合理饮食文档
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5、紫菜 纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。
6、韭菜 含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。
7、海带 含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。
8、绿豆芽 水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。
第六名、中药减肥 特点：毒副作用小，组方灵活，起效快，效果好。 理由：肥胖的成因较复杂，多数学者认为肥胖与体质、年龄、饮食习惯、劳逸、情绪、遗传等因素有关。而辨证论治是中医治疗学的核心，治疗肥胖症同样要强调辨证论治，它具有针对性强，兼顾合并症等优点。 注意事项：中药计究配伍，与辩证论治，用错药反会适得其反
4.天气好的话，可以出去走动走动，跳绳，慢跑，打球，骑脚踏车，游泳。
慢跑30~50分钟。
骑脚踏车1小时~75分。
步行1小时~l个半小时。
游泳30~40分。 打网球45分ຫໍສະໝຸດ 1小时。 跳绳30~40分。
5.平时走路身子要直，步子适当放大，速度可以加快。做得时候身子一样要坐直。
[药物方面]：
别找错了，tbtjw@com (把 @ 换成“.”就行了) ，其他任何形式的都不是，一定要找对网址，不然花了钱不说，人也受罪，还没有效果，就郁闷了。希望对你有用。祝你减肥成功。 赞同0| 评论 2011-6-2 09:45 热心网友
合理膳食教案
合理膳食教案引言合理膳食是指按照人体的生理需要，合理搭配各种营养素，保证人体健康发展的饮食方式。
合理膳食对于促进身体健康、预防疾病，以及维持良好的体态和心理状态都至关重要。
本文档将提供一份合理膳食教案，为人们制定合理的膳食计划提供指导。
一、了解日常能量需求在制定合理膳食计划之前，我们首先需要了解自己的日常能量需求。
通常，成年人每天的能量摄入量应根据年龄、性别、体重、身高、体脂肪含量和日常活动水平等因素来确定。
我们可以使用体重（kg）乘以活动系数来计算每天的能量需求。
活动系数可以根据自己的日常活动水平来选择，如下所示：1. 久坐不运动者：体重（kg）x 202. 适度活动者：体重（kg）x 253. 高强度运动者：体重（kg）x 30二、碳水化合物摄入碳水化合物是膳食中最主要的能量来源，它们为我们提供了燃料来进行身体活动和维持正常的生理功能。
根据食物金字塔的原则，我们应该将主食作为每餐的基础，并根据自己的能量需求适量摄入碳水化合物。
建议每天摄入的碳水化合物占总能量摄入量的45-65%。
三、蛋白质摄入蛋白质是身体组织的重要组成部分，对于身体生长发育和修复受损组织具有重要作用。
根据食物金字塔的建议，成年人每天的蛋白质摄入量应占总能量摄入量的10-35%。
优质蛋白质，如鱼类、瘦肉、禽类、豆类和坚果，应该被优先选择。
四、脂肪摄入脂肪是身体的重要能源来源，它们还有助于维持体温、保护内脏器官和维生素的吸收。
然而，不同类型的脂肪对身体有不同的影响。
饱和脂肪酸和反式脂肪酸是不健康的脂肪，应该尽量减少摄入量。
而不饱和脂肪酸，尤其是Omega-3脂肪酸，对身体健康非常重要。
建议选择橄榄油、鱼油、坚果和鳄梨等富含不饱和脂肪酸的食物。
五、维生素和矿物质的摄入维生素和矿物质是身体正常运作所必需的微量营养素。
它们在体内发挥着重要的调节作用，参与新陈代谢过程，并促进正常的生理功能。
建议摄入多种维生素和矿物质丰富的食物，如各类水果、蔬菜、全谷物和豆类产品。
膳食宝塔文档
膳食宝塔简介膳食宝塔是一种膳食结构的概念，它代表着一个均衡和营养丰富的饮食结构。
它是以塔的形象来形容膳食结构的均衡性和多样性，类似于建筑中的塔楼。
膳食宝塔的概念旨在指导人们如何选择和搭配食物，以满足身体所需的各类营养素，维持健康的生活方式。
膳食宝塔的原理膳食宝塔的原理是基于膳食平衡和多样性的理念。
按照膳食宝塔的原则，一个均衡的膳食应包括以下几个方面：1.蔬菜和水果：蔬菜和水果是膳食中不可或缺的一部分，应该占据较大的比例。
它们提供了丰富的维生素、矿物质和纤维素，有助于增强免疫力和消化功能。
2.蛋白质来源：膳食中的蛋白质来源可以包括肉类、鱼类、豆类和奶制品等。
蛋白质是人体组织的基本组成部分，对于维持身体结构和功能至关重要。
3.碳水化合物：碳水化合物是人体提供能量的重要来源。
我们可以通过食用谷类、米饭、面包等食物来摄取适量的碳水化合物。
4.脂肪：膳食中适量的脂肪是必需的，但也要控制摄入量。
选择健康的脂肪来源，如橄榄油、鱼油等，有益于心血管健康。
5.饮水：饮水是维持身体正常运作的重要因素。
每天喝足够的水可以保持身体的水平衡，促进新陈代谢和排毒。
如何实现膳食宝塔为了实现膳食宝塔的理念，我们可以根据自己的个人情况制定适合的饮食计划。
以下是一些实用的建议：1.多样化食谱：尽量选择各类食物，以保证摄入不同种类的营养素。
可以尝试不同的烹调方法，增加食物的口味和变化。
2.控制食物的摄入量：均衡饮食不仅仅指食物的种类，还包括食物的大小和分量。
控制饭菜的摄入量，避免过度饮食和肥胖问题。
3.饮食规律：养成定时进餐的习惯，避免暴饮暴食。
分餐，增加进食次数，减少每次的吃饭量。
4.注意膳食多样性：每天的饮食应尽可能涵盖不同类别的食物，以获取全面的营养。
例如，根据季节变化，选择新鲜水果和蔬菜。
5.适量运动：均衡的膳食结构和适量的运动是健康的生活方式的重要组成部分。
通过适当的运动，可以帮助身体更好地消化食物并提高体力。
结论膳食宝塔是一种科学和合理的膳食结构概念，通过合理搭配食物，可以帮助人们获得丰富的营养，并保持健康的生活方式。
营养饮食指导及干预措施
营养饮食指导及干预措施概述本文档旨在提供营养饮食的指导原则和干预措施。
良好的饮食惯对于维持健康以及预防营养相关疾病至关重要。
通过采取正确的营养饮食措施，您可以提高身体健康状况并改善生活质量。
营养饮食指导原则以下是一些营养饮食指导原则，可以帮助您制定健康的饮食计划：1. 五谷杂粮：确保每餐都摄入五谷杂粮，如米、面、粥等。
这些食物富含膳食纤维和重要的营养素，有助于提供身体所需的能量。
2. 蛋白质摄入：适量摄入蛋白质非常重要，可以选择各种来源，包括鱼、禽肉、豆类、坚果、奶制品等。
3. 多种蔬菜水果：确保每天摄入一定量的蔬菜和水果，以满足身体对维生素、矿物质和抗氧化剂的需求。
4. 控制脂肪摄入：限制饮食中的饱和脂肪和反式脂肪摄入量，选择健康的脂肪来源，如橄榄油、鱼类等。
5. 控制盐的摄入：减少食物中盐的使用，以预防高血压及其他相关疾病。
6. 饮水：保持足够的水分摄入，每天饮用足够的水量有助于维持身体的正常功能。
营养饮食干预措施以下是一些常见的营养饮食干预措施，适用于特定的健康状况或营养需求：1. 控制体重：通过调整膳食结构和控制总热量摄入，可以达到减肥或维持理想体重的目标。
2. 血糖控制：为糖尿病患者制定合理的饮食计划，控制碳水化合物的摄入，平衡饮食，避免大幅度血糖波动。
3. 血压管理：降低钠盐摄入，增加膳食中的钾、镁等营养素含量，有助于控制血压。
4. 心脏健康：选择低脂肪、低胆固醇的食物，增加对Omega-3脂肪酸的摄入，以促进心脏健康。
5. 骨骼健康：摄入足够的钙和维生素D，结合适当的运动，有助于预防骨质疏松症。
请注意，以上只是一些常见的指导原则和干预措施，具体的营养饮食计划应根据个体情况和专业建议而定。
如有健康问题，请咨询专业医生或营养师的意见。
结论营养饮食对于身体健康至关重要，通过遵循正确的指导原则和采取适当的干预措施，您可以提高身体健康水平并促进全面健康。
始终记住，每个人的需求是不同的，根据个体情况调整饮食计划并寻求专业意见是至关重要的。
饮食的健康(分析“搭配”文档)共5张PPT
醋——早加为好 烧菜时假使在蔬菜下锅后就加一点醋 能减少蔬菜中维C的损失 增进钙、铁、磷等矿物成份的溶解 提高菜肴营养价值和
人体的吸收利用率。
2、怎么放调料最健康、营养？（下）
糖——先放糖再放盐 酒——锅内温度最高时 煸炒后加酒;烧鱼应在煎好后加酒;炒虾仁最好在炒熟后加酒;汤类一般在开锅后改用小火 炖、煨时放酒。 味精——起锅前加 当受热到120℃
1两因酱醋．者而油—粗搭 应 ——粮配在—、早能即出细加烹将锅粮调出之为要制锅前好搭成之配酱品前：油种才粗在繁放细锅多酱粮里，油合高味。理温美搭久口配煮香混会的合破菜食坏肴用其，可营不提养仅高成富食份于物并营的失养风去，味鲜又，味能有。增助强于食各欲种，营有养利成于分消C的化互吸补收，。还能提高食品的营养价值和利用程度。
人两盐体者—的 搭—吸配收能先利烹后用调有率制讲。成品究种繁多，味美口香的菜肴，不仅富于营养，又能增强食欲，有利于消化吸收。
;用花生油做
35、 ．什要么适食应物季不节能变打化搭：在 夏一季起食吃物？应清淡爽口，适当增加盐分和酸味食品，以提高食欲，补充因出汗而导致的盐分丢失; 。早吸放放八提加收调调成供为利料料主好用熟最最要率时健健烧的。康康菜放热、 、时盐能营营假及最养养使蛋好？？在白（（蔬。质上上菜，））下副锅食后可就以加补一充点优醋质蛋能白减质少、蔬无菜机中盐维和C维的生损素失等。增进钙; 、铁、磷等矿物成份的溶解 提高菜肴营养价值和
饮食的健康
1、如何搭配食物最健康？ 2、怎么放调料最健康、营养？
3、什么食物不能打搭在一起吃？
1、如何搭配食物最健康？
1．粗粮、细粮要搭配：粗细粮合理搭配混合食用可提高食物的风味，有助于各种营养成分 的互补，还能提高食品的营养价值和利用程度。
膳食指南2023
膳食指南2023介绍膳食指南是一份指导人们合理膳食的文件，旨在帮助人们获得更健康的生活方式和更好的营养摄入。
本文档是膳食指南2023版，涵盖了膳食建议、食物分类和健康的营养习惯等方面的内容。
膳食建议1.平衡饮食：膳食应包含五大营养素，即碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。
合理搭配各类食物，保持饮食均衡，避免过度依赖某一类食物。
2.多摄入蔬果：蔬菜和水果是膳食中必不可少的组成部分。
我们建议每天摄入至少五份蔬果，以确保摄入足够的纤维和维生素。
3.限制糖和盐的摄入：过度摄入糖和盐对健康有害。
减少糖的摄入量，尽量选择新鲜水果来满足甜食需求。
对于盐的摄入，要控制加盐量并减少高盐食品的摄入。
4.适量饮水：水是生命之源，保持良好的水分摄入对健康至关重要。
建议每天饮用足够的水，尽量选择白开水或低糖无添加剂的饮品。
5.合理分餐：保持每日三餐的规律性，不暴饮暴食也不过度节食。
合理分配每餐的食物种类和份量，满足身体对能量和营养的需求。
6.食物安全：注意食品的储存和处理，避免吃过期食物或未经处理的食物。
烹饪过程中要注意食品的安全熟化，防止食物中毒和传染疾病的发生。
食物分类在膳食指南2023中，我们将食物分为五大类，包括蔬菜、水果、谷物、蛋白质和脂肪。
1.蔬菜：蔬菜富含纤维、维生素和矿物质，是必不可少的食物组成部分。
建议每天摄入至少三份蔬菜，包括深色蔬菜（如菠菜和胡萝卜）、豆类和全谷物。
2.水果：水果不仅提供维生素和矿物质，还含有丰富的天然抗氧化剂。
建议每天摄入至少两份水果，多样化选择不同颜色和口感的水果。
3.谷物：谷物是主食的重要来源，提供身体所需的碳水化合物和膳食纤维。
建议选择全谷物食品，如全麦面包、糙米和燕麦。
4.蛋白质：蛋白质是身体重要的组成部分，提供能量和修复组织。
建议摄入适量的蛋白质，可以来自鱼类、瘦肉、禽类、豆类和坚果等。
5.脂肪：脂肪是能量的重要来源，但需控制摄入量和种类。
建议选择健康的脂肪，如橄榄油、鱼油和坚果油，而避免摄入过多的饱和脂肪和反式脂肪。
平衡膳食_精品文档
平衡膳食
平衡膳食是指通过合理搭配各种食物，摄取适量的蛋白质、碳水化
合物、脂肪、维生素、矿物质、纤维素和水等营养物质，以满足人
体的生理需求，并保持健康的饮食习惯。
以下是一些平衡膳食的原则：
1. 多样化食物：包括各种蔬菜、水果、谷物、肉类、鱼类、蛋类、
豆类、坚果和乳制品等，以获取丰富的营养物质。
2. 控制卡路里摄入：保持合适的热量摄入，避免过度摄入导致肥胖。
不同人群的热量需求不同，根据个人实际情况来确定每日饮食量。
3. 控制饱和脂肪摄入：减少食用高脂肪食物，如油炸食品、黄油和
动物脂肪等，同时增加不饱和脂肪的摄入，如鱼类、植物油和坚果等。
4. 控制盐摄入：限制高盐食物的摄入，尽量减少加工食品和罐头食
品的摄入，选择新鲜食材并自己烹调。
5. 补充维生素和矿物质：摄入足够的维生素和矿物质是维持身体健
康的重要因素，可以通过多吃水果、蔬菜和全谷物等实现。
6. 平衡饮食：确保每餐都包含足够的糖、蛋白质和脂肪，以及适量的蔬菜和水果，使每一餐都具有均衡的营养。
7. 饮食多样性：尽量多样化食物的种类和形式，避免食物单一化导致部分营养素的不足。
8. 适量饮水：每天饮用足够的水是保持身体健康的关键，而且对新陈代谢和排泄功能也有帮助。
通过遵循这些原则，可以确保膳食中包含各种营养物质，从而维持身体的健康和平衡。
健康饮食指导计划方案
健康饮食指导计划方案简介本文档旨在提供一份健康饮食指导计划方案，帮助个人实现健康饮食惯，提高身体健康水平。
目标- 促进均衡饮食惯- 提供营养丰富的食物选择- 增加对健康食物的认识和了解方案内容1. 均衡膳食饮食应包含五大基本营养素：碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。
建议每顿饭包含五类食物，并确保食物的多样性和适量摄入。
- 主食类：选择全谷类食物，如全麦面包、糙米等。
- 蛋白质类：选择瘦肉、鱼类、豆类等，控制红肉和加工肉食品的摄入。
- 蔬果类：摄入丰富多样的蔬菜和水果，尽量选择新鲜时令的食材。
- 乳制品：适量摄入低脂奶或乳制品，如酸奶、豆浆等。
- 油脂类：选择植物油，如橄榄油、菜籽油等，限制摄入动物脂肪和高热量油脂。
2. 控制食物摄入量饮食摄入量应根据个人能量需求和体重状况进行调控。
建议采用以下策略控制食物摄入量：- 注意饮食平衡，尽量避免过量摄入高热量、高脂肪的食物。
- 合理分配三餐，避免过度进食或暴饮暴食。
- 注意饮食节奏，不要过度延长或缩短进食时间间隔。
- 适量运动，增加能量消耗，帮助控制体重。
3. 饮食偏好调整- 减少高糖饮料和加工食品的摄入，选择天然的优质食材。
- 增加蔬菜和水果的摄入量，确保足够的纤维素摄入。
- 增加蛋白质的摄入，可以选择植物蛋白质来源，如豆类、坚果等。
- 适量摄入坚果和种子类食物，提供有益的脂肪和营养物质。
结论通过执行本健康饮食指导计划方案，您可以促进均衡饮食，并提高身体健康水平。
这是一个简单实用的方案，避免了法律纷争，同时提供了健康饮食的基本指导原则。
请注意，本文档所提供的内容基于一般性的健康饮食原则，具体饮食计划应根据个体需求和健康状况进行调整。
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第二单元良好的习惯
3 合理饮食
教材分析：
《合理饮食》一课是《品德与生活》一年级上册第二单元“良好的习惯”中的主题之三。
随着生活条件的不断改善，市民对身体健康状况也越来越重视了，开始讲究起吃来，饭桌上的花样越来越多，就连一些反季节销售的蔬菜、水果，家长也不怕贵，买来让孩子尝尝，鲜鱼、肉、蛋已成为家庭饭桌上的普遍食品。
但是多数家长对怎样“吃”却了解不多，只是想吃什么做什么，以致于生活条件好了，身体素质却并不高。
学生方面，现在的孩子基本上都是独生子女，大数孩子在家娇生惯养，衣来伸手，饭来张口，挑食、偏食现象严重，没有良好的饮食习惯，以致出现营养不良，肥胖症等现象，严重影响了少年儿童的健康成长。
本主题的目标侧重于使学生初步了解合理饮食的常识，克服偏食、挑食和不良的饮食习惯，做到饮食要按时、定量，养成良好的饮食卫生习惯。
本课程不以知识教育为主要目标，而是引导学生从生活中获得经验，形成体验，养成习惯，把握自我，健康地生活为另外三个方面的生活打下基础。
一年级学生缺少一定的饮食健康知识，所以偏食挑食、三餐不定时、定量的情况普遍存在，本课突出“品德”和“生活”的综合，“吃”是生活中不可少的一部分，在吃的过程中还包含有关“用餐礼仪”、“用餐卫生”等知识，这些内容都要在教学中渗透。
教学目标：
1、初步了解有关饮食健康的常识，学习合理配餐。
2、逐步养成良好的饮食习惯：三餐定时、不挑食偏食、多喝水少喝饮料、吃零食有节制。
3、使学生了解一些就餐礼仪，培养学生节俭意识。
4、对学生进行公德教育，让学生知道饮食要卫生。
教学重点：
使学生初步了解合理饮食的常识，培养学生文明用餐，饮食要卫生及节俭意识。
教学难点：
在健康饮食的同时学习合理配餐，对学生进行公德教育的培养。
教学准备：
1、安排学生观察自己家的一日三餐情况，留意周围人的用餐习惯，向家长了解一些有关蔬菜水果及其它食品的营养情况并填写就餐记录表。
2、教师查阅有关教学内容的资料，制作课件。
3、教师准备在纸上画出的各种食物的图片以及大一些的纸板托盘，学生各自准备一个小的纸板托盘。
教学过程：
第一课时、饮食要按时定量
一、创设情境导入新课：
小朋友们，大家喜欢过年吗？为什么？（生：过年可以穿新衣服、和爸妈一起出去玩、还有
好吃的东西等。
）什么是好吃的东西？把自己喜欢吃的东西画出来，介绍给大家。
（课件播放厨师做菜，美食家品尝菜肴的片段。
）
看了美食家的品尝之后我们知道原来吃什么、怎样吃是需要科学合理搭配的，今天，我们一起来研究一下。
（教师板书“合理饮食”的课题）学生齐读。
活动一：辨析配制的菜单
1、教师出示食物图
让学生自由选择食物在进行归类，并检查自己所选是否合理。
2、模拟活动：让学生做“小小营养师”大家动手配制营养餐，开出菜单。
3、小组讨论所配菜单是否合理并比较这次的选择比上次的好在哪里。
活动二吃好早餐：
（出示课件）妈妈早起来，做了一桌丰盛的早餐叫小刚吃，结果他磨蹭了半天，耽误了时间，早饭没吃就去学校。
数学课上，没有精神，影响了听课；体育课上跑不动，体力不支，满头大汗；放学回家，狼吞虎咽，吃得肚子疼。
提出疑问：小刚为什么不吃早饭？你有过这样的经历吗？不吃早餐有什么危害？狼吞虎咽吃饭好吗？（引入研究主题，学生展开讨论。
）
师生交流：早餐不仅要吃，而且要吃好，这样才能确保身体健康。
活动三我会吃好：
1、按第39页下表，布置学生记录自己当天的饮食状况，看是否会吃，是否吃得好。
2．请学生坚持每天都做记录，看看在饮食方面有无变化。
探究变与不变的原因是什么。
活动四他(她)的做法正确吗?
1．让学生参照课本第39页，分角色进行表演。
妈妈和孩子的对话，及心理变化要有所体现。
其余学生认真观看，想一想自己有过这样的经历吗？想说点什么？
2．学生自由结合进行讨论，对于孩子的做法发表自己的看法。
3．请学生陈述自己的看法，并说出自己做的比图片上好的地方。
4．小结：教师要对学生的想法给予及时、恰当的评价，引导学生建立合理饮食，营养均衡的观念，使其懂得偏食、暴饮暴食、不规律饮食不利于身体健康。
要过得健康、快乐，就要有良好的饮食习惯，希望大家互相提醒。
活动五：听歌、律动；小儿歌用来结束课堂：
多媒体课件出示《健康歌》，让学生和老师一起听着音乐做运动，让学生明白要有一个好身体除了合理用餐外，还要适当的运动。
比一比那个小组做的又快又好。
齐读儿歌：
用餐前，安静等，拿餐具，不出声；
用餐时，做端正，口含饭，不交谈；
细细嚼，慢慢咽，消化好，身体健；
不挑食，不乱扔，这样做，真文明。
第二课时、饮食要讲究卫生
导入：
今天我们继续学习第三课。
（贴出课题《合理饮食》）通过上节课的学习，我们知道了如何吃得合理，今天，我们学习如何吃得文明。
(板书：文明)
活动一：出示录像：
每天中午都有很多同学在我们学校的食堂用餐，他们是怎样用餐的呢？让我们来看一段录像。
同学们要仔细观看录像内容，看谁能发现录像中反映的不文明的用餐行为。
(播放录像，生观看后回答。
预估：如果学生说得对，给以肯定；如果学生说得不全，在下面的“定格录像画面，逐一引导学生分析”的环节相机指出来，给以补充。
）教师定格录像画面，逐一引导学生分析。
学生仔细观察画面，分析这种不文明的用餐行为有什么害处？应该怎样做？
活动二：1.学生分析完餐盘剩下饭菜的害处后，引导学生背诵《悯农》这首诗，了解粮食的来之不易，知道浪费粮食是不文明、可耻的行为。
引导学生把吃与珍惜资源，保护环境结合起来。
（可以谈一谈使用方便袋与一次性筷子，给人们带来了方便，但蕴藏着更大的危害。
）补充资料：向学生介绍方便袋不卫生对人体的害处和结合生活中随处可见随风飘舞的袋子对环境的影响以及方便袋埋在地下不易腐烂对土地资源的污染；介绍制造一次性筷子引起的非法砍伐树木造成的沙尘暴等现象。
2.学生分析完不正确的就餐姿势的害处后，借助校本课程《礼仪与思品》中“仪餐篇”中有关就餐姿势的内容进行教育。
3.模拟练习正确的用餐姿势。
先请一、二位同学到台前用餐盘练习用餐的正确姿势，一人练习，大家评议。
接着让单排学生用《思品与生活》这本书代替餐盘模拟练习，双排学生评议纠正，然后互换，达到全员练习，发挥学生的评价作用。
然后叫几个做得好的同学前面示范。
最后全体学生再练习一遍。
活动三:交流、分析其他不文明的用餐行为
在教师的引导下，学生介绍所发现的不文明的用餐行为──分析害处──了解正确的做法。
1.能当堂练习的就当堂练习。
如果学生说到有人吃东西吧嗒嘴，引导学生分析完吧嗒嘴有什么不好，怎样做到吃东西不发出声音？师生想出好办法后，让学生课上模拟练习闭嘴嚼东西。
2.如果时间富裕，学生说得不全，老师创设情境，补充几种不文明的用餐行为，引导学生分析，如：有的孩子在和老人一起用餐时，老人还没入座，他就坐在桌旁吃起来。
（渗透孝敬老人的教育。
）牙缝里塞了食物当众剔牙齿。
有的孩子把自己喜欢吃的菜直接拿到自己身旁吃个够。
活动四：课后延伸
1.发布评比文明用餐小队的信息。
2.师（展示文明用餐小队的标志牌）：希望每位同学每天都能做到文明用餐，看哪个小队能获得“文明用餐小队”的称号。