《爱的五种能力》课件
《爱的五种能力》读书笔记思维导图PPT模板
第一部分 拥有爱的能力，幸 福很简单
第一章 向内 找，发现幸
福之路
第二章 爱的 五种能力是 什么
0 1
有爱的能 力，离婚 “没必要”
0 2
有爱的能 力，剩女 “不愁嫁”
0 3
有爱的能 力，幸福 不是神话
0 4
痛苦往往 来自爱的 能力缺失
0 6
幸福不幸 福，也许 一念间
0 5
没有爱的 能力，换 个人也不 会幸福
3 第五章 情绪
管理方法一：
保持客观
4
第六章 情绪 管理方法二：
穿越“情绪按
钮”
5 第七章 情绪
管理方法三：
放下对和错
管理好情绪， 1
爱才不会变伤 害
情绪的基本功 2
能：提示和驱 动
3 在不伤害人的
前提下：遵循 心的指引
4 需要被管理的
情绪：伤害人
5 情绪并不都因
看法而产生
快速提升觉 察力的练习
改变给对方的感 觉是否定，影响 给对方的感觉是
肯定
影响的前提是允 许，改变的前提
是不允许
影响对方觉察不 到，改变使对方
很痛苦
允许：给对方成 长的空间
强化：及时奖励 对方做得好的地
方
述情：当对方做 了你希望他做的 事情时
感谢：当对方妥 协和付出时！
让沟通效果迅速提升的一个句型 句型六：说出“我希望”“我喜欢”，不说“你应该”。 让老公甘愿洗碗 的一个魔力句型 句型五：使用“可以”替代命令。那些不经常说出自己喜欢什么的人，讨好他你都不知道如何做 到，更不要说爱他了。 社会已经给了人们很多的标准，工作和生活已经有太多的压力了。读完《爱的五中能力》 的感悟： 要从自己出发，如果改变不了别人，改变自己，会收获不一样的幸福。我读完这本书，懂的爱的力量是 无穷的，爱一个人要有耐心，要坚持和付出，有共情所爱的人彼此间付出爱的能力，相互包容，相互学习和信任。 曾经看过一篇文章《女人嫁谁都会后悔》，这世上没有完美的爱人，当然自己也是不完美的。 爱与婚姻都是需要 经营的，我们常常在亲密关系中感到痛苦，多半是因为我们缺乏爱的能力。当今，社会上大部分做情感咨询的博 主只会教我们如何用一些低级的手段去获取短暂的感情，各种套路层出不穷，却没有人教会我们如何爱别人，爱 情现在也越来越廉价了，我们对待感情方式也更加随意，更加不屑，今天让我不开心了，明天又换另个人，却没 有好好想想问题出在哪里？归根结底，还是丧失了爱的能力，这样的人并不能称为一个完整的人，感情也不会有 比较好的结果，先改变自己，而不是去控制和改变别人。 其中让我感触最大的是抒情。人往往对爱情太理想化， 觉得一切都应该用缘分来决定，遇到问题便觉得缘分到尽头了。
爱的五种能力
《爱的五种能力》正所谓“相爱容易相处难”，爱上一个人并不难，难的是如何跟爱人相处。
爱是一门学问，并非天生就会，而是需要后天学习。
大多数人在原生家庭里，并没有学会如何去爱，父母用自己的方式爱孩子。
孩子长大了用自己的方式爱他人。
常常导致付出的人真的付出了爱，被爱的人却感受不到，因为不会爱。
爱是一种能力，想好好的爱一个人需要具备爱的能力。
但它不是一种单一的能力，而是多种能力的综合。
包括了五中具体的能力，有了这种能力，无论和谁生活，都会容易幸福。
爱的能力之一“情绪管理”每个人都要管理好自己的情绪，才有能力去爱别人。
不能管理好自己情绪的人，常常让与自己相爱的人痛苦，容易错失爱的机会，甚至会伤害人。
爱的能力之二“述情”是指用不伤害关系的方式表达自己的需求，想法与感受。
人们在表达和沟通上常犯的错误是要么有了情绪或需求不说，闷在心里，隐忍，等到忍不住了就爆发；要么常常用指责和抱怨的方式表达和沟通，隐忍伤害自己，指责和抱怨伤害对方。
而述情是情感方式里最合适的，不伤害任何人的沟通方式。
爱的能力之三“共情”理解并支持对方、善解人意。
这几乎是所有人都希望爱人能具备的能力，可惜很多人都没有。
大家基本都是习惯了讲道理、教育对方、给建议，而不知道很多时候对方需要的其实是共情。
爱的能力之四“允许”尊重差异、允许成长。
爱人之间吵架，发生分歧，很多时候都是因为不允许所导致的，不允许对方跟自己不一样，不允许对方有些特点，不接纳真实的对方，想要控制对方和改变对方。
这会让双方都痛苦，有了允许的能力，才能给对方做真实自己的机会和空间。
爱的能力之五“影响”每个人都会改变，在爱情关系里的人们更是因为对方而变，可以说一个人找了不同的爱人就会变成不同的人。
可以说越变越完整，也有可能越变越严重。
那么，自己怎么做，对方就会变得越来越完整呢？这就是影响的能力，让对方成长的能力。
《爱的五种能力》读后感
《爱的五种能力》读后感-读后感大全过去的二十年，我对“爱”的概念都太模糊，只是凭借着生活的点点滴滴，勉强想象出了“爱”的朦胧的轮廓。
我学着身边的人的样子，用我以为的表达“爱”、“情”的方式，摸索着去向别人表达我的“爱”或“情”。
我曾以为爱的能力无足轻重，只要有爱的心，你爱的人一定能感受到。
现在才发现，我爱的方式要么拐弯抹角，使人摸不着头脑，要么太过热烈，让人难以适从。
这种“爱”让人不舒服。
有人说：“正义可能会迟到，但永远不会缺席。
”在课上我的老师曾说：“迟来的正义都是非正义。
”我很赞同。
正义是一种价值评价，对受害人来说，在正义迟到的期间，感受到的就是非正义。
而同理，如果你心中的爱没有到达对方，或者没有以你所想象的样子到达对方，又或者即便如你想象的样子到达对方，但是这种爱的方式、爱的内容本身是错误的，对方没有任何感觉，或感受到的不是爱，对对方而言你就是没有向他表达爱。
张永久先生的《爱的五种能力》是给我开启了一扇门，不仅是与人相处的方式方法，还有一种学习的思维方式——有问题时寻找解决这类问题的好书来读。
对书中内容的总结：爱的能力的前提是与人相处的时候要多讲“情”讲“爱”，即在不触犯法律、无关道德、不伤害他人的情况下，让爱的人做自己想做的事，其关注的是对方的内在的感受是否愉快、自在，让对方感受到的是理解、尊重、接纳和平等。
而要少讲“理”，即正确的事，如：“你（不）应该……”，让对方感受到的是不被理解、被否定、不尊重（没有商量的余地）和不平等。
爱的最高层次是想为对方做事时，从对方的需求出发。
而不是自以为是地付出，爱付出的行为或需要对方来满足自己的心理需求。
爱的五种能力1情绪管理让自己成为一个更平和、更好相处的人，吸引对方喜欢你。
情绪管理是让人没有过多的情绪，整个人更加平和，而不是控制情绪，一味地忍让，使心里难受。
情绪的功能是提醒和驱动如：焦虑就是在提醒你如果现在不做点什么，可能会有不好的事情发生，从而驱动你作出潜意识认为有利于自己的行为。
爱的能力
四步练成“共情高手”
第三步：肯定。肯定什么呢？肯定她起情绪 的那个逻辑。肯定的是起情绪的原 因，而不是这件事中的对和错。
第四步：启发 第一步：启发对方理解他人，或从 另外角度看问题 第二步：引导对பைடு நூலகம்去关注未来，关 注解决方案。
做好共情，可以经常在对方需要的 时候理解和支持对方，使对方常常感受 到来自你的爱，使你成为一个“会爱” 的人。
做好情绪管理，可以使你成为一个 更加平和的人、更好相处的人、更加 “会爱”的人，这样更加能够吸引对方 喜欢你。
述情： 说出感觉容易爱，让家庭和谐。
喜怒不形于色，是爱情的天敌。94%的离异 人士认为，缺乏交流而导致的误解是导致他们 婚姻破裂的最主要原因。
述情为对方画出了如何爱你的线路图。
指责和述情最重要的区别：
六句话练成述情高手
句型一：让你得到更多爱的句型： 当你心情不好的时候直接告诉对方。 句型二：让对方越来越懂你的句型：当对方 令你感受好（或不好）时，告诉对方你的感 受。 句型三：让你由强势变温柔的一个句型：告 诉对方你的需求，而不是解决方案。
六句话练成述情高手
句型四：让你瞬间增强个人魅力的一个句型： 说出你喜欢的，而不是你不喜欢的。 句型六：让老公甘愿洗碗的一个魔力句型： 使用“可以”替代命令让沟通效果迅速提升 的一个句型 句型六：说出“我希望“，不说”你应该”
说“不公平”是在指责领导； 说“很委屈”是表达自己的感受，并没有 指责领导。
述情的2个基本功：
1.分清是不是事实。 2.准确描述感受。
述情的几个注意事项：
1.越述情问题越多，原因情绪管理能力差，内心 敏感。
2.述情后对方没有变化 3.失语期
学会爱与被爱 PPT课件
第七章 学会爱与被爱
大学生的恋爱心理
六、恋爱心理问题与调治
• 克服单恋的痛苦重在防患于未然。 • 首先是要能避免“爱情错觉”，学会准确地 观
察和分析对方表情，用心明辨；要视其反复性， 某种信息的经常出现可 能意义很深，而单单一 两次就不足为凭了；要学会用联系 的观点去分析问 题，把某种 信息和其他因素结合起来考虑。
六、恋爱心理问题与调治
• 克服单恋的痛苦重在防患于未然 • 一旦单恋已经发生在你身上， 那就需要拿出十
足的勇气，克服羞怯心理和自我安慰心理的折磨， 勇敢地 用心灵去撞击。如果对方有意，心灵闪 现出共同撞击的火花，单恋则转化为“双 恋”， 爱的欢乐就取代了爱的痛苦。
如果是“落花有意，流水无情”， 则应该面 对现实，勇敢地抛
乏。读中学的时候，学校哪舍得拿出课时来干这 些和高考无关的事呀？现在补课，犹未为晚。
五、大学生恋爱特点
大学生恋爱心理特点 • 1、自主性强 • 2、恋爱动机简单化 • 3、自控力与耐挫力较弱 • 4、不成熟性与不稳定性
五、大学生恋爱特点
大学生恋爱存在的问题 1、单相思与爱情错觉 2、恋爱动机不端正 3、恋爱中的感情纠葛 4、择偶标准不切实际 5、失恋
一个人； • 长期的部份是指对两人之间
亲密关系所作的持久性承诺， 属於爱情的认知成份。
二、心理学家眼中的爱情
4、Murstein的SVR理论 • Murstein（1987）提出的SVR理论，认为亲密
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02 在处理冲突和矛盾时，理解和尊重对方的感受是 化解矛盾、达成共识的关键。
建立良好的人际关系，促进情感共鸣
共情有助于建立良好的人际关系 ，通过理解和尊重对方的感受， 我们可以更好地与他人建立情感
同时，也需要学会接受和尊重对方的个性差异，让双方在相互的包容和支持中共同成长。在爱 中学会宽容和包容，可以让我们的关系更加和谐、融洽和美好。
THANKS
感谢观看
真爱需要耐心和恒心，需要不断地关心、支持和帮助对 方，让对方感受到自己的真诚和温暖。同时，也需要尊 重对方的感受和需求，不把自己的意愿强加给对方。
在关系中保持自我成长和进步
真爱不是一种单向的付出，而是双方共同成长和 进步的过程。在与人交往中，我们应该不断地学 习和成长，提高自己的素质和能力，让自己变得 更加优秀和有魅力。
境和感受。
通过共情，我们可以更好地理解对方的情感需求 02 ，从而更好地满足对方，建立更加和谐的人际关
系。
在沟通中，共情可以帮助我们更好地理解对方的 03 意图和需求，避免误解和冲突，促进有效的沟通
。
理解并尊重对方的感受
01 共情的核心是理解和尊重对方的感受，我们需要 用心倾听对方的表达，关注对方的情感变化。
02 自我接纳
接纳自己的情绪，不否定、不排斥，以积极的心 态面对。
03 自我调节
在情绪激动时，能够冷静下来，调整自己的情绪 状态。
识别他人的情绪
观察能力
观察他人的言行举止、面 部表情和肢体语言，了解 其情绪状态。
沟通交流
通过询问、倾听等方式， 了解他人的情绪和需求。
共情能力
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学会适应和接受变化，不要固守 成规。
培养乐观和积极的心态，看到生 活中的美好。
感谢您的观看
THANKS
总结词
在述情的过程中，我们需要学会平衡自己的需求和别人的需 求，以达到双赢的结果。
详细描述
在考虑自己的需求的同时，也要关注他人的需求和感受。通 过沟通和协商，找到一个既能满足自己需求又能尊重他人需 求的平衡点。这不仅可以提高沟通效率，还能增强人际关系 的质量和稳定性。
04
共情
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ解他人的情绪
总结词
05
允许
允许自己不完美
接受自己的缺点和不 足，不要过分苛求自 己。
培养自信和自我接纳 ，相信自己是有价值 的。
学会宽容和谅解，不 要对自己过于苛刻。
允许他人不完美
尊重他人的个性和差异，不要强求一 致。
培养宽容和同情心，关心和尊重他人 。
理解和接纳他人的不足，不要过分挑 剔。
允许生活不完美
接受生活的复杂性和不确定性， 不要逃避现实。
详细描述
了解自己的情绪变化，能够识别出 不同的情绪，如快乐、悲伤、愤怒 等，并分析情绪产生的原因。
总结词
掌握情绪的周期性变化
详细描述
了解情绪的周期性变化，如高潮、低 潮、平稳期等，并能够预测自己的情 绪变化。
总结词
认识情绪对行为的影响
详细描述
了解情绪对行为的影响，如情绪高 涨时容易做出冲动的决定，情绪低 落时容易消极怠惰。
理解他人的情绪是共情的核心，需要用心去感受对方的情感状态，并尝试站在对方的角度去思考问题 。
详细描述
共情是一种能力，需要我们用心去感受和理解他人的情绪。当我们与他人交流时，要尽量去理解对方 的情感状态，包括对方的喜怒哀乐。这需要我们具备较高的观察力和判断力，能够从对方的言行举止 中捕捉到情感信息，并尝试站在对方的角度去思考问题。
爱的五种能力读后感
《爱的五种能力（升级版）》读后感(一)：重要的不是你做了什么，而是你是什么样的人。
这是本不错的书。
说说我从中得到的重点吧，也不知对不对，但凡你遇到情感不能解决的烦难，就把烦难交给灵魂。
大概念没有细枝是撑不起来的。
细枝是——小时候得不到的归属感和确定自己重要性的需求，我们长大了，这些需求不会消失，被我们藏入潜意识，等我们出离愤怒时就会从我们潜意识里蹦出来。
好吧，“情绪来时，我们用很多防卫把情绪推开或切断，但是，当我们脱掉防卫，直接用自己的脆弱拥抱情绪时，我们再也不用害怕情绪，再也不用推开或者切断情绪。
”“如果能放弃防卫，直接用脆弱面对情绪，我们往往会消融信念，触摸真理，赢回能量。
”————这就是把困乏交给灵魂。
发现这个方法之后面对EX时感觉好多了呢。
继续，“关系都与感觉有关。
你的关系的本质，反射出你对待自己感觉的态度。
”继续，从依赖、生存、自我成就过渡到真相。
不快乐是最好的藏匿快乐的地方——某篇童话里某个老爷爷讲过。
拥抱你的不重要感。
“许多人把需求和感觉当做爱，许多人相信争吵时一定有一方对，一方错。
（吵架只是为了不去面对幻想背后的事实。
””作者哇，你怎么知道我以前就是这么想的？比如我对一个人没有恒定的情感，我对表象的宣传的标榜的有过执念，对人却需要反复的提醒——我爱着这个人哇，我爱着你哇，我那天见到你使我想起我明天又要见到你。
我的爱是经验性的，情感堆砌的。
我又把自己的初恋批判了一遍。
唔哈······“我们需要她。
但有需求总让人觉得寂寞、软弱，而且一点也不特别（毕竟，有哪个自尊自爱的女孩子，会喜欢上一个需求不满的软弱男人呢？）”“我们寻觅的是一个能让我们觉得自己很特别，同时又能弥补我们不足之处的女孩。
""为了吸引到这样的女孩，我们必须假装自己拥有那些需要她来弥补的素质。
“”两个人开始交往的原因，也就是一方误以为另一方拥有他所需要的东西。