夏季高温天气防中暑知识经验分享
高温防中暑安全知识
高温防中暑安全知识随着气温的不断升高，夏季中暑事故频发。
为了确保人们在高温环境下的安全，我们需要了解一些高温防中暑的安全知识。
一、高温中暑的危害高温中暑是指由于长时间暴露在高温环境下，人体无法有效散热，导致体温过高而引发的一系列症状。
高温中暑会对人体的健康造成严重危害，甚至危及生命。
常见的高温中暑症状包括头晕、头痛、恶心、呕吐、乏力、体温升高等。
严重的情况下还可能出现意识丧失、抽搐、休克等症状。
二、高温防中暑的安全知识1. 保持室内通风在高温天气中，尽量待在室内避免直接暴晒。
保持室内通风，可以通过打开窗户、使用电扇或空调来促进空气流通。
同时，室内的温度应尽量控制在适宜的范围内，避免过热。
2. 减少户外活动在高温天气下，尽量减少户外活动的时间和强度。
如果需要外出，最好选择清晨或傍晚时段，避免中午时分的高温。
同时，尽量避免长时间暴露在烈日下，可以选择在树荫下或室内的凉爽地方休息。
3. 适当增加水分摄入高温天气下，人体容易大量出汗，这会导致身体水分和盐分的流失。
因此，我们需要适当增加水分摄入，保持身体水分的平衡。
每天饮用足够的水，避免大量饮用含咖啡因和含糖饮料。
此外，可以适量摄入含盐分的食物，如咸菜等，以补充盐分的流失。
4. 注意饮食搭配在高温天气下，人体容易出现胃口不佳的情况。
因此，我们需要注意饮食搭配，尽量选择清淡易消化的食物。
多食用新鲜的水果和蔬菜，适当摄入富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼类等。
同时，避免食用过油腻和辛辣的食物，以免加重消化负担。
5. 穿着透气轻便的衣物在高温天气下，我们应该选择透气性好的衣物，如棉质或麻质的衣物。
尽量避免穿着黑色或暗色的衣物，因为这些颜色会吸收更多的热量。
同时，避免穿着过于紧身或厚重的衣物，以便更好地散发体热。
6. 注意防晒在户外活动时，我们需要注意做好防晒措施。
选择防晒指数高的防晒霜，涂抹在暴露的皮肤上，尤其是面部、颈部和手臂等容易暴露在阳光下的部位。
此外，可以选择佩戴宽边帽和太阳镜，以减少紫外线的照射。
防中暑的十大常识
防中暑的十大常识防中暑的十大常识一、摄入足量水分夏季温度高，人体表面的汗液大量流失，若不及时补充水分，就会引起体内水分不足，影响心血管系统的正常功能，甚至出现中暑。
流汗时要摄入充足的水分，可以选择水、果汁、茶等液体，来补充消耗的水分。
二、多饮水夏季多饮水有助于消除体内多余的热量，预防中暑。
由于夏季气温高，容易发汗，失水量较大，因此一天应尽量多喝水，以保持体内水分的充足，补充水分，保持人体正常循环，预防中暑。
三、多吃清淡食物夏季出汗较多，若多食油腻食物会刺激消化系统，使消化负荷加重，脑部供血不足导致中暑。
因此，夏季应多吃清淡食物，少吃刺激性食物，以减轻肠胃负担。
四、多锻炼锻炼多加锻炼能有效降低发热，预防中暑，但要注意选择合适的锻炼方式，不宜着装过多，不宜选择避暑时段的锻炼，避免受潮。
而且，锻炼时要一定要喝水，不要因为劳累而使身体产生水分缺乏，以免中暑。
五、注意阴凉通风夏季出汗量大，阴凉通风有利于减轻汗液损失，避免发热，也是预防中暑的一种有效措施。
六、多吃水果多吃水果可以提供足够的维生素，抗脱水，并有利于人体热能量的调节，减少发热，预防中暑。
七、多穿薄衣夏季人体体温较高，应该多穿薄衣，清凉柔软的衣物最好，吸湿快，透气，可以更好的保持体温，防止中暑。
八、时刻监测血压中老年人以及有心血管疾病的患者，要时刻监测体内血压，以免过低或过高所致的中暑。
九、穿合适的衣物夏季宜穿合适的衣物，内衣宜选择质地柔软棉质或其他合适的清凉材质，外衣宜穿薄而不可过大，避免过热而引起中暑。
十、预防感冒夏季容易得感冒，而伴随着头痛、发热、头晕、乏力、出汗、吐水等症状，因此应注意预防感冒，减少中暑的发生。
中暑的预防方法
中暑的预防方法夏季高温天气容易导致中暑，中暑不仅会对身体造成严重伤害，甚至危及生命。
因此，我们需要采取一些预防措施来避免中暑的发生。
以下是一些预防中暑的有效方法：1. 保持室内通风。
在高温天气下，室内通风非常重要。
可以通过打开窗户、使用电风扇或空调来保持室内空气流通，避免室内温度过高，减少中暑的风险。
2. 避免长时间暴露在阳光下。
在炎热的天气里，尽量避免长时间暴露在阳光下，特别是在中午时分。
如果需要外出活动，可以选择在清晨或傍晚时分进行，避免暴晒。
3. 补充水分。
高温天气下，人体容易出汗，大量流失水分。
因此，及时补充水分非常重要。
可以多喝水、果汁，也可以食用含水量高的水果和蔬菜，如西瓜、黄瓜等。
4. 注意饮食。
在夏季，饮食也要注意清淡易消化，避免食用过油、过辣、过咸的食物，以免加重消化系统负担，影响身体的热量调节。
5. 适当锻炼。
适当的运动可以增强身体的抵抗力，但在高温天气下，需要选择在清晨或傍晚时分进行，避免在炎热的时候进行剧烈运动，以免中暑。
6. 注意着装。
在高温天气下，穿着要选择透气、吸汗快干的衣物，避免穿着过于紧身或过于厚重的衣物，以免影响身体散热。
7. 注意休息。
在高温天气下，适当的休息也非常重要。
避免长时间连续工作或活动，适时休息，以保持身体的正常状态。
总之，预防中暑需要从多个方面入手，包括保持室内通风、避免暴晒、补充水分、注意饮食、适当运动、注意着装和适当休息等。
只有综合考虑，才能有效预防中暑的发生，保护好自己的身体健康。
希望大家在夏季能够注意以上预防方法，远离中暑的危险。
防中暑的十大常识
防中暑的十大常识
防中暑的十大常识
1、多喝水
多喝水能有效补充水分，坚持一天喝八杯，饮用适量的温开水，尤其是晒后要马上补充水分。
2、穿薄衣服
即使是夏天也要穿点衣服，太暴露的衣着可能会引起中暑，所以还是要把衣服穿薄一点比较好。
3、多通风
夏季高温，通风有利于散热，降低室内温度，保持体内温度，在室内尽量经常开窗，使室内气流畅通。
4、不暴饮暴食
不能暴饮暴食，以免热量过大导致体内温度升高，也不要吃太多油腻及辛辣食物，增加体内的负担。
5、多休息
夏季要多休息，劳逸结合，安排合理的作息时间，以免过于劳累影响身体。
6、多活动
夏季外出要注意防晒，佩戴遮阳帽，多进行适量的锻炼，锻炼有助于调整身体的体温，但要注意不要过度劳累。
7、注意饮食
夏季饮食要多吃甜食，因为甜食多含有糖，可以保持体内温度。
另外，多食用清淡、无油腻的食物，例如新鲜的蔬菜和水果，对身体有好处。
8、室内温度控制
夏季一定要关注室内温度，不要让室内温度过高，可以采取一些降温措施，例如，采用空调进行调温等措施，以免中暑发生。
9、注意补充维生素
夏季容易受暑，如果体内缺乏维生素，对中暑防护也有很大的帮助，所以夏季要多补充维生素，如吃水果和蔬菜等。
10、注意环境
要多注意周围的环境，在人多的大街小巷，要尽量避免去补着，避免晒太阳，另外，要多留意当地的卫生状况，也要多注意身边的水质状况，以免给自身带来影响。
夏季高温作业防中暑知识
夏季高温作业防中暑知识夏季高温作业防中暑知识夏季作为一年中最炎热的季节，高温天气对人体健康造成了很大的影响。
在高温天气下进行作业工作，尤其是户外作业，容易引发中暑等健康问题。
因此，掌握夏季高温作业防中暑知识，对于保障工作人员的身体健康和工作效率具有重要意义。
一、什么是中暑中暑是指人体在高温环境下，由于体内水分和电解质的严重失衡，导致身体机能受损的一种疾病。
它是由于高温环境中的热应激引起的，主要表现为体温升高、脱水、电解质紊乱和中枢神经系统功能障碍。
二、夏季高温作业防中暑措施1.做好充足的水分补给在高温天气下，人体很容易失水。
因此，在进行高温作业时，工作人员应时刻保持充足的饮水。
最好是每隔一定时间喝一些水，以维持体内水分平衡。
同时，不要等到口渴时才喝水。
此外，要尽量避免大量饮用含咖啡因和酒精的饮料，因为它们会加速脱水的发生。
2.合理安排作息时间在高温时段，尽量避免进行较为繁重的体力劳动工作，尤其是在中午12点到下午3点的时间段内，避免户外作业。
可以将工作时间调整为清晨或傍晚，这样可以减少高温时段的暴露时间，降低中暑的风险。
3.穿着适当的服装在高温天气下，穿着合适的服装对于预防中暑非常重要。
应选择透气、吸湿、散热性好的衣物。
最好选择轻便、宽松的衣服，这样能够提供足够的通风和防止皮肤直接暴露在阳光下。
此外，最好选择浅色衣物，因为它们可以反射太阳光，减少体温的升高。
4.避免暴露在高温环境下和直射阳光暴露在一起，还容易发生中暑。
在高温天气下，工作人员应尽量避免在户外暴露的时间过长。
如果需要户外作业，应选择有阴影的地方，避免长时间暴露在阳光下，以减少体温的升高。
5.适度运动，避免过度劳累虽然运动有助于促进血液循环，但在高温天气下运动过度容易导致中暑。
因此，在高温天气下进行运动或体力劳动时，工作人员应适度控制运动强度和时间，避免过度劳累。
6.加强个人防护在高温天气下，必须加强个人防护。
戴上宽檐帽和太阳镜，以保护头部和眼睛免受阳光直射。
防中暑常识
防中暑常识中暑是指由于长时间暴露在高温环境下，身体无法正常散热，导致体温过高而引起的一种疾病。
中暑是夏季常见的疾病，如果不及时采取措施，可能会对人体造成严重伤害甚至危及生命。
因此，了解防中暑的常识非常重要。
要时刻关注天气预报，尽量避免在高温天气中长时间外出。
如果不得不外出，应选择在早晨或傍晚时段进行，避免中午强烈的阳光照射。
在户外活动时，应尽量选择有阴凉的地方避暑，避免暴露在太阳下。
要注意合理的穿着。
夏季炎热，许多人喜欢穿轻薄、透气的衣物，但过于暴露会让皮肤过度暴露在阳光下，容易中暑。
建议穿浅色、宽松的衣服，以便散热。
此外，戴一顶宽檐帽或使用阳伞也可以有效遮挡阳光。
饮食方面，要注意多喝水。
在高温天气中，人体会大量出汗，容易导致脱水。
因此，要多喝水以补充体内的水分。
此外，还可以适量饮用含有电解质的饮料，如椰子水、运动饮料等，以补充体内流失的电解质。
但要避免饮用过度含糖或咖啡因的饮料，因为这些饮料可能会加重脱水症状。
要避免过度劳累。
在高温天气中，人体的代谢速度加快，容易感到疲劳。
因此，要合理安排工作和休息时间，避免长时间的剧烈运动或劳动。
如果感到身体不适或出现头晕、恶心等症状，要立即停止活动，找个阴凉的地方休息。
如果不幸中暑了，要及时采取紧急救治措施。
首先，将中暑者移到阴凉处，尽量保持室内的通风。
然后，给中暑者补充大量的水分，可以用湿毛巾冷敷头部和颈部，以降低体温。
如果症状严重，如昏迷或抽搐，应立即拨打急救电话，并等待救护车的到来。
除了以上的常识，还有一些需要注意的细节。
比如，不要过度依赖空调或电扇，因为长时间暴露在冷气中会使身体对高温更加敏感；不要饮酒过量，因为酒精会加重脱水症状；避免过食辛辣食物，因为这些食物容易导致体内热量过高；要注意儿童和老人的防暑，因为他们的身体对高温的适应能力较弱。
防中暑是一项重要的健康知识。
通过了解中暑的原因和预防措施，我们可以更好地保护自己和他人的健康。
在高温天气中，我们应该时刻保持警惕，注意调节体温，避免中暑的发生。
夏天防中暑小常识
夏天防中暑小常识炎炎夏日已经悄然来临了，不少地区已经到了三十五六度，强紫外线的辐射，骄阳的炙烤，我们一定要好好保护自己，别让自己在夏天中暑了，下面我就来说说我们该怎么防暑吧！夏天防中暑小常识 1夏天防中暑知识1、水是生命之源，夏季更要及时补充水分但我们要少喝饮料。
果汁、汽水等碳酸饮料的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。
所以，我们应多喝白开水或淡盐（糖）开水尤其是小朋友更不能多喝饮料。
2、不要口渴了才喝水，更不能狂喝。
当我们大量出汗后，身体的盐分大量随汗液排除，这时候我们应适当补充些淡盐（糖）水，白开水是起不到补充盐分的作用的3、早上十点到下午三点太阳辐射是最强的，这个时候我们应该尽量不要外出，如果必须外出要戴遮阳用品，涂抹防晒霜。
4、饮食方面不要只吃素菜，也要吃些鸡鸭鱼肉。
5、午睡时间不宜长。
不要在外面晒都回家立即进空调屋，空调的温度也要和室外保持五摄氏度左右的温度差，不然出屋后难以适应外界温度而中暑。
夏天大家可以煲些凉茶来喝缓解暑气，祝大家有个快乐的暑期。
夏天防中暑食材1、喝汤。
人出汗越多，消耗的体液就越多，喝汤不仅能及时为身体补充水分，又有利于消化吸收。
绿豆酸梅汤、山楂汤、金银花汤等，都是平日里常见的消暑汤。
2、饮茶。
温茶能降低皮肤温度1—2度，而冷饮只能让口腔周围变冷。
饮茶会让人感觉清凉舒适，渴感全消。
而喝冷饮的人，周身不畅，渴感未消。
高温作业者，如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有效。
3、水果。
水果汁多味甜，不仅生津止渴，还能清热解暑。
西瓜味甜汁液多，绝对是清暑解渴的首先。
香瓜、黄瓜洗净之后生食，或制作成果汁，都有很好的清热解暑作用。
猕猴桃含有大量的维生素C，有非常好的清热解暑作用，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。
4、青菜。
天热湿气重，人们都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和矿物元素。
所以，应尽量多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。
高温天气防中暑措施
高温天气防中暑措施
1.适当增加水量。
在高温炎热的天气里，人体排汗量会增加，体内的水分也会大量丢失。
因此，为了防止中暑，需要适时、适量地饮用水或其它含水分较高的饮料，以维持身体水分的平衡，同时避免体内水分透支。
2.调节室内温度。
对于长时间呆在室内的人来说，空调温度应该维持在24℃-26℃，这
样既能保证空气流通，又能防止空气温度过低导致感冒，同时也减轻了人
体对高温的敏感度。
3.做好户外工作的保护。
对于从事户外工作的人来说，需要做好防止中暑等保护，如工作时应
尽量避免在高温时段进行；在工作时穿上轻便透气的衣服，挑选能起到防
暑作用的帽子和太阳镜；在空调车里工作时，定期打开车门通风。
4.食物要清淡易消化。
高温天气，人体的消化系统会比较脆弱，食物太油腻或刺激性太强，
会加重消化系统的负担，从而引发消化不良、胃炎等疾病。
因此，应在饮
食上多吃清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果等，也可以适当补充盐分与
糖分。
总之，高温天气，为了防中暑，需要采取一系列的预防措施，保障身
体健康。
同时，大家还应该积极发扬热爱生命、追求健康的精神，做好自
我保护，为健康生活奠定坚实的基础。
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一、 高温对人体健康的影响
3.消化系统
高温时食欲减退、消化不良、肠胃疾患增多
• 唾液分泌有抑制作用 • 使胃液分泌减少 • 胃蠕动减慢，造成食欲不振； • 血液的再分配，消化道供血不足 • 大量饮水，使胃酸稀释
一、 高温对人体健康的影响
4.循环系统
• 向皮肤血管网输送血液——散热 • 工作肌血液足够——维持血压 • 大量出汗——有效血容量减少 • 高温时心率增大——热衰竭 • 长期高温——心脏代偿性肥大
一、 高温对人体健康的影响
消化系统 神经系统
循环系统 泌尿系统
水盐代谢 体温调节
一、 高温对人体健康的影响
1.体温调节
但在高温、强辐射和高气湿环境中作 业时，人体的产热、受热明显地超过 散热，体内蓄热过量，超过体温调节 能力，造成中暑。
一、 高温对人体健康的影响
2.水盐代谢
高温作业中大量出汗，可致人 体水盐大量丢失，水电解质紊 乱，代谢障碍，导致热痉挛。
高温天气防中暑知识 经验分享
编制：质量安全科
2020年8月
目录
一、高温对人体健康的影响 二、中暑概念与类型 三、高温作业防暑措施 四、中暑的急救
一、 高温对人体健康的影响
高温作业时，人体会出现一系列生理功能改变，这 些变化在一定限度范围内是适应性反应，但如超过 范围，则会产生不良影响，甚至引起病变。
三、高温作业防暑措施
高温作业职业禁忌症
• Ⅱ期及Ⅲ期高血压 • 活动性消化性溃疡 • 慢性肾炎 • 未控制的甲亢、糖尿病 • 大面积皮肤疤痕
三、高温作业防暑措施
合理安排作业时间
• 气温达到33℃以上、35℃以下时，班中安排露天 作业人员不少于2次休息，且每次不少于20分钟 ，保证当班职工休息。
• 气温达到35℃以上，当班安排职工室外露天作业 时间累计不得超过6小时，连续作业时间不得超过 3小时，且在气温最高时段（11:00-14:00）3小 时内不得安排室外露天作业。
二、中暑的概念与类型
3.中暑类型
3）昏倒痉挛、皮肤干燥无汗、体温40℃以上等。
2）体温38℃以上，面色潮红或苍白、皮肤湿冷、血压 下降等 。
1）大量出汗、口渴、头昏、耳
鸣、胸闷、心悸、恶心、体温
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
升高、全身无力。
11
22
中暑先兆 轻症中暑
33
重症中暑
二、中暑的概念与类型
3.中暑类型
热痉挛 热衰竭 热射病
二、中暑的概念与类型
1.职业性中暑
在高温作业环境下，由于热平衡和(或)水盐代谢紊乱而引 起的以中枢神经系统和(或)心血管障碍为主要表现的急性 疾病。
二、中暑的概念与类型
2.中暑的原因
主要致病原因 环境温度过高、湿度过大、风速小、劳动强度过大、劳动 时间过长。 中暑诱因 疲劳、睡眠不足、肥胖、体弱，尚未热适应。
一、 高温对人体健康的影响
5.神经系统
人对外界的反应迟钝，精力不集中， 肌肉的工作能力、动作的准确性、协 调性，大脑反应速度及注意力降低。
一、 高温对人体健康的影响
6.泌尿系统
人体的大部分体液由汗腺排出，经肾脏排 出的水盐量大大减少，使尿液浓缩，肾脏 负担加重，可出现肾功能不全，严重时造 成肾功能衰竭。
四、中暑的急救
物理降温（冰水或酒精擦浴、冰袋冷 敷头及腋下等）
加强通风及散热 电话报救。应请人去呼叫救护车，可
继续施救，一直要坚持到救护人员或 其他施救者到达现场接替为止。此时 还应反映伤病员的伤病情和简单的救 治过程。
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编制：质量安全科
2020年8月
临床表现
内环境
腓肠肌-腹肌痉挛症 过度换气症
轻度紊乱
虚脱症、休克症、肌无力症等 中度紊乱
高热、抽搐、无汗三主症，多系 统损伤综合征等
重度紊乱
汗液 热汗 冷汗 无汗
三、高温作业防暑措施 防暑降温药品
• 藿香正气口服液 （水、丸、胶囊） • 十滴水 • 仁丹 • 凉茶颗粒 • 清凉油 • 风油精
三、高温作业防暑措施 食品健康