好莱坞女明星血泪减肥史,减肥对比,Nicole Richie,本世纪最励志减肥故事
12位红透天矮个女星瘦身秘籍
因为勤练瑜伽，我的身体逐渐变得健康起来，但我还是对自己的体型不满意，连一秒钟都没有满意过。因为总是希望变得“更加更加的漂亮！”我非常羡慕妹妹的体型，她长得非常匀称，脸型和体型都非常标致。腰身很细，有种曲线美。脸蛋小，腿很长！我经常看着她的体型羡慕得不得了，心里想着：我也想变成那样！
蔡依林说会采购许多器材来锻炼身材，其中一个瘦腰秘诀就是猛摇“呼拉圈”。蔡依林说她会边看电视边摇，现在即使连续摇个半小时也不会掉落。此外,蔡依林平时还很注意运动，喜欢打保龄球、跳舞，做仰卧起坐。此外，她还坚持晚上6点后不吃东西，并有自己的一套减肥食谱，包括水煮青菜、低卡饼干，绝不吃甜食。
3.何洁
最近除了瑜伽之外，我还跳肚皮舞，因为会用到腹肌，对于收缩腰部和腹部非常有效。我以前有一阵子去过健身房，但在相同的机器上重复同样的动作，让我觉得很无趣。现在如果手臂和肚子上的出现赘肉的话，我就会在家做体操和瑜伽来刺激这边的肌肉。
独自在房间时我会……一丝不挂
王心凌的身材一向很好，在被问到减肥有何秘诀时，心凌表示一向是想吃就吃，没有刻意节食。有时候在外地跑通告，睡觉前还会吃宵夜。之所以还能这么瘦，真的要感谢妈妈遗传的小骨架，让她避免了减肥的困扰。
大S身材修炼高招：减肥靠瑜伽
身材修炼高招：减肥靠瑜伽
大S自述：洗脸之后，练10分钟左右的瑜伽，舒展身体。我是在几年前(拍摄《流星花园》时)开始练习瑜伽的。那一阵子的我根本不运动，身体也不好，连爬楼梯都会喘气，一念之间决定练瑜伽。
1.周迅
周迅总是瘦得让人心生爱怜，有一次，记者问到她的减肥秘方时，她很神秘地告诉对方：“你最好一个月只吃粮食和蔬菜，别碰肉。下个月，就只吃肉和蔬菜，别碰粮食。是一滴米都不许沾哦，可有效果了。”
2.蔡依林
减肥最多的明星
减肥最多的明星首先，我们不得不提到好莱坞女星安妮·海瑟薇。
在电影《悲惨世界》中，她饰演的角色需要她减去25磅的体重。
为了达到这一目标，安妮·海瑟薇采用了极端的饮食和运动计划，每天只能摄入500卡路里的食物，并且进行长时间的有氧运动。
她的努力得到了回报，成功地减掉了体重，赢得了观众的赞誉。
另外，还有一位减肥成绩斐然的明星，那就是好莱坞影后凯特·温斯莱特。
在电影《红磨坊》中，凯特·温斯莱特饰演的角色需要她减去近30磅的体重。
为了达到这一目标，她采用了严格的饮食控制和高强度的运动训练，每天只能摄入1200卡路里的食物，并且进行大量的有氧运动和力量训练。
她的坚持和毅力让她成功地减掉了体重，塑造出了一个更加完美的角色形象。
此外，还有一位让人刮目相看的减肥明星，那就是美国流行天后碧昂斯。
在怀孕后，碧昂斯为了重返舞台，进行了一场惊人的减肥之旅。
她通过控制饮食和进行大量的有氧运动，成功地减去了近60磅的体重。
她的减肥成就让人惊叹不已，展现出了她坚强的意志和不懈的努力。
除了好莱坞明星，国内的一些明星也有着惊人的减肥成绩。
比如，歌手李宇春在参加选秀节目后，因为体重过重而备受争议。
为了改变形象，她通过严格的饮食控制和运动锻炼，成功地减去了近20斤的体重，展现出了更加健康和自信的形象。
另外，还有一位备受瞩目的减肥明星，那就是演员范冰冰。
她在拍摄电影《苏乞儿》时，需要展现出一个更加苗条的形象。
为了达到这一目标，她进行了严格的饮食控制和大量的运动锻炼，成功地减掉了近15斤的体重，展现出了更加迷人的形象。
总的来说，这些减肥最多的明星们通过坚定的意志和毅力，成功地减掉了身上的赘肉，展现出了更加完美和健康的形象。
他们的减肥之路充满了艰辛和挑战，但最终的成果让人为之喝彩。
让我们一起向这些减肥明星们致敬，也希望能够从他们身上汲取到减肥的秘诀和坚持不懈的精神，让自己也能够拥有健康美丽的身材！。
欧美明星们的各种减肥方法
欧美明星们的各种减肥方法欧美女星们大多拥有性感火辣的身材，这样的身材可不是天生就有的，为了瘦身减肥她们也付出了很多，欧美巨星减肥保持身材有极端的，有另类的，也有常规的，像她们的新闻一样的吸引力。
但提醒大家，明星们的减肥方法可以学，但只能选择健康科学的方式，切勿盲目模仿，切勿选择极端的减肥方式，避免损伤健康。
下面就来看看欧美明星们的减肥方法。
欧美明星们的减肥方法1、饮食减肥风尚人物：Anne Hathaway 食素减肥在娱乐圈，食素减肥不算新鲜事，但能均衡营养这点很重要。
在她的食谱菜单中你完成看不到肉类、海鲜或奶制品！Hathaway 的食物只有蔬菜和豆类。
另外，她还比较倾心某个有机品牌的食物，特别是他们的Tokyo soba面、水饺以及素食火鸡肉。
这新的素食减肥法在美国名人界也极为盛行，它不但减少体内的毒素，而且还可降低胆固醇与脂肪的摄取量。
比起吃清水烫青菜的蔡依林来说，Anne Hathaway 她还是幸福一点点的。
欧美明星们的减肥方法2、饮食减肥风尚人物：Demi Moore 喝茶减肥每天喝两公升的绿茶，每天早上9点半、下午2时和3时都会再来一杯草herbal nettle、浦公英茶或柑橘茶。
如果想要吃点甜食，Demi会选择吃苹果切片再加花生酱；如果要穿上贴身的衣物，她就会吃一些李子来帮助消化，解决肚腩的困扰。
此外，她还借助跑步来消耗多余热量和脂肪，保持身体的轻盈感。
欧美明星们的减肥方法3、饮食减肥风尚人物：Mado nna五谷减肥法早前就给大家介绍过，麦姐对健康饮食十分苛刻，她一直很努力在维持美好身段，重视自己身型的她绝对不允许自己吃零食，如果她真的贪嘴吃多了，她就会加倍努力的健身，让体重维持在一定的水平。
饮食方面，麦姐严格遵守以谷类为主食，然后再以水果和蔬菜来辅助，并摄取维他命B12来补充体力的饮食减肥法。
欧美明星们的减肥方法4、恩爱减肥大明星：Victoria Beckham靠Beckham打气鼓劲贝嫂坦言以前自己很少花时间运动，但现在却时常上健身房：“老公会帮我upload新歌到i-pod，而且他还买了计步器给我，让我可以方便计算跑步的距离。
女明星减肥真实励志故事
女明星减肥真实励志故事女明星减肥真实励志故事1：孙俪20XX年5月3日生女—产后一个月瘦身成功如今娘娘孙俪可谓是儿女双全，成为人生中的大赢家，在今年成功生下女儿小花的她，出完月子后就已经恢复到了魔鬼般的身材，而且容光焕发，再次惊艳了屏幕。
孙俪减肥方法：1、台式月子餐孙俪生产生产两胎后，都是选择用明星辣妈：孙俪用台式月子餐的方法来减肥的，因为平日里就有吃素的习惯，所以这种方法对于她来说再也合适不过，台式月子餐主要是确保营养均衡的前提下，减少热量的摄入，从而达到健康瘦身的目的。
2、产后瘦身运动为了让瘦身更加快速，选择运动是最好的，孙俪产后主要是以轻量运动为主，甚至在产后的第一天后就做深呼吸运动，这样可以扩大胸部，收紧腹部，起到很有效的瘦小腹的作用。
3、睡到饱才能瘦产后为了让身体得到更好的恢复，孙俪每天都会睡十几个小时，每晚11点准时睡觉，不知不觉睡着睡出了曲线，这是因为充足的睡眠时间有助于产后的恢复，瘦身素和生长激素都受到睡眠的影响，将身体逐渐打造成易瘦体质，久而久之想不瘦都难。
女明星减肥真实励志故事2：霍思燕20XX年9月生子—产后减重68斤作为内地有名的小花旦，霍思燕一直凭借着姣好的容貌和完美的身材活跃在娱乐圈中，怀孕后的她体重突破160斤，而产后直甩68斤，再次刷新秒瘦的成绩，除了坚持不懈的努力之外，更多是拥有完美的瘦身计划。
霍思燕减肥方法：1、哺乳也能减肥生产后的霍思燕坚持每天3个小时给孩子喂一次奶，其实这也是她秒瘦的方法之一，因为对还不能进行中高强度运动的新妈妈们来说，喂奶的话是可以有助于消除身体中的水肿，更是一种非常好的运动方法，多次喂奶会引致出汗，从而排除多余的脂肪。
2、健康饮食在哺乳期间的女性是不适合节食减肥，很容易引起体内的内分泌不正常等现象，但是却可以选择严格控制自己的饮食，遵循低油低盐、少食多餐、一天吃六顿的健康饮食来瘦身，这样是有着非常显著的效果。
3、姜浴促排汗生产后经常做姜浴是能够大量排汗，加速消除身体水肿，同时还能排出湿气和寒气，有益身体健康，霍思燕在产后利用这个方法就成功甩肉了18斤。
好莱坞女星青睐糖果减肥法 一周瘦4斤
好莱坞女星青睐糖果减肥法一周瘦4斤糖果减肥法始于美国，目前已经成为很多好莱坞女明星的减肥妙方，布兰妮·斯皮尔斯（Britney Spears）、林赛·罗韩（Lindsay Lohan）和惠特妮·波特（Whitney Port）都在热衷者之列。
为什么它能吸引这么多名人投身其中？首先，所谓的糖果减肥法操作起来十分简单，不需要准备这样那样的食材，也没有复杂的料理步骤，更不需要什么周期性计划。
你唯一要做的，就是撇开正餐，在饥饿时吃上35颗Jelly Belly软糖（热量为80卡路里）、一把Haribo Starmix软糖（仅14卡路里），还有一些甘草糖（约100卡路里）。
经过一段时间后，体重就减轻了。
营养学家Carole Symons 认为：“糖果减肥法之所以会有比较明显的效果，最根本的原因还是因为人体卡路里的摄入骤减。
卡路里减少了，体重自然就减轻了。
”“很多年前，不少模特和名人已经开始这样减肥了，”某位时尚业内人士说，“在摄影棚里，你总会看到桌子上放着一碗碗颜色亮丽的糖果。
拍摄间隙，女孩们就会拿来吃。
他们喜欢用力咀嚼这些糖果来使自己活力充沛，而且，吃糖果不会让你显得脏乱不雅。
”据说，在曼哈顿Conde Nast声名远播的办公室里，你也会发现，那些真正的“穿Prada 的女恶魔们”就常常在工作时舔着棒棒糖或嚼着Atomic Fireballs软糖。
这种软糖，一口一个，每一颗所有的热量仅为35卡，而且一颗就足够你嚼上半个小时。
在英国，糖果减肥法也越来越风靡，尤其吸引了不少年轻女性。
据说，电视明星谢丽尔·科尔（Cheryl Cole）和阿曼达·赫尔登（Amanda。
欧美大牌女明星减肥方法
欧美大牌女明星减肥方法看见荧幕上那些耀眼的女明星们，为了以自己最美的形象出现在公众的视线里，大家都是竭力的控制赘肉出现，下面曲姿为大家分享欧美大牌女明星的明星减肥方法。
欧美大牌女明星减肥方法碧昂丝(Beyonce)控制净化断食法(Master Cleanse)很多人都觉得这是一种不科学的减肥方法，这是一种短期有效的减肥方法，在短期内能够收到很好的效果，但是在一旦停止，这很容易导致女性出现反弹的情况。
但是欧美大牌女明星碧昂丝利用这个方法成功减掉很多。
这是一种效果明显但又存在很大的风险的节食方法，当红女天后碧昂丝(Beyonce)采用这种方法在咱两个礼拜内成功的瘦掉了20磅，而这个简单的节食方法主要是运用饮食控制来搞定，主要是控制柠檬汽水、枫树糖浆、水和辣椒的摄入，10天之内不再进食任何固态食物。
这个方法还是存在很大的风险，大家最好不要轻易的尝试哦!黛米-摩尔(Demi Moore)生食减肥法(Raw Food Diet)素食主义者的最好减肥方法，很多大牌明星都是典型的素食主义者，而在国内易王菲、大s都是典型的素食主义者，这提倡的是绿色健康的生活形态。
其实这个减肥方法，只是适合素食主义者，对于肉食主义者，这个方法还是过于残忍啊!天然蔬菜中富含大量的活酵素，能够轻松的为人体带来正能量，但是记住在烹制的过程中，我们需要注意方式，不能够其营养成分丢失。
好莱坞女星黛米-摩尔(Demi Moore)就极其信赖这种方法，而且对于生肉也十分感兴趣。
当然这种方法也有自己的缺点，这很容易给肾脏造成负担。
凯特-温丝莱特(Kate Winslet)肌肤分析减肥法(Facial Analysis Diet)其实这个方法很是简单，每个人的发胖体制不一样，所以我们需要根据自己的体质找寻出适合自己体质的见减肥方法。
其实这种另类的饮食减肥方法，但是成功率很高。
根据自己的肌肤肤质、发质和眼睛纹理来制定出专门的饮食瘦身方法。
我们通过一个神奇的公式来告诉你需要补充哪些缺少的矿物质，而我们通过遵循这种饮食之道，奥斯卡影后凯特-温丝莱特(Kate Winslet)成功减去了自己的婴儿肥。
那些减肥成功的明星
那些减肥成功的明星首先，我们不得不提到的是好莱坞女星安妮·海瑟薇。
在电影《悲惨世界》中，她为了角色需要剧烈减肥，体重减轻了25磅。
她通过坚持严格的饮食和运动计划，成功地达到了自己的减肥目标。
安妮·海瑟薇表示，她的减肥秘诀就是每天进行高强度的有氧运动和坚持健康饮食，同时保持良好的心态和情绪状态。
其次，还有一位备受瞩目的减肥成功明星，那就是美国著名歌手凯莉·克拉克森。
在生完孩子之后，她成功减掉了40磅的体重。
凯莉·克拉克森表示，她通过控制饮食，增加运动量，并且坚持每天进行有氧运动和力量训练，最终成功地实现了减肥目标。
她的成功经验告诉我们，只要坚持不懈，就一定能够取得减肥的成果。
此外，还有一位备受瞩目的减肥成功明星，那就是中国台湾女星林心如。
她在怀孕后成功减掉了30磅的体重，重回了事业巅峰。
林心如表示，她通过控制饮食，增加运动量，并且坚持每天进行瑜伽和有氧运动，最终成功地实现了减肥目标。
她的成功经验告诉我们，只要有毅力和恒心，就一定能够克服困难，取得成功。
最后，还有一位备受瞩目的减肥成功明星，那就是日本女星石原里美。
她在拍摄电影《后会无期》时，为了塑造角色需要减肥10磅。
石原里美表示，她通过控制饮食，增加运动量，并且坚持每天进行有氧运动和健身训练，最终成功地实现了减肥目标。
她的成功经验告诉我们，只要有决心和毅力，就一定能够克服困难，取得成功。
总的来说，这些减肥成功的明星们通过坚持不懈的努力和恒心，成功地实现了自己的减肥目标。
他们的成功经验告诉我们，只要有正确的方法和坚定的信念，就一定能够取得成功。
希望我们也能从他们身上汲取到减肥的灵感和动力，坚持自己的减肥计划，最终实现健康减肥的目标。
减肥最有毅力的明星
减肥最有毅力的明星首先，我们不得不提到凯特·温斯莱特。
作为一名好莱坞明星，凯特·温斯莱特在减肥方面展现出了非常强大的毅力。
她曾经因为电影角色需要减肥而减掉了近50磅的体重。
她通过坚持健康饮食和严格的锻炼计划，最终成功地达到了自己的目标。
凯特的毅力和决心不仅仅是为了电影角色，更是为了自己的健康和形象。
其次，还有蕾哈娜。
作为一位流行音乐天后，蕾哈娜的身材一直备受关注。
她曾经因为体重增加而备受批评，但是她并没有放弃。
通过坚持健康饮食和定期运动，蕾哈娜成功地减掉了多余的体重，并且保持了良好的身材状态。
她的毅力和坚持不懈的精神，让她成为了减肥最有毅力的明星之一。
此外，还有黛米·洛瓦托。
作为一名流行歌手，黛米·洛瓦托曾经因为饮食紊乱和体重问题而备受困扰。
但是她并没有被这些困难击倒，而是选择了积极面对并且努力改变。
通过健康的饮食和规律的运动，黛米·洛瓦托成功地克服了自己的问题，不仅减掉了多余的体重，还重拾了自信和健康。
最后，我们还要提到詹妮弗·哈德森。
作为一名著名的歌手和演员，詹妮弗·哈德森曾经因为体重问题而备受关注。
但是她并没有因此而气馁，反而选择了坚持和努力。
通过健康饮食和规律的运动，詹妮弗·哈德森成功地减掉了多余的体重，并且保持了良好的身材状态。
她的毅力和决心，让她成为了减肥最有毅力的明星之一。
总的来说，这些明星们通过自己的努力和毅力，成功地克服了体重问题，并且保持了良好的身材状态。
他们的故事不仅仅是关于减肥，更是关于坚持和努力的精神。
他们的经历不仅仅是给自己带来了改变，更是给了无数人以鼓舞和激励。
希望他们的故事能够激励更多的人，勇敢面对自己的问题，并且努力改变，追求健康和美好的生活。
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我心目中的减肥女神——Nicole Richie
对！她就是减肥超人Nicole Richie ~~
一个人减肥前后相差能有多少？下面的照片足以让所有人都大跌眼镜。
所以还没减肥的你，或者是意志不坚定的减肥者们，看看我们这个时代最伟大的减肥榜样吧。
丑小鸭变天鹅的故事。
减肥前的nicole又黑又矮的小胖妞，衣着品味也屡遭诟病，如果不是因为她是著名歌星Lionel Richie的养女，估计没有人会注意到她，更不会出现在好莱坞明星街拍的行列。
减肥前。
减肥后的nicole完全变了一个人，并且多次被美国、英国等著名时尚媒体评选为最佳穿着女星。
成了很多美国女孩的衣着风向标。
有着黑人血统的Nicole Richie身高仅155公分，但经历了长达一年多的地狱式减肥后，她穿任何衣服都显得那么有范儿，时尚风向指数远远超过了曾经的闺密Paris Hilton小姐。
减肥后
当然nicole的减肥长达一年之久，而且据说很过程变态。
作为爱漂亮更爱健康的我们没必要学习她变态的减肥过程。
我们要学习她变漂亮的决心就够了。
要知道，减肥贵在坚持！
下面分享一下几个健康减肥的小技巧。
想瘦哪儿，就减哪儿~~~
贵在健康！！贵在坚持！！！
减下巴：
就是抬头！一定要使劲儿仰头，感觉下巴和脖子都收紧了，停5秒再放下，每天做20~40下。
一周就会见到效果。
上臂内侧：两个小哑铃（可用矿泉水代替），握在手里，抬起胳膊，使上臂贴近耳朵，然后曲肘，再伸直胳膊。
这样为一下。
每天做3组，一组15个。
减后背：
1.准备两个哑铃，站立姿势，双臂自然下垂，握住哑铃，上臂向后做提东西的动作，把哑铃提到胸部的侧面。
15个为一组，每天做3组。
2..站立，双臂自然下垂，手心向后握住哑铃，向后抬起。
做这个动作时保持胳膊是伸直的。
15个为一组，每天做3组。
这两个动作可以锻炼到背部，但背部的脂肪比较难减，一般的运动很难充分锻炼到这个部位，MM需要坚持一段时间。
上腹部：
上腹部就是胃的部位。
最简单的方法就是仰卧起。
注意，不是仰卧起“坐”！如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎有伤害。
每天做最少3组，一组20个。
下腹部：
就是“小肚腩”。
平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。
这个动作做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉。
每天最少做2组，一组15个。
减腰两侧：
1.一个是摇呼啦圈（有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪，所以运动最少30分钟），一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。
2. 站立，两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字。
然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，然后再站直，换右面。
做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。
左右各一下为一组，每天做30个。
减臀部：
趴在床上，两腿伸直，做游泳拍水的动作，两腿交替向上抬起，动作稍慢，胯部不要离开床。
左右各一次为一下，15下为一组，每天做3～4组。
减胯部：
侧踢腿。
站立，左腿向侧面抬起，保持膝盖向着前方。
慢慢抬起，到你能承受的最高位置，再慢慢放下。
一侧15下为一组，每天做2～3组。
减大腿：
1、大腿内侧：做下蹲运动。
站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。
数5678再缓慢站起。
下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。
每组做15个，每天做3～4组。
2、大腿前侧：同上。
因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。
3、大腿后侧：站立。
做后踢腿的动作。
做时动作也要缓慢。
一个八拍为一个，每组做15个，每天3～4组。
每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。
减小腿：
检验小腿脂肪多少的方法很简单，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的，需要减减了～如果脂肪层很薄，光是肌肉就显得腿很粗，那就是肌肉型的。
1、脂肪型：最有效的方法就是踮脚尖，20下为一组，每天做4组。
要领是动作要慢，臀部不要翘起。
踮起脚尖后停3秒左右。
做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。
2、肌肉型：这要减起来就很困难了，对于肌肉型的MM，只能建议不要做强度很大的腿部运动，高跟鞋少穿，以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。
还有，锻炼时要去感觉你所锻炼的部位有没有在运动，比如锻炼大腿部位时，你要在下蹲的同时去感觉一下你的大腿肌肉有没有收紧，做完运动后这个部位有没有酸酸的。
如果有，说明你已经锻炼到这个部位了，如果没有就说明你的姿势不对，需要自己调整一下。
最后再发几张nicole减肥后的照片。
目标~~ 作为目标哈~~
贵在健康！贵在坚持！！与尔共勉！！！。