体育课准备活动有什么作用
体育课准备活动有什么作用
体育课准备活动有什么作用
1、提高温度，预防运动操作。
前进行一定的准备活动，可使肌肉内的代谢过程加强，肌肉温度增高。
肌肉温度的啬，一方面可使肌肉的下隆，提高肌肉的收缩和舒张速度，增强肌力；另一方面还可以、的弹性和伸展性，减少由于肌肉剧烈收缩造成的运动操作。
2、提高内脏器官的机能水平。
内脏器官的机能特点之一为较大，即当活动开始，肌肉发挥最大功能水平时，内脏器官并不能立即进入"最佳"活动状态。
在正式开始体育锻炼前进行适当的准备活动，可以在一定程度上预先动员内脏器官的机能，使内脏器官的活动一开始就达到较高水平。
另外，进行适当的准备活动还可以减轻开始运动时由于内脏器官的不适应所造成的不舒服感。
3、调节心理状态。
体育锻炼不仅是身体活动，而且也是心理活动，现在越来越多的研究认为心理活动在体育锻炼中起着非常重要的作用。
体育锻炼前的准备活动即可以起到这种心理调节作用，接通各间的神经联系，使大脑皮层处地最佳的兴奋状态投身于体育锻炼之中。
体育课准备活动的作用和要求
体育课准备活动的作用和要求
体育课准备活动是指在体育课开始前，进行的一系列身体热身、技能训练和心理调整等活动。
其作用主要有以下几个方面：
1. 提高身体温度：准备活动可以通过增加身体温度，促进血液循环，预防运动损伤，减轻身体疲劳。
2. 准备身体机能：准备活动有助于调整身体机能，包括提高肌肉弹性和关节灵活性，增强身体协调性和平衡性等。
3. 提高技能水平：通过准备活动，可以进行相关技能的训练，提高技能水平和运动表现。
4. 促进心理调整：准备活动可以促进心理调整，如增强自信心、减轻紧张感等，为运动员的正式比赛做好准备。
要进行有效的体育课准备活动，有以下几个要求：
1. 适应不同课程：不同的体育课程需要进行不同的准备活动，应针对不同的课程进行相应的热身和训练。
2. 有计划、有目的：准备活动应有计划、有目的，根据不同的阶段和课程内容进行安排，保证准备活动的效果。
3. 不同强度训练：准备活动的强度应逐渐增加，以便适应正式比赛的强度，避免过度疲劳和损伤。
4. 持之以恒：准备活动应持之以恒，每次体育课程都要进行，不应忽视或省略，以保证运动员的身体和技能的稳定提高。
总之，体育课准备活动是保证体育课有效开展和保障运动员身体和技能的必要手段，需要得到足够的重视和关注。
准备活动
准备活动●准备活动的作用准备活动是体育课、训练课、以及比赛不可缺少的重要环节。
必须从思想上加以重视。
人在相对安静状态，如果没有通过准备活动就进行激烈的体育运动时，往往会感到不适应：如动作不协调、力量和速度等素质无法充分发挥，运动成绩不能达到正常水平等等。
这种现象在延续一段时间后，才能逐步消除，这种延续现象叫惰性作用。
准备活动的作用首先是人为地通过肌肉的活动，克服各种机能(特别是植物性神经系统的机能)活动的惰性，从而缩短进入工作状态的时间，使机体进入正式活动时发挥较大的工作效率。
人体是统一的整体。
人体各器官、各系统的机能是互相配合与协调的。
当肌肉进行紧张的运动时，有机物的强烈分解和能量的释放，需要大大加强氧和营养物质的供应。
而氧和营养物质的供应，是由呼吸系统与血液循环系统来执行的。
然而支配内脏器官的植物性神经系统比支配骨骼肌运动的躯体性神经系统大。
如：在没有做准备活动就进行1500米跑步时，躯体性机能在20～30秒内可以发挥较大的工作效率，而内脏器官则要在2～3分钟才能发挥较大的工作效能。
因此，不做准备活动就进入激烈运动时，内脏器官的机能不能适应肌肉运动的要求，不仅运动成绩下降，而且还会出现不良的生理反应，如头晕、恶习、呕吐、甚至休克等现象，对人体健康有一定的损害。
做准备活动不但可以提高中枢神经系统的兴奋性，而且也带动植物性神经系统大大提高兴奋性和灵活性。
如心脏中血液输出、输入量的增强，肺对气体交换量的提高，这些都促使新陈代谢的加强，保证了肌肉的营养供应和废物的排除，从而提高整个机体的运动能力，并促进运动成绩的提高。
实际上，即使学生在上体育课或参加比赛之前，尚未开始运动，也会由于条件反射，使身体各器官系统的机能起变化，以适应即将来临的肌肉活动。
这种生理变化叫赛前状态。
但赛前大脑皮层的兴奋性过高(即过度紧张)或过低(无精打采)都对教学训练与比赛产生不良影响，这就需要通过准备活动加以调节，抑制赛前的过度紧张状态，或消除无精打采现象，为顺利进行教学或比赛做好思想上与生理上的准备。
体育课准备活动的作用和要求
体育课准备活动的作用和要求
体育课准备活动是指在体育课开始前，进行的一系列身体准备活动。
这些活动能够有效地预热身体，提高身体的柔韧性和灵活性，减少运动损伤的发生。
同时，适当的准备活动还可以让学生更好地进入体育课的状态，增强学生的参与度和积极性。
要求方面，体育课准备活动应该根据不同年龄、不同体质、不同运动项目的学生做出相应的调整。
比如，在进行有氧运动的课程前，可以进行15-20分钟的有氧运动来适应身体；在进行耐力训练的课程前，可以进行短跑或快走等活动来加强肌肉的耐力和力量；在进行柔韧性训练的课程前，则可以进行瑜伽等柔性训练。
此外，体育课准备活动应该具有趣味性、活泼性和可行性。
尽量避免过于单调、枯燥的准备活动，以免让学生产生厌倦感。
同时，准备活动的难度也应该适当，不要过于复杂或太过简单，以免影响学生的兴趣和效果。
总之，体育课准备活动的作用和要求都非常重要，只有合理的准备活动才能够为学生提供更好的体育教育体验，同时也能够保障学生的身体健康。
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体育课准备活动的作用
体育课准备活动的作用体育课准备活动是体育教学中不可或缺的一环，它的作用不仅仅是为了热身、预防运动损伤，更主要是为学生创造一个良好的学习环境和积极的心理状态。
这些准备活动通常包括拉伸运动、舒展活动、练习基本动作等，通过这些活动可以为学生的运动能力、身体协调性和学习兴趣打下坚实的基础。
其一，体育课准备活动可以帮助学生热身。
在开始体育课之前，学生通常处于休息状态，体温较低，肌肉和关节较僵硬，这时进行一些热身活动是非常必要的。
热身活动可以通过增加血流量和肌肉温度，提高身体的灵活性，预防运动损伤的发生。
常见的热身活动包括跑步、跳绳、握拳活动等，这些活动可以有效地活跃全身肌肉，增强血液循环，为后续活动做好准备。
其二，体育课准备活动可以增强学生的身体协调性。
身体协调性是指对身体部位的精确控制，并能够有效地运用到运动中。
体育课准备活动通常涉及到各种不同的运动技能，如跑步、跳跃、转身等，通过这些活动可以训练学生的身体协调性。
例如，通过跳跃练习可以锻炼学生的爆发力和平衡能力，转身练习可以提高学生的敏捷性和反应能力。
这些准备活动可以帮助学生更好地控制身体的各个部位，提高整体运动能力。
其三，体育课准备活动可以增加学生的运动兴趣。
体育课准备活动通常包括一系列有趣的活动，通过这些活动可以激发学生的学习兴趣和参与度。
例如，一些游戏化的活动可以增加竞争性和趣味性，让学生更加积极主动地参与其中。
此外，准备活动的设置也可以根据学生的兴趣和特点进行调整，满足不同学生的需求，增加他们对体育课的兴趣和投入度。
通过培养学生对体育的兴趣，可以激发他们长期参与体育活动的意愿，提高身体素质和健康水平。
总之，体育课准备活动在体育教学中起着非常重要的作用。
它不仅可以帮助学生热身、预防运动损伤，还可以增强学生的身体协调性和运动能力，提高学生的学习兴趣和参与度。
因此，在体育教学中，教师应当充分重视准备活动的设置，并根据学生的需求和特点进行合理的设计。
只有通过科学有效的准备活动，才能够为学生提供一个更好的学习环境，培养他们对体育运动的兴趣和热爱，促进他们全面发展。
体育运动前准备活动的目的和作用
准备活动在体育运动中起到非常重要的作用.准备活动的目的是为了使人体尽快地由相对安静状态逐渐过渡到紧张的运动状态,为基本部分做好生理上和心理上的准备.充分活动开各关节，避免受伤，动作幅度由小至大，为正式训练作好充分准备。
整理活动的过程与准备活动相反，它是消除疲劳、促使体力恢复的一种良好措施，它使人体由紧张的运动状态更好地过渡到相对安静状态。
其活动的强度逐浙下降，生理机能的水平逐渐平稳和降低，使肌肉对静脉挤压的“唧筒”作用逐渐下降到一定水平上。
整理活动使心肺活动逐渐恢复到接近原有的安静状态，如心跳减慢，减弱，肌肉血管收缩，内脏器官舒张，毛细血管收缩，呼吸减慢，氧债逐渐被偿还，以及排出过多的碳酸等，均有助于减轻心脏负荷和运动能力的恢复和提高。
加速消除血乳酸，对运动训练和体育锻炼的积极意义是显著的。
摘要：准备活动是体育教学中有意识、有目的的各种身体练习,是不可缺少的内容和步骤,是人体由安静状态逐渐过渡到运动状态的一个过程。
准备活动的作用是使身体发热，加强呼吸和血液循环的能力，降低肌肉韧带的粘滞性，增加其弹性和伸展性，使关节的活动幅度加大，提高运动器官的工作能力，这样可使队员在生理、心理上获得最佳运动状态。
整理活动,就是在进行训练或比赛后所做的一些轻度的或中等程度的运动.这种运动性恢复将较完全静止性的恢复时血乳酸的消失更快一些.整理活动的目的是消除疲劳,使人体机能得到更好、更快地恢复.做整理活动也有很多积极作用.所以我们在体育锻炼时一定要重视准备和整理活动。
关键词：准备活动整理活动体育锻炼重要性准备活动是体育教学中有意识、有目的的各种身体练习,是不可缺少的内容和步骤,是人体由安静状态逐渐过渡到运动状态的一个过程。
体育教学中准备活动的作用和类型的研究
体育教学中准备活动的作用和类型的研究良好的开端是成功的一半，准备活动是一节体育课的开始。
体育课应遵循学生的生理规律，通过准备活动使学生的身体机能逐渐进入运动状态，防止在课堂中伤害事故的发生。
准备活动还能激发学生运动兴趣，以更加饱满的精神和良好的身体状态投入到基本部分的练习中。
一、体育教学中准备活动的作用（1）准备活动可以提高肌肉温度，预防运动损伤。
一般情况下，学生从静止的坐态到运动场上的动态都会有一个适应的过程，准备活动可以使肌肉的代谢过程加强，温度增高。
同时也增加肌肉、韧带的弹性和伸展性，可以在运动中减少由于肌肉剧烈收缩造成的运动损伤。
（2）准备活动可以提高内脏器官的机能水平。
小学生的生理特征，决定了他们的内脏器官还没有完全发育。
体育课中如果马上进行大强度运动，他们的内脏器官并不能立即进入“最佳”工作模式，这对学生的身体健康是非常不利的。
学生在运动中出现肚子痛、呼吸紧张等现象，基本都是由于没有做好充分的准备活动引起的。
合理、适当的准备活动，能够使学生在接下来的运动中减轻由于内脏器官的不适应所造成的不舒适感。
（3）准备活动可以调节学生的心理状态。
研究表明，人类的运动不只是身体参与的活动，更是一种心理参与的活动，学生的心理活动在体育运动中起着非常关键的作用。
没有心理参与的运动，只能是一种机械的简单移动，而有心理参与的运动则能够激发身体的潜能，唤醒身体的每一个运动细胞、每一条运动神经，让身体处于兴奋状态，体验运动所带来的快乐。
二、体育教学中准备活动的类型（1）课堂常规类。
要重视课前的黄金两分钟，这两分钟时间可以让教师了解学生的状况，可以让学生了解本课的学习内容，还可以让学生迅速转换角色，振奋自己的精神，用最饱满的精神状态来迎接学习。
（2）队列队形类。
常用的队列队形，包括立正、稍息、报数、看齐、原地三面转、各种步法和立定、队列变化等。
队列队形的练习，能够提高学生的组织性、纪律性和集体主义精神，提升学生的精神面貌，使得学生保持良好的身体姿势。
浅谈准备活动在体育课中的重要性
浅谈准备活动在体育课中的重要性
准备活动在体育课中的重要性
体育课在学校的学习中起着非常重要的作用，体育课不仅能够让学生们体验到运动的乐趣，更能够培养学生们的精神面貌，调动学生们的积极性，促进学生们素质的提高。
在体育课中，准备活动也扮演着非常重要的角色。
首先，准备活动是体育课的必要环节，无论是什么运动，准备活动都是必不可少的，它能
够有效的改善学生的运动状态，让学生们有充足的时间去进行身体热身，减少运动受伤的
几率，从而使学生们能够更好的参与体育活动。
其次，准备活动的练习也能够有效的让学生们掌握一定的技能，如体操、跳绳等技能，这
些技能不仅能够增强学生们的体能，更能够让学生们掌握一定的运动形式，从而达到更好
地提高身体素质的目的。
此外，准备活动也能够有效的调节学生们的情绪。
在学习过程中，学生们的情绪往往会受
到很大的影响，准备活动的练习可以有效的让学生们放松心情，进而改善学生们的情绪，
让学生们更好地去参与体育活动。
最后，准备活动也能够有效的提升学生们的学习积极性。
通过准备活动的练习，学生们可
以更好地掌握技能，获得成功的体验，从而提升学生们的积极性，有助于提高学生们的学
习成绩。
综上所述，准备活动在体育课中具有非常重要的作用，通过准备活动的练习，能够有效的
改善学生的运动状态，提高学生们的运动能力，增强学生们的身体素质，调节学生们的情绪，提高学生们的学习积极性，从而让学生们能够更好地参与体育活动。
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教学
内容
体育课准备活动有什么作用
教学
目标1．Biblioteka 高肌肉温度，预防运动操作2．提高内脏器官的机能水平。
3．调节心理状态。
重点
准备活动的作用
难点
认识准备活动的重要性
器材
过程
教学内容
组织与教法
次数
开始部分
一、常规教学
1、师生问好
2、宣布本课内容
1、教师用语言导入本课教学内容
2、在教室原座位坐好。
3调节心理状态。体育锻炼不仅是身体活动，而且也是心理活动，现在越来越多的研究认为心理活动在体育锻炼中起着非常重要的作用。体育锻炼前的准备活动即可以起到这种心理调节作用，接通各运动中枢间的神经联系，使大脑皮层处地最佳 的兴奋状态投身于体育锻炼之中。
1．采用让学生自主探索、尝试、发现寻求答案。将学习的内容直接提供给学生，让他们去发挥，去探索，去想象。
3、做到快、静、齐。
准备部分
一、唱歌，游戏
基本部分
1提高肌肉温度，预防运动操作。体育锻炼前进行一定强度的准备活动，可使肌肉内的代谢过程加强，肌肉温度增高。肌肉温度的啬，一方面可使肌肉的粘滞性下隆，提高肌肉的收缩和舒张速度，增强肌力；另一方面还可以增加肌肉、韧带的弹性和伸展性，减少由于肌肉剧烈收缩造成的运动操作。
2．采用启发、诱导学生进入教学情景，可以通过电化教学，增强直观性和趣味性，并渗透集体主义和团结合作能力的教学。以学生为主体，通过学生尝试与猜想和学生实际参与突出教学的重点和难点。
结束部分
总结本课所学内容。
引导、启发。
课后反馈：
2提高内脏器官的机能水平。内脏器官的机能特点之一为生理惰性较大，即当活动开始，肌肉发挥最大功能水平时，内脏器官并不能立即进入"最佳"活动状态。在正式开始体育锻炼前进行适当的准备活动，可以在一定程度上预先动员内脏器官的机能，使内脏器官的活动一开始就达到较高水平。另外，进行适当的准备活动还可以减轻开始运动时由于内脏器官的不适应所造成的不舒服感。