远离癌症不是梦(二)
健康生活,远离癌症
健康生活，远离癌症（科学防癌）于娟，女，32岁，祖籍山东济宁，海归，博士，复旦大学优秀青年教师，一个两岁孩子的母亲，乳腺癌晚期患者。
2009年12月被确诊患上乳腺癌，2010年1月2日被进一步确诊乳腺癌晚期，2011年4月19日凌晨三时许，于娟辞世。
于娟在患病一年多的时间里，博客上持续更新生命日记-《活着就是王道》，期间回顾自己的生命历程，《为什么是我得癌症？》的博文叙述引发了一场网络全民健康大讨论，如何健康生活，远离癌症再次成为人们关注的热门话题。
我们今天的讲座的主要议题就是：健康生活，远离癌症。
首先我们必须明确几个概念，1、什么是癌症？通俗的讲癌症就是调解正常细胞生长与增殖的机制失控，导致细胞无法控制地生长，从轻度异常到严重异型，不断演进，最后，浸润邻近组织转移到全身其他部位。
2、肿瘤是怎么形成的？肿瘤的肿块不是轻易就容易形成的，癌症的发生需要一个长期的、渐进的过程，要经历多个阶段。
从正常细胞到演变成癌细胞，再到形成肿瘤，通常需要10-20年甚至更长的时间。
当危险因素对机体的防御体系损害严重，机体修复能力降低，细胞内基因变异累积到一定程度，癌症才可能发生。
随着社会的进步和医学的发展，人口老龄化、乡镇工业化、居住城市化的加速，社会竞争压力的加大，环境污染的有害影响，我国疾病谱已发生了明显的改变，以感染性疾病和营养性疾病为主的疾病谱已逐渐被癌症、心脑血管病等所代替，特别是癌症的发病率呈不断上升趋势，WHO专家预测，2020年全球人口增加至80亿，其中癌症发病将达到2000万，其中1200万人死于癌症，故癌症将成为新世纪头号人类杀手。
在我们中国，每年死于癌症的人数为140万到150万，而在上世纪70年代每年死于癌症的人数是70万，以治疗为重点的卫生医疗模式，并没有降低癌症病人的发病率及死亡率，中国医学科学院肿瘤研究所肿瘤流行病学研究室主任乔友林博士在首次亚太地区健康高峰会议上曾明确指出：“如果我们现在不调整公共卫生的政策和策略，不把重点从治疗转向预防，那么，癌症死亡率在未来20年内将上升1倍，达到300万。
远离癌症 怎么看人 学会做人
因此，脾一定要先恢复，一定要养成习惯，每天三餐的五谷杂粮一定要占总饮食的50％以上，一定要养成这个习惯。
杂粮就是红豆、黄豆、绿豆、薏仁等，这些都是杂粮类，莲子也很好，有了这个概念之后，脾好，肝就好。脾负责造血，一天有两个重要的时间，就是子时和午时。所以你该休息的时候一定要休息。
肾脏是身体新陈代谢、排除废物、排毒的重要器官，全身的血液每小时经过肾脏二十次，血液里新陈代谢的废物透过肾脏过滤变成尿、排出体外。肾脏功能失调会引起腰酸背痛、水肿、血液中有尿毒、高血压、尿道发炎、疲倦、失眠、耳鸣、脱发、视力模糊、反应迟钝、情绪低落、恐惧感，甚至神经错乱。
第五是饮食，不要吃高压力的食物，有刺激性的食物都是高压力食物，越吃这些食物，会使交感神经亢进，有时会刺激身体所有的功能处于警戒狀态。
什么是高压力食物？可乐、汽水、咖啡、茶、酒精、香烟、乳制品及肉制品等，所有的肉，尤其是经过油处理的肉是压力最大的。什么食物会使心情愉快？最重要的食物，蔬菜、水果、五谷杂粮。饮食重要的东西可以减轻压力，就是水。
你如果大肠很好的时候，每天早上应该不是自己醒过来，而是被大肠的蠕动叫醒。大肠蠕动在叫你了，为什么？因为5 到7 点就是大肠最活跃的时间，所以为什么我们告诉癌症病人一定要9点睡，糖尿病也是，一般人11点前要睡，因为你的大肠早上6 点到7 点的时候自然就会蠕动，叫你起床，蹲马桶了。
柠檬养肾法善用柠檬，对肾脏尤其好处多多，同时还可强化肝脏。
一、温柠檬汁保养肾脏：
每日起床后鲜榨一个柠檬，加入一杯200c.c.温开水调和(可加少许天然海盐、口感更滑润顺口)，空腹慢慢喝下，可以清洁肾脏，也可通大小便。
任何进入身体的饮料、食物、空气和情绪压力所产生的毒素都会经过肾脏。如果污染物质 太多，造成肾脏负担太重，短期也许会出现阻塞、发炎现象，长期则有结石、功能衰退、血液不干净等各种毛病，最严重要靠人工洗肾清除血液污染，不然会有生命危险。
十大死因之首 远离癌症
影响性 癌症类别 各种蔬菜
确实
胃癌* 胃癌
很可能
可能
生菜 绿叶蔬菜 十字花科 青葱、蒜 胡萝卜 蕃茄 柑橘类
口腔癌、咽癌 大肠直肠癌、 甲状腺癌
食道癌、 大肠癌、乳癌
胃癌
大肠癌 肺癌、胃癌、 膀胱癌 口腔癌、直肠癌 肺癌 口腔癌、食道癌
蔬 果 防 癌 的 效 果 在 饭 前 食 用 最 有 效
胃癌 胃癌
生长期理论：
各种动物的寿命是本身的生长期5至7倍，人的生长期为20至25 年，那么自然寿命应该是100至170岁。
性成熟期理论：
一般哺乳动物最高寿命约相当于它的性成熟期的8至10倍，据此推 算人的性成熟期是14至15岁，那么人的自然寿命应该为110至150 岁。
胚胎细胞分裂理论：
从胚胎细胞分裂次数来分析，人类细胞分裂次数是50次，平均每次 分裂周期是2.4年，因此人的寿命是120年。
蔬果五七九、健康人人有
『天天五蔬果』：
美国在一九九一年（80年）所推动的『蔬果』健康饮食新概念 每日饮食中至少包括有 三份蔬菜 二份水果
『蔬果天天五七九』：
美国于二○○○年（89年）发现过去流行的蔬果饮食概念，因环境污 染等种种问题，已不足够，而做出的最新修正
每日饮食中至少包括有
五：三份蔬菜&二份水果（儿童：2~6岁学龄前儿童） 七：四份蔬菜&三份水果（女性：6~12儿童、少女、所有成年女性） 九：五份蔬菜&四份水果（男性：青少年及所有成年男性 ）
癌症为综合诸多因素所造成，绝非单一因子，多留意每 一种可能性正面防治，勿杯弓蛇影、因噎废食
饮 食型态 与 癌 症
•消化器官
―食道癌、胃癌:[亚硝盐类、腌渍物、烟熏] ―结肠癌、直肠癌: [低渣、高脂]
罗京死得冤：远离癌症并不难
罗京死得冤：远离癌症并不难(2009-06-05 13:57:23)标签：罗京中央电视台新闻联播主持明星癌症疾病早逝营养排毒健康分类：营养健康6月5日，我听到了简直不敢相信的消息：中央电视台《新闻联播》主持人罗京因淋巴瘤去世，年仅48岁！罗京可谓国人皆知，那么风光、事业成功、荣誉众多、年收入也有20多万元……可这些又有什么用？全国十大富翁王均瑶38岁死于肠癌、影视歌三栖明星梅艳芳40岁死于子宫颈癌、影星傅彪42岁死于肝癌……再加上罗京48岁死于淋巴瘤，这些再次提醒我们：如果失去了健康，再好的事业、再多的收入、再高的地位、再风光的台面……一切都是毫无意义的！所有的疾病、亚健康，归结到一点，就是：不真正重视健康、缺乏健康的知识和行动！罗京也是这样，他是“新闻通”，也是“健康盲”。
表面上看起来他是死于癌症，实际上是死于无知：吸烟、连续工作几天几晚、不懂得均衡营养、吃垃圾食品、不会自我减压、选择了错误的医疗方式……各位网友、各位苍生，我衷心地希望大家别做“健康盲”，别因无知而发展为亚健康、疾病！如何远离癌症？其实，远离癌症并不难。
因为癌症的发展是需要几年、十年几乃至几十年时间的，只要平时阻断了癌症的发展过程，就不会得癌症。
首先我们来了解一下癌症的形成过程。
每个人血液中都有癌细胞，这并不奇怪。
但为什么并不会都发展为癌症呢？因为我们的体内有免疫系统（例如以白细胞为主的免疫细胞）在消灭癌细胞，保护身体。
这些免疫细胞就象军队、警察，专门起着抓捕坏蛋、保家卫国的作用。
但是，如果体内的免疫细胞战斗力下降、数量减少（也就是所谓的“免疫力下降”），就不能及时“吃掉”癌细胞，于是体内的癌细胞数量会增加。
大家知道，细胞是会分裂的，一分为二、二分为四、四分为八……如此反复，数量越来越多。
人体内的正常细胞，除了会不断地分裂，也会不断地死亡，所以身体的组织、器官会不断地更新，细胞的分裂、死亡基本上维持在平衡状态，这就是“新陈代谢”。
世界癌症日,好习惯让癌症远离
算幻讹界｛科普园地8世界癌症日，好习惯让癌症远离@文/武警北京总队医院肿瘤微创治疗中心副主任左占杰2月4日是世界癌症日(World Cancer Day),由国际抗癌联盟(UICC)和世界卫生组织(WHO)于2000年发起设立，鼓励人们在这一天举行各类宣传癌症知识、推广抗癌理念等活动。
中国近些年来癌症的发病率和死亡率一直居高不下，尽管大家谈“癌”色变，但通过对癌症的正确认识、早期体检和健康生活习惯的养成,可以帮助人们预防和降低癌症的发病率。
一、近年来中国人的癌症发病率近十年来，癌症无论是发病率还是死亡率在全球范围内都呈上升趋势，据美国癌症学会官方期刊发表的《2018年全球癌症统计数据》报告，评估了185个国家中36种癌症的发病率和死亡率，中国癌症发病率及死亡率均列全球首位。
据《2018年全球癌症统计数据》报告，全球新发癌症发病率最高的依次为：肺癌(11.6%)、乳腺癌(11.6%)、结肠直肠(10.2%)、前列腺癌(7.1%)、胃癌(5.7%)；全球死亡率最高的癌症依次为：肺癌(1&4%)、结肠直肠癌(9.2%)、胃癌(8.2%)、肝癌(8.2%)、乳腺癌(6.6%);可见，肺癌是全球发病率和死亡率最高的癌症。
在统计报告中，2018年全球将约有1810万癌症新发病例及960万癌症死亡病例，其中亚洲在后者占近七成。
数摇也显示，全球每新增100个癌症患者，中国人占21个，相当于中国每天有超过1万人确诊癌症，平均每分钟有7个人得癌症。
全球每死亡100个癌症患者中，中国人占将近24个。
平均每天都有6000多人死于癌症，每分钟就有将近5人死于癌症。
二、肺癌可在人体内潜伏20余年近期，在美国《科学》杂志发表了英国癌症研2019年第2期究会斯旺顿(Charles Swanton)教授领导研究的研究团队的研究成果。
他们通过对七名肺癌患者进行分析，包括吸烟者、戒烟者和从不吸烟的人，结果发现：初始遗传错误引发的肺部肿瘤细胞就像种子一样能潜伏人体多年，潜伏期可长达到20余年,悄悄“生长”而无法检测，然后在条件成熟时被新的遗传错误“触发”，公开“现身”并快速长成恶性肿瘤。
癌症的预防(2)
癌症的预防 (二)四、保持愉悦的心情为什么保持愉悦的心情就能防治癌症？科学家给了明确的答复。
2008年第4期《中外健康文摘B版》报道，由大卫•威斯里教授率领的美国南弗罗里达大学的科研小组日前向外界公布了一项惊人发现：心脏分泌的荷尔蒙具有强大的抗癌作用，包括前列腺肿瘤、卵巢肿瘤和大肠肿瘤。
研究结果显示，心脏荷尔蒙一昼夜可以杀死95%以上的癌细胞。
该研究小组立即在动物体内进行了实验。
在老鼠体内的实验结果显示，借助荷尔蒙疗法治愈了66%～80%的人工胰腺癌和乳腺癌患病老鼠。
同时，即使是在肿瘤没有完全消失的情况下，老鼠体内的肿瘤也会大大缩小而且不会发生任何转移。
这一新的抗癌方法目前尚未在人体上进行临床试验。
科学家研究发现，人的心情愉快、舒畅，荷尔蒙的分泌量增大。
五、饮食防癌有的专家指出，“癌症是吃出来的!”所以，预防癌症要从饮食入手。
1.几种典型的抗癌食物(1)富含硒的食物微量元素硒是世界公认的“抗癌之王”。
美国药物协会人类营养研究中心主任Combs博士说：“没有任何一种单一的营养物质比硒的抗癌性更强，硒可以让癌细胞自行灭亡。
”富含硒的食物(每100克食物中含硒的微克数)：魔芋精粉350.15，大马哈鱼子酱203.09，鱿鱼干153，海参(干)139.57，蛏干121.20，猪肾103.95，松蘑、松茸98.44，普中红蘑91.70，牡蛎86.64，墨鱼干85．6l，珍珠白蘑78.52，中国鲎77.18，干贝76.35，海米75.40，虾皮74.43，花豆(紫)71.84，牛乳粉71.10，芥末69.01，鲍鱼干66．60，小麦胚粉65.20，海参(鲜)63.93，鹅蛋33.6，鸭蛋30.7，鸡蛋23.3，花生13.7，猪肉10.6。
蔬菜中含硒较高的有：黄花菜、荠菜、大蒜、蘑菇、荠菜、芦笋、大白菜、南瓜、甘蓝、萝卜、韭菜、洋葱、蕃茄、莴苣等。
在谷物中芝麻含硒较高，其他谷物的糠皮中也含有少量硒。
中药黄芪、人参、莎草、紫苑、滨藜、苜蓿等也具有较强的集硒能力。
预防癌症的十大秘诀
2、定期地进行癌症检查（结肠癌、乳腺癌、前列腺癌、子宫癌和皮肤癌等），并询问医生身体检测的年龄和时间间隔要求。发现早期癌症可增大治愈的可能性，并降低死亡几率；
3、控制饮酒，这意味着每天男性不得超过两瓶啤酒，女性每天不得超过一瓶啤酒。同时，保证人体每天饮用最低的酒水并不是意味着人们可以积攒一周的酒水，然后在周末晚上尽情畅饮；
4.西红柿汁
西红柿含有一种叫作Lycopene的化合物，饮食中高含量的Lycopene与降低乳癌的发病率有关。
5.三文鱼
如果你在餐厅的菜单上看到三文鱼，请点选它。三文鱼含有大量的omega-3脂肪，研究暗示体内组织omega-3含量高的妇女乳癌的发病率较低。
6.多种维他命D
2.两根腌制的胡萝卜块
吃快餐时配腌制的白萝卜块。跟所有的椰菜家族一样，白萝卜包含的indole-3-carbinol可以降低妇女体内一种雌激素的水平，这种雌激素会促进乳癌的生长
3.恰玛古
恰玛古是一种蛋白质含量最高的植物，做恰玛古汤饭，恰玛古清炖羊肉既美味有补充了身体所需的蛋白质、钙等营养元素，改善人体的酸性体质，使人们达到一个健康态，预防乳癌症的发生。
4、保护你的皮肤免遭太阳照射。每次出外时使用防晒油，或戴着宽边太阳帽和太阳镜；
5、积极参加身体锻炼，你不必做运动员需要完成的体格训练，但日常应该经常快走、骑自行车、跳舞以及任何能够加快心跳和流汗的运动方式；
6、依据身高控制体重在正常范围内，这意味着使体重符合身体质量指数（BMI）；
7、避免更年期激素治疗，如果你的身体需要摄入激素，必须限制激素摄入治疗在5年之内；
8、认为需要进行药物治疗，最好先向医师进行咨询，这样可以减少患癌症几率。目前经测试有几种药物可有效降低患癌症几率；
科学家发明新药,治愈癌症我的心愿作文
科学家发明新药,治愈癌症我的心愿作文心之所向素履以往——我和癌症的十年抗争在浩渺的科学宇宙中，每一位科学家的发明都如同星辰般照亮人类前行的道路。
而我只是这无数星辰中普通的一员，我的使命便是与癌症这个古老的敌人，进行一场持续十年的抗争。
“人生自古谁无死，留取丹心照汗青。
”古人的豪言壮语，在面对癌症这个无情的敌人时，却显得如此苍白无力。
癌症这个看似遥远却又近在咫尺的疾病，它让无数的家庭破碎，让无数的心灵颤抖。
然而正是这样的挑战，激发了我内心深处的斗志，让我毅然踏上了这条充满艰辛与希望的道路。
回想起十年的抗争历程，我仿佛还能看见那些在实验室里日夜奋战的日日夜夜。
从最初的迷茫与无助，到如今的坚定与从容，我经历了无数的挫折与成长。
这期间有成功的喜悦，也有失败的痛苦；有收获的满足，也有付出的艰辛。
但无论如何，我都坚信只要心中有信念，脚下有力量，就没有什么能够阻挡我前进的脚步。
在这场与癌症的较量中，我深刻体会到了生命的脆弱与宝贵。
每一个生命的逝去都让我深感痛心，也让我更加珍惜现在所拥有的一切。
我深知科学的力量是无穷的，但科学的进步也需要每一个人的努力与奉献。
因此我始终坚守在自己的岗位上，不断探索、不断创新，希望能够为癌症治疗领域的发展贡献自己的一份力量。
同时这场抗争也让我更加明白了人生的意义与价值，在这个世界上，每个人都有自己的追求和梦想。
而我的梦想，就是战胜癌症，让更多的患者重获新生。
这个梦想虽然遥不可及，但我坚信只要我坚持不懈地努力，就一定能够实现它。
回首过去我深感自己是一个幸运的人，因为在抗癌的道路上，我遇到了许多善良与支持的人们。
他们的关爱与帮助让我得以继续前行，也让我更加坚定了自己的信念与决心。
展望未来我将继续与癌症这个敌人战斗到底，直到生命的最后一刻。
同时我也期待着科学的进步能够带来更加有效的治疗手段和方法，让我们能够更好地与这种疾病抗争到底。
“路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。
”在这场与癌症的斗争中，我将始终保持对生命的热爱与敬畏之心，不断追求医学的真理与进步。