跳大绳比赛总结
跳绳比赛活动总结
跳绳比赛活动总结跳绳竞赛活动总结（通用12篇）跳绳竞赛活动总结篇1x校在20xx年12月28日下午13：40进行了跳绳竞赛。
竞赛时操场上一片欢腾的景象，只见一根根彩绳飘舞，一个个选手龙腾虎跃，这次跳绳竞赛分散了老师们、同学们的热忱。
这次跳绳竞赛丰富了同学们课余生活，增进同学之间的默契和团结合作的力量，让同学们深刻体会到集体荣誉，更让同学们在运动中体会到了欢乐。
"摇绳练臂力，跳绳练腿力，跳摇协作练脑力'，这是跳绳运动的主要健身功效，盼望同学竞赛过后仍能在课间拿起跳绳;练好个人跳，集体跳，花样跳。
跳摇协作练脑力受益无穷保年轻，盼望x校的老师也常拿起跳绳，借此次跳绳竞赛的东风，再次掀起冬季阳光体育运动的高潮。
竞赛评出：一等奖：二班级、四班级、六班级。
(3名)二等奖：一班级、三班级、五班级。
(3名)这次跳绳竞赛丰富了同学们的课余生活，增进了同学之间的默契和团结合作力量，让同学们深刻集体荣誉，更让同学们在运动中体会到了欢乐。
跳绳竞赛活动总结篇2历时近一个月的跳绳练习与竞赛活动，在班主任老师的周密组织与指导下，在体育老师的大力协作下，在全班同学的乐观参加下，现已落下帷幕。
此次活动，参加面广，练习阶段全班同学都乐观参加进来，利用体育课、课间、午间进行练习，竞赛阶段参与人数达到56人次。
这是我班除体育运动会以外的又一次对全班同学体质体能检验的盛会。
此次活动，得到了体育老师和班主任老师的高度重视，从活动的组织到实施，体育老师都身体力行，不管天气好坏，都坚守课堂，带领同学训练，班主任老师更是乐观帮助训练，课间、午间都和同学一起练习。
同学从不会到会，从能跳一个到能跳多个，每一点一滴都倾注着班主任老师辛勤的汗水。
近一个月来，班主任老师的身影更多的消失在体育课堂，消失在操场上，同学的点滴进步，老师都同喜同乐。
此次活动，效果显著，经过刻苦的练习，绝大多数同学跳绳自如，而且还有肯定的速度，他们能乐观参加，特别值得表扬。
跳大绳活动感想
跳大绳活动感想跳大绳是一项非常受欢迎的运动项目，它不仅能够锻炼身体，还能够锻炼意志和毅力。
我非常喜欢跳大绳，因为它不仅能锻炼我身体的灵活性和耐力，同时还能锻炼我的团队合作能力和纪律性。
下面我将分享一下我和我的队友们在跳大绳活动中的感想。
跳大绳活动是我从小就开始接触的一种运动，它既简单又有趣。
当我还是小学生的时候，每天放学后，我都会和同学们一起在操场上跳大绳。
大家各自拿着绳子，一个脚踩在地上，另一个脚腾空而起，我们都会跟着绳子的节奏蹦跶起来，一会儿跳高点，一会儿跳低点，不时地还会跳双绳和三绳。
每当我们跳到一百下，我们就会为自己鼓掌，有时候还会在旁边的花坛上画一个圈，作为我们的跳绳目标。
这些美好的回忆至今仍然清晰地存在我脑海中。
随着时间的推移，我进入了中学和高中，跳大绳的机会也越来越少，我开始渐渐忘记了这个美好的记忆。
直到有一天，我参加了学校的体育节，我的老师提议让我们全班同学组队参加跳大绳比赛。
我非常兴奋，因为这将是我多年来第一次重新接触跳大绳活动。
我和我的队友们一起开始了为期一个月的准备工作。
我们的队伍里一共有五个人，我是队长，其他四个队员都是我平日里的好朋友。
我们每天放学后都会去操场训练，有时候还会在晚上的自习室里一起商讨比赛的战术。
在这个过程中，我们遇到了很多困难，有时候会出现不和谐的情况，有时候会发生意见不统一的情况，但是我们都用心去解决，并通过大家的努力，我们渐渐找到了最适合我们的跳绳节奏。
我们还专门去学习了一些高难度的跳绳动作，比如双脚踢腿跨跳，单脚跳，双人跳等等。
在这个过程中，我们不仅能够强身健体，还能够锻炼我们的毅力和团队合作精神。
比赛的日子终于到来了，我们整装待发，信心满满地踏上了比赛的赛场。
比赛过程中，我们不断地挑战自己，跳绳的速度和技术都得到了很大的提升。
虽然比赛的过程中我们也遇到了一些小的失误，但是我们不断调整我们的状态和心态，最终我们取得了非常出色的成绩，夺得了比赛的第一名。
跳绳比赛活动总结（精选6篇）
跳绳比赛活动总结（精选6篇）一次精彩纷呈的活动结束了，我们一定都积累了不少宝贵的经历，你会有什么样的总结呢？现在你是否对活动总结一筹莫展呢？以下是小编为大家整理的跳绳比赛活动总结（精选6篇），欢迎阅读与收藏。
跳绳比赛活动总结120xx年9月27日下午我校举行了小学生跳绳比赛。
比赛时操场上一片欢腾的景象，只见一根根彩绳飞舞，一个个选手龙腾虎跃，这次跳绳比赛凝聚了老师们、同学们的热情。
这次跳绳比赛丰富了同学们课余生活，增进同学之间的默契和团结合作的能力，让同学们深刻体会到集体荣誉，更让同学们在运动中体会到了快乐。
“摇绳练臂力，跳绳练腿力，跳摇配合练脑力”，这是跳绳运动的主要健身功效，希望同学比赛过后仍能在课间拿起跳绳：练好个人跳，集体跳。
希望全校的同学借此次跳绳比赛的东风，再次掀起我校体育运动的新高潮。
此次比赛评出：一年级：时雨桐二年级：王浩奇三年级：王冉冉四年级：周春景五年级：时英杰六年级：王超凡花样跳绳：一年级：鲁佳明二年级：张梦然三年级：时颖四年级：郭冉五年级：周尧六年级：周凯洋此次比赛优点是：一、各班能认真组织学生训练，在技术上指导学生，进行模拟比赛，使同学们掌握了一些跳绳技能、技巧。
二、比赛前进场有秩序，纪律很好，比赛中拉拉队情绪高涨，给参赛选手呐喊助威。
三、参赛选手都有一定的水平，做到了坚持不懈，尽最大能力发挥自己的应有水平，体现了顽强、拼搏精神。
存在的问题：（1）部分学生心理过于紧张，准备不足，老师应给与指导。
（2）比赛后半程，纪律较乱。
（3）比赛中有些同学本应为为其他班选手加油呐喊，但鼓倒掌，发出唏嘘声，影响了选手的情绪。
跳绳比赛活动总结2一、总体情况：程序组织较好，各班对学生组织得有纪律、有秩序，活动过程中各个班级的同学跳得很努力，镇定、大方，坚持不懈，取得了很好的成绩，收到了预期的效果，对学生积极参加体育锻炼起到了促进与引导的作用。
二、主要优点1、各班能认真组织学生练习，对学生给予技术上的指导，组织学生在班级内进行比赛，选拔参赛选手，并对这些学生进行了更多的培训、指导，很多班级每天都利用课间的时间进行模拟比赛，使学生掌握了一定的技能、技巧。
跳长绳活动总结(必备3篇)
跳长绳活动总结第1篇今天，我们全班同学要去后操场跳大绳比赛。
我们高兴极了，奔向了后操场。
原来，我们要和一班的同学比。
当老师问我们有没有信心时，同学们大声说“有！”我们先进行练习，我的心却“怦、怦”地跳着。
我的好朋友鼓励我说：“没事的，你能跳过去，要想信自己！”我的心稍稍平静了些。
到我跳的时候又紧张了起来，但是我想到同学的鼓励，抖擞精神，看准时机，猛地向前冲了过去……“我跳过来了！”我高兴地说。
我的朋友也为我感到高兴，对我笑了笑。
后来，又轮到我的时候，我轻松地就跳过去了。
我真想赶快去和一班的同学比赛。
比赛开始了，我很顺利地跳过去了三轮，当我跳第4个的时候，被绳子打了一下，但是还是跳过去了。
结果招来了一片嘲笑声。
我说：“跳不过去也是可以原谅的，我们不应嘲笑任何一个参赛的同学。
”同学们听了都不笑了。
五分钟的比赛很快结束了，我们班得了155分，一班得了112分。
我们全班都欢呼起来。
但是我想，我们并不能骄傲，因为还有下一次。
跳长绳活动总结第2篇xxx公司举行10月份“员工活动日”10月26日下午，公司员工在A1楼前度过了xxx的第6工活动日”。
本次活动日的主题活动为“集体跳绳比赛”，各部门的`队员提前来到活动场地，为比赛做好准备。
熟悉比赛规则后，在裁判组和大家的共同监督下，参赛队员便按抽签顺序依次进行比赛。
催化二部的队员沉着稳健，衔接顺利;职能联队的队员脚步轻盈，配合默契;催化一部的队员意气风发，速度飞快;净化设备的队员动作连贯，也顺利地完成了比赛。
队员们努力地奔跑、跳跃、追赶，观众们不断地加油打气，大家完全沉浸在比赛带来的欢乐之中。
虽然比赛时间短暂，但大家用饱满的热情和令人称赞的表现，共同展现了xxx员工努力拼搏、积极向上的团队精神。
附比赛照片最终，比赛排名依次为：职能联队、催化一部、催化二部、净化设备。
跳长绳活动总结第3篇为了强健学生的身体，开发学生的智力，丰富校园生活，活跃课间气氛，提高学生身心素养，我校在第七周举行了学生跳绳比赛。
大学生跳绳比赛活动总结
大学生跳绳比赛活动总结引言：跳绳是一项古老而又充满活力的运动，既可以锻炼身体，又可以培养团队合作精神和竞争意识。
为了丰富大学生的课余生活，提高身体素质，我校于XX年XX月XX日举办了一场大学生跳绳比赛活动。
一、活动背景我校认为，大学生需要在学习之余进行身体锻炼，增强体质，提高身体素质。
而跳绳作为一项简单易行，成本低，适合大众参与的运动项目，被广泛推崇。
因此，组织大学生跳绳比赛活动，是为了调动大学生参与体育锻炼的热情，提高大学生的身体素质。
二、活动目标1. 提高大学生的身体素质：通过跳绳比赛活动，激发大学生参与体育锻炼的兴趣，提高身体素质。
2. 培养团队合作精神：跳绳是一项需要团队协作的运动，通过比赛活动，培养大学生团队合作的意识和能力。
3. 激发竞争意识：大学生跳绳比赛活动是一项竞技性很强的运动，通过比赛，激发大学生的竞争意识和拼搏精神。
三、活动策划1. 活动时间：活动于XX年XX月XX日下午两点开始，持续两小时。
2. 活动地点：活动地点为学校篮球场。
3. 比赛分组：按年级分组，每个年级分成若干支队伍。
4. 比赛规则：根据跳绳比赛的常规规则，设置不同项目，如速度赛、双人挑战赛等。
5. 奖励设置：设立一、二、三等奖，并颁发奖牌和奖金。
四、活动过程1. 巡视活动场地：在活动开始前，我们对场地进行了巡视，确保比赛的安全性和顺利性。
2. 开幕式：活动开始前，进行了简短的开幕式，宣布比赛正式开始，并对比赛规则进行说明。
3. 比赛项目：我们设置了多个比赛项目，包括速度赛、双人挑战赛、团体合作赛等。
4. 比赛评委：我们组织了一支评委团队，由专业教练和老师组成，负责评分和裁判工作，确保比赛的公平性和准确性。
5. 比赛过程：比赛过程中，参赛选手们充分发挥自己的实力和团队精神，展现出了良好的竞技水平和合作能力。
6. 颁奖典礼：比赛结束后，举行了庄重的颁奖典礼，颁发了一、二、三等奖，并对参与比赛的选手给予了肯定和鼓励。
跳绳比赛活动总结
跳绳比赛活动总结一、活动背景跳绳是一项广泛受欢迎的体育活动，对身体的协调性和耐力有着显著的提升作用。
为了促进同学们参与体育运动，增强身体素质，我们学校决定举办一场跳绳比赛活动。
二、活动准备为了确保比赛的顺利进行，我们提前进行了多项准备工作。
首先，组织者制定了活动的流程和赛制规则，确保比赛的公平性和公正性。
其次，我们为参赛选手提供了适宜的场地和跳绳设备。
在活动前几天，我们还进行了参赛选手的选拔和培训，提高他们的跳绳水平和竞技能力。
同时，我们也邀请了专业的裁判员和工作人员参与到比赛中，确保比赛的顺利进行。
三、活动过程比赛当天，所有参赛选手和观众都早早地来到了比赛场地。
活动从开幕式开始，学校领导致辞并祝贺所有参赛选手。
然后，比赛正式开始。
比赛分为个人赛和团体赛两个环节。
个人赛中，每个选手都会进行一次个人表演和一次个人计时跳绳。
参赛选手们纷纷展示了自己独特的跳绳技巧，包括单脚跳、交叉跳等等。
他们的精彩表演引起了观众们的阵阵喝彩。
接着，选手们进行个人计时跳绳，每个人都全力以赴，展现出了极高的跳绳水平和无比的耐力。
个人赛结束后，接下来是团体赛。
团队间的合作和配合是团体赛的重点，选手们需要根据团队的整体安排和步调进行跳绳。
这不仅考验了选手们的协同能力，也展示了他们的团队精神。
每个团队都竭尽全力，向观众们展现出了一场场扣人心弦的比赛。
最后，活动在颁奖仪式中落下帷幕。
领导为获奖选手颁发了奖杯和奖状，并对所有参赛选手表示了感谢和鼓励。
参赛选手们也纷纷表示，通过这次比赛，他们不仅锻炼了身体，还培养了坚持不懈的勇气和团队合作的精神。
四、活动效果通过这次跳绳比赛活动，我们取得了很好的效果。
首先，参赛选手的身体素质有了明显的提高，他们的跳绳技巧得到了很大的进步。
其次，活动增进了同学们的友谊和合作意识，他们在比赛中相互加油鼓劲，团结一心。
最后，活动吸引了很多同学和观众的关注，提高了学校体育活动的参与度和影响力。
五、活动反思虽然这次比赛取得了很好的成绩，但我们也发现了一些问题。
跳绳比赛活动总结
跳绳比赛活动总结活动总结：跳绳比赛引言：跳绳是一项简单而又受欢迎的运动，不仅对身体有益，还能锻炼人的协调性和耐力。
为了鼓励学生们积极参与这项运动，我们在学校举办了一场跳绳比赛。
本文将对该比赛进行详细总结，包括比赛筹备过程、活动流程、参赛选手表现、获奖情况和教训体会。
一、比赛筹备过程：1. 目标设定：明确比赛目的，鼓励学生爱上跳绳运动，提高他们的身体素质和协调能力。
2. 筹备团队：组建一个有经验的筹备团队，包括老师、家长和学生志愿者。
明确各人的分工和责任。
3. 资金筹集：寻求学校和家长的资金支持，用于购买奖品、租赁场地等。
4. 赛程安排：设定比赛的时间、地点和规则。
确保比赛流程紧凑、有条不紊。
5. 参赛选手选拔：通过学校各班级内部的初赛选拔出最佳选手参加比赛。
6. 宣传推广：通过校内宣传栏、课堂宣传、社交媒体等途径，吸引更多学生参与比赛。
二、活动流程：1. 开幕式：在开幕式上，学校的领导发表讲话，鼓励学生积极参与比赛，并对筹备团队表示感谢。
同时，还组织了一些表演项目，如舞蹈和合唱，为跳绳比赛拉开了序幕。
2. 比赛分组：根据选手的年级和性别将选手分组，确保比赛过程公平。
3. 热身运动：在比赛前，为选手们安排了一些热身运动，包括拉伸、跳高蹲和扭腰运动，以减少运动伤害的发生。
4. 比赛规则：比赛采用计时制，选手需要以最快的速度完成一定次数的跳绳。
同时，还设立了技巧类比赛项目，如双人跳和蛇形跳。
评委会根据选手的表现和完成次数评分，并对冠亚季军进行颁奖。
5. 休息环节：为了避免选手过度疲劳，比赛过程中设有适当的休息环节，供选手们放松身心。
6. 颁奖仪式：在比赛结束后，举行了庄重而隆重的颁奖仪式，为取得优异成绩的选手颁发奖牌和奖品。
同时，也颁发了组织者和志愿者的感谢证书。
三、参赛选手表现：1. 敬业与努力：参赛选手们在比赛中展现出了敬业和努力的态度。
他们坚持每天训练，不断提高自己的跳绳水平，展示出了良好的运动品质。
公司跳绳比赛活动总结(汇总15篇)
公司跳绳比赛活动总结（汇总15篇）篇1：员工跳绳比赛活动总结一、活动目的二、活动形式分为个人赛(分为男子组和女子组)和团体赛个人赛：一分钟内成功跳绳次数作为名次排定标准，如中途遇到拌绳、脱绳，则该数无效，可在原有成功次数基础上重新起跳，计数累加。
每人有两次机会，取次数多的成绩纪录。
团体跳绳：以部门或班组为单位选派6名队员参赛，其中2名为摇绳运动员。
限时90秒内，根据成功跳绳次数排定名次。
比赛开始4名队员站成一排齐跳，如中途遇到拌绳、挥绳运动员脱绳，则该次数无效，小组可在原有成功次数基础上重新起跳，计数累加。
计时终止哨吹响停止计数。
每队有两次机会，取次数多的成绩纪录。
三、活动对象公司全体员工四、活动时间10月14日，10月25五、活动过程首先活动的前半程是个人赛，跳绳高手们纷纷亮出自己的看家本领，员工们在绳间轻盈的跳跃，彩绳飞舞，一个个选手龙腾虎跃，有双腿跳的，有单挑跳的，有反跳的，无论哪种姿势都展现了员工们的朝气与活动，比赛的过程充满欢笑声、鼓掌声和喝彩声。
活动的后半程是团体跳大绳比赛，这也是本次活动的一个高潮，每一队比赛都是一次精彩的演出，比赛中，只见绳子随着风声在飞速的旋转着，选手们流出了汗水，为了集体的荣誉也咬着牙坚持着，90秒的时间虽然听上去很短，但对于跳绳选手来讲，的确是一次意志力的考验，场外的员工的呐喊加油声给予参赛者无重的动力，让他们的步伐更加的矫健。
长长的跳绳载过默契的队伍后，震得地面一声一声清脆的响声，这有节奏的声音伴随出唯美的动人的画面，这便是集体跳绳的美丽所在。
六、活动赛果七、活动意义大部分部门都能踊跃报名，积极参加活动，活动热情很高。
最让人感到欣慰的是，员工们在寒风中依然保持着原有的激情与活力，跳绳的过程中再累也咬牙坚持着，可以说他们是为了整个集体的荣誉，这正展现了公司员工们拥有拼搏精神、团结精神与集体荣誉感。
八、活动反思本次跳绳比赛活动进展的很圆满，但也不得不说下我们在这次比赛中所存在的一些问题，虽然经过了严密的筹划、分工等安排，但我们对自己的工作的一些细节上还是没有尽善尽美，导致在活动组织中产生了一定的误差，但我们及时纠正，没有影响了整个活动进程，从中也吸取了经验，争取在以后的类似活动中不会发生同样的事情。
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保定工业学校
河北保定机电高级技工学校
高级技工部
第一届
“天翼杯”
文
化
艺
术
节
集体跳长绳组
2009-10-16
“天翼杯”第一届文化艺术节
关于举办高级技工部集体跳长绳大赛的通知
各位同学：
在双节同庆之际，金秋飘香的季节，你想回到童年吗?你想收获欢乐吗？诚意希望各班踊跃参加高级技工部文化艺术节之《遥想当年》------集体跳长绳大赛！
注意事项：
一、比赛组队：每班组成一队，每队6人，男女不限，其中2人摇绳，
4人跳绳。
二、比赛规则：1、当场抽签决定参赛顺序。
比赛时间为2分钟。
2、比赛时间内如踩绳中断可继续比赛直到2分钟
为止。
（全部参赛队员都开始跳绳时计数）
3、以在规定时间内连续跳的次数排列名次，多者
名次列前。
（中断不累加，中间不能换人）
4、如比赛次数相同，可加赛。
三、奖项设置：取前六名
四、比赛时间和地点：
预赛：十月十七、十八号下午15：40始。
决赛：十月二十号下午15：40始，取前十名决赛。
五、组织人：刘雅虹老师赵倩张敬赛张春晶
六、如有变动另行通知，解释权归长绳组。
高级技工部
集体跳长绳组
2009-10-6
跳长绳参赛人员
高级技工部集体跳长绳大赛成绩表
组织人：刘雅虹老师赵倩张敬赛张春晶
高级技工部
集体跳长绳组
2009-10-14
遥想当年
高技部文化艺术节之“跳长绳大赛”总结金秋十月，秋风送爽，硕果飘香。
为了丰富我校学生课余生活，活跃校园文化氛围。
经过科里的的慎重决定，在这个收获的季节里我高级技工部决定开展高级技工部“天翼杯”第一届文化艺术节，我与科学生会里赵倩、张春晶、张竞赛三位成员具体负责艺术节的“集体跳长绳大赛”活动项目。
这个项目是对班级学生配合默契程度的一次考验，能充分发挥班级团结、拼搏精神。
并且能回到童年，收获简单的快乐。
在部领导的指导以及高级技工部的所有班主任老师的支持下，经过我们几个组织人的-----制定规则、制定比赛时间和地点、编写通知、下发通知、统计参赛人员、抽签确定比赛顺序等周密计划，于十月十日下午15：40在主教学楼的广场上缓缓拉开了大赛序幕。
十五个参赛队伍，在长绳的舞动中，每队的队员一个个跳进绳圈里，随着长绳子的节奏起跳、落地，再起跳、再落地，看谁不被绊倒，看哪个队坚持最久，他们快活、兴奋的身影成了校园里一道亮丽的风景线。
在进行比赛的同时等待参赛的同学们在赛场周围还挥汗练习，可见他们多么想努力为班级争光。
给我印象最深的是08机电二班、09机修班、09机电二班，他们在跳的同时还转圈，他们的动作那么的轻盈自然，自创的“金鸡独立”、
“大鹏展翅”动作让活动始终充满欢笑、洋溢激情、奔放的运动气息。
参与者从中收获健康、快乐，赢来了全场同学们的热烈喝彩。
有的在筋疲力尽的情况下还竭尽全力坚持到底争取更好的成绩。
比赛中有一同学竟把鞋都跳飞了，可见他们的热情高涨，忘我的程度。
在笑声、运动、快乐和互不相让的激烈比拼中预赛接近尾声。
虽然跳长绳听起来是女生们的活动，但是在预赛中取得最好成绩的竟然是08机电班的全男生组。
真是令我们惊叹和称奇。
预赛的前十名是：09电气二、09高数、08高网二、08高数二、09电气一、09机电二、08网一、08电气、09机修、08机电二、09机电一
决赛定于十月十四日下午15：40举行，各晋级参赛队伍准时到达参赛地点，如期进行了决赛。
09机修两分钟内一气跳了一百二十一个。
09电气二班以绝对优势夺得了这次比赛的冠军，创下了最高成绩，他们以精湛的技艺,一气完成一百二十七个集体跳,使比赛达到了最高潮。
激烈角逐使场外的观众不住地鼓劲、喝彩。
各代表队不慌不忙，个个沉着应战，配合默契，超常发挥。
各参赛队赛出友谊、赛出水平，运动会就这样在欢快祥和的气氛中结束了。
决赛中各参赛队伍表现了合力拼搏,积极向上，不甘落后的团队合作精神和集体主义精神。
他们给我们留下了深刻的印象。
取得最后胜利的班级是：08机电二、09机修、08电气、09电气二、、09机电一、09电气一、08网一、09机电二赛后学生们纷纷表示，这样的比赛，全体同学都可以参赛，乐趣多多，无论胜负，组织者和参赛队员都能够得到锻炼。
希望多搞一些，给我们大家带来无尽的欢笑。
这次活动是一个展示自我、展示团队精神的舞台。
活动过程中，参赛队员合作密切，组织人员认真负责，在大家的共同努力下，活动一切进展顺利。
所有参与者都按要求遵守活动规则和秩序，在保证安全的前提下，充分提高了活动的竞技性和娱乐性，让同学们能在竞技中放松心情，同时在活动中学会团队合作及相互协调。
我们得到了锻炼，并且收获了欢乐，就好像又回到了自己快乐的童年。
高级技工部
跳长绳组
2009-10-15
后附参赛过程中的精彩瞬间及正确跳长绳的方法。
我们准备好了我的小助手
我们的啦啦队
巾帼不让须眉
再坚持一下就OK了
空中漫步
起落一致
长绳飞扬
我跳得最高谁踩得绳
我跳跳跳
我跳我快乐！
大家要一齐
想飞
好紧张
我帅故我赢
1、正确的跳长绳方法
跳绳方法是用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。
跳时，呼吸要自然有节奏。
同学摇绳时，跳绳的学生可观察绳落地的节奏，待摇绳的同学熟练后就可以跳绳了。
（1）、选择跳绳的地点。
绳打到地面的痕迹形成一个不规则的椭圆，初学跳绳学生跑上跳绳的地点正是在椭圆里。
（2）、跑上绳的时机。
当绳在上面时，学生可跑进椭圆进行跳绳。
（3）、跳绳。
跳绳的学生眼看摇绳同学，当手臂摇至接近圆最低点时跳起连续跳绳。
跳绳节奏练习初期可放慢摇绳的速度。
（4）、下绳的时机。
当跳过绳后，绳恰在头上，跳绳的学生迅速向异侧跑出绳。
为了在单位时间内能增加跳绳的数量，主要采用跑跳的方式进行，这时一定要把握进入时机，第一个队员在绳子落地的一瞬间进入，完成跳跃动作，第二个队员要在第一个队员完成动作的一瞬间进入，这样依次向下进行，直至比赛结束。
只在掌握了动作技术特点，多加练习，就能取得一个好的成绩。
2、摇长绳的人选与方法
A、选责任心强，身材较高的、臂力较好的两名学生摇绳。
B、三步走
第一步：摇绳两名学生面对面站好，主要用小臂摇动长绳；
第二步：摇绳时，使绳形成一个椭圆，如此连续进行摇绳；
第三步：两人面对面站立，直臂握绳两端，摇绳的幅度较小。
C、要求：摇绳的学生以肩为轴，摇绳手臂伸直在体前用小臂画圆，连续进行摇绳。
3、简易战术
跳长绳一般没有什么好的战术；因为队员的临场发挥很重要；特别是摇绳队员，要随时注意摇绳的节奏，先慢——后稳——加速——平稳。
比赛时完全要看队员之间的协调配合。
4、注意事项
（1）穿着适当的服装。
跳绳时，最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋，这样活动起来会使你感到轻松舒适，也比较不会受伤。
（2）充分做好准备活动。
跳绳是一项比较激烈的运动，练习前一定要作好身体各部位的准备活动。
根据运动学原理，人在跳绳时，以下肢弹跳和后蹬动作为主，手臂同时摆动，腰部则配合上下肢活动而扭动，腹部肌群收缩帮助提腿。
同时，跳绳时呼吸加深，胸背、膈部所有与呼吸有关的肌肉都参加了活动。
因此，在跳绳时，大脑处于高度兴奋状态，经常进行这种锻炼，可增加脑神经细胞的活力，有利于提高思维能力。
跳长绳时，有同伴摇绳与集体跳绳的协调配合，完成这些协调动作，需要神经系统调节，因此，可以增强神经系统的灵活性，锻炼身体的快速反应、时间和空间感觉，发展观察、判断能力以及动作的准确性、协调性，促进脑功能的发展，培养密切协作的精神。
跳绳运动是一种极安全的运动，绝少有运动伤害的发生，即使跳跃失败或停顿，也不会有坠落、跌倒、冲突或备用具所伤的危险。
况且又能随自己的身体状况、体力及技术度来自由调节跳绳的速度及次数，因此可安心地来练习。
最后，预祝大家能有满意的收获！
高级技工部
刘亚虹
2009-10-16。