皮划艇静水项目运动员冲刺阶段的技术类型分析
皮划艇(静水)短距离项目起航与冲刺技术的研究
皮划艇（静水）短距离项目起航与冲刺技术的研究作者：邱锁仁来源：《体育时空》2015年第11期中图分类号：G861.4 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）11-000-01摘要本文研究的是皮划艇（静水）短距离项目的起航技术和冲刺技术。
在分析皮划艇（静水）短距离项目起航阶段的技术时，主要是针对起航阶段前三桨的桨频、桨的入水角度以及桨的出水角度等来进行探讨的，而在分析冲刺阶段的技术时，则主要研究的是以身体姿态为标准划分的三种冲刺技术，即：稳定姿态冲刺技术、后坐式冲刺技术以及上体前倾/侧倾式冲刺技术，分别阐述了上述三种冲刺技术的特点和应用情况。
关键词皮划艇静水项目起航基数冲刺技术皮划艇是一项典型的体能主导类周期性的耐力项目，是以皮划艇运动员强大的体能为基础，在合理的技术动作下推动艇不断向前行进的分道竞速性体育运动项目。
从总体上来说，皮划艇运动可以划分为长距离项目和短距离项目两个大的类别，其中，长距离项目，如，1000m 项目，最终的运动成绩与运动员的战术水平之间有着很大的关系；而短距离项目，如，200m 项目，则对运动员的技术水平、爆发力水平和协调性等要求更高。
但是，综观现阶段关于皮划艇技术的研究，可以发现，目前关于皮划艇短距离项目途中划技术的研究已经较为多见，但是关于皮划艇短距离项目起航阶段和冲刺阶段的技术研究却仍然较少。
鉴于此，本文就以皮划艇（静水）短距离项目为切入点，针对运动员在起航阶段的技术和冲刺阶段的技术进行了分析。
一、皮划艇（静水）短距离项目的起航技术在皮划艇（静水）短距离项目中，运动员在起航阶段的成绩将会对其最终的运动成绩产生直接的影响，通过对一系列的皮划艇（静水）短距离项目比赛进行研究和在日常训练中对运动员的观察可以发现，起航阶段的成绩是与最终的运动成绩呈正相关关系的。
在分析影响皮划艇（静水）短距离项目起航技术的因素时，主要从前三个划桨周期入手进行了重点的研究。
其中，对于第一桨来说，在一定的范围之内，通常是第一桨的桨频越高，桨的入水角度和出水角度越大，起航的效果就越理想。
青少年皮划艇运动员各年龄阶段的训练任务分析
青少年皮划艇运动员各年龄阶段的训练任务分析
1. 6-10岁：基础训练
在这个年龄段，青少年的身体素质和技术水平仍处于初级阶段，因此基础训练是非常重要的。
要加强青少年的体能训练，包括耐力、灵活性、爆发力等方面的训练。
这些训练可以通过游泳、跑步、体操等运动项目进行，以提高身体的综合素质。
还要培养青少年对皮划艇项目的兴趣和热情，让他们在训练中感受到快乐和乐趣，这样有利于他们的长期发展。
在技术训练方面，主要是让他们掌握基本的皮划艇划桨技巧，包括划桨姿势、划桨节奏、划桨力度等方面的训练，为以后更深入的技术训练打下基础。
2. 11-14岁：技术训练
这个阶段的青少年已经在皮划艇项目中有了一定的基础，因此需要加强技术训练，提高其皮划艇技术水平。
在体能训练方面，要注重青少年的耐力和爆发力训练，以适应更加复杂和艰巨的训练任务。
还要加强力量训练，提高身体的力量和稳定性，以保障其在比赛中更好的表现。
在技术训练方面，要加强青少年对皮划艇划桨技术的训练，包括划桨动作的精准度、节奏感和力度控制等方面的训练，以提高其技术水平。
还要加强技术练习，让他们更加熟练地运用所学到的技术，提高其比赛的稳定性和适应性。
青少年的皮划艇训练任务随着年龄的增长逐渐加重，训练内容也逐渐深化和综合。
要注重培养青少年的兴趣和热情，让他们在训练中感受到快乐和成就感，这样才能更好地促进其身体素质和技术水平的发展。
也要加强对青少年的身心健康的关注，让他们在训练和比赛中健康成长，为将来更高水平的比赛奠定基础。
希望这些训练任务分析能够帮助皮划艇教练和青少年皮划艇运动员更好地制定训练计划，促进其在皮划艇项目中更好的表现和发展。
激流回旋皮艇静水训练技术分类体系及要点分析
激流静水 基本技 术按 照技术使用 完成效 果 和动 作 目的进 行 划分 ，其 内容 主 要为 ：前 进 、旋 转 、压 船 、后 退 、横移 ５大类 ２０个小 项 的基 本技术 。其 中大部分 是利用 桨作 为支点对船 的行进 方 向和速 度进 行控 制 的 动作，这种速度需要体能、技能 、智能的最佳组合发挥作支持 ，另外一部分是通过腿部和腹部肌肉力量对船 的稳定性 进行控 制 的动作 。 １．１ 静 水前进基 本技术 １．１．１ 大幅度直 划技术
动 作要点 ：保持最佳 躯 干直立 略微前倾 ，向左转 肩的情 况下 ，尽 可能伸 直手臂 桨 叶在最 远点 下桨 抓水 ， 向右转 肩带动手 臂发力 拉桨 ，推手 与转肩做 同步运 动的情 况下 ，保 持在 眼部高度 向前 自然推 直 的 同时桨 叶 在划过臀 部时小 臂 自然 外翻 出水 ，完成 一次划 桨动作 。 １．１．２ 大力 度直 划技术
桨叶在 划过 臀部 时小臂 自然外 翻出水 ，完成 一次 划桨 动作 。
１．１．４ 插桨 接拨 桨 Ｓ划 行 动 作 目的 ：激 流 中过顺水 门（特别是 连续 顺水 门 ）运用 最 多 的转 向动 作 ，运用 桨 在水 中的反 作 用力 ，体
会 和 掌握在 静水 中使 船按 照 Ｓ路线 划行 。 动作要点：船在 自然划行状态下 ，右桨叶直立轻拨水后快速转桨 以插桨动作 （转桨使桨叶反向向前切
试析皮划艇运动员体能训练的特征与方法
试析皮划艇运动员体能训练的特征与方法1. 引言1.1 绪论皮划艇是一项极具挑战性和刺激性的水上运动，需要运动员具备良好的体能素质才能在比赛或训练中取得较好的成绩。
体能训练是提高皮划艇运动员综合素质的重要途径，通过科学合理的训练方案，可以有效增强运动员的力量、耐力、速度、灵敏度等方面的体能水平。
在进行皮划艇运动时，运动员需要具备较高的耐力和爆发力，以应对长距离比赛及短距离爆发力要求的比赛。
而在激流皮划艇等项目中，灵敏度和反应速度也显得尤为重要。
运动员的体能需求具有多样性和复杂性，需要在训练中针对性地进行综合训练。
本文将就皮划艇运动员体能训练的特征与方法进行探讨，分析体能训练的重要性以及皮划艇运动员的体能需求，探讨体能训练的特征和方法，并提出制定训练计划的建议。
通过对这些内容的研究与分析，可以为提高皮划艇运动员的体能水平提供有效的指导和参考。
结束。
2. 正文2.1 体能训练的重要性体能训练在皮划艇运动员的训练中起着至关重要的作用，其重要性主要体现在以下几个方面：1. 提高竞技水平：体能训练可以显著提高皮划艇运动员的耐力、力量、爆发力和灵敏度，从而提升他们的竞技水平。
在激烈的比赛中，优秀的体能可以帮助运动员在关键时刻发挥出最佳状态，取得更好的成绩。
2. 预防运动伤害：通过科学的体能训练，可以增强运动员的肌肉力量和关节稳定性，提高其身体的适应性和抗压能力，降低受伤的风险。
在皮划艇这一高强度的运动项目中，减少运动伤害对于长期发展和成就目标至关重要。
3. 提升训练效率：良好的体能水平可以帮助运动员更快地适应训练强度和提高训练效率，从而更快地提升整体竞技能力。
体能训练不仅可以增加运动员的持续训练时间和强度，还可以提高训练效果，为实现更高水平的运动目标打下基础。
体能训练在皮划艇运动员的训练中具有非常重要的意义，是提高竞技水平、预防运动伤害和提升训练效率的必经之路。
只有通过科学合理的体能训练，才能使运动员在激烈的比赛中更好地发挥自己的潜力，取得更好的成绩。
皮划艇运动员体能训练方法应用研究
皮划艇运动员体能训练方法应用研究皮划艇是一项需要高度体能的水上运动，对运动员的力量、耐力、柔韧性和平衡能力要求较高。
为了提高运动员的综合体能水平，有效的体能训练方法是必不可少的。
本文将探讨一些常见的皮划艇运动员体能训练方法，以及它们在训练中的应用。
力量训练是提高皮划艇运动员综合体能的关键。
传统的举重训练和体操训练是提高力量的有效方法。
举重训练可以增加运动员的肌肉力量，提高划桨的推力。
常见的举重训练项目包括深蹲、卧推、硬拉等。
而体操训练则注重提高运动员的核心力量和平衡能力，常用的训练方法包括平板支撑、平衡球训练和腹肌训练等。
耐力训练是皮划艇运动员必不可少的训练内容。
长时间的划桨运动需要运动员具备良好的耐力，才能保持持久的高强度训练。
有氧训练是提高耐力的常见方法，包括慢跑、游泳、划艇等。
间歇训练也是提高皮划艇运动员耐力的有效方法，通过高强度的训练和适当的休息时间交替进行，可以迅速提高运动员的耐力水平。
柔韧性训练在皮划艇运动中也十分重要。
良好的柔韧性能够减少运动员在划桨过程中的不适感，并提高运动表现。
常见的柔韧性训练方法包括瑜伽、伸展运动和拉伸训练等。
这些训练可以帮助运动员增加关节的灵活性和肌肉的伸展度，减少运动损伤的发生。
平衡能力对于皮划艇运动员来说也是至关重要的。
良好的平衡能力可以帮助运动员更好地控制皮划艇，提高稳定性和划船效率。
常见的平衡训练方法包括平衡板训练、单腿站立和体能球训练等。
这些训练可以帮助运动员提高平衡感和协调性，增加在水上的稳定性。
力量训练、耐力训练、柔韧性训练和平衡训练都是提高皮划艇运动员综合体能的重要方法。
在日常的训练中，运动员可以根据自身的需求和特点，合理地安排训练计划，选择相应的训练方法进行训练。
在训练过程中，要注重科学训练、循序渐进，合理安排训练强度和休息时间，以达到最佳的训练效果。
皮划艇运动员体能训练方法应用研究
皮划艇运动员体能训练方法应用研究皮划艇是一项需要协调力、耐力和力量的运动。
为了提高运动员的体能水平，需要进行科学合理的训练。
下面是对皮划艇运动员体能训练方法的应用研究。
一、耐力训练1.长时间低强度划船训练：通过长时间低强度的划船训练，可以增加运动员的心肺功能和耐力，同时提高运动员的皮划艇划船技巧。
2.间歇性高强度训练：通过间歇性高强度的训练，可以提高运动员的耐力和速度，增强运动员的爆发力。
进行一定时间的高强度划船，然后休息一段时间，再进行下一组的训练。
二、力量训练1.核心肌肉训练：核心肌肉是指身体中稳定和控制运动的核心部位的肌肉群，包括腰腹部、背部和臀部肌肉。
通过核心肌肉的训练，可以提高运动员的平衡能力和稳定性，帮助运动员更好地控制划船动作。
2.划船器和举重训练：划船器和举重训练可以增强运动员的肌肉力量和爆发力。
通过划船器的训练，可以模拟皮划艇划船的动作，帮助运动员更好地掌握划船技巧。
三、灵敏度训练1.平衡训练：平衡是皮划艇运动中非常重要的能力之一。
通过平衡训练，可以增强运动员的平衡感和身体控制能力。
进行单腿平衡训练或者使用平衡板进行平衡训练。
2.敏捷性训练：敏捷性是指运动员对外界刺激作出快速反应的能力。
通过敏捷性训练，可以提高运动员的反应速度和运动速度，在比赛中更加灵活。
四、柔韧性训练1.伸展训练：通过伸展训练，可以增加运动员的肌肉柔韧性，提高运动员的运动范围和关节稳定性。
进行各种伸展动作，如俯卧撑、深蹲和伸展带训练。
2.瑜伽和普拉提训练：瑜伽和普拉提是一种综合运动形式，既可以增强肌肉力量，又可以提高柔韧性。
通过瑜伽和普拉提的训练，可以帮助运动员更好地控制身体，并提高皮划艇技巧的精确性。
皮划艇运动员的体能训练方法包括耐力训练、力量训练、灵敏度训练和柔韧性训练。
通过合理的训练计划和方法，可以提高运动员的体能水平，进而提高他们在皮划艇比赛中的竞技能力。
试析皮划艇运动员体能训练的特征与方法
试析皮划艇运动员体能训练的特征与方法
一、全身综合训练
皮划艇运动需要运动员的上肢、下肢和腰部等多个部位同时发力，因此，体能训练需要全面覆盖全身各个部位，提高运动员的全身协调性和综合素质。
可以结合瑜伽、普拉提等运动形式进行综合训练，增强身体柔韧性和耐力。
二、切实可行的训练计划
体能训练需要有切实可行的计划，包括训练强度、训练量和训练时间等方面的安排。
在制定计划时需要充分考虑运动员的个人差异，根据年龄、性别、身高、体重、体质等因素来制定训练计划，确保运动员达到最佳的训练效果。
三、有力度的肌肉力量训练
肌肉力量对于皮划艇运动员来说尤为重要，因为皮划艇需要运动员在桨摆动时施加足够的力量。
针对不同的训练要求，可以采用不同的肌肉力量训练方式，如负重训练、爆发力训练等，既可以训练肌肉力量，也可以提高身体的协调性和稳定性。
四、科学的有氧运动
有氧运动是训练皮划艇运动员耐力的有效手段。
可以采用跑步、游泳、划船等有氧运动进行训练，提高心肺功能和耐力，为皮划艇比赛做好充分的准备。
五、逐步提高训练强度
在进行体能训练时，要逐步提高训练强度，不能一次性进行过多的训练，以免造成身体受损。
在训练中要注意体能恢复，合理控制训练强度和训练时间，逐步提高训练量，确保运动员体能训练的安全性和有效性。
综上所述，皮划艇运动员体能训练需要全面覆盖全身各个部位，制定切实可行的训练计划，进行有力度的肌肉力量训练和科学的有氧运动，逐步提高训练强度，确保训练的有效性和安全性。
同时，有效的体能训练也需要结合运动员的个人差异和竞技状态进行相应的调整，提高皮划艇运动员的整体竞技水平。
试析皮划艇运动员体能训练的特征与方法
试析皮划艇运动员体能训练的特征与方法皮划艇是一项要求运动员具备较高体能水平的运动项目。
为了适应这项运动的要求，皮划艇运动员需要进行专门的体能训练。
下面将对皮划艇运动员体能训练的特征与方法进行析述。
皮划艇运动员的体能训练具有针对性和系统性。
针对性体现在训练的内容与皮划艇运动的特点高度契合，包括耐力、力量、爆发力、协调性等方面的训练。
系统性体现在训练计划的安排上，分阶段、分周期进行，有针对性地提高不同体能指标。
皮划艇运动员的体能训练强调全面性。
皮划艇运动是一项综合性运动，需要运动员在多个方面具备较高的体能水平。
训练中要全面提高运动员的耐力、力量、速度、灵敏性等各项指标。
耐力是皮划艇运动员最重要的体能指标之一。
皮划艇比赛通常在10公里以上，甚至更长的距离进行，对运动员的耐力要求很高。
长距离有氧训练是体能训练的重要内容之一，包括长时间的划艇训练、跑步、骑行等运动，以提高运动员的心肺功能和持久力。
力量是另一个重要的体能指标。
划艇运动需要运动员经常进行划桨动作，因此上肢的力量是至关重要的。
体能训练中应包括器械训练和自重训练，提高上肢、腰腹和下肢的力量水平。
爆发力是皮划艇运动员的优势之一。
在比赛中，运动员需要迅速起步、快速切换动作，爆发力是决定比赛成绩的关键指标之一。
爆发力的训练可以通过短距离冲刺、蛙跳、单腿跳等动作进行。
协调性和灵敏性也是皮划艇运动员体能训练的重点。
划艇需要协调的上下肢动作，因此运动员需要通过特定的训练提高身体的协调性和灵活性，如屈伸体操、平衡练习等。
在体能训练方法上，传统的训练方法如循环训练、间歇训练等依然适用于皮划艇运动员的训练。
还可以采用高强度间隔训练、跳绳训练等方式来提高运动员的耐力和爆发力。
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冲刺型 、后坐 式冲刺型 以及 上体前倾 式冲 刺型和上体侧倾 式冲刺 型几种 。其中这两种划分 方法 ，在某些方面是有一 定 的重合 的，例如 ：在研究 中发 现，采用瞬间加速型冲刺 的选手 ， 所采用 的身体姿态往往就是 后坐式冲刺型 。 因此 ， 本文 将着 重从 艇速 的 角度对 运动 员在 冲刺 阶段 的技 术类 型进行研 究，并适时 的穿插 以身体姿态进 行类型划分 的相
关 内容 。
收稿 日期：２ ０ １ ４ － ０ ７ － ０ ７ 作者单位：四川省水上运动学校，四川 成都，６ １ １ ４ ３ ６ 。
Ｓ ｉ ｃ ｈ ｕ ａ ｎ Ｐ ｒ ｏ ｖ ｉ ｎ ｃ ｉ ａ ｌ Ｗａ ｔ ｅ ｒ Ｓ ｐ ｏ ｒ ｔ ｓ Ｓ ｃ ｈ ｏ ｏ ｌ ，Ｓ ｉ ｃ ｈ ｕ ａ ｎ Ｃｈ ｅ ｎ ｇ ｄ ｕ ６ １ １ ４ ３ ６ ， Ｃ ｈｉ ｕ ａ ．
文章编号 ：１ ０ ０ ７ －６ ８ ９ １（ ２ ０ １ ４ ）０ ６ 一ｏ ０ ７ ９ 一Ｏ ３
四Ｊ １ Ｉ 体育科学 ２ ０ １ ４年 １ ２月第 ６期
Ｓ Ｉ ＣＨＵＡＮ Ｓ Ｐ ＯＲＴＳ Ｓ Ｃ Ｉ ＥＮＣ Ｅ Ｎｏ ． ６ ， Ｄｅ ｃ ． ， ２ ０ １ ４
ＤＯ Ｉ ： １ ０ ． １ ３ ９ ３ ２ ８ ． ｃ ｎ ｋ ｉ ． ｓ ｃ ｔ ｙ ｋ ｘ ． ２ ０ １ ４ ． ０ ６ ． ２ １
的、周期性 的规律运 动 。在运动过程 中，运 动员主要依靠 上肢和躯干 肌群 的协调作 用 ，运用合理技 术动作通过桨反
复划水推动 船艇快速前进 ，要求运动员 既要 具有 良好 的力
基本匀速冲刺 型、减速冲刺 型 以及减速滑 行冲刺 型几种 ； 而从 身体 姿势 的角度来 进行细分时 ，则可 以分为稳定姿态
中图分类号 ：Ｇ８ ６ １ ． ４
文献标识码 ：Ａ
在皮划 艇静水项 目比赛过 程中 ，运动员 能否在最后阶 段把握 时机 ，最大 限度 的提高速度水平 ，充 分发挥 出自身
都 得 到 充 分 的发 展 和 提 高 。在 比 赛 的 起 航 阶 段 和 途 中 阶
段，运动 员技术动作 的规律 性和周期 性非 常明显 ，而在最 后 的冲刺阶段 ，虽然运动员技术 动作的规律性有所 下降 ，
ｓ ｔ ｕ ｄ ｙ ｎａ ａ ｌ ｙ ｚ ｅ ｄ ｈｅ ｔ ｃ ｈ ａ ｒ ａ ｃ ｔ ｅ ｒ ｓ ｏ ｆ ｔ ｈ ｅ ｉｖ ｆ ｅ ｔ ｙ ｐ ｅ ｓ ｏ ｆ ｓ ｐ ｉ ｒ ｎ ｔ ｔ ｅ ｃ ｈ ｎ ｉ ｑ ｕ ｅ ａ ｎ ｄ ａ ｔ ｈ ｌ ｅ ｔ ｅ ｓ ’ ｔ ｅ ｃ ｎｉ ｈ ｑ ｕ ｅ ． Ｋｅ ｙ ｗｏ ｒ ｄ ｓ ： Ｃａ ｎｏ ｅ ｉ ｎ ｇ ； Ｃａ ｎｏ ｅ Ｓ ｐ ｉ ｒ ｎ ｔ ； Ｓ ｐ ｒ ｉ ｎ ｔ ｔ ｅ ｃ ｎｉ ｈ ｑ ｕ ｅ ； Ｔ ｙ ｐ ｅ ｓ ｏ ｆ ｓ ｐ ｉｎ ｒ ｔ
水运动 员在冲刺阶段 的技 术类型 区分 为：高桨频 高速冲刺型 、 瞬间加速 冲刺型 、 基本 匀速冲刺
型、 减速 冲刺型以及减速滑行冲刺型 ５ 种 ，并分别对 这 ５ 种 冲刺 方式的特征和运动员的技术特
点 进 行 了分 析 ．
关键词 ：皮划艇；静水项 目；冲刺技 术；冲刺类型
Ａｂ ｓ ｔ ｒ ａ ｃ ｔ ： Ｔ ｈ ｉ ｓ ｐ ａ ｐ ｅ ｒ ｓ ｔ ｕ ｄ ｉ ｅ ｄ ｔ ｙ ｐ ｅ ｓ ｏ ｆ ｓ ｐ ｉ ｒ ｎ ｔ ｔ ｅ ｃ ｈ ｎ ｉ ｑ ｕ ｅ ｉ ｎ Ｃａ ｎ ｏ ｅ Ｓ ｐ ｉｎ ｒ ｔ ． Ａｃ ｃ ｏ ｒ ｄ ｉ ｎ ｇ ｔ ｏ ｔ ｈ ｅ ｂ ｏ ａ ｔ ｓ ｐ ｅ ｅ ｄ ，
ｈｅ ｔ ｔ ｙ ｐ ｅ ｓ ｏ ｆ ｓ ｐ ｉ ｒ ｎ ｔ ｔ ｅ ｃ ｈ ｎ ｉ ｑ ｕ ｅ ｃ ｏ ｕ ｌ ｄ ｂ ｅ ｄ ｉ ｖ ｉ ｄ ｅ ｄ ｎｔ ｉ ｏ ｉ ｆ ｖ ｅ ｔ ｙ ｐ ｅ ｓ ， ｗｈ ｉ ｃ ｈ ａ ｒ ｅ ｈ ｉ ｇ ｌ １ ｓ ｔ ｒ ｏ ｋ ｅ ｒ ａ ｔ ｅ ａ ｎ ｄ ｈ ｉ ｇ ｈ
皮划艇静水项 目运动员冲刺阶段的技术类型分析
Ａｎａ ｌ ｙ ｓ ｉ ｓ ｏ ｎ Ｓ ｐ ｒ ｉ ｎ ｔ Ｔｅ ｃ ｈ ｎ ｉ ｑ ｕｅ ｉ ｎ Ｃａ ｎ ｏ ｅ Ｓ ｐｒ ｉ ｎ ｔ
彭 春 ，杜 秋
Ｐ Ｅ ＮＧＣ ｈ ｕ ｎ ， ＤＵＱｉ ｕ
摘 要： 研究皮划艇 静水项 目 运 动员冲刺 阶段 的技术类型 问题 。 文章 从艇速的角度将皮划艇静
但 同样并不 是毫无规律可循 。一般来 说，在针对 皮划艇静 水运动员冲刺技术风格和 动作规律 ，将其 从艇速和身体
姿势两个方面 来区分 。 其 中， 从艇速 的角度来进行分类 时，
又可进一步 细分为高浆频 高速冲刺型 、瞬 间加速冲刺型 、
的技 术能力 ，对最终 的比赛成绩有着至关重 要的影响 。尤
其 是在 目前 ，皮划艇静水 比赛项 目的赛程缩短为 ２ ０ ０ ｍ 之 后 ，高水平的皮划艇静水运动 员之 间的实力差距越来越小 ， 比赛越来越激烈 ，如何能在这样 的状况 下，取得理想 的成 绩 ，就 必须要对最后 的冲刺阶段有一个 良好的把握。 在 皮划 艇静 水运 动 中 ，运 动 员所 做 的是一 种连 续 性