《铅球动作技术》PPT课件
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体育课课堂教学课件------铅球动作的易犯错误
• ★滑步距离太短 产生原因： 蹬地和摆腿力量不够，或结合不好，或拉收小腿不积极。 ★纠正方法： 徒手或持球反复练习蹬摆动作结合；连续做拉收小腿的练 习；在地上画出两脚落地标志，要求学生滑步后落在标志 上。
• ★滑步时身体重心上下起伏大 产生原因： 蹬地或摆腿过于向上；右腿未蹬直，过早收小腿。 ★纠正方法： 滑步前身体重心先稍后移；左腿摆动时，要求触及后方（投掷方 向）的标志物（标志物高度低于臀部）。 ★滑步结束后不能保持投掷前的正确姿势，上体过早抬起，身体 重心在两腿之间。
• ★推铅球时手指，手腕用力不当 （有时导致挫伤）产生原因： 推球时手指完全放松，手指、手 腕力量较差，推球时用力过猛。 ★纠正方法： 要求握球时手指有一定紧张程度； 注意发展手指、手腕和力量；多 用较轻的铅球进行练习，注意用 力顺序。 ★推铅球时肘关节下降，形成抛 球 产生原因： 持球臂肘部过低，滑步过程中或 开始推球时，头部过早转向投掷 方向。 ★纠正方法： 注意持球时手臂的动作，多做正 面推球，要求肘关节上抬（不高 于肩），滑步和开始推球时（抬 体阶段），两眼仍看前下方。
• 推球时身体向左侧倾倒 产生原因： 左臂过分向左后方摆动；左脚的位置过于偏左， 形成两脚左右的间隔过大，造成左侧支撑不稳。 ★纠正方法： 先地推球时（也可徒手）按标 志方向推出；地上画出两脚的位置，要求滑步后 两脚落地标志上；背靠固定物体。徒手原地推球 练习。 ★推球时出手角度过低 产生原因： 左脚支撑无力或膝关节弯曲；推球时低头或向右 后下方转动；推球动作慢。 ★纠正方法： 在投掷前上方一定高度和远度处悬一标志物，要 求推出地的球触及标志物；推过一定高度和远度 的横杆
原地推铅球课件-河北省定州市宝塔初级中学八年级体育(共24张PPT)
两脚前后开立，相距20厘米至30厘米左右， 右脚尖贴近圆圈，脚跟正对投掷方向。
左腿在后自然弯屈，以前脚掌着地（有的以脚尖着地）， 脚跟提起，持球臂的肘略低于肩或与肩齐平， 左臂自然上举并稍向内，上体正直放松， 体重落在右腿上，两眼看前下方3米至5米处。 多数人都采用这种姿势。
低姿势： 持球后背对投掷方向，站于圈内靠近后沿处， 两脚前后开立，相距50厘米至60厘米左右，
特点，在学习推铅球“最后用力”技术动作时 可以分为以下几个步骤：
第一步： 先在投掷圈内， 用实心球练习原地正面甩 腕、拨球技术， 强调球出手一刹那间手指 手腕拨球的感觉。
第二步： 练习者面对投掷方向，两脚前后开 立略比肩宽，脚尖皆朝着斜前方， 上体后倒重心落在右腿上。左臂微 屈，适当紧张，伸向投掷方向。右 肩后撤低于左肩，肩髋扭紧，而后 进行蹬腿、送髋、挺胸和转肩、伸 臂推球动作。这一练习主要强调正
速地扭转。
第六步： 练习者在第五步的基础 上做出蹬地的动作。这一动 作主要强调右腿及脚前掌内 侧对地面的施力。表现在右是从左脚落地前开始至铅球离手结束。最 后用力是推铅球技 术的关键环节，它对铅球出手 初速度的贡献率高达 80％--85％。动作正确与否直 接影响着铅球出手初速度、出手角度和出手高度。 当滑步结束右脚着地时， 右腿迅速蹬转， 左脚积 极着地。 滑步结束后， 右髋向投掷方向转动，努 力保持肩轴与髋轴的扭紧姿势，上体在转动 中逐 渐抬起。为加快上体转动和抬起，左臂由胸前向投 掷方向牵引摆动，使身体由背对投掷方向转至侧对 投掷方向。此时肩轴仍落后于髋 轴，左臂和左肩 高于右肩，体重大部分仍在弯曲而压紧的右腿上， 身 体形成侧弓姿势，拉长的肌群成待发之势，为
的出手速度和出手角度。
重点： 蹬地和出手速度
左腿在后自然弯屈，以前脚掌着地（有的以脚尖着地）， 脚跟提起，持球臂的肘略低于肩或与肩齐平， 左臂自然上举并稍向内，上体正直放松， 体重落在右腿上，两眼看前下方3米至5米处。 多数人都采用这种姿势。
低姿势： 持球后背对投掷方向，站于圈内靠近后沿处， 两脚前后开立，相距50厘米至60厘米左右，
特点，在学习推铅球“最后用力”技术动作时 可以分为以下几个步骤：
第一步： 先在投掷圈内， 用实心球练习原地正面甩 腕、拨球技术， 强调球出手一刹那间手指 手腕拨球的感觉。
第二步： 练习者面对投掷方向，两脚前后开 立略比肩宽，脚尖皆朝着斜前方， 上体后倒重心落在右腿上。左臂微 屈，适当紧张，伸向投掷方向。右 肩后撤低于左肩，肩髋扭紧，而后 进行蹬腿、送髋、挺胸和转肩、伸 臂推球动作。这一练习主要强调正
速地扭转。
第六步： 练习者在第五步的基础 上做出蹬地的动作。这一动 作主要强调右腿及脚前掌内 侧对地面的施力。表现在右是从左脚落地前开始至铅球离手结束。最 后用力是推铅球技 术的关键环节，它对铅球出手 初速度的贡献率高达 80％--85％。动作正确与否直 接影响着铅球出手初速度、出手角度和出手高度。 当滑步结束右脚着地时， 右腿迅速蹬转， 左脚积 极着地。 滑步结束后， 右髋向投掷方向转动，努 力保持肩轴与髋轴的扭紧姿势，上体在转动 中逐 渐抬起。为加快上体转动和抬起，左臂由胸前向投 掷方向牵引摆动，使身体由背对投掷方向转至侧对 投掷方向。此时肩轴仍落后于髋 轴，左臂和左肩 高于右肩，体重大部分仍在弯曲而压紧的右腿上， 身 体形成侧弓姿势，拉长的肌群成待发之势，为
的出手速度和出手角度。
重点： 蹬地和出手速度
推铅球PPT黄开智
约在公元1840年有了炮兵，炮弹是圆形铅制的，为了 使炮手在作战时装填炮弹迅速、敏捷，以提高作战能力， 平时就让土兵用与炮弹重量近似的石头练习，并进行比赛。 后来又用金属物或废炮弹代替圆石作为训练。严格地说， 这才是今日推铅球项目的起源。这种方法后来扩展到民间， 成了群众喜爱的体育运动项目。
推铅球运动的起源与雏形—2
早时铅球不是单独比赛的项目，而是多项综合比赛的项目之一。比 赛在一条直线上进行，可以采用原地投掷，也可采用助跑投掷。后来改 为在一个方形区内进行比赛，再后又改为圆形投掷区。投掷区角度也在 不断变化，从开始的90°角改为60°、65°、60°、45°、40°角， 2002年34.92 °，并一直沿用至今。
原地侧向推铅球技术分析
推铅球运动的概述
一、推铅球运动的概念
推铅球是在2.135米直径的投掷圈内，运动员握好 球，把球持于锁骨窝上贴紧颈部，经过直线助跑（滑步） 或曲线助跑（旋转），在两脚支持的情况下，用全身的力 量，把球从肩上推出，球落到40°扇形投掷区内，以远度 决定成绩与名次的田赛投掷项目。
二、推铅球运动的历史发展
②同时告诉我们要善于思考，善于扑捉灵感，恳于下功夫，就 能攀登到成功的顶点。不要迷信权威，要敢于提出自己的见 解，并要努力拼搏。在我们平凡的中等学校体育教育的工作 中，也能写出一页光辉的历史篇章。
③推铅球运动具有健身、军事训练和竞技的功能。
推铅球技术发展示意图
侧
向 原 地 推 铅 球
侧
向 交 换 步 推 铅 球
侧
向 滑 步
背（
向 滑 步
奥 帕 莱 恩
推 铅 球
推‘ 铅美
发 挥
球） 体
转
能
量
短发长挥展节体奏能推量铅球
推铅球运动的起源与雏形—2
早时铅球不是单独比赛的项目，而是多项综合比赛的项目之一。比 赛在一条直线上进行，可以采用原地投掷，也可采用助跑投掷。后来改 为在一个方形区内进行比赛，再后又改为圆形投掷区。投掷区角度也在 不断变化，从开始的90°角改为60°、65°、60°、45°、40°角， 2002年34.92 °，并一直沿用至今。
原地侧向推铅球技术分析
推铅球运动的概述
一、推铅球运动的概念
推铅球是在2.135米直径的投掷圈内，运动员握好 球，把球持于锁骨窝上贴紧颈部，经过直线助跑（滑步） 或曲线助跑（旋转），在两脚支持的情况下，用全身的力 量，把球从肩上推出，球落到40°扇形投掷区内，以远度 决定成绩与名次的田赛投掷项目。
二、推铅球运动的历史发展
②同时告诉我们要善于思考，善于扑捉灵感，恳于下功夫，就 能攀登到成功的顶点。不要迷信权威，要敢于提出自己的见 解，并要努力拼搏。在我们平凡的中等学校体育教育的工作 中，也能写出一页光辉的历史篇章。
③推铅球运动具有健身、军事训练和竞技的功能。
推铅球技术发展示意图
侧
向 原 地 推 铅 球
侧
向 交 换 步 推 铅 球
侧
向 滑 步
背（
向 滑 步
奥 帕 莱 恩
推 铅 球
推‘ 铅美
发 挥
球） 体
转
能
量
短发长挥展节体奏能推量铅球
《铅球动作技术》课件
提高成绩的训练建议
制定科学合理的训练计划
根据个人特点和目标，制定个性化的训练计划。
注重技术细节和动作规范
在训练中注重技术细节和动作规范，提高技术水平。
增加模拟比赛和实战演练
通过模拟比赛和实战演练，提高心理素质和适应能力。
05
CATALOGUE
优秀铅球运动员案例分析
XX运动员的训练经历与技术特点
详细描述
柔韧性训练包括拉伸和关节活动练习 ，可以帮助运动员预防运动损伤和提 高肌肉弹性。通过柔韧性训练，运动 员可以更好地完成投掷动作和提高身 体的协调性。
04
CATALOGUE
铅球运动中的常见问题与预防运动损伤的预防与ຫໍສະໝຸດ 理010203
肌肉拉伤
在热身运动中充分拉伸， 加强肌肉力量和柔韧性训 练。
详细描述：预备姿势时，运动员需要保持身体的放松， 避免过度紧张导致肌肉僵硬，影响推铅球动作的流畅性 和力量发挥。
详细描述：预备姿势时，运动员需要观察和判断周围环 境、对手情况等，以便在推铅球过程中做出正确的决策 和调整。
推铅球动作
总结词：力量传递 总结词：控制方向和角度 总结词：保持连贯和流畅
详细描述：推铅球动作是力量传递的过程，要求运动员 从脚底开始发力，通过核心肌肉群传递到手臂和手腕， 将力量转化为铅球的加速度。
详细描述：推铅球动作不仅要求力量，还需要控制好方 向和角度，以确保铅球能够按照预定的轨迹飞行并准确 地落入目标区域。
详细描述：推铅球动作需要保持连贯和流畅，避免在发 力过程中出现停顿或中断，这会影响力量传递和铅球的 加速度。
跟随动作
总结词
保持身体平衡与稳定
总结词
观察和判断成绩
详细描述
跟随动作是推铅球结束后身体恢复平衡与稳定的过程，要 求运动员在完成推铅球后保持身体的平衡与稳定，避免因 失去平衡而影响成绩。
铅球技术
上锁骨窝处，贴紧颈部， 食指、中指和无名指在球体的后面，拇指和食指在锁骨窝的上 面，球体的下面小指在球体的上方，掌心向前，右臂屈肘，大 臂与躯干夹角约为45度左右。
侧 面 原 地 推 铅 球
预备姿势方法
侧对投掷方向站立，两脚比肩稍宽，左脚脚尖 与投掷方向约成40度角。右脚脚尖几乎与左脚 脚尖在一条直线上，右脚以前脚掌着地。几乎 与投掷方向垂直，左腿微屈，右腿弯曲，重心 落在右腿上，左臂微屈与胸前指向投掷方向的 下方，右手持好球，低头眼看投掷相反方向。
技术动作方法
转蹬右腿，左腿用力支撑，向前推转右髋，上体 保持原来姿势，低头、投掷相反方向。然后继续 转蹬右腿，左腿微屈用力支撑。形成一个“侧方 形”姿势，接着右腿继续转蹬，左腿支撑，转至 正对投掷方向。挺胸，目视前上方，身体形成一 个“反弓形”姿势，两腿向上蹬伸，提髋、拔腰、 挺胸、头后仰，固定左肩，右手迅速向前上方推 伸，甩腕、拨指，球沿34度~~40度方向飞出， 两腿充分蹬直到脚尖，右手指拨球后向右外侧， 完成最后用力动作。
握、持铅球 原地推铅球 正面原地推铅球
田 径 推 铅 球 知 识
滑步推铅球
侧向原地推铅球
背向原地推铅球
侧向滑步推铅球
背向滑步推铅球
握球方法：五指分开，把铅球放在靠近食指、中指和无名指的 指根上，拇指和小拇指较远离开上述三指，扶在球体两侧，手 腕背屈。手指和手腕较强者，可将球适当地移向手指的第二关 节上。手指和手腕力量较弱者，可将球靠近指根。 握 持 铅 球
侧 面 原 地 推 铅 球
预备姿势方法
侧对投掷方向站立，两脚比肩稍宽，左脚脚尖 与投掷方向约成40度角。右脚脚尖几乎与左脚 脚尖在一条直线上，右脚以前脚掌着地。几乎 与投掷方向垂直，左腿微屈，右腿弯曲，重心 落在右腿上，左臂微屈与胸前指向投掷方向的 下方，右手持好球，低头眼看投掷相反方向。
技术动作方法
转蹬右腿，左腿用力支撑，向前推转右髋，上体 保持原来姿势，低头、投掷相反方向。然后继续 转蹬右腿，左腿微屈用力支撑。形成一个“侧方 形”姿势，接着右腿继续转蹬，左腿支撑，转至 正对投掷方向。挺胸，目视前上方，身体形成一 个“反弓形”姿势，两腿向上蹬伸，提髋、拔腰、 挺胸、头后仰，固定左肩，右手迅速向前上方推 伸，甩腕、拨指，球沿34度~~40度方向飞出， 两腿充分蹬直到脚尖，右手指拨球后向右外侧， 完成最后用力动作。
握、持铅球 原地推铅球 正面原地推铅球
田 径 推 铅 球 知 识
滑步推铅球
侧向原地推铅球
背向原地推铅球
侧向滑步推铅球
背向滑步推铅球
握球方法：五指分开，把铅球放在靠近食指、中指和无名指的 指根上，拇指和小拇指较远离开上述三指，扶在球体两侧，手 腕背屈。手指和手腕较强者，可将球适当地移向手指的第二关 节上。手指和手腕力量较弱者，可将球靠近指根。 握 持 铅 球
《铅球动作技术》课件
《铅球动作技术》PPT课件
# 铅球动作技术 ## 概述 - 铅球运动介绍 - 铅球运动的意义
握球和立场
正确的握球和稳定的站姿是铅球运动的基础。
开始运动
了解正确的起始动作以及如何克服起跑时的阻力。
第一步：半转体
掌握半转体的技术，保持平衡和力量转移。
第二步：曲臂摆动
学习正确的曲臂摆动，以提高推力。
1
第三步：全转体
完整的转体动作是发力和抛球的关键。
2
第四步：抛球
利用正确的姿势和力量，将铅球抛出最远的距离。
1 第一步中的半转体技术要点
保持稳定的平衡、顺畅的转体以及力量的转 移。
2 第二步中的曲臂摆动技术要点
保持正确的节奏和力量的释放，以增加推力。
3 第三步中的全转体技术要点
掌握正确的体重分配，保持平衡并发力。
进阶训练
通过增加难度和强度的训练，进一步提升铅球运动的能力。
铅球运动的重要性 学习铅球运动的建议
铅球运动可以提升全身爆发力和协调性，是发展 体能和培养意志力的重要手段。
通过学习正确的技术和坚持有效的训练，每个人 都可以在铅球运动中获得进步。
4 第四步中的抛球技术要点
始终保持稳定的姿势，全身参与抛球动作。
动作幅度
合理调整动作幅度，使每个动作更加流畅和有效。
各个部位的协作
手部、臂部、躯干和腿度，将铅球抛向理想的落点。
1
基本练习
从基本的动作训练开始，逐步提高技术水平和力量。
2
# 铅球动作技术 ## 概述 - 铅球运动介绍 - 铅球运动的意义
握球和立场
正确的握球和稳定的站姿是铅球运动的基础。
开始运动
了解正确的起始动作以及如何克服起跑时的阻力。
第一步：半转体
掌握半转体的技术，保持平衡和力量转移。
第二步：曲臂摆动
学习正确的曲臂摆动，以提高推力。
1
第三步：全转体
完整的转体动作是发力和抛球的关键。
2
第四步：抛球
利用正确的姿势和力量，将铅球抛出最远的距离。
1 第一步中的半转体技术要点
保持稳定的平衡、顺畅的转体以及力量的转 移。
2 第二步中的曲臂摆动技术要点
保持正确的节奏和力量的释放，以增加推力。
3 第三步中的全转体技术要点
掌握正确的体重分配，保持平衡并发力。
进阶训练
通过增加难度和强度的训练，进一步提升铅球运动的能力。
铅球运动的重要性 学习铅球运动的建议
铅球运动可以提升全身爆发力和协调性，是发展 体能和培养意志力的重要手段。
通过学习正确的技术和坚持有效的训练，每个人 都可以在铅球运动中获得进步。
4 第四步中的抛球技术要点
始终保持稳定的姿势，全身参与抛球动作。
动作幅度
合理调整动作幅度，使每个动作更加流畅和有效。
各个部位的协作
手部、臂部、躯干和腿度，将铅球抛向理想的落点。
1
基本练习
从基本的动作训练开始，逐步提高技术水平和力量。
2
铅球
握球ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ法
持球方法
球紧贴颈部放在 锁骨窝处。肘关 节抬起，稍低于 肩。
预备姿势
侧对投掷方向， 两脚开立2—3个脚 掌，使左脚尖和右 脚跟成一直线，重 心移至右脚，臀部 移至右脚跟上方， 左臂回扣使背肌拉 伸绷紧。
预备姿势 最后用力
最后用力
最后用力的推球顺序是：右脚迅速用力 蹬地，右髋前送，上体向左侧抬起，左腿 蹬直并以身体左侧为轴，使身体转向投掷 方向，挺胸、抬头，右肩用力向前送，迅 速伸臂推球，球离手前，用力屈腕，并用 手指积极拨球。
初中体育与健康
投 掷 运动
扬中市兴隆中学 张伟
原地侧向推铅球
原地侧向推铅球是学习推铅球完整 技术过程中的一个分解动作。其技术 是由握球、持球，预备姿势，最后用 力三部分组成。 初二年级学习原地侧向推铅球的目 标：着重发展投掷能力，学会推铅球的 握球、持球方法和侧向推铅球预备姿势， 体会用力顺序，提高出手速度。
铅球 完整版课件PPT
最后用力阶段——发力姿势
技术要点
•右膝弯曲，右脚脚前掌承担身体重量。 •右踝与左脚趾落在一条直线上(“踝一 趾姿势”)。 •髋部与肩部成扭转姿势。 •头和左臂固定。 •右肘与躯干成90度。
最后用力阶段——加速过程
技术要点
• 右腿爆发性蹬转动作将髋部推至正对投掷圈的前部。 • 左腿几乎伸直支撑，抬高身体(此举会影响到出手角度)。 • 通过左臂和肩的动作，躯干的扭转动作受到阻碍。 • 右肘向投掷方向转动上举。 • 身体重心从右腿转移到左腿。
滑步阶段
技术要点
• 身体移动伴随着从前脚掌到脚跟的 过渡，臀部不要下坐。 • 摆动腿低平地向抵趾板方向牵拉。 • 支撑腿在移过脚跟后开始伸展。 • 支撑腿在滑步过程中几乎不离开地 面。 • 双肩与投掷圈后部平行。
滑步阶段——脚的位置
技术要点
•右脚以脚跟滑动，以脚前掌落地。 •右脚落在投掷圈中央。 •双脚几乎同时落地，右脚略早于左 脚。 •左脚脚前掌内侧着地。
• (4)持轻球进行完整滑步练习。
教学方法
• 5、学习滑步推铅球完整技术 • (1)徒手模仿背向滑步推铅球技术。 • (2)背向滑步推轻铅球。 • (3)圈内背向滑步推轻铅球或标准重量的铅球。 • 6、进一步巩固推铅球技术，探索完善和提高的途径。 • (1)广泛采用各种专门练习进行完整的和分解的技术训练。 • (2)采用不同重量的铅球进行训练。
铅
球
铅球技术教学
一、概述 二、铅球技术阶段 三、主要辅助性练习 四、教学方法
一、概述
•1）铅球的定义 •铅球是投掷者在投掷圈内用单手持球， 通过滑步或旋转，用全身的力量和最 快的出手速度将铅球推出，使尽可能 远地落在规定区域内的田径运动投掷 项目。 •2）铅球技术的发展概况。
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员必须单手将标枪从肩上方掷出，枪尖必须落在投掷区角
度线内方为有效。男、女标枪分别于1908年和1932年被 列为奥运会比赛项目。
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器材
• 标枪
• 标枪有三部分，枪身、枪头和握柄。枪 身是光滑的金属杆，两端逐渐变细。枪透 是固定在枪身前端的锋利的金属尖。握柄 包住了整个枪身的重心。男子标枪大约2.62.7米长，至少800克重；女子标枪大约2.22.3米长，至少600克重。比赛时，运动员 必须单手将标枪从肩上方掷出，枪尖必须 落在投掷区角度线内方为有效。男、女标 枪分别于1908年和1932年被列为奥运会比 赛项目。
铅球动作技术
推铅球的完整技术一般包括：握球和持球、预备姿势、预摆和 滑步，最后用力和维持身体平衡等几个部分
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1
铅球动作技术
• 1.握球和持球 • 握球的方法：五指自然分开，把球放在食
指、中指和无名指的指根上，大拇指和小 拇指扶在球体两侧。 • 持球的方法：将球握好后，放在锁骨窝处， 头部稍向右靠，用颈部和下颌贴紧铅球， 右手抵球，肘部稍外展，完成持球动作。
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• 国际田联为保证看台观众的安全，1986年将男子标枪重心 向枪尖方向前移4厘米，以降低飞行性能，1999年又将女 子标枪重心向枪尖方向前移3厘米。标枪可用金属或其他 适宜的类似材料制作。男子标枪重800克，长260~270厘 米；女子标枪重600克，长220~230厘米。比赛时，运动
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铅球动作技术
• 2.预备姿势 • 握、持好球后，高姿站立，左侧对准投掷
方向，右脚靠近投掷圈的后沿、脚尖稍向 里合，左腿自然弯曲，左脚掌内侧着地， 重心落于右腿；上体稍右倾，左臂微屈在 体侧上方自然上举，眼睛平视前方或视前 下方。
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铅球动作技术
• 3.预摆和滑步
• 在开始滑步前，通常做1～2次的预摆。预摆时左 腿微屈以大腿带动小腿向投掷方向摆起，上体稍 右倾，接着右腿屈膝下蹲，左腿屈膝回摆靠近右 腿，上体右倾，收腹含胸，预摆过程中一定要控 制好身体的平衡；身体重心向左移动，左腿向左 侧摆出，同时右腿用力侧蹬，“摆”、“蹬”同 时进行；右腿充分蹬伸后，迅速收拉小腿，使前 脚掌沿地面滑至投掷圈圆心附近，脚尖稍内扣， 使脚约与投掷方向成直角，同时左脚积极下压， 以前脚掌内侧着地，形成最后用力前的良好姿势。
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铁饼
铁饼
• 起源于公元前12～前8世纪希腊人投掷石片的活 动。公元前708年第18届三代奥运会列为五项全能 项目之一。铁饼最初为盘形石块，后逐渐采用铜、 铁等金属制作。铁饼可用木料或其他适宜材料制 作，男子铁饼重男子铁饼重约2.005至2.025公斤， 直径21.8至22.1厘米;女子铁饼重约1.005至1.025 公斤，直径18至18.2厘米 。比赛时，运动员应该 在直径2.50米的圈内将饼掷出，铁饼必须落在40 度的角度线内方为有效。男、女铁饼分别于1896 年和1928年被列为奥运会比赛项目。
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标枪
• 起源于古代人类用长矛猎取野兽的活动，后长矛又发展 成为作战的兵器。
• 公元前708年被列为第18届古代奥运会五项全能之一。 • 现代标枪运动始于19世纪的瑞典、希腊、匈牙利和芬兰等
欧洲国家。 • 1792年瑞典的法隆开始举行标枪比赛。最初运动员使用的
木制标枪前后一样粗，20世纪50年代初，美国标枪运动员 赫尔德研究出两端细、中间粗的木制标枪，延长了标枪在 空中飞行的时间，因而被称为“滑翔标枪”。 • 60年代瑞典制造出金属标枪，使标枪的滑翔性能更强，大 幅度提高了运动成绩。1984年民主德国运动员霍恩以 104.80米的成绩打破世界纪录。
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铁饼
• 动作技术
• 动作技术分为握法、于被子适合预摆、旋 转、最后用力和维持身体平衡。
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投掷项目规则
• 奥运会投掷项目由六轮组成。在古代奥林 匹亚运动会上标枪是比赛精确度的，比赛 距离是现代奥运会规定的。标枪是四大类 投掷项目中唯一允许助跑的。每一个比赛 项目都只纪录运动员在比赛中最好的一个 成绩。三轮过后，每个项目的前8名进入决 赛的三轮比赛，比赛顺序由前三轮的比赛 名次反序排列而成。
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4
铅球动作技术
• 4.最后用力和维持身体平衡 • 最后用力和滑步动作是紧密连接的，当左脚一着
地，即开始最后用力。首先以髋部大肌肉群发力， 右腿用力蹬转，髋部前移并左转，同时左臂稍内 旋经体前带领左肩边移、边抬、边转至投掷方向； 紧接着右腿开始转蹬，两腿进行爆发式蹬伸，左 肩制动，右肩充分向前，抬肘、伸右臂、用手指 拨球，将铅球从肩上向前上方推出；当铅球出手 后，及时换步、降低身体重心，维持身体平衡。精选Βιβλιοθήκη pt11技术结构分析
• 4．最后用力：展体挺胸和屈体鞭打将标枪用 力掷出
• 5缓冲动作：维持身体平衡
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影响成绩的因素
• 影响投掷标枪远度的主要因素有： 1、出手角度 2、出手速度 3、流体力学因素
其中，出手角度和出手速度是最重要的因 素，流体力学因素包括标枪在空气中飞行 的倾角，风向和速度等。
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技术结构分析
• 1．握枪：目前广泛采用握枪方法是将标枪 斜放掌心上大拇指和中指握标枪把手上沿 食指自然弯曲斜握枪身上无名指和小指自 然地握把手上
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技术结构分析
• 2．持枪：持枪方法较多目前大多数采用是 肩上持枪法
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技术结构分析
• 3．助跑：助跑距离一般25~35米之间助跑 分为预跑阶段和投掷步阶段
度线内方为有效。男、女标枪分别于1908年和1932年被 列为奥运会比赛项目。
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器材
• 标枪
• 标枪有三部分，枪身、枪头和握柄。枪 身是光滑的金属杆，两端逐渐变细。枪透 是固定在枪身前端的锋利的金属尖。握柄 包住了整个枪身的重心。男子标枪大约2.62.7米长，至少800克重；女子标枪大约2.22.3米长，至少600克重。比赛时，运动员 必须单手将标枪从肩上方掷出，枪尖必须 落在投掷区角度线内方为有效。男、女标 枪分别于1908年和1932年被列为奥运会比 赛项目。
铅球动作技术
推铅球的完整技术一般包括：握球和持球、预备姿势、预摆和 滑步，最后用力和维持身体平衡等几个部分
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铅球动作技术
• 1.握球和持球 • 握球的方法：五指自然分开，把球放在食
指、中指和无名指的指根上，大拇指和小 拇指扶在球体两侧。 • 持球的方法：将球握好后，放在锁骨窝处， 头部稍向右靠，用颈部和下颌贴紧铅球， 右手抵球，肘部稍外展，完成持球动作。
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• 国际田联为保证看台观众的安全，1986年将男子标枪重心 向枪尖方向前移4厘米，以降低飞行性能，1999年又将女 子标枪重心向枪尖方向前移3厘米。标枪可用金属或其他 适宜的类似材料制作。男子标枪重800克，长260~270厘 米；女子标枪重600克，长220~230厘米。比赛时，运动
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铅球动作技术
• 2.预备姿势 • 握、持好球后，高姿站立，左侧对准投掷
方向，右脚靠近投掷圈的后沿、脚尖稍向 里合，左腿自然弯曲，左脚掌内侧着地， 重心落于右腿；上体稍右倾，左臂微屈在 体侧上方自然上举，眼睛平视前方或视前 下方。
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铅球动作技术
• 3.预摆和滑步
• 在开始滑步前，通常做1～2次的预摆。预摆时左 腿微屈以大腿带动小腿向投掷方向摆起，上体稍 右倾，接着右腿屈膝下蹲，左腿屈膝回摆靠近右 腿，上体右倾，收腹含胸，预摆过程中一定要控 制好身体的平衡；身体重心向左移动，左腿向左 侧摆出，同时右腿用力侧蹬，“摆”、“蹬”同 时进行；右腿充分蹬伸后，迅速收拉小腿，使前 脚掌沿地面滑至投掷圈圆心附近，脚尖稍内扣， 使脚约与投掷方向成直角，同时左脚积极下压， 以前脚掌内侧着地，形成最后用力前的良好姿势。
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铁饼
铁饼
• 起源于公元前12～前8世纪希腊人投掷石片的活 动。公元前708年第18届三代奥运会列为五项全能 项目之一。铁饼最初为盘形石块，后逐渐采用铜、 铁等金属制作。铁饼可用木料或其他适宜材料制 作，男子铁饼重男子铁饼重约2.005至2.025公斤， 直径21.8至22.1厘米;女子铁饼重约1.005至1.025 公斤，直径18至18.2厘米 。比赛时，运动员应该 在直径2.50米的圈内将饼掷出，铁饼必须落在40 度的角度线内方为有效。男、女铁饼分别于1896 年和1928年被列为奥运会比赛项目。
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标枪
• 起源于古代人类用长矛猎取野兽的活动，后长矛又发展 成为作战的兵器。
• 公元前708年被列为第18届古代奥运会五项全能之一。 • 现代标枪运动始于19世纪的瑞典、希腊、匈牙利和芬兰等
欧洲国家。 • 1792年瑞典的法隆开始举行标枪比赛。最初运动员使用的
木制标枪前后一样粗，20世纪50年代初，美国标枪运动员 赫尔德研究出两端细、中间粗的木制标枪，延长了标枪在 空中飞行的时间，因而被称为“滑翔标枪”。 • 60年代瑞典制造出金属标枪，使标枪的滑翔性能更强，大 幅度提高了运动成绩。1984年民主德国运动员霍恩以 104.80米的成绩打破世界纪录。
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铁饼
• 动作技术
• 动作技术分为握法、于被子适合预摆、旋 转、最后用力和维持身体平衡。
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投掷项目规则
• 奥运会投掷项目由六轮组成。在古代奥林 匹亚运动会上标枪是比赛精确度的，比赛 距离是现代奥运会规定的。标枪是四大类 投掷项目中唯一允许助跑的。每一个比赛 项目都只纪录运动员在比赛中最好的一个 成绩。三轮过后，每个项目的前8名进入决 赛的三轮比赛，比赛顺序由前三轮的比赛 名次反序排列而成。
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铅球动作技术
• 4.最后用力和维持身体平衡 • 最后用力和滑步动作是紧密连接的，当左脚一着
地，即开始最后用力。首先以髋部大肌肉群发力， 右腿用力蹬转，髋部前移并左转，同时左臂稍内 旋经体前带领左肩边移、边抬、边转至投掷方向； 紧接着右腿开始转蹬，两腿进行爆发式蹬伸，左 肩制动，右肩充分向前，抬肘、伸右臂、用手指 拨球，将铅球从肩上向前上方推出；当铅球出手 后，及时换步、降低身体重心，维持身体平衡。精选Βιβλιοθήκη pt11技术结构分析
• 4．最后用力：展体挺胸和屈体鞭打将标枪用 力掷出
• 5缓冲动作：维持身体平衡
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影响成绩的因素
• 影响投掷标枪远度的主要因素有： 1、出手角度 2、出手速度 3、流体力学因素
其中，出手角度和出手速度是最重要的因 素，流体力学因素包括标枪在空气中飞行 的倾角，风向和速度等。
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技术结构分析
• 1．握枪：目前广泛采用握枪方法是将标枪 斜放掌心上大拇指和中指握标枪把手上沿 食指自然弯曲斜握枪身上无名指和小指自 然地握把手上
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技术结构分析
• 2．持枪：持枪方法较多目前大多数采用是 肩上持枪法
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技术结构分析
• 3．助跑：助跑距离一般25~35米之间助跑 分为预跑阶段和投掷步阶段