学做聪明女人,莫被7大补血误区愚弄
破除补血的6大错误传言
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢破除补血的6大错误传言导语：女人的终身事业除了减肥就是补血，平时也肯定也看过很多关于补血的文章，对于补血吃什么？有哪些注意事项？补血的食物分别都有哪些？你心里女人的终身事业除了减肥就是补血，平时也肯定也看过很多关于补血的文章，对于补血吃什么？有哪些注意事项？补血的食物分别都有哪些？你心里肯定也有所了解，但对于那些所谓的补血传言你知道真假吗？一位气血足的女性，不用化妆也可以突显出她的脸色红润，但对于日常的补血方法你都了解吗？那于网上那些补血传言你相信多少呢？今天为大家破出一些关于补血的错误传言，并告诉大家如何正确补血。
传言1：贫血好转得停服铁剂贫血者按照医生的指示服用铁剂，一旦贫血情况好转或者稳定，便立即停止服用，这是错误的。
因为这样做很可能会导致贫血的再次发生。
正确的做法是服用铁剂治疗缺铁性贫血，等到贫血症状稳定后，再继续服用6到8周，以使身体储存足够的铁。
传言2：红糖补血能代替贫血治疗一说到补血很多老人都会给你推荐红糖，用红糖冲水饮用有补血的作用，现在很多女性在月经期或月经后都会用红糖水来补血，这种补血方法是否正确？专家却指出，红糖水并不能补血。
专家说，红糖并不存在人们经常说的那种“益气养血”、“促进子宫收缩，排出宫腔内淤血，促进子宫康复”等神奇疗效，实际上红糖并没有补血的有效成分，相反，如果红糖提纯不够，里面还可能会有杂质。
传言3 ：补血保健品能代替贫血治疗贫血确切的来说是-种症状，而不是疾病。
治疗的时候必须首先要明确是缺铁性贫血。
市面上出售的各种补血保健品，虽然都含有一定量的铁质，对缺铁性贫血也只能作为辅助治疗，因为含铁量比较低，是不能代替正规的补铁措施的。
传言4：蔬菜水果无益补铁很多人都不知道多吃蔬菜、水果也可以补铁。
蔬菜水果中含有丰富的维生素C、柠檬酸和苹果酸，这些物质可以和铁形成络合物，帮助铁在肠道中溶解，利于人体对铁的吸收。
传言5：咖啡与茶多喝无妨生活知识分享。
吃什么补血 警惕补血5大误区
吃什么补血警惕补血5大误区关于《吃什么补血警惕补血5大误区》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
女性血虚往往会面色苍白、无华，而补血可使女性面色红润，身体强壮，散发着美丽的光彩。
只不过，不少女性对于补血存在一些认知上的误区，可能补血不成反而会伤害身体。
补血误区一：蔬菜水果不可以补铁多数人不知道多吃蔬菜、水果对补铁也是有用的。
蔬菜、水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，可与铁形成络合物，从而使铁在肠道内的溶解度增加，帮助人体对铁的吸收。
补血误区二：多吃补血铁剂或食物补血人体造血需要大量铁元素，而补血的铁剂能够快速的改善缺铁性贫血的症状，但是，不能多吃。
如果一次摄入过多的铁，就有可能造成铁中毒。
轻微者会出现头晕恶心、腹泻休克的症状，严重者会昏迷死亡。
所以，补血时，我们应该循序而补，遵循“小量、长期”的原则，避免铁中毒，如果是服用铁剂，应该在医生嘱咐下使用。
补血误区三：贫血多喝牛奶不少人会以为牛奶营养丰富，对于贫血的人有帮助，能够帮助铁的吸收，但是，事实恰恰相反。
牛奶不能帮助人体对铁的吸收，还会妨碍人体对铁的吸收。
在食用补铁食物或者补血剂时，应避免与牛奶或者其他碱性物质同时食用，不然会降低肠胃道内已有的含铁量。
补血误区四：红糖补血“红糖水可以补血”是民间一直流行的说法。
不少女性在月经期后和产妇分娩后，都会喝红糖水来进行补血。
但有专家指出，红糖水没有补血的功效，也没有人们所说的“益气养血”、“促使子宫早日复原”等功效。
如果红糖提纯不够，里面可能含有杂质，还会对人体健康造成危害。
补血误区五：单吃生红枣补血因为生吃红枣时，红枣皮容易滞留在肠道中，而且不容易被排出，会影响肠胃消化，可能会引起涨气腹泻。
如果摄入量过大，还会引起肠胃涨气和引起肥胖。
如果想利用红枣补血，应该搭配一些葡萄干、龙眼等食物来吃。
女性补血终生做 规避误区效果好
69男人·女人养 性2015.12◎ 女人补血误区 ◎喝牛奶可以补铁：牛奶含有丰富的蛋白质与其他营养物质，但是含铁量不高，而且人体对牛奶中的铁元素的吸收率只有10%，难以补足经期性贫血的女性所需的铁元素。
吃红枣可补血：吃红枣可补血，但是只是单吃红枣就没有补血功能了，因为单吃红枣，人体的吸收率不高，所以其效果不明显。
如果红枣搭配其他食物一起吃，补血效果会出人意料。
吃肉不如吃菠菜：菠菜是少有的含铁量较高的蔬菜，许多爱美的女性觉得吃菠菜既可补铁补血，又可保持曼妙的身材，便更倾向于吃菠菜。
研究表明，与菠菜相比，肉是铁元素更好的来源。
牛肉、鸡肉内含有的铁元素可吸收15%～35%，但菠菜中的铁元素只能吸收2%～20%。
因此，吃肉才是首选。
多吃猪肝可补血：猪肝是猪体内最大的解毒器官，各种有毒代谢产物与饲料中的某些有毒物质，都会留在猪肝内，并经它解毒后进入肾脏，再通过小便排出体外。
猪肝中含有毒素的血液分散存于数以万计的猪肝窦中，猪肝既有营养也有大量毒素，补血效果微弱，不宜多吃。
阿胶可以补血：很多人都认为阿胶补血，其实血绝对不是靠吃当归、阿胶就能补充的。
阿胶不能直接补血，而是通过驴皮的收敛功能使血暂时地会聚起来，集中在一处发挥作用，从而使机体的状态暂时得到好转。
如果脾胃功能正常，就是吃米饭、馒头也能补血。
红糖补血效果好：女性在月经期以及产妇分娩后，都经常喝红糖水来补血。
然而专家指出，红糖水并没有传说的补血等神奇功效。
而且红糖提纯不够，还可能含有杂质。
◎ 正确补血方法 ◎血虚型女性，多吃造血的食物：血虚型的女性张正修女性补血终生做规避误区效果好都说女人是血气养成的精灵，从古至今，漂亮女人都被称为“红颜”。
由此可见“血液”对女人的重要性。
女性天生有生理上的“磨难”——月经、怀孕、生产、哺乳，有着耗血和失血的特点。
“血为人之本”，耗血过多或补血不足，都极易引起贫血，贫血是女性健美的大敌。
大多女性存在两种问题：一个是血气不足，自然流通不畅，而另一个则是血气凝结，也走的不畅快。
红润美女补血七大原则
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红润美女补血七大原则
导语：人体是“血肉之躯”。
只有血足，才显得皮肤红润，面有光泽；只有肉实，才能有肌肉发达，体型健美。
对于女性来说，追求面容艳丽，身材窈窕，应重在养血。
红润美女补血七大原则
由于女性生理有“周期”耗血多的特点，与血结下了不解之缘。
中医学早就指出：“妇女以养血为本。
”女性若不善于养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症，即贫血。
严重贫血者，还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。
根据对862名女青年体检资料表明，其中有16%均患有不同程度的贫血症状，有96名血红蛋白不足10克，51名红细胞偏低。
可见，女性养血迫在眉睫。
那么，女子应怎样进行养血补血呢-
一、要经常保持乐观情绪
心情愉快、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康。
同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。
女性补血误区
女性补血误区误区一：饭后马上刷牙错!口腔学专家最新研究认为，饭后立即刷牙有害牙齿健康。
在牙冠的表面有一层珐琅质，刚吃过饭，尤其是食用了酸性食物，会使珐琅质变松软。
这个时候刷牙容易造成珐琅质的损害。
时间一长，牙齿的珐琅质就逐渐减少，容易使人患上牙齿本质过敏症，吃东西时牙齿就会出现酸、痛的症状。
因此，口腔学专家提醒，进食后最好用清水漱口，待1-2个小时后再刷牙。
误区二：洗肠、断食，通便养颜很多人明显坚持洗肠美容，目的是让自己的身体里没有宿便，不蓄积毒素，避免了社交场合的尴尬，皮肤也会变得透明有光泽，比单纯外用化妆品效果好。
不习惯这种方法的人，可以选择断食的方法排毒，即一周里有一天不吃饭，只吃水果或者喝蜂蜜水，同样可以起到排除身体毒素的作用。
弄错!中医也谈通便，除了正常的大便、小便及流汗三种通便通路，古代人甚至除了春秋割通便的观点，但洗肠难使肠管变粗，长时间反反复复提振还可以并使肠管麻痺，最终引致一些人为因素疾病。
断食通便法也必须因人而异。
有的人脾胃虚寒，吃水果等凉的东西胃里可以出现水肿。
如果你就是超负荷工作者，至该喝茶的时候吃，身体可以发生不振、晕眩、低血糖症状，对身心健康可以存有影响。
误区三：塑身内衣，不费力就能拥有好身材倾听电视购物栏目上，塑身内衣的写手小姐怎么说?身体的脂肪就是可以移动的……再看一看最早盛行塑身内衣的日本，第一批拥趸者如今已是六十岁的人了，身材还维持在三十多年前穿衣时的样子。
你说道谁能够阻挡这样的欲望?错!塑身内衣紧绷绷地“绑”在身上，既影响了正常的血液循环和汗液排泄，又会导致外阴潮湿，细菌繁殖。
尤其是少女长期穿紧身衣，不仅会影响发育，还会诱发乳腺增生或囊肿等疾病。
所以，养生保健专家提醒：女性的腹部有许多重要脏器，如子宫、卵巢等，长时间穿束身衣会使肌肉紧绷，生理功能受到影响。
束腰还可能影响下肢血液循环。
如果一天有8个小时“塑身”，处在腹腔缺氧的状态下，就会对身体造成损害。
误区四：特别注意饮食和锻炼身体等同于瘦身如果你认为只要做好这两项就足以保证体重下降的话那就大错特错了。
“本草”说养生——千万不要陷入补气血的误区
“本草”说养生——千万不要陷入补气血的误区养生是一种健康、长寿的生活方式，而“补气血”则是养生的一个重要手段。
许多人听说补气血可以增强体质，延寿益寿，于是很容易陷入补气血的误区中。
但其实，这种错误的养生方法不仅可能达不到养生效果，还可能会带来一些不良影响。
下面是一些关于补气血的问题和解决方法，希望对大家有所帮助。
一、陷入误区的原因首先是对“气”、“血”的理解偏差。
在中医的理论中，气是指生命活动的基本能量，而血则是维持人体正常功能和生命活动的重要物质。
因此，补气血的想法是很自然的。
其次是对补气血的理解偏差。
许多人认为补气血就是补充能量，补充血液，所以会选择一些富含铁、维生素C，如红枣、桂圆、山药等食品，或者一些补气血的中药，比如大黄、芍药、人参等来进行补充，不知道这种做法可能会产生负面效果。
二、“补气血”误区的危害1、过量补血：补血之道是最容易陷入误区的，很多人会选择补充铁元素，甚至贪图速度和效果，大量服用一些补血的胶囊或中药，但有时反而会造成过量补血，导致患上铁过多症。
2、滞碍气机：维护健康的力量气3气是身体的基础，而中医理论认为，气的滞碍会影响人体去根据自身情况的需要从而调节运动，若不能及时化解，拖久了还会导致病变。
3、损伤脾胃：如肉类、蛋类、鱼类都含有丰富的蛋白质，这些食物摄取过量会引起消化系统负担过大，食欲不振，进而引发胃寒、腹泻等问题。
4、损伤肝脏：俗话说“补气易抑气，补血易伤肝”，过多食用类似夜茶花、桂枝、柿子等性质甘温、味甜的中药会引发体内郁热，导致受累于右上腹的肝脏，久而久之，会产生肝功能发生障碍的副作用。
三、正确“补气血”的方法：1、平补为上：传统的“补法”理念强调人体健康是一个相对平衡状态，所以任何调养方法都是“平补”要求，不要单纯地追求效果，忽略了均衡的原则，以免“过犹不及”，引起恶化。
2、个性化调理：人的身体素质各不相同，甚至同一个人在不同时间的状态也有所不同，所以“补气血”也应根据自身需要进行个性化调理。
补血常识 女人必知的十个重点
补血常识女人必知的十个重点大多数女人都有贫血的病症，如果日常护理不注意，更会引发血液疾病。
要如何补血，看看你都注意了哪些？1、含钙类食品和高磷酸盐食品等，与铁剂能络合而生成沉淀，故应避免合用。
ＷＷＷ．ＳＨ４１９．ＣＯＭ丨上海419丨2、加强饮食护理。
正确合理的饮食可以防治缺铁性贫血。
已患缺铁性贫血的病人，单靠饮食疗法效果不大，但可作为辅助治疗，以防止复发。
应改正偏食、挑食和厌食的坏习惯，食谱要广，适当多食含铁较多、营养丰富的食品，如：肉类、蛋类、鱼类、多种海产品，动物肝、血、荞麦、红薯等粗粮，豆制品、蘑菇和黑木耳及多种新鲜果蔬。
ＷＷＷ．ＳＨ４１９．ＣＯＭ丨上海419丨3、口服铁剂时应将药物放在舌面上，直接用水冲饮下肚，不要咀嚼药物，以免染黑牙齿，影响美容。
4、服用几个月后，临床症状改善、血色素正常后，不能立即停药，还应在医生指导下再服3-6月，以补充体内的储存铁，防止贫血的复发。
5、口服铁剂以硫酸亚铁、富马酸亚铁和葡萄糖酸亚铁为佳，因铁以二价铁的形式吸收，而以三ＷＷＷ．ＳＨ４１９．ＣＯＭ丨上海419丨价铁的形式起作用。
中药的补血品种有红桃K、血尔、朴雪和女人缘等。
6、贫血补铁应坚持小量、长期的原则。
严格按医嘱服药，切勿自作主张加大服药剂量，以免铁中毒;也绝不能一次大剂量，否则易致急性铁中毒。
铁中毒表现为：头晕、恶心、呕吐、腹泻、腹痛，休克等，严重者可致昏迷、惊厥等，甚至死亡。
ＷＷＷ．ＳＨ４１９．ＣＯＭ丨上海419丨7、口服铁剂治疗期间，因铁与大肠内硫化氢反应生成硫化铁，使大便颜色变为褐黑色，类似消化道出血，对此不必紧张，停用铁剂后即恢复正常。
注8、口服铁剂期间，不要喝浓茶或咖啡，因茶、咖啡中含有大量鞣酸，能与铁生成不溶性的铁质沉淀，而妨碍铁的吸收。
牛奶及其他碱性物质也可影响铁的吸收，应避免ＷＷＷ．ＳＨ４１９．ＣＯＭ丨上海419丨同时服用，或尽量少食用。
乳类中含铁最少，不能大量饮用，否则会降低胃肠道内已有铁的含量。
让女人吃惊的4大饮食误区
让女人吃惊的4大饮食误区
除了自身的生理特点以外，女性在饮食方面也容易存在一些误区，也是导致缺铁性贫血的重要原因，让你出现心慌、头晕、面色苍白、失眠等症状。
误区1：蔬菜水果无益补铁
许多人不知道多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。
这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。
误区2：肉食损害健康
很多女孩子因为怕胖，总是谈肉色变。
她们往往只注重蔬菜水果等植物性食品的保健效用，导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。
实际上，动物性食物不仅含铁丰富，其吸收率也高达25%。
而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰，吸收率很低，约为3%。
因此，不吃肉容易引起缺铁性贫血。
误区3：吃鸡蛋喝牛奶营养足够
牛奶的铁含量很低，且吸收率只有10%。
鸡蛋中的某些蛋白质还会抑制铁质的吸收。
例如，用牛奶喂养的婴幼儿，如果忽视添加辅食，常会引起缺铁性贫血，即“牛奶性贫血”。
因此，牛奶鸡蛋虽然营养丰富，但要依赖它们来补充铁质则不足取。
误区4：嗜饮咖啡与茶
对女性来说，过量地饮用咖啡和茶有可能导致缺铁性贫血。
这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质可以与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收。
因此，女性饮用咖啡和茶应该适可而止，一天1～2杯足矣。
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引导语：女人因为月经、怀孕等特殊原因，会失血过多而更需要补血。
很多女人都深知补血的重要性，而不惜花成本去养血，但却也因为急于求成而陷入一些补血误区。
所以，告诉你，想要补血就得先走出误区，再找合适的方法。
女人为什么要补血呢？
首先血对人体最重要的作用就是滋养，它携带的营养成分和氧气是人体各组织器官进行生命活动的物质基础。
其次血对女人的一生，尤其珍贵。
女性由于有周期性失血的生理特点，而与血结下了不解之缘。
而伴随女人一生的经、孕、产、乳的不同生理过程，均与血息息相关。
因此，中医学早就有女人以血为本，以血为用的观点。
女人做小姑娘时，常会因月经失调，功能性子宫出血等导致失血过多，血红蛋白和红细胞数下降，出现头晕心烦、气短乏力、食欲不振、失眠多梦、面唇苍白等症。
女人十月怀胎时，不但自身需要充足的血液来滋养，胎儿更需要依靠母亲的血来供养，所以一般孕妇都会出现贫血、厌食、头晕目眩、面色苍白等症状。
而女人生产时失血过多或引产、流产时导致流血过多，更容易因贫血引发多种病症。
严重贫血者，还会过早出现皱纹、白发、脱牙等症状。
而产后哺乳期，母亲更需要补血化生乳汁。
补血避免掉进下面的那些误区
误区1：阿胶能补血
很多人都认为阿胶补血，其实血绝对不是靠吃当归、阿胶就能补充的。
阿胶不能直接补血，而是通过驴皮的收敛功能使血暂时地会聚起来（阿胶是用驴皮熬出来的），集中在一处发挥作用，从而使机体的状态暂时得到好转。
如果你的脾胃功能正常，就是吃米饭、馒头也能补血。
这才是正确的“补”的原则。
误区2：多吃猪肝补血
猪肝是猪体内最大的解毒器官，各种有毒代谢产物和饲料中的某些有毒物质，都会留在猪肝内，并经它解毒后进入肾脏，再通过小便排出体外。
猪肝中含有毒素的血液是分散存于数以万计的猪肝窦中的，猪肝有营养也有大量毒素，补血效果微弱，不宜多吃。
误区3：红糖补血效果好
民间一直流行红糖水可以补血的说法，女性在月经期以及产妇分娩后，都经常喝红糖水来补血。
然而专家指出，红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效。
专家表示，红糖并没有人们传说中的“益气养血”、“促进子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原等神奇功效，事实上红糖并没有补血的有效成分，而且红糖提纯不够，里面还可能含有杂质。
误区4：喝牛奶能补铁
牛奶是含有丰富的蛋白质和其他营养物质，但是含铁量不高，而且人体对牛奶中的铁元素的吸收率只有10%，基本上难以补给充足到经期性贫血的女性所需的铁元素，因此，依赖喝牛奶来补铁补血是不可行的。
误区5：蔬果不可补铁
大家都知道蔬果都富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，以为没有铁元素就不可以补血。
其实是错误的，大部分蔬果的确几乎不含铁，但是蔬果所含的有机酸成分可以与铁作用成化合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。
误区6：吃肉不如吃菠菜
菠菜是蔬果中少有的含铁量较高的蔬菜，于是许多爱美的女性就觉得吃菠菜既可以补铁补血，又可以保持曼妙的身材，便更倾向于吃菠菜，少吃肉。
可是研究说，与菠菜相比，肉是铁的更好来源。
牛肉、鸡肉内含有的铁元素可以吸收15%—35%，但菠菜中的铁元素只能吸收2%—20%。
因此吃肉才是首选。
误区7：吃红枣可补血
吃红枣的确可以补血，但是只是单吃红枣就几乎没有补血了，因为单吃红枣，人体的吸收率不高，所以其效果不明显。
可是如果红枣搭配其他食物一起吃，补血效果会出人意表。
应该这样补血
中药调养
常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药，用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，均有很好的调节内分泌、养血效果。
运动养生
运动也是调养必不可少的一个环节。
平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。
另外，传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的职业女性，应该特别注意眼睛的休息和保养。
经络疗法
经常做头部、面部、脚部保健按摩消散瘀血，并坚持艾灸关元、气海、足叁里、叁阴交等穴位，对延缓衰老有一定作用。
饮食调养
平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12的营养食物，如
红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，富含营养的同时，具有补血活血的功效。
编后语：女人补血必须讲究方法，盲目进补，会导致得不偿失。
以上这些误区，我们要牢记，尽可能让自己避免不必要的麻烦，健康美丽才是女人最需要的，你学会了吗？。