考试焦虑的诊断
考试焦虑一例
进行全县第一次高考模 拟测试 ， 据说难度 和题型都与 高考 接 近， 所以， 我 比平时更重 视这次考试 ， 天天 复习到凌晨 。现在
我总感 到上课精力 不能集 中 ， 会被 噩梦惊 醒 ， 我担 心如此 下 去， 无法正常考试 ， 心情非常烦躁 ， 请求老师帮助。”
３ 观 察 和 他 人 反 映
支持 系统 的帮助 。 心理原 因 ： 担心考试 失败 ， 无法正视挫折 。 缺
乏有效解决 问题 的策略和技巧。
５ 咨询 目标 的制定 根据心理咨询 目标 确定 的 ７ 项原则 ，经过与来访者共 同
中， 成绩 一直 很好 ， 希望 以后 回报父母 。与老师之 间关 系很一
般 。无重大手躯体疾病史 ， 发育正 常 ， 父母身体健康。
９ 次 。咨询收费 ： 免费。
７ 咨 询 过 程
我的好朋友没有几个 ， 不过成绩倒是不错 。但最近 ， 感 到学习
压力 越来越大 ， 每次考完 ， 父母总要 问分数 。有一次 ， 我 因为
没有 好好复习 ， 考得不好 ， 父母失望极 了。从此 ， 我觉得 即使
再小 的测验 ， 如果考得不好 ， 就对不起父母 。还有半个月就要
７ ． １ 诊 断评估与咨询关 系建立 阶段
７ ． １ ． １第１ 次 咨询 ： （ １ ） 目的： ① 了解基本情况 ； ②建立 良好的
３ ． １ 咨询师 观察 ： 来访者 给人 的印象是说话语 速较快 ， 神情 紧张 、 焦虑 ， 坐立局促不安 ， 但思维清晰 ， 说话有条理 。自知力
完整 ， 无幻觉 、 妄想 等症状 。
协商 达成 口头协议 ， 初步确定 的咨询 目 标如下 ： （ １ ） 具体 目 标 与近期 目 标： ① 改变其考试前 的不合理思想 ； ② 缓解求助者 的
(完整word版)SCL-90、焦虑自测量表
心理健康选择题《心理健康》测试题《症状自评量表-SCL90》是世界上最著名的心理健康测试量表之一,是当前使用最为广泛的精神障碍和心理疾病门诊检查量表注意：下面有90条测验项目，列出了有些人可能会有的问题，请仔细地阅读每一条，然后根据最近一星期以内，您的实际感觉，选择适合的答案点击，请注意不要漏题。
没有(1) 很轻(2) 中等(3)偏重(4) 严重(5)1. 头痛2. 神经过敏，心中不踏实3. 头脑中有不必要的想法或字句盘旋4. 头昏或昏倒5. 对异性的兴趣减退6. 对旁人责备求全7. 感到别人能控制你的思想8. 责怪别人制造麻烦9. 忘记性大10. 担心自己的衣饰整齐及仪态的端正11. 容易烦恼和激动12. 胸痛13. 害怕空旷的场所或街道14. 感到自己的精力下降，活动减慢15. 想结束自己的生命16. 听到旁人听不到的声音17. 发抖18. 感到大多数人都不可信任19. 胃口不好20. 容易哭泣21. 同异性相处时感到害羞不自在22. 感到受骗，中了圈套或有人想抓您23. 无缘无故地突然感到害怕24. 自己不能控制地大发脾气25. 怕单独出门26. 经常责怪自己27. 腰痛28. 感到难以完成任务29. 感到孤独30. 感到苦闷31. 过分担忧32. 对事物不感兴趣33. 感到害怕34. 我的感情容易受到伤害35. 旁人能知道您的私下想法36. 感到别人不理解您不同情你37. 感到人们对你不友好，不喜欢您38. 做事必须做得很慢以保证做得正确39. 心跳得很厉害40. 恶心或胃部不舒服41. 感到比不上他人42. 肌肉酸痛43. 感到有人在监视您谈论您44. 难以入睡45. 做事必须反复检查46. 难以作出决定47. 怕乘电车、公共汽车、地铁或火车48. 呼吸有困难49. 一阵阵发冷或发热50. 因为感到害怕而避开某些东西，场合或活动51. 脑子变空了52. 身体发麻或刺痛53. 喉咙有梗塞感54. 感到对前途没有希望55. 不能集中注意力56. 感到身体的某一部分较弱无力57. 感到紧张或容易紧张58. 感到手或脚发59. 想到有关死亡的事60. 吃得太多61. 当别人看着您或谈论您时感到不自在62. 有一些不属于您自己的想法63. 有想打人或伤害他人的冲动64. 醒得太早65. 必须反复洗手、点数目或触摸某些东西66. 睡得不稳不深67. 有想摔坏或破坏东西的冲动68. 有一些别人没有的想法或念头69. 感到对别人神经过敏70. 在商店或电影院等人多的地方感到不自在71. 感到任何事情都很难做72. 一阵阵恐惧或惊恐73. 感到在公共场合吃东西很不舒服74. 经常与人争论75. 单独一人时神经很紧张76. 别人对您的成绩没有作出恰当的评价77. 即使和别人在一起也感到狐单78. 感到坐立不安心神不宁79. 感到自己没有什么价值80. 感到熟悉的东西变成陌生或不象是真的81. 大叫或摔东西82. 害怕会在公共场合昏倒83. 感到别人想占您的便宜84. 为一些有关“性”的想法而很苦恼85. 认为应该因为自己的过错而受到惩罚86. 感到要赶快把事情做完87. 感到自己的身体有严重问题88. 从未感到和其他人很亲近89. 感到自己有罪90. 感到自己的脑子有毛病你的总分为90分，总均分为1分其中JSB单项分10分,JSB因子均分1躯体化分12分均分1 强迫症状10分均分1 人际敏感9分均分1抑郁症状13分均分1 焦虑症状10分均分1 敌对症状6分均分1恐怖症状7分均分1 偏执症状6分均分1 饮食睡眠7分均分1按中国常模结果，如果您的SCL90总分超过160分，单项均分超过2分就应作进一步检查，标准分为大于200分说明你有很明显的心理问题，可求助于心理咨询，大于250分则比较严重，需要作医学上的详细检查，很可能要做针对性的心理治疗或在医生的指导下服药。
谈谈考试焦虑及其调适
3、考试焦虑的主要成因： ● 主要的内因与外因—— ◇ 过高的成就动机和抱负水平（成就焦虑） ◇ 过低的自信心和自我评价（准备不足） ◇ 过大的环境压力和外界期望值
（期望目标-实际水平）×外界压力 焦虑度=
● 忽视高三学生心理辅导工作，等于取消运 动员的心理保健服务，后果是隐性的，却是严重 的。
● 自我暗示，坦然迎战——语言可以塑造思 考，思考也会塑造语言。认知失真者都有一些无 助和自责的语辞特征，改变语言就是改变思考。
◇ “天生我材必有用，只是未到用我时”。 ◇ 自我赞美：“我——真的——很不错！” （微笑，点左右胸脯，伸大拇指。每日两次，重 复5遍） ◇ 加快步速。 ◇ 自我想象：找一个安静的环境，舒适地坐 下，放松自己，双目微闭，集中注意力，回忆或 想象最成功的一件事，越具体越好。
● 找出核心信念（自贬的信念，担心他贬的
信念，以偏概全的信念，绝对化的信念）
我无能 我不适应 我陷入困境 我倒霉 我不胜任 我是失败者 我软弱 我不够好（根据学业成就） 我可怜 我无力量 我易受伤害 我学不好 我没有用 我不如别人
●进行自我质辩（训练自己向不合理的想法进
行质辩，分析这些想法的不现实性或不必要性） ◇证据是什么？ ◇支持这个想法的证据是什么？ ◇反对这个想法的证据是什么？ ◇有没有不同的解释？ ◇最坏会发生什么？我能承受得住吗？最好
● 考后——不能立即转移兴奋点和注意力， 不能放松紧张的情绪，沉湎于考场失误不能自 拔，甚至茶饭不思。
2、归纳起来，考试焦虑有三种基本特征： ● 认知特征——自我评价过低，担忧，消
极，出现种种以偏概全的“不合理信念”。 ● 生理特征——考前、考中、考后的情绪反
考试焦虑
• 案例三 某女生，高二学生，平时学习成绩不 十分理想，在班上处于中等水平。该生对自己 提出的要求很高，考试时对自己的期望值也很 高，她很想成为一个好学生，一个尖子生。上 课时认真听讲、专心记笔记，但平时不注意复 习，临考时又觉得需要复习的内容很多，手忙 脚乱，抓不注重点，有时还会出现一些很奇怪 的想法，如右手会不会突然再长出一个手指？ 自己会不会越来越笨？这种胡思乱想又使她更 加焦虑，仍至影响复习。考场上常出现手指颤 抖，以前会做的题目也不知从何入手等现象。
• 4．人格特征
• 内向的人把注意指向自身，在人际交往中较为 被动、胆小，缺乏自信，不愿表露自己内心的 思想和感情，过分关注自己在事件中做出的不 适应的反应，容易出现负性情绪而使其应付手 段越来越无效，由于他们封闭自己，难以发展 和利用可以起重要作用的社会支持，因而容易 长时间地陷入应激状态不能自拔。
案例分析
• 表现： • 上述三个案例有两个共同的特点：一是三位当 事学生都有很强的自尊心，他们一心期望在考 试中获得好成绩；二是三位当事学生在考试遇 到挫折之后，均陷入极度的苦恼之中，例如， 案例中的学生觉得分数象一块巨石压在心上， 久久不能搬去。考试极度紧张，并伴有呕吐、 恶心、小便频繁等。在考前胡思乱想、焦虑不 安。考场上手指颤抖，思维受阻等。
在判断是否患有考试焦虑 症时，有两种错误观念：
• 一种是认为，只要感觉到压力，就怀疑 患了考试焦虑症，越怀疑就越紧张--这 是一种恶性循环。
• 另外一种错误观念是：只有一点都不紧 张的人，才是一个能在考场上发挥正常 的人。
正确的观念应该是：
• 1,考试焦虑人人都有，只是程度不同而已。 2,考试焦虑并非绝对不好，焦虑其实是人面临 险境或应激时的保护性反应，因为只有这样才 能调动人的身心潜能投入到所关注的事件中。 心理学家研究表明：中等程度的焦虑可以使人 的学习和应考能力发挥到最好的水平。一点都 不焦虑或过度焦虑对学习和应考有一定的负面 影响，但也不是毁灭性的。 3,我们在焦虑面前并非无能为力，实践证明， 心理调节和药物治疗可以有效减轻焦虑。
考试焦虑障碍及其诊断
1.在重要的考试前几天，我就坐立不安了。 在重要的考试前几天，我就坐立不安了。 在重要的考试前几天 2.临近考试时，我就泻肚子了。 临近考试时， 临近考试时 我就泻肚子了。 3.一想到考试即将来临，身体就会发僵。 一想到考试即将来临， 一想到考试即将来临 身体就会发僵。 4.在考试前，我总感到苦恼。 在考试前， 在考试前 我总感到苦恼。 5.在考试前，我感到烦躁，脾气变坏。 在考试前， 在考试前 我感到烦躁，脾气变坏。 6.在紧张的温课期间，常会想到：“这次考试要是得到个坏分数怎么办 ” 在紧张的温课期间， 在紧张的温课期间 常会想到： 这次考试要是得到个坏分数怎么办?” 7.越临近考试，我的注意力越难集中。 越临近考试， 越临近考试 我的注意力越难集中。 8.一想到马上就要考试了，参加任何文娱活动都感到没劲。 一想到马上就要考试了， 一想到马上就要考试了 参加任何文娱活动都感到没劲。 9.在考试前，我总预感到这次考试将要考坏． 在考试前， 在考试前 我总预感到这次考试将要考坏． 10.在考试前，我常做关于考试的梦。 在考试前， 在考试前 我常做关于考试的梦。 11.到了考试那天，我就不安起来． 到了考试那天， 到了考试那天 我就不安起来． 12.当听到开始考试的钤响了，我的心马上紧张地急跳起来。 当听到开始考试的钤响了，我的心马上紧张地急跳起来。 当听到开始考试的钤响了 13.遇到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝。 遇到重要的考试， 遇到重要的考试 我的脑子就变得比平时迟钝。 14.看到考试题目越多、越难，我越感到不安。 看到考试题目越多、 看到考试题目越多 越难，我越感到不安。 15.在考试中，我的手会变得冰凉。 在考试中， 在考试中 我的手会变得冰凉。 16.在考试时，我感到十分紧张。 在考试时， 在考试时 我感到十分紧张。 17.一遇到很难的考试，我就担心自己会不及格。 一遇到很难的考试， 一遇到很难的考试 我就担心自己会不及格。 18.在紧张的考试中，我却会想些与考试无关的事情，注意力集中不起来。 在紧张的考试中， 在紧张的考试中 我却会想些与考试无关的事情，注意力集中不起来。 19.在考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识一点也回忆不起来。 在考试时， 在考试时 我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识一点也回忆不起来。 20.在考试中，我会沉浸在空想之中，一时忘了自己是在考试。 在考试中， 在考试中 我会沉浸在空想之中，一时忘了自己是在考试。
(系统脱敏)一例中学生考试焦虑的咨询案例报告
一例中学生考试焦虑的咨询案例报告摘要：本文是一例中学生数学考试焦虑的咨询案例报告.求助者是一名初二学生,因一次数学考试前未复习好而导致考试紧张,之后数学考试时，常伴有紧张状态，甚至不能完成考试,并害怕数学考试。
咨询师在和求助者商议后,根据求助者心理问题的形成原因与发展过程运用系统脱敏疗法对求助者进行心理咨询。
经过八次咨询,求助者明显好转，能够正常的参加数学考试，取得了较好的咨询效果。
关键词：中学生考试焦虑系统脱敏法一、一般资料:李某，女，14岁,初二学生，与父母同住。
父母为教师，家庭经济状况良好，父母双方均无精神疾病史，本人身体健康，活泼开朗。
李某是独生女,足月顺产，母亲身体健康，孕、产及哺乳期未服用特殊药物.4岁上幼儿园，6岁上学后学习成绩一直很好，深受老师和家长的喜欢。
12岁来月经,周期不稳定，身体健康,未患过重大疾病。
父母关系好，从小对她严格要求。
她也一直比较听话，对自己严格要求,追求尽善尽美.心理测验结果与分析：选择测试为SDS、SAS。
1、抑郁自评量表（SDS）标准分54分,提示有轻度抑郁.2、焦虑自评量表(SAS）标准分65分,提示有中度焦虑.二、主诉和个人陈述主诉：数学考试时紧张焦虑，害怕数学考试两个月。
个人陈述:两个月前，在一次数学测验中，因为生病考前没有复习好，所以考试时总担心自己这次考不好，心里很紧张.结果越是紧张，越是想不起来，在考试过程中连最简单的公式都忘了。
而此时,数学老师就站在自己旁边，好像在看着自己。
这样一想，心里更紧张了，突然感觉头晕目眩，心慌胸闷,手心直冒虚汗，一个题也做不下去.最后，也没有交卷。
事后,虽然没有人提过此事，但一想到数学考试就浑身难受。
尽管每次考前都复习得很好,但一到考场上就害怕紧张，心砰砰乱跳,呼吸急促，手心直冒虚汗，并且伴有尿频.所以，每次数学考试都不能坚持到最后.但其它科目的考试，都能正常发挥。
希望通过咨询师的帮助，能克服对数学考试的恐惧心理.三、观察和他人反映咨询师观察:求助者身体和智力均发育正常，讲话声音清晰，情绪有些低落，意识清楚,接触交流合作,言语流利，无幻觉、妄想，无智能障碍，自知力完整，有明确的求助要求。
[考试焦虑情绪的心理咨询案例报告] 消除焦虑的最好方法
![[考试焦虑情绪的心理咨询案例报告] 消除焦虑的最好方法](https://img.taocdn.com/s3/m/3ee31d2d102de2bd97058892.png)
[考试焦虑情绪的心理咨询案例报告] 消除焦虑的最好方法考试焦虑情绪的心理咨询案例报告摘要：本文是对具有考试焦虑情绪的求助者进行心理咨询的案例报告，主要运用埃利斯的合理情绪疗法。
由于来访者在高中入学后第一次数学考试成绩不及格，致使此后的历次数学考试都紧张焦虑，并伴有失眠，食欲不振等躯体症状。
咨询师通过合理情绪疗法和系统脱敏放松治疗，帮助他矫正了不合理的认知信念，减轻了来访者紧张焦虑的程度。
关键词：合理情绪疗法系统脱敏法考试焦虑情绪一、一般资料黄某，男，18岁，**某高中高二学生。
无重大躯体疾病历史，家族亦无精神疾病史。
家在**某中等城市，父亲在企业上班，母亲为事业管理人员，家境较好。
黄某在家中是独生子，与父母同住，父亲性格好强，母亲性格较随和。
黄某从小就老实听话，学习刻苦，在教师同学的眼中算是优秀学生。
性格偏内向，比较腼腆。
高中同学中朋友不多，初中以前的几个好朋友也联系渐少。
《症状自评量表》(SCL-90)测验结果：躯体化因子2.4分，焦虑因子2.6分，其余因子分与常模比较属正常。
EPQ测验：E=40，N=65，P=55，L=35。
性内向人格，偏抑郁质。
二、主诉和个人陈述主诉：每到数学考试前一天就神情紧张，坐立不安，害怕考不好。
在考场上紧张，心跳加快，无法集中精力答题，从而影响正常水平发挥。
个人陈述：我从小到大学习一直不错，在班上总是前五名。
尤其语数外三个主科非常好，初中老师经常夸我天生就是考大学的好苗子。
在家里父母挺喜欢我，他们都没有上过大学，所以把希**寄托在我身上，爸爸对我的学习抓得很紧，总要求我向比我学习更好的同学看齐，我也一直努力好好学习，不让他们失望。
还好最终没有辜负父母的期望，我考上了**某重点高中。
进入高中后，我学习非常努力，发誓要好好表现，来报答父母的养育之恩。
但没想到第一次考试数学就不及格，这让我很难接受。
在高中时我的数学挺好的，也不知道怎么的，到高中后突然就不行了。
虽然那次补考通过了，但此后每当数学考试前，我就紧张不安，注意力无法集中，失眠难以入睡，食欲差；在考场上“总怕再次不及格”的念头在脑子里不断闪现，心跳得厉害，精力根本无法集中，明明会做的题目，也做不对。
高中女生考试焦虑症 [一位高中女生考试焦虑问题的个案报告]
![高中女生考试焦虑症 [一位高中女生考试焦虑问题的个案报告]](https://img.taocdn.com/s3/m/490a084a51e79b896902264a.png)
高中女生考试焦虑症[一位高中女生考试焦虑问题的个案报告]一、个案介绍 1.一般资料D，女，18岁，汉族，高中二年级学生。
中等身材，健康状况良好，无过往病史呈现。
但从其父及本人描述的一些症状看，有焦虑性神经症的症状表现，如在考试紧张时有焦虑的情绪体验，还会出现植物性神经系统的功能障碍。
家庭经济状况一般。
性取向为异性恋，未提及宗教信仰。
未婚无恋人。
父母双方现处于分居阶段，母亲因患疑病妄想症，现在医院治疗。
在父亲的陪伴下前来咨询。
2.问题表现D这次来的主要目的，就是想解决困扰已久的考试焦虑症状。
从初中二年级开始，特别是升入高中后，每次考试开始，会出现心慌、胸闷，手脚发麻、发凉等植物性神经系统功能紊乱症状。
同时，大脑一片空白，其自述是“太紧张”导致，这些症状在重大考试中的表现尤其明显。
来访者表示，这种状况已经很大地影响到了其考试时候的状态，也对考试成绩造成不良影响。
考试的那段时间过去后，就不再感觉困扰，焦虑等相关症状也会自动缓解甚至消失。
3.背景资料收集与初步推测D的家庭情况比较复杂。
据她父亲讲述，自己以前是名教师，现在为了家里的经济问题，改行做生意了，经常在外地，很难关心到D，但这个孩子很懂事，学习也用功，平时跟爸爸最亲。
从童年起，孩子就处在不安定的家庭氛围中，她母亲病情时好时坏，所以孩子要忍受家里不断的争吵，同时还要在学校里装出一副满不在乎的样子。
从其父亲的描述中可以感觉出，D的某些方面的消极情绪实际上被压抑了。
而且，家庭中非常重要的父母角色的缺失，已经对D的成长产生了潜移默化的影响。
所以我初步推测，D的考试焦虑问题与其家庭功能不完整是存在一定关系的。
另外，从她对待母亲病情的态度方面，可以着手进行探索。
据其父描述，D从初中开始，就不带同学回家玩了。
有一次，认识的一个孩子跟她一起回来，正好听到楼底下老妈妈抱怨，说D家里面整天有个病人很吵，让快点去治。
自从这之后，D跟这个孩子再也不来往了。
而且，在最近两年，她会主动跟爸爸提出让父母离婚，说母亲已经把这个家搅得天翻地覆了，同情父亲活得太不容易。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
2.行为矫正。
有两种方法，一种是放松训练，一种是系统脱敏训练。
放松训练和系统脱敏训练的原理，是交互抑制原理，即人在放松状态下的情绪，与焦虑是相互抵抗的，比如放松状态出现了，必然会抑制焦虑和紧张状态的出现。
二、放松训练
放松训练就是通过一定的方法，如呼吸法、暗示法、表象法和音乐法等，使人体的肌肉一步步放松，使大脑逐渐入静，从而调节中枢神经系统的兴奋水平，缓解紧张情绪，增强大脑对全身控制支配能力的训练方法。
放松训练的原理，即肌肉和大脑之间是双向传导的，大脑可以支配肌肉放松，而肌肉的放松，又可以反馈给大脑。