大学生自我心理调适
当代大学生情绪困扰及自我调适
大学生心理健康与自我评价的方法
大学生心理健康与自我评价的方法心理健康对于大学生来说至关重要，它直接关系到他们的学业、生活和发展。
而自我评价则能够帮助大学生更好地了解自己、发现自己的优缺点，从而更好地管理自己的心理健康。
本文将探讨一些大学生心理健康与自我评价的方法。
一、积极参与社交活动大学是一个充满各种社交机会的环境，大学生应该积极参与各种社交活动，与他人交流和互动。
这样不仅能够培养自己的社交能力，还可以扩大自己的人际网络。
在与他人的交往中，大学生可以倾听他人的意见和建议，了解自己的不足之处，并在交流中寻找自我改进的途径。
二、制定明确的目标和计划制定明确的目标和计划对于大学生来说至关重要。
通过设定目标，大学生能够有一个明确的方向，努力朝着自己期望的方向前进。
同时，制定计划能够帮助大学生分解任务，合理安排时间，以及检查和评估自己的进展。
这种自我评价的过程可以帮助大学生更好地了解自己，发现自己的优点和不足，并做出相应调整。
三、培养良好的心理调适能力面对大学生活中的各种压力和挑战，培养良好的心理调适能力至关重要。
大学生可以通过运动、读书、冥想等方式放松自己，减轻压力。
此外，学会积极的思考和乐观的态度也是培养心理调适能力的重要方面。
当遇到挫折和困难时，积极思考和乐观态度能够帮助大学生更好地解决问题，保持心理健康。
四、寻求帮助与支持在大学生活中，很多时候大学生需要倾诉自己的困扰和烦恼。
在这个时候，寻求帮助与支持是非常重要的。
大学生可以与身边的朋友和家人交流，寻求他们的理解和支持。
同时，大学生也可以寻求专业的心理咨询师的帮助，他们能够提供专业的指导和支持，帮助大学生解决心理问题。
五、保持积极的人际关系大学生应该尽可能地和有益于自己成长和发展的人保持良好的人际关系。
积极的人际关系能够带给大学生支持、鼓励和理解，有助于提高自我评价和促进心理健康。
与此同时，大学生也应该远离那些对自己心理健康产生消极影响的人和环境，保持积极的心态和心理健康。
六、反思与反馈大学生应该经常进行自我反思和自我评估，通过反思自己的行为、思维和情绪，了解自己的表现和进步情况。
大学生心理疏导与调适论文（2）
大学生心理疏导与调适论文(2)大学生心理疏导与调适论文篇二《试析大学生心理障碍的疏导与调适》关键词:大学生;心理障碍;疏导;调适摘要:本文从实践角度概括叙述了近年大学心理障碍的墓本表现;初步分析了大学生出现心理津碍的几方面因素;提出把大学生心理健康的教育引入思想政治工作中去，使思想政治工作更加科学化，并用辨证的观点看待大学生心理矛盾、解决大学生心理问题的观点，阐述了疏导、调适大学生心理障碍的墓本措施的途径。
近年来，大学生的自我伤害、伤害他人致死的事端频频发生，而且影响越来越大。
这些恶性事件的发生，我们绝不能仅仅把它归结为某个人或某个家庭的不幸，应该由此看到教育的缺憾。
社会主义大学教育的根本目的，是为我国现代化建设培养德智体全面发展的合格人才。
而一个合格人才，不仅要具有坚实的专业知识和基本技能、先进的思想道德意识，也必须具有强健的体魄和健康向上的心理。
可是，目前随着我国改革开放、市场经济的深人发展，社会发展速度加快，人们面临的矛盾不仅越来越多，而且越来越复杂。
高校在校大学生不但学习和能力竞争加大，毕业生就业压力也越来越大，大学生的心理健康问题随之凸显出来。
根据国家每年对高校学生心理健康普查结果显示:约有20%的在校大学生有不同程度的心理障碍，25%一30%的学生存在心理困惑。
其中半数以上需要进行心理疏导与调适，半数以下出现严重心理障碍并导致间发性精神病问题，有的不仅要进行心理健康调适工作，而且要接受正规的住院治疗。
仅从我们学校来看，随着招生规模的扩大，学生心理健康问题也越来越明显地增多，应该引起我们的高度重视。
根据多年学生管理工作的实践发现，大学生心理健康问题，基本在大学一年级下半年明显出现，这充分证明大学生心理健康问题是随着大学学习生活的深人日益显现出来的。
如不及时进行咨询、疏导、调适，就会发展成为严重的心理障碍和其它心理疾患。
因此，我们必须从新生人学就开始认真对待，并采取有效措施加以疏导和调适。
2024年浅谈大学生心理健康问题及主要应对措施
2024年浅谈大学生心理健康问题及主要应对措施随着社会的快速发展和教育水平的提高，大学生作为一个特殊的社会群体，其心理健康问题日益受到社会的关注。
大学生正处于人生发展的重要阶段，面临着学习、生活、就业等多方面的压力，因此，如何维护和促进大学生的心理健康，成为当前高校教育和社会发展的重要课题。
一、大学生心理健康问题的现状1. 心理压力过大大学生面临着来自学业、人际关系、就业等多方面的压力。
学业压力尤为突出，考试、成绩、升学等问题常常让学生感到焦虑不安。
同时，人际关系也是一大挑战，如何与同学、老师、家人建立良好的关系，对于大学生来说是一项重要任务。
2. 心理适应不良进入大学后，学生需要适应新的学习环境、生活方式和社交圈子。
对于一些适应能力较弱的学生来说，这种变化可能导致他们出现焦虑、抑郁等心理问题。
3. 心理健康知识缺乏许多大学生缺乏心理健康知识，对于如何维护自身心理健康缺乏足够的认识。
这可能导致他们在面对心理问题时，无法采取正确的应对措施。
4. 网络和社交媒体的负面影响网络和社交媒体的普及给大学生带来了便利，同时也带来了一些负面影响。
一些学生可能沉迷于网络世界，忽视现实生活，导致社交能力下降、心理健康受损。
二、主要应对措施1. 建立心理健康教育体系高校应建立完善的心理健康教育体系，将心理健康教育纳入课程体系，为学生提供全面的心理健康知识和服务。
同时，应加强对心理健康教育的宣传和推广，提高学生对心理健康问题的认识和重视程度。
2. 提供心理咨询服务高校应设立心理咨询中心，为学生提供专业的心理咨询服务。
心理咨询师可以通过个别咨询、团体辅导等形式，帮助学生解决心理问题、缓解心理压力。
3. 加强心理辅导和干预对于存在心理问题的学生，高校应加强心理辅导和干预。
通过定期的心理测评、跟踪和干预，及时发现和解决学生的心理问题，防止问题进一步恶化。
4. 鼓励学生参与社团活动高校应鼓励学生积极参与各类社团活动，通过参与集体活动、拓展兴趣爱好、结交新朋友等方式，提高学生的社交能力和适应能力。
大学生心理健康心得体会15篇
大学生心理健康心得体会15篇大学生心理健康心得体会1一个心理健康的人能体验到自己的存在价值，既能了解自己，又接受自己，有自知之明，即对自己的能力、性格和优缺点都能作出恰当的、客观的评价；对自己不会提出苛刻的、非份的期望与要求；对自己的生活目标和理想也能定得切合实际，因而对自己总是满意的；同时，努力发展自身的潜能，即使对自己无法补救的缺陷，也能安然处之。
一个心理不健康的人则缺乏自知之明，并且总是对自己不满意；由于所定目标和理想不切实际，主观和客观的距离相差太远而总是自责、自怨、自卑；由于总是要求自己十全十美，而自己却又总是无法做到完美无缺，于是就总是同自己过不去；结果是使自己的心理状态永远无法平衡，也无法摆脱自己感到将已面临的心理危机。
心理健康是指这样一种状态，即人对内部环境具有安定感，对外部环境能以社会上的任何形式去适应，也就是说，遇到任何障碍和因难，心理都不会失调，能以适当的行为予以克服，这种安定、适应的状态就是心理健康的状态。
衡量心理是否绝对健康是非常困难的。
健康是相对的，没有绝对的分界线。
一般判断理是否正常，具有一下三项原则：其一，心理与环境的统一性。
正常的心理活动，在内容和形式上与客观环境具有一致性。
其二，心理与行为的统一性。
这是指个体的心理与其行为是一个完整、统一和协调一致的过程。
其三、人格的稳定性。
人格是个体在长期生活经历过程中形成的独特个性心理特征的具体体现。
而心理障碍是指心理疾病或轻微的心理失调。
它出现在当代大学生身上大多数是因心身疲乏、紧张不安、心理矛盾冲突、遇到突如其来的问题或面临难以协调的矛盾等出现，时间短、程度较轻微，随情境的改变而消失或减缓；个别则时间长、程度较重，最后不得不休学甚至退学。
心理障碍的表现形式多种多样，主要表现在心理活动和行为方面。
表现在心理活动方面如感觉过敏或减退、体感异常、错觉、幻觉、遗忘、疑病妄想、语词新作、意识模糊、紊乱的心理特点和难以相处等等。
行为方面和焦虑、冷漠、固执、攻击、心情沉重。
大学生心理健康教育心得体会(通用15篇)
大学生心理健康教育心得体会(通用15篇)大学生心理健康教育心得体会1第一次接触心理课程是在上大一的第二个学期的时候。
我想学校可能是为了减小大学生学习与心理的压力，为我们排解心中苦闷与压力才开设了这门课程的。
自认为心理还比较康健的我，听完课后我才真正认识到自己的缺点与不足和需要变更和疏导的地方。
从那时开始接触心理学，同样也开始慢慢了解心理学。
心理健康课为现代的大学生树立了正确的择业观、爱情观、价值观提供了条件。
认真回想一下，心理发展不成熟，情绪不稳定，和一系列的心理生理及社会适应问题往往会导致冲突和矛盾，而这些冲突和矛盾得不到及时解决的话，就会演变成心理障碍，心理疾病。
特别是在当今社会，现代大学生都是经历了残酷的高考，倍受高考的毒害。
为了在竞争激烈的高考中取胜，全身心的投入学习，家长的过度呵护，学校的硬式教育，是我们缺乏生活经历，而且心理脆弱，意志薄弱，缺乏挫折的承受能力，每每遇到一些问题，总不能很好的处理解决，出现心理问题也不能正确的疏导，以至于出现心理疾病。
这只是冰山一角，广泛的说，竞争的加剧，生活节奏的加速，是人们产生了紧迫感和压力感，个人对生活目标的选择机会增多，从而难以兼顾的矛盾加剧了内心的冲突，产生了焦虑感，各种心理因素，生理因素和社会因素交织在一起，极易造成当今大学生的心理失衡。
心理将康指个体能够适应发展着的环境，具有完善的个性特征，且其认知，情绪反应，意志行为处于积极状态，并能保持正常的调控能力。
生活实践中，能够正确认识自我，自觉控制自己，正确对待外界影响，使心理保持平衡协调，就已具备了心理健康的基本特征。
大学生心理健康教育心得体会2在上了大概一学期的大学心理健康这门课，我觉得对我们还是非常有意义的，因为它帮助我树立了正确的世界观、人生观、价值观，它让我更好的认识了自己，也更有信心创造美好未来。
在处理理想与现实、自尊与自卑的心理矛盾上，它教会我在全面认识自己的基础上，对影响自己成长的主要心理压力进行分析，在分析的基础上找准自己的主要问题，然后有针对性的学习、努力提高，适时调整。
大学生心理健康自我认知报告(精选7篇)
大学生心理健康自我认知报告（精选7篇）大学生心理健康自我认知报告1大学生健康问题是我们大学生目前所关注的重要话题之一,这学期，我们学习了大学生健康教育这门课程。
经过了几个礼拜的学习，我学到了许多有关于大学生健康方面的知识。
这些知识的学习，有助于我们更好的认识当前大学生中存在的健康问题。
大学生是从为数众多的中学生中选拔出来的佼佼者，在心理上有很强的优越感和自豪感。
但是与此同时，大学生则承受着更大的压力和挑战。
大学生往往自视甚高，很容易受挫折，并随之发生一系列心理卫生问题。
相比生理而言，心里健康就尤为重要了，故只谈心理方面的问题。
心理健康可以促进大学生全面发展健康的心理品质是大学生全面发展的基本要求，也是将来走向社会，在工作岗位上发挥智力水平、积极从事社会活动和不断向更高层次发展的重要条件。
充分认识德智体美劳等方面的和谐发展，是以健康的心理品质作为基础的，一个人心理健康状态直接影响和制约着全面发展的实现。
那么，如何消除他们的心理障碍呢其具体的途径和方法如下：第一，养成科学的生活方式。
生活方式对心理健康的影响已为科学研究所证明。
健康的生活方式指生活有规律、劳逸结合、科学用脑、坚持体育锻炼、少饮酒、不吸烟、讲究卫生等。
大学生的学习负担较重，心理压力较大，为了长期保持学习的效率，必须科学地安排好每天的学习、锻炼、休息，使生活有规律。
学会科学用脑就是要勤用脑、合理用脑、适时用脑，避免用脑过度引起神经衰弱，使思维、记忆能力减退。
第二，加强自我心理调节。
自我调节心理健康的核心内容包括调整认识结构、情绪状态，锻炼意志品质，改善适应能力等。
让学生正视现实，学会自我调节，保持同现实的良好接触。
进行自我调节，充分发挥主观能动性去改造环境，努力实现自己的理想目标。
所以大学生在学生过程中应学会自我心理调适，做到心理健康。
第三，积极参加业余活动，发展社会交往。
丰富多彩的业余活动不仅丰富了大学生的生活，而且为大学生的健康发展提供了课堂以外的活动机会。
关于大学新生适应期的阶段、心理表现及调节方法探析
一、大学新生适应期的阶段表现及不适应的心理表现（一）适应期的阶段表现1.兴奋期高考的成功，使同学们在入校后的一个时期内仍沉浸在喜悦激动之中。
处在这一阶段，往往情绪活跃，急于了解同学和周围的环境，对未来的学习生活充满自信与幻想，但这时对将会遇到的困难和问题缺乏足够的精神准备。
2.困惑期在进入正常的学习轨道之后，会遇到各种意想不到的困难和问题，因而感到失落、焦虑、自卑、苦恼和困惑，心理上出现不平衡，有的同学甚至怀疑自己的素质和能力。
3.调整期遇到困难和问题的同学，在经历一段困惑与消沉之后会重新振作起来。
通过反思，同学们会重新鼓起前进的勇气，确立奋斗的目标，查找问题的症结，确定相应的对策，进行新的探索和调整，不断获得新的进步和经验。
4.稳定期通过主观努力，解决了不适应的问题，熟悉和适应了新的环境，摆正了自己在集体中的位置，情绪恢复平静，心理达到平衡，各方面关系趋向协调，学习、生活走向有序。
大学新生“适应期”的长短因人而异，一般在半年至1年。
（二）常见的“不适应”心理表现1.地理阻隔——思乡情绪想家，几乎是每一位外地大学新生会遇到的，由于思念家乡、父母亲人、中学生活和昔日朋友，常常心烦意乱，难以集中精力学习。
随着对环境的适应、班集体的形成、年龄的增长和年级的升迁，思乡情绪会逐渐淡化。
一般在第一个寒假返校之后情况会有很大好转。
2.理想与现实的反差——幻灭感部分同学没能考入自己钟爱的专业或学校，使职业理想难以实现。
部分同学进入大学后重新评价自己的专业兴趣和自身条件，发觉与实际所学专业不一致，由此产生挫折感。
大学现实环境和生活与中学时代的想象存在反差，导致部分同学产生失望感。
解决由于理想与现实之间的反差而造成的诸如专业思想、环境适应等问题，是应予重视的任务。
3.理想“间断”——迷茫感考大学的目标实现后，部分同学失去了新的目标和追求，出现“理想间歇期”，不愿意学习，不思进取，无所事事，厌倦生活。
顺利渡过“理想间歇期”至关重要，因为“有了理想，就等于有了灵魂”，实现人生的价值，首先需要鼓起理想的风帆。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
大学生自我心理调适
摘要：大学生是心理问题的高发人群，处在当今社会中的每一位大学生都离不开自我心理调适。
自我心理调适是大学生在现实生活环境中通过自己努力积极主动维持一种良好有效的生存状态和发展状态的心理.行为过程。
自我心理调适是大学生学业与事业成功的重要基础。
关键词：大学生适应自我心理调适
现阶段，大学生面对的社会是一个史无前例的变迁剧烈、震荡激烈、发展迅速、改革不断的社会，每一个大学生都会或者将会承受如此社会带来的压力与挑战、机遇与发展、成功与失败;随时都会面临新的适应，把握好社会上的无数选择或被选择的机会。
需要走出墨守成规这一变革的误区。
抛弃头脑中的不合理信念。
大学生的心理健康问题(诸如孤独、忧郁、失落、沮丧、自卑、退缩、恐惧、逃避、浮躁、烦恼，紧张、焦虑、愤怒，冲动、空虚、怠卷等心理行为问题)和与之相应的自我心理调适对策逐步受到包括大学生在内的众多人士的重视，因为自我心理调适是实现心理健康的重要途径之一，过去的那种只重视大学生的智力开发和技术掌握，而忽视自我心理调适的做法有了很大的改观。
适者生存仍然是一个不变的规律。
在现实社会生活过程中，大学生的适应性往往被看作影响一个大学生社会生活成败的主要个性特征。
一个大学生能够科学地而不是非科学地(例如迷信地或带有邪教色彩地)、有意的二不是无意的、积极的二不是消极的调适自己的心理活动，增强自身的心理素质，使其处于健康的心理状态，是大学生们生活幸福化、工作高效化的重要手段。
大学生自我心理调适的内涵自我心理调适这一概念在心理学界特别是在心
理健康教育领域的研究成果虽然不多，但大家并不陌生。
然而，其定义目前尚未统一。
要探讨自我心理调适就不能忽视与自我心理调适密切相关的另一个概念是适应，目前，从心理学角度解释适应概念比较权威的定义是：“适应是来源干生物学的一个名词，用来表示能增加有机体生存机会的那些身体上和行为上的改变。
心理学中用来表示对环境变化做出的反应。
整合现有资料，我们认为自我心理调适是大学生在现实生活环境中积极主动维持一种良好有效的生存状态和发展状态的心理、行为过程。
即大学生在自身努力和外界环境的作用下形成既满足个大学生需要又符合社会生活条件的积极的
心理、行为过程。
这里是从心理学范畴论述自我心理调适，所以自我心理调适的概念既不同干严格的生物学意义上的生理适应(如大学生的感官对光、声、味等物理刺激的适应)，又不同干狭义的心理上的适应(即遭受挫折后的自我调节过程)，也不同干社会学意义上的适应(如为生存而使自己的行为符合社会的要求、为发展而努力改变环境等)。
生物科学上的适应是指所有活着的有机体都要随着它们环境中某些条件的变化而改变其括动。
即生物在竞争中适合环境条件而形成一定性状的现象。
对于不能满足需要的环境情况进行适应是动物和大学生生存的
本领。
这些已为大量的实例和心理学及其相关学科实验研究所证实。
一个动物有机体必须通过与其外在条件相适应的行为来满足其需要，当外在情况发生变化，这个动物就必须改变其行为，并寻找某种别的方式以满足其欲望。
这可能要通过一些新的反应方式、改变其环境来实现，或者通过改变有机体自身的需要来实现。
行为的这种基本模式就是动物有机体的适应过程。
说明任何一个动物要继续生存，只有不断的进行适应并改变其反应。
否则，如果产生了某种程度的不适应，动物的生存便要受到一定的影响或危害。
如果一个动物完全停止了适应活动，它就已经死了。
适应有积极的和消极的之分，积极的适应又有两种涵义：一是改变自己以顺应环境中的某些变革; 二是不断的抗争和选择，从一个目标走向另一个目标，这是发展的适应。
而大学生类的适应，比起动物的适应要复杂得多、积极得多。
任何大学生终身都得在社会实践活中面对或学会适应。
因为，一个大学生不仅是一个生物体，更是一个社会成员，所以一方面大学生必须针对他的内部需要及外部环境的变化而改变其行为，另一方面，也是主要的方面，还必须对他的大学生类同胞活动做出一定的适应，即为完成某种社会生活的适应。
一个大学生一旦产生一种强烈的需要，就易于使他保持一种活力状态，并做出一连串的反应来。
所以，大学生的自我心理调适的质量、速度、能力大小与他的社会心理特质密不可分，而一个大学生的社会心理特质主要有他的社会认知能力、社会互动能力体现出来，自我心理调适中的社会认知理念可用于整理和组织社会性刺激，自我心理调适中的社会互动能力表现在大学生的人际沟通能力、大学生的人际关系状况、大学生的人际关系的协调模式等方面。
其中，大学生的人际沟通能力、大学生的人际关系状况是自我心理调适的两大重要指标，大学生人际关系的协调模式是大学生的自我心理调适的基本表现形态。
大学生自我心理调适的过程从应用心理学角度来看，大学生的自我心理调适过程包括以下几个方面的：
自我认识的重新调整即大学生对自身心理状态的了解与判断。
具体包括对因环境变化引起的心理不平衡状态的估计，对不适应状况的归因分析，态度的转变，对已有记忆信息的提取利用，对所作行为效果的审视。
其中需要(包括潜意识中的原始的本能冲动)的客观存在尤为重要。
因为需要是自我心理调适的内部基础。
大学生的需要具有无限性和不满足性，许多着名学者对需要进行过比较系统的研究，在此不必赘述。
对变化了的外部环境及其作用进行了解和判断特别要把握仿碍需要满足的
障碍。
没有障碍就无所谓自我心理调适。
障碍是指一个大学生不能利用其现有的习惯机制来满足已有的需要的情况。
如果一个大学生对某种环境已经建立了适应的机制，这就是习惯性的机制。
但是，当环境发生变化，习惯性的机制达不到问题的解决时，就出现了障碍。
由于大学生们生活的环境总是处在不间断的变化中的，因此每个大学生随时都会遇到障碍，例如，生活、学习、交往以及恋爱等方面的适应问题。
面对障碍，大学生会产生不同程度的焦虑与紧张。
障碍影响大学生的需要满足的情况大体有三种：一是环境本身就是障碍，如自然灾害或恶劣的人际氛围。
二是大学生个人的缺陷，主要是大学生的智力因素或非智力因素的缺陷。
三是需要之间的矛盾冲突。
通过比较与决策做出反应即大学生做出的克服障碍的各种心理、行为反应，大学生的心理、行为反应是在寻求成功的适应。
大学生在面临一种新的情境，用以往习惯的反应方式尝试解决问题失败时，就会主动寻找一种新的能够问题的方法。
大学生适应环境的效果很大程度上取决于他不断变更自己的反应，直到取得成功为止。
当一个大学生面对不适应时，必须保持一种积极解决问题的心理状态，积极尝试，寻找成功解决问题的反应方式。
直到有一种反应实现了解决问题的结果。
只要任何一个反应能够减轻一个大学生的需要引起的紧张，就算是适应问题的解决。
自我心理调适的策略大学生的自我心理调适的策略的实质是一个大学生为
适应各种情境而采取的认知、控制和调节方法。
概括而言，主要有以下几个方面：
充分认识自我心理调适的可能性人的心理与动物的心理的区别在于前者反
映客观世界时具有主观能动性，与中小学生不同，大学生的年龄、智力及知识等严肃决定了每个大学生都可以对自己所处的环境做出主动的反映，以便良好地适应环境。
这就说明大学生自我心理调适是可能的。
大学生应当在社会实践中不断提高自己的自我心理调适能力，学会在繁杂的外界环境中整理、分辨、选择、回避，更有效的把握现实环境中的有利信息，提高自我心理调适的水平。
通过积极的自我心理调适发展自我。
努力在客观环境中积极主动的调整自己与环境的不适应行为，增强大学生在环境中的主动性、积极性。
学会生存是最基本的自我心理调适这里的学会生存意味着要具备独立生活
的能力。
它包括生活的自立能力、独立处理人际关系及生活中各种矛盾的能力。
其中主要的是学会如何生活。
而不是局限干低层次的吃饱喝足。
为此，要克服依赖性和惰性，按时作息、讲究卫生.遵守规章制度，自己的事情自己作，一点一滴形成良好习惯具有独立思考和独立处理问题的能力。
生活的实质就在于独立。
对新情况和复杂情况能够迅速做出反应。
要有积极自我观念.乐观的生活态度和明确的人生目标要主动把自己的需要同国际国内的社会发展需要相联系，从自身的实际和客观实际出发，为自己制定一个远期目标，它是一个大学生的远大理想。
同时还要制定一系列为实现远期目标所设立的近期目标。
还应该随时根据已经变化了的情况，及时作出调整。
坚定自己的信念，始终充满自信。
重视人际关系的适应良好的人际关系直接导致好的心情，在自我心理调适过程中，有了良好的人际关系，大学生就有了支持的力量，有了归属感和安全感，
才会有好心情。
我们应该主动关心别大学生. 主动开放自己，与大学生交往时做到心理相容。
积极开展自我心理调适的实际行动心动不如行动，说到不如做到，自我心理调适工作也不例外。
我们必须主动采取必要的行动，运用心理学的方法摆脱各种心理、行为问题的困扰。
比如，积极开展心理咨询、心理训练、心理锻炼或心理治疗等活动。
积极地为他大学生、为集体或者为自己做些事情，学会关心，全身心的投入到各种有益的行动活动当中去，行动会带给大学生心理的健康和快乐。