从中医养生角度谈中风的预防
中医中风知识点总结
中医中风知识点总结一、中风病的病因病机1. 病因：中风病常见的病因有多种，包括外感风邪、肝肾亏虚、气血不和等。
外感风邪是指因外感风寒或湿邪入侵引起的中风病；肝肾亏虚是指由于身体肝肾功能失调引起的中风病；气血不和是指由于气血运行不畅引起的中风病等。
2. 病机：中风病的病机主要表现为气血不畅、经络阻塞、脏腑功能紊乱等。
气血不畅是中风病的主要病机之一，导致气血不能供养脑部神经，从而引起脑部功能障碍；经络阻塞是指由于经络受阻，气血运行不畅引起的病机，阻塞了脑部神经的正常生理功能；脏腑功能紊乱是指脏腑功能失调，导致脑部功能障碍。
二、中风病的临床表现1. 中风病的临床表现主要包括面瘫、言语不清、肢体乏力、意识障碍等。
面瘫是中风病最常见的症状之一，患者面部出现麻木或不能正常表情，严重影响患者的外貌；言语不清是指患者言语表达不清楚，甚至不能言语表达；肢体乏力是指患者肢体出现乏力、不能正常活动；意识障碍是指患者出现意识模糊、昏迷等症状。
2. 中风病的不同分型有不同的临床表现。
中风病根据脏腑经络受损，可分为中风中经、中风中脏、中风中络等类型，每种类型的中风病都有其特定的临床表现。
比如中风中经型以肢体麻木、言语不清为主要表现；中风中脏型以头晕、胸闷、恶心、呕吐为主要表现；中风中络型以四肢不遂、面瘫、失语为主要表现。
三、中风病的中医治疗1. 中医治疗中风病的基本原则是疏通经络、调和气血、恢复脏腑功能。
中医治疗中风病首先要疏通经络，通畅气血运行，使脑部神经得到足够的供养；其次要调和气血，使气血平衡，保证脑部神经的正常功能；最后要恢复脏腑功能，调理患者的肝肾脾胃等脏腑功能，促进患者康复。
2. 中医治疗中风病常用的方法包括针灸、中药、推拿、气功等。
针灸是指利用针刺和灸疗的方法来调理患者的经络，疏通气血，恢复脑部功能；中药是指通过服用中药来调和气血，调理肝肾脾胃等脏腑功能，促进患者的康复；推拿是指利用推拿手法来促进患者气血运行，恢复脑部功能；气功是指利用呼吸和运动的方法来调理气血，促进患者的康复。
中风的中医预防及治疗知识课题
中风的中医预防及治疗知识课题中风的中医预防及治疗知识中风，又称卒中，是一种常见的急性脑血管疾病，其发病率逐年增加，给患者和家庭带来严重的身体和心理负担。
从中医的角度来看，中风是由于气血不畅、经络阻塞导致的，中医在预防和治疗中风方面有着独特的理论和方法。
本文将从中医的角度出发，探讨中风的中医预防及治疗知识。
一、中风的中医预防知识1. 饮食调理中医强调饮食在预防中风中的重要性。
根据中医理论，饮食应该清淡，避免油腻、高糖、高脂肪食物的摄入。
常用的中医预防中风的食疗方法包括红枣、核桃、蜂蜜等食材，这些食物有助于活血化瘀、调理气血，从而有助于预防中风的发生。
2. 调节情绪中医认为情绪的不稳定会对身体的气血运行产生负面影响，进而导致中风的发生。
中医强调要保持情绪的平和，避免过度悲喜，可以通过针灸、按摩等方式进行情绪调节。
3. 定期运动中医强调运动对于保持身体的气血畅通至关重要。
适量的有氧运动如散步、太极拳等可以增加身体的阳气，促进气血的运行，减少中风的风险。
二、中风的中医治疗知识1. 穴位按摩中医治疗中风常常会采用穴位按摩的方法，如印堂穴、风池穴等，以疏通相关经络，促进气血畅通，达到预防和治疗中风的目的。
2. 中药调理中医认为中风是由于气血运行不畅、经络阻塞所致，因此常用活血化瘀、祛风通络的中药进行治疗。
常用的中药包括川芎、红花、山楂等，这些药材有助于舒经活络、祛风除湿、化瘀通络。
3. 针灸疗法针灸作为中医的重要治疗方法，在中风的治疗中有着独特的疗效。
通过刺激特定的穴位，可以调理气血、疏通经络，有助于恢复患者的生理功能，加快康复。
总结与展望中风是一种严重危害人体健康的疾病，而中医在预防和治疗中风方面有着独特的优势和方法。
通过合理的饮食调理、情绪调节、定期运动等预防措施，可以有效降低患中风的风险。
在治疗方面，中医通过穴位按摩、中药调理、针灸疗法等手段能够减轻病情，促进患者康复。
未来，我们希望能够进一步探讨中医在中风预防和治疗中的作用机制，为患者提供更加有效的治疗方法。
防中风,中医专家给出秘籍
龙源期刊网
防中风，中医专家给出秘籍
作者：莫鹏
来源：《大众健康》2018年第05期
张大爷69岁，有40年的高血压病史。
他一直服用好几种降压药，中药和西药都有，生活方式也很注意。
比如，他听人说菊花茶、羊肉汤可防治中风，于是就经常饮用。
可是，张大爷的血压控制得并不理想，有时高压170mmHg，低压100mmHg，而且血压总是忽高忽低。
两年前，他突发脑中风，及时送往医院抢救，虽然保住了生命，但因为他高血压病史很长，血管硬化非常厉害，得了脑中风后无疑是雪上加霜，肢体活动受限，生活自理也比较困难。
张大爷各方面都注意得很好，为什么高血压控制得不好呢？有什么办法能远离脑中风吗？火箭军总医院中医科主任医师郭志红教授从中医理论出发，告诉大家预防脑中风应该避开的误区以及一些实用有效的方法。
中医称脑中风为肝风内动。
肝主情志，风暑燥湿寒，风跟肝很相应，平时肝风平稳，如果情志出现暴怒就容易伤肝，一下火气上冲，易出现夹痰、夹瘀，上冲到清窍，即脑中风，严重者会昏迷。
菊花茶有清利头目的功效，所以有些人就认为其可预防和治疗脑中风，其实这是错误的观点。
肝风内动只是脑中风的一个诱因，其根本的病因在于早已气血阴阳失调，所以遇到某个诱因，可能就出现疾病的发作。
既然已经出现中风，靠喝菊花茶中风显然是没有用的。
扶阳学派《易经》中说道：“大哉乾元，万物资始，乃统天。
至哉坤元，万物资生，乃顺承天。
”《黄帝内经》中也说：“凡阴阳之要，阳密乃固。
阴生阳长，阳杀阴藏。
阳化气，阴成形。
”意思是说，人的阳气足了，身体才能坚固。
明代著名医学家张景岳说：“人之大宝，只此一息真。
中风前兆人群中医预防保健服务技术指南
中风前兆人群中医预防保健服务技术指南本指南适用于中风前兆人群的中医预防保健服务一、中风前兆人群的范围中风前兆人群一般指具有中风先兆并具有高血压、糖尿病、高脂血症等危险因素，有不良生活方式、不良心理因素、高粘度血症、超重和肥胖等以中老年为主的人群。
（一）有中风家族史，以及高血压、糖尿病、高脂血症等家族史者。
（二）体重超重或肥胖者。
（三）不良生活方式者。
如：饮食过咸、嗜油腻饮食、暴饮暴食；长期吸烟、嗜酒；缺乏运动等。
（四）精神紧张、情绪易激动，或有重大精神创伤者。
（五）患高血压、糖尿病、高脂血症等疾病，血压控制不达标、血压波动较大或服药不规范；血糖控制不达标、胰岛素抵抗或服药不规范者。
（六）患有心脏病，如风湿性心脏病、心房颤动及其他可能引起中风的疾病未有效控制。
二、中风前兆人群的中医分类根据中医基本理论和个人体质辨识，中风前兆人群一般分为以下五类：（一）平和稳定类：无明显不适。
（二）阳亢倾向类：自身感觉头胀眩晕，面红目赤，急躁易怒、心烦咽干，便秘溲黄；中医诊察为舌红或绛，舌苔黄，脉弦。
（三）痰湿倾向类：自身感觉肥胖，身重，易疲劳，肢体麻木甚者手足拘挛，头晕目眩；中医诊察为舌苔厚腻，脉弦滑。
（四）气虚血瘀倾向类：自身感觉肢体麻木或软弱，面色晄白，气短乏力，心悸自汗；中医诊察为舌黯淡，舌苔薄白，或白腻，脉细缓或细涩。
（五）肝肾阴虚倾向类：自身感觉肢体麻木，眩晕耳鸣，腰痠膝软，手足拘挛，心烦失眠；中医诊察为舌红或黯淡，少苔或光剥，脉细弦或数。
三、中风前兆人群预防保健的基本方法与技术（一）预防通识1.避免喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等过度情志剌激，保持心态平和，精神愉快。
2.顺应四季气候变化，调整生活起居，秋冬季节应特别注意保暖防寒。
3.饮食清淡，营养均衡，勿暴饮暴食。
坚持低盐、低脂、低胆固醇、低热量、高蛋白质和高维生素饮食，少吃动物脂肪、内脏，多吃豆类及豆制品、粗粮、蔬果，戒烟限酒。
4.定期监测血压。
5.适当运动锻炼。
中医养生：气温高达35
气温高达35℃以上需防脑卒中
夏季天气炎热，是中风的高发季节，专家提醒，当气温高达35℃以上，需谨防脑卒中。
身体缺水致缺血性脑卒中
夏季气温达到35℃以上时，缺血性脑卒中较为高发。
因为当气温达到35℃以上时，人的体温调节主要靠汗液蒸发达到散热目的，而老年人本身体内水分较少，更易缺水。
身体一旦缺水，血容量不足，血黏度增高，血压升高，致使输向大脑的血液受阻，易导致高血压、心脏病患者出现中风。
当气温高达35℃以上时，应着重预防缺血性脑卒中。
老年人需留意中风“警报”
脑卒中发生前，会有头晕、耳鸣、恶心呕吐、意识模糊；四肢无力，走路或提东西使不上劲，一侧肢体突然运动不灵活；语言表达出现障碍，突然间说话口齿不清，有时甚至会说不出话来；瞬间失明或视觉混乱等，这些前兆便是对身体发出的中风“警报”，也是短暂性脑缺血发作的表现，需引起重视。
高血压患者应以预防为主
对于平时有高血压的患者来说，尤其应以预防为主。
夏季应主动喝水，尤其是老年人每日至少摄入2500毫升的白开水，睡前喝水，可降低血液黏稠度，帮助预防脑卒中发生；同时，多吃新鲜蔬果、鱼肉、蛋类、豆类等食品，常喝绿豆汤；还可多吃醋、山楂等降血脂、软化血管的食物。
此外，要合理使用空调，室内外温差最好不超过10℃，睡觉时不要贪凉，防止因感冒引起中风。
中医对中风的解释
中医对中风的解释
中医对中风的解释是指中风是一种急性脑血管疾病，也称为脑卒中。
中风主要表现为突发性的血管供应脑部的血液中断或减少，导致脑部缺氧、缺血和神经细胞损伤。
中风可分为出血性中风和缺血性中风两大类。
出血性中风是由于脑部血管破裂，导致脑内出血，造成脑组织损伤。
缺血性中风是由于脑部血管堵塞，导致脑部血液供应不足，引发脑组织损伤。
中医认为中风的发生与多种因素有关，其中包括情志失调、饮食不节、气血不调、脏腑功能失调等。
情志失调包括过度悲伤、愤怒、恐惧等情绪过度刺激，导致气血运行不畅，从而引发中风。
饮食不节主要指饮食偏嗜、暴饮暴食、长期过量摄入高脂肪、高盐等不健康食物，导致血液黏稠度增加，血管壁变薄，易发生血栓形成，进而引发中风。
中医治疗中风主要通过调整气血运行，恢复脏腑功能平衡来达到治疗的目的。
常用的治疗方法包括针灸、中药、推拿按摩等。
针灸是通过在特定的穴位上刺激，调节气血运行，促进脑血管的扩张和血液循环的改善。
中药则通过服用具有活血化瘀、清热解毒、祛风通络等功效的草药，调节体内气血平衡，促进脑部功能的恢复。
推拿按摩则是通过按摩脑部周围的穴位和经络，刺激脑部的血液循环，缓解脑组织的缺氧、缺血状态，促进康复。
中医还强调预防中风的重要性。
预防中风主要包括保持情绪稳定，避免过度刺激；合理饮食，避免高脂肪、高盐、高糖等不健康食物的摄入；适量运动，保持身体健康；定期体检，及时发现和处理潜在的高血压、高血脂等疾病；保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累等。
综合上述内容，中医对中风的解释和治疗方法有着丰富的理论和实践经验。
中风中医健康管理方案
中风中医健康管理方案
简介
中风（脑卒中）是一种常见的神经血管疾病，可导致中枢神经
系统功能缺失。
中医药在预防和管理中风方面有着丰富的经验和疗效。
本方案旨在介绍中风中医健康管理的基本原则和策略。
健康管理原则
1. 个性化治疗：针对每位患者的病情和体质特点制定个性化的
治疗方案。
2. 综合调理：综合运用中医的诊断方法和治疗手段，包括中药、针灸、推拿等，以及合理的饮食和生活惯。
3. 早期干预：尽早发现中风的早期症状，及时干预和治疗，以
减轻病情和预防后续并发症的发生。
4. 持续管理：建立长期的健康管理计划，定期进行复查和评估，及时调整治疗方案，确保患者的健康稳定。
健康管理策略
1. 中药治疗：根据中医的辨证施治理论，选用适当的中药方剂，以促进血液循环、舒缓症状、修复受损组织。
2. 针灸疗法：利用针灸刺激穴位，调节气血运行，消除痰湿和瘀血，以促进康复和改善症状。
3. 推拿按摩：通过推拿按摩的手法，促进经络的通畅，增加局部血液循环，缓解肌肉僵硬和疼痛。
4. 饮食调理：根据患者体质和病情调整饮食结构，推荐低盐、低脂、高纤维的健康饮食，并避免刺激性食物和饮品。
5. 生活惯改善：鼓励患者适度运动，保持良好的生活惯，如规律作息、戒烟限酒、避免过度劳累等。
以上是中风中医健康管理方案的基本内容，希望能对患者的康复和健康有所帮助。
请结合具体病例和医生的指导，进行个性化的治疗和管理。
三款中医防中风养生药膳
三款中医防中风养生药膳天气寒冷，中老年人在寒冷环境里很容易发生不适状况，尤其有高血压、心血管疾病和高血脂的患者，加大中风几率。
预防中风要从日常饮食入手，尤其是高胆固醇食物、高脂肪食物和油炸食物要少吃，给大家分享三款中医防中风养生药膳，一起来看看吧!★血虚易中风小心爆血管以中医的角度来看，严重血虚的人容易引发中风，尤其平日水喝得少，或经常熬夜，都很容易造成血虚;当血液浓度变高、变稠，若再加上血管硬化、失去弹性，很容易就会爆血管，或是堵塞在最细最小的脑血管中，而形成中风。
血管健康又与饮食习惯息息相关，例如吃太多油炸、高胆固醇的食物，就容易使血液凝结，或使不好的胆固醇堆积在血管壁上，不但增加动脉硬化的可能，也容易引起脑血栓，或是栓塞性脑中风，千万不可小觑。
★多吃碱性食物除体内多余油脂预防中风必须从日常生活中着手，饮食需以低油、低脂、低盐、高纤为健康原则，尽量避免食用动物性脂肪，多吃蔬菜，也就是要多吃硷性食物，尤其是颜色愈深的绿色蔬菜，硷性愈强，去除体内多余油脂的效果也愈好。
★三款中医防中风养生药膳★1、木耳袪瘀汤做法：将黑木耳30克用清水洗净，再加清水煮沸，并将当归尾3钱丶紫丹蔘3钱装入纱布袋中，放在砂锅里面，再加入红枣3钱，新鲜山药50克，加水适量，大火煮滚转中小火后，再炖30分钟后。
去药袋。
可适量当下午茶丶点心或汤品使用。
功效：理气活血、通络止痛，适用头痛或心前区疼痛，部位较固定，伴有舌下静脉纡曲，肢端凉或麻，舌质黯紫，舌苔薄，脉细涩，血瘀证者。
★2、紫菜化瘀磨菇汤组成：半夏3钱丶天麻3钱丶三七1钱丶陈皮2钱、山楂5钱、蘑菇30克丶紫菜适量。
做法：将蘑菇30至50克洗净切片，加入其他中药及适量清水和紫菜同煮汤，最后再加适量食盐丶胡椒丶葱丶大蒜等调味。
可当汤品或佐膳使用。
功能：化痰软坚散结，可用于本症痰浊阻滞证。
(头晕目眩，四肢麻木，非痛非痒，甚则有木厚之感，或胸脘痞满，纳呆，恶心，身重嗜睡，舌苔黄腻或白腻，脉滑。
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从中医养生角度谈中风的预防Company Document number：WUUT-WUUY-WBBGB-BWYTT-1982GT从中医养生角度谈中风的预防1、中风病预防的重要性中风由于其高发病率、高死亡率、高致残率、高复发率的特点，一直被我国和世界卫生组织列为重大疾病，很多医务工作者终其一生对本病的预防和治疗进行不断的探索。
降低中风的发病率，死亡率和复发率，其根本的措施应重视中风病的预防，避免和控制导致中风发生的各种危险因素。
2、中医是怎样认识中风病的中医认为，中风病的发生与脏腑功能失调，或气血素虚，加之气候骤变或烦劳过度、忧思或恼怒、饮酒饱食、用力过度、用药不当、跌仆等。
而导致体内瘀血阻滞，痰热内蕴，或肝风内动，血随气逆，导致脑脉痹阻或血溢脑脉而中风。
3、中医提倡的预防就是“治未病”吗是的，预防，是指采取一定的措施，防止疾病的发生与发展。
中医学历来重视疾病的预防，早在《内经》中就提出了“治未病”的预防思想，强调“防患于未然”。
所谓治未病，包括未病先防和既病防变两个方面的内容。
就是第一防止得病，第二就是得了病防止加重和复发，这些正好针对了中风病的四个发病特点。
4、中医如何预防的呢中医预防与现代预防是一脉相承、互为补充的。
现代学者提出健康四基石：1）合理膳食；2）适量运动；3）戒烟限酒；4）心理平衡。
5、中医预防与养生是密不可分的，但是现在有很多假养生观念或错误的养生观念被大家所认同，能说一下哪些是错误的吗张悟本出版的养生书籍四个月卖掉100万册。
究其原因，是百姓有不少饮食健身误区，被“钻了空子”。
误区一：吃植物油，不吃动物油，不会加重动脉硬化。
实际上，每100克植物油含热量900千卡，是苹果的17倍，圆白菜的40倍。
每餐植物油转化成的脂肪，得慢跑一个小时才能消耗掉。
否则，堆积脂肪，易患各种慢性病。
误区二：牙疼不是病。
国际最新研究发现，牙周炎本身就是单独的心脑血管病发病因素。
因为牙周炎发病，牙齿松动，咀嚼过程中，细菌和毒素被“囫囵吞枣”，容易造成胆固醇、脂肪等等沉积在血管上。
误区三：早锻炼身体棒。
美国40年的跟踪研究发现，55%的脑卒中病人在凌晨4时至中午12时发病，晚上8时至12时的发病率只占5%；心肌梗塞也高发于早晨6时至9时。
因为，这个时段人体血液比较黏稠，又是人血压的高潮时段，容易引起心脑血管疾病突发。
误区四补品就是贵的好？粗茶淡饭最养人。
很多长寿者面色红润，精神十足，吃的就是粗茶淡饭。
误区五一个方法治百病比如“绿豆治百病，明显经不起实践考验。
”各种类型的“假养生”都倾向于把复杂问题简单化，宣称一个方法包治百病。
这往往迎合大众心理：有病在身，希望用简单又便宜的方法，“药到病除”。
去年12月份，卫生部公布的国民健康素养调查显示，我国具备健康素养的总体水平为%。
对于慢性病预防，100个人中仅有5人掌握慢性病的预防素养。
所以，强身健体急需科学素养。
人们要树立一些科学的、常识性的中医、西医理念，才能看清纷繁复杂的“假科学”背后夹着并不深奥的“小尾巴”。
如何真养生、真保健？第一句：总结过去的经验教训，调整自己现在的生活。
遇到事情，先想想过去遇到类似的事情是怎么处理的，结果如何，整理出来，才知道现在应该怎么做。
老了不能过分自信，还是要关爱身体。
“我特别爱运动，平时经常爬山。
我以前住8楼，20年来坚持不乘电梯。
常有人善意地提醒我注意保护关节，但我很自信，觉得自己的关节没问题，结果最近关节开始不适了。
”第二句：通过看书、读报、交流等途径学习别人的经验，然后再去实践。
人一定要多交流，不要把自己孤立起来，积极参与各种力所能及的社会文娱、旅游等活动。
老年人必须走出小环境，进入大自然，加强与环境和人的交流对健康极有好处。
第三句：自我改变要有耐心，不要操之过急。
人的很多习惯是一辈子养成的，不可能一朝一夕就解决。
从理论认识到实践有距离，但要坚持下去。
另外，凡事不可以要求过高，不要提出不切实际的目标，量力而行，尽力而为。
对已经拥有的东西要满足，别老觉得自己啥也不行6、中医是怎样指导合理膳食的中医特别注重调理脾胃，饮食均衡。
中医认为“脾为后天之本”、“气血生化之源”，日常饮食应配合每个人脾胃的功能强弱的特点，选择相应的食品，做到既增加营养，增补正气，但又不可恣意进食，务求适中。
忌过饱；饮食不节，饮食过量(暴饮暴食)或过食膏梁厚味，肥甘食物，烟酒辛辣刺激食物，饥饱失宜会令脾失健运，痰浊内生，闭阻血脉而发中风。
现代医学研究超重的体重是导致中风的独立高危因素。
俗话说“若要身体安，三份饥和寒”，七八分饱很重要。
合理饮食，做到荤素、粗细搭配得当，忌偏食和戒烟限酒。
合理饮食，可以令你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低，血凝度不粘也不稀。
7、中医对日常起居的要求是什么中医要求起居得宜，顺应四时。
就是按照季节的特点安排起居活动，顺应自然的变化，才能使人体的脏腑功能活动正常，气血调和，阴阳平衡，健康无病。
比如春温、夏热、长夏湿、秋燥、冬寒是四季气候转换的正常规律，人类为了在气候复杂变化的过程中不至于发病，也随之以不同的生理功能和养生方法适应之。
“春三月，此谓发陈；夏三月，此谓蕃秀；秋三月，此为容平；冬三月，此谓闭藏。
”中医养生就是根据四季特点采取不同的方案：春天天气转暖，植物都长出了嫩芽，此时人也一样，气血经肝气的疏调渐走于外，对于体质较差的人，特别是老人和小孩，因肝血外行而使肝血不足，因而容易出现春困，春天可服一些补养肝血、疏调气机的中药，如生地、白芍、当归、枸杞、柴胡、麦芽等中药组成的方剂。
夏天热盛，万物繁茂。
中医强调要保持情绪平稳，不要使情志过激，以保持心神的饱满。
如果暑热过盛，汗出过多，可服用生脉饮，方用人参、麦冬、五味子。
人参补养心气、麦冬清心养阴、可服用生脉饮，可服用生脉饮方用人参、麦冬、五味子。
人参补养心气、麦冬清心养阴、五味子固摄心气，以益气养心，生津止渴。
亦可用黄芪、生石膏为方为方，五味子固摄心气，以益气养心，生津止渴。
亦可用黄芪、生石膏为方，黄芪补气升阳，气升阳，生石膏清热解暑生津。
以补气清暑。
夏天一定要多喝水，要主动喝水，及时补充盐分，特别是老年人一定要做到这点。
空调温度最好保持在26－28度为好,以不热为度，并且不要长时间呆在空调房中。
秋季养生秋高气爽，湿气减少，气候变燥。
树木因此枯黄落叶，保持津液养护自身，等待冬天的到来。
人体也要将津精收敛，以养内脏。
此时适宜吃些养阴润燥、滋阴润肺的食物。
口鼻干燥、皮肤干燥等表现，应在饮食方面进行调节，多食用滋润的食物，多喝粥，如百合粥、杏仁粥、贝母粥等。
百合，麦冬，黄精，玉竹。
大家都知道秋天多吃梨或梨膏。
生津止渴，润肺、止咳。
冬季进补，草木凋零，水寒成冰，大地龟裂，树木已成枯枝，许多动物也已入穴冬眠，不见阳光。
人地此时也顺应天地闭藏之势，应早睡晚起，待日出而活动。
中医说“春夏养阳，秋冬养阴”，在冬季这个藏的季节，我们可顺势而为，适当地补养肾精，女性可服用一些补肾养血之品，如阿胶、当归、枸杞、核桃仁等等，特别是到了更年期的妇女，在冬季更要重视补养肾精。
男性肾气弱者，冬冬季可服鹿茸、枸杞、核桃仁、龟板等，也可服用一些成药，季可服鹿茸、枸杞、核桃仁、龟板等，也可服用一些成药，常见的有桂附地黄六味地黄丸等。
冬天也可以多吃点羊肉。
7、怎样睡眠对预防中风有作用呢中老年人由于气血渐不足，睡眠逐渐减少，需保证足够的睡眠时间。
良好的睡眠对预防中风很重要，故须掌握睡眠的宜忌。
在睡眠方面，中老年人应掌握每日在 6-7小时的睡眠时间，什么时间睡，按照所需习惯适当地安排好，但晚上最好不要超过12时后。
睡前禁忌：睡前不宜饱食，饥饿或大量饮水，浓茶咖啡等饮料。
睡中禁忌：寝卧忌当风、对灯光。
睡卧时头不宜对门窗风口，亦不可将头部对着空调的出风口。
醒后禁忌：古人认为：“早起者多高寿”，故醒后忌恋床不起。
最不宜在夏季晚起，使人精神不振，四肢昏沉。
起床要当心：醒透再走，改变体位时动作缓慢，防止体位改变引起头晕、血压增高，防跌仆碰撞。
忌寒冷：寒冷能使血管阻力增加，血压升高，脑出血诱发，故寒冷季节注意保暖，年老在清晨、晚间气候最低时出门一定注意保暖。
8、很多中风病人是在大便时发病的吗是的。
便秘的人，大便时往往过度用力而使腹压增加，心率加快，血压急剧升高，可导致大便时脑出血。
因此老年人动脉硬化的一定要保持大便畅通。
9、如何避免劳逸过度呢劳逸过度：包括过度劳累和过度安逸两个方面。
过度劳累，又包括劳力过度、劳神过度、房劳过度三个方面。
劳力过度即体力透支过度，劳神过度即思虑太过，房劳过度，即过于频繁的性生活。
有部份中风病人的发病往往是在过度疲劳后发生的。
过度安逸，指的懒，身体懒、思想懒，这些都可以使气血不畅，精神不振，体重增加等等。
10 调摄精神；中医学认为“怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“悲伤肺”、“恐伤肾”。
例如怒伤肝，就会出现突然昏倒，或面红耳赤，呕血等中风发生。
有学者提出，心态平衡比一切健康长寿秘方都顶用。
所谓心态平衡是指自己能保持良好的精神状态，如果能做到这一点，就是最成功的健康。
不但可以防止中风，对于肿瘤等也可以和平共处。
11、适量运动，增强体质健康的第二大基石，就是适量运动，运动的项目很多，选择适合自己年龄体质的运动，中老年人运动记住三个原则，有恒，持之以恒；有序，循序渐进；有度，适量运动。
防止中风发生。
太极拳、八段锦、五禽戏等传统功法在预防中风病中有独特的作用，而且治疗作用明显。
美国研究太极拳在中风病中的治疗作用。
12、可供预防的中药和食疗方可选用的中药有：杜仲、田七、山楂、丹参、葛根、何首乌、决明子等。
可选用的食物有：芹菜、黑木耳、西瓜、绿豆、红柿、海蜇、昆布、海带、绿茶等。
可选用的食疗方有：杞菊饮【组成】枸杞子 30克菊花 10克【制作】两药煎水代茶。
【适应症】滋阴补肾，疏风清肝，适用于血压偏高，头晕目眩。
山楂降脂汤【组成】生山楂 15-30 克【制作】水煎服，分 2 次服，每日一剂，连服 3-6 周。
【适应症】有明显降血脂作用。
【注意】有胃酸过多者或有溃疡病者慎服。
双耳羹【组成】白木耳 3钱黑木耳 3钱冰糖适量【制作】将黑、白木耳洗净温水浸泡 1 小时。
放炖盅内，加入冰糖及适量清水，隔水文火炖 1-2 小时。
吃木耳喝汤，每日 1 小碗。
【适应证】适用于高血压、动脉硬化患者。
【功效】活血通脉，养血滋阴。
【注意】平日大便稀者不宜，患感冒者不宜。
海带木耳瘦肉【组成】海带 6钱黑木耳 6钱猪瘦肉 2两盐及淀粉适量【制作】将海带、黑木耳泡发，洗净，切丝；猪瘦肉切成丝，用淀粉拌好，与海带、黑木耳丝一同入锅煮熟，加入盐和淀粉，搅匀即成。
佐餐食用，每日 1-2 次，可长期食用。
【适应证】高脂血症、糖尿病、高血压、肥胖症者。
【功效】活血通脉，降脂减肥。
【注意】脾胃虚寒、大便稀者不宜。