有氧搏击操教案
有氧搏击操教案
有氧搏击操教案有氧搏击操彰武县实验小学任课教师:麻迪第八章第二课时韵律体操之搏击操学生人数:1、了解有氧搏击操基本概念，知道它的动作特点并能以积极的态度、高昂的情绪参与学习。
学习目标 2、基本掌握直拳和膝踢动作，能够完成相关4*8拍动作组合。
3、通过学练搏击操，协调能力和反应速度得到发展。
4、能积极参与学练，敢于呐喊，充分展现自信，张扬自我;同学间相互合作，敢于创新，共同进步。
学习内容有氧搏击操:直拳、膝踢;动作组合学习重点直拳、膝踢学习难点动作速度学习过程次学习内容数教师指导学生学练策略选择与教育渗透1、课堂常规 1、听取报告。
1、积极站队，情绪饱满进入课堂体育委员整队一、准备部分 2、问好 2、精神饱满，声音洪亮。
8‘ 2、课的导入: 1.以提问的方 1.听清教师提激发学生主动参与意我问你做式引出本课的问，积极做出识内容。
动作。
2.介绍有氧搏击2.了解有氧搏操的起源与发击操展 1. 认真听、培养学生进攻防守意3、看谁反应1.教师介绍练习思、练。
识，促进基本姿势养快:冲拳—防的方法与规则。
2. 两人在一成6- 守 2.教师统一口令组集中注8 指挥练习意力练习。
次 3.点评。
3. 听评并自4、快快跳起1.带领学生熟悉评。
来跑跳操的冲拳1. 积极模仿通过呐喊让学生释放动作练习。
压力，张扬自我2(语言激励学2. 释放压力、生，敢于呐喊，尝试呐喊。
展现自信。
3. 生随师动，3.随音乐师生共积极热情。
舞 4. 认真练习、4.引导学生进行动作到位肩、腿部韧带拉伸81、直拳及组1、讲授基本站1、模仿、体会让学生加深对动作的* 合动作学练姿、格斗站姿。
理解，增强动作的表8 2、结合基本站姿现力。
拍练习直拳。
2、认真听讲并4 二、 3、口令指挥两拍体会用力顺序* 学一动慢速练习。
3、反复练习熟8 习 4、结合攻防含悉动作新拍义，突出直拳动4、认真思考体知作特点快速练习会练习5、引导学生练习5、认真学练记侧冲拳—直拳动忆动作。
有氧搏击操教学大纲
有氧搏击操教学大纲
一、课程简介
课程名称：有氧搏击操（kick boxing）
课程类型：必修课
总学时：30
学分：1.
开课对象：一、二年级学生
二、课程性质、目的与任务：
有氧搏击操是选取音乐、舞蹈、武术、拳击、跆拳道等动作为素材，依照体育健身的原则与方法形成的、独具魅力的体育健身形式。
通过有氧搏击操的学习与锻炼，能够增强肌肉的力量、弹性与身体的柔韧性，消耗大量的能量，尤其对腰腹的锻炼效果极佳，增强学生的自信心，释放紧张的压力，调节不良情绪，使身心得到放松。
三、教学内容：
1、理论教学：
（1）专项理论：有氧搏击操的起源与发展；有氧搏击操的特点与功能；有氧搏击操的基本动作。
（2）基础理论：国家“十三五”规划教材，以当年征订《体育理论》课本为准。
2、实践教学：
（1）有氧搏击操的基本动作：站姿、拳法、腿法
（2）有氧搏击操的组合动作：共十组
（3）专项素质：柔韧、力量、灵敏、平衡、弹跳
一般素质：速度、耐力
五、教学日历（周历）：
教学要求：
1、掌握搏击操的基本拳法、腿法、和组合动作
2、注重激发学生的兴趣，提高动作爆发力
3、掌握常用的体育基础理论知识，能够运用正确理论知识指导运动和锻炼实践。
有氧搏击操教学设计
水平五《有氧搏击操》课的教学设计单位：姓名：一、指导思想：本课以“健康第一”为指导思想，结合高中女生心里、生理特点，组织安排教学内容，并紧紧围绕新课程标准的要求，由技术过渡情景展开教学。
同时，为学生营造一个宽松和谐、愉快思考、尝试体验空间，在教学中注意培养学生的自我防卫意识，对学生进行美育教育，培养学生积极探索、勇于创新、善学敏思、自主全面的综合素质。
激发不同层次学生参与体育活动兴趣，充分发挥学生的中心作用，以身心两方面交互实现本次课的教学目标，为终身体育打下基础。
二、教材分析：（一）教学内容有氧搏击操的基本握拳姿势、准备姿势、左右直拳冲拳、前后滑步技术、左右连续直拳加滑步组合技术动作及直拳打靶技术动作。
（二）教材分析有氧搏击操选自人教版普通高中《体育与健康》第七章选项学习第四节体操运动，本节课是本单元的第一次课。
有氧搏击操是一种融自由搏击、拳击、跆拳道、武术等的基本技术和充满活力的健美操的动作和音乐为一体，以健、力、美、格斗为特征的有氧运动，横跨体育、文学、艺术和教育等诸多领域,充分体现健身、强体、健心、健美、防卫的整体功能，符合高二女生的身心特点，也符合全面发展的教学原则。
它既能激发健身操班女生学习的兴趣，又能进一步拓展提高她们健美操的技能水平，满足她们提高自我防卫能力，塑造健美体态，培养良好气质，陶冶情操的渴望,使学生“兴趣而乐学”，达到较好的教学效果。
三、教学目标（一）认知与技能目标：使学生了解搏击操动作要领及锻炼价值，初步掌握有氧搏击操的基本握拳姿势、准备姿势、左右直拳冲拳、前后滑步技术、左右连续直拳加滑步组合技术动作及直拳打靶技术动作。
（二）健康目标:使学生灵敏性、协调性素质得到锻炼，节奏感、乐感和身体姿态得到提高。
（三）情感目标：1．培养学生自我保护和自我防卫的意识和能力2．培养发展学生自主、探究、创新的学习能力，感受成功的喜悦3. 培养互相合作的团队精神,提高社会适应性。
四、学情分析教学对象是高二年健身操班女学生，该年段女生身心较为成熟，具有一定的健美操自学自练能力，渴望通过学习，不断丰富，提升自我。
有氧搏击操教案
体育与健康教课设计课程：高中体育 教师： 第 1 课时 人数： 48课题 有氧搏击操入门（组合一）教 学 1、搏击操基本技术学习和简单组合动作内容2 、分组练习组合动作并展现3 、游戏：俯撑运球（素质练习）1 、认知目标：进一步感知搏击操所拥有的美感和运动价值，并能常常锻炼。
2 、技术目标： 80%的学生基本掌握本次课所学的有氧搏击操的动作，发展学生的力量、协调、教柔韧性等素质；提高学生体能，促使学生的身心健康。
学3、感情目标：目经过教师的教课，使学生体验到有氧搏击操带来的乐趣，缓解压力，忘记烦忧，拥有一个欢乐的心标情。
进而更好的投入文化学习中间。
而且提高自信心及自我判断能力；培育学生团结、合作、相助的优秀质量。
掌握搏击操基本动作要领，出拳的力度和动作的连结性手脚动作的协调以及音乐节奏的配合。
教课内容一．讲堂惯例1. 会合整队，盘点人数2. 师生互相问好3. 宣告本节课的任务与要求4.对学生做徒手操提出要求5.教师完好动作展现二 . 准备活动1. 基本动作跟练： 在音乐的伴奏下，老师领做，学生感觉音乐节奏并模拟老师动作。
组织教法与教课要求一 .组织形式 :成四排队站立♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀★（图一） 二 . 要求 1. 会合整队做到快 . 静 . 齐 2. 专心听讲 3. 恪守讲堂纪律 4.管理好器械组织形式： 四列横队体操队形。
♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀★(图二 )练习重量 时 强间度8低分 钟课 的 部分 准备 部 分重点 难点2.拉伸与弹踢一、搏击操基本动作1、拳法（ 1）直拳基本动作重点：出拳时蹬地一转腰一顺肩一抖臂一出拳，迸发使劲，一呵而就。
部（ 2）勾拳分动作重点：上体稍向左下转，左腿微屈，左臂曲折约 90 度，随即左脚掌蹬地，挺身向右转体，带动左拳由下向前上方（前方）勾击。
体育与健康 搏击操
《体育与健康》实践课教案——有氧搏击操有氧健身操课的设计一、选材思路有氧搏击操是一项将拳击、跆拳道、武术、空手道等基本动作同健美操、舞蹈等动作有机结合在一起的运动。
其独到之处是在节奏清晰的音乐伴奏之下，在英姿飒爽的拳脚之间得到身心的健康发展，其威武及豪气，极具时代气息，深受青少年喜爱。
由于有氧搏击操动作多变，包括直拳、勾拳、摆拳、前踢、横踢、后踢等搏击动作，而且练习时要求动作迅猛、有爆发力，可以使学生在汗水中尽情展现激情和青春，释放压力、调节情绪、增强自信，同时有效发展身体力量、协调能力及反应速度。
本课主要是贯彻体育课改的文件精神，根据《体育与健康课程标准》水平四的目标要求，激发学生的运动兴趣，培养学生终身锻炼的习惯，按照认知规律，身心负荷规律，经历了认识、感受、体验、表演等教学过程。
二、教材及学情分析有氧搏击操主要特点是：运动量大，音乐鼓点强劲，能增强练习者的自信心，宣泄情感。
本节课的组合动作主要选择了不同方向的移动步伐和的直拳，钩拳，摆拳等最基础的拳法作为教材，这一教材上下肢动作协调配合，既能让学生上下肢都能运动到，又能培养协调性，而且对于初学者来说简单易学，容易获得成就感和自信心，从而产生运动兴趣。
有氧搏击操动作进攻时迅速、有力，收缩时又有自然、放松、快捷的特点。
如果能表现出这些特点，不仅有效地使身体各部位得到锻炼还能表现出搏击操独特的魅力，更大限度的激发学生的练习热情，从而为培养学生的终身体育意识奠定基础。
三、教学目标：1、学生能够了解本节课所学有氧搏击操套路的动作要领，及各动作名称、方法。
2、学生能初步掌握搏击操的基本步法、手法和身法。
通过反复练习，在老师的带领下能完成成套动作，增强有氧运动的能力，提高节奏感。
3、学生能精力集中，积极练习，部分学生对此项运动产生兴趣，能克服困难，挑战自我运动极限。
四、教学过程及策略1、准备部分通过慢跑让学生身体进入运动状态，通过对口令作出快速反应的游戏，学生的注意力被吸引，身心渐进体育的环境。
小学 五年级 体育 水平三——有氧搏击操 教学设计
有氧搏击操网课教学设计
一、教材分析：
体操是小学阶段重点教材。
搏击操作为操类之一，具有一定的趣味性和挑战性深受学生喜爱。
搏击操通过不同难度的动作组合，可以满足不同阶段水平学生学习，同时因其动感、有趣、简单易学，且对场地要求不高，较为适合疫情期间网课的开展。
二、学情分析：
本课程内容主要针对水平三的学生，五六年级的学生对体育课有一定的认识, 有自己喜爱的体育运动和锻炼方式，具有一定的动作学习能力。
但心智发育尚未完全成熟，仍易受外界干扰。
所以在教学设计上，增加学习趣味，吸引学生注意，最大程度调动学生参与的积极性。
三、教学目标
1.认知目标：初步掌握搏击操上、下肢单个的动作要领和训练方法。
2.技能目标：开展学生的耐力、协调等素质。
3.情感目标：培养学生坚韧的良好品质。
四、场地与器材
平坦空旷场地（瑜伽体操）
五、教学实施过程
准备局部：课前导入+从轻快的节奏律动到达预热的目的
基本局部：单个动作学练一组合动作学练，由易到难循序渐进进行运动
结束局部：主要拉伸和放松身体
六、教学评价
学生根据练习的积极性，以及动作的力量、协调性来进行评价反应。
《有氧搏击操》教案-2021-2022学年高中体育与健康人教版全一册
腿部动作：两脚前后开立，略比肩宽，两膝微屈，身体重心在两腿之间。
手部动作：左手预备姿势，右手连续冲两个直拳。
7拍吸右腿，两臂胸前拉护卫。8拍两腿放下成预备姿势，两手成预备姿势。
带领学生做反方向练习
学生活动
基
本
部
分
24分
钟
预备：
１×８拍：（一拍一动）
１～２
３～４
５～６
７～８
2～８拍：（一拍一动）
１～２
３～４
５～8
3×８拍：
１～２＼３～４
５～６
７～８
4×８拍：与上一个8拍动作相同方向相反
讲解分析动作要点
示范动作
腿部动作：
两脚左右开立略比肩宽，屈膝，上身微微前倾。
手部动作：
屈肘，两手握拳，放于胸前水平距离下颌约1拳的位置。
带领学生做正反方向串联练习
听音乐带领学生练习
集中听老师讲和分析动作技术要点。
观看老师完整动作示范。
要求：踝关节、膝关节保持弹动，目视前方
跟随老师的分解讲解的动作进行动作体验
跟随老师口令练习
听口令进行练习
听音乐节拍练习
将1×8拍和2×8连起来练习。
要求：踝关节、膝关节保持弹动，含胸收腹，目视前方，身体放松
练习队形
X X X X
X X X X
X X ▲ X X
X X X X
X X X X
男女同学分组练习
跟随老师听音乐练习
听音乐完整练习
27
部分时间
课的内容
组织教法与教学要求
练习
《健美操之有氧搏击》教案
《健美操之有氧搏击》教案《健美操之有氧搏击》教案群友发来教案，贴在这里。
该课将参加湖北省第八届中小学体育教学评优活动，请广大博友发表自己对该课的评价，以促进学习交流。
谢谢！《健美操之有氧搏击》教案授课教师：黄焰平单位：湖北省恩施高中教学班级高二年级教学人数 48人教材内容健美操之有氧搏击教学目标1．认知目标：通过对有氧搏击的学习，学生对有氧搏击运动有初步的了解。
在强劲有力的音乐伴奏下能挥动手臂，展示拳脚，并产生浓厚的兴趣。
2．技能目标：通过本课的学习，学生能掌握有氧搏击的一些基本动作要领及锻炼身体协调性的方法，并能伴随音乐的节奏进行简单的组合动作练习。
培养学生的柔韧、协调、节奏感和快速反应等身体素质，达到健身健美的目的。
3．情感目标：体验动作、速度与音乐的融合，培养学生积极向上的精神，激发学生对体育运动的热情，发展学生的个性和心理素质，提高学生的社会适应性。
重难点重点：动作的节奏、力度和速度。
难点：动作与音乐的协调配合。
课的结构教学内容组织教法与要求时间调动情绪激发兴趣阶段 1．体育委员集合整队，清点人数并汇报。
2．师生问好。
3．宣布课的内容、任务。
4．安排见习生。
队形：成四列横队* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * △ 要求：精神饱满，做到快、齐、静，认真听老师讲。
2ˊ 5.热身运动 6.关节韧带活动组织：教法： 1.听音乐 2.教师带领学生一起做练习要求：积极认真、充分活动身体6ˊ 课的结构教学内容组织教法与要求时间合作学习掌握技能阶段有氧搏击的学习： 1.基本姿势 2.直拳 3.勾拳 4.步法 5.吸踢腿队形：教法： 1.教师先表演动作2.教师示范单个动作并讲解3.教师带领学生一起练习单个动作4.在教学的过程中边练习边纠正动作要求：动作舒展大方、有力度、节奏感强，积极模仿。
10ˊ ∣ 12ˊ 激活思维拓展能力阶段 1.学生分组创编组合动作 2.学生分组展示 3.全体学生学习并集体表演组合动作组织：创编1区创编2区展示区创编3区创编4区教法： 1.教师讲创编组合动作要求并启发2.教师指导学生根据所学单个动作进行组合动作创编、练习3.指导学生分组展示、评价4.教师推荐展示较好的一组在前面教，其余学生进行模仿学习要求：积极动脑，创编动作合理20ˊ ∣ 22ˊ 稳定情绪恢复身心阶段 1.太极放松练习 2.讲评本次课的情况 3.收还器材 4.师生再见队形：教法： 1.听音乐2.教师带领做放松动作要求：1.深吸气，缓呼出。
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体育与健康教案
课程：高中体育教师：第1课时人数：48 2016.5
2.拉伸与弹踢教法：在音乐的伴奏下，教师通过对动作的简讲，领做，口令提示，身体语言的提示等教法充分让学生活动开身体各部位。
要求：
1.学生认真做作，认真听老师的讲解提示
2.注意力集中，认真听音乐
3.动作幅度要求由小到大，积极认真参与
4.教师示范准确，动作和音乐节奏一致
基本部分一、搏击操基本动作
1、拳法
（1）直拳
动作要点：出拳时蹬地一转腰一顺肩
一抖臂一出拳，爆发用力，一气呵成。
（2）勾拳
动作要点：上体稍向左下转，左腿微
屈，左臂弯曲约90度，随即左脚掌蹬
地，挺身向右转体，带动左拳由下向
前上方（前方）勾击。
（3）摆拳
动作要点：上体稍向右转，随即身体
向左转髋转体，同时，左臂上抬与肩
平，右肘弯曲约130度，拳心向下稍
向外，拳面向左，拳由右侧划弧线向
左摆击。
组织方法：同准准备活动。
重点：
基本技术的时候，躯干和头颈向上顶直，似乎
有一种向上拔的感觉（搏击操对姿态的基本要
求），这对表现良好体态、精神风貌很重要。
难点：
勾拳时，勾击高度与下颌（腹，肋）同高，着
力点在拳面；右手护颌，目视攻击方向。
击出
后，迅速将拳收回，成格斗势。
摆拳时拳不超
过身体中线，上体转身不超过90度，着力点在
拳面，右拳护颌，目视攻击方向。
教学方法：
1.直观法：观看图板，完整示范
2.讲解：分解讲解，先讲脚上动作，再讲手上
动作，手脚配合的完整讲解
3.练习法：在老师的口令提示下，先练习脚上
动作慢做（1*8），正常动作（1*8）；手上练
习同上；完整练习同上
4. 纠错法：在练习过程中教师通过口令提示纠
错
学生要求：
1. 积极配合同学完成动作
2.认真参与练习，不懂得举手说明
3. 预防动作幅度过大、出拳用力过猛，造成
身体损害。
教师要求：
1. 教师讲解示范准确
低
基本部分2、膝腿
（1）直膝顶（抬膝）
动作要领：右腿支撑，左腿迅速屈膝
向上顶抬，力达膝尖，同时收腹，身
体稍后仰，目视前方。
（2）侧踹
动作要领：两脚开立，与肩同宽，重
心在右腿、目视左侧目标，抬起左膝，
向身体靠，上身微向右倾斜，右脚脚
尖转离目标，右臂放低，保持平衡，
用脚侧缘攻击，脚尖朝下，踢出左腿，
回到侧面。
3、学习搏击操组合一
A组动作：直拳——勾拳——摆拳组
合练习。
（4×8拍）
动作要领：直拳手臂不要太直，勾拳
向上发力，摆拳摆幅度要大。
B组动作：直拳—顶膝动作（4×8拍）
强调：膝关节要超过90°。
C组动作：直拳——顶肘——侧踢腿
（4×8拍）
动作要领：直拳出手快，顶肘时加强
力度，重心在支撑腿上。
二．分组练习搏击操的组合动作并展
2. 分析方法得当，学生易于接受
3. 教师组织合理，认真观
察学生动作，及时纠错
练习方法：
手脚分解各练习慢动作（2*8）正常动作练习
（2*8）完整练习（2*8）对4、8拍的复杂动作
的练习（1*8）把前面的踏步连接起来练习2
遍
易犯错误：
跟不上音乐的节奏，动作幅度小。
纠正措施：
给予身体语言的提示，手势的提示，口令的提
示
练习要求：
1.动作标准有力
2.认真听讲模仿
3.注意易犯错误
组织形式：教师通过口令整队，学生到各自指
定的地点进行练习。
27
分
钟
较
高
高
基本部分示：
把学生分成四个组，在规定的范围内
看图并练习，并推选两组进行展示练
习成果。
最后大家一起做一遍。
重点:
1.手脚动作的一致性，
2.动作的规范性
易犯错误：
1.重心移动跟不上
2.手臂位置的不到位
纠正措施：
1.慢动作练习
2.口令提示
3.集体讲解示范
三、游戏：俯撑运球（素质练习）
游戏规则：
成人数相等的四列横队，体操队形一
臂间隔，每一列为一组，成俯撑准备，
听到开始口令后，单手支撑，另一手
将球于胸腹下面传给同队另一名同
学，依次传递直至最后一名同学，最
后一名同学接球后起立，其它队员方
可起立。
先传完的队获胜。
练习要求：
图三
1.学生应积极体会动作的重难点
2. 积极参与练习，对教师讲解和指出的易犯错
误的重视
3. 不懂的举手提出
4. 教师讲解示范准确，抓住动作的要点
展示组织：
图四
要求:动作规范，有力，有活力
组织形式：
♀♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀♀
★
♀♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀♀
教法：
教师讲解示范，提出要求。
练习要求：
1、球传递结束前，所有同学必须保持卧撑姿
势，身体除手和脚外其它部位不准着地。
2、认真组织，积极配合。
5
分
钟
适
中
适
中。