双语：科学家证实葡萄柚有减肥奇效
葡萄柚减肥
葡萄柚减肥【导读】一直以来，吃葡萄柚减肥的话题屡见不鲜，那么究竟葡萄柚减肥是从哪些方面切入的呢？它的效果真的这么显著吗？今天专家就为您解答有关葡萄柚减肥的一些问题。
葡萄柚果皮是淡黄色，果肉颜色与沙田柚子的肉色差不多，具有酸味和甘味。
葡萄柚的营养价值很高，含有蛋白质、柠檬酸、粗纤维质、醣类、钙质、钾质、磷质、铁质、维他命B1、B2和C及P等营养元素，并且含糖量低，水分充足。
由葡萄柚延伸出的减肥方法是从国外逐渐传导国内的一种新型的水果减肥法，主要就是依靠葡萄柚果肉帮助人体达到消脂减肥的目标。
一般来说，造成人体肥胖的部位大多是处在久坐而不运动的大腿、臀部，以及腰部这一个地方。
还有一些肥胖的人群并不是真正的肥胖，而是由于身体毒素清除不干净，导致自己具有水肿体质这一原因，但是本人又没有意识到自己是水肿体质，还以为自己已经发胖，而葡萄柚能够利尿消肿，消除多余脂肪，是很好的减肥伴侣。
葡萄柚减肥方法效果显著，深受广大朋友喜欢，而且这类水果不但对减肥有明显的作用，还对其他类日美容修身的作用也十分明显。
这对于爱美的女性朋友，尤其是对于那些常年坐办公室的女性群体来说西柚的作用不可小视。
吃葡萄柚减肥既轻松又简单快速减肥，一举两得，当然是实至名归的健康减肥水果了。
葡萄柚减肥科学吗葡萄柚又名叫做西柚，是芸香科柑橘属的一种亚热带植物，在中国主要是浙江、广东、四川地区有种植。
那么葡萄柚减肥科学吗？我们就来看看。
有关于葡萄柚的饮食在30年前的西方国家备受女性群体的关注，很多人把葡萄柚减肥推为有效的减肥食谱。
它的口号是“12天减掉10磅体重”，葡萄柚减肥有很多种方式，但基本都离不开吃葡萄柚，控制饮食，燃烧脂肪这些方式。
根据《新科学家》杂志网络版报道，葡萄柚减肥之所以受欢迎是因为它的低热量，美国斯克里普斯营养和代谢研究中心做了一项实验，实验为期3个月，参与的人群是100名身体肥胖的成年人。
经过研究可以得出，肥胖的人群如果每日正常三餐都吃上半个葡萄柚，可减掉平均3.6磅的体重，效果好的可减掉多达10磅。
10种具有养生治病奇效的芳香
10种具有养生治病奇效的芳香爱“香”之心人皆有之，身上自带“奇香”的香妃备受男性的爱慕、女性的羡慕。
香味能让人产生舒适和愉悦的感受，不仅如此，最新的研究发现，以下10种香味还具有养生治病的奇效。
1.葡萄柚：最有制怒作用，并可提高适当的紧张度。
2.茉莉：它的幽香可增强机体应付复杂环境的能力，消除引起精神和躯体方面缺陷的综合征。
3.橙：最受白领青睐。
橙的香味可以提高工作效率，消除上班族在办公室压抑气氛中产生的紧张、不安感。
橙的芳香还能加快抑郁思绪的排除，增强对环境的应激能力。
4.石竹：石竹香可增强记忆力，以利于更好地接受外部信息。
5.老鹳草：这种天竺葵属性的植物散发的气味能增强人的自信和意志，改变优柔寡断的作风。
6.姜：浓郁的姜味可提高应激能力，消除疲劳，增强毅力。
7.肉桂：肉桂迷幻般的香味使人乐观向上，体验无拘无束、轻松愉快的感觉。
儿童和孕妇不宜闻此香味。
8.香柠檬：这种香味可使人免受外部环境造成的心理压力，化解忧思忧虑。
9.酸柠檬：具有轻微的精神振奋作用，减轻消沉和忧郁。
10.薰衣草：失眠症患者的“良药”，改善抑郁症状和歇斯底里症，去除紧张，平肝息火，抑制挑衅冲动。
夏季养生先养心俯卧为最不宜采取睡姿立夏以后，天气转热，传统中医认为，“暑易伤气”，“暑易入心”。
在整个夏季的养生中要注重对心脏的特别养护。
由于昼长夜短，很多老人的睡眠时间也随之缩短，因此，高质量的睡眠对于养心非常重要。
特别是心律失常患者，保证好的睡眠可以预防疾病的发作。
反之，如果休息不好，则会加重病情，甚至出现急性心梗、急性心力衰竭等危险情况。
俯卧是最不宜采取的睡姿，因为俯卧会压迫心脏和肺部，影响呼吸。
心律失常患者以及心脏病患者，应采取右侧卧的睡姿，保持身体自然屈曲，因为这种姿势有利于血液的回流，以减轻心脏的负担。
如果出现胸闷、呼吸困难，可采取半卧位或30度角坡度卧位，从而减少心律失常的发生。
情绪激动和精神紧张，容易诱发心律失常。
因此，在睡前不宜看令人兴奋、激动的比赛或节目，也不宜喝茶和咖啡等刺激性饮料。
葡萄柚果实营养及健康功效研究进展
葡萄柚果实营养及健康功效研究进展葡萄柚，是一种富含营养且味道酸甜的水果，其果肉可能是淡黄色、橙色或淡红色。
它广泛种植在地中海地区、美国佛罗里达州、中国和南非等地。
葡萄柚富含维生素C、维生素A、钾、纤维素和抗氧化物质，具有多种健康功效。
近年来，国内外科研人员对葡萄柚果实的营养成分和健康功效进行了深入的研究，不断探索其在健康领域的潜力。
本文将对葡萄柚果实的营养成分及其健康功效研究进展进行深入探讨。
一、葡萄柚果实的营养成分1. 维生素C葡萄柚是维生素C的丰富来源。
维生素C是一种重要的抗氧化物质，能够有效对抗自由基的伤害，提高人体的抗氧化能力，减少细胞损伤。
维生素C还有助于增强免疫系统，促进胶原蛋白合成，有助于肌肤健康。
每100克葡萄柚果肉中含有约30毫克的维生素C，满足人体每日所需量的三分之一左右。
2. 维生素A葡萄柚富含维生素A，尤其是β-胡萝卜素。
维生素A是一种脂溶性维生素，对维护视力、促进骨骼生长、维持皮肤、软组织和粘膜的健康具有重要意义。
在葡萄柚中，每100克果肉中含有大约200微克的维生素A。
3. 纤维素葡萄柚果实中富含可溶性纤维和不可溶性纤维，可溶性纤维在胃肠道内会与食物中的脂肪与糖发生反应形成胶状物，可降低血清胆固醇浓度，改善血糖控制。
不可溶性纤维则有助于促进肠道蠕动，预防便秘。
每100克葡萄柚果实中含有约1.1克的纤维素。
4. 抗氧化物质葡萄柚中含有多种抗氧化物质，如类黄酮、酚类化合物等。
这些物质可以中和体内的自由基，减少氧化压力，有助于减缓衰老进程，预防慢性疾病的发生。
5. 矿物质葡萄柚富含钾、镁、钙等矿物质，对维持电解质平衡、心脏健康、骨骼健康都具有重要作用。
二、葡萄柚果实的健康功效1. 减肥葡萄柚中富含纤维素，能够增加饱腹感，减少进食量，有助于控制体重。
葡萄柚中含有柚皮苷，能够降低胰岛素分泌，促进脂肪代谢，有利于减肥瘦身。
2. 降血脂葡萄柚中的柚皮苷和类黄酮等化合物能够降低血清胆固醇浓度，预防动脉粥样硬化，减少心血管疾病的发生风险。
“葡萄柚减肥法”其实是靠饿？
“葡萄柚减肥法”其实是靠饿？通过吃某种特定食品来减肥，永远是一种极具号召力的理念，“葡萄柚减肥法”就是其中的一种。
对于这种本身就是食物，“即便无效也没什么坏处”的食物，再贴上减肥的标签，也就具有了别样的吸引力。
●由来已久的葡萄柚减肥法葡萄柚减肥法起源于上世纪30年代，又被称为“好莱坞减肥法”。
它的口号是“12天减10磅”（一磅大约9两），在不到两周的时间里减掉9斤，可以算得上“奇效”了。
葡萄柚减肥食谱有多个版本，基本理念是每顿都吃葡萄柚，控制蔬菜水果，鼓励吃肉。
减肥理论是：葡萄柚中存在着一些神奇的酶，吃了之后可以燃烧脂肪。
这个减肥法后来淡出了江湖，直到70年代，它又卷土重来，吸引了许多追随者。
这一次，它还换了一个很“权威”的名字，叫做“梅奥饮食”。
梅奥医学中心是世界著名的非盈利医学机构，具有相当好的声誉，因此梅奥饮食，听起来也很科学的样子。
不过，这纯属山寨了梅奥这个名字，梅奥医学中心不得不明确澄清：梅奥饮食跟梅奥医学中心无关，也不是他们推荐的，相反，他们认为这种饮食不合理。
●为何能减肥？不管叫什么，它的“功效”都来自于低热量。
各种不同版本的食谱，计算下来每天的热量都只有800～1000大卡，而普通人每天需要的热量大约是2000卡。
也就是说，葡萄柚减肥法主要靠的是饿，而想象中葡萄柚含有的能够“燃烧脂肪”的酶，从来就没有被找到。
而这种减肥食谱，也只能短期使用，而无法长期坚持。
正如梅奥医学中心所说，这样的食谱营养不均衡，长期食用会影响健康。
更要命的是，这种减肥法的功效，主要来自于身体脱水。
一旦恢复正常饮食，减掉的体重很快就又回来了。
●葡萄柚真能减肥吗？不过，葡萄柚行业显然不甘心于此。
他们继续努力，希望证明“葡萄柚有助于减肥”。
2006年，《药物强化性食品杂志》上发表了一项临床研究，把104名肥胖人士随机分为四组，在每顿饭之前分别吃葡萄柚胶囊加苹果汁、安慰剂胶囊加苹果汁、安慰剂胶囊加葡萄柚汁和安慰剂胶囊加葡萄柚。
葡萄柚减肥 葡萄柚有哪些减肥食法
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葡萄柚减肥葡萄柚有哪些减肥食法
导语：在葡萄柚是含有维生素C的量高，所以就会使得葡萄柚具有了美化肌肤的作用，而且在葡萄柚当中含有着天然的叶酸，所以吃葡萄柚可以减少孕妇贫...
在葡萄柚是含有维生素C的量高，所以就会使得葡萄柚具有了美化肌肤的作用，而且在葡萄柚当中含有着天然的叶酸，所以吃葡萄柚可以减少孕妇贫血的几率，可以减少畸形儿出现的几率。
葡萄柚的果胶具有降低胆固醇的效果。
专家还介绍葡萄柚减肥效果不错。
葡萄柚真的能减肥吗？
葡萄柚减肥的原因是什么，葡萄柚是通过什么来减肥的，在很多年前西方国家的女性就已经是把葡萄柚饮食当作是一种减肥的食谱，其实这种方法确实是有着很好的减肥效果的。
我们来看看葡萄柚减肥的饮食。
吃葡萄柚可能还有助于降低患糖尿病的风险，因为研究人员发现“葡萄柚”组成年人体内胰岛素和葡萄糖水平均有所下降。
研究人员相信，葡萄柚中的酶“影响”了人体利用和吸收糖分的方式，使糖分不会轻易转化为脂肪贮存。
快速减肥食法
早餐
葡萄柚半颗，蛋两颗，培根两片。
午餐
葡萄柚半颗，菜跟肉吃到饱(任何煮法都可，油炸除外)。
晚餐
葡萄柚半颗，菜跟肉吃到饱(任何煮法都可，油炸除外)。
西柚饮食注意
生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏。
葡萄柚果实营养及健康功效研究进展
葡萄柚果实营养及健康功效研究进展
葡萄柚是一种富含营养的水果，具有多种健康功效。
下面将介绍葡萄柚的营养成分和
健康功效。
一、葡萄柚的营养成分
1.维生素C：葡萄柚是一种富含维生素C的水果，一颗中等大小的葡萄柚含有大约
70mg的维生素C，约为每日建议摄入量的90%。
2.膳食纤维：葡萄柚富含膳食纤维，可促进肠道蠕动和消化。
3.类黄酮：葡萄柚含有丰富的类黄酮，这是一种天然抗氧化剂，有助于预防慢性疾病。
4.矿物质：葡萄柚含有多种矿物质，如钾、镁、钙和磷等。
5.其他成分：葡萄柚还含有其他营养成分，如维生素B6、叶酸、胡萝卜素和蛋白质等。
二、葡萄柚的健康功效
2.预防癌症：葡萄柚中含有抗氧化剂类黄酮，可降低身体对自由基的损伤，预防癌症
等慢性疾病。
3.降低胆固醇：葡萄柚中含有柚皮苷，这是一种降低血脂的化合物，可帮助降低胆固
醇和三酰甘油水平。
4.减重：葡萄柚的低热量和高纤维含量，有助于控制食欲和减少食量，有利于减肥。
5.提高免疫力：葡萄柚富含维生素C，能够提高免疫力，预防感冒等疾病。
6.保护视力：葡萄柚中的胡萝卜素和维生素C等成分，有助于保护视力，防止眼睛疾病。
7.促进心血管健康：葡萄柚中的柚皮苷和钾等成分，有助于降低血压和预防心血管疾病。
三、葡萄柚的食用方法
1.直接食用：葡萄柚是一种即食水果，可以直接剥皮切块食用。
2.榨汁：葡萄柚可以榨汁饮用，还可以与其他水果或蔬菜搭配榨汁。
3.作为配菜：葡萄柚的酸味适合用于配菜，可与鸡肉、鱼肉等搭配食用。
4.作为沙拉配料：葡萄柚可以与其他水果和蔬菜一起制作沙拉，味道独特，营养丰富。
风靡全球的葡萄柚减肥法 纤美身材吃出来
风靡全球的葡萄柚减肥法纤美身材吃出来近年来，人们对于健康的重视程度愈发提升。
在日常生活中，饮食的控制成为了很多人追求健康的一个重要途径。
而作为一种健康食品的葡萄柚，在减肥方面也越来越受到人们的热爱。
这种风靡全球的葡萄柚减肥法成为了很多人纤美身材的理想选择。
葡萄柚被誉为“星果”，其富含维生素C和多种果酸，是一种营养丰富的健康水果。
同时，葡萄柚还是一种低卡路里的水果，不仅能够满足人体对于维生素C的需求，还能够起到减肥的作用。
葡萄柚在被食用后，其富含的果酸能够刺激人体消化液的分泌，促进食物的消化和吸收，加速人体的新陈代谢。
同时，葡萄柚的天然果胶能够将人体内的多余脂肪排出体外，起到了清除体内垃圾和燃烧脂肪的效果。
据专家分析，葡萄柚减肥法的原理是通过控制热量的摄入，减少食物的消化和吸收，使得人体在摄入低热量的同时，消耗体内多余的脂肪。
同时，葡萄柚中的果胶可以使人体产生饱腹感，控制食欲，从而达到减肥的功效。
对于想要尝试葡萄柚减肥法的人们，可以首先选择在早饭前食用一半到一整个柚子。
在饭后不久，再吃一些食物，但要控制好饭量，避免吃过多的高热量食物。
同时，在晚餐前1小时左右，再食用一些葡萄柚，燃烧体内多余的脂肪，促进新陈代谢。
当然，葡萄柚减肥法并不是适合所有人的。
对于存在胃肠疾病、糖尿病、肝肾功能异常等疾病的人，建议慎重尝试。
另外，在减肥过程中，也需要适当的运动和保持规律的生活习惯，才能够取得更好的减肥效果。
总之，风靡全球的葡萄柚减肥法是一种健康家庭减肥法，拥有丰富的营养价值和美妙的减肥效果。
但是，在尝试此方法的时候，需要注意搭配食物和运动等方面的控制，才能够达到最好的减肥效果。
喝葡萄柚汁能减肥吗
喝葡萄柚汁能减肥吗很多朋友对于葡萄柚这个水果的名字都感到极大地陌生感，其实葡萄柚就是我们常说的西柚。
而西柚又是一种常见的亚热带水果之一，由于它的果实形状与葡萄的样子极其相似，因而又被人们称之为葡萄柚。
此外葡萄柚的早在30年前就是一种受到西方女性所推崇的减肥食品了。
那么到底喝葡萄柚汁能减肥吗?随着我国科学技术的发展，人们对于葡萄柚的功效和作用已经得到了较大的认识和证实。
据调查明白，常吃葡萄柚，的确能够有效地减掉身上的脂肪和肥肉，以此达到瘦身的效果。
下面就给大家详细介绍一下喝葡萄柚汁能减肥吗这个问题。
★喝葡萄柚汁能减肥吗葡萄柚又名西柚。
起源于亚洲，是人工种植的树种，是芸香科柑橘属的一种亚热带植物。
为常见的水果之一。
常绿乔木，通常高度为5-6米，最高可达13-15米。
叶子狭长，为深绿色，花为四瓣白色。
果实为扁球形，皮为黄橙色，常数十个簇生成穗，形似葡萄，故名。
果肉分瓣且酸，品种不同其颜色也有区别，包括白色、粉红和红色。
★减肥效果“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家倍受女性推崇的减肥食谱。
美国一项最新研究发现，这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。
美国研究中心表明，每日正常三餐都吃上半个葡萄柚，可减掉平均3.6磅，效果好的可减掉多达10磅;而对照组中，三餐相似但不吃葡萄柚的人仅能减掉0.5磅。
另外，喝葡萄柚汁也同样效果不错，平均可减3.3磅。
吃葡萄柚还有助于降低患糖尿病的风险，在节食菜单中加上葡萄柚及葡萄柚汁，将可以达到减轻体重的效果。
★快速减肥食法★早餐：葡萄柚半颗，蛋两颗，培根两片★午餐：葡萄柚半颗，菜跟肉吃到饱(任何煮法都可，油炸除外)★晚餐：葡萄柚半颗，菜跟肉吃到饱(任何煮法都可，油炸除外)关于喝葡萄柚汁能减肥吗，答案是较为明显的。
上面介绍了一种快速的肥方法，就是在早餐和午餐，甚至还有晚餐的时候吃半颗的葡萄柚，或者喝一杯葡萄柚汁，这样能够帮助我们清理肠胃，达到瘦身的效果。
但是除此以为还需要注重日常的饮食，油腻和煎炸类的食物也要少吃，这样才能够从根本上达到减肥的效果。
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Dieters have long sworn that grapefruit helps them lose weight.
长期以来节食者们一直信誓旦旦地宣称葡萄柚有助减肥。
Now, scientists are beginning to believe them.
如今科学家们也开始相信他们的论断。
A study has found that drinking grapefruit juice when eating fatty food lowers the amount of weight put on by up to a fifth.
一项研究表明食用油脂食物时饮用西柚汁最多可以减少五分之一的增重。
The research also suggested that grapefruit could be as good as prescription drugs at keeping blood sugar levels under control – a key part of managing diabetes.
该研究还指出，在维持血糖处于正常水平方面，葡萄柚可与处方药媲美，而这正是控制糖尿病病发的关键。
The experiments were conducted on mice – but researchers say the results justify studies on humans. Professor Joseph Napoli, of the University of California, Berkeley, said: ‘We see all sorts of scams about nutrition. But these results, based on controlled experiments, warrant further study of the potential health-promoting properties of grapefruit juice.’
虽然试验对象为老鼠，但研究人员表示结果仍适用于人群。
加州大学伯克利分校的约瑟夫·那不勒斯教授说：“我们看过形形色色有关营养品的骗局。
但这些控制试验的试验结果已经向我们证明，我们有必要对西柚汁提高人体健康方面的潜力作进一步的研究。
”
The Grapefruit Diet, also called the Hollywood Diet, dates back to the 1930s and has a host of celebrity fans including singer Kylie Minogue. It involves having grapefruit or grapefruit juice with every meal while cutting back on calories.
葡萄柚减脂法也称好莱坞减脂法，最早可追溯到20世纪40年代，受到歌手凯莉·米洛等众多好莱坞明星的热烈追捧。
那时人们便开始通过每餐食用葡萄柚或饮用西柚汁减低卡路里。
The researchers found that when the mice were fed fatty food for three months, those given grapefruit juice to drink gained up to 18 per cent less weight than those given water.
研究人员发现同样食用了三个月油脂食物的老鼠，与只喝水的老鼠相比，喝过西柚汁的老鼠的增重仅为前者的82%。
They also had lower blood sugar and insulin levels – despite eating the same number of calories and doing the same amount of exercise as the mice who drank water. In fact, grapefruit juice was as good at controlling insulin as the widely used diabetes drug metformin, the journal PLOS ONE reports.
不仅如此，后者的血糖指数和胰岛素指标也相对较低，尽管其卡路里摄入量和运动量与前者没什么区别。
据科学公共图书杂志报道，实际上，西柚汁在控制胰岛素方面的作用也不亚于广泛使用的糖尿病药物二甲双胍。
However, the fruit juice only had an effect on weight when the animals ate fatty food.The researchers said they did not know how grapefruit stops the pounds from piling on.
但实验中只有在老鼠食用油脂食物时饮用西柚汁才对减肥有效。
研究人员表示他们也不知道为什么葡萄柚能够阻止脂肪的形成。
The British Dietetic Association said the fruit now needs to be thoroughly tested in humans to see if it could help with weight loss and stem the rise of obesity and diabetes.
英国饮食健康协会声称，还需在人体上进行大量试验，以判断葡萄柚是否真的有助于减肥，是否真的能够阻止肥胖和糖尿病的产生。
Spokesman Mariette Abrahams, a dietician, said until then it is too early for people to try grapefruit diets. ‘Grapefruit should be part of a healthy balanced diet, but it shouldn’t be the focus of the diet,’ she said.
反对此做法的代表饮食专家玛丽埃塔·亚伯拉罕曾表示，至少在当时，把食用西柚当作减脂良方还为时过早。
“食用葡萄柚可以作为健康均衡饮食的一部分，但不能成为节食菜单的主要部分,”玛丽埃塔说道。
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