健康教育-饮酒篇 PPT课件模板
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《饮酒》优秀课件
控制饮酒量，男性每天不超过两杯，女性每天不超过一杯。
饮酒时间和场合
选择合适的时间和场合，避免在工作前、驾车时或孕期饮酒。
注意事项及预防措施
饮酒时要适度，与饮酒者共享信息，帮助他们了解各种酒类、酒精浓度和其影响。
酒类文化
红酒文化
红酒是法国和意大利等国的传 统饮品，与浪漫、优雅和美食 文化相结合。
啤酒文化
啤酒是德国和捷克等国的代表 性饮品，与庆祝、社交和体育 活动紧密相连。
白酒文化
白酒是中国的传统饮品，代表 着友情、团圆和中国人民的热 情。
结论
饮酒既有益处又有危害。正确饮酒有助于社交和放松，但要注意合理控制饮 量，避免过量饮酒。
个人意见和建议：根据个人身体状况和生活方式，量力而行，享受饮酒时刻， 但不要过度依赖和滥用。
注：本PPT内容仅供参考，没有饮酒的人士请不要尝试。
职业发展
饮酒可能影响工作表现和职业机会，不利于 事业的提升。
饮酒的危害
心脏影响
长期饮酒可增加心脏病风 险，如心肌梗塞和心律失 常。
肝脏影响
过量饮酒会引起脂肪肝、 肝炎和肝硬化，严重时可 能需要肝移植。
神经系统影响
长期饮酒可能导致神经退 行性疾病，如记忆力下降 和神经系统炎症。
饮酒的合理消费
适度饮酒标准
《饮酒》ppt优秀课件
介绍饮酒的概念、分类以及历史。探讨饮酒对身体健康、社交生活、行为表 现和职业发展的影响。
饮酒的影响
身体健康
饮酒会对身体健康造成负面影响，如心血管 疾病和免疫力下降。
行为表现
酒后容易做出冲动和不理智的决策，可能会 后悔今天的选择。
社交生活
过量饮酒可能导致尴尬和冲突，对社交关系 产生负面影响。
饮酒时间和场合
选择合适的时间和场合，避免在工作前、驾车时或孕期饮酒。
注意事项及预防措施
饮酒时要适度，与饮酒者共享信息，帮助他们了解各种酒类、酒精浓度和其影响。
酒类文化
红酒文化
红酒是法国和意大利等国的传 统饮品，与浪漫、优雅和美食 文化相结合。
啤酒文化
啤酒是德国和捷克等国的代表 性饮品，与庆祝、社交和体育 活动紧密相连。
白酒文化
白酒是中国的传统饮品，代表 着友情、团圆和中国人民的热 情。
结论
饮酒既有益处又有危害。正确饮酒有助于社交和放松，但要注意合理控制饮 量，避免过量饮酒。
个人意见和建议：根据个人身体状况和生活方式，量力而行，享受饮酒时刻， 但不要过度依赖和滥用。
注：本PPT内容仅供参考，没有饮酒的人士请不要尝试。
职业发展
饮酒可能影响工作表现和职业机会，不利于 事业的提升。
饮酒的危害
心脏影响
长期饮酒可增加心脏病风 险，如心肌梗塞和心律失 常。
肝脏影响
过量饮酒会引起脂肪肝、 肝炎和肝硬化，严重时可 能需要肝移植。
神经系统影响
长期饮酒可能导致神经退 行性疾病，如记忆力下降 和神经系统炎症。
饮酒的合理消费
适度饮酒标准
《饮酒》ppt优秀课件
介绍饮酒的概念、分类以及历史。探讨饮酒对身体健康、社交生活、行为表 现和职业发展的影响。
饮酒的影响
身体健康
饮酒会对身体健康造成负面影响，如心血管 疾病和免疫力下降。
行为表现
酒后容易做出冲动和不理智的决策，可能会 后悔今天的选择。
社交生活
过量饮酒可能导致尴尬和冲突，对社交关系 产生负面影响。
饮酒ppt优秀课件
男性每天饮用不超过两杯，女性每天 饮用不超过一杯。
饮酒后应避免驾车，确保自身和他人 的安全。
避免空腹饮酒
空腹饮酒会加速酒精吸收，更容易醉 酒和引发健康问题。
02 酒的种类与特点
红酒
种类
红酒主要来源于葡萄，通过发酵 和陈酿而成。根据产地和酿造方 法的不同，红酒可以分为多种类 型，如干红、半干红、甜红等。
酒杯的使用
不同的酒需要使用不同的酒杯，如红酒杯、白酒杯、啤酒 杯等。使用酒杯时要注意不要将酒杯倒得太满，以免溢出 。
倒酒的量
在倒酒时，应该根据不同酒的种类和场合，控制好酒的量 。一般来说，白酒的量应该控制在半杯左右，红酒的量应 该控制在三分之二杯左右。
酒文化
01
酒文化的内涵
酒文化是中国传统文化的重要组成部分，它包含了酒的酿造、品鉴、礼
特点
红酒色泽鲜艳，口感醇厚，含有 丰富的酚类物质和维生素C，具有 抗氧化、抗炎、抗癌等保健作用 。
白葡萄酒
种类
白葡萄酒是用白葡萄或红葡萄去皮发 酵而成。根据产地和酿造方法的不同 ，白葡萄酒可以分为多种类型，如干 白、半干白、甜白等。
特点
白葡萄酒色泽清爽，口感清爽，含有 丰富的氨基酸和矿物质，具有促进消 化、提高免疫力等保健作用。
仪等多个方面。通过了解酒文化，可以更好地了解中国传统文化。
02 03
酒的酿造
酒的酿造需要经过多个步骤，如原料的选择、发酵、蒸馏等。不同种类 的酒在酿造过程中也有所不同，如白酒需要经过多次蒸馏，而啤酒则需 要经过发酵和瓶内发酵等步骤。
酒的品鉴
品鉴酒是一种艺术，需要通过观察酒的颜色、闻香、品尝等多个步骤来 评价酒的质量和特点。在品鉴酒时，需要注意温度、酒杯的选择和品鉴 技巧等。
饮酒与健康ppt
1.2.3 饮酒与健康
三、饮酒与健康
饮酒保健康主要需注意以下几个方面：
1.适量和适度
2.空腹不饮酒
空腹饮酒，酒精直接刺激胃壁，容易引发胃炎、 胃溃疡、胃出血。
3.饮酒禁忌
（1）烟酒不可同用
（2）嗜酒成性
长期大量饮酒会对酒精产生耐受性和依 赖性，会导致性机能障碍。
Байду номын сангаас
（3）老人不宜饮用啤酒 （4）酒后忌饮浓茶和不宜洗澡
浓茶与乙醇均使大脑兴奋，大脑功能容易失调。
（5）在服用某些药物前后，也不宜饮酒
（6）酒后不能从事高空危险工作，不能驾车
4.解酒方法
➢ 可以喝冷开水，减缓胃肠灼热； ➢ 也可喝醋解酒毒； ➢ 吃白萝卜、蜂蜜等； ➢ 严重醉酒，去医院注射果糖类注射液。
三、饮酒与健康
饮酒保健康主要需注意以下几个方面：
1.适量和适度
2.空腹不饮酒
空腹饮酒，酒精直接刺激胃壁，容易引发胃炎、 胃溃疡、胃出血。
3.饮酒禁忌
（1）烟酒不可同用
（2）嗜酒成性
长期大量饮酒会对酒精产生耐受性和依 赖性，会导致性机能障碍。
Байду номын сангаас
（3）老人不宜饮用啤酒 （4）酒后忌饮浓茶和不宜洗澡
浓茶与乙醇均使大脑兴奋，大脑功能容易失调。
（5）在服用某些药物前后，也不宜饮酒
（6）酒后不能从事高空危险工作，不能驾车
4.解酒方法
➢ 可以喝冷开水，减缓胃肠灼热； ➢ 也可喝醋解酒毒； ➢ 吃白萝卜、蜂蜜等； ➢ 严重醉酒，去医院注射果糖类注射液。
《饮酒》优秀课件
倾向于选择低度酒、健康酒等。
品质饮酒
02
消费者对酒类品质的要求不断提高，追求口感、香气、品质更
好的酒类产品。
社交饮酒
03
在社交场合，消费者更加注重酒类的品牌和文化内涵，以及与
社交场合的匹配度。
新型饮酒文化的兴起和发展
酒吧文化的兴起
酒吧成为现代人社交的重要场所，各种主题酒吧、精酿啤酒吧等 不断兴起。
影视剧中的饮酒情节
古代影视剧
在古代影视剧中，饮酒的情节经常出现。例 如，《大宅门》、《红楼梦》等古代影视剧 中都有许多饮酒的场景。这些场景不仅表现 了当时的社会风俗，也表现了人物的情感和 性格。
现代影视剧
在现代影视剧中，饮酒的情节仍然很常见。 例如，《红高粱》、《小时代》等现代影视 剧中都有许多饮酒的场景。这些场景表现了 人物的情感和性格，也表现了现代社会的风 貌。
酒后驾驶是指驾驶员饮酒 后驾驶车辆的行为。
酒后驾驶的危害
酒后驾驶容易引发交通事 故，造成人员伤亡和财产 损失。
法律责任
酒后驾驶属于违法行为， 将面临法律制裁。
饮酒与家庭暴力、自杀等问题
饮酒与家庭暴力
饮酒可能导致家庭暴力的发生，特别是针对女性 。
饮酒与自杀
饮酒可能导致自杀行为的发生，特别是对于有精 神健康问题的人。
品酒文化的普及
品酒成为一种时尚的文化活动，各种品酒课程和活动受到消费者 的追捧。
互联网与饮酒的结合
互联网为消费者提供了更多的饮酒选择和便利，如在线品酒、酒 类电商等。
对未来饮酒趋势的展望和思考
1 2
多元化和个性化
未来饮酒市场将更加多元化和个性化，消费者对 酒类产品的需求将更加多样化和个性化。
品牌和文化
《饮酒》ppt课件
诠次：次序
2.朗读诗歌，初步感悟意境。
饮
酒
陶渊明
结庐\在\人境，而无\车马\喧。
问君\何\能尔，心远\地-自-偏。
采菊\东篱\下，悠然\见\南山。
山气\日夕\佳，飞鸟\相与\还。 此中\有\真意，欲辨\已-忘-言。
1至4句为 第一层，讲作 者因为能够超 脱现实纷扰， 有高尚的精神 境界，所以觉 得所在的地方 也偏僻幽静了。
这两句虽是写景，实是抒情悟理，与上两句写人是紧 密相关的，首先是悟理——飞鸟尚知还，人亦更知还，用 飞鸟相与还的现象类比出人应“归真返朴”。而这个 “理”，正好为两句的“悠然”的行为提供了哲理基础。 由此可见，这几句写人写景，水乳交融，互为表里。
“此中有真意，欲辨已忘言。”诗人从这 大自然的飞鸟、南山、夕阳、秋菊中悟出 了什么真意呢？
研习第一层
既然生活在人来人往的环境中，为何“而无 车马喧”呢?
“车马喧”指“上层人士之间的交往”。“而 无车马喧”意指作者疏远了奔逐于俗世的车马客， 看淡了权力、地位、财富等。 心远地自偏” “远”的对象是什么？ 远离官场，更进一步说，是远离尘俗，超凡脱俗。
“结庐在人境，而无车马喧。”两句和“问君何能 尔，心远地自偏。”两句是什么关系？
在次年写的《归园田居》中曾云其志 向和对世俗的观点“少无适俗韵，性 本爱丘山。”做官是“误落尘网中， 久在樊笼里”归田园是“复得返自然” （这里的自然不仅指回到大自然的怀 抱，而且包含道家的所谓纯真本性的 意义，将被扭曲了的人性重新恢复到 自然的面目） 就此辞官归田，不再出 仕。并写下很多诗来表现这种生活， 而且这些诗都达到了很高的水平，所 以后人称他为我国第一位田园诗人， 对唐朝的王维、孟浩然等人影响很大。 王维曾写“复值接舆醉，狂歌五柳 前。” 自比五柳，开田园一派。
第五章饮酒与健康PPT课件
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2、酒精进入循环系统
酒精经消化道黏膜的吸收后，马上会进入 血液循环系统。 如果饮酒者喝得很慢，酒精会聚集在肝脏， 而对身体其它部位影响较小，但如果喝得 很快，部分酒精就会饶过肝脏，而流经包 括心脏和脑在内的身体其它部位。
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不同体重的人血液中酒精的 百分含量
1小时左右 不同体重的人血液中酒精的百分含量 饮酒量* 45kg 61kg 68kg 82kg 91kg 28.42 ml 0.08 0.06 0.05 0.04 0.03
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酒精流经心脏时同样会对心肌细胞造成 直接的伤害，而且随摄入量的增加使其 恶化，导致心脏病和高血压； 据解剖来看，酒精中毒死亡者的心脏膨 大，其重量几乎是正常心脏的两倍；
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3、酒精进入肝脏
肝脏是唯一能大量处理酒精的器官，它几 乎处理了身体里的绝大部分酒精。 因为肝脏在血液循环中所处的位置，使得 它能够在毒素到达心脏、大脑和其它器官 之前就处理酒精，解除其毒害作用。
编辑版pppt
为什么要饮酒？
喜庆
欢宴
有朋自远方来
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温馨浪漫
喝酒“脸红”还是“脸白” 好？
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乙醛具有扩张人体血管的作用。脸红和醉 酒，是乙醛在体内停留引起的。不少人缺 少第二种酶，就会引起乙醛在体内堆积。 喝酒脸红的人，酒量也是参差不齐，这主 要是因为人体对乙醛耐受力差异的缘故。 不过，乙醛是一种对人体有害的物质，不 论你是何种体质，它长时间在体内停留， 都会造成肝损，容易形成肝硬化或肝癌。
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⑵ 酒有助于药物有效成分的析出 酒是一种良好的有机溶媒，中药的多种成 分都易于熔解于酒精之中。 酒精还有良好的通透性，能够较容易地进 入药材组织细胞中，发挥溶解作用，促进 置换和扩散，有利于提高浸出速度和浸出 效果。
2、酒精进入循环系统
酒精经消化道黏膜的吸收后，马上会进入 血液循环系统。 如果饮酒者喝得很慢，酒精会聚集在肝脏， 而对身体其它部位影响较小，但如果喝得 很快，部分酒精就会饶过肝脏，而流经包 括心脏和脑在内的身体其它部位。
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不同体重的人血液中酒精的 百分含量
1小时左右 不同体重的人血液中酒精的百分含量 饮酒量* 45kg 61kg 68kg 82kg 91kg 28.42 ml 0.08 0.06 0.05 0.04 0.03
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酒精流经心脏时同样会对心肌细胞造成 直接的伤害，而且随摄入量的增加使其 恶化，导致心脏病和高血压； 据解剖来看，酒精中毒死亡者的心脏膨 大，其重量几乎是正常心脏的两倍；
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3、酒精进入肝脏
肝脏是唯一能大量处理酒精的器官，它几 乎处理了身体里的绝大部分酒精。 因为肝脏在血液循环中所处的位置，使得 它能够在毒素到达心脏、大脑和其它器官 之前就处理酒精，解除其毒害作用。
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为什么要饮酒？
喜庆
欢宴
有朋自远方来
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温馨浪漫
喝酒“脸红”还是“脸白” 好？
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乙醛具有扩张人体血管的作用。脸红和醉 酒，是乙醛在体内停留引起的。不少人缺 少第二种酶，就会引起乙醛在体内堆积。 喝酒脸红的人，酒量也是参差不齐，这主 要是因为人体对乙醛耐受力差异的缘故。 不过，乙醛是一种对人体有害的物质，不 论你是何种体质，它长时间在体内停留， 都会造成肝损，容易形成肝硬化或肝癌。
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⑵ 酒有助于药物有效成分的析出 酒是一种良好的有机溶媒，中药的多种成 分都易于熔解于酒精之中。 酒精还有良好的通透性，能够较容易地进 入药材组织细胞中，发挥溶解作用，促进 置换和扩散，有利于提高浸出速度和浸出 效果。
饮酒与健康PPT课件
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7
一 、我国的酒文化
1、酒的起源
我国酒的历史，可以上溯到上古时期。其中《史 记·殷本纪》关于纣王“以酒为池，悬肉为林”，“为 长夜之饮”的记载，以及《诗经》中“十月获稻、为 此春酒”和“为此春酒，以介眉寿”的诗句等，都表 明我国酒之兴起，已有五千年的历史了。
.
8
2、酒的酿造
我国的酿酒技术的发展可分为两个阶段，第一阶段是自
然发酵阶段，经历数千年，传统发酵技术由孕育、发展乃至
成熟。即使在当代天然发酵技术并未完全消失，其中的一些
奥秘仍有待于人们去解开。人们主要是凭经验酿酒，生产规
模一般不大，基本上是手工操作。酒的质量没有一套可信的
检测指标作保证。
第二阶段是从民国开始的，由于引入西方的科技知识，
尤其是微生物学，生物化学和工程知识后，传统酿酒技术发
.
13
过量饮酒对身体健康会带来哪些危害呢？
1、慢 性 肝 病
由于乙醇在肝脏分解，长期习惯性饮酒会造成肝脏
病变，表现为：①脂肪肝；②酒精性肝炎；③肝硬化
。饮酒每天超过 1.0g／kg体重的人，肝病的患病率显
著上升，女性每天饮40~60g即表现出肝病患病率显著
上升。据统计，慢性酒精中毒者约75%发生脂肪肝，
酒精80%由十二指肠及空肠吸收，20%由胃吸 收。饮酒后，其酒精于5min内即可在血液中出现， 30~60min后血中酒精浓度达到高峰。越是空腹和 “酒癖”吸收越快。
90%的酒精在体内代谢成CO2和H2O，10%左 右以原态由尿、汗、唾液和呼吸排出。
酒精在体内燃烧代谢产生一定的热量，一般 为7Kcal／g酒精。
饮
酒
与
健
康
.
1
背景
演示文档04健康饮酒.ppt
3、阳痿，要是你坚持数年如一日的狂饮的 话，从此，你就只能洁身自好了－100分
最新.课件如撕肝裂胆 严重－20分
5、瓦解视网膜功能有特效，使你以丑为美 －25分
6、胃的局部漏洞、溃疡甚至靡烂，高手也许永 远只能插根导管，体外进食了－55分
最新.课件
20
过量饮酒
最新.课件
11
四、适量饮酒有益健康
4、健脾
5、甜蜜入梦，要是你还被老情 人折磨得睡不着时，2两甜酒或小杯 白酒令你平安弃旧情。
最新.课件
12
四、适量饮酒有益健康
6、打通经络，和肺助气，强心提神，增加内 力，活血散寒，精神抖擞，意气奋发，踌躇满 志，慷慨激昂，登泰山而小天下。
7、胆大如海盗，此时你直奔竟争对手而去， 但不是直奔上司而去＋61分
4、弗洛伊德期：0.4－0.5%
• 也叫不省人事，不知痛痒，不知死 活，全凭下意识
5、沉醉： 0.6－0.7%
• 也叫立地成佛，生就是死，死即生
最新.课件
7
二、饮酒与健康饮酒
• 以上第2（0.2%）之后统称“酗酒”，可换 算为60公斤／人／天／2两白酒／一斤黄酒 ／一斤葡萄酒／2瓶啤酒／1瓶香槟。长期 徘徊在2、3、4阶段的人，脑积缩小、记忆 下降、智力减退，特别习惯于生活在3、4 阶段的人，阳痿、弱智，甚至连痴呆程度 都达不到。
②药用功效：如减轻疼痛、促进睡眠和镇静作用；
③调味和营养作用：如去腥（溶出其成分并助其挥
发）、赋香（与各种有机酸作用生成酯）、助消
化（酵母、维生素及溶解其它食物中的营养素）
以及增进欢乐气氛，营造平和安祥的快感等。
最新.课件
返回
4
二、饮酒与健康饮酒
• 酒量与饭量一样不能定义，它是每个人都知道的事实， 专指喝酒时不省人事前，微酣之后所喝下的酒精数。酒 量大小据说与肝脏中的乙醇脱氢酶和乙醛脱氢酶的含量 有关，男的较多，女的较少。当酒比它们数量占优势时， 乙醇、乙醛（也叫醉）就留在体内，先往上串，后往下 走，令人身体呈现“熊市”，不能自己。当“醉”在血 液中达0.05%，人最舒适，再往后，便呈现为以下步骤：
最新.课件如撕肝裂胆 严重－20分
5、瓦解视网膜功能有特效，使你以丑为美 －25分
6、胃的局部漏洞、溃疡甚至靡烂，高手也许永 远只能插根导管，体外进食了－55分
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20
过量饮酒
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11
四、适量饮酒有益健康
4、健脾
5、甜蜜入梦，要是你还被老情 人折磨得睡不着时，2两甜酒或小杯 白酒令你平安弃旧情。
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12
四、适量饮酒有益健康
6、打通经络，和肺助气，强心提神，增加内 力，活血散寒，精神抖擞，意气奋发，踌躇满 志，慷慨激昂，登泰山而小天下。
7、胆大如海盗，此时你直奔竟争对手而去， 但不是直奔上司而去＋61分
4、弗洛伊德期：0.4－0.5%
• 也叫不省人事，不知痛痒，不知死 活，全凭下意识
5、沉醉： 0.6－0.7%
• 也叫立地成佛，生就是死，死即生
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7
二、饮酒与健康饮酒
• 以上第2（0.2%）之后统称“酗酒”，可换 算为60公斤／人／天／2两白酒／一斤黄酒 ／一斤葡萄酒／2瓶啤酒／1瓶香槟。长期 徘徊在2、3、4阶段的人，脑积缩小、记忆 下降、智力减退，特别习惯于生活在3、4 阶段的人，阳痿、弱智，甚至连痴呆程度 都达不到。
②药用功效：如减轻疼痛、促进睡眠和镇静作用；
③调味和营养作用：如去腥（溶出其成分并助其挥
发）、赋香（与各种有机酸作用生成酯）、助消
化（酵母、维生素及溶解其它食物中的营养素）
以及增进欢乐气氛，营造平和安祥的快感等。
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4
二、饮酒与健康饮酒
• 酒量与饭量一样不能定义，它是每个人都知道的事实， 专指喝酒时不省人事前，微酣之后所喝下的酒精数。酒 量大小据说与肝脏中的乙醇脱氢酶和乙醛脱氢酶的含量 有关，男的较多，女的较少。当酒比它们数量占优势时， 乙醇、乙醛（也叫醉）就留在体内，先往上串，后往下 走，令人身体呈现“熊市”，不能自己。当“醉”在血 液中达0.05%，人最舒适，再往后，便呈现为以下步骤：
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构筑健康大厦之 饮酒篇
适量饮酒好处
活血健身
好处
调心情益友情
过量饮酒危害
身体危害
出血性卒中
恶性肿瘤
影响生育 胃炎
中毒性脑病 慢性胰腺炎 食管炎
胆管胆囊炎
饮酒所致的酒精性胰腺炎
胃酸及十二指肠促胰液素分泌增 多，进而促进胰液分泌增多
家庭危害
社会危害
Page 8
提倡适量饮酒 降低喝酒危害
饮酒小贴士 酒前：
（1）不空腹 （2）选酒
饮酒小贴士 酒中：
（1）轻酌慢饮 （2）温酒而饮 （3）不混饮 （4）控量
酒精摄入量：男25g 女15g
男 <4两
<4两
女 <2两半
<2两半
葡萄酒ห้องสมุดไป่ตู้12%）
黄酒（酒精度14%）
啤酒（3 %）
高度白酒（酒精度 50%）
<1斤半（1瓶 <1斤（1瓶） 半） <1两 <半两
低度白酒（酒精度 38%）
<2两
<1两
饮酒小贴士
酒后：
（1）不宜饮茶 （2）不宜服药
健康有益的文体活动
适量运动
娱乐活动
适量饮酒好处
活血健身
好处
调心情益友情
过量饮酒危害
身体危害
出血性卒中
恶性肿瘤
影响生育 胃炎
中毒性脑病 慢性胰腺炎 食管炎
胆管胆囊炎
饮酒所致的酒精性胰腺炎
胃酸及十二指肠促胰液素分泌增 多，进而促进胰液分泌增多
家庭危害
社会危害
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提倡适量饮酒 降低喝酒危害
饮酒小贴士 酒前：
（1）不空腹 （2）选酒
饮酒小贴士 酒中：
（1）轻酌慢饮 （2）温酒而饮 （3）不混饮 （4）控量
酒精摄入量：男25g 女15g
男 <4两
<4两
女 <2两半
<2两半
葡萄酒ห้องสมุดไป่ตู้12%）
黄酒（酒精度14%）
啤酒（3 %）
高度白酒（酒精度 50%）
<1斤半（1瓶 <1斤（1瓶） 半） <1两 <半两
低度白酒（酒精度 38%）
<2两
<1两
饮酒小贴士
酒后：
（1）不宜饮茶 （2）不宜服药
健康有益的文体活动
适量运动
娱乐活动