妇女保健知识PPT课件

妇女保健知识
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为什么会有痛经？
❖ 痛经是指月经期前后或月经期间，下腹部 痉挛性疼痛，严重影响日常生活者。
❖ 原发性痛经和继发性痛经二大类
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原发性痛经
❖ 原发性痛经是指从有月经开始就发生 的腹痛
❖ 原发性痛经的原因大多为子宫口狭小、 子宫发育不良或经血中带有大片的子 宫内膜，后一种情况叫做膜样痛经。 有时经血中含有血块，也能引起小肚 子痛。
❖ 7、养颜的木瓜银耳汤 银耳、木瓜、红枣、冰糖，把泡发的银耳下锅煮开下红 枣关小火熬半个钟头，下冰糖和木瓜煮开就可以盛起了。
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乳腺增生怎么办？
❖ 70%—80%的女性都有不同程度的乳腺增生
❖ 按照专业的说法应该叫乳腺囊性增生病， 这种病是乳腺实质的良性增生，常可以在 乳房表面触到大小不等的结节。
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月经期间十不做
❖ 7、忌盆浴：因为生理期子宫口处于张开状态， 容易受到污染，所以洗澡最好采用淋浴。
❖ 8、不捶腰：腰酸腿胀时，我们通过捶打酸胀的 肌肉来缓解不适，同样，不少女性在经期也会习 惯性地捶打腰部来缓解腰部酸胀。但这么做，却 犯了错，经期腰部酸胀是盆腔充血引起的，此时 捶打腰部会导致盆腔更加充血，反而加剧酸胀感。 另外，经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的 修复愈合，导致流血增多，经期延长。
银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气就像急 性慢性病，火气来得急去的快。
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女性补气血的七大食物
❖ 3、黑糯米补血粥 黑糯米、桂圆和红枣，再加上营养价值很高的山药，益 气养血的功效更显着，黑糯米、红枣、桂圆、山药、红 糖，小小提醒，桂圆虽然可以补血气、促进血液循环， 但是因为不易消化，每次尽量下7~8个就可以（寒胃的 朋友可以下2片红参）。
引发痛经或使痛经症状加重。因此，
痛经患者应尽量控制自己的情绪，保
持精神愉快，情绪放松，以减轻痛经
的发作。
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痛经的预防（二）
❖ 防止房劳过度，注意性生活卫生：
房事过频或经期过劳可导致精神紧张， 子宫过度收缩，使子宫缺血缺氧而发生痛 经。平素房事不洁，不注意经期卫生，可 导致盆腔器官感染，是导致继发性痛经的 重要因素。因此，平时应注意节制房事和 性生活卫生，尤其是痛经发作时，更应卧 床休息，绝对禁止性交，对防止和缓解痛 经的发生、发展有重要意义。
❖ 5、拒绝疲劳：充分休息很重要，过于劳累会导致经期延 长或是失血过多。
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月经期间十不做
❖ 6、不要太情绪化：月经期时情绪会不好， 但是不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气 会扰乱经期。想要控制情绪，应多吃一些 奶酪、酸奶、牛奶以及一些绿色蔬菜等含 丰富钙质的食物。研究显示，女性如果长 期保持每天1200mg的钙质摄入，就能够 确保整个月的情绪平稳。你也可以服用一 些含钙的多维元素片来保证营养的均衡。 此外，多喝豆浆，吃豆制品，也有助于增 加体内的荷尔蒙含量。
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痛经的预防（三）
❖ 经期注意保暖，防止寒凉入侵： 经期注意腹部保暖，对缓解痛经
有好处。尤其是在经期注意不要冒雨 涉水，坐卧湿地、下水游泳等，以防 止痛经加重。
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痛经的预防（四）
❖ 防止滥用药：
痛经患者用药多在经前一周开始。
如果用药不当可使痛经加重。比如，
大量的止血或收敛药物会造成行经不
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月经期间十不做
❖ 9、油炸食品也是经期的一大禁忌。因为受体内 分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮 肤油腻，同时毛细血管扩张，皮肤变得敏感。此 时进食油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉 刺、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。另外，由于经 期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪 还容易在体内囤积。
畅，反而使痛经加剧，如安络血，维
生素K，止血敏等。因为这些药会促使
血液凝滞、瘀阻，不利于经血畅行而
加重痛经。总之，痛经患者不要自行
随便用药，应在医师指导下对症治疗。
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经期的保养
❖ 一般经期3~7天左右，这期间从子宫通过 阴道排出一定的血液，这些血液是很干净 的。月经期间要注意不能太劳累，不可吃 生冷食物，心情要保持舒畅，更要注意卫 生，保持阴部清洁。
❖ 4、养颜补血燕麦粥
先泡好核桃、红枣、龙眼干、把燕麦清洗干净倒进电饭 锅里，加适量的水，粥滚开了就换到熬粥档，出锅前放 些红糖。
❖ 5、双红补血汤
红薯500克，红枣10克，红糖适量。清水2000毫升然后 一起下锅煮开，红薯熟了才下红糖，这个是夏天经常吃 的甜品，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。
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继发性痛经
❖继发性痛经是指月经来潮数年 或十几年才出现的经期腹痛。
❖继发性痛经的原因，多数是疾 病造成的，例如子宫内膜异位、 盆腔炎、盆腔充血等。
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痛经的预防（一）
❖ 避免情绪剧烈波动：
沉重的思想负担，过分的忧郁焦虑，
再加上对痛经的敏感、紧张等因素均
可刺激中枢神经，使子宫过度收缩，
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月经期间十不做
❖ 1、月经期间尽量不要洗头：洗完头一定要立即吹干。
❖ 2、月经期间要注意保暖：也就是少吹冷气，在冷气房里 是要多穿件衣服。
❖ 3、忌喝冷饮：喝冰水会使经血无法顺利排出，可以适当 喝一些：桂圆红枣茶、红糖姜水、玫瑰花茶。
❖ 4、吃点甜食：月经期间吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃 一点甜食可以帮助经血代谢。
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女性补气血的七大食物
❖ 6、黄豆雪梨猪脚汤 雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐，猪脚加 入姜片飞水去异味，分成块；加入去核切块的雪梨、大 豆和一块姜，加足清水煮到滚开盖维持旺火继续沸煮15 分钟转慢火再煲1个小时，汤就煲好了，喝之前根据个人 口味加盐调味。可以祛声沙口干会有明显的 效果。
❖ 10、脸部清洁工作要做好：生理期间因为毛孔比 较张开，很容易长痘痘，脸部清洁工作要做好。
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女性补气血的七大食物
❖ 1、当归红枣排骨 排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片
排骨焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当 归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排骨苏烂， 盐，鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮， 就能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。 ❖ 2、银耳红枣汤