百练不如一走 百走不如一抖.ashx
武学谚语
武学谚语导读：本文是关于武学谚语，如果觉得很不错，欢迎点评和分享！1、文讲八法，武讲八势。
2、出手似闪电，回手似火烧。
3、百看不如一练，百练不如一专。
4、长兵贵短用，短兵贵长用。
5、以一当十，以十当一。
6、外讲手眼身法步，内练精神意念足。
7、手敏步快，放长击远。
8、鼓越敲越响，拳越练越精。
9、招没绝，功夫有绝。
10、步法乱，手法慢。
11、发于根，顺于中，达于梢。
12、一力降十会，以巧破千斤。
13、四两拨千斤，一力降十会。
14、拳打三分，脚踢七分。
15、聚气成力，以气催力，吐气发力。
16、跤好撂，手难学。
17、练拳无桩步，放屋无立柱。
18、脚到手勾，拳来臂格。
19、一寸长一寸强，硬劈硬进人难防。
20、过手放对莫疏忽，一胆二力三功夫。
21、目中有敌始出拳，意中有敌方动脚。
22、打拳不踢腿，是个冒死鬼。
23、两唇要结合，封之气力多。
24、尚德不尚力，重守不重攻。
25、学无前后，能者为师。
26、先看一步走，再看一伸手。
27、入门先找形，练功不忘形。
28、一寸长，一寸强；一寸短，一寸险。
29、浇花要浇根，教拳要教人。
30、狠打善，快打慢，长打短，硬打软。
31、进步宜低，退步要高。
32、攻讲踢打摔拿通变，守求顶顺化闪齐备。
33、眼功练得精，克敌占上风。
34、久练为熟，久熟为巧，熟能生巧，巧能生精。
35、拳后百步，到老不进药铺。
36、足来提膝，人退加踢。
37、拳无功不精，招无速不灵。
38、行走坐卧，不离这个。
39、拳打千遍，身法自然。
40、看戏看压轴，挂棍看压场。
41、远用手，近用肘。
宁换十手，不换一肘。
42、鞭舞一堵墙，拳打一片星。
43、习武贵在得法，求功尚在持久。
44、打人不露相，打人不见手。
45、拳无丹田功，终身一场空。
46、心正则拳正，心邪则拳邪。
47、顺人之势，就人之力。
彼来吾就，彼去吾随。
48、久练自化，熟能生神。
49、逢强智取，遇弱活拿。
50、拳理要静悟，拳技要勤修。
51、似守非守，勿忘勿助，若存若亡。
说千遍不如行动一遍 名言
1.说一千，道一万，不如两横一竖一个干，要行动，就要撸起袖子加油干。
2.说得千里路，不如行一步有了好的想法就要立即行动起来，只有想法而不付
诸行动，那只是一场空想。
3.做人口说一万次，不如做事做一次。
4.说一千,道一万,不如扎扎实实干!
5.誓言说了一遍遍，不如行动一点点。
6.如果你不知道该说什么，那就不要说话，只是用行动去展现自己的力量。
当
你做得足够多了，大家自然无法再忽视你所做的一切，有些时候行动比语言更有力量。
7.人在做，天在看，一人讲，众人看，话毋须多言，一次就好，言多必失，杀
敌一千，自损八百，就算为目的而做、也要顾及别人感受，切勿伤了他人而只顾自己，这是不厚道的做法。
—咫岚陈贤忠
8.沟通这件事情没有捷径可以抄，唯一的方法就是不要偷懒。
9.语言替代不了行动；行动才是语言的最佳注释。
10.未完成的任务一直会追着我们不放，直到我们有了明确的完成任务的计划。
11.出言不当，驷马不能追也。
12.慎言行。
举手投足，一言一行，反应着一个人的方方面面，因此言行之前要
学会思考，一言一行要诚实可信，有理有据，不可言过其实，空话连篇，“言多必失”，无用的言论会降低自己。
13.要做到不与人争战，最重要的是要仔细听对方说话。
14.听别人讲一百次不如去做一次
15.成功的最大的秘诀就是行动、行动、行动、想能想死人，做是做不死人的，
跟着行动走感觉自然来
16.许多人的思维就是这样，在做一件事情之前，没有破釜沉舟的决心，又什么
也不肯放弃，寻找着中间选项，然后小心翼翼的前行。
这样的结果就是患得患失，没尽全力。
关于练武术的谚语
关于练武术的谚语1、打拳不练腰，终究艺不高。
2、练武恒为贵，技艺赖深思。
3、拳打千遍，身法自然。
4、技法不熟，战不能胜。
5、外讲手眼身法步，内练精神意念足。
6、五心须相印，子午宜相对。
7、远则手足上中下，近则肩肘背胯膝。
8、不怕千招会，就怕一招精。
9、敌欲动，我先动。
10、架子天天盘，功夫日日增。
11、死力不足贵，活劲为高尚。
12、只溜不压不中用，只压不溜笨如牛。
13、过手放对莫疏忽，一胆二力三功夫。
14、拳打力不开，力打劲不开。
15、教不严，拳必歪；学不专，拳必滥。
16、不压不中用，不活不灵通。
17、尚德不尚力，重守不重攻。
18、松者自逸，紧者自掣。
19、近人先进身，手脚齐到方为真。
20、只把钱来帮，不把把法传。
21、连环步，往前攻，巧打飞踢占上风。
22、先以心使身，后乃身从心。
23、尊师要像长流水，爱徒要如鸟哺雏。
24、以假乱真，诱敌深入。
25、不画圆不成拳，敌人手来无法拦。
26、行家一落眼，便知深和浅。
27、锤棍之将，不可力敌。
28、遇敌犹如火烧身，硬打硬进无遮拦。
29、内练一口气，外练筋骨皮。
30、老师领进门，修行在个人。
31、眼观六路，耳听八方。
32、拳打不空回，空回不为能。
33、一力降十会，以巧破千斤。
34、打人不露相，打人不见手。
35、练拳不练功，到头一场空。
36、强中自有强中手，莫在人前自夸口。
37、手敏步快，放长击远。
38、一打力，二打巧，三打分寸，四打眼滑手快。
39、文武之道，一张一弛。
40、拳后百步，到老不进药铺。
41、要知拳精髓，首由站桩起。
42、眼无神，拳无魂。
43、善握者，握脑袋。
44、脚到手勾，拳来臂格。
45、枪似游龙，棍若雨。
46、似守非守，勿忘勿助，若存若亡。
47、铁杆磨出绣花针，功夫到了自然成。
48、顺人之势，就人之力。
彼来吾就，彼去吾随。
49、远用手，近用肘。
宁换十手，不换一肘。
50、能动能静，拳道之圣。
动而不静，拳道之病。
51、冬练三九，夏练三伏。
52、足来提膝，人退加踢。
百动不如一静,百练不如一站感悟
百动不如一静,百练不如一站感悟百动不如一静，百练不如一站。
这是一句很经典的话，意思是说在繁忙的生活中，有时候不如静下心来，不如停下脚步，感受生命中的美好。
而在学习和锻炼身体的过程中，不如一次专注的练习，不如一次坚定的决心。
在当今这个快节奏的社会中，人们总是忙于各种事情，忙于工作、学习、家庭和社交活动等等。
尤其是现在的年轻人，他们总是忙于追求更高的学历、更好的工作、更多的财富和更广泛的社交圈子。
然而，这些忙碌的日子中，他们总是感到疲惫不堪，精神压力非常大。
这时候，我们需要的是一份内心的宁静，一份安静的时间，让我们的身心得到放松和恢复。
百动不如一静，这句话告诉我们，即使在日常生活中，我们也应该尽量减少繁忙的事情，给自己留出一些时间去休息、放松和思考。
在这个过程中，我们可以通过冥想、瑜伽、读书、听音乐等方式来达到内心的宁静。
这些方法可以帮助我们减轻压力、增强自信、提高专注力和创造力，让我们更加健康、快乐和成功。
而在学习和锻炼身体的过程中，百练不如一站，这句话告诉我们，在学习和锻炼身体的过程中，我们需要有一个坚定的决心和持续的努力，才能取得真正的成果。
一次专注的练习，比一百次随意的练习更加有效。
一次坚定的决心，比一百次动摇的决心更加有力量。
在学习的过程中，我们需要有一个清晰的目标和计划，不断地学习、思考和实践，才能取得真正的进步。
在锻炼身体的过程中，我们需要有一个坚定的信念和毅力，不断地挑战自己、突破自己，才能达到身体健康和美好的形体。
百动不如一静，百练不如一站，这句话告诉我们，无论是在生活中还是在学习和锻炼身体的过程中，我们都需要有一份内心的宁静和坚定的决心。
只有这样，我们才能过上健康、快乐、成功的生活。
抖身操的好处
抖身操的好处“百练不如一走，百走不如一抖”，“抖身”是我国传统的锻炼方法之一。
抖一抖躯体，在气功中叫做“斗翎”，即仿效倦鸟栖枝，振羽翼、浑身颤动，用以去疾解乏。
抖身是神奇的有氧运动，每一次抖动，全身肌肉和五脏六腑都在震动，相当于给全身做了一次按摩。
有这样的说法，抖身3分钟可缓解1个小时连续劳动的疲劳，抖身10分钟相当于慢跑五公里的运动量；连续抖动3分钟，气血津液就自脚底传遍全身，直至头顶，洗理、疏通多年积存体内的瘀污，抖身10分钟就会感觉身体轻松舒适。
抖身操简单易行，主要有以下功效：1、能增强肌肉骨骼功能在抖身的过程中，全身肌肉频频颤动，增进四肢关节的韧劲和弹性，起到锻炼肌肉、骨骼及关节的作用，增强人体肌肉活动力，增强各关节的功能。
有益于调节脊柱，调理脊神经。
脊柱支撑人体并与五脏相连，许多慢性病和衰老都源于脊柱的弯曲和变形。
抖身使得脊柱得以颤抖，去邪扶正，接通任督二脉，贯通气血，消除疾病。
一天抖三抖，能促进小孩的骨骼生长发育，利于孩子长得高大。
对于老弱病残、骨质疏松者也有很好的强健肌骨的作用。
2、能疏通经络，促进气血运行经络是人体生命活动枢纽，气、血、津液的运行需要经络来实现，抖身功有利于打通经脉，行气活血，输布津液，通过身体自主颤抖，经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节，达到提高免疫力、防病治病、延年益寿的目的。
“通则不痛，痛则不通”，抖身对头痛、腰背痛、颈椎痛、失眠、胃病、骨质增生、便秘、痔疮等慢性病，也能起到较好防治作用。
3、能调整人体磁场金刚石和石墨都是碳原子组成，只是排列方式不同就成了硬度差别很大的不同物质。
人类也是如此，因组织结构不同所表现的能力也会有大小。
地球大磁场，人体小磁场，经过颤抖，调整人体小磁场，使细胞成为有序化排列，使经络尽量减少“折弯”现象，从而达到畅通无阻的目的，有利于气血循环，新陈代谢，强化体质。
4、有美容减肥的作用。
“世上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣裳！”抖身能让肌肉更结实，让皮肤更新鲜。
武术谚语——精选推荐
武术谚语
武术谚语（⼀）
武术谚语，是在民间武坛流传沿⽤，通俗易懂，便于记忆，且富含习武经验的⼀种俗语。
武术谚语源于⼝传⾝授的民间武坛，实践性极强，揭⽰了武术运动的基本要素和⼀般规律，⽽且⼝语化，念起来朗朗上⼝，有着⼴泛的群众基础。
武术谚语涉及的武术内容⼗分⼴泛，今摘抄⼀些供⼤家在习武中参考。
未曾学艺先识礼，未曾习武先明德经常练武术，不⽤上药铺
⽂以评⼼，武以观德；徒弟技艺⾼，莫忘师⽗劳
严师出⾼徒，重道得真谛；练拳不练功，到⽼⼀场空
⼀⽇练⼀⽇功，⼀⽇不练⼗⽇空百看不如⼀练，百炼不如⼀专
学会三天，练好三年不怕千招会，就怕⼀招精
学拳容易，改拳难，还是不病最为先拳为武艺之源，棍为兵械之祖
练拳不练打，临阵少⽅法眼⽆神⽓，空耗其⼒；眼⽆神，拳⽆魂
⼿眼相随，⼿到眼到低头猫腰，传授不⾼；眼观六路，⽿听⼋⽅
练武不练腰，终究艺不⾼只压不溜不中⽤，只溜不压笨如⽜
打拳不溜腿，⼀世冒失⿁先看⼀步⾛，再看⼀伸⼿
步⼤不灵，步⼩不稳步不稳则拳乱，步不快则拳慢⼀⼨长，⼀⼨强
迈步如犁⾏地，落步如树⽣根⼑如猛虎，剑似飞凤单⼑砍⼿，双⼑看⾛
强扎⼀条线，棍扫⼀⼤⽚剑舞缠头，戟⽆舞花⼀⼨短，⼀⼨险
⼿是两扇门全凭腿打⼈远拳近肘贴⾝靠，远脚近膝挨⾝靠
巧拿谨防痴打，妙摔谨防赖拼有⼒夺正中，⽆⼒闪两旁
来的⾼，往上挑；来的矮往下斩；不⾼不矮左右排拦肘不离肋，⼿不离⼼
逢闪必进，逢进必闪，闪即进进即闪借他千⽄⼒不费四两功
练拳⽆桩步，房屋⽆⽴柱
待续
京州闲⼈
2008.6.16。
武术谚语——武术与教学
武术谚语——武术与教学苦练三年，不如名师一点。
十人九不通，一通便成龙。
能文能武，生龙活虎。
人无志不立，拳无气不成。
能文能武是全才，只武不文是莽汉。
百看不如一练，百练不如一专。
磨刀不误砍柴工，练拳不碍工作重。
练得真功宝中宝，万两黄金买不了。
师傅一法值千金。
一日为师，终身为父。
讲解千遍，不如推手一遍。
中年习武未为迟。
不怕千伸手，就怕一伸腿。
练武必求明师，习拳要在得法。
师徒之间心不齐，手里黄金要变泥。
不怕徒弟教不好，就怕师傅教无方。
缺德者不可与之学，丧礼者不可教之技。
酸多练，痛少练，麻不练。
夜晚不修脚。
武艺无假，把戏无真。
花拳只求华丽，真拳不离朴实。
过力不张功，过力必伤身。
拳为武艺之源，功为百艺之基。
一步练错百步歪。
不怕千招会，就怕一招精。
练精化气，练气化神，练神还虚。
练拳不练功，到老一场空。
学拳容易改拳难。
外练手眼身法步，内练精神气力功。
法有万端，理存于一。
千学不如一看，千看不如一练。
酸加、痛减、麻停。
拳打卧牛之地。
学会三天，练好三年。
人体处处皆太极。
头发常剪短，练拳不遮眼。
拳打千遍，身法自然。
百日一小成，千日一大成。
要想功力长，动手又动脑。
拳艺在身不在嘴，闲话少说勤踢腿。
世间万物，皆为我师；格斗有用，皆为我用！21、步不活则拳乱，步不快则拳慢：步法在拳术中占据着十分重要的地位，因为步法起着调动周身各个部位以实施各种技击战术的重要作用。
技击中的进攻后退，拳打脚踢，肩顶臂撞，无不倚仗步法来保持自己重心的稳定，还要靠步法的变化来动摇对手的重心，破坏其平衡。
步法对，拳脚则顺，步法精，出势则疾，进退则灵。
步法是协调手法、身法、腿法的基础。
步法练好，才能保证手法、身法、腿法的施展运用。
各个拳种和技击术都有自己的步法。
比如拳击和截拳道中有滑步、侧步、疾步以及快进快退等。
传统武术中的步法更是多种多样，象八卦掌绕圈走转的趟泥步；戳脚左绕右划的玉环步；查拳虚实相兼的走风摇晃步等等。
这些步法都有其特点和用法。
归结起来，规律却是一个，就是都要求整个身躯和四肢配合协调，巧妙地调整自己的重心，便于向前后左右各个方向出击或防守。
百练不如一抖1
俗语说：“百炼不如一走，百走不如一抖。
”“抖”是我国传统的锻炼身心较好的方法之一。
首先思想放松，心静如水。
抖动时从容和缓，不急不躁，避免激烈运动，在室内室外均可，最好选择僻静的绿地场所；不受时间限制，什么时候想炼都可以做，最好时光是在早晨８点以前和傍晚６点以前各做一次，时间约半小时；男女老少均适宜，对体弱多病者尤为适宜。
第一步：先做预备活动，身体直立站稳，双脚叉开约一尺，平心静气半分钟。
第二步：双手卡腰，让腰向左、右扭转各３０—６０次，然后双臂前后摆动，用手背捶打大胯、后腰各３０—６０下。
再一次摆动双臂，用左手掌捶打右肩头、右手背轻微捶打左后背，反之，用右手掌捶打左肩头，左手背轻微捶打右后背，各２０～３０下。
第三步：身体恢复直立静止状态，双手下垂，微微摆动，双膝微微上下抖动１００～１５０次，收住后做腹式呼吸１５—２０次。
其做法是：用鼻孔吸气，用嘴呼出浊气，呼气时尽力收缩小腹，嘴唇噘成圆形。
最后，双手摩擦发热，用以上下摩擦脸面部数次，散步２—３分钟。
您会感到全身心舒畅，头脑清爽，百强不辍，必见功效，不妨做做试试看。
只有抖一抖，你的身体会一天比一天好，多年的痼疾也会慢慢消失1、肩背、颈部疼痛、久治不愈；2、工作劳累、精神紧张造成肌肉酸痛；3、供血不足、神经衰弱、失眠的情形；4、气血循环不顺畅、天天觉得倦怠；5、风湿、关节疼痛、痛风之病；6、筋骨疼痛、经常要服止痛药；7、经常感冒、手足冰凉；8、青春痘、老人斑、皮肤粗糙；9、便秘、内外痔、脱肛、肛裂；10、生理失调、妇科疼痛的毛病；11、性趣缺乏、力不从心；12、中风、高血压、心律不齐；13、肥胖、大腹便便。
只要三分钟，气血津液就自脚底传遍全身，直至头顶，“洗理，疏通多年积存体内的瘀污，十分钟后，立感身体轻松舒适，行走无体重。
一个月，中风偏瘫多年的患者。
可以生活自理。
十几年都生活得谨小慎微的糖尿病康复了!高血压、高血脂、高血糖降了!腰酸背痛失眠健忘，消失了!头痛、感冒、便秘、痔疮，见效!体质强健了，精神乐观了，腿脚有劲了，笑声爽朗了，日子开心了，家庭幸福了…——健康百岁不是梦了!神奇的有氧健身，感受10分钟相当于慢跑五公里的运动量。
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百练不如一走百走不如一抖
一个世世代代都无重大疾患,连小小的感冒都没有听说过的家族,经媒体新闻传开后,一个秘传三百年的健身绝技才得以展现世人面前,有了它,你的身体会一天比一天好,多年的痼疾也会慢慢消失.
1、肩背、颈部疼痛、久治不愈;
2、工作劳累、精神紧张造成肌肉酸痛;
3、供血不足、神经衰弱、失眠的情形;
4、气血循环不顺畅、天天觉得倦怠;
5、风湿、关节疼痛、痛风之病;
6、筋骨疼痛、经常要服止痛药;
7、经常感冒、手足冰凉;
8、青春痘、老人斑、皮肤粗糙;
9、便秘、内外痔、脱肛、肛裂;
10、生理失调、妇科疼痛的毛病;
11、中风、高血压、心律不齐;
12、肥胖、大腹便便.
只要3分钟,气血津液就自脚底传遍全身,直至头顶,"
洗理,疏通多年积存体内的瘀污,10分钟后,立感身体
轻松舒适,行走无体重。
一个月,中风偏瘫多年的患者，可以生活自理。
十几年都生活得谨小慎微的糖尿病康复了！
高血压、高血脂、高血糖降了 !腰酸背痛失眠健忘,消失了 ! 头痛、感冒、便秘、痔疮,见效 ! 体质强健了,
精神乐观了,腿脚有劲了,笑声爽朗了,日子开心了,家
庭幸福了…
健康百岁不是梦了！
神奇的有氧健身,感受10分钟相当于慢跑五公里的运动量。
每天一次，仅30分钟，一个月感受三年的气功效果，有效改善人体20种疑难杂症。
天、地、人的精华聚合在一起，成为一个有机的整体。
你——一定健康，长寿。
百练不如一步，百走不如一抖
“抖”是我国传统的锻炼方法之一。
百练不如一抖是一定有道理的.首先，它是全身运动,有氧运动。
其次，抖动时从容和缓，不急不躁，可避免激烈运动。
第三，抖动对于场地、时间、年龄、体质都没有特殊要求。
简便易学,且效果非凡.
颤抖究竟有什么效果呢？
1.增强肌骨功能增强人体肌肉活力，增强各关节的功能。
2.疏通经络经过颤抖整体活动，首先疏通了经络。
经络是人体生命活动枢纽。
疏通经络，有利于体内各组织、器官的运作与协调，促进气血循环。
经络畅通，气行血畅，气血循环畅通，增强体质。
3.调整人体磁场地球是个大磁场，人体是个小磁场。
经过颤抖，调整人体小磁场磁化，成为有序化排列，强化体质。
人体小磁场如何磁化的？不妨做个实验：取一块玻璃板，上面放一些铁屑，这些铁屑是杂乱无章的。
在玻璃下面放一块磁铁，用小棒敲击玻璃，很快玻璃上面的铁屑就会一个个站立起来，并有序化地排列。
这玻璃板相当于大地，磁石相当于地球大磁场，敲击相当于颤抖。
人体颤抖，体内小磁场就会像玻璃板上的铁屑一样，有序化地排列。
人体磁场的调整，更有利于气血循环，新陈代谢。
颤抖方法如下：两脚略宽于肩站立，全身放松，两眼微闭，两腿微曲。
以下肢带动全身，全身一上一下颤抖，两臂两手也跟着一上一下颤抖。
两臂两手容易出现偏差：一是两臂两手紧贴身体两侧不动；二是和这相反，两臂两手大动。
正确方法是两臂两手跟着下肢上下活动。
颤抖时，要注意全身放松，一面活动，一面心想：两腿入地三尺。
自然呼吸，把宇宙能量吸入体内。
这样，天、地、人的精华聚合在一起，成为一个有机的整体。
久而久之宇宙能量充斥体内，也许许多人会获得难以预料的效果。
颤抖可以单独锻炼，也可作为其他活动的热身运动。
经过颤抖，人体各个部位的功能已经启动，可以作为太极拳、太极剑及各种锻炼的准备活动。
冬季是锻炼前热身活动。
颤抖时间，最好是半小时，因为气血在人体循环一周为28分钟。
如果没有这么多时间做颤抖运动，抽时间就做个三五分钟效果也是不错的。
还有一个补救办法：颤抖前，从头到脚拍打一遍，时间缩短，效果倍增。
第一步：先做预备活动，身体直立站稳，双脚叉开约1尺。
平心静气半分钟。
第二步：双手叉腰，让腰向左、右扭转各30-60次，然后双臂前后摆动，用手背捶打大胯、后腰各30-60下。
再一次摆动双臂，用左手掌捶打左肩头，右手背
轻微捶打左后背，反之，用右手掌捶打右肩头，左手背轻微捶打右后背，各20-30下。
第三步：身体恢复直立静止状态，双手下垂，微微摆动，双膝微微上下抖动100-150次，收住后做腹式呼吸15-20次。
其做法是：用鼻孔吸气。
用嘴呼出浊气，吸气时尽力鼓起小腹，呼气时尽力收缩小腹，嘴唇噘成圆形。