最新第五节正确对待坐立行的姿势分析
二年级体育上册《正确的‘坐立行’姿势》教学设计(人教版)
正确的‘坐立行’姿势一教学内容：坐立行我最美二、教学目标:1、知识与技能目标:知道坐、立、走的姿势能体现人的精神风貌，正确的姿势有利于健康，通过学习，能基本掌握正确的坐、立、走的姿势。
2、情感与态度目标:通过活动培养学生热爱生命、蓬勃向上的情感和态度，在坐立走时表现出良好的精神风貌和气质。
3·行为和习惯目标:生活中站有站样，坐有坐样，养成正确的坐、立、走姿势并形成习惯。
4、过程与方法目标:通过直观示范、情境模拟等手段，让学生掌握坐立走的正确姿势;在生活中，能与同学合作交流，利用互相提醒、互相监督、相互比赛等方式坚持做到坐立走，有精神;能在老师的帮助下，通过认真训练、总结，最终养成良好的行为习惯。
三、重点难点:教学中用形象直观的方法，帮助学生理解“坐如钟，站如松，行如风”三个比喻的意思，掌握正确的坐、立、走的姿势。
能在以后的生活和学习中，保持正确的坐立走的好习惯，时刻表现出良好的精神风貌和气质。
四、教学准备:1、收集相关图片和有关儿歌。
2、制作多媒体课件。
3、用来激励学生的小图片:小松树、小钟、小红旗。
五、活动过程:1、新课导入:联系生活，导入课题教师:同学们，平时，老师在上课的时候，经常看到有的同学喜欢趴在桌子上看书或写字，在你们的班级里面，有没有这种现象,偶尔趴一次两次没关系，如果长时间这样做，会有什么后果呢,(配合学生谈，出示脊椎变形图片)如果长时间坐立走的姿势不正确，不仅会影响我们的健康，同时还是不文明不礼貌的行为。
你愿意做这样的孩子吗,这节课，我们就来学习正确的坐立走姿势。
2、教学活动:学习正确的坐立走姿势教师:先请大家来听一首歌曲《中国功夫》，看怎样的坐立走姿势才是有精神的呢,(播放)歌曲中唱道坐如什么,立呢,走呢,只有做到了坐如钟，立如松，行如风，才会有精神。
3、坐如钟：明确要求我们先来学习坐如钟，为什么要说坐如钟,怎样才是坐如钟呢,请大家来读儿歌:坐如钟，身子正;腿并拢，脚放平。
正确的坐立行姿势(课堂PPT)
你们瞧，这些同学读书多有精神啊！ 让我们从小就养成良好的读书姿势。
2
❖ 坐、立、行 是日常生活中的身体活动。如果 从小不注意养成正确的姿势，时间长了就会形成 身体的不良姿态，以后再矫正会很困难。不仅会 影响身心健康，也会给生活、学习带来许多不便。
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讨论
❖ 1、怎样的坐姿最好？为什么？
❖ 2、怎样的立姿最好？为什么？
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压迫、影响正常的呼吸和血液循环。
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正确的坐姿
头正 身直 肩平 足安
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正确的坐姿
头正：
头摆正，不能 向左或向右偏。
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正确的坐姿
身直：
胸挺起，背撑 直，上身和桌子 有一横拳的距离。
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正确的坐姿
肩平：
两肩齐平，不能 一边高，一边低。
9
正确的坐姿
足安：
双脚自然平放在 地上，两脚之间 的距离与肩同宽， 脚尖和脚跟同时 着地。
10
正确的读书姿势
读书时，身 体坐正，两手 端书，胸离书 桌一横拳的距 离；眼睛离书 本一前小臂的 距离，书本与 桌面基本成90 度。
11
正确的写字和执笔姿势
写字时，身体 坐正，胸离书桌 一横拳的距离， 拇指与食指捏笔， 中指在下托笔， 指实掌虚，笔杆 与桌面成45度， 指尖离笔尖一中 指寸的距离。
❖ 3、怎样的走的姿势最好？为什么？
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不良姿态对视力的影响： 不正确的读、写姿势，会使眼晴与书本的距离过近，增加眼晴肌肉
的紧张，时间长了会使眼晴工作的能力下降形成近视眼。
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不良姿态对身体骨骼生长的影响： 儿童骨骼是由短变长、由细变粗、由软变硬逐浙发育生长的， 这个过程主要是在学生时期形成的，如果坐着时经常歪着脖子， 扭着身子，站立时斜着肩，驼着背，行走时低着头，弓着腰， 时间长了就会影响胸廓的正常发育，从而形成脊柱则弯、斜肩、 驼背等不良姿态，这些不良姿态会使胸腔、内脏器官受到扭曲、
《正确“坐立行,优雅伴我行》主题班会教案
《正确“坐立行，优雅伴我行”》主题班会教案第一章：教学目标1.1 知识目标让学生了解正确的坐立行姿势对身心健康的重要性。
让学生掌握正确的坐立行姿势和方法。
1.2 技能目标培养学生养成正确坐立行的习惯。
培养学生自我监督和自我评价的能力。
1.3 情感目标培养学生树立正确的审美观念，注重个人形象。
培养学生自信、优雅的气质。
第二章：教学重难点2.1 教学重点正确的坐立行姿势和方法。
养成正确坐立行的习惯。
2.2 教学难点正确坐立行姿势的掌握和运用。
自我监督和自我评价能力的培养。
第三章：教学方法3.1 引导法通过讲解、示范，引导学生了解和掌握正确的坐立行姿势。
引导学生通过观察、思考，发现自身坐立行姿势的问题。
3.2 互动法通过小组讨论、同伴互助，促进学生交流和分享，共同提高。
教师与学生互动，解答学生疑问，指导学生实践。
3.3 实践法让学生在课堂上和实践活动中，不断练习和纠正坐立行姿势。
让学生在日常生活和学习中，养成正确坐立行的习惯。
第四章：教学内容4.1 正确坐立行的意义讲解正确坐立行姿势对身心健康的重要性。
引导学生树立正确的审美观念，注重个人形象。
4.2 正确坐立行姿势和方法讲解和示范正确的坐立行姿势和方法。
学生模仿和实践，教师指导纠正。
4.3 养成正确坐立行的习惯分享成功案例，激发学生的积极性和自信心。
第五章：教学评价5.1 学生自评让学生对自己的坐立行姿势进行自我评价，发现并改进问题。
培养学生自我监督和自我评价的能力。
5.2 同伴评价学生之间相互评价，相互提醒，共同提高。
培养学生的团队精神和合作能力。
5.3 教师评价教师对学生的坐立行姿势进行评价，给予指导和鼓励。
关注学生的进步和成长，激发学生的自信心。
第六章：正确坐立行在日常生活中的应用6.1 家庭环境中的正确坐立行讲解在家庭学习中保持正确坐立行姿势的方法。
6.2 公共场所中的正确坐立行引导学生注意在公共场所的坐立行姿势，维护个人形象。
培养学生在公共场所的自律意识和文明行为。
养成坐、立、行、读、写正确姿势等制度
养成坐、立、行、读、写正确姿势等制度一、坐的正确姿势正确的坐姿对于我们的身体健康非常重要。
长时间的错误坐姿会影响我们的脊柱健康，导致腰痛、颈椎病等问题。
我们应该养成正确的坐姿习惯。
1. 椅子要选用符合人体工程学的椅子，以保证脊柱的正确支撑。
2. 坐姿应该端正，双脚平放在地面上，双膝弯曲呈90度角，使臀部和大腿成直角。
3. 头部要自然挺直，不能过多低头或仰头，以免对颈椎造成负担。
4. 要注意坐姿重心的均衡，避免长时间偏靠在椅背上或者只靠在一侧臀部。
二、立的正确姿势正确的站立姿势不仅可以增强我们的气质，还可以减轻腰部压力，保持脊柱的健康。
1. 站立时，双脚平行站立，膝盖微微弯曲，保持身体的平衡。
2. 背部要挺直，肩部自然下沉，不要翘起，保持颈部和背部的舒展。
3. 不能过分伸直或弯曲腰部，以免对脊柱造成压力。
4. 站立时要保持身体的重心稳定，避免长时间站立造成疲劳。
三、行的正确姿势走路时正确的姿势不仅可以提高走路的效率，还可以减少对脊柱和关节的损伤。
1. 走路时要保持头部挺直，目光前方，不要低头看手机或者其他物品。
2. 双臂自然摆动，不要过于僵硬或者摇摆过大。
3. 步伐要稳健，脚部着地要平稳，避免踩空或者踩到不平整的地面。
4. 走路时要保持脚步的节奏均衡，不要一只腿用力过大，以免对关节造成过大的压力。
四、读的正确姿势长时间阅读对于眼睛和颈部都会造成一定的压力，因此我们在阅读的时候要注意保持正确的姿势。
1. 坐姿阅读时要保持头部和书本的距离适当，不要低头过度去看书，以免对颈部造成压力。
2. 要保持光线明亮，尽量避免在昏暗的环境下阅读，以减轻对眼睛的压力。
3. 阅读时间不宜过长，要适当休息眼睛和颈部，做一些眼部放松的操练，以缓解眼压和颈部疲劳。
五、写的正确姿势长时间的写作对手部和颈部都会造成一定的压力，因此我们在写作的时候要特别注意保持正确的姿势。
1. 写字时要保持坐姿的正确，桌面和椅子的高度要适宜，手部和臂部不应受扭曲压迫。
正确的坐立行姿势
02
正确的站姿
站姿的重要性
塑造良好体态
正确的站姿有助于塑造良好的体 态，提升个人气质和形象。
减轻关节压力
正确的站姿可以减轻关节压力，预 防因长时间站立引起的关节疼痛。
促进血液循环
正确的站姿有助于促进血液循环， 降低心血管疾病的风险。
正确的站姿要领
膝盖姿势
膝盖微屈，保持一定弹性，不 要过度伸直或弯曲。
膝盖过度弯曲
脚部姿势不正确
纠正方法包括调整鞋子或鞋垫，或进 行足部肌肉锻炼，如踩踏板、脚趾抓 地等。
纠正方法包括保持膝盖微屈，或进行 腿部肌肉锻炼，如深蹲、腿举等。
03
正确的行姿
行姿的重要性
塑造良好形象
正确的行姿能展现出一个人挺拔、 自信的气质，给人留下良好的印
象。
减轻关节负担
正确的行姿有助于减轻膝关节、 髋关节等下肢关节的负担，预防
正确的坐立行姿势
目录
• 正确的坐姿 • 正确的站姿 • 正确的行姿 • 坐立行姿势与健康的关系 • 如何培养良好的坐立行姿势习惯
01
正确的坐姿
坐姿的重要性
01
02
03
保护脊椎
正确的坐姿可以减轻脊椎 压力，预防脊椎弯曲和变 形。
减少疲劳
正确的坐姿有助于提高血 液循环，减轻肌肉疲劳， 提高工作效率。
相关。
时刻关注自己的姿势
02
无论在学习、工作还是生活中，都要时刻关注自己的姿势，及
时纠正不良姿势。
培养良好的姿势习惯
03
从小事做起，逐渐培养起良好的坐、立、行姿势习惯，提高自
我管理能力。
定期进行姿势检查与调整
定期自我检查
定期对自己的坐、立、行姿势进行检查，及时发现并纠正不良姿 势。
坐立行读写姿势总结
坐立行读写姿势总结
在我们日常的学习和工作中，正确的坐立行走姿势对于保护身体健康和提高工作效率非常重要。
以下是一些常见的坐姿、立姿、行姿和写姿的总结，希望能对大家有帮助。
坐姿：
1. 笔直的坐姿：保持背部挺直，双脚平放在地面上，避免久坐导致的背部和颈部不适。
2. 坐垫使用：选择适合自己身体曲线的坐垫，能够提供良好的支撑，减轻坐骨的压力。
3. 双脚平放或交叉：双脚平放在地面上能够保持身体的平衡，但也可以适当交叉脚踝以放松肌肉。
立姿：
1. 平衡重心：保持脚与肩同宽，身体平衡分布在两腿之间。
2. 背部挺直：收腹，让脊柱保持自然的曲线，不要过度前倾或后仰。
3. 放松双肩：松弛并向后下拉双肩，避免僵硬和疲劳。
行姿：
1. 步伐稳定：每迈出一步都要保持身体的平衡，避免大步走或者小步走。
2. 抬头挺胸：保持头部正直，目光平视前方，有助于保持正确的身体姿态。
3. 自然摆动手臂：双臂自然下垂，与步伐同步摆动，增加行走的稳定性。
写姿：
1. 给手臂提供支撑：双手放在桌面上，与肩同宽，保持手腕平直，避免过度弯曲。
2. 自然弯曲的手指：手指自然弯曲，握笔不要用力过大或过小。
3. 保持舒适距离：与纸张保持适当的距离，既可以保证视觉清晰也避免过度弯腰。
以上是一些常见的坐立行读写姿势的总结，希望能够引起大家对正确姿势的重视，保护身体健康，提高工作效率。
2 最新2024-2025学年地质版体育与健康一年级全一册《坐立行 有标准》教学设计
师：接下来，我们学习正确的站姿。正确的站姿是：头正、肩平、挺胸、收腹、双臂自然下垂，双腿并拢，脚尖朝前。大家站起来，跟着老师一起做。
生：跟着老师做站姿。
师：很好。现在我们来玩一个小游戏，“比比谁的站姿最标准”。大家站成一排，老师来评选出站姿最标准的同学。
设计意图：通过讲解和游戏活动，让学生掌握正确的站姿方法，提高学生的参与积极性。
3.教师讲解正确的行走姿势。
师：最后，我们来学习正确的行走姿势。正确的行走姿势是：抬头、挺胸、收腹、双臂自然摆动，步伐适中，脚尖朝前。大家走一走，感受一下正确的行走姿势。
生：学生行走练习。
师：非常好。大家在走路的时候要注意保持正确的姿势，这样不仅好看，还能让我们的身体更健康。
设计意图：让学生通过实践掌握正确的行走姿势，强调正确行走姿势的重要性。
教学
目标
1、知识与技能目标：让学生了解正确的坐、立、行姿势标准，掌握正确坐立行的方法，能够在日常生活中自觉保持正确的姿势。
2、过程与方法目标：通过观察、模仿、练习、游戏等活动，培养学生的观察力、模仿能力和自我纠正能力。
3、情感态度与价值观目标：培养学生养成良好的生活习惯和健康意识，增强学生的自信心和自我管理能力。
设计意图：教师总结可以帮助学生梳理知识，明确重点，增强学生的学习效果。
板书
设计
坐立行有标准
一、正确坐姿：头正、肩平、背直、挺胸、收腹、双腿并拢，小脚放平。
二、正确站姿：头正、肩平、挺胸、收腹、双臂自然下垂，双腿并拢，脚尖朝前。
三、正确行走姿势：抬头、挺胸、收腹、双臂自然摆动，步伐适中，脚尖朝前。
教学
三、巩固练习。
1. 教师组织学生进行坐立行姿势的练习。
坐立行姿
坐立行姿1.走路双手叉腰，一种自信、果断的姿势。
走路时喜欢双手叉腰的人，一般都是急性子，也是自信果敢的人，这种人有很强的爆发力，在决定实施下一步计划的时候，常有叉腰的动作。
2.走路抬头挺胸，往往自视甚高。
走路昂首挺胸的人，大多比较自信，其自尊心也较强，有时则过于自负，好妄自尊大，还可能有清高、孤傲的成分；凡事只相信自己，处处主观臆断，对于人际交往较为淡漠，经常是孤军奋战；但思维敏捷，做事有条不紊，富有组织能力，能够成就财富事业和完成既定目标，自始至终都能保持完美形象。
3.走路文气十足者，遇事沉着冷静。
走路文质彬彬的人双足平放，双手自然摆动，不会忸怩作态，步态很斯文。
而这些人通常性格温顺，胆小、保守而近乎顽固，他们缺乏远大理想，对未来不抱什么美好希望。
但遇事沉着冷静，不易发怒。
以这种姿态走路的女人多属于贤妻良母型。
而走路文质彬彬的男人非常稳重。
4.走路缓慢踌躇，代表软弱。
这类人的观点是"眼见为实"，因此他们一般不轻易相信别人。
他们特别重信义、守承诺。
不过要是你属于经常撒谎的人的话，最好别和他们来往，否则有朝一日，他发誓一辈子都会记恨你。
5.走路优哉游哉者，缺乏进取心。
走路慢悠悠的人，一般时间观念不强，缺乏进取心。
6.走路连蹦带跳的人，通常都是开朗热情的人，他们对待他人热情诚恳，做事磊落坦荡。
7.常摇头晃脑者，内心充满自信。
这种人特别自信，以至于经常唯我独尊。
他们也会请你帮他办事情，但很多时候你做得再好他都不会很满意。
8.边说边笑者，内心和善、有人情味。
他们大都性格开朗，对生活要求不苛刻，懂得"知足常乐"，而且特别富有人情味。
可惜这类人大多喜爱平静的生活，缺乏积极向上的精神。
他们的另一特点是感情专一，对爱情和婚姻特别专一。
9.坐时两腿张开、姿态随意者，一般语言多于行动。
一个不分场合、总喜欢张开两腿坐着的男人，很可能是从小被娇宠惯了。
10.坐时双腿并拢、双手交叉于大腿两侧者，通常比较古板。
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（四）首过效应
某些抗生素如氨基糖甙类，第一次 作用于细菌后再次使用间隔时间过短，反 会降低细菌的药物摄取，而疗效降低。
（五）抗生素使用的后续作用
1.治疗反应 抗生素杀灭细菌后，细菌的
抗生素在新生儿的合理用药
一 新生儿感染的特点
（一） 新生儿特异性免疫及非特异性免 疫功能均低下，不但易发生感染，且感 染易扩散，故最好选用杀菌性抗生素。 新生儿血脑屏障功能差，发生感染后易 并发脑膜炎，在选用抗生素时应注意此 特点。
（二）病原菌
1. 有条件时根据细菌培养+药敏的结果选用相 应的抗生素。
细胞壁发生溶解，其中部分产物作用于某些可 产生细胞因子的细胞，促进炎症介质的释放， 从而引起脓毒症、休克和临床症状恶化。杀灭 作用迅速的抗生素能减少细菌胞壁炎症产物生 成和治疗过程中细胞因子的释放，并使细菌释 放的内毒素减少，从而减轻治疗引起的不良反 应。
2.抗生素后效应
抗生素停用后，在药物水平低于MIC 时仍然保持对细菌生长的抑制作用，称 为抗生素后效应（PAE）。各种抗生素的 PAE持续时间不一，对革兰氏阴性菌的 PAE以氨基糖甙类和喹诺酮类较长。
2. 新生儿、尤其是早产儿脂肪含量低，因 此脂溶性药物（如地高辛）不能与之充 分结合，则血中游离浓度升高。
3. 新生儿血浆蛋白与白蛋白浓度均低， 且白蛋白为胎儿蛋白，与药物的亲合力 较差，因此在血药总浓度不变的情况下， 由于游离药物量增加，而使药物作用增 强，而半衰期缩短。
4. 与白蛋白具有高度联结力的药物可与 胆红素竞争结合蛋白上的联结点，致使 游离胆红素增多造成核黄疸。
2. 病原菌不明时可依据日龄选用药物或联合用 药。 ＜3天 杆菌感染多见（如大肠杆菌），可 选用抗革兰氏阴性杆菌的药物为主。 ＞3天 球菌感染多见（如金黄色葡萄球菌、 链球菌），多选用抗革兰氏阳性球菌的药物。
二 抗生素的药物动学特点
（一） 脑脊液的药物浓度 在治疗新生 儿化脑时，应加大剂量使用易透过血脑 屏障的药物。
五种不正确站姿
新生儿的合理用药
新生儿药物动力学特点
一 吸收
1. 口 服 新生儿胃酸少，胃排空时间延长。 肠蠕动也不规则，故口服给药的吸收量难以 估计，且吸收功能的个体差异也较大。
2. 直肠给ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ 虽简便易行，但多不能达到预期 的吸收效果。
3. 皮肤粘膜 新生儿体表面积相对较大，皮肤 角质层薄，吸收作用强，某些外敷或滴入眼、 鼻的药物常引起严重反应。
1. 氨苄青霉素在脑脊液中的浓度为青霉素的 2 倍，可达血浓度的32%。
2. 第一代头孢类脑脊液渗透性差，第二代的 西力欣及第三代的复达新、菌必治、凯复 隆渗透性好。
3. 氨基糖甙类一般不易透过血脑屏障。
4. 万古霉素进入脑脊液的浓度为血浓度的 15%。
5. 氯霉素、磺胺类渗透性虽好，但在新生 儿慎用或不用。
2. 肝脏将无活性药物水解成活性药物过程迟缓，不易 出现应有的疗效。
肝酶 O2 乳酸钠
NaHCO3
四 排泄
大多数药物最终通过肾脏排泄，新生 儿肾血流量及肾小球滤过率低，均约为 成人的1/3左右。使用某些经肾脏排泄的 药物（如抗生素）后，血中药物浓度高， 且持续时间长。一周内新生儿抗生素使 用多主张12小时给药一次，而一周后相 应增至每8小时一次。
女孩的站姿
• 第一种：身体直立，抬头挺胸，下颌微收， 双目平视，嘴角微闭，面带微笑，双手自 然垂直身体两侧，双膝并拢，两腿绷直， 脚尖分开呈“v”字形。
第二种
• 身体直立，抬头挺胸，下颌微收，双目平 视，嘴角微闭，面带微笑，两脚尖略分开， 右脚在前，将右脚跟靠在左脚脚弓处，两 脚尖呈“v”字形，双手自然放在两脚上，也 可放在一只脚上，并通过重心的移动减轻 疲劳。
• 第二种：身体立直，抬头挺胸，下颌微收， 双目平视，嘴角微闭，双脚平行分开，两脚
之间分开，两脚之间距离不超过肩宽。一般 20厘米为宜，双手指自然并拢，右手搭在左 手上，轻贴于腹部，不要挺胸或后仰。
• 第三种：身体直立，抬头挺胸，下颌微收，双 目平视，嘴角微收，双脚平行分开，两脚之间 距离不超过肩宽，一般以20厘米为宜，双手在 身后交叉，右手搭在左手上，贴于臂部。
与胆红素竞争白蛋白联结点的药物
作用强度
药物
极强 较强 弱 无作用
X线造影剂 阿司匹林、消炎痛、磺胺类 速尿、磺胺嘧啶 抗生素、抗组织胺药、镇静剂、 麻醉药、其它利尿剂
三 药物代谢
1. 肝脏为药物代谢最主要的器官，药物代谢过程包括 Ⅰ期反映（氧化、还原、水解反应）和Ⅱ期反应（结 合反应）。新生儿肝内参与Ⅰ、Ⅱ期反应的酶活性均 低，因此药物在肝内的代谢率减慢，半衰期延长，仅 按公斤体重给药亦造成药物的蓄积作用，如氯霉素所 致的“灰婴综合征”。
（二）肺组织的药物浓度 各类抗生
素在肺部各组织和支气管分泌物中 的浓度存在明显差异，这对肺部感 染时药物的疗效有极大的影响。
药物
支气管分泌物浓度/血清浓度
β-内酰胺类、庆大霉素 红霉素、氯霉素 喹诺酮类 阿齐霉素
5~20% ＞50%
80~200% 50~100倍
（三）抗生素的作用方式
1. 浓度依赖性 氨基糖甙类和喹诺酮类的杀 菌作用与药物浓度有关，即感染部位的浓度越 高作用越迅速。
4.肌肉注射 新生儿肌肉组织少，特别是 局部血流灌注不足（如缺氧、低体温、 休克）时，肌肉注射的药物不可能有效 吸收。
5.静脉给药 可直接进入血液循环，是抢 救危重新生儿的可靠给药途径。此外静 脉给药可调节药物的浓度和速率而达到 不同的治疗目的。静脉给药一般不用脐 血管。
二分布
1. 新生儿总体液和细胞外液较多，故水溶 性药物在细胞外液被稀释，受体部位药 物浓度降低。
第五节正确对待坐立行的姿势 分析
前言 站姿与坐姿的方式正确、不正确，反映出一个人的
文明礼仪素质，所以我们要懂得正确的站姿（相）正确 的坐姿。
由于性别的差异，男孩子与女孩子的站姿和坐姿是
有不同的，今天我们来学习男孩子和女孩子的正确站姿 和坐姿。
男孩子站姿
• 第一种：身体立直，抬头挺胸，下颌微收， 双目平视，嘴角微闭，双手自然垂于身体 两侧，双膝并拢，两腿绷直，脚跟靠紧， 脚尖分开呈“v”字形。