跑步训练教案
跑的专门性练习教案
跑的专门性练习教案一、教学目标：1. 让学生掌握跑的基本技能和动作要领。
2. 提高学生的跑步速度、力量和耐力。
3. 培养学生的团队合作意识和竞技体育精神。
二、教学内容：1. 跑步基本动作训练：起跑、起跳、落地、摆臂等。
2. 跑步专门性练习：折返跑、接力跑、障碍跑等。
3. 跑步辅助性练习：力量训练、柔韧性训练、灵敏性训练等。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：跑的基本技能和动作要领，跑步专门性练习的方法和技巧。
2. 教学难点：跑步动作的规范性，学生的体能和耐力提升。
四、教学资源：1. 体育场地和设施：跑道、接力棒、障碍物等。
2. 教学器材：计时器、测量工具、音响设备等。
五、教学过程：1. 准备活动（5分钟）：1.1 组织学生进行慢跑，活动全身关节。
1.2 进行一些简单的热身活动，如高抬腿、摆臂等。
2. 基本技能训练（15分钟）：2.1 起跑训练：教授学生起跑技巧，进行起跑练习。
2.2 起跳训练：教授学生起跳技巧，进行起跳练习。
2.3 落地训练：教授学生落地技巧，进行落地练习。
2.4 摆臂训练：教授学生摆臂技巧，进行摆臂练习。
3. 专门性练习（20分钟）：3.1 折返跑：组织学生进行折返跑练习，提高学生的速度和耐力。
3.2 接力跑：组织学生进行接力跑练习，培养学生的团队合作意识。
3.3 障碍跑：组织学生进行障碍跑练习，增加练习的趣味性和挑战性。
4. 辅助性练习（10分钟）：4.1 力量训练：进行一些简单的力量训练，如深蹲、俯卧撑等。
4.2 柔韧性训练：进行一些简单的柔韧性训练，如拉伸、关节活动等。
4.3 灵敏性训练：进行一些简单的灵敏性训练，如变换方向跑、障碍物穿越等。
5. 结束活动（5分钟）：5.1 进行一些放松活动，如慢跑、拉伸等。
注意事项：1. 在教学过程中，要注意学生的安全，避免发生意外事故。
2. 根据学生的体能和技能水平，适当调整练习的强度和难度。
3. 鼓励学生积极参与，培养他们的团队合作意识和竞技体育精神。
初中体育10耐力跑步教案
初中体育10耐力跑步教案引言本教案旨在通过耐力跑步训练，提高初中生的体能素质和耐力水平。
耐力跑步是一种全身性的运动，可以有效锻炼心肺功能，增强肌肉力量和耐力。
本教案将介绍如何设计适合初中生的耐力跑步训练方案。
教学目标1. 提高学生的心肺功能和耐力水平；2. 培养学生的毅力和坚持能力；3. 增强学生的肌肉力量和爆发力；4. 培养学生的团队合作和竞争意识。
教学步骤第一步：热身准备1. 大家站成一排，做头部、颈部、肩部、手臂、腰部和腿部的热身活动；2. 进行5分钟的缓慢跑，让学生的身体适应运动。
第二步：耐力跑步训练1. 进行10分钟的中低强度跑步，让学生逐渐进入状态；2. 进行15分钟的高强度跑步，要求学生以最大的速度跑步，但要注意保持正确的跑姿。
第三步：恢复训练1. 进行5分钟的慢跑或步行，让学生的心率逐渐恢复正常；2. 进行一些拉伸运动，松弛肌肉。
第四步：总结和讨论1. 让学生在小组内讨论他们的跑步感受和体会；2. 引导学生总结跑步训练的好处，并与其他体育项目进行比较。
教学评价与追踪1. 通过观察学生的跑步姿势和表现，评价他们的技术水平；2. 记录学生每次训练的跑步时间和距离，用于追踪他们的进步；3. 鼓励学生互相激励，建立良好的竞争氛围。
教学扩展1. 引导学生了解其他耐力训练方法，如游泳、骑自行车等；2. 组织学生参加校际或区域性的耐力竞赛，锻炼他们的竞争能力。
结束语通过本教案的耐力跑步训练，相信学生的体能素质和耐力水平将得到有效提高。
这将对他们的身体健康和整体发展产生积极影响。
同时，培养学生的毅力和团队合作精神也是这个教案的重要目标之一。
希望学生们能够享受跑步运动的乐趣，并在训练中逐渐突破自己的极限。
中班体育跑教案6篇
中班体育跑教案6篇中班体育跑教案篇1运动目的：1、熬炼幼儿跑步本领和身材和谐本领，引发幼儿对体育游戏的酷爱。
2、经由过程技击谚语、故事、游戏的渗出与练习，造就幼儿对技击的酷爱，进步其进修技击的爱好。
3、熬炼幼儿手臂行动的机动性、腿部行动的和谐性，腰腹肌的柔韧性，进一步到达习武强身健体的目标。
东西预备：长绳一根运动开始：一、开端部门第一、打召唤、热身；(2～4分钟)师生问好(高声，生机，阳光，夸大)热身：1、直线跑，蛇形跑，加快跑(让幼儿身材热起来，掌握规律，掌控节拍)。
2、哈腰走，深呼吸(调解幼儿的呼吸节拍，掌控幼儿心率)。
3、满身枢纽关头热身(重新到脚每个部位模拟一种小动物的行动，进步幼儿的爱好)。
二、温习(3分钟)1、经由过程幼儿之间角逐的方法让幼儿温习学过的根基功；2、经由过程提拔小班长的要领进步幼儿的努力性；3、经由过程师生角逐来范例幼儿学过的行动。
三、主题讲授(1 o～1 2分钟)原地小步跑、前踢腿、团体鼓掌打节拍、立体平先驱、技击套路(小哪吒)(树模行动正确、到位、形象、可以借用夸大的伎俩，多次差别口令的反复练习、借用音乐演出技击操来进一步进步幼儿的努力性)。
四、总结、嘱咐(2～4分钟)请求幼儿可以或许表述本日学的什么?熬炼的什么?平常应当留意什么?归去和家人角逐(请求幼儿当小锻练归去传授给家人从而起到温习的结果)。
多喝水增补体液!五、放松、庆贺(3分钟)幼儿排好长队，给前面的幼儿捶背放松；前后幼儿回身互相放松；踢腿拍腿放松；师生欢呼，幼儿园教育随笔一路喊“耶!”(让幼儿在快活中竣事)亲热招招手说再会。
六、竣事部门清算东西，包管幼儿平安的分开园地。
运动反思：幼儿园体育运动的使命是：熬炼身材，加强体质，增进幼儿康健发育。
经由过程切合幼儿特色的体育运动，让幼儿渐渐控制体育的一些根基行动，使他们行动敏捷、和谐。
同时，造就幼儿大胆、服从规律、生动爽朗等精良品行和生理本质。
这一运动计划，六个步调思量了幼儿的生理和心理特色，爱好是进修常识和得到体验的动力，他们生成好奇好动，喜好新颖事物，操纵这一特性吸引幼儿的留意力更能引发其爱好和造就其本领。
一年级体育跑步教案
一年级体育跑步教案
一、教学目标
1. 让学生掌握正确的跑步姿势，提高学生的身体协调性和反应能力。
2. 通过跑步训练，增强学生的心肺功能和耐力。
3. 培养学生的团队合作精神和竞争意识。
二、教学内容
1. 跑步的正确姿势和技巧。
2. 短跑和中长跑的练习。
3. 跑步游戏和竞赛活动。
三、教学步骤
1. 热身活动：通过做简单的伸展运动和关节活动，帮助学生预热身体，预防运动伤害。
2. 基本姿势教学：教师演示正确的跑步姿势，包括身体姿势、手臂摆动、腿部动作等，并解释为什么这种姿势是最有效的。
3. 练习：学生在教师的指导下进行跑步练习，教师纠正学生的错误姿势。
4. 分组竞赛：将学生分成几个小组，进行接力赛等形式的竞赛活动，提高学生的竞争意识。
5. 放松活动：通过做深呼吸和伸展运动，帮助学生放松身心，恢复体能。
四、教学提示
1. 在教学中，教师应注意学生的个体差异，根据学生的体能和技能水平，适当调整教学计划。
2. 教师应注意培养学生的自信心和毅力，鼓励学生克服困难，坚持练习。
3. 在教学中，教师应始终强调安全第一，注意防止学生因疲劳或过度竞争而受伤。
大班跑教案20篇
大班跑教案20篇教案标题：大班跑教案20篇教案1：认识跑步教学目标：通过游戏和活动，让学生认识跑步的基本概念和技巧。
教学内容：跑步的定义、跑步的好处、跑步的基本技巧。
教学活动：跑步游戏、跑步技巧训练。
评估方式：观察学生参与游戏和训练的积极程度。
教案2：跑步姿势训练教学目标：帮助学生掌握正确的跑步姿势。
教学内容：身体姿势、手臂动作、腿部动作。
教学活动：模仿示范、小组训练。
评估方式：观察学生的跑步姿势是否正确。
教案3：跑步速度控制教学目标：培养学生控制自己跑步速度的能力。
教学内容：快慢跑的区别、呼吸控制。
教学活动：快慢跑训练、呼吸练习。
评估方式：观察学生在训练中的速度控制情况。
教案4：跑步技巧训练教学目标：提高学生的跑步技巧和速度。
教学内容：起跑姿势、转弯技巧、加速技巧。
教学活动：起跑训练、转弯训练、加速训练。
评估方式：观察学生在训练中的技巧运用情况。
教案5：跑步耐力训练教学目标：增强学生的跑步耐力和持久力。
教学内容：长跑训练、节奏控制。
教学活动：长跑训练、节奏练习。
评估方式：观察学生在长跑中的坚持力和节奏控制能力。
教案6：跑步比赛策略教学目标：教会学生如何制定跑步比赛的策略。
教学内容：起跑策略、中间段策略、冲刺策略。
教学活动：模拟比赛、讨论策略。
评估方式：观察学生在模拟比赛中的策略执行情况。
教案7：跑步安全知识教学目标：让学生了解跑步的安全知识和注意事项。
教学内容：跑步场地选择、穿着安全、防护措施。
教学活动：讨论安全知识、示范安全穿着。
评估方式：学生能够正确回答相关安全问题。
教案8：跑步与健康教学目标：让学生了解跑步对健康的益处。
教学内容：心肺功能、肌肉锻炼、心理健康。
教学活动：讨论健康益处、体验心肺锻炼。
评估方式：学生能够正确描述跑步对健康的影响。
教案9：跑步与团队合作教学目标：培养学生的团队合作意识和能力。
教学内容：接力赛、团队配合。
教学活动：接力训练、团队游戏。
评估方式：观察学生在训练和游戏中的团队合作情况。
体育课跑步教案
体育课跑步教案•相关推荐体育课跑步教案（精选7篇）在教学工作者开展教学活动前，时常要开展教案准备工作，借助教案可以提高教学质量，收到预期的教学效果。
我们该怎么去写教案呢？下面是小编收集整理的体育课跑步教案，欢迎阅读与收藏。
体育课跑步教案篇1一、教材：1、蹲踞式跳远;2、篮球比赛;3、篮球基本技术练习;4、足球比赛;5、足球基本技术练习。
二、教学目标：1、理解跑得快、跳得远的概念。
2、发展体能，掌握运动技术。
3、培养学生独立、自主、合作的精神与拼搏进取的精神。
三、课开始的做法：1、上课响铃体育委员会与体育教师集合队伍与整理队伍。
2、体育委员或教师通过队列报数或点名了解学生出勤情况。
3、教师导入语。
4、体育委员带领学生慢跑，教师场地上移动或随队跑，鼓励提醒学生不掉队。
5、学生模仿教师做几节徒手操。
6、以上练习用时10分钟。
四、学习教材的做法：1、蹲踞式跳远：a.四路纵队按顺序轮流做蹲踞式跳远，练习内容有：5米助跑、0.5米起跳点、蹲踞式跳远;10米助跑、1米起跳点、蹲踞式跳远;20米助跑、2米起跳点、蹲踞式跳远。
b.练习次数为每项内容各一至二次c.练习用时10分钟2、足球与篮球：(1)学生选项足球进行全场比赛或半场比赛或抢截游戏;(2)学生选项篮球进行全场比赛或半场三对三、四对四、五对五比赛;(3)学生选项足球进行基本技术踢接球练习;(4)学生选项篮球进行基本技术练习有：投篮、运球、传接球练习;(5)学生选项分组以兴趣、友伴、能力等几种形式组合;(6)教师引导学生分组练习，进行场地巡视，了解与解决学生分组练习所出现的问题或与学生一起练习。
指导学生练习。
(7)此部分练习用时18分钟至20分钟。
五、距下课铃响两分钟，教师集队与讲评，或督促与提醒学生离开场地。
结束本课。
体育课跑步教案篇2教学目标：1、让学生学会在ppt中设置“动作路径”动画，合理安排对象的动画顺序。
2、了解和掌握“动作路径”动画的优势所在。
小学体育《跑步训练》教案
小学体育《跑步训练》教案一、教学目标1. 让学生了解跑步的基本技巧和训练方法。
2. 提高学生的跑步速度和耐力水平。
3. 增强学生的体质和身体素质。
二、教学内容1. 跑步姿势和呼吸技巧的讲解与实践。
2. 不同跑步训练方法的介绍及实践。
3. 跑步比赛的组织和安排。
4. 跑步后的拉伸运动。
三、教学步骤1. 引入：通过视频、图片等展示不同运动员的跑步姿势，向学生介绍正确的跑步姿势和呼吸技巧。
2. 讲解：讲解不同跑步训练方法的原理和目的，如间歇训练、长跑训练等。
3. 实践：安排学生进行不同的跑步训练，根据学生的实际情况进行个性化指导和调整。
4. 组织：在班级内部举办跑步比赛，让学生有机会实践所学的跑步技巧和策略。
5. 拉伸：指导学生进行适当的拉伸运动，放松肌肉并恢复活动后的身体状态。
四、教学重点1. 学生掌握正确的跑步姿势和呼吸技巧。
2. 学生了解不同跑步训练方法的使用场景和效果。
五、教学评价1. 观察学生在训练过程中的姿势和呼吸情况，及时给予指导和纠正。
2. 针对学生在比赛中的表现进行评价，包括速度、耐力和战术运用等方面。
六、教学延伸1. 鼓励学生参与校际田径比赛，提供更高水平的训练和竞技机会。
2. 引导学生通过自我训练，改进个人跑步技能和成绩。
七、教学资源1. 视频和图片展示运动员的跑步姿势和呼吸技巧。
2. 不同跑步训练方法的介绍和实践案例。
3. 比赛规则和组织方案的制定。
4. 拉伸运动示范视频和图片。
八、教学反思本教案通过引入、讲解、实践、组织和拉伸等环节，全面培养小学生的跑步技能和运动素质。
在教学过程中，需要关注学生的个性化差异，提供多样化的训练方法，引导学生掌握正确的跑步姿势和呼吸技巧。
通过比赛和评价，激发学生的积极性和竞争意识。
同时，鼓励学生通过自我训练和参与校际比赛，进一步提高个人水平和身体素质。
体育课跑步教案(精选)
体育课跑步教案(精选)一、教学内容本节课为小学体育课，教学内容为跑步。
具体教学章节为《小学体育课程标准》中的50米快速跑。
教学内容包括：跑步的基本姿势、起跑技巧、跑步呼吸、终点冲刺等。
二、教学目标1. 让学生掌握50米快速跑的基本技巧和姿势。
3. 提高学生的速度、力量、协调性和耐力等身体素质。
三、教学难点与重点重点：跑步姿势、起跑技巧、跑步呼吸、终点冲刺。
难点：跑步姿势的准确性、起跑速度的提升、呼吸与跑步的协调、终点冲刺的力量发挥。
四、教具与学具准备教具：秒表、哨子、标志杆、测量尺。
学具：学生自带水杯、运动鞋。
五、教学过程1. 热身活动（5分钟）：带领学生进行慢跑，做一些简单的拉伸运动，活动全身关节。
2. 技术讲解与示范（5分钟）：讲解跑步的基本姿势、起跑技巧、跑步呼吸、终点冲刺等，并进行示范。
3. 分组练习（10分钟）：学生分组进行练习，教师巡回指导，纠正错误姿势。
4. 实战演练（10分钟）：学生进行50米快速跑的实战演练，教师记录成绩，给予反馈。
六、板书设计跑步技巧：1. 基本姿势2. 起跑技巧3. 跑步呼吸4. 终点冲刺七、作业设计1. 作业题目：描述跑步的基本姿势和起跑技巧。
答案：跑步的基本姿势：身体挺直，双臂自然摆动，腿部用力，保持平稳呼吸。
起跑技巧：蹲下，双手握拳，双脚用力后蹬，迅速起跑。
答案：本次课程我学会了跑步的基本姿势、起跑技巧、跑步呼吸和终点冲刺。
我还明白了运动的重要性，以后会坚持锻炼身体。
八、课后反思及拓展延伸课后反思：本节课学生掌握了跑步的基本技巧和姿势，但在实际运用中还需加强练习。
在今后的教学中，我将注重学生的个别指导，提高学生的技术水平。
拓展延伸：邀请家长参与课堂，进行家庭运动活动，让学生在家长的陪伴下，培养运动兴趣，提高身体素质。
重点和难点解析一、教学内容本节课为小学体育课，教学内容为跑步。
具体教学章节为《小学体育课程标准》中的50米快速跑。
教学内容包括：跑步的基本姿势、起跑技巧、跑步呼吸、终点冲刺等。
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内容
1.跑：放松大步幅快跑；2.游戏：守卫红旗
课时
1
备课人：
课时目标
1.掌握放松大步幅快跑的动作要领，促进身体各器官的发育。
2.培养学生集体主义精神，发展学生动作迅速能力和奔跑能力。
教学重点
掌握放松大步幅快跑的要领及动作。
教学难点
发展学生动作迅速能力和奔跑能力。
顺序
教学内容
场 地
教师活动
学生活动
数
时
强
开
始
部
分
预设情景
一、课堂常规：
1.体委整队、师生问好、报告人数、检查服装。
2.宣布课的内容和任务。
二、准备活动：
1.队列练习；
2.小型徒手操；
3.专项准备活动；
组织：
×××××
×××××
×××××
×××××
◎
四列横队，体操队型
1.教师语言要清晰。
2.教师讲解课堂要求和任务。
3.教师讲解徒手操的动作和要求。
4.师生一同练习。
修改意见：
1.学生站成四列横队。
2.学生认真听队列的要求。
3.师生一同练习。
4.动作一致，精神饱满。
1
1
2
1
10
小
基
本
部
分
自主学习
互动交流生成点拨
一、跑：放松大步幅快跑
1. 原地成弓步做前后摆臂练习；要求：自然协调。
2. 放松大步幅快跑。
要求放松、大步幅、高频率
1.教师讲解动作要求和方法。
2.教师做完整的正确的示范。
3.教师个别指导。
4.找好学生做表演。
1.学生认真听动作要领和方法
2.学生练习。
3.分组练习。
4.动作一致，精神饱满。
3－4
18
中
顺序
教学内容
场 地
教师活动
学生活动
数
时
强
基
本
部
分
拓展延伸
二、游戏；
守卫红旗
规则：
1.没有被教导的人不得随意进入圈内。
2.叫号时要清楚、响亮，松手时红旗必须竖直。
1.教师讲解游戏的方法和规则。
2.教师做正确的示范。
3.教师正确评定胜负。
修改意见：
1.学生认真听游戏的方法和规则。
2.学生练习。
3.分组比赛。
2－3
10
中
结
束
部
分
一、放松；
二、小结；
Hale Waihona Puke 三、下课1.教师总结本次课的情况。
2.下课。
修改意见：
1.认真听讲情绪饱满。
2.下课。
1
2
小
教学反思：
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