，他们日益感到压抑郁闷，越来越不愿意同其他同学交流，如有些同学逐步迷恋网络，希望在虚拟空间觅到知音良友，冷漠地对待现实世界。

２．大学新生学业的焦虑中学时代包办式的管理，造成了新生入学后在学习和生活上的依赖性，不习惯对自学能力要求较高的大学学习，依旧沿着中学思维模式和学习方法进行学习的学生便产生了学习适应困难。

同时，由于学生手册对学分规定越来越严格，考试不及格的学生压力也越来越大，考试不及格往往造成恶性循环，随着不及格门次的不断增多，有些同学可能就会自暴自弃，将兴趣转移到学习以外的事情上，导致学习成绩更差，以至于最后无法毕业。

所以，学业的不适应性导致他们焦虑、自信心下降等，滋生沮丧心理。

３．自我意识容易出现偏差随着个体生理、心理的逐步成熟，大学新生的自我意识也逐步增强，但是还不够稳定，看问题比较片面主观，加上心理承受能力比较脆弱，一旦遇上暂时的挫折和失败，往往灰心丧气，怯懦自卑。

而且他们对于周围人给予的评价非常敏感和关注，哪怕一句随便的评价，都会引起内心很大的情绪波动和应激反应，以致对自我评价发生动摇，如有些学生看到班上有些多才多艺、能力较强的同学，觉得自己一无是处，事事不如人，产生自卑心理。

二、坚持预防性和发展性为主，解决心理转型问题１．在新生中及时开展心理调适高校应抓住新生入学的有利时机，坚持预防性原则，积极开展关于新生心理调适的相关活动，其目的是防患于未然。

新生入学以后，通过对他们进行心理健康普查，建立心理档案，对心理问题的早期发现和预防，以及对心理危机的早期觉察和干预等措施可有效解决新生的心理问题。

同时，在新生入学后，通过新老生交流会、师生座谈会等，让新生初步了解即将开始的大学生活，并开展有针对性的心理教育，如讲座、报告会等，或通过宣传栏、小册子、网络等形式多样的宣传途径，让他们意识到自身已经从中学生到大学生角色的转变，同时预先告知他们将面临的各种变化，让他们做好心理准备，并提供有效的心理适应方法。

２．积极拓宽了解新生心理问题的渠道，构建心理适应教育网络随着大学生活步入正规，大学一年级新生在心理上出现不适应的情况逐渐增多，这就需要开拓多种渠道，及时掌握新生的心理情况，及时发现心理上出现的各种问题。

如以班级为单位，挑选一名责任心强、沟通能力强的同学，并进行培训，作为班级心理观察员，学院选派一名辅导员老师作为心理辅导员，以学校心理辅导教育中心为中心，建立覆盖全院每一位同学的多重信息网络，以保证信息的畅通。

３．开展多种形式的新生心理咨询工作对于大学新生来说，心理咨询可能还比较神秘、陌生，对其有什么作用，对自身究竟有什么帮助还知之甚少，所以，心理咨询工作前期的工作重点是要让他们充分了解心理咨询的作用，并且在心理上遇到困惑或迷茫时能够主动进行心理咨询等。

充分利用各种宣传途径，面向全体学生进行心理保健的普及教育，以及利用网络聊天，网络论坛以及短信等方式开展非面对面的心理问题的探讨；对有相同心理问题如人际交往障碍、抑郁、焦虑等的学生，组成心理小组，进行团体心理咨询；对个别有较严重心理障碍的学生，进行长期的个人现场心理咨询。

４．营造良好的心理健康教育环境大学生的心理健康离不开良好的教育环境，全校应一起努力，营造一个乐观、积极向上、尊重、友善、宽容、朝气蓬勃的心理健康教育环境。