1990年羽毛球教学大纲

1990年羽毛球教学大纲一：握拍㈠手法基本功手法基本功，是手法固有的基本技术环节。

1.握拍法羽毛球的握拍，基本分为以下三种。

⑴正手握拍法侯加昌:握拍基本要求是，握的不要太紧，虎口对准内侧斜棱，掌心与拍柄中间要有空隙。

这是汤仙虎的正手握拍:手要放松，虎口对着拍柄的内侧斜棱。

拇指内侧放松的靠在拍柄的宽面上，放松的握拍，不要死握球拍。

食指与中指稍为分开。

拇指与食指相对。

下三指放松的握住拍柄。

⑵反手握拍法侯加昌:反手握拍，拇指比较高，食指比较低。

这是汤仙虎反手握拍:拇指内侧压在拍柄的宽面上，拍柄的下端靠在小手指的根部。

由于动作的需要，也可以将拇指直贴在拍柄的宽面上。

这是汤仙虎用反手握拍作反手扑球动作。

⑶这是侯加昌的另一种反手握拍法。

拇指接触拍柄的斜棱，食指在对面的棱上，其他手指放松的握住拍柄。

拍柄的下端在小手指的根部。

拍柄的一个宽面对着掌心，但不能紧贴掌心。

这种握拍和正手握拍之间的转换的方法:从正手握拍开始，只要将食指、中指、无名指、小指放松、伸展，直到拇指接触到拍子的斜棱为止，就完成了这种反手握拍了。

search二：指法三个指法分三个类型。

⑴捻动发力：是应用手指使球拍作内旋或外旋动作，是用在发力不大的动作上。

侯加昌:特别是网前球，网前的动作基本上是用手指来工作。

譬如搓球，握拍比打高球还要松。

如展搓，稍微推一推就可以了。

相反方向的收搓，也是一样。

往前的，往后的，往内的，往外的。

球拍的转拍，大部分都是靠拇指和食指的捻动。

如正手吊斜线，不需要小臂的大动作。

包括头顶吊斜线、正手吊直线，都是靠拇指和食指捻动拍面。

正手吊斜线、勾对角也是一样的，拇指和食指来工作，但要有拉的动作，并且很松的。

反手勾对角也是一样。

接杀球也是一样，用手指来拉。

不需要用小臂挥拍，那样动作太大。

勾对角只是角度大些，往上用力比较多些。

反手也是一样。

掌心与拍柄之间空的更大些。

适当的转动国，不需用腕力，稍转动就可以。

网前球，特别强调松，这样可以有更多的变化。

反手接杀也是一样。

从汤仙虎的示范中，可以看出，捻动发力，还要配合手腕的内旋外旋动作和手腕的曲伸展收，或回环动作，来协调发力。

⑵ 屈指发力：这是发大力量的指法。

侯加昌:正手握拍时，拇指比较低，食指比较高，用力时，主要是前三指（拇指、食指、中指）和右手上半个掌面共同用力，内旋击球。

准备击球前，拇指和食指对面而握，控制拍形。

击球时，拇指偏下，食指偏上，用力压拍。

击球后，形成类似拳式握拍的样子。

汤仙虎的反手握拍击球，是下三指和拇指、食指由放松到握紧来发力的。

因此，握拍应十分放松。

反手发力，是用拇指下压，下三指收缩，同时发力完成的。

所以在击球发力前，应该放松握拍。

放松握拍，就是手心要与拍柄有明显的间隙。

在下三指屈指发力的同时，要有前臂的外旋和手腕的伸收相配合。

这是侯加昌的反手握拍，和他反手击球动作。

这种握拍法，手指的发力过程是这样的。

拍柄末端和手掌的小鱼际接触作为支点。

拍柄离开掌心，拇指和其他四个手指曲指握紧拍柄发力。

这个时候要随着展腕和前臂的外旋击球。

⑶ ：屈捻发力：即有屈指，又有捻动发力侯加昌:反手推球时，用拇指的力，压住拍柄的斜棱，一翻，就可以发力了。

不要用挥动手腕的力。

动作小，比较快。

用拇指的力，基本就够了。

正手推球也是一样。

用食指的力比较多点。

动作小，手腕有点内旋即可。

这是汤仙虎用屈捻发力，打反手推球，既有屈指，又有捻动，下三指既屈指，又捻动，而食指和拇指主要是捻动拍柄，最后拇指直贴在拍柄宽面上。

汤仙虎在运用反手扑球的同时，为了改变方向，也用了屈捻的动作。

请注意，屈捻动作同样，要求与前臂的内外旋，手腕的展收、内外旋配合起来，协调发力。

search三：发球1.单打发球⑴正手发高远球正手发高远球，是要把球发的又高又远，几乎垂直下落在底线。

这是正手发高远球的准备动作:侧身对球网，持球手在胸前自然平举，两脚前后开立。

前脚足尖向前，后脚足尖向外，以便转体击球。

身体的重心在后脚上，持拍手在体侧屈臂举拍。

从准备动作到引拍动作过程中，注意持拍臂不要直臂向后摆。

应该让前臂向前下方回环，过渡到引拍动作。

这是引拍动作。

注意在回环的同时，还要注意外旋。

这是至关重要的！引拍动作是否正确，将决定是否能够做好击球动作。

这个时候，手腕要伸展，握拍要放松。

准备击球。

引拍过程中，身体重心前移，还要注意持球手的协调动作。

在放球的时候，要收回到体侧来。

击球的时候，前臂向前上方摆动，并急速内旋，屈指发力击球。

击球时，应注意用正拍面击球。

发球以后，握拍应该调整，复原到正手握拍。

⑵正手发平高球平高球的弧度比高远球低，以不被对方拦击为准。

正手发平高球的动作，和发高远球动作完全一样，只要掌握好拍面角度就可以了。

⑶正手发网前球正手发网前球的准备动作和引拍动作应该与发高远球的动作一致，要注意动作的一致性。

击球动作要注意解决好拍面的角度，击球的时候，拍子不要握得过紧，要用斜拍面击球。

这样比较容易控制力量。

⑷正手发平射球球的飞行弧度平直，球速快，主要用前臂、手腕、手指的暴发力击球。

2.双打发球⑴正手发网前球双打发球的站位，比单打发球靠前。

动作幅度比较小，注意不要过腰，不要过手。

⑵反手发网前球在发网前球的时候，握拍应准备能发平高球和其他球的握拍法，手腕展或伸展，以便随时能够发大力。

发网前球应控制好力量，用正拍面或斜拍面击球，都可以。

⑶掉头式发球掉头式发球，就是用正拍面击球托的顶点。

这种发球，能使球在飞行过程中，产生上下抖动的效果。

⑷反手发平高球反手发平高球的准备动作和引拍动作，应注意和发网前球相同。

search四：高球技术高球是从后场打到对方后场的高空飞行的球。

⑴正手高远球高远球是在高球中打的最高的球。

现在，场地上有两种高球，弧线较高的是高远球，较平的是平高球，它的飞行高度以不被对方拦击为准。

⑵正手平高球平高球球速快，属于进攻性。

正手高远球与平高球的击球动作，看起来似乎一样，但是平高球主要是靠前臂、手腕、手指的暴发力击球。

这样击球，球速突然加快，使对方出其不意。

这是正手平高球的准备动作，侧身准备，这样有利于转体击球，既能吊球，也能杀球。

所以侧身准备，使准备动作做得很隐蔽。

对方就难以预先判断你击球的意图了。

侧身准备的时候，两脚前后开立，身体重心在后脚上，持拍臂曲臂举拍在身体的后侧。

引拍动作，上臂随着转体，回环上举；前臂回环向下，同时外旋；手腕也回环伸展，握拍放松。

引拍动作的这些要点，正好和它的击球动作完全相反。

这像弹簧一样，在发挥弹力之前，总是要先给它相反的力。

击球动作节奏最快，收腹、转体、上臂内旋，向前挥动，前臂急速内旋，手腕曲收，手指屈指发力击球。

平高球技术是我国羽毛球运动员在六十年代的一项了不起的创举，正是这项技术，使当时的世界强手们闻风丧胆。

也正是这项技术，使荣获六次全英羽毛球冠军的名将科普斯，以0:15败在我国小将手下。

我国选手在一九六五年，正是运用平高球和其他技术，横扫丹麦，以34:0的战绩载誉而归。

平高球如今仍然是一项很重要的进攻性技术。

希望年轻的选手们，要好好地掌握这项技术。

⑶头顶平高球（视频中有左手持拍的赵剑华、杨阳的右脚垫步蹬转后退转向步法）头顶平高球，是运用正手平高球技术还击在反手区的高球。

运用头顶动作为主，来代替反手技术，也是我国运动员的创举。

它使我国运动员在场上的速度大大加快，进攻威力也大大加强。

⑷反手平高球反手平高球，就要用反手握拍来击球。

反手握拍是在准备动作到引拍过程中完成握拍转换的。

击球以后，在返回中心位置的过程中，还要将握拍调整、复原成正手握拍。

⑸正手突击平高球正手突击平高球，主要是靠前臂、手腕、手指的暴发力击球。

这正是平高球击球的要点。

⑹假动作击正手平高球用假动作还击平高球，是一项高难动作。

为了迷惑对方，要在击球前突然地放慢动作，给对方造成似乎要吊球的印象，而在击球瞬间，利用前臂手腕、手指的暴发力突然打到对方的后场，这就更突出了手腕手指的暴发力的作用。

这是李玲蔚用假动作打正手平高球，女队员掌握这项技术具有很大的威胁性。

2.吊球技术（起点00:43:47）吊球是从本方后场还击到对方网前的球。

球的飞行弧度越陡越好，让球几乎擦网而过。

这是进攻性很强的技术。

⑴正手吊斜线正手吊斜线的准备动作，和正手平高球的准备动作完全一样。

正手吊斜线的引拍动作，和正手平高球的引拍动作也是丝毫不差。

击球的时候，用捻动发力的指法，使球拍外旋将球切压下来。

⑵头顶吊斜线头顶吊斜线的准备动作、引拍动作，和头顶平高球的相同。

击球动作，采用捻动指法使拍面作内旋动作，向前下方切球。

对头顶吊斜线和正手吊斜线技术，在击球过程中的挥拍速度不要放慢。

这样才能和平高球的动作一致起来。

在整个吊球动作过程中，握拍始终要放松。

⑶反手吊斜线反手吊斜线的准备动作、引拍动作,都和反手平高球的动作相同，但是在击球的时候，前臂内旋，手指捻动发力，使球拍内旋切球。

（熊国宝示范）。

⑷正手吊直线正手吊直线的准备动作、引拍动作，和正手平高球的相同，击球手法是和头顶吊斜线的相同。

⑸头顶吊直线头顶吊直线的准备动作、引拍动作，和头顶平高球的相同，击球动作采用正手吊斜线的手法。

⑹正手突击吊球正手突击吊球，既可以吊直线，也可以吊斜线。

吊球前的动作，和正手突击平高球的动作相同。

击球手法和正手吊斜线的一样。

⑺正手吊球的假动作假动作吊球，是一项高难度的动作。

击球前的动作，要给对方似乎要重杀的假像，而在击球瞬间突然吊球，所以击球力量要掌握的十分准确。

3.杀球技术（起点00:51:52）杀球，是从本方上空用猛力向前下方击球，使球成直线迅速飞向对方场地地面。

在各项技术中，杀球球速最快，是进攻威胁性最大的技术动作之一，是得分的主要手段。

⑴正手杀球正手杀球的准备动作，和正手平高球的准备动作完全相同。

它的引拍动作，和正手高球的引拍动作，从外表看是一样的，但是身体内部要更用力，积蓄更大的力量准备击球。

击球的动作要点，虽然和正手平高球相同，只是击球瞬间拍面向下，但是用力要猛。

尤其是肩部，要用力抡臂下压，击球的一刹那，握拍要更紧，这样才能把身体的全部力量，通过肩部、握拍完全传递到球拍上。

⑵头顶杀球头顶杀球的动作要领，和头顶平高球的基本相同，但是引拍动作中，腰腹和肩关节伸展的更充分，这是积蓄力量的要点。

击球的时候，用力转体，肩部抡臂前压，前臂回环内旋下压，直到用力握紧拍子，拍面向下击球。

⑶正手突击杀球正手突击杀，是运用正手突击平高球技术、肩关节更用力的向下方抡臂，带动前臂用力向下击球，构成杀球动作。

可以运用正手突击杀动作，来进行点杀，动作小而突然。

⑷头顶突击杀头顶突击杀，是一项高难动作，需要一定的身体素质和技术条件才能够掌握。

头顶突击杀，更突出肩关节抡臂，和前臂内旋，下压击球的作用。

⑸头顶点杀（起点00:57:24）头顶点杀，也是一项高难动作，要求动作坠隐蔽，落点准确。