第四章青春期卫生保健
《青春期卫生保健》
七年级 下册
教学目标
帮助学生认识青春期身心发展的特征 掌握男女生青春期的卫生保健相关知识 使学生在青春期养成良好的卫生习惯
热身活动：功能变变变
随着年龄的增长，我们的身体部分的 功能都有哪些变化呢？
热身活动：功能变变变
·青少年学生的身心发展变化：
1.身体外形的变化，如身高的长高，体 重的增加； 2.身体功能的健全,如大脑和神经系统的 发育趋于完善,心脏和肺功能的发育； 3.生殖系统的发育，如男女生的性器官 开始发育成熟； 4.心理水平的提高，如注意，观察，记 忆，思维，想象，语言等能力的提高。
男性青春期的卫生保健： 外裤要宽松，要选纯棉制品。
活动二：青春密码
想一想：1.你有过痛经的苦恼吗？ 2.你有过手淫的烦恼吗? 如果有你会怎样做？请写下来，或许你会给其他 同学一些启示！
青春是一首小诗，我相信我们的前程将 开满鲜花，散发出最迷人的气息。
活动一：青春传真
请帮他们支招： 1.这两天学校开运动会，正赶上小华经期的第三天， 今天有她的100米比赛，老师知道后让她休息，不 要参加，她非常难过，来了月经就不可以参加跑步 比赛了吗？她想不通，请大家一起帮老师给她做思 想工作。 2.小勇买了一条紧身牛仔裤，穿起来很帅，可是妈 妈不让他穿，说对身体不好。妈妈说的对吗？穿紧 身裤对男性生殖器有什么影响吗？他不是很清楚， 请大家帮忙开导他。
活动一：青春传真
我们的对策： ·经期要避免剧烈运动； ·腹压突然增大，容易引起出血量改变； ·可能引起痛经、妇科感染、不孕。 女性青春期的卫生保健： 1.要保持外阴清洁 2.注意调节情绪，劳逸结合 3.进行合理饮食 4.不能乱用药物 5.做好经期记录
活动一：青春传真
我们的对策： ·男生紧身裤从生殖健康的角度来说是不科学的。 ·穿紧身裤会束缚阴囊影响透气散热，细菌滋生； ·可能引起生殖道的炎症、阴囊湿疹、不育。
青春期的卫生保健教案设计
青春期的卫生保健教案设计一、教案概述二、教学目标1. 知识目标：学生能够了解青春期的生理和心理变化，掌握个人卫生、心理卫生和性卫生等方面的知识。
3. 情感目标：学生能够树立正确的健康观念，增强自我保健意识，培养积极的生活态度。
三、教学内容1. 青春期的生理变化：介绍青春期的生理发展特点，如身高、体重、第二性征等方面的变化。
2. 个人卫生：教授正确的洗漱、饮食、作息等个人卫生习惯，强调个人卫生的重要性。
3. 心理卫生：引导学生正确对待青春期的心理变化，如情绪波动、心理压力等，提供相应的心理调适方法。
4. 性卫生：教授性知识，强调性卫生的重要性，引导学生正确对待性和建立健康的性观念。
四、教学方法1. 讲授法：教师通过讲解、举例等方式，向学生传授青春期的生理、心理卫生和性卫生的知识。
2. 互动讨论法：教师引导学生进行小组讨论，分享彼此的经验和困惑，促进学生之间的交流和理解。
3. 情景模拟法：教师设计情景模拟活动，让学生在实际情境中学习和掌握正确的卫生保健方法。
五、教学评价1. 课堂参与度：观察学生在课堂上的积极参与程度，提问和回答问题的积极性。
2. 作业完成情况：检查学生完成作业的情况，评估学生对知识的掌握程度。
3. 小组讨论：评估学生在小组讨论中的表现，包括观点表达、交流协作等能力。
4. 情景模拟：观察学生在情景模拟活动中的表现，评估学生的实际操作能力。
六、教学活动1. 观看青春期卫生保健视频：通过观看视频，让学生更直观地了解青春期的生理和心理变化，增强学生的学习兴趣。
2. 角色扮演：学生分组进行角色扮演，模拟正确的卫生保健方法，如正确的洗漱、饮食、作息等个人卫生习惯，以及面对心理压力时的应对方式。
3. 案例分析：教师提供一些真实的青春期卫生保健案例，让学生进行分析和讨论，从中学习正确的卫生保健知识。
七、教学资源1. 青春期卫生保健视频：用于直观地展示青春期的生理和心理变化，增强学生的学习兴趣。
2. 角色扮演道具：如牙刷、餐具等，用于学生进行角色扮演，模拟正确的卫生保健方法。
青春期的卫生保健
《青春期的卫生保健》教案教学目标：1、对照自身的变化，描述青春期的生理和心理变化。
2、通过讨论和小组交流，关注自己和同学的身心健康，以正确的态度对待变化。
3、掌握一些基本的青春期卫生保健知识，健康地度过青春期。
教学过程：导入：播放歌曲《小小少年》小小少年，很少烦恼，眼望四周阳光照。
小小少年，很少烦恼，但愿永远这样好。
一年一年时间飞跑，小小少年在长高。
随着岁月由小变大，他的烦恼增加了。
小小少年，很少烦恼，无忧无虑乐陶陶。
但有一天，风波突起，忧虑烦恼都来了。
一年一年时间飞跑，小小少年转眼高。
随着年岁由小变大，他的烦恼增加了。
提问：为什么少年的烦恼增加了？他会有哪些烦恼？学生回答（略）教师归纳：我们正在长大，随着生理、心理等方面的变化，也就带来了成长的一系列烦恼。
一、青春期的变化1、什么叫青春期？青春期是人体生长发育的第二个高峰期，它是人生中最重要、最宝贵的时期，是人的一生中最为关键的发展阶段，是我们从儿童少年长成大人的过渡期。
从年龄上看，青春期一般指10—19岁这个发展阶段。
2、分组讨论回答：（1）处于青春期的青少年学生有哪些生理变化？身体外形急剧变化：身高突增，体重增加；各个器官结构的功能不断提高，肺活量增大，心脏的功能逐步健全，大脑的兴奋性增强，容易接受新鲜事物；性机能发育成熟。
这些都是正常的生理变化。
（2）青春期的青少年学生有哪些心理变化？A、有了强烈的独立意识，遇到挫折又有依赖性，渴望得到家长和老师的关怀；B、内心世界逐渐复杂，有的事情不想跟家长交流；C、善于表现自己，显示自己的存在；D、性意识的觉醒与发展。
二、青春期的卫生保健知识（1）青春期是长身体的关键时期，是身体健康的定型阶段。
正在生长发育中的青少年，应多吃些含蛋白质、钙、磷和维生素比较丰富的食物，不要偏食。
（2）讲究个人卫生的良好习惯，勤洗澡、勤换衣、勤理发、勤剪指甲、勤洗被褥。
（3）讲究饮食卫生，不喝生水，不吃生冷和不清洁的食物；不暴饮暴食，不吸烟，不喝酒；饭后半小时内不做剧烈运动，不用他人的碗、筷、茶杯和毛巾。
青春期卫生保健与注意事项
青春期卫生保健与注意事项青春期是人生发展中一个重要阶段，也是身体和心理发展的关键时期。
在这个阶段，青少年面临着许多身体和生理变化，因此需要特别关注卫生保健和注意事项。
本文将从饮食、睡眠、锻炼、个人卫生等方面探讨青春期卫生保健与注意事项，帮助青少年健康度过这个阶段。
首先，饮食是保持身体健康的重要因素之一。
青少年在青春期的能量需求很高，因此他们需要确保摄取足够的营养物质。
建议青少年多摄取新鲜的水果、蔬菜、全谷类食品和蛋白质。
他们应该避免过多的加工食品和高糖饮料，因为这些食物会引发肥胖和其他健康问题。
此外，青少年还应该保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食和嗜食零食。
其次，睡眠对青少年的身体和心理健康也至关重要。
青少年在青春期需要更多的睡眠来支持他们身体和大脑的发育。
建议青少年每晚保持8到10小时的睡眠时间。
他们应该养成良好的睡眠习惯，如保持规律的睡眠时间、创造一个安静、舒适的睡眠环境和避免在睡前使用电子设备。
锻炼是促进青少年身体健康的重要途径之一。
适量的锻炼能够增强肌肉力量、改善心肺功能和保持身体灵活性。
推荐青少年每天进行60分钟以上的中强度锻炼，如慢跑、游泳、球类运动等。
此外，青少年还应该避免长时间的坐姿活动，每隔一段时间起身活动一下，防止久坐引发的健康问题。
个人卫生也是青少年需要关注的重要方面。
青少年在青春期容易出现皮肤问题，如青春痘、粉刺等。
为了维持良好的个人卫生，青少年应该每天洗脸、洗澡，并保持皮肤清洁。
此外，青少年还应该注意口腔卫生，每天刷牙两次，使用牙线清洁牙齿间隙，定期到口腔医生那里做牙齿检查和清洁。
青春期的心理健康同样重要。
青少年在这个阶段可能面临学习压力、人际关系问题、自我身份认同的困惑等。
建议青少年及时寻求支持和帮助，例如和家人、朋友或辅导员交流。
此外，他们可以通过参加兴趣班、读书、运动等方式来释放压力和提升心理健康。
除了上述内容之外，青少年还应该避免吸烟、酗酒和滥用药物。
这些行为不仅对身体健康有害，还可能导致长期健康问题和成瘾。
青春期卫生保健(男生篇)
抽烟喝酒就 是长大的标 志了吗？
（四）情绪的不稳定性
喜悦和悲伤、 快乐和苦恼、 自信和胆怯、 笑声和眼泪、
（五）异性交往敏感
原因是什么呢？
性意识增强引发的异性交往敏感。
童年——对异性的疏远 青春期——对异性产生兴趣和仰慕心理，有意识地接 近异性，希望与异性建立友谊。 心理状态——紧张、恐慌、害羞以及神秘感。
男女生交往应遵循的守则
♥ 不必过分拘谨。 ♥ 不应过分随便。 ♥ 不宜过分冷淡。 ♥ 不该过分亲昵。 ♥ 不可卖弄。
四、青春期的常见问题 及自我保健
包皮过长与包茎
首次遗精多发生于夏季。初期的精液里可能没有 成熟的精子。
首次遗精发生后体格发育渐趋缓慢，而睾丸、附 睾及阴茎却在迅速发育，接近成人水平。
梦遗
遗精可以发生在睡梦之中，梦的内容可能与性有关系， 也可能与性毫无关系，醒来时，精液已经溢出，这种现 象叫梦遗。梦遗是男子性成熟的一个标志，即所谓“精 满自溢”，是因精液积存过多而引起遗精，属于生理现 象。
事实上，这一时期的身心健康是决定一 生身体素质的关键时期，为壮年、老年 的健康打下基础；对推 迟衰老、延长寿 命，能起积极作用。
拒绝色情书 刊及影像
三、青春期的心理变化
1、独立意识增强。 2、求知欲望强烈。 3、认识能力不足。 4、情绪的不稳定性。 5、异性交往敏感。
（一）独立意识增强
关注自我（爱美） 闭锁性与交往的需求 逆反心理——绝非必然和流行 ！
针对这种情况， 最好事先在床上放些卫生纸，及时擦拭， 若不予理睬，很快就会浸湿被褥。
青春期女孩的卫生保健和疾病预防
青春期女孩的卫生保健和疾病预防青春期是一个女孩子从儿童到成年人的过渡期，这个时期的身体和心理都在发生着翻天覆地的变化。
在这个阶段，女孩子们往往会面临很多身体和心理上的问题。
因此，卫生保健和疾病预防就变得尤为重要了。
在本文中，我们将会针对青春期女孩子需要注意的卫生保健和疾病预防知识进行讨论。
一、月经期间的卫生保健在月经期间，卫生保健至关重要。
女孩们需要了解如何正确的处理月经，以避免感染和其他相关问题。
以下是一些月经期间的卫生保健技巧：1. 更换卫生巾的频率应该根据出血的程度进行。
通常情况下，女孩们需要每隔4-6小时更换一次卫生巾。
2. 在更换卫生巾之前，务必要洗手，从而减少感染的风险。
3. 在使用卫生巾时，务必要及时更换。
尤其是在夏季或体育活动时更是如此，以免导致感染或呼吸道疾病。
4. 在使用卫生巾的同时，我们也可以使用卫生棉条。
这可以减少异味和感染的风险。
但是，女孩们应该注意正确的使用方法。
否则会导致缺氧和其他相关问题。
二、卫生保健青春期是各种疾病滋生的季节，许多疾病在这个时期容易发生。
因此，卫生保健至关重要。
以下是一些卫生保健的技巧：1. 保持清洁。
女孩们每天应该洗澡，并使用适合和自己肤质相适应的沐浴皂。
女孩们也应该清洁私处，防止感染和疾病的发生。
2. 注意饮食。
吃新鲜蔬菜、水果和奶制品对于女孩子身体的健康非常重要。
此外，女孩子应该避免过多的糖分、咖啡因和其他不良食品。
3. 运动并保持健康的生活习惯。
青春期女孩子应该养成运动的好习惯。
运动可以增强身体抵抗力，减少身体疲劳。
同时，女孩子可以培养良好的生活习惯，如每天晚上都早点睡觉等。
三、预防疾病在青春期，很多疾病出现的几率会增加。
因此，预防疾病也变得尤为重要。
1. 预防痤疮。
痤疮是发生在青春期女孩子身体上的常见疾病之一。
为了预防痤疮的发生，女孩子们应该保持清洁并尽量避免过度使用化妆品。
如果痤疮症状严重，女孩子们可以寻求专业的医学咨询。
2. 预防性病。
青春期卫生保健注意事项
青春期卫生保健注意事项青春期卫生保健注意事项青春期的健康与保健十分重要。
它是一个充满着新机遇和挑战的期间，但也需要花费时间来了解并保护自己的健康。
以下是青春期健康保健的注意事项：1、饮食健康：青春期的孩子要吃一些多样化、有营养且富含植物蛋白的食物，以及大量的新鲜水果和蔬菜。
还要控制饮食，减少食用油腻、含糖分高、脂肪含量高的食物，以及肉制品。
2、良好的生活习惯：培养良好的生活习惯，建立健康的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间，不处于过度疲劳之中，增强体质。
3、要识别风险：要警惕艾滋病、性传播疾病，并注意避免与异性的过度接触。
同时要提高青春期孩子的风险辨识能力，使他们能在遇到潜在威胁时正确回应。
4、要进行正确的心理治疗：心理状况会影响青春期孩子的身心健康，有时甚至会引发更多的健康问题。
所以，青春期孩子要有意识地及早实施心理治疗，找到适合自己的心理治疗医生，制定心理强化计划，重塑自己的认知价值观，改善心理状态。
5、要有定期的体检：定期体检是青春期健康保健的重要一环，它可以帮助及时发现和确诊某些常见的疾病。
因此，在青春期建议定期参加体检，以便及早确诊早期疾病，给自己留下一份更全面的健康护照。
6、要保持心理稳定：青春期是一个精神上的转折点，孩子会有心理变化。
家长应该关心、促进孩子的正确思考，保持彼此间的正常沟通。
多带孩子参加有益的活动，让他们远离烦恼，保持心理稳定。
7、要保持健康的生活方式：要拒绝吸烟、嗑药和酗酒，远离违法乱纪的现象，养成积极的思维习惯，坚持健康的生活方式。
8、要坚持运动：运动是健康十分重要的部分，运动有助于增强体质，增加发育的进程，同时还可以排出体内的毒素，促进机体对环境的应激能力。
另外，有针对性的运动还可以促进青春期孩子的体格发展，提高他们的韧劲和动力，使他们能够承受更大的负荷。
青春期是一个滋长个性和精神的期间，花费更多的精力和时间去处理健康问题，将会给他们带来更多更好的发展机会。
为了保护青春期孩子的健康，家长们需要在家庭中传授正确的健康知识，培养青春期孩子的健康习惯，帮助他们建立健康的自信心，并且多多关心孩子的健康状况，帮助他们改善自己的健康状况，使他们健康快乐地成长。
青春期生理卫生保健
避开容易引发或加重痛经的食物 芹菜、
鸡、猪肝、猪 血、牛肝、核 桃仁、大枣
荠菜、菠菜 奶油、冰淇淋、牛奶、鸡
蛋、糖、咖啡、红茶、 酒、油炸食品等
17
2019/7/2
18
其他方面[4]：
生活要有规律 保持心情舒畅 加强体育锻炼 若发现问题，及时去医院哦
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如果选择我们的“卫生巾”
材质 尺寸 包装 更换
宜吃：胡萝卜、红苋菜、菠菜、大枣、
龙眼肉、猪肝、猪心、羊肝、牛肝、鸡 肝( 动物肝脏) 、蛋类食物。
中药: 当归、白芍、阿胶、熟地黄、
何首乌等
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让我们来关注下“痛经”
痛经：是在行经前后
或正值行经期间, 小腹 及腰部疼痛甚至剧痛难 忍, 常会有面色苍白、 头面冷汗淋漓、手足厥 冷、呕吐等症, 并随着 月经周期发作。[6]
1
生命历程
青 春 孕儿 期
育童
成 年 期
更 年 期
老 年 期
期期
男性
女性
2
青春期：
指人从儿童发育到 成年人的一个关键 时期
女孩 儿 男孩 儿
乳房？月经？卫生？
6
乳房护理 认识月经 日常卫生
乳房护理
在孩提时期，只长出乳 头，乳房的其他部位是平的 ，光滑的。
在青春期时，乳房开始 发育隆起，突出胸部的地方 越来越多。
8
注意哦~~
青春期乳房开始发育时， 不要过早地戴乳罩； 乳房充分发育后可开始佩 戴乳罩，但松紧度要适当 ，不可因害羞而过紧地束 胸； 乳房发育过程中，有时可 出现轻微胀痛或痒感，不 要用手捏挤或搔抓。
9
爱
加强上肢和
护
加强锻炼
胸大肌的锻 适当炼加，强并动要物防蛋
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功能失调，雄性激 素分泌增多或相对 增高，刺激皮脂腺 肥大增生，分泌油 脂量增多。
痤疮的病因
二、诱因 1.大便干燥 2.饮食因素 3.油性皮肤 4.药物因素
痤疮的病因
5.吸食毒品 6.环境因素 7.化妆品因素 8.神经精神因素 9.个体因素
青春期痘痘的正确处理
• 青春痘并不影响健康，只是一个人在发育 过程出现的一种现象。
青春期卫生保健
• 青春美丽但是脆弱，只 有精心呵护，才能让生 命之花开得更加灿烂更 加完美！
痤疮
• 俗称“青春痘”，又叫“面疱”、 “粉刺”、“酒刺”、“暗疮”等， 是由于毛囊及皮脂腺阻塞，发炎所引 发的一种慢性炎症性皮肤病。
痤疮的症状
丘疹性痤疮
脓包性痤疮
粉刺性痤疮
囊肿性痤疮
生长部位分析
面部
易出现部位
前胸
后背
生长部位分析
鼻梁 前额
鼻翼 鼻头
生长部位分析
脸颊 嘴角
嘴唇
下巴
痤疮的损害
• 由毛囊皮脂腺口堵塞形成的粉刺，可发展 为炎性丘疹、脓疱、结节、囊肿、粉瘤、 囊肿，形成色素沉着印、毛孔粗大、甚至 疤痕等皮肤损害。
痤疮的损害
1、白头粉刺
2、黑头粉刺 3、丘疹 4、脓疱
痤疮的病因
• 一、内因：内分泌
嗓子的保护
•
无论男女，到了青春期，说话、唱歌时的 声音都与孩提时代不同，这就是人们常说 的变声。变声是青春期特征的一种。在变 声阶段，若不注意嗓音的保护，就会使声 带充血和水肿，影响发声结构的正常发育， 会造成声音嘶哑，形成所谓的“沙喉咙”。
嗓子的保护
• 1、不要大声叫喊。因为剧烈紧张的叫喊使 声带被拉得过紧，引起喉头和声带发炎， 造成嗓音嘶哑。
嗓子的保护
• 2、不要勉强去用力尖声唱歌 • 3、在唱歌、长时间讲话后不要马上和冷水、 吃冷饮。
嗓子的保护
• 4、少吃辛辣厚味的食物。 • 5、不吸烟、不喝酒。
嗓子的保护
• 6、女孩在月经期间，声带分泌物增多，或 有充血水肿引起嗓音变化，这时特别要注 意保护嗓子。切莫盲目过分用声，造成声 带疲劳，使黏膜下出血而致失音。
酗酒的危害
• • • • 使你痛苦 使你骨质疏松 升高血压 烧心症状
酗酒的危害
• • • • 加重经前不快症状 毁掉你的肌肤 硬化肝脏 酗酒伤身更伤脑
பைடு நூலகம் 感谢您的关注
• 你有没有过用节制饮食的方式来保持苗条 的身材或者减肥？ • 爱美并没有错，但你的做法有待完善„„
节食与减肥
• 如不吃早餐，不吃鸡、鱼、肉、蛋等，时 间长久食欲日趋低下，大脑缺少正常的物 质补充，神经传导素的活性会减弱，易导 致智商下降、贫血、胃病、胆结石等，甚 至发生神经性厌食。
正确的减肥方法
• 合理安排生活制度，吃营养丰富的食物。 早餐要吃好、中餐、晚餐不要吃过饱，多 参加足够的体育活动，勤用脑子，才是减 肥的有效方法。
吸烟的危害
• • • • • 一、致癌作用 二、对心、脑血管的影响 三、对呼吸道的影响 四、对消化道的影响 五、其他
• 医学界将酗酒定义为：一次喝5瓶或5瓶以 上啤酒，或者，血液中的酒精含量达到或 高于0.08。
青春期痘痘的正确处理
• 如果青春痘不多，不必介意。如果长得太 密并已发炎，就要进行治疗。
生活细节
• 1:多吃清淡食物，少吃油腻食物和甜食。 注意保持消化顺畅，防止便秘，不吸烟， 不喝酒。
生活细节
• 2:避免精神紧张，保持乐观情绪。女孩子 要积极治疗月经失调。
生活细节
• 3:经常保持皮肤清洁，但洗脸不可太过频 繁。每天用温水洗脸2~3次。