关于有氧搏击操及其对中学生的作用
关于有氧搏击操及其对中学生的作用
关于有氧搏击操及其对中学生的作用一．起源最早是由一名黑人的搏击世界冠军创造的，近一两年才在国内发展起来。
有氧搏击操起源于跆拳道和拳击的一种健身运动，它将拳击、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起，在激烈的音乐中，进行一些拳击和跆拳道的基本拳法和腿法练习。
健身者在出拳、踢腿的过程中，随着音乐挥动双拳，动作刚劲有力，能最大限度地让健身者尽情地出汗，在不知不觉中减掉全身多余的脂肪。
有氧搏击操重视瞬间的爆发力、感官刺激，再加上动感音乐，曾经被称作“男人的舞蹈”，但不甘心示弱的女性似乎比男性更快地融入到这项“男人的舞蹈”中去。
想象一个假想敌就在你面前，任你出拳、踢腿，发泄心中的不满，一个小时之后，,心情也会轻松不少，许多跳过“搏击操”的人都感觉畅快不已。
二．简介有氧搏击悄悄在兴起，并备受办公室男女们的青睐。
出拳、踢腿、挥拳、呐喊，这样也能减肥，就是这么神奇。
是“野蛮”的减肥时尚。
如果说瑜珈、SPA是以一种温柔的方式释放身心。
那么，有氧搏击操则是让人在剧烈的运动中完成激情释放。
它让都市白领有了另一种释放身心的方式，在磨练身体的同时，精神世界也得到放松和满足。
对现代人来说，有氧搏击操是种好玩而不伤害任何人的发泄法。
因为玩的人不是跟别人搏击，也无需任何器材，而是利用身体面向镜子向空中挥拳。
搏击操瞬间的爆发力，以及感官上的刺激，再配以强劲的音乐节奏，使得它被称做“男人的舞蹈”。
搏击操教练李华说：“刚开始推出搏击操的时候，来练习的人不多，而且多为女性。
但随着大家对它的了解，现在男会员要比女会员多。
三．动作有氧搏击操动作多变，包括直拳、勾拳、摆拳、正踢、侧踢、侧蹬等搏击动作，而且在做每个动作时要求迅猛，有爆发力。
所以，健身者在锻练全身每一块肌肉的同时，身体的弹性、柔韧性及反应速度也将得到前所未有的提高。
另外，有氧搏击操运动在出拳时，要求腹肌收缩、大吼一声，不但可锻炼到平时不易使用的腰腹肌，用力出拳、大吼大叫都是缓解情绪的好方法，通过这种方法宣泄情绪、减轻压力，想象一个假想敌就在你面前，出拳、踢腿、发泄心中的不满，一个小时之后，心情也会轻松不少，许多跳过" 搏击操" 的人都感觉畅快不已。
有氧搏击操的四大好处
有氧搏击操的四大好处富有震撼力的音乐，和着脉搏的跳动，咚咚咚地敲进耳朵，配着踮起的脚掌，弹性十足的身体弧度，手握成拳，挂着风冲向前方，力道由肩注入臂再到指端，“呼”地打出去，只觉得酣畅淋漓。
这便是搏击操，看上去有些野蛮，但却动感、酷感十足。
急速瘦身搏击操是一种有氧运动操，与普通有氧操相比，它的强度会大一些，因为其强调瞬间的爆发力，以及大幅度的肢体伸展，所以在相同时间内，搏击操会消耗人体更多的热量。
对于想瘦身的人群来说，这无疑是一个速成通道。
同时，搏击操也是一种全身运动，在运动过程中，身体各个部位都会得到锻炼。
比如出拳的时候，可以练到手臂、肩膀、背部以及胸部；大量的抬膝、踢腿动作，可以美化腿部，锻炼腹部和腰部；不停地弹跳，可以锻炼小腿、臀部；在整个过程中保持身体的稳定性，可以锻炼保护脊椎的能力。
这样一路练来，身体各个部位基本上都得到锻炼了。
同时又因为搏击操融入了各种搏击元素，所以其还具有散打和拳击的力度。
搏击操虽然取各家之长，但是在动作上又非常简单，三四套拳法和腿法配合在一起，足够初学者比划一阵子，而这种简单的运动就能较好地塑造体形。
刚柔并济运动强度大动作又相对单一的搏击操，很容易流于枯燥，如何保持锻炼者的新鲜感和持久的兴趣？这就需要教练闪亮登场了。
教练对搏击操动作的编排和套路的改变都讲究一个“勤”字，动作要经常改变，这样才能使练习者充满兴趣。
健身教练姜利华说，因为搏击操是国外传来的，虽然有一些预制好的动作套路，但是未必适合中国人的兴趣和身体特点，教练要尽可能地从武术中提取动作元素和招数模式，使搏击操融入更多中国的武术特色，这无论在心理上还是实践中，都可让练习者更易于接受，而且也使搏击操更富于变化，更有内涵。
在编排动作之前，还有一项更重要的工作，那就是选取适合搭配在搏击操运动中的音乐。
音乐不仅是搏击操进行的鼓点，更是调节枯燥气氛的良药。
动感富有冲击力的音乐，一听便让人觉得兴奋，在这样的音乐声中，出拳、踢腿，自然也更有力道。
有氧搏击操锻炼的好处
有氧搏击操锻炼的好处
有氧搏击操锻炼的好处
运动医学专家认为，有氧搏击健身操运动结合拳击、太极、跆拳道的基本动作，不但运动量大，也可纾解身心压力，很适合现代人。
有氧搏击健身操配合音乐节奏挥拳、踢腿的有氧运动，由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大，运动量比传统的健美操更大。
跳个十五至二十分钟，约相当于三十分钟的'有氧舞蹈，至少可消耗二三百卡热量，对于想减肥的年轻人而言，堪称是效果十足的“瘦身”运动。
进行有氧搏击健身操运动时人体一定要处在有氧代谢状态，简单的人体反映是呼吸正常、不头晕，也可以通过脉搏测量：每分钟心率在220减去实际年龄再乘以60%到80%之间为最佳有氧训练状态。
上班族若想尝试，一定要注意手肘、膝盖、脚踝等关节处使用护套，保护肌腱及韧带，避免拉伤。
另外运动前先做10分钟热身，让关节、肌肉放松后再开始挥拳。
运动后若发现有肌肉酸痛的现象，最好立即冰敷。
在进行有氧搏击健身操锻炼的时候，首先是预备姿势，与传统的散打预备姿势相仿，重心微微下倾，双腿轻微弯曲，身体向前倾，双手握拳很自然的作出挡住面部的动作，形成一种自我保护的状态，然后随着音乐的节拍，根据预定的步伐以及套路进行锻炼，整个锻炼过程有很明快的节奏感。
浅谈有氧健身操运动对女学生免疫功能的影响
浅谈有氧健身操运动对女学生免疫功能的影响
有氧健身操是一种以音乐为伴奏，结合舞蹈动作的有氧运动，被广泛应用于女学生的
健身锻炼中。
有氧健身操运动不仅能够提升女学生的身体素质和心肺功能，还对女学生的
免疫功能有积极的影响。
本文将从身体素质、心肺功能、免疫系统三个方面阐述有氧健身
操运动对女学生免疫功能的影响。
有氧健身操运动能够提升女学生的身体素质。
有氧健身操运动注重全身的运动，通过
组合多种舞蹈动作，使身体各部位都能够得到锻炼，提高了女学生的柔韧性、协调性和平
衡性。
这些身体素质的提升，使女学生在日常生活中更加灵活、健康，能够更好地应对各
种体力活动。
有氧健身操运动能够改善女学生的心肺功能。
有氧健身操运动是一种高强度、低阻力
的运动方式，通过连续而有规律的运动，能够提高女学生的心肺功能。
长期坚持有氧健身
操运动，可以增加心脏的收缩力和心输出量，加快血液循环，增强肺活量，提高身体对氧
气的利用能力。
这些改善心肺功能的效果，使女学生在日常生活中更加有活力，精力充沛，减轻疲劳感。
有氧健身操运动对女学生的免疫功能也有积极的影响。
研究表明，有氧运动可以增强
机体的免疫功能，提高免疫细胞的活性和数量。
有氧健身操运动通过加速血液循环和提高
新陈代谢，增强机体对病原体的识别和清除能力，提高机体的抗病能力。
有氧运动还可以
促进淋巴组织的排毒，增加抗体的产生，提高机体对抵抗疾病的能力。
女学生通过参加有
氧健身操运动可以增强自己的免疫力，减少生病的风险。
有氧搏击操的作用
有氧搏击操的作用
有氧搏击操是在有氧健身操的基础上，借鉴太极、拳击、跆拳道、自由搏击等项目中的推、挡、踢、踹等基本动作组成的新颖独特、科学安全的健身方法。
那么，下面是由小编为大家分享有氧搏击操的作用，欢迎大家阅读浏览。
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(一)何为有氧搏击
有氧搏击操是在有氧健身操的基础上，借鉴太极、拳击、跆拳道、自由搏击等项目中的推、挡、踢、踹等基本动作组成的新颖独特、科学安全的健身方法。
有氧搏击操的英文名为Kwando aerobics 或Kickboxing,又名跆搏健身操(TAE-BO),TAE 是跆拳道“taekwondo的缩写，“BO”是拳击“BOXING”的缩写。
顾名思义跆搏是韵律搏击的一种形式，搏击操的步伐和姿势是从一系列自我防卫的训练中发展而来的，手臂动作主要借鉴了拳击的动作特点，腿部动作则以跆拳道的腿法为基本动作。
有氧搏击操是由曾7 次获空手道世界冠军的美国著名运动员比利.布兰克斯创造的，他创办了第一家“跆搏”形体锻炼俱乐部，此后，因受到众多健身爱好者欢迎而风靡世界。
随着我国人民物质水平的提高，人民的健身意识不断增强，健身项目也随着丰富起来，近一两年有氧搏击在国内发展起来，随即成为健身房里的热点健身项目之一。
(二)有氧搏击操的作用
1、强身健体作用
有氧搏击操以有氧练习为基础，注重健身的全面性，使练习者的心肺功能和运动素质都得到全面的锻炼。
练习有氧搏击时，选用振人心魄的音乐、快捷迅速的节奏，配有有力的动作，使锻炼者充满激情，进行高强度的有氧练习。
因此，持续进行有氧搏击练习，可加速交感神经。
如何在高中体育教学中融入有氧搏击操
78 学校体音美教学研究一、前言有氧搏击操是一种新型的健身项目，是在有氧健美操基础上进一步改善和优化而来的。
将音乐，舞蹈，拳击等项目融入到其中，同时还融入了跆拳道技术。
是有氧健美操的进一步发展。
为了提升高中体育教学质量，给予学生更多的新鲜感，教师有必要将有氧搏击操这一有趣的运动项目融入到高中体育教学中。
有大量教学实践研究表明，将有氧搏击操融入到体育教学中能够取得理想的教学效果。
二、分析有氧搏击操的开展特征1.具有一定的科学性有氧健美操是在遵循健身操锻炼基准的原则上展开的。
通过有氧搏击操锻炼能够有效的增强人的心肺功能，从而取得理想的健身效果。
2.具有很强的安全性有氧搏击操训练安全程度很高，由于其动作要领都是严格按照健身操结构进行的所有不存在对抗性，并且活动强度也适中，因此在选择训练项目的时候应该秉承着安全性为原则。
3.具有一定的广泛性有氧搏击操有一定的广泛性，搏击的动作是经过有效分解的，分解后的动作更加直观，只需要掌握好发力的顺序和用力的位置即可，不需要过分强调快速准确，所以完成起来相对简单，对于操作者的要求不高。
4.具有一定的娱乐性具有一定的娱乐性。
有氧搏击操在强有力的音乐节奏下动作整齐的展开，全班学生一起发出整齐的喊叫声，课堂氛围热烈，这样的运动形式成为了一项娱乐项目。
三、有氧搏击操融入高中体育教学中的意义1.与高中学生的学习特征相符，促进学生个性的培养高中学生喜欢接受新鲜事物，正是人生观，价值观形成的关键时期。
这个时期的学生学习压力大，容易产生自信危机对于学生全面发展十分不利。
而有氧搏击操在欢快的音乐伴奏下，结合多种形式的体育运动，在练习过程中，学生想象着与敌人对抗，练习自信不断增强。
2.促进体育课教学内容丰富，增强学生学习积极性将有氧搏击操融入到高中体育课教学中，有利于教学内容的丰富，促进学生学习积极性不断增强。
学生变被动学习为主动学习，更愿意投入到体育课堂学习中。
3.有利于增强学生的团队意识，活跃课堂氛围有氧搏击操在高中体育教学中的融入，能够活跃课堂氛围，促进学生团队意识不断增强。
浅谈有氧健身操运动对女学生免疫功能的影响
浅谈有氧健身操运动对女学生免疫功能的影响有氧健身操运动可以提高女学生的身体素质。
有氧健身操运动是一种以有氧代谢为主要能量来源的运动方式，通过运动训练可以提高心肺功能，增强心肌收缩力和肺活量，使得血液循环更加顺畅，保持机体内各器官的功能正常运转。
特别是对于女性学生来说，通过有氧健身操运动可以提高身体的耐力和灵活性，增强心血管功能，进而提高机体的抗病能力。
有氧健身操运动可以促进女学生的新陈代谢。
新陈代谢是机体维持生命活动所必需的物质和能量的转化和利用过程，是维持机体健康和抵抗外界侵害的重要保障。
通过有氧健身操运动，可以促进女学生的新陈代谢，加速脂肪、碳水化合物和蛋白质的代谢，提高机体对营养物质的吸收利用效率，从而增强免疫功能和抵抗力。
有氧健身操运动可以提高女学生的心理素质。
现代女学生面临着学业压力、社交压力和情感压力等多重压力，长期的压力容易导致免疫功能下降，从而引发各种疾病。
而有氧健身操运动可以促进血液循环，增加大脑的供血量，提高大脑皮层和皮质下中枢神经的兴奋性，从而改善情绪和心理状态，减轻压力，提高情绪稳定性，促进身心健康，进而增强免疫功能。
有氧健身操运动可以促进女学生的免疫功能。
现代医学研究表明，适度的有氧健身操运动可以增加机体各器官的氧气供应，加强细胞免疫功能，提高机体对疾病的抵抗能力。
而且，运动可以促进白细胞的增加和活性，提高抗体的产生和效能，加强机体的免疫机能，提高机体对各种外界侵害的抵抗能力，从而减少感染和疾病的发生。
通过以上分析可以看出，有氧健身操运动对女学生的免疫功能有着积极的影响。
而对于女学生来说，保持健康的身体和强大的免疫功能对于学习和生活都至关重要。
我们呼吁女学生们要积极参与有氧健身操运动，保持规律的锻炼，增强体魄，提高免疫功能，从而拥有健康的身体和良好的心理素质。
希望女学生们能够通过有氧健身操运动，拥有更加健康快乐的生活。
浅谈有氧健身操运动对女学生免疫功能的影响
浅谈有氧健身操运动对女学生免疫功能的影响有氧健身操运动是一种结合了舞蹈和健身的有氧运动方式，在女学生中非常受欢迎。
这种运动可以提高女学生的心肺功能、增强肌肉耐力、改善身体柔韧性。
有氧健身操运动还对女学生的免疫功能有积极的影响。
本文将从以下三个方面浅谈有氧健身操运动对女学生免疫功能的影响。
一、提高免疫机能有氧健身操运动可以增强女学生的免疫机能。
根据研究发现，有氧运动可以增加人体免疫细胞（如淋巴细胞、自然杀伤细胞等）的数量和活性，增强免疫系统的抵抗力。
有氧健身操运动中的舞蹈动作能够使全身肌肉运动起来，增加血液流动，促进免疫细胞的大量产生和运动，从而提高免疫机能。
二、改善心理状态有氧健身操运动对女学生的心理状态有积极的调节作用。
在这个压力较大的社会中，女学生常常面临着学习压力、考试焦虑等问题。
有氧健身操运动可以通过运动中的音乐、舞蹈等元素，调动学生积极向上的情绪，缓解压力，改善心理状态。
研究表明，有氧运动可以释放大脑内啡肽（一种内源性镇痛物质和快乐激素），使人感到愉快和放松。
通过有氧健身操运动，女学生可以舒缓身心，调整情绪，提高自信心和自尊心。
三、提升免疫相关指标有氧健身操运动还可以提升女学生的免疫相关指标。
有氧运动可以增加体内的抗体水平，并且能够增加机体对疾病的抵抗力。
有氧健身操运动还可以提高女学生的白细胞数量，增强机体对病原体的识别和攻击能力。
有氧运动还可以改善女学生的睡眠质量，提高睡眠效率，进一步增强免疫力。
有氧健身操运动对女学生的免疫功能有积极的影响。
通过增强免疫机能、改善心理状态和提升免疫相关指标，有氧健身操运动有助于女学生维持一个良好的免疫状态，保持身心健康。
我们鼓励女学生积极参与有氧健身操运动，享受运动的乐趣，提高免疫功能。
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关于有氧搏击操及其对中学生的作用一．起源最早是由一名黑人的搏击世界冠军创造的，近一两年才在国内发展起来。
有氧搏击操起源于跆拳道和拳击的一种健身运动，它将拳击、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起，在激烈的音乐中，进行一些拳击和跆拳道的基本拳法和腿法练习。
健身者在出拳、踢腿的过程中，随着音乐挥动双拳，动作刚劲有力，能最大限度地让健身者尽情地出汗，在不知不觉中减掉全身多余的脂肪。
有氧搏击操重视瞬间的爆发力、感官刺激，再加上动感音乐，曾经被称作“男人的舞蹈”，但不甘心示弱的女性似乎比男性更快地融入到这项“男人的舞蹈”中去。
想象一个假想敌就在你面前，任你出拳、踢腿，发泄心中的不满，一个小时之后，,心情也会轻松不少，许多跳过“搏击操”的人都感觉畅快不已。
二．简介有氧搏击悄悄在兴起，并备受办公室男女们的青睐。
出拳、踢腿、挥拳、呐喊，这样也能减肥，就是这么神奇。
是“野蛮”的减肥时尚。
如果说瑜珈、SPA是以一种温柔的方式释放身心。
那么，有氧搏击操则是让人在剧烈的运动中完成激情释放。
它让都市白领有了另一种释放身心的方式，在磨练身体的同时，精神世界也得到放松和满足。
对现代人来说，有氧搏击操是种好玩而不伤害任何人的发泄法。
因为玩的人不是跟别人搏击，也无需任何器材，而是利用身体面向镜子向空中挥拳。
搏击操瞬间的爆发力，以及感官上的刺激，再配以强劲的音乐节奏，使得它被称做“男人的舞蹈”。
搏击操教练李华说：“刚开始推出搏击操的时候，来练习的人不多，而且多为女性。
但随着大家对它的了解，现在男会员要比女会员多。
三．动作有氧搏击操动作多变，包括直拳、勾拳、摆拳、正踢、侧踢、侧蹬等搏击动作，而且在做每个动作时要求迅猛，有爆发力。
所以，健身者在锻练全身每一块肌肉的同时，身体的弹性、柔韧性及反应速度也将得到前所未有的提高。
另外，有氧搏击操运动在出拳时，要求腹肌收缩、大吼一声，不但可锻炼到平时不易使用的腰腹肌，用力出拳、大吼大叫都是缓解情绪的好方法，通过这种方法宣泄情绪、减轻压力，想象一个假想敌就在你面前，出拳、踢腿、发泄心中的不满，一个小时之后，心情也会轻松不少，许多跳过" 搏击操" 的人都感觉畅快不已。
四、有氧搏击操的概念及特点1．有氧搏击操的概念有氧搏击操，最早是由美国的自由搏击运动员与职业健美操运动员在交往的过程中设想出来的，近几年在国内已经迅速的发展起来。
其具体形式是将拳击、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起，在激烈的音乐中，进行一些拳击和跆拳道的基本拳法和腿法练习。
健身者在出拳、踢腿的过程中，随着音乐挥动双拳，动作刚劲有力，让健身者尽情地发泄，尽情地出汗，并在不知不觉中对心肺功能和肌肉训练都能起到较好的作用。
2．有氧搏击操的特点有氧搏击操能得到社会各界人士的喜欢，并能快速的传播和发展。
它具有以下特点：（1）有氧搏击操运动讲究科学性有氧搏击操是遵循有氧健身操的锻炼原则进行的。
因此，它属于有氧运动，而有氧运动可以使人体的各个循环系统都得到锻炼并增强其功能，同时有氧锻炼还可以有效的消耗能量，减少体内多余的脂肪而达到减肥的目的。
（2）有氧搏击操锻炼具有安全性有氧搏击操严格的按照健身操的结构进行。
因此，它的强度适中，运动量也可以控制，适合于生活压力巨大的现代人缓解身心压力，既好玩又不伤害任何人。
健身者不是跟别人搏击，也无需任何器材，而是利用身体面向镜子向空中挥拳。
（3）有氧搏击操具有全面性及实效性有氧搏击操的练习分为：手臂、躯干、步伐、脚法及综合练习，它的动作虽然只是简单的一个动作，却要用躯体的多部位参与。
如：直拳动作，首先通过右腿蹬地，将力量传达到大腿、髋，经过腰部转动发力传递到胸、肩、手臂，最后才到拳上。
因此，其锻炼具有针对性、实效性与全面性。
（4）有氧搏击操动作简单易学易于普及有氧搏击操采用中速偏慢的的士高音乐，节奏分明，易于分辨。
另外，搏击的内容是有选择的，被吸纳的动作也是经过简化分解的。
如：拳击中的直拳、勾拳、摆拳等，腿法中有前踢、侧踢、摆踢等。
这些动作直观，且动作要求也只限于用力的顺序与用力的位置正确，并不要求向拳击、搏击竞赛与实战中那样快速准确。
因此，一般人都能够完成这些练习，此外，它不强调复杂的动作组合，而且运动中的变化特别是方向变化也较少，加之教学多采用分解及慢速的方法，这就更有利于人们的掌握了。
（5）有氧搏击操融挑战性与娱乐性为一体有氧搏击操在强劲有力的音乐伴奏中，学员们在教练的带领下，做着整齐有力的动作，在发力间伴着整齐有力的喊声，整个课堂的气氛非常热烈，锻炼者在这种氛围下的练习热情也将极大的提高，使锻炼成为一种娱乐，原本艰难的锻炼过程变得轻松愉快，当你能够面对假想的敌人并投入你的激情时，你已经迎接了挑战。
五、有氧搏击操对中学生的功效中学生正处于人体运动器系发育状态，而器系的形态和结构同它的功能相适应，只要正确认识，合理的运动才会有健康的体魄。
（1）有氧搏击操有利于增强中学生的肌肉的力量、弹性与身体的柔韧性从人体正常生长发育的一般规律来看，中学生正处于13～17岁年龄段，是长身体的时候。
这个时期不宜进行较强的训练。
青少年的骨骼比较柔软，有机物与无机物的比例为5∶5，骨骼弹性较大，不易折，易变形。
在肌肉的生长发育过程中，肌肉部位是最重要的，如果过大重量的力量训练会给学生生长带来困难，造成肌肉发育上的缺陷。
有氧搏击操的动作在发力时要求迅速有力，但收缩时自然、放松、快捷，通过局部与综合的动作，在练习过程中动作速度的逐渐加快，大幅度的反复练习，肌纤维的反复伸缩，力量与弹性得到了增强，反应速度加快，各种踢腿对提高下肢的柔韧性也非常有效。
因此，中学生练习有氧搏击操可以加强肌肉的力量，增加弹性，提高身体的柔韧性。
（2）练习有氧搏击操可以消耗大量热能，帮助减肥。
有氧搏击操采用了长时间中低强度的运动状态，练习者在伸展拳脚时，要求速度和力度的完美结合，通常1 个小时的有氧搏击操可消耗600 卡的热量，在直拳、勾拳、摆拳、正踢、侧踢、侧蹬等搏击动作中，身体的每一块肌肉都参与了运动。
因此，需要动用体内大量的能源物质——糖元与脂肪。
因此，有氧搏击操练习对于那些希望减脂的人来说无疑是非常有利的。
（3）有氧搏击操对收缩腰腹的特殊锻炼效果随着社会的竞争日趋激烈，社会对人才要求的提高，家长对孩子的期望越来越高，造成学生的负担加重，中学生整日伏案学习，导致腰腹肌力量下降。
而练习有氧搏击操中的各种拳法与腿法，都要求腰腹发力，可以说腰腹练习始终贯穿整个练习之中，大量的腰部摆动与腹肌的收缩，使锻炼者的腹部变得强健平坦，使更多的中学生健康成长。
六．有氧搏击操对中学生内脏器官的影响健康是人类永恒的梦想与追求，由于有氧搏击操是结合自由搏击和健美操的优点而创设出来的，它是一项全身性的运动，对提高人体的灵活性、韧调性、柔软性有明显的作用，同时对心血管系统、呼吸系统、消化系统、神经系统都会产生良好的刺激作用，因而具有增强体质，健美形体，提高素质，调节心理，陶冶情操等功效。
坚持跳有氧搏击操对人的肺部容积和吸氧量有很大的提高。
（1）有氧搏击操能增强自信，放松心情。
首先，中学生正处于青春发育期，其个人价值观、世界观尚未完全形成。
他们一方面面临生理上的剧烈变化，另一方面还承受着升学的压力，此时，一旦遇到挫折，如果处理不当就很容易产生自信心危机，从而影响他们的人格健康与全面发展。
其次，中学生情绪情感更加丰富。
随着学习、生活范围的扩大以及自我意识的觉醒，中学生发展了多样性的自我情感（如自尊心、自卑感等），而且两性的情感与社会性情感也日益丰富，在加上女同学的月经、痛经、闭经，男生的梦遗、手淫等使他们情绪紧张、不安。
好胜心强与经验不足经常是造成中学生情绪差的原因。
有氧搏击操是健美操中徒手操的一种，主要是在音乐的伴奏下，结合了武术、拳击、跆拳道、空手道等体育运动中的动作进行练习的。
其特点是：简单易学、强度高、消耗量大，对于提高人的耐力和心肺功能非常有效，尤其对腹部的练习效果突出，并且在练习的过程中，练习者可以想象正在打击一个敌人，可以提高练习者的自信心。
在课堂上，学员们在发力时一起大声喊，使课堂气氛非常的热烈，可以提高练习的兴奋度和兴趣。
（2）有氧搏击操对中学生心理的影响我国著名的医学心理家丁瓒教授说：“人类的心理适应，最主要的就是对人际关系的适应，所以人类的心理病态，主要是由于人际关系的失调而来。
”而心理学的研究也表明：“人类的交际需要饮食情感因素在内，情感是人对客观事物符合自己的需要而产生的态度和体验。
”每个人都离不开他人，因而有交际的需要，中学生也是如此，在学校里与他人关系处理的方法好与坏直接影响到以后的社会交往。
有氧搏击操不仅是在节奏明快、强劲有力的音乐伴奏下进行的，更重要的是在健美操老师的带领下，在众多的学生的参与下进行，在练习过程中可以探讨练习的感受，也可以相互纠正动作，相互学习、鼓励，以达到改进和提高动作质量的目的。
使学生处在一个欢快、奋进、充满激情的环境中，不自觉地受到环境气氛的感染，抛开心头的烦恼与痛苦，消除孤独感，全身心的投入到体育锻炼的行列之中。
参加搏击操的学生有着不同的家庭背景，这种锻炼形式为学生人际交往创造条件，学生在运动中可以加强交往，协调人际关系，并能够给在学习、生活中所产生的压抑、不满等消极情绪提供一个宣泄的场所。
学生在训练中通过与他人的共同锻炼和相互谦让、尊重，使自我交往意识进一步得到增强，对锻炼所从属的集体及训练内容，表现出积极的认同，因而个体的参与意识较强，整个心理活动积极活跃，从而产生一种精神上的相互信赖和相互交往的亲和感。
总之，在共同音乐和共同节奏下，学生全身心的投入到有氧搏击操的世界里，一起宣泄，共同欢乐，恢复身心健康，减轻学习压力，在欢乐的气氛中进行交往，增进了学生之间的友谊，从而使学生变得刚毅开朗，乐观活泼。
总之，有氧搏击操的作用与功效都符合当代中学生的生理与心理，也符合年轻一代喜欢追求潮流的心态，可以说有氧搏击操在中学的开展，是与新课标相吻合，有氧搏击操以其特有的特点、新颖性及安全性也将会得到学生的青眯，这些都为有氧搏击操在中学的开展提供了有利的条件。
七．作用对于脂肪堆积过多的中青年人，特别是长时间久坐、致使脂肪堆积在腰腹部的办公一族而言，有氧搏击堪称效果十足的“瘦身”运动。
因为它对人体体能的消耗特别大，对心肺功能的要求比较高。
因为训练需要大量供血供氧，而在这一过程中，人体的脂肪细胞不断进行活化和分解代谢，前半个小时消耗的是体内糖原，半小时后，体内糖原基本耗尽，就会出现口渴、头晕、乏力等症状，这表明体内供血供氧失去了平衡，此时如补充一些果糖，然后坚持训练，就能有效地利用体内脂肪转换成能量来供给人体养分，从而达到有效减肥的目的。
有氧搏击操不只燃烧热量，帮助减肥，也可锻炼身体各个部位，达到健美健身的效果。