踏板操教案
小学体育踏板教案模板范文
一、教学目标1. 让学生掌握踏板的基本动作要领，提高学生的协调性和灵活性。
2. 培养学生的团队合作精神，增强学生的集体荣誉感。
3. 增进学生之间的交流与合作，提高学生的沟通能力。
二、教学内容1. 踏板基本动作：踏板起跳、落地、转身、跳跃等。
2. 踏板动作组合：踏板跳跃、踏板旋转、踏板倒立等。
3. 踏板游戏：双人踏板、多人踏板等。
三、教学对象小学三年级学生四、教学时间40分钟五、教学准备1. 踏板若干2. 音乐播放设备3. 安全防护措施（如：地垫、围栏等）六、教学过程（一）开始部分1. 教师带领学生进行热身运动，包括慢跑、扩胸运动、振臂运动等。
2. 教师简要介绍本次课的教学内容、目标和注意事项。
（二）准备部分1. 教师讲解踏板的基本动作要领，示范踏板起跳、落地、转身、跳跃等动作。
2. 学生跟随教师进行踏板基本动作的练习，教师巡回指导。
（三）基本部分1. 教师组织学生进行踏板动作组合练习，包括踏板跳跃、踏板旋转、踏板倒立等。
2. 学生分组进行踏板游戏，如双人踏板、多人踏板等。
3. 教师巡回指导，关注学生的动作规范和安全。
（四）结束部分1. 教师带领学生进行放松运动，如慢跑、拉伸等。
2. 教师总结本次课的教学内容，表扬学生的表现，布置课后作业。
七、教学评价1. 学生对踏板基本动作的掌握程度。
2. 学生在踏板动作组合和游戏中的表现。
3. 学生在课堂上的参与度和团队合作精神。
八、教学反思1. 教师根据学生的掌握程度，调整教学进度和难度。
2. 教师关注学生的安全，确保学生在课堂上的安全。
3. 教师注重培养学生的兴趣和积极性，激发学生的运动热情。
以下为部分教学环节的具体内容：1. 热身运动教师带领学生进行慢跑、扩胸运动、振臂运动等，帮助学生活动身体，预防运动损伤。
2. 踏板基本动作讲解与示范教师详细讲解踏板起跳、落地、转身、跳跃等动作要领，并亲自示范，让学生了解动作要领。
3. 踏板动作组合练习教师组织学生进行踏板跳跃、踏板旋转、踏板倒立等动作组合的练习，提高学生的协调性和灵活性。
大学生踏板操体育课教案
课时：1课时年级：大学一年级教学目标：1. 让学生掌握踏板操的基本动作，提高身体协调性和节奏感。
2. 培养学生积极参与体育活动的兴趣，增强体质，提高身心健康水平。
3. 培养学生团队合作精神，提高学生人际交往能力。
教学内容：1. 踏板操基本动作2. 踏板操组合动作3. 踏板操表演教学过程：一、课堂导入1. 教师简要介绍踏板操的起源、特点及在我国的发展情况。
2. 引导学生关注踏板操对身体素质和心理健康方面的益处。
二、基本动作学习1. 教师示范踏板操基本动作，如踏步、跳跃、侧踏、后踏等。
2. 学生跟随教师进行模仿练习，教师逐一纠正动作不规范的地方。
3. 学生分组练习，教师巡回指导，确保动作规范。
三、组合动作学习1. 教师示范踏板操组合动作，如“一字步”、“V字步”、“圆形步”等。
2. 学生跟随教师进行模仿练习，教师逐一纠正动作不规范的地方。
3. 学生分组练习，教师巡回指导，确保动作协调。
四、踏板操表演1. 教师组织学生进行踏板操表演，让学生展示所学成果。
2. 学生自由组合，编排富有创意的踏板操表演。
3. 教师对学生的表演进行点评，给予鼓励和指导。
五、课堂小结1. 教师总结本节课所学内容，强调踏板操对身体素质和心理健康的重要性。
2. 学生分享学习心得，提出自己在学习过程中遇到的问题和困惑。
3. 教师针对学生提出的问题进行解答，鼓励学生课后加强练习。
教学评价：1. 观察学生在课堂上的参与程度，了解学生对踏板操的兴趣。
2. 检查学生在踏板操基本动作和组合动作的掌握情况。
3. 评价学生在踏板操表演中的表现，关注学生的团队协作和创新能力。
教学反思：1. 教师应关注学生的个体差异，因材施教，确保每个学生都能掌握踏板操的基本动作。
2. 在教学过程中，注重培养学生的团队协作精神，提高学生的综合素质。
3. 课后加强与学生沟通交流，了解学生的需求，为今后的教学提供参考。
大学踏板操健美操教案
课时安排：1课时教学目标：1. 让学生了解踏板操的基本动作和技巧，掌握踏板操的基本要领。
2. 通过踏板操的练习，提高学生的心肺功能，增强腿部、臀部肌肉的力量和线条感。
3. 培养学生团队协作精神，提高学生的音乐节奏感和表现力。
教学内容：1. 踏板操的基本动作与技巧2. 踏板操的练习方法3. 踏板操的节奏感和音乐配合教学重点：1. 踏板操的基本动作和技巧2. 踏板操的练习方法教学难点：1. 踏板操的节奏感和音乐配合2. 踏板操中的团队协作教学过程：一、课堂导入（5分钟）1. 教师简要介绍踏板操的起源、特点和功效。
2. 播放一段踏板操的视频，激发学生的学习兴趣。
二、基本动作与技巧教学（15分钟）1. 教师示范踏板操的基本动作，如：上板、下板、跳跃、转体等。
2. 学生跟随教师进行模仿练习，教师个别指导。
3. 强调动作的规范性和协调性。
三、踏板操练习方法教学（15分钟）1. 教师讲解踏板操的练习步骤，包括热身、基本动作练习、强度练习、拉伸放松等。
2. 学生跟随教师进行踏板操的练习，教师巡回指导。
四、踏板操的节奏感和音乐配合教学（10分钟）1. 教师播放踏板操的音乐，引导学生感受音乐的节奏和韵律。
2. 学生跟随音乐进行踏板操的练习，教师强调节奏感和音乐配合的重要性。
五、团队协作教学（5分钟）1. 将学生分成若干小组，进行踏板操的团队协作练习。
2. 教师观察各小组的练习情况，提出改进意见。
六、拉伸放松（5分钟）1. 教师带领学生进行全身拉伸，缓解肌肉紧张。
2. 学生自主进行放松练习，教师巡视指导。
七、课堂总结（5分钟）1. 教师总结本次课的教学内容，强调踏板操的重要性和练习方法。
2. 学生分享自己的学习心得和体会。
教学评价：1. 观察学生在课堂上的参与程度和练习效果。
2. 课后收集学生反馈意见，了解教学效果。
教学反思：1. 教师根据学生的实际情况，调整教学内容和教学方法。
2. 注重培养学生的团队协作精神和音乐节奏感。
大学健美操课踏板操教案
一、教学目标1. 让学生掌握踏板操的基本动作和技巧。
2. 提高学生的心肺功能和身体协调性。
3. 培养学生团队合作精神，增强自信心。
4. 培养学生健康的生活方式，提高生活质量。
二、教学内容1. 踏板操的基本动作：上板、下板、踏步、转体、跳跃等。
2. 踏板操的节奏和音乐配合。
3. 踏板操的编排和练习方法。
三、教学过程第一课时：1. 导入- 教师简要介绍踏板操的起源、特点和健身效果。
- 引导学生了解踏板操在大学健身课程中的重要性。
2. 热身运动- 教师带领学生进行简单的热身运动，如慢跑、关节活动等。
- 时间：5分钟3. 基本动作教学- 教师示范踏板操的基本动作，如上板、下板、踏步、转体、跳跃等。
- 学生跟随教师学习，教师纠正动作不规范的学生。
- 时间：15分钟4. 节奏和音乐配合- 教师播放踏板操音乐，让学生跟随音乐节奏进行练习。
- 教师强调音乐与动作的配合，提高学生的节奏感。
- 时间：10分钟5. 休息与调整- 教师组织学生进行短暂的休息，调整呼吸。
- 时间：5分钟第二课时：1. 复习上节课内容- 教师带领学生复习上节课学习的踏板操基本动作。
- 学生进行自我展示，教师点评并纠正错误动作。
2. 编排和练习方法- 教师讲解踏板操的编排方法和练习步骤。
- 学生分组进行编排练习，教师指导并点评。
- 时间：20分钟3. 节奏和音乐配合- 教师播放踏板操音乐，学生跟随音乐进行编排练习。
- 教师强调音乐与动作的配合，提高学生的节奏感。
- 时间：15分钟4. 团队合作与展示- 学生分组进行团队合作，编排出一套完整的踏板操。
- 教师组织学生进行展示，其他学生进行评价。
- 时间：15分钟5. 总结与放松- 教师对本次课程进行总结，强调踏板操的健身效果和注意事项。
- 教师带领学生进行放松运动，如拉伸、呼吸练习等。
- 时间：5分钟四、教学评价1. 学生对踏板操的基本动作掌握程度。
2. 学生在编排练习中的团队合作精神和创新能力。
基础体操踏板操教案
基础体操踏板操教案一、教学目标：1.了解基础体操踏板操的基本动作和技巧；2.掌握基础体操踏板操的基本动作要领；3.培养学生的协调性和灵活性；4.提高学生的体能水平。
二、教学重点：1.学生掌握基础体操踏板操的基本动作；2.学生掌握基础体操踏板操的基本技巧。
三、教学难点：1.学生掌握基础体操踏板操的动作要领；2.学生掌握基础体操踏板操的技巧。
四、教学准备：1.踏板操器材；2.教学课件；3.教学音乐。
五、教学过程：1.热身活动，5分钟。
学生做一些简单的拉伸和活动，准备进入踏板操的教学内容。
2.基本动作讲解，10分钟。
教师向学生介绍基础体操踏板操的基本动作，包括跳跃、转身、踏板动作等。
3.示范演练，15分钟。
教师进行示范演练，让学生观看并模仿，帮助学生更好地理解和掌握基本动作。
4.练习时间，20分钟。
学生进行练习时间，教师在一旁指导和纠正学生的动作，帮助他们逐步掌握基本动作。
5.技巧讲解，10分钟。
教师向学生介绍基础体操踏板操的一些技巧，包括平衡、节奏等方面的技巧。
6.示范演练，15分钟。
教师进行示范演练，让学生观看并模仿，帮助学生更好地理解和掌握技巧。
7.练习时间，20分钟。
学生进行练习时间，教师在一旁指导和纠正学生的技巧，帮助他们逐步掌握基础体操踏板操的技巧。
8.整合练习，10分钟。
学生进行整合练习，将基本动作和技巧进行整合，进行踏板操的综合练习。
9.放松活动，5分钟。
学生进行简单的放松活动，缓解身体的疲劳。
六、教学反思：基础体操踏板操是一项需要灵活性和协调性的运动项目，学生在学习过程中需要不断练习和磨练，才能够掌握基本动作和技巧。
教师在教学过程中需要耐心指导和纠正学生的动作，帮助他们逐步提高技能水平。
同时，也需要注重学生的体能训练，提高他们的身体素质。
通过不断的练习和训练，学生可以逐步提高自己的踏板操水平，享受运动的乐趣。
手把手教你踏板操：中小学体育教案
手把手教你踏板操：中小学体育教案。
一、踏板操的基本概念踏板操是一种有节奏、有规律、有氧的运动形式，主要是通过脚底踩下和上抬的动作来实现运动的效果。
踏板操体验之所以受欢迎，一方面是因为它具有很好的运动效果，另一方面则是因为它的教学难度较小。
二、踏板操训练的目的1.增强心肺功能。
踏板操是一种有氧的运动形式，可以通过肌肉运动来使心肺系统得到锻炼和改善。
正常情况下，踏板操的锻炼时间和强度以低中强度为主，可以使心肺功能得到逐步提高。
2.锻炼下肢肌肉。
踏板操的动作涉及到下肢的多个肌肉，包括大腿肌肉、小腿肌肉等，因此可以很好的进行下肢肌肉训练和锻炼。
3.提高协调性和平衡感。
踏板操的动作比较有规律，运动时需要较好的协调性和平衡感，因此可以很好地锻炼和提高这些素质。
三、踏板操训练的基本方法1.准备动作：a.双手握住固定的扶手，挺直腰背，注意不要前倾或后仰。
要把脚尖落地，把脚跟离地。
2.踏板动作：a.两脚交替用力踩踏踏板，每脚各踩20 次左右。
b.两脚同时用力上抬，既然耳听的，就十指相扣，两臂向前伸直。
3. 放松练习a.小步走，多伸展，保持舒适的状态四、注意要点1.姿势要正确，站直，背挺，身体稍微前倾；2.踏板速度适中，不宜过快过慢；3.双手抓住扶手，不要乱抓；4.踩踏之后抬脚的力度不要过大过小。
五、踏板操的注意事项1.热身之后再开始踏板，以免运动过程中意外受伤；2.开始踏板前选择合适的鞋子，一定要有抓地力，不易滑动，尽量选择平底鞋；3.初学者不要踩得太快，要注意速度的变化；4.不要在空腹或饱餐之后运动，空腹会导致血糖过低，饱餐则会导致消化不良；5.踏板操的运动强度应该逐渐增加，以避免运动伤害。
六、踏板操的适应人群一般情况下，踏板操的运动适合年龄在16岁以上的人群，且没有相关禁止运动的病史，身体健康者均可以尝试踏板操的运动方式，特别是长期办公的人群，可以通过踏板锻炼来缓解身体疲劳和增强身体健康。
踏板操可以作为中小学体育教育的一种体验运动项目，引导学生进行科学合理的运动方式，增加对身体的了解和体验，同时提高身体的各项素质。
踏板操教案
踏板操教案一、教学目标•知识与技能：掌握踏板操的基本动作和技巧，理解踏板操的原理和训练方法。
•情感态度价值观：培养学生对身体锻炼的兴趣和意识，增强团队合作意识，培养积极向上的精神风貌。
•学科能力：提高学生的协调性、灵敏性、力量和耐力等身体素质。
二、教学内容1.踏板操基本动作介绍–站姿与站位要求–基本步伐（举腿、跳跃等）–手臂动作配合2.踏板操技巧训练–前后腿交替跳–单腿跳–向前翻滚3.团队合作训练–分组进行编排和表演三、教学方法1.演示法：老师先进行示范，并解释动作要领和注意事项。
2.分组活动：将学生分成小组，进行互相配合的训练，增强团队合作意识。
3.个别指导：老师根据学生的实际情况，进行个别指导和纠正。
四、教学过程第一节：踏板操基本动作介绍1.踏板操基本动作介绍（15分钟）–老师简要介绍踏板操的定义和起源，并解释其对身体素质的重要性。
–老师示范正确的站姿与站位要求，并让学生模仿练习。
–老师演示基本步伐，包括举腿、跳跃等动作，并要求学生跟随练习。
2.手臂动作配合（20分钟）–老师演示正确的手臂动作配合，并解释其在踏板操中的重要性。
–让学生模仿老师进行手臂动作练习，注意配合节奏和力度。
第二节：踏板操技巧训练1.前后腿交替跳（20分钟）–老师示范前后腿交替跳的技巧和注意事项，并让学生进行模仿练习。
–学生分组进行互相观摩和指导，帮助他们改进动作。
2.单腿跳（20分钟）–老师演示单腿跳的技巧和要领，并让学生进行练习。
–学生分组进行互相观摩和指导，帮助他们提高平衡和控制能力。
3.向前翻滚（25分钟）–老师演示向前翻滚的技巧和注意事项，并让学生进行模仿练习。
–学生分组进行互相观摩和指导，确保动作的安全和正确性。
第三节：团队合作训练1.分组编排和表演（30分钟）–将学生分成小组，每个小组编排一段踏板操表演。
–老师给每个小组提供必要的指导和建议，并监督他们的训练过程。
–每个小组轮流表演，并由其他学生进行评价和反馈。
踏板操教案
踏板操教案踏板操是一种丰富多彩的健身活动，通过踩踏板、扭动身体、伸展肌肉等动作，可以锻炼肌肉、增强心肺功能，提高身体的柔韧性和协调性。
下面是一个关于踏板操的教案，帮助教师更好地组织课堂活动。
课程目标：1. 了解踏板操的基本动作和技巧。
2. 增强学生的心肺功能、肌肉力量和协调能力。
3. 培养学生的团队合作精神和社交能力。
教学准备：1. 踏板操器材（数量根据学生人数准备）。
2. 音乐设备和适合的音乐。
3. 教学PPT或者黑板、白板等展示工具。
4. 教学讲稿。
5. 水和毛巾等饮料及清洁用品。
教学步骤：1. 课堂导入（5分钟）：引导学生集中注意力，介绍今天的课程内容，并提问学生对踏板操的了解程度。
2. 理论讲解（10分钟）：利用PPT或者黑板、白板等展示工具，向学生介绍踏板操的基本动作和技巧，包括：踏板踏、踏板踩、身体扭动、手臂摆动等。
3. 示范演示（10分钟）：在音乐的伴奏下，教师和助教进行踏板操的示范演示，重点展示每个动作的正确姿势和呼吸技巧。
4. 学生练习（15分钟）：学生分成小组，每个小组一台踏板操器材，进行踏板操的练习。
教师和助教巡视指导，纠正学生的不正确动作，并提供必要的帮助和鼓励。
5. 团队合作活动（10分钟）：设置团队合作活动，比如组织学生进行合作舞蹈，需要学生利用踏板操器材和自身动作站成不同的形状。
活动结束后，教师对学生的合作表现进行点评和鼓励。
6. 教学总结（5分钟）：针对学生在练习和活动中的表现，总结踏板操的好处和注意事项，强调坚持锻炼的重要性。
7. 课堂延伸（5分钟）：鼓励学生在家庭、假期等时间继续进行踏板操的锻炼，提供相关的练习方法和建议。
8. 课堂结束（5分钟）：再次感谢学生参与活动，并提醒学生收拾好踏板操器材，保持体育馆的整洁。
本节课以学生为主体，通过理论讲解、示范演示和实践练习等多种教学方法，让学生亲身体验踏板操的乐趣和好处，提高他们的身体素质和团队合作能力。
同时，积极激发学生锻炼的兴趣，培养他们终身参与健身活动的意识和习惯。
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40'
2．上下板类技术(跳跃上下板) （1）上、下板方向变化组合技 术；
动作要领及要求： 1.上板时用前脚掌踩板， 下板时， 由脚前掌过渡到脚后 跟着地。 2.身体保持向前轻度倾斜 3.膝部要保持弹性，不能僵硬挺直，以此来提供缓冲， 防止背部扭伤 4. powerside 蹬板有力，手臂 45 度方向侧展。 5. straddle 分板动作腿部上抬大、小腿弯曲成直角， 手臂由上向下绕。 6.恰恰恰绕板时，脚后跟离开地面。注意掌握节奏。 组织形式： △
20'
动作要领及要求： 1.上板时用前脚掌踩板， 下板时， 由脚前掌过渡到脚后 跟着地。 2.身体保持向前轻度倾斜 3.膝部要保持弹性，不能僵硬挺直，以此来提供缓冲， 防止背部扭伤 4. powerside 蹬板有力，手臂 45 度方向侧展。 5. straddle 分板动作腿部上抬大、小腿弯曲成直角， 手臂由上向下绕。 6.恰恰恰绕板时，脚后跟离开地面。注意掌握节奏。 组织形式：
基
50'
本 （2）上、下板方向变化组合技 术； 部 （1）singlecurl(后屈一次) （2）singlekick(前踢一次) （3）push(手向前) （4）singlside（前、后） （5）v turn (6)恰 恰 恰
动作要领： 1.上身略前倾，单腿后屈，脚跟尽量往臀部靠拢。 2.单腿前踢，腿要伸直。 3 腿向后踢，手向前伸。 4.手臂动作与腿部的协调配合。 5.转身时脚尖点板，手臂展开。 6.恰恰恰绕板时，注意掌握节奏。 组织形式： △ 教学方法：1. 讲解示范法；2. 模仿法；3. 渐进法。
20'
动作要领及要求： 1.上板时用前脚掌踩板， 下板时， 由脚前掌过渡到脚后 跟着地。 2.身体保持向前轻度倾斜 3.膝部要保持弹性，不能僵硬挺直，以此来提供缓冲， 防止背部扭伤 4. powerside 蹬板有力，手臂 45 度方向侧展。 5. straddle 分板动作腿部上抬大、小腿弯曲成直角， 手臂由上向下绕。 6.恰恰恰绕板时，脚后跟离开地面。注意掌握节奏。 组织形式：
基
本 3.点板、上下板组合 （1）Singleknee（抬腿一次） （2）singleside(侧踢一次) （3）v step（v 字步） 部
分
1.单腿抬高，然后点地，触地时间要短 2.侧展髋部，侧踢的腿要尽量伸直 3、两脚上板分开呈 v 字形 4.手型、手臂动作及组合 组织形式： △ 教学方法：1. 讲解示范法；2. 模仿法；3. 渐进法。 20' 4、身体素质 1、 腰、腹肌练习 2、 柔韧练习 3、 速度素质练习
踏板操教案 教 学 任 务 场 1． 有氧踏板操课程简介。 了解踏板操运动的起源与发 地 展、特点与功能。 设 2．通过常规教育，使学生了解本学期的教学任务、内 施 容及要求。
时间
第 1 课次
教
室
教
学
内 容
组
织
教
法
90'
一、有氧踏板操的概述 1．踏板操的起源与发展； 2．踏板操的概念； 3．踏板操的分类； 4．踏板操的特点； 5．踏板操的作用。
分
20
4、身体素质
1、 腰、腹肌练习 2、 柔韧练习 3、速度素质练习
第 4 课次 教 学 任 务 1．改进和提高踏板操控制身体技术； 2．提高踏板操上、下板变向技术； 3. 初步掌握双腿同时上下板类(跳跃上下板); 3．素质练习。
时间
场 地 设 施 组 织 教
体操房
教
学
内 容
法
20'
1.上、下板方向变化组合技术； （1）singlecurl(后屈一次) （2）singlekick(前踢一次) （3）push(手向前) （4）singlside（前、后） （5）v turn (6)恰 恰 恰 （7）Singleknee（抬腿一次） （8）singleside(侧踢一次) （9）v step（v 字步）
室内理论课
基
二、常规教育 1．介绍本学期教学任务、内容 及要求；
本
2．考核内容及要求； 3．早操、课外活动的要求； 4．上课着装，纪律要求。
部
分
第 2 课次 教 学 任 务 1．初步掌握踏板操重心移动技术； 2. 初步掌握踏板操缓冲技术； 2．初步掌握踏板操基本步伐及组合； 3．初步掌握踏板操手臂动作及组合。
基
30' 本
3.学习套路组合三： （1）六步+shuffle（碎步） （2）mambo（曼波）+cross+ 恰恰恰跳跃过板。 （3）double kick+转身绕板 +singl back+ singleknee (4)横向过板+90 度 singlside
部
分
组织形式： 20' 3.身体素质 （1）专项身体素质（柔韧） （2）腰腹练习 要求：二人一组，交换做。 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓
第 7 课次 教 学 任 务 1．改进、提高踏板操上、下板变向技术； 2. 复习组合动作（一）（二）; 、 3.学习组合动作（三） 4．素质练习。
要求： 1.上板时用前脚掌踩板， 下板时， 由脚前掌过渡到脚后 跟着地。 2.身体保持向前轻度倾斜 3.膝部要保持弹性，不能僵硬挺直，以此来提供缓冲， 防止背部扭伤 组织形式： △
基 50' 2．上下板类技术(跳跃上下板) （1）上、下板方向变化组合技 术；
本
动作要领： 1.上身略前倾，单腿后屈，脚跟尽量往臀部靠拢。 2.单腿前踢，腿要伸直。 3 腿向后踢，手向前伸。 4.手臂动作与腿部的协调配合。 5.转身时脚尖点板，手臂展开。 6.恰恰恰绕板时，注意掌握节奏。 要求：1、在做跳跃上板时，脚后跟抬离地面。重心在 脚前掌 2、学习协调性动作时，将手放于腰部，直到腿 部动作熟练为止 3.做倾斜动作时，腰部不要倾斜，脚踝部倾斜。 组织形式： △ 教学方法：1. 教师讲解、示范。学生练习； 2. 纠正 错误法；3.分解练习与完整练习。
时间
场 地 设 施 组 织 教
体操房
教
学
内 容
法
20'
1.复习套路组合一： （1）singlecurl(后屈一次) （2）singlekick(前踢一次) （3）push(手向前) （4）singlside(抬腿一次) 2.复习套路组合二： （1）singlside（前、后） （2）v turn (3)恰 恰 恰 （4）v step （4）powerside(上板侧点地) (5)straddle(分板)
时间
场 地 设 施 组 织 教
体操房
教
学
内 容
法
20'
1.复习套路组合一： （1）singlecurl(后屈一次) （2）singlekick(前踢一次) （3）push(手向前) （4）singlside(抬腿一次) 2.复习套路组合二： （1）singlside（前、后） （2）v turn (3)恰 恰 恰 （4）v step （4）powerside(上板侧点地) (5)straddle(分板)
基
本 （2）跳跃上、下板 要求：1、在做跳跃上板时，脚后跟抬离地面。重心在 脚前掌 2、学习协调性动作时，将手放于腰部，直到腿 部动作熟练为止 3.做倾斜动作时，腰部不要倾斜，脚踝部倾斜。 组织形式： △ 教学方法：1. 讲解，示范学生练习； 2. 纠正错误法； 3.口令纠错法。 20' 4、身体素质 1、 腰、腹肌练习 2、 柔韧练习 3、速度素质练习
40'
2．上下板类技术(跳跃上下板) （1）上、下板方向变化组合技 术；
动作要领及要求： 1.上板时用前脚掌踩板， 下板时， 由脚前掌过渡到脚后 跟着地。 2.身体保持向前轻度倾斜 3.膝部要保持弹性，不能僵硬挺直，以此来提供缓冲， 防止背部扭伤 4. powerside 蹬板有力，手臂 45 度方向侧展。 5. straddle 分板动作腿部上抬大、小腿弯曲成直角， 手臂由上向下绕。 6.恰恰恰绕板时，脚后跟离开地面。注意掌握节奏。 组织形式： △
基
本 要求：1.在做跳跃上板时，脚后跟抬离地面。重心在 （2）跳跃上、下板 脚前掌 1)踏板上旋转 360 度转身下板； 2.板上转身时控制身体方向。 2）右脚踩板跳跃过板； 3.左、右脚跳跃过板时，与手臂协调配合。 3）左脚踩板跳跃过板； 组织形式： △ 教学方法：1. 讲解，示范学生练习； 2. 纠正错误法； 3.口令纠错法。
部
分
第 6 课次 教 学 任 务 1．改进、提高踏板操上、下板变向技术； 3. 复习组合动作（一）（二）; 、 3．素质练习。
时间
场 地 设 施 组 织 教
体操房
教
学
内 容
法
30'
1.上、下板方向变化组合技术； （1）singlside（前、后） （2）v turn (3)恰 恰 恰 （4）powerside(上板侧点地) (5)straddle(分板)
时间
场 地 设 施 组 织 教
体操房
教
学
内 容
法
20'
1.热身运动 （1）原地踏步，左右移动，向 后交叉步； （2）左右跨步时，要以身体的 中线为准； （3）伸展小腿，尽力性拉伸腿 部肌肉； 2．点板类 （1）双腿依次上、下板
组织形式： △
50'
动作要领： 1.上踏板时脚前掌踩板， 下板时脚尖先着地， 随后脚 后跟落地增加缓冲。 2.脚踩踏板时要注意平衡， 踏在板中心， 以防重心偏 移。 3． 不要将脚跟抬离踏板， “悬空”很容易扭伤脚跟腱。 4．下板时要脚尖先着地，随后脚跟落地，这样可以 使身体得到缓冲。 。 5.保持收腹的姿态， 使肌肉处于活跃状态。 保持均匀 呼吸，不要屏气。 组织形式： △ △ 动作要领：
第 3 课次 教 学 任 务 1．改进和提高踏板操的移动重心技术和缓冲技术； 2．初步掌握踏板操上、下板变向技术； 3. 初步掌握踏板操控制身体技术； 3．柔韧练习。