【为什么是功能训练】day10王雄博士精彩分享世界体能训练发展趋势功能训练的兴起与发展

【为什么是功能训练？】DAY10王雄博士精彩分享世界体能训练发展趋势—功能训练的兴起与发展
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Day10专题一：世界体能训练发展趋势—功能训练的兴起与发展Expert王雄国家体育总局训练局国家队体能训练中心负责人，清华大学运动人体科学硕士、体育教育训练学博士，备战伦敦奥运会身体功能训练团队中方召集人，备战里约奥运会身体功能训练团队体能训练组组长，《身体功能训练手册》主编。

注：（专题二、专题三涉及多支国家队及在役运动员的训练信息，抱歉不能公布）
部分内容及论点：图1—开篇语—存在即合理
一种事物的兴起和发展必然存在其时代因素和深层原因。

马克思主义哲学原理依然是最适用的解释，事物发展内在的推动力依然是生产力，生产力决定生产关系，生产力的改变促进生产关系的变革。

当前世界范围内体能训练的巨大改革是由体育产业特别是职业体育的迅猛发展所推动的，这种变革无法阻挡。

整体来说，身体功能训练（或功能性训练）的出现和兴起是需求导向所致，是时代发展的产物，以马克思唯物主义辩证法来看，片面夸大或忽视排斥都将走向两极化的误区。

图2—冰山一角
事物的表象往往只是一隅，了解内在的、更深层的系统性因素和发展根源，才能把握住事物的本质规律。

图3—“看不见的手”
古典经济学家亚当·斯密在《国富论》曾用“看不见的手”的隐喻来描述这样一种原理：由于个人行为的非故意的结果，出现一种能产生善果的社会秩序。

其意思是，个人在经济生活中只考虑自身利益，受“看不见的手”驱使，即通过市场和分工的作用，而达到了国家富裕的目的。

后来，“看不见的手”被认为是具有普遍性的价值规律和市场机制，是市场在利益的驱动下自我调节，由价格、供求和竞争的关系来实现资源的高效配置。

在世界高水平竞技体育职业化和商业化的发展过程中，同样也被“看不见的手”—市场需求所指引，体育市场化、职业化的道路是大势所趋。

图4-8——美国职业体育带来的挑战与变化
美国职业体育四大联盟巨大的市场导向，将多赛制、高强度的魅力联赛推向全球，成为“美式文化”娱乐世界的“带盐人”。

然后，一场正式NFL橄榄球赛后，约有一半的队员受伤。

对于球队来说，激烈的对抗，训练、比赛中的伤病，仅靠队医治疗是不能解决问题的。

行业的分工进一步细分，体能训练师、物理治疗师、运动防护师、整脊治疗师等新职业出现，需求日益增加。

图9-10——美国体能训练领域行业协会、先锋人物、公司机
构详细介绍及案例分析市场价值导向和实用主义文化让美国体育走在了前面，苏联、德国为代表“学派精神”的运动生理学、运动训练学根基依然保持，但依然被美国的先锋开拓精神和市场活力所强烈撼动。

NSCA、ACSM、NASM、NATA、ACE等行业协会组织影响深远, Michael Boyle、Gray Cook、Vern Gambetta、Michael Clark、Mark Verstergen、JC Santana等一批先锋派功能训练代表人物全球巡讲，EXOS、VSP、Fusionetics等一批公司、工作室等诸多体育服务机构形成了一个新的产业，客户遍布全球的高水平运动队、健身大众和学校(青少年)等多个领域。

图11-14——EXOS（AP）案例多角度分析——核心是体系EXOS的成功是体系的功能，系统的成功。

集成化、标准化的运动员训练系统是其最核心的内容，也是成功的关键所在。

这个系统是如何组成，又是如何设计的呢？创始人马克认为：人体是一个复杂的系统，运动本身也是随机的、混乱的、复杂的，要把控好运动员的训练，也必须有一个系统性的工程来完成。

比如EXOS的系统分为三个层面：上层是系统的架构或理念，中间是系统体系本身，下层是具体的操作方法和手段。

图15-18——功能性训练——概念、起源、逻辑关系、发展争论等维基百科将“功能训练”定义为：功能训练（Functional Training）是以提升身体在日常生活和活动表现的一种身体练习。

这是其广义的表述。

功能训练的早期探索起始于美国的康复治疗领域，物理治疗师为了帮助受伤运动员尽快重返赛场，恢复原有竞技水平，并为了避免再次的运动损伤，在伤者的康复过程中融合了一些相关的身体姿态纠正和身体功能重建的动作练习，之后这种训练向竞技体能训练渗透，并逐渐发展形成一个新的训练体系。

功能即目的，是身体存在的本质属性，功能训练是人体本能的、综合性的需求，竞技体育的运动训练也概括在其“活动表现”的身体练习当中。

在竞技运动训练领域，相关学者和运动训练实践专家总结为：功能训练是一种注重身体基本姿态和人体动作模式，整合机体各项素质用于优化人体最基本的运动能力，对动作模式、脊柱力量、动力链、恢复与再生等环节进行系统性优化，达到提高专项运动能力的一种训练理念和方法体系。

图19——传统体能到现代体能——“大体能”理念的出现
刘爱杰博士对功能训练延伸以致至回归体能训练的本质，做了一个总结性的论述，对国内竞技体育界对身体功能训练和体能训练的认识有较大的影响。

他从近十年内对传统运动训练理论的关注之外，开始广泛涉猎以人类基本动作技能（FMS，Foundational Movement Skill），基本运动技能（FSS，Foundational Sport Skill），专项运动技能（SSS，Specific Sport Skill）为体系的“身体运动功能训练”领域，认为到当代体能训练已经超越了“体能训练即运动素质训练”的范畴，不
仅包括力量、速度、灵敏、平衡和柔韧等运动素质训练；还包括运动损伤预防与康复训练，以及再生、恢复、营养等健康水平的内容；同时，还包括大脑对外部信息的处理、优化并储存、对未来设计、中枢疲劳，以及精神状态的兴奋、愿景、抗压能力、自信心等心理层面的训练；另外，还包括人体功能性动作障碍筛查发现的动作模式中的动作神经控制
和基本动作能力缺陷及其不对称，不平衡的动作纠正训练等。

为此，刘爱杰博士总结为：体能训练（Performance Training），是以提高运动员竞技表现能力为目的，针对其机体健康、心智、形态、生理机能、运动素质和动作技能水平的保持或提高所进行的运动训练。

此外，刘爱杰博士还认为，在国内关于体能训练与运动损伤预防以及战术或专项训练
的逻辑关系的争辩之中，当前由于多学科精英、哲学思想和科学技术革命的最新成果都聚焦在精英体育训练竞赛这个
最活跃的领域。

精英体育的体能训练其内涵和外延都获得了极大的丰富及扩展，人们正在拆掉体能训练与运动损伤预防和康复的这面墙，以及体能训练与专项技战术这面墙，以大数据为基础、针对和支撑专项技、战术运动表现需求的多种身体运动功能的训练就是体能训练。

当今体能训练已经超越了传统身体素质训练的范畴，一侧延伸到运动损伤预防与康复训练；另一侧则延伸到专项技战术训练之中。

图20-21——回归实用，回归体系训练体系的建立需要在系
统化思想的指引下，在理论发展和实践摸索中不断的扩充，从而形成一定秩序和内部联系的整体，它的形成需要一个长期的过程。

要打造真正的“中国特色”的体能训练体系，首先，我们要继续引进和吸收国外先进的理论知识系统，把握住其本质精华；同时，要结合我们的国情和队伍现状进行实践尝试，依靠专业人员的团队合力，通过整合多层面、多领域的资源逐步总结出符合中国运动员及各项目发展需要的训练方法；此外，创新是新体系成功最大的关键，我们必须建立起有效的创新机制，特别是要鼓励并正确引导国内的年轻教练进行创新尝试，为新事物的孕育提供适宜土壤，才能加快中国体能训练领域变革、兴起和发展壮大的过程。

图22-28——国家队体能训练中心的初步尝试——个性化与专项化的体系解决思路对当前世界上身体功能训练领域的部分较为先进的训练体系进行研究总结的基础上，初步探索构建了一套适合我国国情和运动项目特征的体能训练体系。

从系统架构层面解析国外先进训练体系，不拘于表面的方法手段，深入本质，探寻其形成根源、理论基础和整体框架，对其从顶层设计理念、中层内容板块、底层方法手段进行分层解构，以系统的理念来剖析其内涵和核心架构。

针对国家队的高水平运动员，构建了一套独具特色的、包含三个子系统的身体功能训练体系。

三个子系统分别是：测试评价系统、专项分析系统和动作板块系统。

三个子系统相互
统筹，最终设计出适合不同运动项目运动员的训练方案。

1. 测试评价系统：采取传统体能维度（力量、爆发力、速度、灵敏、平衡和柔韧等运动素质）和功能性测试相结合的方式，了解运动员的个性化需求，同时监控整个训练方案的有效性；2. 专项分析系统：目的是解决专项化需求。

主观上结合教练员对专项规律的认识把控和运动员主观本体感受，客观上主要通过借鉴EXOS体系和VSP体系的专项动作分析方法，通过对专项动作的解析，细化、量化专项特征，从最基本的动作模式范畴来解构专项，建立起适合专项的训练方法；3. 动作板块系统：共设置了9个训练板块内容，并建立起国内首个身体功能训练动作资料库（构建了633个标准化训练动作）。

图29—打造中国特色的科学化训练体系——更需要你
然而的但是，如何继承与发扬，打造出更具中国特色的科学化训练体系？如何进一步促进我国的体能训练与国际化
水平的接轨？需要更多同仁,一起加油努力~武体体能中心首期体能教练认证培训清爽进行中。