快乐孕育孕妇学校运动教程 分娩球操PPT课件精编版
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孕妇学校―轻松快乐分娩精讲PPT课件
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结束语
当你尽了自己的最大努力时，失败也是伟大的， 所以不要放弃，坚持就是正确的。
When You Do Your Best, Failure Is Great, So Don'T Give Up, Stick To The End
31
感谢聆听
不足之处请大家批评指导
Please Criticize And Guide The Shortcomings
孕妇学校
快乐轻松分娩
----讲讲生孩子的事
分娩室： 胡晓娜
1
1
你会知道 以下知识
一、生孩子的这些事儿 认识分娩 应对分娩 快乐分娩
二、准妈妈们，你们还在担心什么？
2
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自然分娩-----瓜熟蒂落
是人类赋予每一位女性的本能，它是一个瓜 熟蒂落的过程。这个过程痛并快乐着！
3
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认识分娩
1、何时去医院？准备些什么？ 2、在分娩期间会做哪些事情？要经历多长时间？ 3、要做会阴侧切吗？ 4、自然分娩好，可生到一半剖了怎么办？受两茬
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接纳分娩痛
阵痛：生理性而非病理性 迎接新生命的洗礼
分娩：并非母难日 痛并快乐着
你的生命因为经历了它而完美绽放
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1、自由体位
通则不痛！ 痛则不通！
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你才是分娩的主动者
跪式
站立
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可减轻产痛的分娩球
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•休息：侧卧（睡，忍痛，慢临盆） •舒适：你自我感觉舒服的体位
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促进分娩辅助器械
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2、爱母行动
1、导乐分娩 2、家属导乐分娩
◆ 分娩前产妇和家属讨论分娩初步计划 助产士门诊 专家预约门诊 ◆ 支持家属参与到正常分娩中来
孕妇学校主题讲座课件
2/21/2021
孕妇学校主
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第五讲、孕期营养
胎儿成长的需要
身体发育
附属物发育 产后营养储备
2/21/2 孕妇学校主
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第六讲、孕期运动
孕期及产后的运 动可以帮助控制 孕期体重，增加 胎盘供血；减少 孕期并发症；促 进自然分娩；缩 短产程，减少产 后出血，利于产 后恢复。
2/21/2021
孕妇学校主
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第七讲、自然分娩
自然分娩是人类正常繁
衍的过程，但是随着 社会的进步，科技的 发展为能轻松顺利的 分娩，要做好充足的 准备，才能使产程更 加顺利。
2/21/2021
了解决定分娩的四大因
素、分娩过程、产时 关心的问题、自然分 娩与剖宫产的对比。
孕妇学校主
15
第八讲、母乳喂养
指导母乳喂养、方法 及技巧的学习
孕妇学校风采
2/21/2 孕妇学校主
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2/21/2 孕妇学校主
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6
个人健康指标
血压
体质指数 血糖
2/21/2021
血红蛋白
孕妇学校主
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需要掌握的孕期知识
孕期 分娩 育儿
2/21/2021
孕妇学校主
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第一讲、孕期常见身体不适的缓解方法
孕妈妈的生理变化特点 胎宝宝的生理变化 常见的不适和缓解的方法 如何识别异常表现 帮助解决孕期由于生理变
学习内容
1：关于怀孕 2：产检和分娩 3：孕期知识 4：快乐孕育孕妇学校
2/21/2 孕妇学校主
1
恭喜你怀孕了
惊喜
激动 高兴
2/21/2021
担心 孕妇学校主
2
关于怀孕
精卵结合
孕妇学校―轻松快乐分娩精讲PPT课件
7-10分钟/次 3-5分钟/次 1-2分钟/次 分娩后
妈 妈
宫 颈
胎 儿
9
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经历多长时间（四大因素）
1. 子宫收缩力:分娩的动力 2. 产道:骨产道(骨盆)和软产道
◆3胎. 分儿娩的过程大中小的胎儿:与胎儿的大小位置和姿势有关 ◆4胎. 精儿神的因素姿:影势响产程进展和引起产痛的主要原因 ◆ 胎儿通过骨盆
13
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4、自然分娩好 新生儿
智力
自然分娩 无明显影响
剖宫产
呼吸
子宫收缩及产道挤压作用，新生 儿窒息及吸入性肺炎发生率低
未经产道挤压，新生儿窒 息及吸入性肺炎发生率高
免疫 有助于免疫系统的发展与成熟 容易发生感染性疾病
营养 出生后即刻得到母乳喂养不能及时得到母乳14
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生到一半，剖了，受两茬罪，冤！
个人卫生用品
消耗性用品 能量补充物品 入院所需的证件
7
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2、在分娩期间会做哪些事？要经 历多长时间?
入院检查住入 胎心监护 阴道检查 监测生命体征 问病史 抽血 必要
时B超心电图 交代情况签字 有特殊情 况需要治疗（高血压 过期妊娠 早产 FGR 胎儿窘迫、、、、、）
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经历多长时间
宫缩
宫缩
宫缩
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结束语
当你尽了自己的最大努力时，失败也是伟大的， 所以不要放弃，坚持就是正确的。
When You Do Your Best, Failure Is Great, So Don'T Give Up, Stick To The End
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感谢聆听
不足之处请大家批评指导
Please Criticize And Guide The Shortcomings
孕妇教程 分娩球操ppt课件
瑜伽课程
分娩球操
孕妇教程 分娩球操
1
学习内容
第一步：调息 第二步：热身 第三步：进入体式 第四步：放松
孕妇教程 分娩球操
2
调息
• 通过语音冥想 • 让身心放松平静内心 • 与宝宝建立连接
孕妇教程 分娩球操
3
热身-颈部练习
• 热身--伸展颈部 • 增强颈部灵活度 • 促进颈部血液循环 • 给大脑带来更多的供氧
孕妇教程 分娩球操
6
脊柱扭转式
• 加强腿部肌肉力量 • 伸展侧腰肌及腹直肌 • 扭转的练习可以排除
身体毒素 • 缓解孕期不良反应
孕妇教程 分娩球操
7
蹲式变体
• 加强股四头肌肌肉力量 • 拉伸腿部内侧肌肉韧带 • 帮助扩张骨盆 • 利于分娩时胎头下降 • 缩短产程 • 减轻腰骶部疼痛
孕妇教程 分娩球操
孕妇教程 分娩球操
20
kegel
• 打开髋部 • 促进骨盆区域血液循环 • 增强盆底肌弹性 • 增强软产道肌肉力量 • 促进顺利自然分娩 • 有效防止侧切 • 有利于产后盆底肌恢复
孕妇教程 分娩球操
21
推球坐角式
• 预防及缓解坐骨神经痛 • 扩张骨盆、滋养生殖器官 • 促进盆腔区域血液循环 • 拉伸大腿内侧韧带 • 利于分娩时骨盆扩张 • 利于胎头下降 • 能有效缩短产程
26
休息术
• 消除全身的疲劳和紧张 • 让宝宝一同安静下来 • 给身体带来新的活力
孕妇教程 分娩球操
27
孕妇教程 分娩球操
28
• 放松双腿 • 拉伸腿部内侧肌肉韧带 • 增强盆底肌弹性 • 防止分娩时产道造成的撕裂伤 • 有助于产后盆底肌恢复 • 旋转练习可缓解孕期便秘
分娩球操
孕妇教程 分娩球操
1
学习内容
第一步：调息 第二步：热身 第三步：进入体式 第四步：放松
孕妇教程 分娩球操
2
调息
• 通过语音冥想 • 让身心放松平静内心 • 与宝宝建立连接
孕妇教程 分娩球操
3
热身-颈部练习
• 热身--伸展颈部 • 增强颈部灵活度 • 促进颈部血液循环 • 给大脑带来更多的供氧
孕妇教程 分娩球操
6
脊柱扭转式
• 加强腿部肌肉力量 • 伸展侧腰肌及腹直肌 • 扭转的练习可以排除
身体毒素 • 缓解孕期不良反应
孕妇教程 分娩球操
7
蹲式变体
• 加强股四头肌肌肉力量 • 拉伸腿部内侧肌肉韧带 • 帮助扩张骨盆 • 利于分娩时胎头下降 • 缩短产程 • 减轻腰骶部疼痛
孕妇教程 分娩球操
孕妇教程 分娩球操
20
kegel
• 打开髋部 • 促进骨盆区域血液循环 • 增强盆底肌弹性 • 增强软产道肌肉力量 • 促进顺利自然分娩 • 有效防止侧切 • 有利于产后盆底肌恢复
孕妇教程 分娩球操
21
推球坐角式
• 预防及缓解坐骨神经痛 • 扩张骨盆、滋养生殖器官 • 促进盆腔区域血液循环 • 拉伸大腿内侧韧带 • 利于分娩时骨盆扩张 • 利于胎头下降 • 能有效缩短产程
26
休息术
• 消除全身的疲劳和紧张 • 让宝宝一同安静下来 • 给身体带来新的活力
孕妇教程 分娩球操
27
孕妇教程 分娩球操
28
• 放松双腿 • 拉伸腿部内侧肌肉韧带 • 增强盆底肌弹性 • 防止分娩时产道造成的撕裂伤 • 有助于产后盆底肌恢复 • 旋转练习可缓解孕期便秘
快乐孕育孕妇学校运动教程备孕瑜伽课件
休息术
• 消除全身的疲劳 • 释放紧张情绪
简易射箭式
• 增强背部肌肉力量 • 灵活髋关节 • 拉伸腿部外侧 • 促进下肢循环
双腿背部伸展式
• 增强背部力量 • 缓解腰底部疼痛 • 按摩子宫、内脏 • 促进腿部血液循环
坐立屈膝扭转
• 柔软脊柱 • 按摩子宫、内脏 • 排出体内毒素 • 促进卵子发育
束角式
• 滋养子宫、生殖器官 • 促进卵子发育 • 灵活髋关节
学习内容
第一步：调息 第二步：热身 第三步：进入体式 第四步：放松
调息
• 通过语音冥想 • 让身心放松 • 缓解压力 • 为怀孕做准备
热身-手臂练习
• 热身-缓解肩部紧张 • 疏通胆经 • 疏通乳腺
扭转练习
• 按摩内脏、子宫 • 排出体内毒素
单腿背部伸展式
• 疏通胆经 • 加强背部力量 • 缓解背痛 • 拉伸腿部后侧韧带
叩首式
• 缓解后弯腰椎压力 • 让血液回流 • 改善面部肌肤
眼镜蛇式
• 拉伸腹壁前侧 • 促进卵子发育 • 收紧腰背肌、臀大肌
战士第二式
• 加强腿部、腰背部力量 •Βιβλιοθήκη 让身体到达平衡 • 为孕育宝宝打下根底
侧角式
• 强壮腿部、背部力量 • 拉伸侧腰肌 • 疏通胆经、乳腺
三角式
• 拉伸侧腰肌、腹直肌 • 到达身体平和 • 促进上肢、下肢水肿
下犬式
• 促进身体血液循环 • 释放压力 • 为怀孕做好准备
新月式
• 加强腿部练习 • 拉伸腿部前侧 • 腹部前侧 • 促进卵子发育
斜板式
• 加强手部、腿部力量 • 收紧腹部 • 增肌腹部肌肉力量 • 强壮腰背部
婴儿式
• 放松练习 • 缓解紧张、疲惫 • 调整呼吸
快乐孕育孕妇学校高级教程第六讲孕产期运动PPT课件模板
小测验
1.下列哪一项不是孕期适宜开展的运动项目？
① 游泳 ② 散步 ③ 孕妇体操
④ 篮球 ⑤ 提肛运动
小测验
2.剖宫产的产妇术后几小时可以开始床上活动？ ① 2小时 ② 6小时 ③ 8小时 ④ 12小时 ⑤ 24小时
结语
谢谢大家！
快乐孕育孕妇学校高 级教程第六讲孕产期
运动PPT课件模板
主要内容
一、孕期运动的益处 二、孕期推荐的运动项目简介 三、孕期运动方式选择与实践 四、孕期运动的注意事项 五、产后运动
一、孕期运动的益处
二、孕期推荐的运动项目简介
请指出以下哪些运动适合孕妇
1. 游泳 2. 瑜伽和体操 3. 步行 4. 提肛运动
2.瑜伽和体操
增强体力和肌肉张力； 增强身体的平衡感； 提高肌肉的柔韧度和灵
活度； 改善睡眠； 缓解紧张和焦虑情绪；
瑜伽和体操注意事项
初始应在专业教练的指导下练习； 熟练掌握要领后，可以在家练习，
但一定要注意安全； 饭后1～2小时后进行，每次30～
40分钟或以运动后不感觉疲劳为宜； 盘腿坐式运动 动作适度，不要勉强； 如有任何不适或异常，及时停止，必要时就医。
双足运动
足部旋转运动
产后第二天
第一天的运动仍可继续； 提肛和抬臀运动（可随时做）。
抬臀运动
产后第三天
前两天的运动可继续； 阴道顺产的产妇可尝试胸部运动、背部伸展动
作等，可下床散步活动； 剖宫产产妇根据自身情况，坚持做床上和床旁
运动，并尝试下床活动。
胸部运动
产后第四天
前三天的运动仍继续 腿部运动：腰部需保
1. 游 泳
增强心肺功能； 减轻关节负荷； 促进血液循环； 缓解静脉曲张； 有助缩短产程。
快乐孕育孕妇学校运动教程备孕瑜伽ppt课件
特殊体式练习
扭转式
平衡式
在扭转身体的过程中，注意保持身体 的平衡和稳定。
在平衡身体的过程中，注意保持身体 的稳定和平衡，避免摔倒或受伤。
倒立式
在倒立的过程中，注意控制身体的平 衡和稳定，避免过度用力。
03
快乐孕育孕妇学校运动教程备 孕瑜伽的实践应用
孕期瑜伽的实践应用
缓解孕期不适
孕期瑜伽可以帮助孕妇缓解腰酸 背痛、静脉曲张、便秘等孕期不
改善身体姿势
备孕瑜伽可以改善身体姿势，有助于提高受孕几 率和胎儿的健康。
孕期瑜伽与备孕瑜伽的结合应用
制定个性化方案
根据孕妇的身体状况和需求， 制定个性化的孕期瑜伽和备孕
瑜伽方案。
循序渐进练习
在练习过程中，应循序渐进， 避免过度劳累和受伤。
结合其他运动
除了孕期瑜伽和备孕瑜伽外， 还可以结合其他运动，如散步 、游泳等，以促进身体的全面 健康。
注意安全事项
在练习过程中，应注意安全事 项，避免对胎儿造成不良影响
。
04
快乐孕育孕妇学校运动教程备 孕瑜伽的注意事项与建议
孕期瑜伽的注意事项与建议
孕早期避免剧烈运动
孕早期胚胎着床不稳，过度运动可能导致流产。
孕中期适当增加运动量
孕中期胎儿稳定，可以适当增加运动量，促进血液循环。
孕晚期减轻运动强度
孕晚期胎儿体重增加，应减轻运动强度，避免对胎儿造成压迫。
01
快乐孕育孕妇学校运动教程备 孕瑜伽概述
快乐孕育孕妇学校运动教程备孕瑜伽简介
快乐孕育孕妇学校运动教程备孕瑜伽是一种专门为备孕女性 设计的瑜伽课程，旨在通过瑜伽练习，帮助女性调整身体状 态，提高身体素质，为怀孕做好准备。
快乐孕育孕妇学校运动教程备孕瑜伽结合了传统瑜伽和现代 医学知识，针对备孕女性的身体特点和需求，设计了一系列 适合的瑜伽动作和呼吸练习。
分娩球运动PPT幻灯片课件
6
四、分娩球使用指引
1.使用对象：低危险因子的怀孕妇女，执行 生产球运动时应自然呼吸，避免闭气，因为 闭气对孕妇及胎儿皆有害。
2.不同身高应使用不同直径的分娩球，建议： 身高约160cm一下：用直径55-65cm生产球 身高约160-170cm：用直径65-75cm生产球 身高约170cm以上：用直径75-85cm生产球
7
四、分娩球使用指引
3.使用方法：在地上铺上干净的垫子，已避 免生产球直接接触尖锐物品或粗糙地面。
4.保存方法：若暂时不使用分娩球，不要将 球放置于地面上，可以用带子将球吊起来避 免戳破，存放生产球时，不要放置于直接照 射太阳或温度度大于80℃的地方；清洁用一 般用杀菌剂擦拭。
8
五、分娩球使用注意事项
5
三、孕期使用分娩球的益处
3.藉由姿势的转换达到让身体适应怀孕 之结果及重心的改变，促进身体各部位 的排列和平衡重新定位，因而可以减少 怀孕时的背痛。
4.采平躺姿势，双脚跨在球上，利用脚 的力量左右摇摆，可以维持腹斜肌，腹 部横纹肌强度，并强化背部，腿部肌肉 群，增进骨盆肌肉弹性和韧性，同时促 进下肢循环，减轻孕期下肢水肿引起的 不适。
3
二、分娩球的原理
分娩球可以让怀孕妇女 像摇椅般坐在球上前后 摇动，使怀孕妇女感到 安全与放松。让身体采 用坐姿，趴姿，仰躺或 直立的姿势，因而减少 怀孕期妇女的背痛、下 肢水肿，静脉曲张及降 低怀孕引起的心理压力。
4
三、孕期使用分娩球的益处
1.藉由身体及骨盆的规律摇动， 增加骨盆的活动度，让骨盆放 松及减缓背部疼痛和不适感。 2.坐在分娩球上面时，可以转 移身体的重量，让身体觉得轻 盈，并可以提供会阴部较好的 支撑力量。反复练习可以训练 骨盆肌肉群，活化大腿内侧肌 肉群，帮助分娩顺利进行。
四、分娩球使用指引
1.使用对象：低危险因子的怀孕妇女，执行 生产球运动时应自然呼吸，避免闭气，因为 闭气对孕妇及胎儿皆有害。
2.不同身高应使用不同直径的分娩球，建议： 身高约160cm一下：用直径55-65cm生产球 身高约160-170cm：用直径65-75cm生产球 身高约170cm以上：用直径75-85cm生产球
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四、分娩球使用指引
3.使用方法：在地上铺上干净的垫子，已避 免生产球直接接触尖锐物品或粗糙地面。
4.保存方法：若暂时不使用分娩球，不要将 球放置于地面上，可以用带子将球吊起来避 免戳破，存放生产球时，不要放置于直接照 射太阳或温度度大于80℃的地方；清洁用一 般用杀菌剂擦拭。
8
五、分娩球使用注意事项
5
三、孕期使用分娩球的益处
3.藉由姿势的转换达到让身体适应怀孕 之结果及重心的改变，促进身体各部位 的排列和平衡重新定位，因而可以减少 怀孕时的背痛。
4.采平躺姿势，双脚跨在球上，利用脚 的力量左右摇摆，可以维持腹斜肌，腹 部横纹肌强度，并强化背部，腿部肌肉 群，增进骨盆肌肉弹性和韧性，同时促 进下肢循环，减轻孕期下肢水肿引起的 不适。
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二、分娩球的原理
分娩球可以让怀孕妇女 像摇椅般坐在球上前后 摇动，使怀孕妇女感到 安全与放松。让身体采 用坐姿，趴姿，仰躺或 直立的姿势，因而减少 怀孕期妇女的背痛、下 肢水肿，静脉曲张及降 低怀孕引起的心理压力。
4
三、孕期使用分娩球的益处
1.藉由身体及骨盆的规律摇动， 增加骨盆的活动度，让骨盆放 松及减缓背部疼痛和不适感。 2.坐在分娩球上面时，可以转 移身体的重量，让身体觉得轻 盈，并可以提供会阴部较好的 支撑力量。反复练习可以训练 骨盆肌肉群，活化大腿内侧肌 肉群，帮助分娩顺利进行。
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手臂练习
• 促进手臂血液循环 • 放松肩关节 • 对孕期上肢水肿有良好的
缓解效果 • 扩展胸腔 • 增强心肺功能 • 给宝宝带来更充足的氧气
侧腰伸展式
• 疏通胆经、疏通乳腺 • 防止孕期乳腺增大带来的胀痛 • 增加侧腰弹性、腹壁肌肉力量 • 防止妊娠纹 • 有助于分娩时产力的正确使用 • 缩短产程
1/14/2020
1/14/2020
蹲式
• 加强腿部力量收紧臀大肌 • 拉伸大腿内侧肌肉韧带 • 调整骨盆过度倾斜 • 帮助打开骨盆、缩短产程 • 利于分娩时胎头下降 • 减轻腰骶部压力、疼痛 • 疏通乳腺及腋下淋巴 • 防止孕期乳腺肿胀
kegel
• 打开髋部 • 促进骨盆区域血液循环 • 增强盆底肌弹性 • 增强软产道肌肉力量 • 促进顺利自然分娩 • 有效防止侧切 • 有利于产后盆底肌恢复
坐球平衡式
• 增强自身平衡 • 促进宝宝的小脑发育 • 加强大腿 • 背部的力量 • 稳固骨盆、脊柱 • 防止孕期上肢水肿。
1/14/2020
坐球弹球式
• 加强大腿力量 • 增强盆底肌弹性 • 减少分娩时产道造成撕裂伤 • 为分娩打下基础 • 助于产后盆底肌恢复
坐球战士二式
• 预防和减轻上肢水肿 • 稳定骨盆，防止骨盆倾斜 • 减轻增大子宫对骨盆压力 • 加强分娩时大腿的肌肉力量 • 达到顺利分娩
靠球侧展式
1/14/2020
• 疏通胆经、疏通乳腺 • 防止乳腺增大的胀痛 • 增加侧腰肌弹性 • 增强腹壁肌肉力量 • 有助于分娩时产力的正
确使用 • 有利于缩短产程
仰卧上抬腿式
• 防止孕期腿部水肿 • 强壮腹部 • 腰底部肌肉 • 有助于腰底部的放松
1/14/2020
推球扭转式
• 放松腰背部、松臀大肌 • 加强腹壁前侧及侧腰弹性 • 扩展胸腔、增强心肺功能 • 滋养生殖器官 • 有效排除身体毒素 • 给宝宝带来更充足的氧气
推球后伸展式
• 增强平衡 • 促进宝宝的小脑发育 • 防止孕期上肢水肿
1/14/2020
• 拉伸腹直肌、耻骨 • 防止孕期下肢水肿 • 收紧臀部 • 强壮腿部力量
推球腿部侧伸展
• 增强平衡 • 促进宝宝的小脑发育 • 防止孕期上肢水肿 • 拉伸腿部内侧肌肉韧带 • 收紧腿部外侧肌肉 • 增强腿部力量 • 为分娩储备能量
旋转放松
• 放松双腿 • 拉伸腿部内侧肌肉韧带 • 增强盆底肌弹性 • 防止分娩时产道造成的撕裂伤 • 有助于产后盆底肌恢复 • 旋转练习可缓解孕期便秘
坐球平衡练习
•增强自身平衡 •促进宝宝的小脑发育 •加强大腿 •背部的力量 •稳固骨盆、脊柱 •防止骨盆过度倾斜
1/14/2020
1/14/2020
1/14/2020
1/14/2020
侧角式
•加强大腿力量 •拉伸腿部内侧肌肉韧带 •经常锻炼加强分娩时大腿 的用力 •达到顺利分娩 •有效缓解及预防上肢水肿 •增加侧腰弹性 •防止妊娠纹的产生
1/14/2020
幻椅式
• 加强手臂力量 • 防止上肢水 • 增强大腿及小腿肌肉力量 • 收紧臀大肌 • 稳固骨盆 • 防止骨盆过度倾斜给腰椎压力
瑜伽课程
分娩球操
学习内容
第一步：调息 第二步：热身 第三步：进入体式 第四步：放松
1/14/2020
调息
• 通过语音冥想 • 让身心放松平静内心 • 与宝宝建立连接
热身-颈部练习
• 热身--伸展颈部 • 增强颈部灵活度 • 促进颈部血液循环 • 给大脑带来更多的供氧
养量 • 减轻孕期不良反应
1/14/2020
1/14/2020
推球坐角式
• 预防及缓解坐骨神经痛 • 扩张骨盆、滋养生殖器官 • 促进盆腔区域血液循环 • 拉伸大腿内侧韧带 • 利于分娩时骨盆扩张 • 利于胎头下降 • 能有效缩短产程
1/14/2020
1/14/2020
推球猫伸展
• 按摩子宫 • 加强背部肌肉力量 • 缓解腰椎压力 • 减轻孕期腰背部酸痛 • 使腹壁更有弹性 • 预防骨盆不称
1/14/2020
1/14/2020
脊柱扭转式
• 加强腿部肌肉力量 • 伸展侧腰肌及腹直肌 • 扭转的练习可以排除
身体毒素 • 缓解孕期不良反应
1/14/2020
蹲式变体
• 加强股四头肌肌肉力量 • 拉伸腿部内侧肌肉韧带 • 帮助扩疼痛
1/14/2020
1/14/2020
休息术
• 消除全身的疲劳和紧张 • 让宝宝一同安静下来 • 给身体带来新的活力
1/14/2020
分腿前伸展式
• 促进腿部血液循环 • 防止分娩时产道的撕裂伤 • 有助于产后盆底肌恢复 • 球的按摩可增加盆底肌弹性
1/14/2020
分腿前伸展变体
• 加强大腿股四头肌 • 小腿腓肠肌肌肉力量 • 帮助打开骨盆 • 利于分娩时胎头下降 • 缩短产程 • 减轻腰骶部疼痛
1/14/2020
1/14/2020