(情绪管理)都市白领工作压力大六大心病困扰白领
困扰白领的六大心病
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困扰白领的六大心病
导语：都市白领，面对的不仅是21世纪的不安定、不可测的多变经营环境，另外还要面对来自上司的负担，来自公司同事和部属的挑战，来自公司经营策略的变化，这群人所面对生存的负担与岌岌可危的态势决不是用心加苦干就能应付的。
那要怎么样才可以更好舒缓心理压力呢？下面就和小编一起来看一下吧。
困扰白领的六大心病
心病一：对自己熟悉不清
事业发展到务必阶段，好多白领对自己的熟悉反而模糊了。
有的白领在机会面前瞻前顾后，犹豫不决；有的则过度追求变化，放弃了有发展前途的上班。
心病二：年纪恐慌症
近段时间，由年纪而产生的心理恐慌症在事业女生中开始弥漫。
她们面临随时被老板解雇的危险，而许多招聘广告又拒绝35岁之上的女生。
心病三：心理疲惫
随着阅历的增长，白领对上班的敏感逐渐减少，好多人呈现了莫名的疲惫感，这种来自心理的疲惫感减少了上班效率，也会削弱自身发展的竞争力。
心病四：寂寞无助
尽管日常和上班繁忙而绷紧，但是万一停止忙碌，许多白领就会从内心涌出一股希望，希望将日常中的烦恼、幻想和情感向人倾诉，以苦找心理依靠。
心病五：方向游移
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都市白领六大心病感激压力？.docx
办公桌比马桶肮脏400倍
由于工作繁忙，不少上班族都养成了在办公室里用餐的习惯。
特别是午餐，因为来不及出去吃，很多人就在办公室里一边拿着鼠标，一边端着饭碗，边敲键盘边吃饭。
据专家指出，长此以往办公室里环境卫生问题变得突出。
据专家分析统计，由于大多数办公室都是人来人往的公共场所，非常容易进行细菌“交流”。
而办公室里又经常有不容易打扫到的卫生死角，如放垃圾桶的角落、旧纸堆等，非常易于细菌滋生。
至于办公桌上的电脑键盘、电话和计算器，因为长期被人忽视，很可能其卫生条件还不如厕所里的马桶呢。
电话键盘聚集细菌
美国乔尔教授对办公室和厕所的卫生条件进行了调查。
他分别从厕所和办公室里采集了样本，经过对比发现：办公室里的细菌数量比厕所里的细菌数量高出400倍，其中细菌最多的地方是电话、计算器和电脑键盘。
专家还是为办公室一族提出了很多改善的办法。
专家提出，办公室一定要每天打扫。
办公桌则应该每天清洁两到三次。
另外，要随时保持办公室内的空气流通。
有条件的单位可以考虑安装空气净化器。
只有这样，办公室内的细菌数量才会大大降低。
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困扰白领的心理问题
困扰白领的心理问题*导读：困扰白领的心理问题有哪些？现在由于工作节奏的加快，上班族的心理压力越来越大。
那么困扰白领的心理问题到底有哪些呢？小编现在就来和各位好好讨论一下，希望对大家有所帮助。
*一、困扰白领的心理问题如今职场就好比战场一样，每年都有新鲜的血液注入，而老一辈的工作者还没有到退休的年龄，所以当中的竞争是非常激烈的。
尤其是白领，很容易在心理方面承受巨大的压力，也容易引起一些心理问题。
那么，白领的心理问题怎么解决呢？1、困扰白领的6大心理问题：（1）对自己认识不清。
事业发展到一定阶段，很多白领对自己的认识反而模糊了。
有的白领在机会面前瞻前顾后，犹豫不决；有的则过于追求变化，放弃了有发展前途的工作。
（2）年龄恐慌症。
由年龄而产生的心理恐慌症在职业女性中开始弥漫，她们面临随时被老板解雇的危险，而许多招聘广告又拒绝35岁以上的女性。
（3）心理疲劳。
随着阅历的增长，白领对工作的敏感逐渐减少，不少人出现了莫名的疲惫感，这种来自心理的疲劳感降低了工作效率，也会削弱自身发展的竞争力。
（4）寂寞无助。
尽管生活和工作繁忙而紧张，可是一旦停止忙碌，许多白领就会从内心涌出一股渴望，渴望将生活中的烦恼、幻想和情感向人倾诉，以寻求心理依靠。
（5）目标游移。
许多白领爱跟别人比较，总觉得自己处处不如别人。
这种来自内心的干扰容易让自己预定的目标被外界的目标所迁移。
（6）薪水缺乏症。
社会环境的不断变化，贫富差距的加大，使不少白领盲目地陷入对金钱的追逐中。
这也许是一种工作动力，然而对金钱永不满足的追求会令人生失去许多应有的乐趣。
2、知道了心理问题的根源，那么白领们该如何缓解自身的心理问题呢？请看缓解压力三原则：（1）用积极的态度面对压力。
有些人总喜欢把别人的压力放在自己身上。
比如，看到别人升职、发财，就总会纳闷，为什么会这样呢？为什么不是自己呢？其实只要自己尽了力，做好自己的工作就得了，有些东西是急不来也想不来的。
与其让自己无谓地烦恼，不如想一些开心的事，多学一些知识，让生活充满更多色彩。
如何管理工作压力年轻白领的心理调适技巧
如何管理工作压力年轻白领的心理调适技巧管理工作压力是现代年轻白领面临的一项重要挑战。
随着社会的发展，工作节奏日益加快，工作压力也随之增加。
年轻白领常常承受着工作任务的压力、时间的压力、人际关系的压力等等。
如何应对和管理这些工作压力，成为他们追求工作与生活平衡的关键。
本文将为年轻白领介绍一些心理调适技巧，帮助他们有效管理工作压力，并提高生活质量。
一、认识工作压力的来源要有效管理工作压力，首先需要认识工作压力的来源。
工作压力主要来自三个方面：任务压力、时间压力和人际关系压力。
任务压力是指来自工作任务本身的压力。
这包括工作量过大、工作难度高以及工作目标不明确等。
年轻白领常常面临着各种各样的任务压力，如高效完成工作、提升绩效等。
时间压力是指来自时间紧迫性的压力。
年轻白领常常感到时间不够用，任务无法按时完成，导致工作紧张和压力增加。
人际关系压力是指与同事、上司、下属等之间的关系带来的压力。
工作环境中的人际关系矛盾和冲突会给年轻白领带来巨大的压力，影响工作的积极性和效率。
二、学会合理规划和分配工作合理规划和分配工作是管理工作压力的基础。
首先，要根据工作的难易程度和紧急程度进行优先级排序，制定合理的工作计划。
将任务分解为小目标，逐步完成，避免任务堆积导致的压力增加。
其次，合理分配工作，与同事协作共同完成任务。
遇到任务过多或时间不够的情况，可以合理地委托一部分工作给他人，以减轻自己的压力。
合作和协作不仅可以分担工作压力，还能提高工作效率。
三、培养良好的时间管理技巧良好的时间管理技巧对于管理工作压力至关重要。
首先，要设定明确的目标和计划，并将其分解为具体的行动步骤。
合理安排每天的工作时间，为自己留出一些弹性时间应对突发情况。
其次，要学会优先处理紧急和重要的事情，避免被琐事和次要事情所困扰。
使用工作时间管理工具，如番茄工作法、时间块等，帮助提高工作效率。
四、关注身心健康，保持平衡身心健康是缓解工作压力的重要保障。
年轻白领应关注自己的身体和心理健康，保持良好的作息习惯和饮食习惯。
白领男人六大心理压力
白领男人六大心理压力
白领男人在生活、工作中扮演着越来越重要的角色，因此他们所承受的心理压力也绝非一般。
一、工作狂。
一般白领男人的工作时间超过8-10小时，超过人体健康负荷量。
二、极度失落。
事业的压力对白领男人危害最大，经受不住这种压力，往往会有失落感，也就是人们常说的“灰色”心理。
三、难耐高压。
长期处在白热化竞争的气氛中，会使他们心理极度紧张、苦闷和失望，致使情绪跌宕。
当不堪忍受这种超负荷的精神压力时，自己往往就不能把握自己而失去自控力。
四、家庭危机。
工作环境、社会环境以及家庭成员之间的价值取舍、感情投向都可能隐藏和引发家庭危机，这使许多白领男子终日郁郁寡欢、闷闷不乐，有时又心情焦躁、心烦意乱。
五、疾病打击。
疾病的压力来自于失去健康身体的忧患，失去康复信心。
六、贪欲过高。
如果对金钱、财富之类心存过高欲望，将使大脑神经长期紧张，产生一种与正常生理机能不协调的节拍，就会伤脑、伤心神、伤体。
专家建议，可从放慢工作速度、合理安排作息时间、培养良好的心态、保证充足的睡眠、正确地评价自己、处理好事业与家庭的关系、面对压力要有心理准备等几方面做起，以减轻心理压力，保持愉快、向上的健康心态。
职场贴士：任何时候都要学会准时，更要学会提前。
“闹钟”只能是作为一种简单的标志和提示，真正衫的时间，应掌握在每个人的心中。
如何管理职业焦虑年轻白领的心理调适策略
如何管理职业焦虑年轻白领的心理调适策略职业焦虑是当今年轻白领在工作中面临的常见问题之一。
由于职业压力、工作不稳定性、竞争激烈以及工作与生活平衡等因素的影响，许多年轻白领往往感到困惑、沮丧甚至失去动力。
为了更好地支持这些年轻白领的职业发展和心理健康，本文将介绍几种心理调适策略，帮助他们管理职业焦虑。
一、了解并接受自己的感受在职业发展过程中，常常会出现各种挑战和压力。
年轻白领应该学会面对自己的情绪，不要抑制或忽视自己的情感。
当焦虑感出现时，要在内心深处接受它，并尝试分析焦虑的原因。
这种接纳和理解对自己的感受是一种解压的方式，有助于缓解职业焦虑。
二、建立积极的心态积极的心态对于管理职业焦虑至关重要。
年轻白领可以通过培养乐观的心态来应对职场中的困难和挑战。
他们可以通过反思自己的成长过程，鼓励自己在面对挑战时保持积极向上的态度。
此外，与乐观的同事和朋友进行沟通交流也能够帮助塑造积极的心态。
三、制定可行的目标为了减轻职业焦虑，年轻白领可以制定具体、可行的目标来引导自己的职业发展。
将长期目标分解为短期目标，并根据这些目标制定行动计划，有助于年轻白领逐步实现自己的职业愿景。
同时，定期回顾和调整目标，保持目标的实时性和可行性，避免过大或过小的目标带来的压力和挫败感。
四、培养自我调节能力自我调节是管理职业焦虑的关键。
年轻白领可以通过学习和实践一些心理调适技巧来帮助自己更好地管理和缓解焦虑。
例如，他们可以学习和运用正向思维方式，关注自己的优点和成就，积极评价自己的工作表现。
此外，他们还可以通过运动、冥想、阅读等方式放松身心，减轻压力。
五、建立支持系统与他人建立良好的关系和支持系统对于管理职业焦虑至关重要。
年轻白领可以积极参加社交活动，与同事和朋友进行交流和分享，寻找情感上的支持。
同时，他们还可以通过参加培训课程或加入职业团体来扩展自己的人脉和资源，从而获得更多的支持和建议。
六、平衡工作和生活工作与生活的平衡是年轻白领成功管理职业焦虑的重要因素。
白领容易得的六大心理疾病
白领容易得的六大心理疾病第1篇：白领容易得的六大心理疾病安逸而死除了打麻将和睡觉找不到别的生活乐趣，存折基本不动，脑袋基本不用。
因为长期“两耳不闻窗外事，一心只看小资书”，导致目光短浅，如养在深闺的十二楼的女人，一是落后于时代，为时代所淘汰，二是落后就要挨打，被强人逼死。
古人云：“生于忧患，死于*。
”信之！软骨病小资的生活方式是泡在过量的糖和咖啡里，是不屑于与老百姓同类的。
所以吃饭要讲究、穿衣要品牌、装修要上档次。
小资本来是供人瞻仰的艺术品，故把包装的艺术发挥到极致。
小资男孩往往选择紧身窄裤，胯上横系一腰包，头发怪异，誓与女*比前卫；小资男人永远是温文有礼的，口袋里永远有取之不竭的香喷喷的餐巾纸，处处以女士优先，眼睛总不敢直视对方，眼光盈盈有水，带点闪烁，搞点笑容，整个一副新时期的“新好男人”形象。
小资男人不打架不说粗话（小资女孩则反之），因为出身不是贵族，便时刻唯恐别人说自己不是贵族，所以加倍注意塑造自己的形象，深怕大家一不小心把她们和社会大众混在一起。
不知不觉中衣衫闪亮、油头粉面，或长发披肩、环佩叮当、一身的艺术状，飘飘然中*十足起来！忧郁症小资大多还是有才的，钢琴*得、小提琴拉得、弄弄古典诗词也在行，所以总在“天生我才无处用”的顾影自怜中。
她们的口头禅是：“人家伤感死了。
”有一天上帝终会让她们得偿的，在伤感中死去。
孤独症她们最欣未完，继续阅读 >第2篇：白领容易患上的心理疾病盘点1、心力衰竭对于社会生活表现出极大的无兴趣；对于纵情享乐，表现出巨大的兴趣。
见到好玩的好像总有用不完的体力需要发泄，上酒店、登山、郊游，任何游玩的机会，她们一律报到。
要飙车，要蹦极，要开party，要没完没了发短信……唉！终不免心肌劳损而逝。
2、网络中毒网上恋爱、网上情人、网上约会，她们自要烂熟。
闲时到聊天室装装纯情，到bbs里捣捣乱，十分疯狂全占，一点儿正经没有。
3、忧郁症小资大多还是有才的，钢琴*得、小提琴拉得、弄弄古典诗词也在行，所以总在“天生我才无处用”的顾影自怜中。
白领自述 80后的我工作中的六大困惑
白领自述 80后的我工作中的六大困惑问题一：你无意中得知同办公室里的某位同事能力没有你强，但工资却拿啊得比你高，你该如何面对这个现实?回答：刚才我们有一个队友很精典的话，存在即合理，因为他拿的工资，他能力比我自己的能力强，但是在实际的，或者某一方面，老板对他所做的工作比较看重，或者有一些亮点不是我察觉到的，我首先从自己角度分析，把整个问题看透，如果真正是他的能力一百个人里九十个人说不行，因为他不是我的目标，明天的我只要比今天的我更进一步，就行了。
得分：3分专家点评：刚才那一番回答给我感觉是谦虚忍耐，中国传统美德的人。
我们工作十几年的人来说，更希望就是，第一，首先从自己身上找原因，到底是怎么回事?是不是像别人说的那样，有可能别人给你传递的信息有偏差的，第二个，我觉得有必要学习一下，公司的薪酬制度，到底怎么回事，了解一下，他的结构，第三，了解透了，这是明显的薪酬分配方面不合理的情况，那么你得有义务公司提出合理化的建议，你这个不是忍耐的问题，因为你作为一个公司团队其中一员，应该把你看出的问题说出来，你有这个责任，最后，不能够如你所愿，那么这样这个公司就没有什么意思了。
问题二：考虑未来的发展，你选择进入一家创业型公司，不久后发现级人物量及工作压力远远超出了以前的公司特别是工作时间几乎侵占了你全部业余生活请问你如何平衡工作和生活?回答：因为我现在已经大四了，正好在一家公司实习，这家也好正是创业型公司，也正好这家公司的任务量和压力很大很大，占用了我很多业余时间，我和这个公司一起成长，我也是一个刚刚毕业的学生我和它一起成他的成长也是我的成长，所以它能成长壮大也是我能成长壮大，第二点，这个公司的上层领导之间需要有一种默契程度，既然能给我这么多工作，说明他们对我很信任很信任，我也很感谢这些高层领导能给我一个很信任的空间，发挥我的才能和才干。
刚才我说职业梦想的时，我觉得是工作狂人，我的工作和生活，真的我现在已经把我的工作融入我的生活，现在很多时候我是一边工作一边生活，甚至吃饭的时候，我都是在工作，我觉得现在这个阶段工作和生活已经完全融在一起了。
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都市白领工作压力大六大心病困扰白领
近年来，随着社会的发展和竞争的不断加剧，都市人需要面对各方面的压力。
特别是中青年白领，常常是职位越高，精神压力就越大。
快节奏、高强度的紧张生活已经使部分青壮年出现隐性更年期的症状，并产生各种各样的心理问题。
资料显示，目前全球每天因心理问题而自杀的人数已经超过了车祸死亡人数。
在发达的大都市，这种情况更加突出，心理亚健康人数比例高达三成。
都市白领工作压力大
都市白领，面对的不仅是21世纪的不安定、不可测的多变经营环境，同时还要面对来自上司的压力，来自公司同事和部属的挑战，来自公司经营策略的变化……这群人所面对生存的压力与岌岌可危的态势决不是努力加苦干就能应付的。
因为，每天都会有新的竞争对手在他们身边不断涌现。
此外，他们所面对的还将是市场竞争的不断加剧，利润空间的无限压缩，而压力也决非仅仅来自外在的空间，更有自身的自危感受。
个案一：晓梅曾经在一家私企担任过3年多的部门主任，对“精神压力大”的体会特别深刻。
她那个部门负责公司的宣传、策划工作，都是又累又细的活不说，而且工作当中的“变数”很大，日攻夜战赶出来的工作，常常要面临推倒重来的命运。
工作带给她的精神压力非常大，一接到任务，就条件反射似地想到“肯定又砸了”，用“寝食难安”来比喻一点也不为过。
个案二：伟明在内地上班的时候，丝毫感受不到什么“压力”，一张报纸一杯茶，煲煲电话吹吹牛就是一天。
来到深圳，费尽周折才找到工作，但人一进写字楼就有喘不过气的感觉。
繁重的工作、同事间的竞争与摩擦，使原本开朗的他连笑也变得陌生了。
在办公室里面对电脑屏幕和上司的脸色，还有冷不丁的误解和暗伤，的确让人不堪重负。
个案三：年近30的黄小姐也感觉自己这两年的生活过得有点不太顺心。
作为企划主管，工作的压力让她时时刻刻绷紧神经，也丧失了很多生活乐趣。
她与丈夫结婚快4年了，一直不敢要孩子。
为了给自己减压，寻找丢失的生活乐趣，解决长期职场生涯耽误的“个人问题”，黄小姐决定暂时辞去工作，先生个胖娃娃再说。
六大心病困扰都市白领
心病一：对自己认识不清
事业发展到一定阶段，很多白领对自己的认识反而模糊了。
有的白领在机会面前瞻前顾后，犹豫不决；有的则过于追求变化，放弃了有发展前途的工作。
心病二：年龄恐慌症
最近，由年龄而产生的心理恐慌症在职业女性中开始弥漫。
她们面临随时被老板解雇的危险，而许多招聘广告又拒绝35岁以上的女性。
心病三：心理疲劳
随着阅历的增长，白领对工作的敏感逐渐减少，不少人出现了莫名的疲惫感，这种来自心理的疲劳感降低了工作效率，也会削弱自身发展的竞争力。
心病四：寂寞无助
尽管生活和工作繁忙而紧张，可是一旦停止忙碌，许多白领就会从内心涌出一股渴望，渴望将生活中的烦恼、幻想和情感向人倾诉，以寻求心理依靠。
心病五：目标游移
许多白领爱跟别人比较，总觉得自己处处不如别人。
这种来自内心的干扰容易让自己预定的目标被外界的目标所迁移。
心病六：薪水缺乏症
社会环境的不断变化，贫富差距的加大，使不少白领盲目地陷入对金钱的追逐中。
这也许是一种工作动力，然而对金钱永不满足的追求会令人生失去许多应有的乐趣。
如何缓解精神压力
很显然，工作压力对我们有很大的不良影响。
我们能否消除现代工作生活所带来的压力？不——因为这不是一件绝对的坏事，所以我们不能消除。
在生活中我们需要一定的压力。
压力可以刺激我们采取一些行动，挑战我们自身的能力，帮助我们达到自己认为不可能达到的目标。
问题就在于我们怎么处理、安排和缓解工作中的压力而不至于因为压力过大而垮掉。
缓解压力的四原则
1.用积极的态度面对压力。
在充满竞争的都市里，每个人都会或多或少地遇到各种压力。
可是，压力可以是阻力，也可以变为动力，就看自己如何去面对。
社会是在不断进步的，人在其中不进则退，所以当遇到压力时，明智的办法是采取一种比较积极的态度来面对。
实在承受不了的时候，也不让自己陷入其中，可以通过看看书、涂涂画、听听音乐等，让心情慢慢放松下来，再重新去面对。
到这时往往就会发现压力其实也没那么大。
有些人总喜欢把别人的压力放在自己身上。
比如，看到别人升职、发财，就总会纳闷，为什么会这样呢？为什么不是自己呢？其实只要自己尽了力，做好自己的工作就得了，有些东西是急不来也想不来的。
与其让自己无谓地烦恼，不如想一些开心的事，多学一些知识，让生活充满更多色彩。
2.减压先要解开心结。
有一则小寓言，说有一种小虫子很喜欢捡东西，在它所爬过的路上，只要是能碰到的东西，它都会捡起来放在背上，最后，小虫子被身上重物压死了。
人不是小虫子，但人在社会生活中的所作所为又像极了小虫子，只不过背上的东西变成了“名利权”。
人总是贪求太多，把重负一件一件披挂在自己身上，舍不得扔掉。
假如能学会取舍，学会轻装上阵，学会善待自己，凡事不跟自己较劲，甚至学会倾诉发泄释放自己，人还会被生活压趴下吗？
3.适度转移和释放压力。
面对压力，转移是一种最好的办法。
压力太重背不动了，那就放下来不去想它，把注意力转到让你轻松快乐的事上来。
等心态调整平和以后，已经坚强起来的你，还会害怕你面前的压力吗？比如做一下体育运动，体育运动能使你很好的发泄，运动完之后你会感到很轻松，这样就可以把压力释放出去。
4.对压力心存感激。
人生怎能没有压力？的确，想想并不曲折的人生道路，升学、就业、跳槽，从偏远的乡村走向繁华的都市，我们的每一个足迹都是在压力下走过的。
没有压力，我们的生活也许会是另外一个模样。
当我们尽情享受生活的乐趣的时候，都应该对当初让我们曾经头疼不已的压力心存一份感激。
生活本来就是丰富的。
任何人的生活都不会一成不变。
我们需要一帆风顺的快乐，但也要接受挑战和压力带给我们的磨炼。
缺了谁，我们的生活都会显得有几分单调。
缓解压力的具体措施
1.了解产生压力的原因。
到底是什么压垮了你？是工作？是家庭生活？还是人际关系？如果认识不到问题的根源，你就不可能解决问题。
如果你自己在确定问题的根源方面有困难，那就求助于专业人士或者机构，比如心理医生。
2.分散压力。
可能的话把工作进行分摊或是委派以减小工作强度。
千万不要陷到一个可怕的泥潭当中：认为你是惟一能够做好这项工作的人。
如果这样的话，你的同事和老板同样也会有那样的感觉，于是就会把工作尽可能都加到你的身上。
这样你的工作强度就要大大增加了。
3.不要把工作当成一切。
当你的大脑一天到晚都在想工作的时候，工作压力就形成了。
一定要平衡一下生活。
分出一些时间给家庭、朋友、嗜好等，最重要的是娱乐，娱乐是对付压力的良方。
4.暂时将压力抛开。
休息一下，呼吸一下新鲜空气。
一天中多进行几次短暂的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鲜空气，可以使你放松大脑，防止压力情绪的形成。
千万不要放任压力情绪的发展，不能使这种情绪在一天工作结束时升级成为压倒你的工作压力，时不时的做做深呼吸缓释一下压力。
5.正确对待批评。
不要把受到的批评个人化。
当受到反面的评论时，你就把它当成是能够改进工作的建设性批评。
但是，如果批评的语言是侮辱性的，比如你的老板对你说一些脏话，那你就需要向你的经理或是人力资源部门反映情况。
这样的批评是不能接受的。
6.随它去。
辨别一下你能控制和不能控制的事情，然后把两类事情分开，归为两类，并列出清单。
开始一天的工作时，首先给自己约定：不管是工作中的还是生活中的事情，只要是自己不能控制的就由它去，不要过多的考虑，给自己增添无谓的压力。