排球正面双手垫球 (2)ppt课件
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《排球正面双手垫球》PPT课件
三、主要练习方法：
（一）一抛一垫：双人配合，其中一位同学将排球抛给另一位 同学将球垫回，连续进行。
（二）自抛自垫：自己将排球抛起后连续进行垫球练习。 （三）双人对垫：双人配合，两位同学来回连续进行垫球练习。
谢谢观看！
去。
二、排球正面双手垫球主要技术动作：
（一）准备姿势：一般采用半蹲的姿势。两脚开立，比肩稍宽， 脚尖内扣，重心前移。
二、排球正面双手垫球主要技术动作：
（二）击球的手型： 一般采用叠掌式手
型，两手四指并拢，上 下重叠，拇指平行握紧。
二、排球正面双手垫球主要技术动作：
（三）垫球部位：击球时要用两臂手腕以上10厘米构成的平面 去击球。
二、排球正面双手垫球主要技术动作：
（四）击球动作：击球时，两臂夹紧手腕下压，前插球下， 同时提肩抬臂蹬地将球垫出。
三、重点难点：
（一）重点：垫球的方向性和高度
（二）难点：垫球的部位
（三）解决办法： 在教学中可能会出现学生垫球时方向不正确，垫球的高度
不当的现象。可叫练习的学生2人1组“一抛一垫”，把抛球的同学 作为垫球的方向目标，垫出的球要让抛球的同学不用移动就容易 接到为准，并以抛球同学的身高为标准，要求垫球的高度要适当 超过抛球同学手臂上举的高度。而对于垫球部位不正确的同学则 可以通过反复垫击固定球的方法解决这个问题。
高中体育与健康 人教2003课标版（全一册）第七章 选项学习的指导与提示 球类运动
排球正面双手垫球
一、教材分析：
正面双手垫球是高中排球教学的重要组成部分，是 排球运动中最基本的垫球技术，是接发球和防守中最常 用的主要技术，起着组织全队相互配合的桥梁作用，是 更好的学习各种技术和战术的基础。防守也是进攻的开 始，垫球技术的好坏直接影响到集体力量的发挥和战术 配合的质量。学生通过学习正面双手垫球，不仅为学习 其它排球技术打下基础，更能更好的参与到排球比赛中
人教版九年级体育排球正面双手垫球课件 (共26张PPT)
• 原地散点散开，徒手学练垫球动作姿势。 • 为了使学生把理性认识转化为动作。学生
散点站开，跟着老师的示范动作模仿练习。 同时教师参与其中，发现问题及时解决， 特别是垫球的姿势，手型的正确。
3、原地自垫球练习
• 每人一球，连续向上方垫球，垫出球的高
度由低到高。
• 重难点：让学生充分体会垫球动作、击球
1、认知目标： 大多数学生能够明白正面双手垫球 的动作要领并能做出正面双手垫球的正确动作。
2、技能目标： 大多数学生能够掌握正面双手垫球 中人与球的位置关系并能掌握垫球时全身协调发 力。
3、情感目标： 通过排球教学，培养学生用于展示 自我，积极参与练习，在练习中互相学习，相互 帮助，共同探讨，共同进步。
击球点：一般应尽量保持在腹前约一臂距离的位置。 击球部位： 腕上10厘米左右两小臂桡骨内侧所构成 的平面由于接触面小，导致的 后果是垫出的球不稳定；
（2）击在球的正下部（向上方的自垫球的击 球部位），导致的后果是球往正上方走， 无法触及墙面或触及较高墙面，球不能正 常的反弹回来。
（二）：垫球技术的动作要领 1、准备姿势
动作要点：两脚左右开立，与肩稍宽，一脚 稍前，两脚尖稍向内，两膝弯曲，内收半 蹲，后脚跟提起，身体微微向前，两手放 松，置于胸前，两眼注视来球。
重点： 膝关节超过脚尖， 肩关节超过膝关节。
易犯错误：
（1）姿势过高或过低
（2）只弯腰不屈膝
纠正方法及练习措施：
练法2：一人自练。在练习1的基础上，每人 一球，站在墙前，球持于前臂与墙之间， 利用下肢蹬伸动作，体会球与手臂的位置 关系和正确的击球部位。在这一练习中， 学生刚一开始可能很难控制球，这时，教 师要利用“优点放大法”，对即使有一点 点进步的学生也要加以鼓励和表扬，树立 起他们练习的信心。同时，教师要加强巡 回指导，以更快的让学生建立正确的动作 定型。
散点站开，跟着老师的示范动作模仿练习。 同时教师参与其中，发现问题及时解决， 特别是垫球的姿势，手型的正确。
3、原地自垫球练习
• 每人一球，连续向上方垫球，垫出球的高
度由低到高。
• 重难点：让学生充分体会垫球动作、击球
1、认知目标： 大多数学生能够明白正面双手垫球 的动作要领并能做出正面双手垫球的正确动作。
2、技能目标： 大多数学生能够掌握正面双手垫球 中人与球的位置关系并能掌握垫球时全身协调发 力。
3、情感目标： 通过排球教学，培养学生用于展示 自我，积极参与练习，在练习中互相学习，相互 帮助，共同探讨，共同进步。
击球点：一般应尽量保持在腹前约一臂距离的位置。 击球部位： 腕上10厘米左右两小臂桡骨内侧所构成 的平面由于接触面小，导致的 后果是垫出的球不稳定；
（2）击在球的正下部（向上方的自垫球的击 球部位），导致的后果是球往正上方走， 无法触及墙面或触及较高墙面，球不能正 常的反弹回来。
（二）：垫球技术的动作要领 1、准备姿势
动作要点：两脚左右开立，与肩稍宽，一脚 稍前，两脚尖稍向内，两膝弯曲，内收半 蹲，后脚跟提起，身体微微向前，两手放 松，置于胸前，两眼注视来球。
重点： 膝关节超过脚尖， 肩关节超过膝关节。
易犯错误：
（1）姿势过高或过低
（2）只弯腰不屈膝
纠正方法及练习措施：
练法2：一人自练。在练习1的基础上，每人 一球，站在墙前，球持于前臂与墙之间， 利用下肢蹬伸动作，体会球与手臂的位置 关系和正确的击球部位。在这一练习中， 学生刚一开始可能很难控制球，这时，教 师要利用“优点放大法”，对即使有一点 点进步的学生也要加以鼓励和表扬，树立 起他们练习的信心。同时，教师要加强巡 回指导，以更快的让学生建立正确的动作 定型。
中小学排球正面双手垫球室内体育课PPT课件
拓展延伸：其他排球技术介绍
传球技术
二传技术是排球运动技术的重要组成部分，主要用于衔接防守和进攻。二传队员是场上组织进攻、实施战术的核心人物，其 传球技术的好坏直接影响到球队的整体进攻质量。二传队员需要具备扎实的传球基本功、敏锐的观察力和灵活的应变能力。 在传球时，要注意手型、击球点和用力方法等因素的协调配合。
学生自我评价报告内容摘要
学生对自己在本节课中的表现进行自我评价，包括学习态度、技能掌握、团队协作 等方面的反思和总结。
学生提出自己在排球正面双手垫球技术方面存在的问题和不足，以及改进和提高的 方向和计划。
拓展延伸：其他排球技术介绍
正面上手发球
面对球网，两脚自然开立，左脚在前，左手托球于身 前。用抬臂和手掌的平托上送动作，将球平稳地垂直 抛向右肩的前上方，高度适中。在左手抛球同时，右 臂抬起，屈肘后引与肩平，上体稍向右侧转动。在右 肩前上方伸直手臂最高点，用整个手掌击球中后部。 击球时，手指自然张开与球吻合，手腕迅速做出推压 动作，使球呈上旋飞行。击球后，随着重心前移，迅 速回到场内。
安排裁判和记录员， 确保比赛公正有序进 行。
设定比赛规则，包括 比赛时间、得分制度 、犯规处理等。
团队协作意识培养策略
01
强调团队目标和个人责任，鼓励学生为团队胜利贡献力 量。
02
通过战术讲解和示范，帮助学生理解团队协作的重要性 。
03
组织团队讨论和分享，促进学生之间的沟通和信任建立 。
竞技精神在排球运动中体现
常见运动损伤类型及处理方法
A
擦伤
皮肤受到摩擦或撞击导致的损伤。处理方法包 括清洗伤口、涂抹消炎药膏、包扎等。
扭伤
关节部位受到外力作用导致的损伤。处理 方法包括冷敷、加压包扎、抬高伤肢等。
排球正面双手垫球课件完整版
特点
该技术具有准确性高、稳定性好、 控制范围大等优点，适用于接发球、 接扣球、接吊球等场景。
技术原理及作用
技术原理
通过双手的合理位置和力量调节，将 来球准确地垫击到预定目标。具体包 括判断来球、移动取位、垫球手型、 垫球用力等步骤。
作用
正面双手垫球是排球比赛中的基础技术 之一，对于提高运动员的接发球能力、 防守能力和串联进攻能力具有重要作用。
THANKS
感谢观看
根据对手发球特点和本队战术需要，采用合理的站位阵型，如“W” 型、“一”字型等。
接发球技术运用
运用正面双手垫球技术，稳定接好对手的发球，为本队组织进攻创 造条件。
接发球战术意识
根据比赛形势和对手变化，灵活调整接发球战术，如加强攻击性、提 高稳定性等。
接扣球战术配合
接扣球防守阵型
根据对手扣球特点和本 队防守能力，采用合适 的防守阵型，如“心” 字型、“M”型等。
排球正面双手垫球课 件完整版
目 录
• 排球正面双手垫球技术概述 • 排球正面双手垫球基本动作 • 排球正面双手垫球技术要点 • 排球正面双手垫球训练方法 • 排球正面双手垫球常见错误及纠正方法 • 排球正面双手垫球比赛应用与战术配合
01
排球正面双手垫球技术概述
定义与特点
定义
排球正面双手垫球是排球运动中的 一项基本技术，指运动员在比赛或 训练中，面对来球，采用双手在腹 部前垫击来球的方法。
连续自垫
一手连续向另一手臂垫球，尽量控制 球的落点在自己的前方。此练习可培 养控制球的能力和增强手腕的灵活性。
对墙自垫
一人一球对墙自垫，距离约3米左右。
体会全身协调用力，正确的击球点和
手臂触球部位，以及控制球的落点和
该技术具有准确性高、稳定性好、 控制范围大等优点，适用于接发球、 接扣球、接吊球等场景。
技术原理及作用
技术原理
通过双手的合理位置和力量调节，将 来球准确地垫击到预定目标。具体包 括判断来球、移动取位、垫球手型、 垫球用力等步骤。
作用
正面双手垫球是排球比赛中的基础技术 之一，对于提高运动员的接发球能力、 防守能力和串联进攻能力具有重要作用。
THANKS
感谢观看
根据对手发球特点和本队战术需要，采用合理的站位阵型，如“W” 型、“一”字型等。
接发球技术运用
运用正面双手垫球技术，稳定接好对手的发球，为本队组织进攻创 造条件。
接发球战术意识
根据比赛形势和对手变化，灵活调整接发球战术，如加强攻击性、提 高稳定性等。
接扣球战术配合
接扣球防守阵型
根据对手扣球特点和本 队防守能力，采用合适 的防守阵型，如“心” 字型、“M”型等。
排球正面双手垫球课 件完整版
目 录
• 排球正面双手垫球技术概述 • 排球正面双手垫球基本动作 • 排球正面双手垫球技术要点 • 排球正面双手垫球训练方法 • 排球正面双手垫球常见错误及纠正方法 • 排球正面双手垫球比赛应用与战术配合
01
排球正面双手垫球技术概述
定义与特点
定义
排球正面双手垫球是排球运动中的 一项基本技术，指运动员在比赛或 训练中，面对来球，采用双手在腹 部前垫击来球的方法。
连续自垫
一手连续向另一手臂垫球，尽量控制 球的落点在自己的前方。此练习可培 养控制球的能力和增强手腕的灵活性。
对墙自垫
一人一球对墙自垫，距离约3米左右。
体会全身协调用力，正确的击球点和
手臂触球部位，以及控制球的落点和
《排球正面双手垫球》课件
1 练习眼部追踪
使用球网或快速移动的目标，锻炼眼睛与手的协调能力，提高反应速度和准确性。
2 手臂力量训练
采用针对手臂和肩膀的力量训练，如上肢宽握引体向上，俯身臂屈伸等。
内外网手垫球练习方法
内外网手垫球是正面双手垫球的两种不同情况，需要分别进行训练。以下是两种练习方法：
内网手垫球
外网手垫球
内网手垫球是近距离传球，需要快速反应和准确的传球。 外网手垫球身上需要提高高度和准确性，以应对对方的
1
短距离传球
在小范围内的反复传球练习可以帮助提高垫球的速度和准确性。
2
球网状况模拟
模拟比赛中的实际状况，包括接发球和传球，以帮助球员适应真实比赛的紧张氛围和要 求。
3
配合攻击
结合队友的进攻动作，进行双手垫球的配合练习，提高默契度和技术能力。
提高反应时间和手臂力量
反应时间和手臂力量是进行正面双手垫球时需要特别注意的方面。以下是几个训练方法和技巧：
排球正面双手垫球
欢迎来到《排球正面双手垫球》PPT课件！这个课件将帮助你掌握排球正面双 手垫球的基本技巧和训练方法。
重要性
正面双手垫球是排球中非常关键的技术，它不仅能保持球的稳定性，还可以快速传递和接球。掌握这项技术对于 团队的成功至关重要。
团队表现
正面双手垫球是团队在比赛中密切配合和有效沟通的 关键，它能够使球队的进攻更具威胁性。
练习时可以使用较小的球进行。
更强力攻击。练习时可以加入防守者来模拟真实情况。
将身体略微向前倾斜，可以 更好地反应球的速度和方向， 提高双手垫球坚实的垫球支撑面积， 减少球的偏移和失误。
双手垫球基本动作要领
了解正面双手垫球的基本动作要领对于掌握这项技术至关重要。以下是几个关键要点：
使用球网或快速移动的目标，锻炼眼睛与手的协调能力，提高反应速度和准确性。
2 手臂力量训练
采用针对手臂和肩膀的力量训练，如上肢宽握引体向上，俯身臂屈伸等。
内外网手垫球练习方法
内外网手垫球是正面双手垫球的两种不同情况，需要分别进行训练。以下是两种练习方法：
内网手垫球
外网手垫球
内网手垫球是近距离传球，需要快速反应和准确的传球。 外网手垫球身上需要提高高度和准确性，以应对对方的
1
短距离传球
在小范围内的反复传球练习可以帮助提高垫球的速度和准确性。
2
球网状况模拟
模拟比赛中的实际状况，包括接发球和传球，以帮助球员适应真实比赛的紧张氛围和要 求。
3
配合攻击
结合队友的进攻动作，进行双手垫球的配合练习，提高默契度和技术能力。
提高反应时间和手臂力量
反应时间和手臂力量是进行正面双手垫球时需要特别注意的方面。以下是几个训练方法和技巧：
排球正面双手垫球
欢迎来到《排球正面双手垫球》PPT课件！这个课件将帮助你掌握排球正面双 手垫球的基本技巧和训练方法。
重要性
正面双手垫球是排球中非常关键的技术，它不仅能保持球的稳定性，还可以快速传递和接球。掌握这项技术对于 团队的成功至关重要。
团队表现
正面双手垫球是团队在比赛中密切配合和有效沟通的 关键，它能够使球队的进攻更具威胁性。
练习时可以使用较小的球进行。
更强力攻击。练习时可以加入防守者来模拟真实情况。
将身体略微向前倾斜，可以 更好地反应球的速度和方向， 提高双手垫球坚实的垫球支撑面积， 减少球的偏移和失误。
双手垫球基本动作要领
了解正面双手垫球的基本动作要领对于掌握这项技术至关重要。以下是几个关键要点：
2024排球垫球PPT课件
排球垫球PPT课件•排球垫球基本概述•排球垫球基本动作要领•排球垫球训练方法•排球垫球常见错误及纠正•排球垫球战术应用•排球垫球体能要求与提升•总结与展望目录01排球垫球基本概述垫球定义与作用垫球定义垫球是排球运动中一项基本技术，指运动员用除手指弹击外的身体任何部位，将球从网上击回对方场区的动作。
垫球作用垫球在排球比赛中主要用于接发球、接扣球、接拦回球以及防守和处理各种困难球，是组织进攻和防守反击的重要环节。
在排球比赛中，垫球主要用于接对方发过来的球，为本方进攻创造条件。
接发球当对方进攻时，垫球可用于防守，将球垫起并组织反击。
防守反击在比赛中，有时会遇到一些难以处理的球，如低球、远网球等，这时需要运用垫球技术将球处理过网。
处理困难球垫球在比赛中的应用发展阶段随着排球运动的不断发展，垫球技术也得到了改进和提高，出现了多种垫球方法，如正面双手垫球、侧面双手垫球、背垫等。
初级阶段垫球技术最初比较简单，主要是用手臂垫球，对球的控制能力有限。
完善阶段现代排球运动中，垫球技术已经非常成熟和完善，运动员能够根据比赛情况灵活运用不同的垫球方法，达到最佳的防守和进攻效果。
垫球技术发展历程02排球垫球基本动作要领准备姿势与移动步伐准备姿势双脚开立与肩同宽或略宽于肩，两膝微屈，身体重心前移，双臂自然弯曲置于腹前。
移动步伐根据来球方向和速度，采用滑步、交叉步、跨步等移动方式，保持身体稳定并迅速到达击球位置。
手臂动作与击球点掌握手臂动作双臂伸直并拢，手腕下压，用前臂腕关节以上10厘米左右的桡骨内侧平面触球。
击球点掌握击球点应保持在腹前一臂距离处，便于控制用力和调整手臂角度。
同时，根据来球高度和速度，适当调整击球点位置。
身体协调性与平衡感培养身体协调性在垫球过程中，需要保持身体各部位协调配合，尤其是腰腹部的用力要与手臂动作相协调。
平衡感培养通过练习单脚站立、闭眼平衡等训练方式，提高身体平衡感和稳定性，以便在垫球时保持身体稳定。
双手正面垫球-精品PPT课件
（5’）
手足放松（3’）
1、在教师带领下学生抖动手足来放松，促使学生消除肌肉的疲劳， 身心得到恢复。
2、对本课进行小结，学生参与自我评价，小组评价和综合评价。布 置收回器材。
4、组织学生对墙自垫，提高排球垫球的技术。 5、自我展示：给学生一定的空间和时间让学生展示一下自已的 练习成果，充分体现学生主动参与和自主学习的要义。同时也提高 了学生的学习兴趣。
（三）合作发挥（5`）
游戏：接力比赛
规则：分为四组进行比赛，每组一球。双手平举把球放在腕关节以 10厘米处，不能夹球。快速跑到指定地后原地垫球三次后再跑回队 把球交给下一位同学。最先完成的为胜。
目的是根据本课的内容安排这个游戏，再次巩固垫球技术。同时也 培养学生的协作配合，团结合作能力。
垫球常见的错误及纠正方法
• ★初学者在垫球时有屈肘翘腕的现象，容易造成连击犯规.其主 要原因是动作概念不清。
• 多做徒手动作，强调在抬臂垫球的同时要压腕顶肘。 • ★垫球时抬臂动作过大，没有运用身体的协调力量来垫球。主要
原因是动作不太熟练，身体协调性差。
• 多做徒手和垫击固定练习，体会身体协调用力的方法；可结合一抛 一垫来纠正动作。
• ★垫击部位不合理，垫在手腕、拇指或肘关节部位。产生的主要原 因是两臂前臂没有对准球或垫击动作不正确。
• 多练习由准备姿势到两臂组成垫击面插入球下对准球的徒手动作， 强调两前臂伸直靠紧，养成用正确的垫击面去找球的习惯。
看教师的示范动作模仿练习。同时教师发现问题及时解决问 题，特别是垫球的姿势、手型正确。
2、自由组合,分组练习： （1）两人一球，目的是让学生体会全身协调用力和正确的 击球位置。加深学生对垫球技术的理解。
（2）一抛一垫：相距3—4米一人抛球，另一人垫球。
手足放松（3’）
1、在教师带领下学生抖动手足来放松，促使学生消除肌肉的疲劳， 身心得到恢复。
2、对本课进行小结，学生参与自我评价，小组评价和综合评价。布 置收回器材。
4、组织学生对墙自垫，提高排球垫球的技术。 5、自我展示：给学生一定的空间和时间让学生展示一下自已的 练习成果，充分体现学生主动参与和自主学习的要义。同时也提高 了学生的学习兴趣。
（三）合作发挥（5`）
游戏：接力比赛
规则：分为四组进行比赛，每组一球。双手平举把球放在腕关节以 10厘米处，不能夹球。快速跑到指定地后原地垫球三次后再跑回队 把球交给下一位同学。最先完成的为胜。
目的是根据本课的内容安排这个游戏，再次巩固垫球技术。同时也 培养学生的协作配合，团结合作能力。
垫球常见的错误及纠正方法
• ★初学者在垫球时有屈肘翘腕的现象，容易造成连击犯规.其主 要原因是动作概念不清。
• 多做徒手动作，强调在抬臂垫球的同时要压腕顶肘。 • ★垫球时抬臂动作过大，没有运用身体的协调力量来垫球。主要
原因是动作不太熟练，身体协调性差。
• 多做徒手和垫击固定练习，体会身体协调用力的方法；可结合一抛 一垫来纠正动作。
• ★垫击部位不合理，垫在手腕、拇指或肘关节部位。产生的主要原 因是两臂前臂没有对准球或垫击动作不正确。
• 多练习由准备姿势到两臂组成垫击面插入球下对准球的徒手动作， 强调两前臂伸直靠紧，养成用正确的垫击面去找球的习惯。
看教师的示范动作模仿练习。同时教师发现问题及时解决问 题，特别是垫球的姿势、手型正确。
2、自由组合,分组练习： （1）两人一球，目的是让学生体会全身协调用力和正确的 击球位置。加深学生对垫球技术的理解。
（2）一抛一垫：相距3—4米一人抛球，另一人垫球。
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♀
♀
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♀
♀
♀---- ♀（捕鱼者）
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4
2、徒手操：
（1）头部运动 （2）伸展运动 （3）扩胸运动 （4）体侧运动
♀♀ ♀♀♀♀ ♀♀ ♀♀ ♀♀♀♀ ♀♀ ♀♀ ♀♀♀♀ ♀♀ ♀♀ ♀♀♀♀ ♀♀
♀
5
垫球的定义：
• 垫球是用双手前臂的前部击球，利用
来球的反弹力将球击出的技术动作。其
15
常见错误动作
一、击球点不准确，常以腕部骨头的坚硬部位或虎 击球，都会造成难以控制出球方向。
口、小臂前端
二、接球时小臂夹紧，但手腕下压不够，造成击球时小臂与球的结 触点非常疼痛。
三、脚下移动不灵活，不能正确移动到球的下落部位，从而造成垫球 技术动作变形，接不准球。
16
纠正方法 1、形成正确的手臂击球动作； 2、注意垫球时的全身协调用力； 3、多做移动垫球。
12
练 习一 目的：熟悉垫球部位；发展灵敏性,协调性。 方法：将学生分成人数相等的两队，并在排球场底线站好。当听到信号 后，排头用垫击球的部位将球托起，并且持球跑动前进，穿过球网到对区 底线交给下一个人，该人接过球依旧持球跑动前进，全队依次进行。 规则：球落地后应立即捡回，并在掉球处重新开始做。
13
19
• 主要：插——夹——提
7
垫球技术的动作要领 一．垫球手型种类
叠掌式
包拳式
8
二、击球点与部位 腕上10厘米左右两小臂挠骨内侧所构成的平面处 请看图示
9
垫球技术分解动作
垫球技术的口决 一、插 二、夹 三、提 四、蹬
10
正面双手垫球教学方法
○代表排球♀ 代表学生
• 每人一球自抛自抛。(男、女分开）
17
结束部分
• 1、体育委员整队站好 • 2、配着音乐放松练习 • 3、闭目将本次课的学习过程回忆
一遍 • 4、小结 • 5、归还器材 • 6、宣布下课
18
本课小结 本节课我们主要学习了以下内容：
一、正面双手垫球 二、垫球的基本手型、击球点、垫球动作
三、几种常见的垫球练习方法
四、常见错。
• 3 、每4人一组，做跑动后传球练 习，1人固守不动，其余3人成纵队 跑动后轮流垫球，若干次后相互轮 换。
○ ♀ 图一
♀--- ○ ♀♀♀ ♀--- ○ ♀♀♀ ♀--- ○ ♀♀♀
图二
♀--- ○ ----- ♀ 图三
11
1、动作模仿 2、两人抛垫 3、自抛自垫 4、两人对垫
主要用于接发球、接扣球、接拦回球及
接应各种低球。其动作易学，比赛中运
用
较
多
。
6
正面双手垫球
• 动作要领：（1）垫球的准备姿势： 上体前倾，两脚开立稍与肩同宽。 （2）击球手型：包拳——两手抱 拳互握，两拇指平行放于上面，两 掌根和两小臂外旋紧靠，手腕下压。 （3）击球点、击球部位：腹前一 臂距离击球，用腕上10厘米左右的 两小臂平面击球。
练习二 目的：巩固垫球手型。击球点和用力顺序。 方法：每人持一球做自垫球，将球垫至约50公分高，待球落地反弹起后 再按1、2、3的节奏垫出不同高度的球，算完成一个回合的练习。 规则：必须按规定的节奏垫出不同的高度，否则该次练习不算，应重做。
14
练习三 目的：提高学生垫球技术和控制球能力。 方法：将学生分成人数相等的若干队，并相距一定的距离迎面站好，听 信号后，排头做自垫球移动前进，移动至对面第一人后将球交给对方，该 学生做同样动作，全队依次进行。 规则：必须连续垫击球移动前进，如球落地，应在落地点检起后重做， 不允许持球跑。
1
本课内容 1.开始部分 2.准备部分 3.基本部分 4.结束部分
2
什么是垫球？ 内容
了解
基什本么是内正容面双手垫球？
重点怎样内正容确进行正面双手垫球？
垫球技术的定义 正面双手垫球技术的定义 正面双手垫球技术的技术特点
3
1、游戏：捕鱼
规则：在规定范围内选二名同学手拉手为网进行捕 鱼，直到把所有鱼捕完。 要求：鱼网不能破。