播音主持专业学生练声计划
播音主持怎么练声3篇
播音主持怎么练声3篇(一)、腹肌的锻炼：1.腹肌爆发力的锻练(1)、仰卧起坐：将双手放在头下，仰卧，抬起上半身、或者仰卧举双腿至胸前。
要求不停歇连续做30-50次。
(2)、团身起坐：第一步：直立，体会骨盆前倾的感觉;第二步：仰卧，把双手交叉于胸前，双脚收回，腰部弯屈至90度，骨盆前倾使腰底部平贴于地面，如果手仍能从腰与地面完全平合。
第三步：团身起坐。
保持以上骨盆前倾姿势，5秒钟后，慢慢团身向上，直至肩胛骨离开地板，再稍稍抬高一些，此时呼气，不要完全坐起来。
维持此姿10秒钟。
然后在5秒钟之内缓慢躺下，恢复预备姿势，同时吸气。
注意在用力抬身时(腹肌用力收缩时)呼气，放松腹肌时吸气。
每次做5遍，每天做三次。
(3)、侧团身起坐：第一、二步同团身起坐，第三步为了加强腹斜肌的力量，在抬身时可稍变动一下起坐的方法，即双肩不同时离地，而是左、右肩轮流抬起，以左肘与右膝接近或以右肘与左膝接近。
抬肩时间与节律同团身起坐。
(4)、腹肌弹发练习：用腹肌爆发弹力将气集中成束送到口腔前部，口腔舌位可以用以下四个音来配合：哈(ha)、嘿(hei)、嚯(huo)、呵(he)。
开始需一声一声的发，注意腹肌弹发和舌根发h-a时的配合。
舌根、下巴均需放松，软腭需上挺，咽壁也需收紧挺直。
发出的声音，应该有力度。
配合有一定基础后可以连续发音。
当你能连续稳定在一定力度状态发音后，可以再改变音强、音高、力度强弱等。
在发“哈”时，听起来似京剧小生的笑，在发“嘿”时似冷笑。
2.腹肌各部分灵活配合力量的锻炼。
(l)、肩肘倒立后，两腿在空中交替屈伸，似“蹬自行车”。
(2)、肩肘倒立之后，两腿伸直左右交叉摆动。
有的人腹肌力量不小，但是不会主动与呼吸、发声配合。
特别是女同志，由于生理的原因，腹肌参与呼吸的感觉通常不明显。
可以做以下练习，体会腹肌与呼吸、发声的配合。
(2)、坐在硬凳前端，双腿伸直，腰腹放松，上身自左向右或自右向左旋转，上身后仰吸气时腹肌或放松、或稍稍“绷紧”，上身前倾呼气时，腹肌有意识收缩送气。
播音主持怎么练声
播音主持怎么练声一、气息训练气息是播音主持表达思想感情和进行语言表达的重要手段，是声音运动的源泉，而气息训练又是播音主持专业的基础。
气息训练方法：1. 闻花香。
体会气息下沉，用闻花香的感觉来吸气。
2. 慢呼吸。
体会胸腔肌肉平稳地保持住吸气状态，用平稳均匀的气息进行发音，字音清晰、饱满。
3. 快吸慢呼。
体会快速吸气，用口、鼻同时进行吸气，小腹内收，用气息推动声带发音。
二、口腔灵活度的训练口腔是播音主持语言表达时的主要器官，口腔开合的程度直接关系到声音的响度、音色及音准。
口腔灵活度的训练方法有：1. 张嘴练习。
张大口，发出“啊”的声音，练习时可以体会大牙、颧骨、笑肌的运动。
2. 舌部运动。
舌部运动可以结合绕口令练习。
如“八百标兵奔北坡，炮兵并排北坡跑。
”等。
三、声音弹性训练声音弹性是指声音的刚柔、高低和强弱变化的能力。
声音弹性训练方法有：1. 气声结合练习。
气声结合有助于表达不同的人物和情感，如“轻轻地告诉你，我爱你。
”等。
2. 轻声、高声练习。
轻声有助于表达细腻的情感，而高声有助于表达激昂的情感。
3. 声音的突然停止再发出。
有助于声音的弹性训练。
四、吐字归音训练吐字归音是普通话语音训练的重要内容，它不仅可以帮助播音主持提高语言质量，还可以帮助播音主持控制音节和词组，提高语言表达的清晰度和连贯性。
吐字归音训练方法有：1. 双唇练习。
如“噗——噗——”等。
2. 唇齿练习。
如“摸——摸——”等。
3. 舌尖练习。
如“扁——扁——”等。
4. 舌根练习。
如“高——高——”等。
五、发声练习发声练习是播音主持专业的基础课程之一，通过发声练习可以锻炼播音主持的发声器官，提高声音的质量和表现力。
发声练习包括气息控制、共鸣控制、声音弹性、吐字归音等方面的训练。
具体方法有：深吸气、慢吐气、快吸慢吐、突然停止再发出等。
在发声练习中，要注意控制声音的音量、音高和音准，同时还要注意表达情感和内容，使声音与情感相协调。
六、语言表达训练语言表达是播音主持专业的重要内容之一，通过语言表达训练可以提高播音主持的语言表达能力和表现力。
播音主持的练习发声技巧必做的基本功！你每天有做吗？
播音主持的练习发声技巧必做的基本功！你每天有做吗？“练声”是每一个学习播音主持专业的同学必须要每天持之以恒练习的，但是，练声的方法总是各不相同，到底怎么样练习才是科学合理有效呢?下面小编就为大家介绍一下，一起来看看吧!第一阶段——以绵顺呼吸练习为目的气泡音和口部操的练习练习说明：每天起床的时候，大家的声音系统都还在“睡眠”的状态，通过气泡音和口部操的练习，让声音系统逐一苏醒。
呼吸调整练习说明：初学者，需要重点调整呼吸，找到初步的胸腔共鸣，在呼吸调节的过程中，请每一次都深吸到底，吸气的过程中，感受两肋扩张，膈肌下沉。
可以感受到“闻花香”的感觉。
这样的呼吸训练可以进行20次，慢慢感受到天人合一的感觉。
初步的控制与共鸣训练练习说明：这一部分，就和其他的练习材料有所不同了，我们要介入几个不同形式的弱控制练习，直接加入口腔控制，胸腔的共鸣控制。
第二阶段——以口腔控制与喉部控制为目的a的延长音训练练习说明：a的延长音训练，是一个必练环节，这个训练有两个部分的意义：在发声的环节中，需要让我们找到a的合适的共鸣点，正是所谓的“声挂前腭”，气息通畅，喉部放松，声音明亮。
第二个意义是帮助同学们找到合适的口腔控制，即提打挺松全套动作是否做到规范，和a 有关的音节在汉语普通话中占了很大的比例，而在以前的教学中，90%的学生在练习a音发声的时候，都在用错误的方式。
因此元音a是否能一步到位正确的练习，决定着练声是否有效合理。
a的虚实变化练习练习说明：a的虚实变化的练习，是在用声状态和口腔状态不便的情况下，利用喉部的控制，练习虚实变化。
在以往的教学经验中呢，90%的同学是不能自如操控自己的声带变化的，即有的同学只会用实声，有的同学只会用虚声。
小时候，教师们的一些错误的引导往往直接导致了学生在初学播音时候的喉部僵硬，挤压，如果无法控制喉部放松和喉部变化，那么在发声这个版块中，几乎是直接判死刑的。
在训练中，可以从a的下阶拓展五个渐虚变化，在上阶拓展五个渐实的变化。
播音练声方案
播音练声方案一、导言在现代社会中，播音工作成为了一个重要的职业。
无论是在电视台、广播台还是网络平台，都需要一支优秀的播音团队来为观众提供精彩的节目。
而一个出色的播音员需要具备良好的声音素质和专业的播音技巧。
练声是播音员的基本功之一，本文将介绍一套科学有效的播音练声方案。
二、呼吸练习一个稳定而自由的呼吸对于播音员来说非常重要。
良好的呼吸控制可以保持声音稳定、富有表现力，同时也有助于提高气息的持久力。
以下是几种常见的呼吸练习方法：1. 深呼吸：坐或站直身体，放松肩膀和腹部肌肉，慢慢吸气，让气息充满你的胸腔和腹部。
然后慢慢呼气，尽量把肺里的空气呼出来。
重复数次，每次呼吸都要尽量地放松。
2. 吹气练习：坐直身体，吸气后，用自然而长的呼吸吹气，保持稳定的气流。
吹气时注意保持舌头和喉咙松弛，避免出现不必要的压力。
3. 口腔舌头练习：用舌头轻轻碰触上颚和下颚，同时做出“咝咝”或“哈哈”等发音。
这样的练习可以帮助加强口腔和舌头的灵活性，使发音更加清晰。
三、发音练习良好的发音是播音员的基本功之一。
正确的发音可以使语言更加准确、清晰，给听众带来良好的听觉体验。
以下是几种常见的发音练习方法：1. 字母练习：每天花一些时间练习各种字母的发音。
可以通过朗读儿童读物或者通过在线语音课程进行练习。
重点关注发音错误的字母，反复训练直至准确发音。
2. 句子练习：选择一些有挑战性的句子进行练习，特别是那些包含不同音素和音调的句子。
逐句朗读，并注意发音的准确性、连贯性和语调的变化。
3. 舌头训练：通过舌头的运动来改善发音。
可以尝试吐舌头的练习，如轻轻吐舌或舔唇等，这可以帮助加强舌头的灵活性，提高发音的清晰度。
四、咬字练习播音员需要具备正确咬字的能力，以便准确而流利地传递信息。
以下是几种常见的咬字练习方法：1. 慢读：选择一篇有挑战性的文章，用较慢的速度读出来。
在读的过程中，要确保每个字的发音都准确无误。
2. 技巧训练：通过阅读语言学习杂志和书籍，了解各种咬字技巧。
2024年播音主持怎么练声
2024年播音主持怎么练声一、气息练习气息是播音主持表达思想感情和进行语言表达的重要手段，是声音的源泉，气息训练是播音主持专业基础训练中最基本最重要的训练之一。
1. 闻花香先做一个深呼吸，吸气时，仿佛吸到丹田里，并让气流在口腔、喉咙畅通无阻。
呼气时，发出“丝”声，声音要轻。
通过闻花香的感觉，体会胸腹联合的呼吸方法。
2. 吹蜡烛播音员主持人要保持“闻花香”的状态，吸进一口气，保持住，然后用一口气吹灭蜡烛，体会腰腹控制呼吸的感觉。
3. 慢吸慢呼双脚站稳，与肩同宽。
缓缓吸气，同时让自己的身体挺拔起来。
想象自己像一棵树一样，树根吸收大地的营养，扎扎实实地下沉到地里面。
呼气时，要保持吸气状态，体会腰腹的对抗感。
反复练习这个动作，体会气息下沉。
二、口腔控制练习播音主持口腔控制的目的在于改善语音的清晰度，增强声音的明暗度。
1. 张嘴练习张开口，舌头放在中下门牙后，然后向上顶。
张嘴时念“啊”，要念得轻一点、慢一点。
每天早晨连续做20～30次。
2. 舌头练习伸直舌头，用鼻孔吸气，舌尖顶住上腭前部。
稍停后，呼气发音。
每天早晨连续做8～10次。
3. 绕舌头练习双唇中间发声，舌头绕着口腔转圈，先慢后快。
注意不要把音唱的太重。
每天早晨连续做20～30次。
三、吐字归音练习吐字归音是衡量主持人语言水平的重要标准之一，也是改善和提高语言能力的有效手段。
吐字归音要求主持人把字音发完整、清晰、圆润集中、声音洪亮并有持久力。
它包括三个要素：出声、归音、收声。
其中“出声”是出字头，“归音”是归字尾，“收声”是收音。
吐字归音的过程：即“提颧肌、开牙关、挺软腭、松下巴、收颧肌”这样一个过程。
吐字归音能使声音具有“厚”“薄”“明”“暗”“远”“近”等特性。
吐字归音的目的是要清晰地表达出每一个字或每一旬话的意思。
四、唇舌灵活练习1. 打嘟练习用气息冲击唇部发出“嘟”的声音，要求唇部要集中一定的力度和速度。
这个练习可以增强唇部的力度和速度。
2. 弹唇练习用气息冲击双唇发“a”或“o”的声音，要求唇部集中一定的力度和速度，并念出声音的响度来。
学习播音练声（通用3篇）
学习播音练声（通用3篇）学习播音练声篇1一、倒吸气练声法：1.气吸练习：要求身体站稳，慢慢吸气，直到胸腔饱满之后，一方面，尽力保持胸廓饱满，另一方面动用横膈膜和腹肌的快速收讫进行吸气和呼气。
开始练习时，速度可以慢一些，练习时间可以短一些，熟练了之后可以加快速度。
练习时间再长一些。
感觉劳累的是腹部，舒服的是嗓子。
这个练习可以解决歌唱中的气息问题。
2.基音练习：要求用倒吸气时喉部的位置练习音阶，加上头腔共鸣。
这种方法可以让声音很集中，高音时不费力气，对声音发虚和声音无力有很好的作用!二、哇音练声法：1.哇音练习：要求身体站稳，模仿京剧中的tang音，从低音到高音。
由弱到强，从轻到亮练习，注意的是开始有点不习惯，有些憋气的感觉，这其实是正常现象，经过反复的练习，就能很好的改善憋气的毛病!2.白声练习：在练习好上面的哇音后，因为到高音后声音需要用白声，而一般专业声过声乐的朋友都已经不是白声，则需要再好好的练习白声，如果你没有正统的学习过声乐，那么就不必要练这种音乐，有不懂的可以模仿“王菲”和“孙楠”的高音就是用特别白声的!这种方法能很好的解决高音的问题，不过过于刺耳，所以在唱抒情的时候可以适当的收一点，这样就很好了!三、关闭练声法：1.气泡音练习：吸气放松声带，发出类似水面上冒出无数气泡一般的声音，要求气息要平稳，旗袍由大到小。
这个练习能提高声带的技能，能使低音更加纯美。
2.推舌骨练习：微笑，张嘴，用中指和食指按住舌骨，将舌头推出(舌头自然伸出口外，舌头本声不用力)。
这个练习可以解决喉头的紧张问题，使声音更加明亮。
3.哼咽音练习：收小腹，胸部饱满有精神，微笑露上牙，脖子绷紧，小腹一拎象喊人一样“嗳!”用音标是发“ei”的音，感觉声音好象是在眉心处发出来，从鼻子后面直通头顶。
练熟以后可以加上一些音阶练习。
4.“蛤蟆气”练习：要求身体站稳，慢慢吸气，吸到胸腔饱满以后，一方面尽力保持胸廓饱满状态，另一方面动用横膈膜和腹肌的快速收讫进行吸气和呼气。
播音主持如何练声
播音主持如何练声播音主持的练声方法(1)气泡音闭口和张口共30秒。
(2)轻度哼鸣20秒。
(3)膈肌训练(狗喘气)闭口1分钟，改良的“嘿”、“哈”共30秒。
(4)慢吸快呼2次，20秒。
(5)慢吸慢呼2次，20秒。
(6)快吸慢呼4次，2分钟。
(7)“丝”——音20秒、30秒各2次，1分钟。
(8)“衣”-----音20秒、30秒各2次，1分钟。
(9)搓脸10秒。
(10)转颈10次，10秒。
(11)松下巴10秒。
(12)提颧肌10次，10秒，手辅和自行交替进行。
(13)咀嚼闭口、张口各20次，30秒。
(14)半打哈欠5次，10秒。
(15)撮唇10次，20秒。
(16)合口左右撅唇10次(左、右为一次)，30秒。
(17)转唇8*8拍，30秒。
(18)双唇打响30次，30秒。
(19)弹唇1分钟。
(20)b本音60次，1分钟。
(21)ba本音60次，1分钟。
(22)ba-----ba-----ba------ba------,1分钟。
(23)顶腮30次，30秒。
(24)刮舌20次，20秒。
(25)伸卷舌20次，20秒。
(26)立舌10次，30秒。
(27)转舌8*8拍，1分钟。
(28)弹舌30秒。
(29)d本音60次，1分钟。
(30)da音60次，1分钟。
(31)da-----da-----da-----da------;60次，1分钟。
(32)g本音60次，1分钟。
(33)ga本音60次，1分钟。
(34)ga-----ga-----ga-----ga-----:60次，1分钟。
(35)ge音60次，1分钟。
(36)ge-----ge-----ge------ge-----:60次，1分钟。
(37)数“数儿”一口气由1数到30，3次，3分钟。
(38)数“数儿”一口气数10个八拍，3 次，3分钟。
(39)数“数儿”“一二三，三二一，一二三四五六七;七六五五六七，七六五四三二一----------”，一口气数3到4个回合。
播音主持日常练声方法
播音主持日常练声方法
播音主持日常练声方法可以包括以下几个方面：
1. 唱歌练声：唱歌是锻炼嗓子的一种很好的方法，可以选择一些适合自己的歌曲进行练唱，注意保持正确的姿势和呼吸，将声音从腹部推出，锻炼嗓子的音域和音准。
2. 咬字练习：播音主持需要清晰准确的发音，可以选择口齿词、绕口令等来进行咬字练习，加强口腔肌肉的灵活性和发音的准确性。
3. 声音模仿：可以尝试模仿一些不同的声音，如动物的叫声、名人的声音、不同方言的口音等，这样可以帮助扩展嗓音的表现力和调节能力。
4. 朗读练习：可以选择一些经典的文章和诗歌进行朗读练习，注意把握节奏和情感表达，提升语感和口才。
5. 口舌操练习：可以进行一些舌头、口腔的灵活性练习，如舌头上下左右滚动、口舌放松、舌头打圈等动作，增强口腔肌肉的柔韧性和灵活性。
6. 呼吸练习：合理的呼吸是声音发出的基础，可以进行深呼吸、腹式呼吸等练习，保持良好的气息控制和稳定的呼吸节奏。
7. 实践演练：除了日常练习，还需要多参加实际的演练和实践，如参与学校的广播社团、报告比赛等，积累经验并不断改进自己的表达和播音技巧。
总之，通过坚持日常的练声方法，不断提高自己的嗓音技巧和表达能力，才能成为一名优秀的播音主持人。
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播音主持专业学生练声计划表1.打开口腔（松下巴） 30次2.狗喘气 1分钟改良版“嘿、哈” 30秒弹发音“贺、夜、哈、或” 30秒（第二个是练习弹发音，是训练膈肌）3.唇操①撮唇 10次 20秒②合口左右撅唇10次（左右为一次） 30秒③转唇 30秒八个八拍④双唇打响 30次 30秒ba---ba---ba---ba 60次 1分钟4.舌操①顶腮 30次 30秒②刮舌 20次 20秒③转舌八个八拍 1分钟④弹舌 30秒da---da---da---da 60次 1分钟5.数数：123 321 1234567 765 567 7654321（主要看你一口气能数多少遍）6.数枣：出东门，过大桥，大桥底下一树枣，拿着竿子去打枣，青的多，红的少：一个枣、两个枣、三个枣、四个枣、五个枣、.....（看你一口气能数多少）7.自由练习.增加：（练习气息）吸满气，均匀吐出，发“丝” 2--3次吸满气，均匀吐出，发“衣” 2--3次调嗓子发螺旋“啊” 用气息带动练音律 5--6次（一）、腹肌的锻炼：1．腹肌爆发力的锻练（1）、仰卧起坐：将双手放在头下，仰卧，抬起上半身、或者仰卧举双腿至胸前。
要求不停歇连续做30-50次。
（2）、团身起坐：第一步：直立，体会骨盆前倾的感觉；第二步：仰卧，把双手交叉于胸前，双脚收回，腰部弯屈至90度，骨盆前倾使腰底部平贴于地面，如果手仍能从腰与地面完全平合。
第三步：团身起坐。
保持以上骨盆前倾姿势，5秒钟后，慢慢团身向上，直至肩胛骨离开地板，再稍稍抬高一些，此时呼气，不要完全坐起来。
维持此姿10秒钟。
然后在5秒钟之内缓慢躺下，恢复预备姿势，同时吸气。
注意在用力抬身时（腹肌用力收缩时）呼气，放松腹肌时吸气。
每次做5遍，每天做三次。
（3）、侧团身起坐：第一、二步同团身起坐，第三步为了加强腹斜肌的力量，在抬身时可稍变动一下起坐的方法，即双肩不同时离地，而是左、右肩轮流抬起，以左肘与右膝接近或以右肘与左膝接近。
抬肩时间与节律同团身起坐。
（4）、腹肌弹发练习：用腹肌爆发弹力将气集中成束送到口腔前部，口腔舌位可以用以下四个音来配合：哈（ha）、嘿（hei）、嚯(huo)、呵（he）。
开始需一声一声的发，注意腹肌弹发和舌根发h-a时的配合。
舌根、下巴均需放松，软腭需上挺，咽壁也需收紧挺直。
发出的声音，应该有力度。
配合有一定基础后可以连续发音。
当你能连续稳定在一定力度状态发音后，可以再改变音强、音高、力度强弱等。
在发“哈”时，听起来似京剧小生的笑，在发“嘿”时似冷笑。
2．腹肌各部分灵活配合力量的锻炼。
（l）、肩肘倒立后，两腿在空中交替屈伸，似“蹬自行车”。
（2）、肩肘倒立之后，两腿伸直左右交叉摆动。
3．腹肌与呼吸、发声主动配合感觉的锻炼。
有的人腹肌力量不小，但是不会主动与呼吸、发声配合。
特别是女同志，由于生理的原因，腹肌参与呼吸的感觉通常不明显。
可以做以下练习，体会腹肌与呼吸、发声的配合。
（l）、仰卧，小腹上放一本较有分量的厚书，体会腹肌随深呼吸的收缩、放松。
在自然呼吸状态下，小腹在吸气时是上台的、呼气时是下塌的，即：吸气时腹肌松弛、呼气时腹肌收缩，这种呼吸配合称为顺式呼吸。
在有意识采用．“腹壁站定”状态有控制的吸气时，小腹不是明显地上抬，但有一定的绷紧感，不是完全松弛：呼气时仍是渐渐下塌收缩，这种呼吸配合称为逆式呼吸，练气功的人常采用逆式呼吸。
无论采用顺式呼吸或逆式呼吸，当吸气较满时，小腹始终会稍微上抬（即外凸）的，在吸气时过度地收腹会顶住膈肌，影响膈肌下降、从而影响吸气量，当做此练习、体会到腹肌与呼吸的关联之后，可以练呼吸的基本状态、然后发声；发长声单元音，体会“送气发声”时，腹肌与呼气的关系。
当仰卧体会到呼气时腹肌是收缩的、吸气时腹肌有一定的紧张感时则可以采用坐姿或者站姿、体会腹肌与吸气、呼气、发声的关联。
（2）、坐在硬凳前端，双腿伸直，腰腹放松，上身自左向右或自右向左旋转，上身后仰吸气时腹肌或放松、或稍稍“绷紧”，上身前倾呼气时，腹肌有意识收缩送气。
这个练习的重点在体会呼吸时腹肌的参与感。
1.膈肌弹发：在传统膈肌锻炼方法“狗喘气”的基础上改进后的练习。
膈肌弹发与“狗喘气”的不同，一是变开口为闭口，这样可以减轻气流对喉部的摩擦；二是变无声为有声，在呼气的同时弹发“hei”音。
膈肌弹发具体练法如下：第一步，深吸气后，发出一个扎实的“hei”音。
要求喉部、下巴松弛，似没有一样不用力，舌根在发H时，有前送弹动感；而胸前剑突下有明显的向上弹动感。
在弹发“hei”时，必须注意膈肌的弹动与发音要协调同步。
开始气与声可能会超前、先出气后出声，也可能会落后，出声了、气尚未弹出，还可能气弹出却未用在发声上，气弹了而声音仍用嗓子喊出来……等等现象，这在初练者是必然的现象．不要着急，可以慢慢地一声一声地找。
这时需注意三点：一，控制膈肌正确地上弹，既不是上腹部向外努（这样气不是外弹、而是内吞），又不是上腹部向内拙挤（这是送气而非‘弹气’）二，喉头部位一定要松弛，气弹出才可能弹发出 hei音。
否则气与声会脱节形成嗓子挤出的声；三,由于未经训练的人，有意识控制膈肌的能力较弱，在开始练膈肌弹发时，发出的 hei 音并不强，但弹发正确的hei音，是音高稍低、圆润集中、松弛宽厚的声音。
在开始练膈肌弹发时，首先要注意膈肌弹发与发音的配合要正确，不必贪多、贪快、贪连续发音，只有一声、一声练得有力了，才能连续发音。
第二步，在膈肌单声弹发状态稳定的情况下，增加连续弹发hei音的次数，连发2个、3个、4个、5个、•••直至可连续发7－8个hei音。
连续弹发时，要注意给气的力量应该均匀，发出的hei音也需要保持一定的音量、音高、音色应始终一致。
在连续弹发时，还应注意将膈肌的力量控制集中到弹发的瞬间，而在弹发间隔时、膈肌要迅速放松还原到原位。
不会放松，膈肌越弹越紧张，最终会因无气可弹而力竭。
只有弹发后的迅速放松才能使气不断地进入、弹出，也有利于膈肌再次积聚力量弹发。
第三步，坚持第二步连续弹发练习，数日后会获得“自动”进气的感觉，以无限制的连续发出稳定hei音时，就可进行第三步练习：由慢到快、稳劲轻巧地连续弹发hei音。
第四步,在第三步的基础上，做改变音高、音量、音色、音长的隔肌弹发练习。
类似于京剧老生的大笑状。
2．随膈肌弹发喊操口令：胸腹联合呼吸基本状态的训练一、呼吸基本状态练习：吸气：“沿纽扣”练习，沿后背、闻花香、毛细孔扩张、抬重物、半打哈欠呼气：叹气、发ai音、吃桌面灰、发“a”音、数数、数葫芦感情和声音是通过气息来连结的。
（一）、体会日常生活中自然的胸腹联合式呼吸时，呼吸肌的运动及与配合。
1、取坐姿，身体重心在臀下当中椅子的前部，需满臀坐。
腰直、胸含、肩松；完全自然地象叹气一样，将体内分气全部吐出来，然后从容自然地吸气。
注意体会吸气时，小腹自然的外凸、两肋后部及腰两例自然张开、撑起的感觉。
吸到正常的程度自然地呼气，注意体会两肋下塌、腹壁渐松复原。
2．以慢吸慢呼的方式，在第一练习的基础上，以坐姿体会稍有控制的吸气和呼气。
在将体内余气全部吐出来之后，吸气时有意识地强调“吸到肿底、两肋打开、腹壁打开、”的感觉进行慢吸慢呼。
在吸气的过程中，着重体会两助后部渐张、腹肌渐渐向“丹田”集中。
腹壁从松弛状渐渐绷紧“站定”的感觉。
当吸气至比日常自然吸气稍多的五、六成满时，调整吸气肌、呼气肌的控制感觉；屏气一瞬间立即慢慢的呼气。
呼气时要注意两点：一．尽量保持两助张开支撑感（实际仍会塌下收回一些）；二，着重体会，在这种呼吸肌的配合中、靠腹肌收缩往外送气流的感觉。
这一步练习主要体会胸腹联合式呼吸方式中，腹肌参与吸气、呼气控制、特别是收腹呼气的感觉。
随着呼吸控制能力及隔肌与腹肌配合能力的增强，吸气量可加大到八、九成满，只需注意呼气时，仍不要有明显地“扼喉”感。
（二）、以慢吸慢呼方式体会胸腹联合式呼吸控制的基本状态。
1、慢吸慢呼，数数儿，延长呼气控制。
保持正确的基本呼吸状态下、慢吸气至八成满，然后，以大约每秒一个数儿的速度数数儿：l，2，3，4．要吸一口气数数儿，中途不换气、不补气，并保证数字之间语音规整、声音圆润集中、音高一致、力度一致；出声则出气。
不出声不漏气；开头的数字、气不冲声不紧，近尾的数字气不憋、声不噎。
气竭则声停。
注意数数儿时，声带喉头保持正常发声的通畅感，不因吸气较满呼吸肌紧张而扼喉。
—般吸一口气数数儿持续时间达到30秒到40秒即完成训练要求。
开始练习时，不要单纯追求所数数字的多少，重点应在锻炼呼吸发声的控力。
经过一段时间的锻炼，呼吸控制力强了，数儿便会数得多了．慢吸慢呼，数葫芦。
词如下：一口气数不了二十个葫芦，一个葫芦、两个葫芦、三个葫芦、数葫芦的呼吸控制及用声要求，同上一个数数儿的练习。
一般达到一口气能数十五个至二十个葫芦即可。
由于数葫芦接近说话状态，难度较大。
但是练好了更容易结合话筒前用声用气的实际控制状态。
3、练唱舒缓、抒情的歌曲，锻炼随旋律乐句延长呼气发声的能力．这个练习是为了训练呼吸控制能力，歌唱时用本声、中低音、接近于通俗唱法练习。
比如，《草原之夜》、《赞歌》、《走上这高高的兴安岭》、《美丽的草原我的家》等。
/ zh、 ch 、sh、 r / 的练习：有人把它们与舌尖印相混，有人发成卷舌音，有人发得偏前，这一切都和口腔开度关系。
练习时，可以把牙关打开。
练习开口韵时，不要两唇撅起，上下齿之间要留有距离。
双唇撅起加个声筒，声音显得闷暗，造型也欠美。
练习时，舌两边必须翻卷。
坚持锻炼身体，使用正确的方法坚持练声，循序渐进。
4、练声时，声音由小到大，从近到远，由弱到强，从低到高，避免一开始就大喊大叫，损伤声带。
5、注意劳逸结合，要保证充足睡眠。
6、生病时，暂时禁声，以防发生病变。
7、少吃刺激性的事物，烟酒不要过量，适当的抽烟喝酒不会影响嗓音（试验证明），少吃油腻食品（特别是小女孩，少吃麦、肯）。
8、平时可用胖大海加冰糖。
9、保护嗓子和训练嗓子同样重要。
10、学一点美声、民族的歌曲，少唱那写“什么什么流星雨”之类的靡靡之音，起不到练嗓的作用。