双语阅读 想要肚肚没赘肉那就千万别吃这六种食物
孕妇禁忌食物有哪些 六大类食物要慎食
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
孕妇禁忌食物有哪些六大类食物要慎食
导语：孕妇在孕期的饮食需要特别的注意，什么该吃什么不该吃一定要牢记在心里。
接下来我们就去看看孕妇禁忌食物有哪些。
孕妇是社会中的一个特殊人群，她们的饮食安全也是非常重要的。
在孕妇的饮食安全中，有很多的食物是不可以吃的，但是很多孕妇却是不知道的。
为了宝宝和自己的身体健康，接下来我们一起去看看孕妇禁忌食物有哪些吧！
六类孕妇禁忌食物
一、不宜高脂肪饮食
高脂肪的食物是绝大多数人都不宜食用的，如果孕妇腹中的胎儿是女儿的话，食用高脂肪的膳食可能会增加胎儿罹患生殖系统癌瘤的危险。
医学家指出，脂肪本身虽不会致癌，但长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，这些物质的蓄积能诱发结肠癌。
同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利母婴健康。
二、不宜高蛋白饮食
大家都知道蛋白质是我们人体必需的一种物质，如果孕妇的蛋白质摄入不足，会造成体力衰弱，同时胎儿生长缓慢，产后恢复健康迟缓，乳计分泌稀少。
故孕妇每日蛋白质的需要量应达9O－100克。
但是，孕期高蛋白饮食，则可影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，并影响其他营养物质摄入，使饮食营养失去平衡。
研究证实，过多地摄入蛋白质，人体内可产生大量的硫化氢、组织胺等有害物质，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。
同时，蛋白质摄入过量，不仅可造成血中的氮质增高，而且也易导致胆固醇增高，加重肾脏的肾小球过滤的压力。
有人认为，蛋白质谊过多地积存于人体结缔组织内，可
生活常识分享。
脂肪最怕的四种食物
脂肪最怕的四种食物脂肪最怕4种食物多吃一点帮你消除赘肉长赘肉是一件让很多人抓狂的事，尤其是长在腹部的赘肉。
破坏身材曲线先不说，最无奈的是它们的难以撼动，感觉怎么减都减不下去。
魔芋含非常多的纤维素，可促进新陈代谢，分解脂肪虽说脂肪的堆积是全身性的，但各个部位堆积的速度是不一样的。
有的部位快，有的部位慢。
就拿男性来说，腰腹部的脂肪堆积的最快，而女性臀部、小腹及腰部堆积脂肪最快，最后才是四肢。
脂肪堆积速度和脂肪量会直接影响到各个部位的减肥效果和速度，而腹部脂肪的堆积速度最快，脂肪量偏多，所以减起来也会相对比较慢。
赘肉对于多数人来说都是很苦恼的事情，因为赘肉会影响形象，有时候看着自己身上的赘肉都会感觉到厌烦和深深的无力感。
但减肥又不是一件简单的事情，有时候明明自己吃的够少了，但还是会长胖，这是为啥呢？其实是因为你没吃对食物，试试看常吃以下4种食物，能让你的赘肉逐渐消失。
4种食物帮你减赘肉1、魔芋魔芋（蒟蒻）是一种独特的食品，既饱腹，热量又极低。
它含有的水溶性膳食纤维，获多方证实具有减肥功效，吃魔芋还能降血糖、降胆固醇、血压和血脂，并改善便秘等。
魔芋可是减肥食物里面名声最大的了，基本上只要想减肥，魔芋就要着手准备了。
它里面含有的纤维素是非常多的，可以让人体新陈代谢加快，从而让人体内的脂肪消耗分解更快，这样体内就不会堆积过多的脂肪，赘肉自然也就没有了。
2、洋葱经常吃一点洋葱，可以让身体里的脏东西越来越少，并且越来越瘦大家只知道洋葱的杀菌抑菌效果很强，却很少有人知道它还可以起到帮助人体肠胃消化的作用。
平时经常吃一点洋葱，可以让你身体里的脏东西越来越少，身体也会越来越瘦。
3、笋干经常食用笋干能够帮助人体消化，对于减肥有着一定的作用。
另外，由于笋干中含有稀有的镁元素，所以常食笋干还有抗癌的功效。
笋干是绝大多数人都非常热爱的一种食物，含有很丰富的营养。
它里面的膳食纤维可以帮助人体肠胃消化，对肠胃消化蠕动速度也会有一定的促进作用，从而就可以让人体内的脏东西排出体外，让你一身轻松。
饮食中应少吃那些食材
饮食中应少吃那些食材饮食是人类生活中必不可少的一部分，只有正确地掌握饮食的知识，才能更好地维护身体健康。
很多食物不仅无益于身体健康，甚至还会对人体造成损害。
因此，我们在日常饮食中应该避免或减少摄入这些有害的食材。
首先，我们要避免食用过于油腻的食物。
这些食物往往含有较高的热量和脂肪，长期食用会导致身体状况恶化。
如肥肉、薯条等，这些食物是高脂肪、高热量，并且含有很多人工添加剂，对身体有害。
油炸食品也是应该尽量避免的，它们的营养价值较低，而且热量较高，且容易导致胃部不适，长期食用会加重肠胃负担。
其次，我们应该避免摄入太多的盐。
盐是我们日常饮食的重要调味品，但是过量摄入会对身体健康造成威胁。
过量的钠摄入会导致血压升高，对心脏造成不利影响，还会引起水肿和肾脏功能损害。
所以，我们在日常饮食中应该减少食物中的盐分摄入，尤其是那些含盐量较高的方便食品和加工食品。
第三个要避免的食物是含有添加剂的食品。
这些食品在生产过程中添加有各种化学物质，色素、增味剂、防腐剂等等，这些化学物质会导致人体代谢失调，加重身体负担。
虽然他们能够使食品更加美味，但是这些添加剂对我们的身体影响可谓是糟糕透顶。
比如说，含有人工色素和增味剂的饮料及零食，含有防腐剂的肉制品和加工食品都不建议过多食用。
另外，我们建议减少或避免摄入高糖食品。
高糖食品就是含有较高糖分的食品，如糖果、蛋糕、饼干等。
这些食品在口感上十分惹人喜爱，但是糖分过量会导致身体代谢能力下降，长期食用还会加重肥胖症和糖尿病等。
因此，我们应该尽可能的减少或避免高糖食品的摄入。
最后，我们还要谨慎食用有农药残留问题的食品。
农药残留会对人体健康带来损害，并且难以及时排出。
尤其是对于孕妇、婴幼儿和老年人等弱势群体，农药残留的影响更大。
所以，我们在选择食物时，应该尽量选择无农药残留或残留较低的食品。
总的来说，饮食中应少吃那些食材就是尽量避免过于油腻、盐分过高、添加剂较多、高糖食品和农药残留问题的食品，这样才能真正给身体带来健康的保障。
女人要平“腹”,一定要远离6种食物
女人要平“腹”，一定要远离6种食物夏季来了，到该“露”的季节了，你的腰准备要露出来了吗？“凸”起的腹部，不但会从身体上带来不便，也妨碍我们“A4腰”的实现。
想要平腹，要提醒你，这6种食物千万别吃，会让你大腹便便的哦。
★平“腹”需远离6样食物★碳酸饮料周期性的喝碳酸饮料，摄取巨大的热量，导致增肥。
而且，腹部的气体可导致腹部过分膨胀。
肚子胀时，建议喝薄荷茶缓解。
★★★酒研究结果表明，每天摄取适当(5-30g)的酒，心脏病发病几率能降低50%，但缺点是酒的营养成分少，热量却又很高。
更严重的是，酒越喝就越起劲，喝了第一杯，就想喝第二杯，直到酗酒，并且就着下酒菜，一晚上摄入的热量能上千。
这就是为什么你的赘肉长的那么快了。
★★★精制碳水化合物意大利面，面包，燕麦片等因为好吃是我们日常生活中经常吃的食物，但由于是精制碳水化合物，要避免吃这些。
这是因为精制的碳水化合物快速在体内消化，提升血糖和胰岛素值。
被称为“储存脂肪的激素”的胰岛素在血液中大量流动的话，人体内的碳水化合物变成大量的脂肪并储存。
重新规划自己的食谱或是通过摄取鸡胸肉和三文鱼这种没有油的蛋白质来代替碳水化合物。
★★★乳制品虽然乳制品含钙很多，但想要平平的小腹的话也要避免吃哦。
吃乳制品时，我们的腹部可能出现过敏性的膨胀或是导致乳糖消化障碍。
不过，不食用乳制品太困难的话，可以吃成熟的奶酪和乳糖成分低的酸奶。
★★★加工食品加工食品的纳成分和脂肪含量很高，纤维成分不足。
经常吃加工食品，肚子很容易就膨胀。
罐头，冷冻食品，各种调料等含有大量纳成分的食品要求我们体内有更多的水分才能维持。
研究表明，每天摄取的纳成分量不超过2300mg最好。
★★★白菜和蔬菜芹菜，包头菜，西兰花等蔬菜能导致腹部膨胀。
但这些蔬菜含有各种营养成分和维生素。
所以，不要一点也不吃蔬菜。
若是近期要穿泳装，再避免吃这些蔬菜。
你很少吃的六种好食物
西兰花茎更抵饿
西兰花茎比花味道更淡，但是其中富含钙、维生素C以及水溶性纤维，有助于增强饱感，更抵饿。
吃法：将西兰花茎切成细条与西兰花一起炒或蒸熟食用。
4、香蕉皮
香蕉皮中叶黄素保护眼睛
8种果蔬边角料的健康妙用
导语：据英国《每日邮报》最新报道，英国皇家药学会“食品与健康论坛”主席玛丽莲-格兰威尔博士表示，所有水果和蔬菜都具有“生物协同作用”，各部分的营养效益相互增强。水果蔬菜的皮或茎具有促进营养吸收、抗癌和增加能量的作用。
1、猕猴桃皮
猕猴桃皮富含抗氧化剂
猕猴桃皮富含抗氧化剂，具有抗癌、抗炎和抗过敏的功效。表皮中抗氧化剂含量是果肉的三倍。另外猕猴桃皮还对付葡萄球菌和大肠杆菌。
吃法：将猕猴桃连皮榨汁饮用。
2、菠萝皮
菠萝皮中菠萝蛋白酶含量高
吃法：距离南瓜皮越近的部分，营养越丰富。因此，南瓜去皮越少越好。南瓜籽可以煮着吃或晒干后炒着吃。
8、土豆皮
土豆皮是营养库
大多数人都知道土豆皮有益健康，但对个中缘由却不甚清楚。土豆皮真是营养库，拳头大的土豆皮就可以满足膳食纤维、钾、铁、锌和维生素C的一天需求量的一半。
吃法：将柑橘皮晒干研成粉末，与奶酪、蛋糕等一起食用。或者将此类水果连皮榨汁。
7、南瓜皮
南瓜富含锌
南瓜富含锌，有益皮肤和指甲健康，其中抗氧化剂β胡萝卜素具有护眼、护心和抗癌功效。另外，南瓜籽是有益大脑健康的欧米伽-6等重要脂肪酸的极好食物源。
橘皮粥：在熬大米粥时，在粥烧滚前，放入几小块干净的橘子皮，等粥煮熟后，不仅芳香可口而且开胃，对胸腹胀满或咳嗽痰多的人，能够起到饮食治疗的作用。
橘皮汤：在做肉汤或排骨汤时，放几块橘子皮，不仅汤味鲜美，而且有一股淡淡的橘子味，会使人吃起来没有油腻的感觉。
双语阅读：5种让你肠道通畅,远离便秘的食物
We all get a little stuck sometimes.每个人都有不通畅的时候。
Constipation can be caused by a host of things: A poor diet, a poor exercise routine and often stress can all contribute to discomfort on the toilet.便秘的原因有很多：饮食不好、锻炼不够、压力频繁都会让你上厕所的时候不畅快。
In most cases, adding a little extra fiber to your diet can help get things moving.The body can't fully digest the nutrient, so it comes out in the stool while promoting a healthy intestine.Fruits and veggies are naturally full of the stuff, but some individual foods can help make you more regular than others.According to the Institute of Medicine, men should consume about 38 grams of fiber a day and women should consume 25.Most Americans fall short, eating only 15 grams or so each day.大多数情况下，在你的饮食中加一点额外的纤维素有助于肠道畅通。
身体不能完全吸收纤维，所以部分纤维会随粪便排出体外，同时促进了肠道健康。
水果和蔬菜富含天然纤维素，另外也有一些食物可以让你的排便比其他人更规律。
当心六大食物毁掉你的身材
第六 名 ： 罐装 咖啡
每 天 喝 一罐 ２ ０ ｉ ４ ｍ ，热 量 ｌ ７ ２
咖啡是 不是您提 神用 的最佳 武
年发胖 １公斤 ２ 用果 汁来代替水 果并不 能摄 取
建 议 ：如 果 真 的 无 法 放 弃 可 卡 ，一年发胖６ 公斤
足够 的矿物质和 维生素 ，这 是 因为 乐 ，最 好 选 择 使 用 代 糖 的低 卡 可
心悸和促进 胃酸分 泌的作 用 ，所 以
第四名 ： 普通可乐
卡，一年发胖８ 公斤
啤酒 里面除 了热量之 外，几乎 如 果您有和 心脏 相关 的疾 病 ，或是 发 胖之外 ，对健康 没有任 何帮助 。
啡。
每 天 喝 一 罐３ ５ １ ７ ｍ ，热 量 ｌ ８ 不含任何 的营养素 ，所 以除 了让 您 有 胃溃疡等毛病 ，最好还是少 喝咖 ６ 许 多人养 成 了一天喝 一杯 可乐 如果 您想 要 品尝啤酒 的麦 香 ，最好 建 议 ：如果 只是 为 了提神 ，最
每 天 喝 一 罐３ ５ ］ ７ ｍ ，热 量 １ ７ 完 了，不过这 几 口咖啡却 会让您 的 ４
身 材在 一年 后放大 两个尺 码。黑咖 公斤 标 示，就 可 以发现 ，大部分 的果 汁 卡 ，一年发胖７ 在 天 气 酷 热 的 夏 天 ， 一 口气 啡几乎不含任何 热量 ，调 味咖啡里 都是浓缩还 原 ，而且也加 了许 多的
ｌ 鞠
当心 六 大食 物 毁掉 你 的身 材
丈 ｉ ｉ 棼
你一直都在减肥 ，可是效果甚微？想想看你 的 日常饮食清单里是否包
括 了那些好身材的头号杀手们 ：比如巧克力饼 干 ，果 汁 ， ： 克力饼干 巧
每天吃６ 片，热量３２ ，一年发胖１ 公斤 ０卡 ４
孕妇不能吃什么大肚婆的饮食禁忌
孕妇不能吃什么大肚婆的饮食禁忌女性怀孕之后，对于生活上的一切都会变的小心翼翼。
尤其是在饮食方面上面。
那么，孕妇不能吃什么呢?下面是店铺为大家整理的大肚婆的饮食禁忌，供大家参考!大肚婆的饮食禁忌一、忌食十大高热量的食物油炸类食物、腌制食品、饼干、香肠、蜜饯、雪糕、肉干、汽水、烧烤、罐头。
这些食物具有高热量、高盐、高糖、高防腐剂、高香料及含有饱和脂肪酸等特征，不仅没有任何营养价值可言，对身体更是一种负担。
大肚婆的饮食禁忌二、忌食容易导致流产的食物1.芦荟：中国食品科学技术学会提供的资料显示，怀孕中的妇女若饮用芦荟汁，会导致骨盆出血，甚至造成流产。
2.螃蟹、甲鱼：其性寒凉，有活血祛瘀之功，故对孕妇不利，尤其是脚的部位，有明显的滑胎作用。
3.薏米：又称薏苡仁，对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能。
4.马齿苋：实验证明，马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大，易造成流产。
5.黑木耳：具有活血化瘀之功，不利于胚胎的稳固和生长，故忌食。
6.杏仁：杏仁中含有剧毒物质氢氰酸，能使胎儿窒息死亡，故孕妇应禁食。
大肚婆的饮食禁忌三、孕妇不宜吃的蔬菜众所周知，孕妇要多吃新鲜蔬菜，蔬菜有利于孕妇的营养补充和胎儿的发育成长，还可以避免接触化学物质对宝宝的有害影响。
但是并不是所有的蔬菜都适合孕妇吃的，资深营养师杜丽娟(爱帝宫月子中心首席营养师)指出，具有活血化瘀、促进子宫收缩作用的食物孕妇要避免食用。
1.茄子：茄子属于寒凉性质的蔬菜，身体有消化不良、容易腹泻、脾胃虚寒、便溏症状的孕妇朋友不宜多吃。
孕妇朋友在选择茄子的时候，也应选择新鲜茄子。
最好不要选择老茄子，特别是秋后的老茄子，含有较多茄碱，对人体有害，不宜多吃。
2.马齿苋：性寒凉而滑腻，对子宫有明显的兴奋作用，易造成早产。
3.木耳菜：木耳菜性属寒凉，有滑利凉血之弊，孕妇忌吃。
尤其是在怀孕早期以及有习惯性流产的孕妇，更应忌食之。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
Red Meat
红肉（尤指牛、羊肉）
You may have totally good intentions of trying to boost your protein intake and keep your diet low-carb, but if you're getting your protein from the wrong sources, it could actually backfire and cause you to gain belly fat. Try to stick to lean proteins like fish, chicken, and turkey, and stay away from fatty cuts of red meat.
可能你的意图是好的：想要增加蛋白质摄入量、维持低碳水化合物的饮食，但如果获取蛋白质的来源不恰当，就会适得其反，导致腹部脂肪增加。
试着从精肉中获取蛋白，比如鱼、鸡肉和火鸡，并且远离红肉的肥肉部分。
Sugar
糖
Sugar has plenty of negative effects on your body, so it's really no surprise that it's also been linked to excess belly fat. Avoiding sugar forever is obviously going to be difficult (you gotta treat yoself every now and then), but try to limit the amount you consume on a daily basis, and watch out for sugar in unexpected places, like yogurt, juices, and coffee drinks.
糖对身体的负面影响很多，因此糖会导致腹部脂肪过多也就不足为奇了。
显然，永远都不吃糖非常困难（偶尔还是可以吃些糖的），但试着减少每日糖摄入量，对意想不到的含糖食物也要注意控制，比如：酸奶、果汁和咖啡饮品。
想要肚肚没赘肉？那就千万别吃这六种食物！.jpg
Alcohol
酒饮
Though red wine does have health benefits, unfortunately, calories from alcohol are partially stored as belly fat, so, like all good things: moderation.
尽管红酒有健康好处，但不幸的是，酒中的部分卡路里会以脂肪的形式存储于腹部，所以就像所有的好东西一样：饮酒要适度。
Packaged Foods
包装食品
You probably know that packaged, processed foods are bad for you because of the high amounts of sodium and sugar they contain, but there's another reason to avoid them: They often contain added trans fats. Trans fats help extend the shelf life of foods, but they also cause inflammation and excess belly fat.
也许你知道包装的加工食品不利于健康，因为它们含有大量的钠和糖，但不吃包装食品还有另一个原因：通常它们含有添加反式脂肪。
反式脂肪能延长食物的保质期，但也会导致炎症和腹部脂肪过多。
Refined Carbs
精制碳水化合物
You don't have to go low-carb to be healthy, but you do have to choose the right carbs. Refined carbs that are low in fiber and nutritional value have been shown to increase belly fat, while high-fiber whole grains can actually reduce it.
想要保持健康，不一定必须吃低碳水化合物食物，但你必须选择正确的碳水化合物。
纤维含量低、营养价值不高的精制碳水化合物已被证明会增加腹部脂肪，而纤维含量高的全谷物则
会减少腹部脂肪。
Cheese
奶酪
There's no love greater than our love for all things cheesy, but because it can contain saturated fat, eating too much of it can definitely show up in the place you least want it to: your stomach. But since a life without cheese is just not one worth living, eat it in moderation and offset cravings with healthy fats found in salmon, oil, and walnuts.
我们最爱的就是奶酪制品了，但由于奶酪含有饱和脂肪，因此吃的太多，肉肉就会长在你最不想长肉的地方：你的肚子。
但由于没有奶酪的生活根本就不值得过活，因此吃奶酪时要适度，并且多吃健康脂肪（三文鱼、油和核桃中含有）也可抵消自己对奶酪的渴望。
Milk & Dairy
牛奶和奶制品
Whether or not you were born lactose intolerant, as we age, many people begin to have difficulty digesting the lactose in dairy products, which can then upset our digestion, and cause bloating. In addition, full-fat dairy products can also lead to belly fat, when eaten in excess.
不管你是否生来就乳糖不耐，但随着年龄的增长，很多人都开始发现消化乳制品中的乳糖十分困难，这就会破坏消化过程、导致腹胀。
另外，全脂奶制品吃的过多也会导致腹部脂肪增加。